Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα σας.Σήμερα σηκώθηκα το πρωί,ήπια το καφεδάκι μου,έφαγα ένα παξιμαδάκι-κουλουράκι,μικρό  ,μελέτησα,και μετά ξεκίνησα τις δουλειές του σπιτιού.Ξεσκόνισα,σκούπισα,σφουγγάρισα,καθάρισα την σκάλα,το μεγάλο μπάνιο,τακτοποίησα λίγο την κουζίνα,έβαλα πλυντήριο,και μαγείρεψα μια χορτόπιτα,με σπανάκι,μυζήθρα και διάφορα μυρωδικά χόρτα,από τις έτοιμες.Ήταν πολύ νόστιμη,η ατιμη,αλλά εγώ ΚΥΡΙΑ,έφαγα 2 μικρά κομματάκια,μόνο. Το μεσημεράκι κοιμήθηκα,και το ευχαριστήθηκα,γιατί το είχα ανάγκη, και ξύπνησα στις 6 παρά τέταρτο.Εντωμεταξύ,ο καιρός είναι δροσερός,αλλά με λίγο ήλιο,το πρωί-μεσημέρι,και τώρα σαν να είναι συννεφιασμένος. Άλλα ντάλα,της Παρασκευής το γάλα!!!! Σε λίγο,θα πάω μια βόλτα με την κόρη μου,γιατί άμα χειμωνιάσει,και θα έχει και τις υποχρεωσεις της,δεν θα μπορεί.Έτσι το εκμεταλλευόμαστε όσο μπορούμε!!!Για απόγευμα τσίμπησα ένα μικρό κομματάκι γλυκό σιροπιαστό,μπουκίτσα,δεν θυμάμαι πως τα λένε,γιατί με έχει πιάσει υπογλυκαιμία  Αλήθεια,το λέω γιατί την άλλη βδομάδα  θα μου έρθουν.Και όποτε περιμένω,θέλω κάτι γλυκό,αλλά μικρή δόση. Πάντως κοριτσάκια μου,βλέπω ότι τα πάτε πάρα πολύ καλά με την διατροφή,και χαίρομαι πραγματικά πολύ για όλες μας.Γιατί αντί να μας κουράσει όλο αυτό,μας έχει κάνει πιο επιθετικές στο να το επιτύχουμε!!Και εγώ,που ζυγίστηκα,μετά τις δουλειές μου,με έδειξε 65.400γρ.Καλά δεν είναι???Φιλιά πολλά σε όλες σας,θα ξαναμπω το βράδυ,μάλλον.

Καλησπέρα κορίτσια μου! Σήμερα το πρόγραμμα καλά κρατεί, αν κι έλειπα από το σπίτι τις περισσότερες ώρες! Λοιπόν μπανάνα- μπφτέκι με πατάτες- το μισό μεσημεριανό, αυτά......σήμερα δεν έφαγα το απογευματινό φρούτο, γιατί εκεί που ήμουν δεν μπορούσα να φάω , από γυμναστική ασκήσεις σύσφιξης (χέρια, κοιλιακοί, πόδια) Εύα μου τι τέλεια μέρα ήταν αυτή στην παραλία να περνάτε πάντα έτσι καλά με την κόρη σου από φαγητό είσαι τέλεια και για το γλυκό σε νιώθω γιατί κι εγώ περιμένω, ευτυχώς ακόμα δεν έχω υποκύψει Σε μια εβδομάδα θα ξαναδούμε το 64,600!! Σου άρεσε ο πληθυντικός? Η συμπαράσταση βλέπεις...... Γιώτα γιατί βγάζεις τον εαυτό σου έξω??? Κι εσύ κρατήθηκες στο ύψος σου, τι έφαγες? Κοτόπουλο με σαλάτα ,για τις λίγες πατάτες ούτε λόγος Ελένη μου πού είσαι σήμερα? Φιλάκια

Καλημέρααααα!!!

