Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γεια σας κοριτσια μου! Πω πω πω τι τιμη μας κανετε Λινα και Ξενια!!!! Μας λειπετε πολυ να το ξερετε!  Μην μας ξεχνατε βρε κοριτσια!! 

Λινα μου το οτι εισαι 87κ κατι ειναι πολυ καλο,και εγω πιστευω οτι τωρα δε σου χρειαζεται αλλο διαιτολογος μονη σου το πας μια χαρα. Σιγα σιγα θα τα χασεις τα κιλακια.

Αααα κοιτα εγω Ξενια το πηρα αποφαση και το επισημοποιησα (οπως ειπε και το Ευακι νομιζω ) και εδω το θεμα διαιτας στοχους κτλ και νιωθω ηδη καλυτερα. Καιρος να το κανεις και εσυ νομιζω!! Γραψτο σε ενα χαρτι και κολλησε το στο ψυγειο σου, να το βλεπεις να δαγκωνεσαι καθε φορα!! 

Αννα μου επειδη ειμαστε στα ιδια κιλα νομιζω, εγω θα ζυγιστω το επομενο Σαββατο, θελεις να το παμε μαζι?? Μην ζυγιζεσαι μεσα στην εβδομαδα και ζυγισου μια και καλη!  Και εγω αστατα τρωω, αλλα απο σημερα που ξεκινησα προσπαθω να τρωω 5 γευματα και μεχρι τις 9. Οχι οτι τρωω ανα 3 ωρες αλλα τρωω 3 γευματα και 2 σνακ. Δε θελει πιεση μωρε, ουτε τοση αυστηροτητα, με τοσα που εχουμε στο κεφαλι μας δεν γινεται..

Χαρααααααααααααααααα ρε συ 57, 700???  Ακομα δε μπορω να το χωνεψω (με την καλη εννοια φυσικα  )  Τοσα πολλα κιλα και τοοοσο γρηγορα.. κοιτα πεισμα ρε παιδι μου

Ευακι?? που ειναι η μεσογειακη διατροφη?? πηγε περιπατο??
Σε πειραζω μωρε, εσυ εχεις παρει την κατηφορα και δε σε σταματαει τιποτα!

Κορίτσια τελικά δεν μπόρεσα να κάνω γυμναστική σήμερα...Για βράδυ έφαγα σαλάτα με φέτα και τσίμπησα και 2 μικρά σοκολατάκια Γιώτα μου είμαι 70,100 και δεν ζυγίζομαι μέσα στην εβδομάδα. Μια φορά στις 15 ζυγίζομαι, απλά δεν χάνω ούτε γραμμάριο. Τον πρώτο μήνα που περίμενα να χάσω έστω 3 κιλάκια, έχασα μόνο 1,5!!! Δεν ξέρω.......ή ο θυροειδής μου έχει απορρυθμιστεί εντελώς  (θα το μάθω σε λίγες μέρες) ή θα κάνω αυτό που μου προτείνει η Εύα μπας και ξεκολλήσω
Εύα μου με πέθανες ειδικά με τα κοκάκια και τα τύπου μελομακάρονα (αγαπημένα!) Χαλάλι σου, ας φτάσω κι εγώ 67,400 και σας κερνάω ένα ταψάκι γαλακτομπούρεκο

Να είστε καλά!Με κάνατε να γελάσω!! Η αλήθεια είναι ότι δεν ήθελα να τα φάω,αλλά τι να κάνω,να τους......προσβάλω??? Από αύριο το στόμα ράβεται  ,γιατί το παρατράβηξα μου φαίνεται σήμερα.Ε!!!!!!!!!!!!! Άννα μου μήπως το σκέφτεσαι πολύ αυτό το ζήτημα και σε έχει πιάσει το ψυχολογικό κι αντί να χάνεις μένεις στάσιμη?Αλλιώς κοίτα τον θυροειδή σου,μήπως έχει αποσταθεροποιηθεί,όπως είπες!Γιώτα μου πολύ καλά κάνεις,γιατί άν δεν το πάρεις απόφαση εσύ,δεν μπορεί να το κάνει κάποιος άλλος για σένα.Και να μην το βλέπεις σαν δίαιτα,αλλά σαν διατροφή,όπως εγώ.Αυτό με έχει βοηθήσει πάρα πολύ,γιατί στην σκέψη και μόνο αυτην,τα χαλούσα όλα!!Τώρα όπως έχετε δει,δεν στερούμαι τίποτα,απλά προσέχω να μην τρώω τηγανιτά,πολλά λιπαρά και γλυκά και άλλα τέτοια διάφορα!!Μου έγινε συνήθειο πια,κι άν φάω κάτι πιο παχυντικό,δεν θα φάω το βράδυ,ή την επόμενη μέρα,πολλή ποσότητα.Τα αντισταθμίζω δηλαδή!!Επίσης,με την μεσογειακή διατροφή,έμαθα να τρώω 5 γεύματα ανά 3-4 ώρες,πολύ σημαντικό,γιατί ενεργοποίησα τον μεταβολισμό μου!!Αυτό που κάνεις κι εσύ τώρα Γιωτάκι μου!!Και καλά το είπες,βάλτε ένα χαρτί στο ψυγείο σας με τον στόχο σας και μία φωτό σας δίπλα για να σας ξυπνάει!!Εγώ γυμναστική ιδιαίτερη δεν κάνω,και λόγω προβλημάτων υγείας,αλλά προσπαθώ είτε με τις δουλειές του σπιτιού(όπως έχετε καταλάβει!! ),είτε με περπάτημα για βόλτα ή για ψώνια,να κινούμαι.Τώρα ευτυχώς,που καλοκαίριασε θα πηγαίνω για μπάνιο,παρόλο που δεν μου αρέσει η θάλασσα(ναι,περίεργο αλλά ισχύει),για να γυμνάζομαι με δροσιστικό και ξεκούραστο τρόπο!!Αυτά είχα να σας πω!!!!Με πολύ αγάπη,φυσικά. Εγώ πάντως όπως γνωρίζετε οι παλιότερες,έτσι βοηθήθηκα.Με αισιόδοξες αλλά και ρεαλιστικές  σκέψεις.Παρόλο που θα μπορούσα να έχω χάσει περισσότερα κιλά,(διότι τις έκανα τις ατασθαλίες μου!! ),είμαι πολύ ικανοποιημένη που κατάφερα να χάσω 7-8.Λοιπόν,τώρα πάω για ύπνο γιατί το πρωί θα πάω βόλτα με την κόρη μου,και επιστρέφοντας έχω να χάσω τα γλυκά που ζήλεψε η Αννούλα μας!! Φιλιά πολλά!!! Όλα θα πάνε καλά αρκεί να το πιστεύουμε εμείς οι ίδιοι!!!

