Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Felis εισαι απολυτα σωστή σε όλα. το γλυκαιμικο φορτιο των υδατανθράκων ειναι πολυ σημαντικο για τη εκκριση ινσουλίνης και τη μετατροπη της γλυκόζης σε λιπος. Και σίγουρα  όλα, και οι πρωτεινες και οι υδατάνθρακες που τρωμε σε πλεόνασμα μετατρεπονται σε λιπος. αν ηταν ολα τοσο απλοικα απλα θα σταματουσαμε να τρωμε και το προβλημα θα λυνοταν. γιαυτο προτεινα τα παραπάνω sites.  Για παράδειγμα το www.checkneat.gr που το χρησιμοποιώ το τελευταιο διάστημα δεν επιτρέπει να βαλεις στόχο κάτω απο 1200 Θερμίδες και επιπλέον στην ημερήσια παρακολούθηση σου βγάζει ολα τα συστατικα των τροφίμων που έχεις προσθέσει (πρωτεινες, λιπη, υδατανθρακες, βιταμίνες μέταλλα κλπ) σαν ποσοστά της συνιστώμενης ημερήσιας προσληψης σου που ειναι το 100% ωστε να βλέπεις και την ποιοτητα της διατροφής σου. Εμένα τουλάχιστον με βοήθησε να καταλάβω, πχ οτι με τη διατροφή που έκανα, πολλές φορές έπαιρνα μόνο το 50% της ποσοτητας των βιταμινών που έπρεπε να παρω. Ολοι οι μύθοι που υπάρχουν στη διατροφη βασιζονται στην ημιμάθεια και στην υπεραπλούστευση οπως πχ πιες κολαγονο, πρασινο τσαι, κανε την ταδε διαιτα και θα εξαφανιστει το λιπος απο την κοιλια κλπ. Οποιος γνωρίζει έστω και 5 δραμια φυσιολογιας γελαει ομως καποιοι πλουτίζουν σε βάρος οσων δεν γνωρίζουν.
Η διατροφη ειναι ενα σύνθετο θέμα και πέρα απο φυσιολογια μεγάλο ρόλο παίζει και η ψυχολογια. Σημερα ο ανθρωπος δεν τρωει μονο για να τραφεί, για άλλους το φαγητό ειναι απολαυση, η διέξοδος, η εκτόνωση κλπ. Και το αποτελεσμα της ειναι συνδυασμός ποιοτητας και ποσοτητας οσων τρώμε. και οποιος παει να μετρήσεις την ποσοτητα με ζυγίσεις και γραμμάρια ειναι μαθηματικα βέβαιο οτι θα τα παρατήσει.
Felix θελω μια χάρη, επειδη φαίνεται οτι γνωρίζεις θα ηθελα τη γνωμη σου για αυτο το site. οποτε μπορεις ριξε μια ματια και θα χαρώ να τα ξαναπουμε εδώ μέσα

Καλημέρα Andritsi! To site φαίνεται υπέροχο και έγκυρο μιας και στηρίζεται στη  Βάση Δεδομένων Τροφίμων του USDA! Δεν αναλύει μόνο τα ποσοστά πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων αλλά με κάθε λεπτομέρεια βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.. μέχρι και τα λιπαρά οξέα! Μιας και το χρησιμοποιηειίς και για όσες το χρησιμοποιούν (θα το χρησιμοποιήσω κι εγώ) θα ήθελα να πω ότι είναι καλό να ψάξουμε για τροφές πλούσιες σε κάλιο, ιώδιο, σίδηρο (που ως γυναίκες υποφέρουμε συνήθως απ' την έλλειψη του) και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα όπως τα ω-3! Αυτά ξέρω ότι περιέχονται στα ψάρια αλλά μια έρευνα όταν έχουμε χρόνο θα βοηθούσε πολύ στο να ξέρουμε ποιες τροφές να προτιμάμε για να τα παίρνομε σε επαρκείς ποσότητες! Εγώ χρησιμοποιούσα το s-health στο κινητό μου για τη μέτρηση της σωματικής μου δραστηριότητας, όχι όμως και για τη διατροφή μου, μιας και είχε ευρετήριο τροφών μόνο στα αγγλικά και δεν έβρισκα αρκετά τρόφιμα που καταλαλώνουμε ως έλληνες... κατέβασα το yazio γι' αυτή τη δουλειά που έχει ευρετήριο αρκετά καλό. Κάποιες τροφές φαίνεται να είναι από κάποια βάση δεδομένων ενώ άλλες τις καταχωρούν οι χρήστες και τις καθορίζουν ως ορατές σε άλλους χρήστες.. Επίσης μπορέις κι εσύ να καταχωρήσεις κάποια τροφή γράφοντας ενεργεια, πρωτεΐνες κλπ που γράφει στη συσκευασία! Το site σου φαίνεται πιο έγκυρο από το δικό μου και θα το αντικαταστήσω. Το μόνο που με δυσκολεύει σε τέτοιες εφαρμογές είναι ότι μπορεί να μην βρούμε κάποια τρόφιμα, ειδικά αν είναι τοπικά προιόντα αλλά και πάλι σε βοηθάνε να ξέρεις τι τρως.. που πατάς και που βρίσκεσαι. Ήθελα να σε ρωτήσω αν έχεις σπουδάσει κάτι σχετικό γιατί φαίνεται ότι ξέρεις από φυσιολογία και να ζητήσω κι εγώ τη γνώμη σου για τους ολιστικούς ιατρούς (αν ξέρεις).. είναι κάτι σαν ομοιοπαθητικοί.