Κορίτσια μου και χθες η μέρα μου δεν ήταν πολύ καλή, από διατροφικής άποψης πάντα. Χθες πάλι δε τήρησα το πρόγραμμα μου. Έφαγα αρκετό ψωμί, αλμυρά πραγματάκια όπως πατατάκια κ τέτοια και μπόλικο κρασάκι και κάτι τέλεια μπουρίτος και και και... Αχ δεν είμαι καλά σήμερα..

Άσχετο αλλά προχθες είδα κάτι γνωστούς μου που είχα πολύ καιρό να δω και μου λεγανε όλοι αν αδυνάτισα, πόσο ομόρφυνα κ τέτοια! Ε λέω και εγώ ας ζυγιστώ να δω πόσο έχω χάσει για να ξέρω. Ε, ζυγίστηκα και ήμουν 67,8. Τίποτα ιδιαίτερο δηλαδή, αν σκεφτεί κάποιος ότι κ αρχές καλοκαιριού πάλι 68 ήμουν.
Άρα στόχος κοινός Ελένη στις 30/9 να είμαι -3 κιλά περίπου.

Σήμερα αποτοξίνωση γιατί το έχω παρακάνει αυτές τις μέρες..

Αχ κορίτσια εσείς τα πάτε τόσο καλά διατροφικά και από γυμναστική επίσης τέλεια! Εγώ τι θα κάνω??? Βαρέθηκα...

Καλησπέρα κι απο μενα! χτες δεν μπηκα τ επιασα την κουβεντα με μια φιλη στο τηλ και μετα νυσταζα πολύ
Λοιπον χτεσινη αναφορα: καφες με γαλα (χ2), μισο αχλαδι
                                   λιγο μοσχαρι σκετο με σαλατα ντοματα
                                      σταφυλι (~20 ρωγες) 1 ζελε διαιτης
                                   1 γιαουρτι με κακαο

κοριτσια μια χαρα τα πατε ολες τι καλα!! Κ εσυ γιωτα μου μην αγχωνεσαι. Πιστευω πως το βασικο ειναι να μη στερουμαστε και πεφτουμε μετα με τα μουτρα, μετα εχουμε τυψεις κ ενοχες κτλ κτλ. Γνωστος ο φαυλος κύκλος... Θα δεις που θα πιασουμε το στοχο μας! Εγω θελω να ειμαι 68,5 στις 30/09 κ θα αλλαξω και το τικερακι!
Αληθεια, γιατι δεν το αλλαζετε κ εσεις γτ μπερδευομαι καμια φορα.... Παντως ειναι η πιο βαρια *να το πω κομψα!! χαχαχα
Για το γλυκο σας καταλαβαινω. Ολες εκεινες τις μερες γινομαστε μανιακες με αυτα!! Νομιζω αν αρκεστουμε σ ενα μικρο κομματακι θα ειμαιστε οκ. Απλά εγω μεχρι τελος της εβδομαδας δε θελω να φαω για να εξισσορροπησω το 2πλο κομματι κεικ!
Αννα συνεχιζεις ακαθεκτα βλεπω γυμναστικη!! Σουπερ!
Ευα ενα σωρο δουλειες κανεις πωπω!! Και σπανακοπιτα μιαμ μιαμ!!!