Ειμαι ερωτευμενη μαζι σασ...δεν εξηγειται αλλιωσ!βγηκαμε με τον αντρα μου,εκανα ντουζακι και τωρα ειμαι εδω για να σασ διαβασω περασαμε σουπερ,σημερα το μεσημερι πηγα για περπατημα κ μετα ξαναπηγα αργα το απογευμα με τον αντρα μου!εκανα συνολικα 13χλμ και 200μ. Χωρισ να συμπεριλαμβνω φυσικα το περπατημα για το πηγαινε ελα στη δουλεια μου κ τισ εξωτερικεσ δουλειεσ που ειχα να κανω για τη δουλεια..βγηκαμε για φαγητο εφαγα μια τεραστια σαλατα με μαρουλι,ροκα,πρασινο μηλο,σωσ απο μελι,λαδι,μουσταρδα κ γκοργκοντζολα!βεβαια δεν εφαγα την γκοργκοντζολα γιατι την απεχθανομαι αλλα την υπολοιπη σαλατα την τσακισα κ χωρισ τυψεισ με τα 13χλμ+ που εκανα... ηταν φανταστικη η μερα μου!ευχαριστηθηκα!!!νιωθω ξανα ζωντανη κοριτσια...

Ευακι μου μηπωσ να ανοιγεσ επιχειρηση καθαρισμου σπιτιων;;;  εισαι απιστευτη!!καθε μερα το αναποδογυριζεισ ολο φανταζομαι τι τραβηξεσ τοσεσ μερεσ που ησουν αθηνα...θα σου ειχαν λειψει τοσο πολυ οι δουλειεσ του σπιτιου που θα ειχεσ παθει κανενα συνδρομο στερησησ σε πειραζω φυσικα,αλλα επειδη κ η μανα μου ειναι μια απ τα ιδια,σε φανταζομαι πωσ εισαι με το θεμα νοικοκυριο και σε χαιρομαι κιολασ!!!μπραβο σου!!!και σιγουρα καισ πολλεσ θερμιδεσ με τισ δουλειεσ...ειναι σαν να κανεισ αεροβικη οι δουλειεσ του σπιτιου,αν σκεφτειται ολεσ τισ κινησεισ.. καλα εκανεσ κ εφαγεσ!!βεβαια για να μην σε κοροιδευψω κιολασ,η αληθεια ειναι πωσ  ειπα μααανα μου....τα διαβασα κ επαθα ενα μικρο σοκ,αλλα χαλαλι σου!!!!το αξιζεισ με το παραπανω! περα απ το γεγονοσ οτι παλι γυρισεσ το σπιτι αναποδα,περπατησεσ κλπ,τοσο καιρο τα πασ τοσο καλα που για μια φορα δεν εγινε κ κατι!!!αλλωστε με τοσεσ λιχουδιεσ αντε να αντισταθεισ...λογικο ειναι να λυγισεισ κ να δοκιμασεισ απ ολα..ευχομαι να το απολαυσεσ!!!!!αλλωστε ευ κ που παρεκλεινεσ λιγο σημερα,αυριο θα εισαι στρατιωτακι για το στοχο σου!οποτε θα εισαι οκ σι-γου-ρα!!!