Καλησπερα Fellis αλλα και σε όλη την παρέα. Το πρώτο μου πτυχίο ειναι σε παραιατρικό επάγγελμα αλλα όχι διατροφολόγος. Αν και θεωρω τον ανθρώπινο οργανισμο μια πολυ καλα συγχρονισμένη μηχανη δεν εχω καμια εμπιστοσύνη οπως την επιστημονικότητα των ομοιοπαθητικων. Νομίζω οτι στηρίζονται περισσότερο στο φαινόμενο placebo οπότε τάσσομαι υπέρ της δυτικής ιατρικής. Ειχα ακούσει για μια εφαρμογη που οι χρήστες καταχωρούν τρόφιμα, πιθανον να ειναι το yazio. Όμως δεν έχω εμπιστοσύνη σε δεδομέΤνα που καταχωρουν οι χρήστες χωρίς έλεγχο, δεν το θεωρω πολυ εγκυρο..
τωρα σε ότι αφορα τα θρεπτικα συστατικα απο το checkneat νομίζω οτι δεν έχουν ιδιαιτερη χρησιμότητα για το μεσο χρήστη όπως εμείς, γιατι ειναι δύσκολο να θυμάσαι πχ ποσα mg σιδήρου εχουν 100 γραμμαρια της τάδε τροφής και να το κάνεις αυτό για πανω απο 5 τρόφιμα .. Αντίθετα θεωρώ οτι η επιλογή που υπάρχει, αν εχεις κανει εγγραφη, να παρακολουθεις τη διατροφή σου σε καθημερινή βάση το θεωρω πιο ευκολο και αυτό χρησιμοποιω.
Εκει πχ σου εμφανίζει οτι με τα τροφιμα που έχεις καταναλώσει την ημέρα, εχεις φτάσει πχ στο 70% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης σιδήρου. και αυτό το θεωρώ πιο ευκολο για μένα απο το να θυμάμαι απλα νουμερα.
Επειδή ειπες για το σίδηρο, το οποίο ειναι ενα συστατικό που αποτελει πονοκέφαλο για τις περισσότερες γυναίκες θα ηθελα να πω οτι δεν εχει σημασία η ποσότητα του περιέχεται σε ένα τρόφιμο, αλλα κυριως η απορροφηση  του απο τον οργανισμο (ο σιδηρος των φυτικων τροφών απορροφάται σε πολυ μικροτερα ποσοστα, νομιζω οτι μονο το 20% της ποσοτητας απορροφαται). Επίσης σημαντικο ρόλο παίζει η παρουσία βιταμινων (νομίζω οτι η βιταμίνη C βοηθά) και μετάλλων (αν θυμάμαι καλα το ασβέστιο δεν βοηθα στην απορροφηση σιδήρου). Περιμένω περισσοτερες πληροφορίες απο Felis ή οποια αλλη θέλει να προσφέρει τα φωτα της.. Για να φρεσκαρουμε και λιγο τις γνώσεις μας!

Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια! Andritsi το έψαξα και η βιταμίνη C και η  βιταμίνη Α βοηθούν στην απορρόφηση σιδήρου! Δεν έχω χρησιμοποιήσει ακόμα την εφαρμογή και ετσι δεν ήξερα ότι σου δείχνει ακόμα και την ημερήσια πρόσληψη σιδήρου! Οι ολιστικοί ιατροί δεν είναι ομοιοπαθητικοί αλλά όντως η φιλοσοφία τους στηρίζεται στην ανατολή! Προσωπικά έχω αρχίσει να αμφιβάλλω σε κάποια θέματα (όπως τη χορήγηση κάποιων φαρμάκων λόγω συμφερόντων βιομηχανιών) της ¨δυτικής ιατρικής¨ και έτσι νομίζω η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση! Η ολιστική ιατρική δρα μάλλον προληπτικά και σε λίγες περιπτώσεις θεραπευτικά ενώ η δυτική κυρίως θεραπευτηκά όμως όχι  πάντα!

Καλημέρα κι από εμένα!

Λοιπόν είμαι 1,62 και είμαι τώρα 64,5 (ήμουν 67,5). Είχα κολλήσει τόσο πολύ που και dukan όταν έκανα, και νηστική να έμενα, και ό,τι δίαιτα κι αν είχα δοκιμάσει έχανα 2-3κιλά ΤΟ ΠΟΛΥ και έμενα εκεί. Πρόπερσυ τα είχα καταφέρει με διαιτολόγο και λίγο τη δίαιτα του 8ωρου για συντήρηση και είχα φτάσει 60,5. Μετά έκοψα το τσιγάρο, έτρωγα και σα ζώο και έφτασα τα 67-68 παρότι έκανα 3-4φορές την εβδομάδα κολύμπι. Πριν το καλοκαίρι έχασα 2-3 τα οποία το καλοκαίρι τα πήρα (ΚΑΙ ξαναρχισα το τσιγάρο φυσικά).

Τέλοσπάντων, τώρα πήγα σε μια εναλλακτική που μου έχει δώσει διάφορες συμβουλές και τις τροφές που ΔΕΝ πρέπει να τρώω για 3μήνες. Τηρώ τις τροφές και τους συνδυασμούς αλλά όχι όλα τα υπόλοιπα. Δηλαδή για παράδειγμα δεν έβαλα φίλτρο στο νερό που πίνω, ούτε κατήργησα το εμφιαλωμένο, ούτε άλλαξα τα σφραγίσματά μου σε άσπρα.

Για να μην τα πολυλογώ ... μέσα σε αυτά που μου έχει απαγορεύσει είναι και η ζάχαρη, το σιτάρι, το κριθάρι, φαγόπυρο, κινόα, κεχρί, το πορτοκάλι, οι φράουλες, η παπάγια, οι ελιές, η φέτα, η γραβιέρα, το γάλα αγελάδος, τα φυστίκια, τα κάσιους και κάποια ακόμα .... δεν τα θυμάμαι όλα. Γενικώς ήμουν 3 ώρες εκει οπότε δε μπορώ να τα γράψω όλα που μου είπε. Και γενικά δε θεωρώ τον τρόπο της επιστημονικό ΑΛΛΑ εφαρμόζοντας αυτά που μου είπε (όσον αφορά τη διατροφή) έχω χάσει 3κιλάκια (είμαι όπως είπα 64,5) σε 1μήνα. Κάνω διάδρομο μέσα στην εβδομάδα και 2φορές κολύμπι το πρωί. Αυτή εντωμεταξύ μου έχει δώσει και κάτι σκευάσματα. Μου έχει δώσει βιταμίνη C, προβιοτικά και έναν καφέ ειδικό. Μου έχουν φύγει πολλά λεφτά γιατί και τα σκευάσματα είναι ακριβά αλλά και πρέπει να ψωνίζω από βιολογικά ειδικά τρόφιμα ώστε να έχουν τα συστατικά που θέλω.

Τέλος (κι εδώ θέλω και την εμπειρία σας) μου έχει πει να κάνω μια αποτοξίνωση πριν ξεκινήσω που ήταν με χυμό μήλου (οκ ... το έκανα, αλλά 2 μέρες όχι 3) και μία στη μέση (που η μέση είναι το Νοέμβριο) με κάτι που λέγεται malibu miracle πάλι για 3 ημέρες. Αυτό το malibu εγώ όμως βλέπω ότι είναι προϊόν αδυνατίσματος ... ξέρει κανείς? Τώρα εντωμεταξύ έχω κολλήσει και μου την έχει δώσει γιατί με τόσα που κάνω περίμενα να μην κολλήσω ΚΑΙ σε αυτή τη δίαιτα. Κι αυτό γενικώς δε μου δίνει και κουράγιο να συνεχίσω. Άντε βρε παιδιά, δόστε μου λίγο κουράγιο!!!!

