Καλησπέρα! Μιας και βλέπω αρκετές δίαιτες και διατροφές εδώ είπα να βάλω και τη δική μου. Είναι από διαιτολόγο και είναι βασισμένη στις δικές μου ανάγκες. Την παραθέτω όμως καθώς κάποιες φίλες μου που τη δοκίμασαν έχασαν και εκείνες περιττά κιλά χωρίς να «πεινάνε».
Είμαι 28 ετών έχω ύψος 1,65 και ήμουν 78 κιλά. Ακολούθησα το πρόγραμμα για 2 μήνες και έχασα 8 κιλά με ελάχιστη γυμναστική. Περίπου 3 ώρες την εβδομάδα πιλάτες και περπάτημα καθημερινό. Την σταμάτησα για 4 μήνες και δεν έχω πάρει γραμμάριο παρόλο που έκανα αρκετές ατασθαλίες. Ίσα-ίσα που πλέον είμαι 69 κιλά. Ο στόχος μου είναι άλλα 9 κιλάκια μείον.
Πρώτα ξεκινάμε με την αποτοξίνωση απαραιτήτως και από την επόμενη ημέρα της αποτοξίνωσης αρχίζει η πρώτη εβδομάδα.
Μπορείτε να πιείτε ένα ποτό την εβδομάδα κατά προτίμηση λευκά ποτά. Για μένα το καλύτερο είναι το λευκό κρασάκι. Όταν ήθελα γλυκό έτρωγα ένα κομματάκι σοκολάτα υγείας. Στον καφέ ζαχαρίνη ή σκέτο. Εγώ τον έπινα σκέτο και έπινα πολύ πράσινο τσάι και πολύ νερό.
•Επιτρέπονται :
Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, λεμόνι, ξύδι, νερό, καφές, τσάι, χαμομήλι, σόδα, αναψυκτικά light
Ότι χρειαστείτε μπορείτε να με ρωτήσετε. Την Κυριακή ξεκινάω πάλι για τον τελικό στόχο 
ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ Μέχρι τις 16:00 απεριόριστο χυμό και 2 ποτήρια γάλα.
Μετά τις 16:00
απεριόριστο κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή έτοιμο από έξω
μία σαλάτα ωμή ή βραστή με μία κουταλιά της σούπας λάδι
50 gr τυρί ( φέτα ή έμενταλ ή γκούντα ή ένταμ )
μία φέτα ψωμί
ΜΟΝΟΦΑΓΙΑ ( μία φορά την εβδομάδα )Κοτόπουλο + 2 αυγά + 1 αγγούρι + 1 φρούτο + το πρωινό
1η ΕΒΔΟΜΑΔΑΠΡΩΙ:
1 τοστ + 1 χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 μερίδα μακαρόνια κανονικά + 1 μερίδα σάλτσα ντομάτα ή κιμά + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο ή
Κρέας ή
Κοτόπουλο ή
Ψάρι + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥ:
κρέας ή
κοτόπουλο ή
ψάρι + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί ή
2 γιαούρτια + 2 φρούτα + 2 φρυγανιές
2η ΕΒΔΟΜΑΔΑΠΡΩΙ:
1 τοστ + 1 χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 μερίδα λαδερά + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί ή
2 αυγά ομελέτα ζαμπόν-τυρί+ 1 σαλάτα + 1 φέτα ψωμί ή
1 μεγάλη σαλάτα + 1 τόνο + 1 πατάτα + 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥ:
κρέας ή
κοτόπουλο ή
ψάρι + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί
3η ΕΒΔΟΜΑΔΑΠΡΩΙ:
1 τοστ + 1 χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 μερίδα μαγειρευτό κρέας ή
Κοτόπουλο ή
Ψάρι + 1 σαλάτα + 1 μερίδα ρύζι ή 4-5 πατάτες φούρνου + 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥ:
κρέας ή
κοτόπουλο ή
ψάρι + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί
4η ΕΒΔΟΜΑΔΑΠΡΩΙ:
1 τοστ + 1 χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
1 μερίδα μακαρόνια κανονικά + 1 μερίδα σάλτσα ντομάτα ή κιμά + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο ή
λαδερό + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί ή
μαγειρευτό κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι + 1 σαλάτα + 1 μερίδα ρύζι ή 4-5 πατάτες φούρνου + 1 φέτα ψωμί ή
ομελέτα ζαμπόν-τυρί + 1 σαλάτα + 1 φέτα ψωμί ή
μπριζόλα ή 2 μπιφτέκια + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο
ΒΡΑΔΥ:
κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι + 1 σαλάτα + 50 gr τυρί + 1 φέτα ψωμί ή
2 γιαούρτια + 2 φρούτα + 2 φρυγανιές ή
1 τοστ + 1 χυμό ή γάλα
Καλή τύχη και καλή δύναμη
Αποστολέας
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