Γιωτακι μου γλυκο σου προτεινω σοδα! κανει καλη δουλεια!!! Αστιευομαι κοριτσαρα μου φυσικα! Τι δν μπορεισ να χωνεψεισ βρε;;;;αφου περασα οσα περασα μην ζηλευεισ,αληθεια σου λεω!μου εγινε μαθημα αυτο..πλεον το βλεπω πολυ αλλιωσ το θεμα,δηλαδη εφτασα σε σημειο να λεω πωσ οκ,αν χρειαστει να παρω κιλα για να γινω καλα κ να μην ποναω κ το κυριοτερο μην παθω τιποτα χειροτερο στη συνεχεια,να τα παρω αλλα να περασει αυτοσ ο εφιαλτησ..επειδη δεν το εζησεσ κρατασ το καλο κομματι κ ειναι λογικο να το σκεφτεσαι ετσι,αλλα αυτο που περασα δεν μπορω να στο περιγραψω με λογια!οκ χαιρομαι για το 57,700,μην γινομαι κ ψευτρα,αλλαααααααα....αλλα!---θα τα καταφερεισ κ εσυ σιγουρα,οποτε μην σκασ κ πολυ!κοιτα να κανεισ τη διατροφουλα σου κ τη γυμναστικουλα σου καθημερινα,οτι κ να γινεται,να θεωρεισ δεδομενο οτι πρεπει να γινουν ααυτα,δηλαδη που λεει ο λογοσ ο κοσμοσ να χαλαει γυρω σου εσυ εκει...ακαθεκτη!πεισμα!αντε ταυρακι εισαι κ εσυ,απο πεισμα αλλο τιποτα!εγω για να καταλαβεισ στισ αρχεσ,οταν ξεκινησα περπατημα κ μπηκα κατευθειαν στα βαθια 8-12χλμ με τη μια,απο το μηδεν εβγαλα κατι φουσκαλεσ στα ποδια νααααα!τεραστιεσ!!! Αλλα δεν σταματησα ουτε μια μερα...πονοσ φρικτοσ,ολη η πατουσα γεματη φουσκαλεσ...λιγο το βαροσ,λιγο οτι ημουν καρεκλα-καναπε,καναπε-καρεκλα κ τουμπαλιν πιο πριν λογικο να αντιδρασει το σωμα,αλλα οχι,αν επεφτα τοτε,θα το παρατουσα για παντα κ το ηξερα!τωρα δωσ μου χιλιομετρα κ παρε μου την ψυχη!δεν λεω να κανεισ τα ιδια,αλλα το πεισμα κανει θαυματα!!!οκ;;;φιλακια πολλα ζουζουνα κ στα λεω για καλο σκοπο..να βοηθησω !!!αν και το εχεισ ηδη το θεμα απο μονη σου,απλα ηθελεσ λιγο το χρονο σου κ καλα εκανεσ κ δεν πιεσεσ τον οργανισμο σου!τωρα που το πηρεσ αποφαση,φορτσα!!!δωσ τα ολα κ θα τα καταφερεισ τελεια!
Bettaki μου τι κανεισ;;πωσ τα πασ;;; πεσ μασ τα νεα σου...σ' ευχαριστω κιολασ για τα καλα σου λογια διαβασα σε ενα αλλο θεμα που αναφερθηκεσ σε εμενα

Εγω σημερα ηπια ενα smoothy με κερασια,μπανανα κ λιγο γαλα..αναλογιεσ δεν ξερω,το εφτιαξε ο αντρασ μου οσο κοιμομουν!ξεραθηκα στον υπνο,μεχρι τισ 11 κ 20 κοιμομουν!!!αλλααααα το κατευχαριστηθηκα!!! για το μεσημερι εκανα τορτελινια για τον αντρα μου με κιμα,καροτο κ σαλτσα pecorino και για εμενα θα βρασω ενα αυγουλακι/ αβγουλακι (σορρυ αλλα στο αυγο/αβγο παντα μπερδευομαι,μια το βλεπω γραμμενο με "υ" κ μια με "β",οποιο ειναι σωστο κρατηστε ) τα τορτελινια παρα ειναι βαρια για τα γουστα μου!!!μετα το φαγητο θα παμε για καφε με ενα φιλικο ζευγαρι κ θα σασ γραψω το βραδυ τον απολογισμο τησ ημερασ οσον αφορα το φαγητο κ τη γυμναστικη..αα το απογευμα θα παμε για ποδηλαταδα απ οτι ειπαμε!!!αυτααα...σασ φιλω ολεσ!
 

chara το smoothie μου φάνηκε τέλειο όπως το διάβασα...πρέπει να δοκιμάσω κι εγώ! Το μενού σήμερα είχε μπάρα και καφεδάκι και το μεσημέρι 5 miles (δεν το έκανα χθες) και μοσχαράκι λεμονάτο με πιπεριές και πατατούλες φούρνου . Το απόγευμα φρουτάκια και για βραδινό το ίδιο σε μικρότερη ποσότητα. Βρήκα κι ένα video free dance και θα το κάνω γύρω στις 7, θα ποστάρω αύριο το link. Όταν είδα την ώρα που μπήκες χθες, είσαι απίστευτη η αλήθεια είναι ότι η παρέα μας είναι τόσο καλή που προκαλεί εξάρτηση όσο κουρασμένη ή στενοχωρημένη κι αν είμαι θέλω να μάθω τα νέα σας και να σας πω τα δικά μου Αυτά προς το παρόν από μένα! chara καλή ποδηλατάδα!! Φιλάκια σε όλες σας