GEIA SAS KORITSIA EIMAI KAINOURGIA KAI VRIKA TIXAIA TO SITE OTAN ANAZHTHSA STO GOOGLE "IPOSTIRIXI SE DIAITA"
EIMAI 25 XRONON PROSFATA MANOULA KAI EDO KAI XRONIA PALEUO ME DIAITES ALLA PANTA KATI I KAPOIOS ME APOGOITEUEI KAI PAIRNO TIN KATIFORA.
EIMAI 1.58 IPSOS (OXI KAI TO PROTO MPOI) KAI DISTIXOS 67 KILA... EIXA FTASEI KAI 86 ALLA EPEFTA ME TIS DIAFORES DIAITES POU AKOLOUTHOUSA.
ISTERA APO TO SARANTISMO GRAFTIKA SE GIMNASTIRIO TO OPOIO AN KAI THA THELA NA PIGAINO PIO SIXNA PIGAINO MONO 2 MERES TIN EVDOMADA. KAI AUTO OFEILETAI KAI PALI STIN PSIXOLOGIA MOU KAI STIN APOGOITEUSI MOU. ELPIZO NA VRO MESA APO TO SITE TO STIRIGMA KI ALLON GINAIKON POU PALEUOUN GIA AUTA TA 10 RIMADOKILA...
 

ΚΑλησπέρα κι από εμένα ξανά.

Λοιπόν πάω πολύ καλά. Από 67,5 που ξεκίνησα το Σεπτέμβριο έχω φτάσει σχεδόν 60. Δείχνει πολύ σε πόντους και είμαι πολύ χαρούμενη που επιτέλους ξεκόλλησα και άρχισε η κατηφόρα.

Κάνω αυτά που έγραψα πιο πάνω ...και γενικώς δε μου λείπει κάτι.

Ελπίζω να φτάσω και στο στόχο μου που είναι τα 56 ... γιατί πλησιάζουν και οι επικίνδυνες γιορτές των Χριστουγέννων ... 

Γεια σας κορίτσια.. να απαντησω στην erlin.. ειχα παει κι εγω σε μια εναλλακτικη ιατρο.. πανω κατω μου ειπε τα ίδια... είχα παει το καλοκαίρι και είχα τηρήσει τη διατροφή της για 1 μήνα.. σε αυτό τον μήνα λοιπόν έχασα κάπου στα 2 2.5 κιλα... δεν το θεωρώ πολύ όμως το αποτέλσμα φάνηκε πολύ οπτικά..λες κι ειχα χασει περισσότερα κιλά.. επίσης όταν τηρούσα αυτή τη διατροφή και έπαιρνα και τα σκευάσματα που μου έδινε είδα μια γενικότερη βελτίσωση της υγείας μου.. περισσότερη ενέργεια και ψηλότερη πίεση γιατί μέχρι τότε ήταν πολύ χαμηλή. Δυστυχώς είμαι φοιτίτρια και με το τέλος των διακοπών ήταν πολύ δύσκολο να συνεχίσω να τα τηρώ αυτά.. πχ.. μου επέτρεπε να πιω οποιοδήποτε καφέ αλλά έναν την ημέρα.. κανένα πρόβλημα με τη ποσότητα.. έλα που εγώ δεν το πίνω σκέτο όμως και έξω βάζουν αγελαδινό γάλα.. οπότε φεύγει μια καθημερινή απόλαυση.. επίσης το κατσικίσιο δεν πίνεται.. στράφηκα στο γάλα αμυγδάλου ή καρύδας.. όσο για το σιτάρι πολύ δύσκολο να κοπεί όταν δεν είσαι σπίτι.. ή θα κάτσεις νηστική ή θα πάρεις κανά σνακ απέξω.. μου επέτρεπε ψωμί σίκαλης.. δεν υπάρχει όμως ψωμί 100% σίκαλη.. κι απ την άλλη όταν έχεις διαβάσματα ή λείπεις απ' το σπίτι δεν μπορείς να μαγειρεύεις κάθε μέρα.. αυτή τη διατροφή κατάφερα να την κάνω το καλοκαίρι που καθόμουνα.. αυτή τη στιγμή ξανάρχισα μια πιο συνιθισμένη όπου κόβω μακαρόνια.. τρώω ρύζι καστανό, ψωμί ολικής (λίγο) κι αν θέλω κανα γλυκάκι τρώω ένα μελομακάρονο το πρωί ή φυστικοβούτυρο με μέλι.. κατά τα άλλα τα κλασσικά.. κρεας, όσπρια, σαλάτες, γιαούρτι.. αποφάσισα να χαλαρώσω λίγο.. να μην την κάνω τόσο αυστηρή κι ας χασω με μικρότερο ρυθμό αλλιώς θα τα παρατήσω για άλλη μια φορά.. καμιά συμβουλή από καμιά ώστε να μην παρατάω το γυμναστήριο.. κάθε φορά ξεκινάω με ενθουσιασμό και κάθε φορά στο τέλος βαριεμαι