Καλησπέρα κι από μένα!!!Βλέπω ότι είστε καλά,εκτός από την Γιωτούλα μας,που την έπεσε στο φαί για ....ψυχολογικούς λόγους Όλες μας το παθαίνουμε βρε Γιωτάκι μου,απλά προσέχουμε μετά. Δεν πειράζει,συνεχίζουμε ακάθεκτες!!! Άννα μου που είσαι?Είσαι καλά??Ελένη μου,πήρες φόρα,και θα μας περάσεις όλες μου φαίνεται!!! Σήμερα σηκώθηκα το πρωί,στις 9 παρά 20,ήπια το φραπεδάκι μου,έφαγα το κουλουράκι μου,κι πέρασε μια φίλη να με πάρει,να πάμε στο νοσοκομείο να δούμε έναν ηλικιωμένο οικογενειακό μας φίλο,που του διέγνωσαν καρκίνο στο συκώτι,2ου βαθμού,καλπάζων.Ήταν πολύ δύσκολη στιγμή,γιατί παρόλο που είναι μεγάλος σε ηλικία,είναι τόσο καλός και ευγενής άνθρωπος,και αγαπιουνται τόσο πολύ με την γυναίκα του,οι οποίοι είναι πάνω από 60 χρόνια μαζί. Μετά,πέρασα από το σπίτι μου,και πήρα την κόρη μου,να πάμε στο λύκειο,να κάνω την εγγραφή,και μετά πήγαμε από το ΚΕΠ,να ζητήσω ένα πιστοποιητικό γέννησης της μικρής και ένα πιστοποιητικό οικογ.κατάστασης,που τα χρειαζόμαστε και για το σχολείο,και για έκδοση ταυτότητας,για την μικρή!!Όλα αυτα,περπατώντας!!Όταν πήγαμε στο σχολείο,κι όταν φύγαμε πήραμε λεωφορείο,αλλά τις εκεί διαδρομές τις κάναμε με τα πόδια.Επιστρέψαμε γύρω στις 1.30 με 2 παρά,έφαγα 2 μικρά κομμάτια σπανακόπιτα,με ένα ποτήρι κόκα,κάθισα λίγο τηλεόραση,άπλωσα τα ρούχα που είχα βάλει από το πρωί στο πλυντήριο,και μετά για ύπνο.ΞΕΡΑΘΗΚΑ!!!! Τώρα το απόγευμα,σηκώθηκα στις 5 γιατί παίζει το έργο μου,και έφαγα 30γρ κορνφλέικς με λίγο γάλα 1,5% λιπαρά.Και πίνω μπόλικο νερό!!Αυτά τα νέα μου,ελπίζω να ξαναμπω το βραδάκι,να σας διαβάσω και πάλι!!!Φιλιά Λίνα,Ξένια,Χαρά μου,είστε καλά??Άντε να μαζεύεστε σιγά-σιγά!!!

Καλησπέρα κορίτσια μου όμορφα!!! Γιωτάκι μου δεν θέλω να είσαι καθόλου στενοχωρημένη, είναι λογικό να έχεις βαρεθεί και κουραστεί ίσως.....ας μην ξεχνάμε ότι είναι αρκετοί μήνες που έχουμε ξεκινήσει το πρόγραμμα, οπότε είναι απόλυτα λογικό (εγώ τουλάχιστον το έχω νιώσει κάποιες φορές). Διάβασε όμως ξανά το μήνυμα που εσύ η ίδια έγραψες και μας πείσμωσες όλες για το καλύτερο Κάνε την αποτοξίνωση που λες και είμαι σίγουρη ότι μέχρι το τέλος του μήνα θα νιώσεις πολύ ελαφρύτερη και να τρως πιο πολλά γεύματα να δουλέψει ο μεταβολισμός, όχι καφέ το πρωί και φαγητό πολύ αργότερα!! Τουλάχιστον αυτή είναι η γνώμη μου και θα δεις που όλα θα πάνε καλά Ελένη μου, η χθεσινή αναφορά ήταν σούπερ!!! Μπράβο και πάλι μπράβο άλλαξα και το τικεράκι μου όσο για την γυμναστική κάνω ότι καλύτερο μπορώ, σημασία έχει να κινούμαστε όσο γίνεται και με όποιον τρόπο! Ευάκι μου γλυκό, καλά είμαι είπαμε αισιοδοξία Λυπήθηκα για τον κύριο στο νοσοκομείο δυστυχώς όλα είναι μέσα στη ζωή....Άντε με το καλό και η κόρη σου στο λύκειο, καλή αρχή να έχει!! Κι εγώ το πρωί σηκώθηκα νωρίς, έφαγα μπάρα κι έφυγα να πάω στα τζάμπο να πάρω κουτάκια για αποθήκευση καλλυντικών και κοσμημάτων. Ξεμυαλίστηκα, αλλά ευτυχώς για την τσέπη μου πήρα μόνο αυτά που χρειάζομαι. Όπως καταλάβατε, θα αρχίσει το ξεκαθάρισμα στα πράγματά μου και μια μικρή ανανέωση στο δωμάτιό μου, γιατί την χρειάζομαι ψυχολογικά!!! Μετά πήγα στην αδερφή μου και ήπιαμε καφέ και το μεσημέρι έφαγα φακή με μια μπουκιά μαύρο ψωμί και λίγο τυρί, το απόγευμα σταφύλι και για βράδυ δεν έχω ιδέα το 3miles ok! Αυτά.....φιλάκια σε όλες και στις απούσες, γυρίστε πίσω