Καλησπέρα κι από μένα.Πως περάσατε μέχρι τώρα?Κάποιες είδα ότι περάσατε πολύ όμορφα!!Μπράβο σας!! Εγώ το πρωί έφαγα το πρωινό μου,κατά τις 11 βγήκα με την κόρη μου και γυρίσαμε το μεσημέρι κατά τις 1.30 όπου και στις 2 φάγαμε.Έκατσα λίγο στην τηλεόραση,και είδα το μιούζικαλ Grease.Μετά πήγα για ύπνο,γιατί ήμουν σαν το κοτόπουλο,και σηκώθηκα με χίλια ζόρια κατά τις 6 και.Η κόρη μου δεν με άφησε παραπάνω!! Εκοψα λίγο πεπόνι (πολύ νόστιμο!) κι έφαγα για απογευματινό,και τώρα το βράδυ δεν έχω καθόλου όρεξη,κι έφαγα τα 2 τελευταία μηλοπιτάκια μου(μπουκίτσες).Συνήθως όταν περιμένω να αδιαθετήσω δεν έχω πολύ διάθεση για φαί!! Τελικά δεν το έκανα το μπαλκόνι,αύριο όμως οπωσδήποτε!!!Και Χαρά δεν είμαι και τόσο νοικοκυρά πια!!!!Απλά όταν τα κάνω θέλω  να τα κάνω πολύ καλά!!!Δεν είμαι και κάθε μέρα με το ξεσκονόπανο!!Απλά το βλέπω κι ως ευκαιρία για γυμναστική,αφού δεν μπορώ κάτι πιο εντατικό!!! Φιλιά σε όλες και καλό βράδυ.Θα τα πούμε αύριο.

Γεια σας κοριτσαρες!!!! Καλα Χαρα για εθισμο στο παρεακι μας προκειται φυσικα!!!! 

Ασε μας καλε Ευα τωρα!  Αμα δεν εισαι εσυ νοικοκυρα που γυρνας το σπιτι πανω κατω καθε φορα εγω τι να θεωρηθω δηλαδη?? Και φυσικα ειναι η καλυτερη γυμναστικη και η πιο επικοδομητικη βασικα.. 

Χαχαχαχαχαχ καλα μεταξυ μας Χαρα νομιζω πως μονο σοδες πρεπει να πινω απο εδω και περα για να φτασω στα 60 συντομα!!! 

Αννα μου θελει επιμονη και εγω αυτο σκεφτομαι ολη την ωρα, ηρθε η ωρα να μην κανουμε αλλο πισω. Πηραμε μια αποφαση να χασουμε καποια κιλα και το οφειλουμε στον εαυτο μας αυτη τη φορα να τηρησουμε την αποφαση μας! 

Λοιπον εφαγα το πρωι κατα τις 11μιση ενα κουκουρακι με τομν καφε μου, μετα κατα τις 2μιση το μεσημερι αρακα με τυρι, το απογευμα κατα τις 5μιση ενα μηλο και τωρα το βραδυ στις 9 εκανα μια τερααααστια ομελετα με 2 αυγα, 2 κολοκυθακια, 1 κρεμμυδι, 1 πιπερια κοκκινη και 1 πρασινη και 1 ντοματα και χορτα, αυτα!!!
Καλα δεν ειναι???

Να 'μαι κι εγω παλι...Λοιπον σημερα το μεσημερι δεν εφαγα τελικα...ειχα χορτασει με το πρωινο smoothie κ επειδη πηγαμε σχετικα νωρισ για τον καφε που σασ ειχα πει (στισ 4) το αφησα το θεμα! Οταν πηγαμε για καφε ηπια ενα φρεντο εσπρεσο μετριο,μετα γυρισαμε σπιτι,αλλαξαμε κ φυγαμε για ποδηλαταδα!πηγαμε 16 χλμ πηγαινε 16 χλμ ελα ,συνολο 32χλμ.το ευχαριστηθηκαμε κ ο αντρασ μου κ εγω!βεβαια εγω ειχα ξεσυνηθισει κ τωρα ποναω λιγο, καταλαβατε που... ε μα τοση ωρα,τοσα χλμ σε ενα καθισματακι (σελα) τοσο δα,τι να κανω το κακομοιρο;;πονεσα! ντροπη,ξερω,αλλα ειναι η αληθεια! Τωρα το βραδυ εφαγα ρυζακι με γιαουρτι,μια κοτομπουκια κ σαλατα μαρουλι!

Ευακι σε πειραζω μωρε...αφου εισαι τοσο γλυκια ετσι που τα περιγραφεισ καθε φορα κ μου βγαινε να σε πειραζω!καλα κανεισ,καλη γυμναστικη!κ εγω μια απ τα ιδια κανω βασικα με το σπιτι,μονο που το δικο μου ειναι οροφοδιαμερισμα κ οχι μεζονετα,μικροτερο απ το δικο σου σιγουρα,δεν εχω αυλη,εχω 2 μπαλκονια μονο κ μοιραζομαι τισ δουλειεσ με τον αντρουλη μου εσυ εχεισ σπιταρωνα να κουμανταρεισ απ οτι καταλαβα κ τα κανεισ κ ολα μονη σου!καταλαβεσ;;;τα πιτακια δεν τα εκανα ακομη,απο δω απο 'κει περασε η κυριακη κ τισ αλλαεσ μερεσ δεν προλαβαινω να κανω κ πολλα πραγματα τετοιου ειδουσ..αλλα θα το παλεψω μεσα στην εβδομαδα να τα φτιαξω γιατι στη σκεψη κ μονο καθε φορα μου τρεχουν τα σαλια!σημερα οπωσ το ειπα...στρατιωτακι στη διατροφη!!μπραβο!! Βασικα, εφαγεσ κ λιγοτετο απ το κανονικο απ οτι ειδα..το βραδυ δεν εφαγεσ τιποτα,μονο 2 μπουκιτσεσ μηλοπιτακια που τα εκανεσ κ διατησ!μπραβο βρε Ευακι κ παλι!αντε μπαινε πιο συχνα να τα λεμε σχεδον οπωσ παλια...

