Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλημερα 
καλώς ήρθες planety και καλά χασίματα!
εγώ σήμερα δεύτερη μέρα ντουκάν και όλα πηγαίνουν καλά, ζυγίστηκα κι όλας 72,7gr χωρίς όμως να έχω παέι δυο μέρες τουαλέτα και με περίοδο 
σήμερα μενού, πρωινό γαλοπούλα με ντουκανοκρέπα, δεκατιανό αυγό βραστό, μεσημεριανό κοτόπουλο βραστό και για βράδυ βλέπουμε.

[skoubaki]

γειά σας κοριτσάκια!

skoubaki welcome! τέλεια στο ταξίδι εεε? μπράβο! και καλά έκανες που έφαγες.. αφού το ευχαριστήθηκες! Μην ανησυχείς για την ζυγαριά. Είναι σίγουρα κατακρατήσεις, από την περίοδο αλλά και από το απ' έξω φαγητό (περισσότερο αλάτι, λάδι κλπ). Ξεκίνησες dukan τελικά? Σε διάβασα λίγο και στο άλλο θέμα. Γράφε μας και εδώ καμιά κουβέντα, να μας κρατάς σε τάξη! hehe

Εγώ ζυγίστηκα χτες.. στα ίδια με την προηγούμενη εβδομάδα.. αλλά χαίρομαι γιατί 1ον η εβδομάδα κύλησε πολύ καλά διατροφικά (εκτός από μια έξοδο το σκ που έφαγα κανονικά) και 2ο μετρήθηκα με μεζούρα και έχω χάσει πόντους στην κοιλιά (μέτρημα κάνω σχεδόν κάθε 10-15 μέρες). Οπότε πιστεύω πως την επόμενη εβδομάδα θα έχω σίγουρα απώλεια και στην ζυγαριά, αν συνεχίσω έτσι! yeeah!

Οι dukano-συνταγές μου αρέσουν πάρα πολύ, και σήμερα ζήλεψα.. έκανα και εγώ για πρωί dukanoκρέπα και μερέντα! Τέλειο. Για μεσημεριανό έχω ψαρονέφρι με σαλάτα!

planety οπότε ο στόχος σου είναι 5 κιλά? Θα τα χάσουμε, εδώ παρέα! Γράφε μας και καμιά αναφορά του τι τρώς αν θές! Μπορεί να σου δώσουμε κανένα tip! (έχουμε γίνει experts εδώ μέσα)
 

koyrtney μπράβο 
συνέχισε έτσι και ο στόχος των Χριστουγέννων είναι μπροστά 
εννοείται πως θα γράφω και εδώ, είστε η παρεούλα μου.
εγώ την μερέντα δςεν την έχω φτιάξει ακόμη, θα την κάνω ΣΚ μάλλον

ευχαριστώ παιδιά για τις ευχες και τα καλά σας λόγια, τα έχω ξαναχάσει τα ρημάδια τα κιλάκια, θα τα ξαναχασω!

skoubaki, τη μερεντα της ντουκαν δεν την ειχα φτιαξει ποτε τοτε που εκανα τη διαιτα, γιατι εχει αυγο ωμο νομιζω μεσα και δεν τρωω αυγο ωμο σε γλυκα, που να το ξερω τουλαχιστον!!

γενικα εχει και καποιες πολυ ωραιες συνταγες παντως, θυμαμαι εκεινη με τη σκονη γαλακτος, το κακαο και τη στεβια που γινεται σαν σοκολατα, πραγματικα ωραιοτατο, γιατι να τρωμε σοκολατες του εμποριου, αυτη μια χαρα γινεται, κι αν δεν κανει καποιος διαιτα, βαζει κι ο,τι αλλο θελει μεσα και ειναι σουπερ!

kourtney, ναι, πεντε κιλακια θελω, να ρθω στα συγκαλα μου και να μεινω εκει, οπως τα ειχα κρατησει εδω και 4 χρονια.