Αχ κορίτσια το ότι έχω ξεφύγει από το διατροφικό μου πλάνο με ρίχνει ψυχολογικά, δε ξεσπάω στο φαγητό επειδή έχω ζόρια αλλού..
Ψιλοαπογοητεύτηκα που δεν έχω χάσει κάτι τόσο καιρό κιόλας, έχω όπως είπα ξεφύγει κ από το πρόγραμμα μου αυτές τις μέρες.. Τελοσπάντων θα το βρω το θέμα...

Hello!
Μπαινω για αναφορα. κουτουλαω απ τη νυστα!!
πρωινο: καφες με γαλα, 1/2 αχλαδι, 1 φτ γαλοπουλα και 1 φτ μιλνερ
μεσημερι: 1 τσιπουρα στη λαδοκολα (με λαδι ομως) και σαλατα με 1 κσ λαδι
ενδιαμεσα: 1 ζελε διαιτης και ~20 ρωγες σταφυλι
βραδυνο : γιαουρτι με κακαο

Αννα πολύ ανανεωτικο να αλλαζεις διακοσμηση στο σπιτι κ στο δωματιο!! Μακαρι να μας το επετρεπαν και τα οικονομικα μας να το καναμε συχνοτερα!!
Ευα πολλη χαρτουρα βλεπω η εγγραφη! δε βαριεσαι περπατησες κιολας Η κοκα κολα ηταν κανονικη ή zero? Γιατι κανα βραδακι πινω κ εγω αλλά δεν το γραφω
Γιωτα μου μηηηηη μηηηη μηηηηη!!!!! Μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου!! Εχεις ηδη κανει προοδο κ μαλιστα φαινεται (σου θυμιζω που ειχες πει οτι σου ειπε μια φιλη οτι αδυνατισες). Καμια φορα ειμαστε τοσο αυστηροι με τον εαυτο μας που δε βλεπουμε τα θετικα. Εσυ θα κανεις το προγραμμας σου κανονικα κ αν αυτο που θελεις πραγματικα ειναι να φας, καν'το χωρις τυψεις ομως και σε μικρη ποσοτητα. Το να μαστιγωνεις τον εαυτο σου και να μπεις στον φαυλο κυκλο μονο αντιθετα αποτελεσματα φερνει. Εμεις ειμαστε εδω για υποσητριξη!!

Καληνυχτουδια!!

Αχ μωρέ το ξέρω πως είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου.. Εκνευρίζομαι επειδή δε τηρώ το πλάνο μου.

Βασικά τρώγομαι με τα ρούχα μου το ξέρω, αλλά δεν είμαι καλά..