Βettaki οντωσ το smoothie ηταν τελειο...ειδικα τωρα το καλοκαιρι ειναι το κατι αλλο..χορταινεισ με λιγεσ θερμιδεσ κ δροσιζεσαι!δοκιμασε το οταν εχεισ λιγουρεσ ειδικα ειναι καλη λυση!!το προγραμματακι σου ηταν μια χαρα σημερα κ απο διατροφη κ απο γυμναστικη παντωσ!!τα πασ ολο κ καλυτερα απ οτι βλεπω!!μπραβο κοριτσαρα μου!συνεχισε ετσι κ θα φυγουν τα κιλακια χωρισ να το καταλαβεισ...η δε χαρα μετα,οταν πετυχεισ το στοχο σου,δεν περιγραφεται!!!τελεια θα ειναι!!!

Αχ βρε Γιωτα..αχ!  μην βια-ζε-σαι!!! Θα τα χασεισ..σημερα μια χαρα,τελεια για την ακριβεια τα πηγεσ!εφαγεσ σωστα...οπωσ πρεπει να τρωμε ολοι κανονικα! Λοιπον,εσυ που εισαι κ θεσ/νικη πηγαινε στο λιμανι για περπατημα...τι καλυτερο;;;τα πρωινα,πριν πεσει η ζεστη βαλε τη φορμουλα σου κ πηγαινε εκει..περπατα απο το υψοσ τησ αριστοτελουσ μεχρι τον ναυτικο ομιλο κ πισω,μετα αν αντεχεισ ξανα.τι φοβασαι;;μην σε παρεξηγησουν;;;η γυμναστικη οποιου ειδουσ κ αν ειναι κανει καλο!μενεισ σε πολυκατοικια;;;λογικα ναι!πηγαινε τα σκαλια κ καμια φορα κανε κ κολπακια του ειδουσ,κατεβανεισ να πεταξεισ τα σκουπιδια ενω σε λιγο ειναι να φυγεισ να πασ καπου.μετα γυρνασ σπιτι κ παιρνεισ τα πραγματα σου για την εξοδο.ετσι αντι να κατεβεισ μια φορα τη σκαλα θα κατεβεισ μια φορα τη σκαλα,θα πεταξεισ τα σκουπιδια,θα ανεβεισ παλι απ τα σκαλια.μετα θα ξανακατεβεισ απ τη σκαλα για να φυγεισ κ θα την ξανανεβεισ γυριζοντασ σπιτι σου..αρα διπλασιαζεισ αυτοματα κατι πολυ απλο που μπορει να κανει κ τη διαφορα στο σωμα σου!τα σκουπιδια φυσικα ηταν παραδειγμα,εννοω να βρισκεισ μονη σου δικαιολογιεσ για να κινησε περισσοτερο με οποιο τροπο σε βολευει!αλλιωσ μπορεισ να αντιγραψεισ τη τμναστικη τησ Ευασ..θα πετυχεισ 2 σε ενα κ το σπιτακι τζιτζι κ γυμναστικουλα ωραιοτατη!τα ξερεισ μωρε...απλα ειμαι πολυλογου κ θελω να εκφραζω τισ σκεψεισ μου κ να βοηθαω οσο μπορω..αρα!ασε τισ σοδεσ στην ακρη κ φαε σωστα,οπωσ σημερα δηλαδη κ με τη γυμναστικουλα μαζι θα γινεισ πιπινι!!!οκ;;;φιλαααααακια!

Geia sas koritsia.... egw enw eixa pei na arxisw diatrofh ta thalasswsa opote apo ayrio xekinaw... klassika apo Deytera dhl xaxax! Tha prospathhsw ayrio nakanw kai diadromo mhpws k sydomeysw ta apotelesmata... alla vre koritsia me exei piasei kati me to faghto allo pragma...olo na trww thelw aytes tis meres! vohtheiaaaaaaaaaaaa   

Geia sas koritsia.... egw enw eixa pei na arxisw diatrofh ta thalasswsa opote apo ayrio xekinaw... klassika apo Deytera dhl xaxax! Tha prospathhsw ayrio nakanw kai diadromo mhpws k sydomeysw ta apotelesmata... alla vre koritsia me exei piasei kati me to faghto allo pragma...olo na trww thelw aytes tis meres! vohtheiaaaaaaaaaaaa   

