Η δίαιτα του David Kirch

[6 ΚΙΛΑ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (απλή και άκρως αποτελεσματική)]

Η δίαιτα του David Kirch

6 ΚΙΛΑ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (απλή και άκρως αποτελεσματική)


Σε γενικες γραμμες
•   Οχι υδατανθρακες
•   Οχι γαλακτοκομικα
•   Οχι ζαχαρη/φρουτα
•   Οχι αλκοολ

Πρωινο
•   2-3 ασπραδια αβγων βραστα ή ομελετα (το λαδι επιτρεπεται αρκει να ειναι μια κουταλια της σουπας σε καθε γευμα)

Σνακ
•   10 αμυγδαλα ωμα και αναλατα

Μεσημεριανο
•   Κοτοπουλο ή ψαρι με σαλατα μαρουλι ή μπροκολο βραστο ή σπανακι

Σνακ
•   10 αμυγδαλα

Βραδυνο
•   Λιγοτερο κοτοπουλο (γυρω στα 100 γρμ) με την ιδια σαλατα απο το μεσημερι
 
Nα προσθεσω οτι τα γευματα πρεπει να απεχουν 3 ωρες μεταξυ τους,η ιδανικη ωρα για το πρωινο ειναι 7-7.30 οπως και για το βραδυνο (βεβαια εγω μερικες φορες ετρωγα το βραδυνο μου και πιο αργα,γυρω στις 9.00-9.30)

paidia,oti apories exete steilte mou!!!!!!

Καλησπέρα,

Αυτό είναι το πρόγραμμα για την πρώτη φάση.Μήπως έχεις βρει και κάποιο ενδεικτικό πρόγραμμα για τις επόμενες 2 φάσεις;

kalispera,egw ekana afto to programma gia peripou 3 evdomades kai mou vgike mia xara......oson afora th 2h kai th 3h fasi einai polu apli.....stin 2h vazeis stin imera sou 1 apagorevmeno,kai stin 2h 2 apagorevmena.....alla egw epimenw oti ta drastika apotelesmata twn 6 kilwn se 2 evdomades ta eida akolou8ontas ti 2h fasi kai mono!skeftesai na tin kaneis?

Οk, απλά πουθενά δεν έχω βρει κάτι περισσότερο για τις επόμενες φάσεις.
Σκέφτομαι να κάνω κάποια lowcarb δίαιτα όπως αυτή που γράφει "Χημικη δίαιτα:20 κιλά σε 1 μήνα.".Εκτός από τα αμύγδαλα είναι η ίδια με πιο πολλες επιλογές.
3 εβδομαδες ε;Αισθάνθηκες καθολου κόπωση ή ζαλαδες στην αρχή;Είχα διαβάσει οτι είναι μέχρι να προσαρμοστεί ο οργανισμός στην έλλειψη υδατανθράκων και μετά ξεπερνιούνται.

eilikrina,den ais8an8ika ka8olou adunamia,' kopwsi!!!!!vevaia pistevw oti tn kathe diaita prepei na tn prosarmozoume st metra mas.....p.x anti gia amygdala boreis na fas 2 fetes galopoula kapnisti....padws st egguomai oti doulevei gt egw den eixa polla kila na xasw(mono 6 gia tn akriveia)kai ta exasa xwris kopo!!!!!

αν εχεις την καλοσυνη να μου λυσεις καποιες αποριες...
πρεπει να τρωμε απο κρεας μονο κοτοπουλο η΄μπορουμε και καποιο αλλο ειδος πχ κιμα η'μοσχαρι?
πρεπει μεσημερι και βραδυ να τρωμε το ιδιο η'μπορουμε πχ κρεας το μεσημερι και ψαρι το βραδυ?
λεγοντας ψαρι μπορουμε  τονο και σολωμο ψητο?
αντι για αμυγδαλα μπορουμε και κατι αλλο?εκτος απο την γαλοπουλα που ανεφερες.
εγω θελω 4-5 κιλα λες να καταφερω?εσυ δυσκολευτηκες?πεινουσες?μετα τις δυο εβδομαδες τι γινεται?εχει καποιες αλλες φασεις?αν μπορεις διαφωτισε με!!!ευχαριστωωωωω!!!
και κατι τελευταιο.μονο ασπραδια?κροκους καθολου?

αν εχεις την καλοσυνη να μου λυσεις καποιες αποριες...
πρεπει να τρωμε απο κρεας μονο κοτοπουλο η΄μπορουμε και καποιο αλλο ειδος πχ κιμα η'μοσχαρι?
πρεπει μεσημερι και βραδυ να τρωμε το ιδιο η'μπορουμε πχ κρεας το μεσημερι και ψαρι το βραδυ?
λεγοντας ψαρι μπορουμε  τονο και σολωμο ψητο?
αντι για αμυγδαλα μπορουμε και κατι αλλο?εκτος απο την γαλοπουλα που ανεφερες.
εγω θελω 4-5 κιλα λες να καταφερω?εσυ δυσκολευτηκες?πεινουσες?μετα τις δυο εβδομαδες τι γινεται?εχει καποιες αλλες φασεις?αν μπορεις διαφωτισε με!!!ευχαριστωωωωω!!!
και κατι τελευταιο.μονο ασπραδια?κροκους καθολου?