Εγω την τηρησα τη διατροφη μεχρι πριν μια εβδομαδα. Τωρα που ειναι Χριστουγεννα δε μπορ  και τρωω τα γλυκακια μου. Εχω σκοπο ομως να συνεχισω κανονικα μετα τα Χριστουγεννα και μαλλον θα ξαναπαω σε αυτην γιατι μετα το τριμηνο αλλαζουν οι τροφες που επιτρεπονται. Παντως ενω φαινεται δυσκολο να τα κοψεις ολα αυτα τελικα αν προμηθευτεις ειδικα τροφημα ειναι πολυ ευκολο. Ψωμι τωρα κανονικο δεν μπορω να φαω ..... πρηζομαι. Ευχομαι μονο να περασουν αναιμακτα οι γιορτες!

Καλησπερα κορίτσια και αγόρια........ειμαι 30 ετών,1.56 cm και μετα απο εγκυμοσυνη ειμαι πλεον 65 κιλα ,,,θελω να επιστρεψω στα 50-53 που ημουν πριν μεινω εγκυος.......παιδευομαι τωρα ενα χρονο ματαια ,φταινε τα πολλα βουλιμικα επισοδια ......απο σημερα ξεκιναω την διαιτα του οχταωρου,τι διαιτα δηλαδη επιτρεπονται τα παντα αλλα μεσα σε ενα ωχταωρο....αρα σημερα που ξεκινησα με γευμα στις 10 το πρωι τελευταιο γευμα θα κανω εως τις 6 το απογευμα....τι λετε θα δουλεψει ,οποιος γνωριζει ας μου απαντησει..........εχω απελπιστει........
 

Εμένα πάντως η δίαιτα του 8ωρου δε μου δούλεψε ... παρά μόνο για συντήρηση. Τώρα αυτό είναι σχετικό. Εσένα μπορεί να σου ταιριάζει. Απλά ό,τι κι αν κάνεις να σκέφτεσαι και το μετά. Το πόσο εύκολα θα κρατήσεις κάτι τέτοιο μακροπρόθεσμα και πόσο εύκολα θα πάρεις τα κιλά που θα χάσεις μετά.
Εγώ κάποιες μέρες που μπορώ (1φορά την εβδομάδα πχ) περιορίζω το βραδινό μου σε 1-2φρούτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά.

καλησπερα!εχω κανει πολλες διαιτες...ειμαι 1,57 και 67 κιλα....πολλα δηλαδη...εχω κανει ολες τις διαιτες και τελικα κατεληξα οτι οι διαιτα που μας ταιριαζει ειναι αυτη που βγαζουμε μονοι μας...ετσι λοιπον ενω ξεκινησα σε διατροφολογο τον διεκοψα και εβγαλα μια διαιτα με τα φαγητα που μαγειρευω ουτως η αλλως στο σπιτι για τηνοικογενεια ..το προγραμμα μου ειναι περιπου 1200 θερμιδες ...εχω στοχο τα 56 κιλα δηλαδη 11 κιλα μεχρι το καλοκαιρι ειναι η πρωτη φορα που μετα απο απειρεσ δχη μου ιαιτεσ πιστευω οτι δεν θα την χαλασω..καλη αρχη μου πιστευετε απλα οτι στα κιλα που ειμαι με 1200 θερμιδες θα χανω?