σημερινη αναφορά:

08:30 δημητριακά με γάλα
(δεκατιανο δεν προλαβα να φαω, αλλα εφαγα πολυ νωρις μεσημεριανο)
12:30 ντοματοσαλατα με 2 βραστα αυγα και μια φετα ψωμι
16:30 ενα ξινομηλο
19:00 Θα φαω τοστακι με σαλατα λαχανο

ενα μιση λιτρο νερο και μισο λιτρο λουιζα!

καλημέρα.
ωραίο το μενού planety και αν συνεχίσεις έτσι τα 5 κιλά τα έχεις στο τσεπάκι μέχρι το Δεκέμβρη.
εγώ συνεχίζω ντουκάν, η ζυγαριά σήμερα έδειξε 71,9 και μείνανε άλλα 9 κιλά 
πάντως ευχαριστημένη θα είμαι αν μέχρι την 1/12 έχουν φύγει και μόνο 5 άντε 6 
πέρσι την έκανα 40 ημέρες και είχα χάσει σύνολο 7 κιλά, τώρα το βλέπω χλωμό για τόσα διότι όλο αυτό τον χρόνο τον κούρασα τον οργανισμό με το σταμάτα -ξεκίνα

skoubaki, καλημερα και ευχαριστω! αλλα δεν φευγουν τα κιλα μου εμενα τοσο ευκολα. δυο κιλα το μηνα χανω, οταν κανω μεσογειακη διατροφη, παραπανω πολυ σπανια. θα αρχισει και η νηστεια τωρα, οποτε θα ειμαι σιγουρα στα δυο κιλα το μηνα, αλλα δεν με πειραζει, γιατι ετσι δεν τα παιρνω πισω ευκολα. μεχρι τελος γεναρη το εχω παρει αποφαση! και φετος οι γιορτες θα ειναι πολυ μετρημενες, γιατι δεν γινεται αλλιως, δεν πειραζει ομως, περισσοτερο μετραει η υγεια και να το μην ξεφευγω συνεχεια χωρις λογο. τον τελευταιο καιρο νιωθω οτι εχω γινει αυτοκαταστροφικη με το φαγητο, ειχα φτασει σε σημειο να με ποναει το στομαχι μου απο βλακειες που ετρωγα κι εγω να θελω να φαω κι αλλο... υπαρχουν βλεπεις προβληματα γιατι ψαχνω δουλεια και δεν βρισκω και με εχει ριξει ψυχολογικα πολυ αυτο, και ξεσπουσα στο φαγητο, κανοντας κακο στον εαυτο μου... 

η ντουκαν ειναι πραγματι πολυ βοηθητικη, κι εγω ειχα χασει, απλως μετα θελει πολυ πολυ προσεκτικη συντηρηση για να μην παρεις τα κιλα, κι εγω δεν αντεχα να κανω ολο εκεινο το διαστημα την τριτη φαση, ηταν πολυ μεγαλο και βαριομουν. επισης, η γνωμη μου ειναι μην ζυγιζεσαι συχνα. ανα δεκαπενθημερο αν δεν μπορεις να κρατηθεις παραπανω, θα το δεις απο τα ρουχα σου, ειδικα με την ντουκαν θα χανεςι ποντους και θα παιρνεις κουραγιο απο τα ρουχα σου!

planety δύσκολο τέτοιες εποχές να μην υπάρχει εργασία. ελπίζω σύντομα να βρείς κάτι.
κάθε Τρίτη θα ζυγίζομαι απλά σήμερα ζυγίστηκα γιατί μπήκα β φάση. εγώ πέρσι έχασα 7 κιλά αλλά δεν έκανα γ φάση και μέσα στο καλοκαίρι τα πήρα όλα πίσω 
αυτή τη φορά ελπίζω να βάλω μυαλό και να τελειώσω μια και καλή με τα παραπάνω κιλά αλλά βέβαια ξέρω ότι μια ζωή πρέπει να προσέχω γιατί είμαι επιρρεπής και έχω την τάση για πάχος 
έχεις λίγα κιλά να χάσεις οπότε πιστεύω δεν θα είναι δύσκολο αλλά σίγουρα αργά και σταθερά είναι καλύτερα, εμένα πάλι με έχει απιάσει ανυπομονησία 