Elenad μου δεν πειραζει..δευτερα;;;δευτερα!μια χαρα μερα ειναι κ αυτη...λοιπον αφου σε επιασε τωρα σαν ταση υπερφαγιασ,τρωγε αλλα κανε μικρα κ πολλα γευματα με λιγεσ θερμιδεσ...πχ την ωρα που πεινασ φαε κατι απο τα παρακατω:
Πιεσ ενα smoothie με 1-2 φρουτα κ ελαχιστο γαλα,κανε μια κρεμα απο 1-2  φρουτα,η φαε ενα φρεσκο φρουτο που να σου αρεσει,μπορεισ να φασ μια φετα ψωμι του τοστ με μια φετα τυρι κιτρινο κ μια φετα μαρουλι,να το κοψεισ διαγωνια  το ψωμακι κ θα εχεισ μισο τοστακι φουλ χορταστικο,μπορεισ να συμπληρωνεισ στο γευμα σου σαλατεσ,μπεσ κ δεσ συνταγεσ για σαλατεσ,εχει πολλεσ σαλατεσ που ξεχωριζουν α τα κλασικα ντοματα,αγγουρι η μαρουλι κ θα τρωσ κατι διαφορετικο που το εκανεσ εσυ...μπορεισ να πινεισ χυμο,μπορεισ να τρωσ 15 γρ - 25 γρ κορν φλεικσ με το αναλογο για την ποσοτητα αυτη γαλα σε ενα μπολακι,επισησ αν θεσ γλυκο τρωγε μια φρυγανιτσα με μισο κουτ.του γλυκου μερεντα.αν θεσ κατι σε γαριδακι,πατατακι κλπ παρε καλαμποκι σο σπιτι σου,βαλε 1 κουτ.σουπασ λαδι σε μια κατσαρολα,ριξε μια μικρη/κοφτη χουφτιτσα το καλαμποκι κ ελαχιστο αλατακι κ ετοιμο το ποπ κορν με ελαχιστεσ θερμιδεσ.απεφευγε γλυκα πολλα κ σε μεγαλεσ ποσοτητεσ και τα τηγανιτα!!!τρωγοντασ ετσι ποοοοσο να φασ σε μια μερα;;;ειναι χορταστικα γευματα με λιγεσ σχετικα θερμιδεσ!οκ κοπελαρα μου;;;αντε καλη αρχη κ εμεισ μαζι σου!

Καλημερα κοριτσακιααααα!
Τι κανετε?? Πως ξεκινησε η μερα σας?? Ουφ! 3η μερα σημερα, μου μενουν αλλες 29 μερουλες χαχαχαχα καθε αρχη και δυσκολη, ολο τι θα φαω σκεφτομαι..
Αυτο που θελω να κανω αυτη τη φορα για αυτο και ζοριζομαι ειναι να σταματησω να τσιμπαω, τα γευματα μου να εχουν κανενα 2ωρο αποσταση και να κανω μεχρι 5 γευματα οπως σας ξαναειπα! Εχω βεβαια ενα κορμο διαιτας (ευγενικη χορηγια της elenad ), αλλα προς το παρον δε τη τηρω επακριβως ως προς το τι θα φαω. Αυτο που με ενδιαφερει δλδ για αρχη ειναι να βαλω 2-3 κανονες στη διατροφη μου. Αυτα!!
Για σημερα ηπια γυρω στις 10 ενα σπιτικο κουλουρακι με το καφεδακι μου, τωρα κατα τις 12μιση 1 κομμ. τυρι (μιαμ!) και κατα τις 2μιση θα φαω παλι αρακα με τυρακι!! Το απογευμα επειδη δουλευω δε ξερω τι ωρα θα φαω και αυτο ειναι ενα προβλημα.. Για πεστε μου καμια ιδεα για υγειινα σνακ που να μπορω να τα εχω εξω και να μην ειναι ψωμια και τετοια? Εγω μονο τα φρουτα σκεφτομαι σε κατι τετοιο..
Αντε Χαρα εσυ που το εχεις ψαξει το θεμα βοηθα!!!!!!

Γεια σας κοριτσακια μου ομορφα..θελω να κλαφτω λιγο σημερα... βλεπω ποσο σιγα παω και ποσες φορες τα παραταω και ξαναρχιζω και μ'εχει ποιασει απελπισια..(Χαρα μη βιαστεις να πεις τα ωραια σου λογακια ξερω οτι ειμαι απαραδεκτη!!)Εδω και πολυ καιρο εχω χασει το μπουσουλα...οχι εντελως αλλα τοσο οσο να μη χανω και να μενω στα ιδια...Η ΣΤΑΣΙΜΟΤΗΤΑ Η ΙΔΙΑ ΕΙΜΑΙ...εχω τοσο μεγαλο δρομο μπροστα μου αλλα ειμαι και τοσο τεμπελα που νευριαζω!!!Τελος του καλοκαιριου εχω γαμο και επιτελους θελω να βαλω ενα φορεμα ρε γ@....το..Βαρεθηκα τις παντελοναρες και να κρυβω τα παχια μου...ενταξει δεν λεω τωρα δεν ειμαι κομπλεξικια οσο πριν αλλλα πρεπει να βαλω ΝΕΟΥΣ στοχους και να αναθεωρησω...να φανταστητε τοση ωρα που γραφω σκεφτομαι να παω να φαω και να ξεκινησω απο αυριο...το σκατομυαλο μου ολο στο φαγητο ειναι...εκοψα τα γλυκα βεβαια αλλα η γουρουνια δεν φευγει...Ωρες ωρες το μυαλο παιζει τρελα παιχνιδια αλλα κρατιεμαι μη κανω χαζομαρες και χαλασω την υγεια μου...αυτα....αργω να μπω..αλλα οταν μπω σας σπαω το κεφαλι με τα δικα μου!!!!!
ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΣΑΣ!!!