Καλησπέρα!!!Τι κάνετε σήμερα,και δεν έχει μπει καμιά σας μέχρι τώρα??Ελπίζω να είστε καλά όλες σας!! Εγώ το πρωί πήγα σε μια φίλη μου,να πιούμε καφέ,που είχα καιρό να πάω,γιατί έλειπε διακοπές,μετά πέρασα από την τράπεζα,μήπως και έβαλαν το επίδομα του παιδιού,αλλά τίποτα!!! Γυρνώντας σπίτι,πέρασα από το σούπερ μάρκετ,ψώνισα και μόλις μπήκα μέσα(στο σπίτι),έφτιαξα σάντουιτς να φάνε τα παιδιά,η κόρη μου και μια φίλη της,κι έφτιαξα ένα και για μένα,με ολικής αλέσεως ψωμάκι,μικρό στρογγυλό,(από το γνωστό μαργαρίτα),με μισή φέτα ζαμπόν και μισή φέτα ένταμ.Και λίγο αγγούρι.Σήμερα έχω πιει μπόλικο νερό,γιατί εδώ κάνει πολύ ζέστη!!! Σε λίγο,θα πάω μάλλον,Χανιά,να προσέχω τα ανήψια μου,γιατί θα φύγει η νύφη μου για σεμινάριο στην Αθήνα.Θα γυρίσω την Κυριακή,το βράδυ,και δυστυχώς δεν θα μπορώ να μπαίνω,να σας γράφω γιατί δεν έχει καλό εώς ανύπαρκτο,σήμα.Για να μην ανησυχείτε σας ενημερώνω,ε??? Λοιπόν,βγαίνω τώρα,κι άν μπορέσω να ξαναμπώ εως ότου φύγω,θα τα πούμε,αλλιώς από Δευτέρα!!!Φιλιά πολλά  ,να προσέχετε και να κρατιέστε δυνατές και αποφασισμένες,ώστε να φτάσουμε πιο σύντομα στο στόχο!!!!Αννα μου,πως πάει η αλλαγή του δωματίου??Πολύ καλή σκέψη!!!Και θα σε κάνει να ξεχαστείς λίγο,αλλά συγχρόνως,θα σου φτιάξει και η διάθεση!!!

Γεια σας κορίτσια μου, τι κάνετε? Εύα μου κι εδώ σήμερα έχει πολλή ζέστη φθινόπωρο ονειρεύομαι και φθινόπωρο δεν βλέπω λοιπόν σήμερα τα κλασικά καφέ και μπάρα το πρωί, μακαρόνια με τυρί και σάλτσα το μεσημέρι και πριν λίγο μια μικρή μπανάνα, το βράδυ σαλάτα. Αδιαθέτησα κιόλας μόλις ξύπνησα, αλλά όλα καλά! Οπότε το ζύγισμα αναβάλλεται για την επόμενη εβδομάδα και η γυμναστική σταματάει για 2-3 μέρες. Θα μας λείψεις Ευάκι, πολλές οι μέρες μέχρι την Κυριακή όσο για το δωμάτιο προς το παρόν δεν το έχω ξεκινήσει ακόμα, το Σ/Κ θα ξεκαθαρίσω γραφείο, βιβλιοθήκη κλπ και μετά θα πάω για εξοπλισμό ξέρεις μερικά διακοσμητικά, κορνίζες, τέτοια μικροπράγματα που όμως πιστεύω ότι θα βοηθήσουν να φτιάξει η διάθεσή μου!!! Άντε, να περάσεις καλά στα όμορφα Χανιά Οι υπόλοιπες πού είστε? Μπείτε να μάθω τα νέα σας, Γιωτάκι είσαι καλύτερα σήμερα??

Καλησπέρα κι απο μενα!!
Ευακι καλά να περάσεις στα ομορφα Χανιά και ας μας λείψεις
Αννα μου αντε αδιαθετησες και ξεμπερδεψες εγω ακομα. Ατιμες πολυκυστικες Να δω ποσες μερες θα με τραβηξει πάλι αυτη τη φορα.
Κι εγω θελω φθινοπωρο αλλά σκασαμε παλι σημερα. Κυνηγαω και ολη μερα τα παιδια και δεν την παλευω, ανυπομονω να παω για υπνο ήδη απο το απόγευμα!
Γιωτακι που εισαι σημερα? όλα καλά?