[skoubaki]

γειά σας και από μένα!

skoubaki ξεκόλλησε και η ζυγαριά εε? μπράβο!!  λογικό βέβαια.. τόσο καιρό ήσουν κολλημένη. Μάλλον ο συνδυασμός του ταξιδιού που έφαγες ελεύθερα και μετά καπάκι η αυστηρή πρωτεΐνη ταρακούνησαν τον μεταβολισμό και πήρε πάλι εμπρός! πιστεύω θα βοηθήσει η dukan πολύ.. και θα χάσεις σίγουρα τα 4-5 μέσα στον Νοέμβριο σίγουρα!

εγώ είμαι εκνευρισμένη λίγο σήμερα με τον εαυτό μου.. με έπιασε πάλι και έφαγα από λαιμαργία. Γαμώτο και είχα καιρό να ξεσπάσω έτσι στο φαγητό. Τέλος πάντων αύριο πολύ προσεκτικά και γυμναστήριο για να ισορροπήσει το πράγμα.

planety αχ αυτό περί αυτοκαταστροφής που λες.. πόσο σε καταλαβαίνω! αυτοκαταστροφή, κυκλοθυμία,, τι να πώ. Εγώ ας πούμε 2 μέρες πριν που ζυγίστηκα/μετρήθηκα όλα καλά.. χάρηκα κιόλας με αυτά που είδα.. και σήμερα τι με έπιασε δεν ξέρω. Στα πατώματα πάλι η ψυχολογία.
Anyway.. η αναφορά σου πολύ καλή.
 Να σου πω καλέ, μήπως παραπίνεις πολύ λουίζα? Χύμα φύλλα φτιάχνεις ή φακελάκια? Και εγώ πίνω, αλλά νομίζω με τα βότανα υπάρχει όριο.. δηλάδη 1-2 ποτήρια την μέρα. Πίνε αν είναι λίγο πράσινο τσάι, λίγο λουίζα.. εναλλάξ! 

Άντε καληνύχτα και αύριο καινούργια μέρα..
 

καλημερα κοριτσια!!

kourtney, ξερεις τι κανω με τα βοτανα; επειδη βαριεμαι καθε μερα να βραζω, φτιαχνω το σκ μια μεγαλη ποσοτητα, παιρνω χυμα τα βοτανα, οχι φακελακια, και γινεται ενα συμπυκνωμενο μειγμα. καθε μερα λοιπον βαζω μια ποσοτητα περιπου το ενα τεταρτο ενος μισολιτρου μπουκαλιου και το υπολοιπο το συμπληρωνω με νερο βρυσης κι ετσι το πινω. οποτε δεν ειναι πολυ, εχει πολυ νερο μεσα, απλως εχει και αρκετη λουιζα. σκεψου επισης, οτι τα δυο φλιτζανια ειναι περιπου μισο λιτρο, οποτε ειμαι οκ θαρρω! μολις βαρεθω τη λουιζα θα πιω πρασινο τσαι, και μετα λιγο παυση, γιατι τα βοτανα θελουν λιγο παυση καποια στιγμη. κανει δουλεια η λουιζα παντως, η κοιλια εχει γινει φλατ, βεβαια δεν ειχα ποτε θεμα στην κοιλια, στους γοφους εχω!