Γιωτούλα μου έχεις ξεκινήσει δυναμικά κι αυτό μόνο καλό είναι έχεις απόλυτο δίκιο τήρησε αυτούς τους βασικούς κανόνες ως αρχή και σιγά- σιγά θα γίνουν και τα υπόλοιπα. όλες θυμόμαστε ότι οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, μετά όμως ο οργανισμός συνηθίζει και πλέον η σωστή διατροφή γίνεται μια όμορφη συνήθεια. Τι σου λέω τώρα, αφού έχεις ξαναπροσπαθήσει τα ξέρεις καλύτερα από μένα. Όσο για τα τσιμπολογήματα όλες κάνουμε λίγο-πολύ, αλλά φρόντισε τουλάχιστον να είναι όσο το δυνατόν υγιεινά, φρούτα, καμιά μπάρα, ένα smoothie σαν αυτό που ήπιε η chara, έχεις επιλογές αν το ψάξεις. Μπάρα μπορείς να πάρεις και στη δουλειά, είναι μια εύκολη λύση, ακόμα καλύτερα βέβαια φρέσκα φρούτα! Αν συνεχίσεις έτσι όπως ξεκίνησες, θα δεις το 6 πολύ σύντομα (60 δεν θες να πας, καλά θυμάμαι?). Γλυκό μου Λινάκι ούτε μας ζαλίζεις, ούτε μας σπάς το κεφάλι με τα δικά σου, γι' αυτό είμαστε εδώ για να στηρίζουμε η μια την άλλη στις δύσκολες στιγμές Λες ότι είσαι στάσιμη,δεν βλέπεις όμως το θετικό στοιχείο, ότι δεν παίρνεις κιλά παρόλο που όπως λες το μυαλό σου είναι συνεχώς στο φαγητό. Αυτό σημαίνει πως ο μεταβολισμός σου δουλεύει αρκετά, ώστε τουλάχιστον να σε κρατάει στα ίδια. Για να μην πω για τα 18 κιλά που έχεις χάσει ως τώρα!! Αυτό το κατόρθωμά σου θα σκέφτεσαι και θα πεισμώνεις και θα συνεχίζεις, δεν θα σε αφήσουμε να τα παρατήσεις τώρα, μετά από τόσο αγώνα και τόσο καλά αποτελέσματα Ναι, θες να βάλεις φόρεμα στο γάμο... Μπορεί να το βάλεις, μπορεί και όχι, αυτό όμως δεν πρέπει να σε ρίχνει ψυχολογικά. Είσαι μια κούκλα, όμορφη μέσα κι έξω και δεν θ' αφήσεις τα κιλά να ορίσουν την Λίνα ως άνθρωπο. Θα φορέσεις κάτι που σε κολακεύει και το ωραιότερο χαμόγελό σου και θα πας να περάσεις καλά!! Δεν θυμάμαι αν δουλεύεις, όμως βρες δραστηριότητες να σε κρατούν απασχολημένη και να μην σκέφτεσαι τ' απαγορευμένα το ίδιο κάνω κι εγώ
Στα δικά μου τώρα.... Σήμερα το πρωί έφαγα μπανάνα, στις 12:30 πήγα στην αδερφή μου (περπάτησα αρκετά) και ήπια ένα φραπεδάκι και στις 3:30 έφαγα φασολάκια με γραβιέρα και μισή φέτα ψωμί, το απόγευμα φρούτο και 5 miles, το βράδυ δεν έχω ιδέα....Το πρόγραμμα που έκανα χθες (το μισό έκανα) δεν μου άρεσε τελικά, ήταν jazz dance και μου φάνηκε ενδιαφέρον, αλλά αυτά τα μαθήματα είναι καλά όταν γίνονται live, από video δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις τόσες πολλές κινήσεις στην χορογραφία. Κάτι άλλο θα βρω όμως, δεν παραιτούμαι τόσο εύκολα Και κάτι άλλο κορίτσια μου, δεν ξέρω τι θα δείξει η ζυγαριά στο τέλος του μήνα, όμως εγώ αισθάνομαι τα ρούχα μου πιο άνετα και περπατάω πιο ανάλαφρα και για μένα αυτό είναι και το πιο σημαντικό. Όπως μου είπε και η chara κάποια στιγμή θα φύγουν τα κιλά χωρίς να το καταλάβω Φιλάκια!!