simoni mou,to kreas apo kotopoulo exei mono 200 thermides (to stithos)kai ka8olou lipos h idatan8rakes.....gi'afto kai to xrisimopoioun se oles tis dietes.....opote mosxari,kima kalutera na mi fas....mesimeri kai vradu den einai aparaitito na trws to idio,boreis to mesimeri na fas kotopoulo(h galopoula)kai to vradu psari.
solwmo egw den etrwga,gt den m'aresei,an kai sti dieta ana ferei apaxo psari kai o swlomos exei omega 3 lipara pou nai men einai kala lipara,einai omws lipos.....
dustuxos anti gia amugdala kai galopoula de boreis na fas tpt allo.....egw den duskoleftika idietera,gt eixa peismwsei polu!!!!!!ntaxei tis 2-3 prwtes meres peinaga ligo,meta omws tpt!!!egw meta tis 2 evdomades etrwga me metro alla ap'ola kai pira mono miso kilo....alkool pinw 2-3 potiria tn evdomada kai to vraduno to apofevgw,enw udana8rakes trww me metro(p.x 1 feta pswmi to mesimeri h ena kraker)
oso gia to avgo pou mou grafeis,to aspradi periexei leki8ini(nai,leki8ini!)i opoia kaiei olo to lipos pou exeis st swma sou,kai pwleitai kai sta farmakeia san fusiko adunatistiko....kroko kalutera na mi fas gt einai mes stin thermides kai tha sou anevei kai i xolisterini......kai gia tis pio duspistes....to tlife exei tn dieta tou david kirsch pou akolou8ise i heidi klum kai exase 20 oloklira kila!!!!idou kai to link

https://www.tlife.gr/Article/healthandfitness-heidiklum/0-58-21926.html

simoni mou,krata gera kai tha ta katafereis!!!!!!!!opws ta katafera ki egw,tha ta katafereis ki esu!e,ti st kalo i heidi kaluteri apo mas einai????na mou grafeis gia tin poreia tis dietas sou!!!!polla filia!

χιλια ευχαριστω για την αμεση απαντηση!αυριο λοιπον ξεκιναω!πιστευω να τα καταφερω!!!θα σας γραφω νεα ας ελπισουμε καλα!!
 

xara mou na voithaw ki alles kopeles na einai fit kai omorfes!!!!!!na mou grafeis kathe mera,tha s grafw ki egw  ola kala tha pane!!!exe pisti ston eafto sou kai i zugaria sou tha se antameipsei!!!!!kissed

SIMONI mou episis na s pw oti twra exw ka8ierwsei kai mia mea klepsimatos pou trww o,ti thelw!!!!vevaia tn epomeni trww mono mia salata alla toulaxiston den exw paxunei ka8olou!

εγω εκανα καιρο ατκινς αλλα το καλοκαιρι σταματησα την προσπαθεια και αρχισα τις βλακειες με αποτελεσμα να παρω παλι τα χαμενα μου κιλα!!!αυτη η διαιτα ειναι μια παραλλαγη ατκινς αλλα χωρις καθολου γαλακτοκομικα!πιο δυσκολη δηλαδη.αν τα καταφερω και την τηρησω με επιθυμητα αποτελεσματα θα συνεχισω παλι με ατκινς που εχει την ιδια λογικη απλα τρως περισσοτερο και εχει μεγαλη ποικιλια.το σιγουρο ειναι οτι χωρις υδατανθρακες ,περιορισμενους δηλαδη,χανεις κιλα σιγουρα.το θεμα ειναι να μην αρχισεις μετα να ξανατρως ψωμια και μακαρονια γιατι δυστυχως ξαναμπαινουν τα ατιμα ευκολα!!! απλα τωρα θελω κατι σχετικα γρηγορο,να ξεφουσκωσω δηλαδη,για να παρω λιγο τα πανω μου!
για να δουμε τι στο καλο θα καταφερω παλι...ειναι τα γνωστα 4-5 κιλα που με τυραννουν μια ζωη...θα μου πεις αλλοι εχουν να χασουν ενα σωρο κι εσυ κλαιγεσαι για 5 κιλα?πιστευω ομως οτι ειναι πιο δυσκολο να συμμορφωθεις σε μια διαιτα οταν εχεις να χασεις λιγα γιατι μονιμως κλεβεις!ελα μωρε δεν πειραζει να φαω κι απ αυτο να φαω κι απ το αλλο...παει η διαιτα για χιλιοστη φορα!!!

egw me upsos 1.68 imoun 66 kila......den fainotan asxima gt den exw koilia ka8olou,oute mpoutia klp alla i8ela na kanw kt gia mena.....eh kai se 2 evdomades exasa 6 kila!!!!apo tote trww me metro klp klp kai an ksefugw polu mia mera ektos programmatos tin epomeni prosexw dipla.....gia pardeigma xtes pou efaga ooooooooooooooooooolo to psugeio simera oli mera tha ti vgalw me fetes galopoulas vrastes.....exw faei 6 apo to prwi kai kapou edw tha stamatisw.......kai to vradu nero me lemoni klassika....padws exw sini8isei pia kai den mou kanei ais8isi....gia na katalaveis twra pou sou grafw oi upoloipoi trwne brizoles me patates alla egw vraxos

εγω παλι τσακισα κατι σουβλακια  με πατατες τηγανητες και ενα κομματι τουρτα...απο αυριο ομως

ahahahahahahahhahah stasou sto upsos sou SIMONI!!!!!!na skeftesai tn heidi gia na gineis idia  egw afto kanw kai kratiemai...skeftomai toooooooooooooooooses pou exoun swmatares kai lew ki egw mporw na ginw etsi!!!!