Καλησπέρα! Έχω ξεκινήσει δίαιτα εδώ και μια βδομάδα και η συμπαράσταση σίγουρα είναι πολύ μεγάλη βοήθεια για όλους! Είμαι 1,68 και 63 κιλά και θέλω να φτάσω 57. Είχα φτάσει 68 αλλά έχασα μερικά μέσα στο καλοκαίρι με τη βοήθεια διατροφολόγου αρχικά, αλλά σταμάτησα γιατί δεν μου φάνηκε  ειλικρινής η αντιμετώπιση εκ μέρους της. Δεν είναι πολλά τα κιλά που έχω, αλλά το βάρος που είχα πάντοτε ως ενήλικας, εκτός του τελευταίου ενάμιση χρόνου, ήταν γύρω στα 55-57 και τώρα μου κακοφαίνεται... Συνήθως καταφέρνω να κάνω δίαιτα στρατιωτικά για ένα μήνα, χάνω βάρος, και στη συνέχεια τρώω ό,τι μου έχει λείψει σε τεράστιες ποσότητες και τα ξαναπαίρνω. Συνέχεια χάνω και παίρνω και αυτό με εξαντλεί ψυχολογικά και σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία γι'αυτό και αυτή τη φορά θέλω να τα καταφέρω και να σταθεροποιήσω το βάρος μου. Τη δίαιτα που κάνω τη βρήκα στο ίντερνετ και μου φάνηκε normal καθώς δεν σκόπευα να ακολουθήσω στερητικές δίαιτες ούτε κάτι περίεργο. Kάνω και διάδρομο και γενικά προσπαθώ να κινούμαι περισσότερο. Θέλω να τα καταφέρω αυτή τη φορά! Καλή επιτυχία σε όσες προσπαθείτε και να ξέρετε πως δεν είστε μόνες, θα τα καταφέρουμε !!!

Καλημερα κι απο μενα! Ειναι κανεις εδω;;;  Ειμαι 34 χρονων, με υψος 1,65 και βαρος 69,4. Ημουν παντα μεταξυ 57 εως 59 κιλα, αλλα τρια χρονια μετα την εγκυμοσυνη μου δυστυχως δεν εχω καταφερει να χασω το επιπλεον βαρος. Σημαντικος παραγοντας και το οτι απο την εγκυμοσυνη και μετα επαψα να εργαζομαι. Στο διαστημα των τριων χρονων καταφερα δυο φορες να χασω βαρος, οπου στη συνεχεια αφηνομουν παλι και ετρωγα σα τρελη. Τη πρωτη φορα απο μονη μου οπου εχασα σε εναμιση μηνα 5 κιλα με πολλες ατασθαλιες (ετρωγα τοστ συνηθως για πρωινο, 250 γρ φαγητο το μεσημερι, οτι φαγητο κι αν ειχα απλα ζυγιζα τη ποσοτητα συν σαλατα, γιαουρτι με φρουτα το βραδυ, και φρουτα και μπαρες δημητριακων στα ενδιαμεσα). μετα απο ενα χρονο πηγα σε διαιτολογο και με παρομοια διατροφη με τη δικη μου εχασα παλι 5 κιλα σε 2μιση μηνες (και παλι με πολλες ατασθαλιες).
Σημερα λοιπον πηρα την αποφαση και ξεκινησα παλι την καλη απλη κι εγγυημενη διατροφη που εκανα την πρωτη φορα. Επειδη ομως δεν βρισκω την αναλογη συμπαρασταση απ τον αντρουλη μου ο οποιος δεν κανει πισω απ το junk food με τιποτα, μπηκα εδω για να βρω τη συμπαρασταση που τοσο χρειαζομαι. Νομιζω πως θα μπαινω καθε μερα ή οσο πιο συχνα μπορω, ακομα κι αν δεν υπαρξει κανεις και καμια αυτη τη χρονικη στιγμη που να απαντησει. 

Γειά σου λοιπόν και καλή αρχή στη νέα σου προσπάθεια.
Εάν θελεις μετακόμισε στο θέμα Ότι διαίτα κι αν κάνεις μπες για υποστήριξη αλλά στο 2....
θα βρεις μπόλικη υποστήριξη.Τα λέμε εκεί και καλως μας ήρθες.....kissssss