αχ, σε νιωθω με την ψυχολογια.. αστα να πανε... εμενα μου τυχαινουν ολο κατι βλακειες με τη δουλεια και ολο στεναχωριεμαι τον τελευταιο καιρο, αλλα επειδη εχω μια βδομαδα που εχω ξεκινησει τη διαιτα και μου αρεσει το αποτελεσμα ηδη, που ξεφουσκωνω, δεν θελω να ξαναφαω τωρα, το εχω παρει αποφαση, θα φτασω στα κιλα μου και μετα θα φαω κατι που λαχταρω. δεν θα μας κανει και το φαι ο,τι θελει...  κανε κουραγιο και σκεψου οτι αυτο που θελεις να φας, δεν το χρειαζεσαι πραγματικα εκεινη την ωρα, κι οτι αν δεν το φας, θα ειναι παλι εκει διαθεσιμο για σενα οταν χασεις τα κιλα που θελεις και θα μπορεις να το φας, χωρις τυψεις! κανε μια βολτα εκεινη την ωρα, εμενα με βοηθαει πολυ το περπατημα.

skoubaki, ευχαριστω για τις ευχες, μακαρι να βρω κατι, γιατι αυτη τη στιγμη, εχω βγει απο τον οαεδ επειδη δουλευω καπου για ελαχιστες ωρες την εβδομαδα, αλλα με τα 150 ευρω, δεν βγαινει η ζωη.. μας θεωρουν και εργαζομενους με 150-200 ευρω. αν ειναι δυνατον... 

η ντουκαν θα σε βοηθησει πολυ να χασεις, σιγουρο αυτο, απλως θελει προσοχη στη συντηρηση, πολυ προσοχη!!!

χθεσινη αναφορα:

08:30 δυο μεγαλες ρυζογκοφρετες με μελι και ενα ποτηρι γαλα
11:30 μια μπανανα
13:00 τσιπουρα ψητη με σαλατα λαχανο
16:30 ενα ξινομηλο και μια μπαρα δημητριακων
19:30 μια πιτα σουβλακι ολικης αλεσης με λιγο κιτρινο τυρι και πιπεριες (σαν μια μικρη ατομικη πιτσα στο φουρνο)

2 λιτρα νερο και μισο λιτρο λουιζα!

καλημερα.
στην συντηρηση την έπαθα την άλλη φορά και τα ξαναπήρα όλα πίσω 
ελπίζω και πιστέυω ότι θα τα πάω καλύτερα
τώρα δεν έχω πεί σε κανέναν ότι κάνω ντουκάν απλά ότι κάνω διαίτα γιατί όλοι είναι καχύποπτοι και γιατί ο άνδρας μου φωνάζει ότι κάνω κακό στιν ευατό μου, τελός πάντων είδωμεν 
εγώ πίνω πράσινο τσαί αλλά και η λουϊζα μου άρεσει πολύ 
kourtney μην στεναχωριέσαι όλοι έχουμε τα πάνω και τα κάτω μας αλλά δεν πειράζει το αφήνουμε πίσω και συνεχίζουμε 
planety super η αναφορά, το ξαναλέω τα Χριστούγεννα θα είσαι όπως θές 

μακαρι skoubaki μου, αλλα δεν το πολυπιστευω, η νηστεια θα με παει λιγο πισω, αλλα χαλαλι, ετσι κι αλλιως ειπαμε τριμηνο εχω στο νου μου! την κυριακη θα ζυγιστω μιας και τελειωσε η περιοδος να ξερω πόσα είμαι, ηδη εχω χασει κατι βεβαια γιατι κανω μια βδομαδα διαιτα, αλλα οκ, να εχω εναν μπουσουλα!

δεν χρειαζεται να λες τιποτα πουθενα, οι ανθρωποι ειναι ζηλιαρηδες και κακοι πολλες φορες οταν ακουνε διαιτα. ξερεις ποσες φορες μου εχουν πει δεν χρειαζεσαι καλε συ διαιτα.. και μου το εχουν πει κοπελες στα 50 κιλα.. και οχι οτι εχω πολλα κιλα παραπανω, αλλα αμα εσυ εισαι 50 κιλα κι 1,70 κι εγω 60+ και 1,63 μαλλον εγω χρειαζεται να χασω... καλυτερα λοιπον να μην ξερουν οι αλλοι τι κανεις. αν πας καπου με παρεα, φαε το κρεατακι σου, τη σαλατουλα σου και αν σε πιεζει κανεις για κατι αλλο πες οτι ποναει το στομαχι σου αυτο το διαστημα και προσεχεις λιγο τι τρως.