Αναφορα πρωινο καφες, 1/2 μπανανα
              μεσημερι 2,5 μικρα μπιφτεκια με σαλατα ντοματα και 1/2 φετα ψωμι
              απογευμα ζελε διαιτης και πολύ σταφυλι και 1/2 μπανανα {εδω να πω οτι σημερα ηθελα απεγνωσμενα γλυκο. πως μου γλυτωσε δεν ξερω, ελπιζω να μην ειναι κ αυριο ετσι...)
              βραδυ γιαουρτι με κακαο

Γεια σας κορίτσια, πού χαθήκατε σήμερα?? Λοιπόν το μενού  είχε μπάρα με καφέ- γεμιστά με λίγο τυρί- σταφύλι- σαλάτα με τυρί. Εσείς τι κάνετε? Γιωτάκι γιατί χάθηκες?? Δεν νομίζω να στενοχωριέσαι, είσαι αστέρι και θα τα καταφέρεις, κι εσύ και όλες μας! Ελένη μου τρως πολύ σωστά εγώ όταν ξεκίνησα ούτε κατά διάνοια δεν έτρωγα τόσο προσεκτικά, άντε ελπίζω τώρα που έχω περιοριστεί λιγάκι να δω αποτέλεσμα έχω έναν πονοκέφαλο σήμερα άλλο πράγμα μάλλον είναι λόγω αδιαθεσίας και μου βγήκε καθυστερημένα.... Μπείτε να μου πείτε τα νέα σας! Φιλιά στην Εύα μας, την Λίνα, την Ξένια και φυσικά στην Χαρά μας, κορίτσια μου να είστε καλά και να ξέρετε ότι μας λείπετε

Γεια σας κορίτσια!!!

Βλέπω μια χαρά είστε Ελένη και Άννα και εσύ Εύα καλά να περάσεις Χανιά! 
Ελένη δικιο έχει η Αννα, εισαι παρα πολυ προσεχτικη απο την αρχη της διαιτας και αυτο μοοοονο καλο μπορεί να σου κάνει!!
Αννούλα σε μάτιαξαν βρε έτσι ομορφη και αδυνατισμενη που σε βλεπουν!!  

Εγώ σας το ξαναέγραψα : δεν είμαι καλά.

Και επειδή δε θέλω να μπαίνω και να γκρινιάζω όλη την ώρα, μέχρι να συνέλθω τουλάχιστον λέω να μην γράφω.
Αυτά!!

 

Καλησπέρα!
Βαλτε κ εμενα στο κλαμπ του 'δεν ειμαι καλα' Δεν ξερω τι μου φταιει απ ολα. Γενικως ακομα περιμενω την περιοδο κ εχω πολλαααααα νευρα. Επισης να σας εξομολογηθω οτι επηρρεαστηκα απο μια φιλη που μ ειπ οτι ειναι καλυτερο να ζυγιζομαι συχνα για να παιρνω δυναμεις μιας και κανω σωστη διατροφη, και ζυγιστηκα καποιες φορες και ειδα οτι εχω χασει μολις 0,5 κιλο!!!! μα μονο μισο κιλα?? Στην αρχη υποτιθεται φευγουν γρηγορα τα βρωμοκιλα. Δε θα γραψω σημερα τι εφαγα απο τα νευρα μου και μονο. Θα πω μονο οτι για μια ακομα φορα δεν το βαζω κατω, ο στοχος παραμενει και θα ζυγιστω κανονικα και θα αλλιαξω και το τικερακι στις 30/09. κι ας χανω εστω 2 κιλα το μηνα. Κατι ειναι κι αυτο

Αννα keep waliking, εσαι η ελπιδα μας!

Giotta εδω ειμαστε για να τα λεμε πάντως. Feel free