Γιωτακι συνοπτικα επειδη βιαζομαι...οκ;;;
χωρισ ψωμοειδη: φρουτα φρεσκα,αποξηραμενα φρουτα δαμασκηνα κ ανανασ ειναι σουπερ,γλυκα κ χορταστικα!λιγουσ ξηρουσ καρπουσ χωρισ αλατι πχ αμυγδαλα,καρυδια,φουντουκια ωμα
χωρισ ψωμοειδη - με ταπερακι: 1 κομματι κομποστα ροδακινο,σαλατα επιλογησ σου,ποπ ιορν με μια κουτ.λαδι κ ελαχιστο αλατι σπιτικα,τα ετοιμα εχουν φουλ συντηρητικα,ενα milk shake λαχανικων η φρουτων
με ψωμοειδη ολικησ : κρακερ ολικησ με ενα κομματακι τυρι,ψωμι τοστ ολικησ 1 φετα διαγωνια κομμενη με 1 φετα τυρι κ ενα φυλλο μαρουλι,μια τορτιγιαολικησ με διαφορα λαχανικα,φρυγανιεσ με 1 κομματακι κιτρινο τυρι,μπαρεσ δημητριακων- αλλα υποψην,εχουν αρκετη ζαχαρη που η ζαχαρη μειωνει την καυση του λιπουσ!αυτα!
Ελπιζω να βοηθησα!!
Λινακι ασε την τεμπελια γιατι ειναι οτι χειροτερο!!!μιζεριαζεισ κ μουχλιαζεισ σε ενα καθισμα οταν τεμπελιαζεισ!ανθρωποι που εχουν κινητικα προβλημα, θα εδιναν κ την ψυχη τουσ για πραγματα που εμεισ οι αρτημελοισ τα υποτιμαμε!!αδικια μεγαλη..γι αυτο λοιπον βγεσ,πηγαινε να δεισ βιτρινεσ,βαλε τημουσικη που σου αρεσει κ χορεψε,βρεσ ενα τροπο που θα σε βολεψει για να ασκησε!!ειναι λογικο να σκεφτεσαι το φαγητο...εισαι σε ενα σπιτι κ γυρω σου ντουλαπια με λιχουδιεσ οπωσ σε καθε σπιτι...οταν λοιπον δεν απασχολεισ το μυαλο σου με κατι,ειτε εμμεσα με μια ασκηση ειτε αμεσα τελοσπαντων λογικο ειναι να παει συνεχεια το μυαλο στο φαγητο!αρα....σηκω κ κανε κατι να μην μιζειαζεισ!χανεισ τη ζωη σου χωρισ να καταλαβαινεισ πωσ τωρα εισαι νεα κ εχεισ την ενεργεια για να κανεισ πραγματα..μετα θα ερθουν υποχρεωσεισ δεν θα εχεισ χρονο κ μετα περνωντασ τα χρονια δεν θα εχεισ την ενεργεια!κριμα δεν ειναι να αφηνεισ τη ζωη να περναει απο μπροστα σου κ ν μην κανεισ κατι;;;;
εγινα αρκετα αυστηρη;;;;; περα απ την πλακα με το αυστηρν,οτι εγραψα το εννοω!
Παρε τη ζωη στα χερια σου!!!ειμαι καλη,αλλα οταν ακουω ατομα νεα σαν εμασ να τεμπελιαζουν γινομαι η αυστηρη Χαρα.. κανονισε!πανε περιπατο τα καλα λογακια οπωσ ειδεσ!τα γραφω για το καλο σου, να σε ταρακουνσω για ν παρεισ λιγο τα πανω σου κ να σκεφτεισ το λαθοσ σου που ειναι...οκ;;;
Bettaki καλα τα ειπεσ για τη Λινα..οντωσ εφαγε το γαιδαρο κ κολλησε στην ουρα!!!!απλα εγω τησ τα ειπα με πιο.ασχημο τροπο γιατι γουσταρει αυστηροτητα οσον αφορα εσενα μικρη;;; μου -δεν ξερω ηλικια,αλλα δεν πειραζει το ιδιο ειναι- τα πασ περιφημα!αντε ενωθειτε με τη Γιωτα,πανω κατω τα ιδια τρωτε... συνεχισε ετσι παντωσ κ μπραβο για τη θεληση για γυμναστικη!βρεσ αυτη που σε βολευει καλυτερα κ δωσ τα ολα!φιλαααακια!

Γεια σας κοριτσακιααααααααααααα!! 
Τι κανετε?

Λινα δε μπορω να ακουω χαζα πραγματα, ποσο μαλλον να τα διαβαζω κιολας!  Εσυ 87κ κατι δε γυρισες εδω??? ποτε ησουν ξανα τοσα κιλα, αντε πες μας να δουμε ποσο στασιμη εισαι... Αντε αρχισε να μπαινεις πιο συχνα στην παρεουλα μας και ασε τις γκρινιες

Καλε Χαρα μας και εγω σκεφτηκα ως λυση τους ξηρους καρπους! Μαλιστα κατεβηκα σε ενα κεντρικο μαγαζι ξηρων καρπων στο κεντρο της πολης και αγορασα ενα μιξ ξηρων καρπων (ειναι για ενεργεια ελεγε) που περιεχουν αμυγδαλα, φουντουκια, καρυδια, κασιους, γκοτζι, κατι αλλα φρουτα σαν κερασια ειναι αλλα δεν ειναι κερασια, σταφιδες (μαυρες, ξανθες), ηλιοσπορους αυτα ολα και ολα νομιζω!  καλο δεν ειναι??? Για σνακ τα πηρα,θα τα εχω μαζι μου εξω για να μην φαω κατι που δε θελω ε??? Ποση ποσοτητα να τρωω για σνακ λετε?? 1 χουφτα ή 2?? 

Tι αλλο?? α, για βραδυ εφαγα 3 χουφτες απο αυτους τους ξηρους καρπους (εκανα το λαθος και γυρισα σπιτι απο την παραλια περπατωντας, οποτε ηταν αναποφευκτο να μην ανοιξω τους ξηρους καρπους στο δρομο!! )
Καλα δε ειμαι μωρε κοριτσια??? αυτοι οι ξηροι καρποι να εχουν πολλες θερμιδες? δλδ ξερω οτι εχουν αλλα σημερα που εφαγα τοσο, τη χαλασα τη διατροφη λετε?

Βρε Αννα, δικαιο εχι η Χαρα μπες και εσυ στη προσπαθεια μου, να το παμε μαζι θα ηρεμησεις και εσυ

Ευαααααααααααα??
Καλε που ειστε, εχω διαθεση για κους κους!!!! αντεεεεεεεεε