χθεσινη αναφορά:

08:15 γάλα με δημητριακά και μια κ.γ μέλι
11:30 μια μπανάνα
12:30 30 γρ τυρί και δυο ελιές
16:00 φασόλια χάντρες με σαλάτα ντομάτα, 4 ελιές και 60 γρ τυρί
19:00 μια μεγάλη αραβική (ίση με ένα τοστ σύμφωνα με διαιτολόγο) με τυρί κι ένα αυγό βραστό

δυο λίτρα νερό και μισό λίτρο λουίζα

Έτσι θα κανω planety, γιατι το μεσημέρι είμαι καλεσμένη σε τραπέζι και δεν σκοπεύω να πω για ντουκαν κλπ οπότε θα περιοριστώ σε λαχανικα και κρεατακι η ψαράκι, οτι έχουν!!
Εσυ πάλι τέλεια αναφορά, ζυγίσουν να μας πεις τα νεα
Καλο ΣΚ 

Καλημέρα κορίτσια μου το ξερω χαθηκα αλλα δεν ακολουθουσα καποια διαιτα.Χτες πηγα διαιτολογο οποτε ξεκιναω παλι κανονικα.Αυτο που κανω λαθος είναι ότι δεν πηγαινω τακτικα για ζυγισμα και ετσι το εχανα καπου.Τωρα εχω κλεισει ραντεβού για 20 του μηνος οποτε θα είμαι σε πρόγραμμα. Και το γυμναστηριο το εχω λιγο παρατησει αλλα συτη την βδομαδα θα μπω παλι δυναμικα σε πρόγραμμα. Σας φιλω θα μπω πιο μετα να  γραψω αναλυτικά. Καλη μερα να εχουμε 

καλημερα παιδια και καλη κυριακη!! σημερα ειχα ζυγισμα για να ξερουμε που παμε! λοιπον 61,4 κιλα και 28,7% λιπος. οποτε μεχρι τον επομενο μηνα περιπου τετοιες μερες που θα ζυγιστω, θα δουμε τι θα εχουμε καταφερει.

χθεσινη αναφορά:

9:00 γάλα με δημητριακα και μέλι
12:30 μια μπανανα
14:30 δυο μπουτια κοτοπουλο με μισο πιατο πενες (40 περιπου ηταν, τις μετρησα και ηταν βασικα οσες χωρανε σε ενα κεσεδακι γιαουρτιου) με μαρουλι σαλατα
17:30 12 φιστικια (ηθελα κατι σε ξηρο καρπο και δεν ειχα αμυγδαλα...)
19:00 τρεις μικρες φρυγανιες με μια φετα τυρι και ενα ποτηρι γαλα

δυομιση λιτρα νερο

skoubaki, περιμενουμε να μας πεις πως πηγε το τραπεζι! καμια ξινη σου ειπε τιποτα;;
mariaxumos, καλη αρχη και παλι, ο διαιτολογος ειναι καλη περιπτωση, εγω και μονο που πληρωνα ημουν σε προγραμμα... 

που ειστε οι υπολοιποι;; εμεινα μονη;;

σημερα η μαμα μου εχει τραπεζι και θα παμε και θα εχει φτιαξει διαφορα, αλλα εγω θα μεινω κυρια... κρεατακι με σαλατα και ελαχιστο ρυζι! γλυκο δεν θελω να φαω, και πρεπει να δω πώς θα το αποφυγω.. θα παρω καμια μπαρα σοκολατας μαζι μου, αν ζηλεψω να φαω τη μπαρα, οχι το γλυκο!

Μπράβο planety!! Ο επόμενος στόχος ειναι;;;
Εγώ χθες και σημερα στα τραπέζια κυρία!!
Τρίτη ζύγισμα, να δούμε τι καναμε