Pandora...για ακόμα μία φορά σε ευχαριστώ ...Θα ρωτήσω όμως και την ΚΑΚΙΑ για λεπτομέρειες...
Εάν έχεις χρόνο μπορείς να μου γράψείς ένα ενδεικτικό σου πρόγραμμα διατροφής και πόσο καιρό το ακολουθείς?
Λοιπόν έχουμε και λέμε…σήμερα είναι η 4η μερα και εχω χασει μεχρι τωρα 2,5kg…Θα σου γραψω τις 3 μερες τι εφαγα
1η :
ΠΡΩΙ: λωρίδες edam
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: λωρίδες edam + καφε με ζαχαρίνη (0.5 γρ υδατανθρακες η κουταλιά) και 1/2 κ.γ. γάλα (1γρ.υδατανθρακες)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: κομματάκια κοτόπουλο με κάρυ ,μπέικον και από πάνω 2 κ.σ. τυρί φιλαδέλφεια light (8 γρ. υδατάνθρακες έχει όλο το πακέτο)
ΒΡΑΔΥ: φέτες γαλοπούλας fouantre
ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
2η :
ΠΡΩΙ: φέτες γαλοπούλας fouantre
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: φέτες γαλοπούλας fouantre+ καφε με ζαχαρίνη και 1/2 κ.γ. γάλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σαλατα (μια κούπα iceberg + 1 κονσέρβα τόνο + 3 κ.σ. μαγιονέζα + τριμμενο τυρί edam)
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: ½ cocacola zero
ΒΡΑΔΥ: φέτες γαλοπούλας fouantre
ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
3η :
ΠΡΩΙ: φέτες γαλοπούλας fouantre + 2 κομματακια ψωμι ταχινιου (θα δεις την συνταγη παρακατω)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: φέτες γαλοπούλας fouantre+ καφε με ζαχαρίνη και 1/2 κ.γ. γάλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σαλατα (μια κούπα iceberg + 1 κονσέρβα τόνο + 3 κ.σ. μαγιονέζα + τριμμενο τυρί edam), ½ cocacola light
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: καφε με ζαχαρίνη και 1/2 κ.γ. γάλα
ΒΡΑΔΥ: μινι σαντουιτσακια (με ψωμι ταχινιου και γαλοπουλα και μαγιονεζα)
ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Σήμερα για κυρίως μάλλον θα φαω γαρίδες σαγανακι
Την συνταγη για το ψωμι ταχινιου την βρηκα σε αυτό το φορουμ
https://www.lowcarblife.org/viewtopic.php?f=37&t=875&sid=8dc7df12e59740c872c5c3b3d102a61e Είναι για πιτσα αλλα εξελιχθηκε ψωμακι πολύ νόστιμο κυριως όταν είναι κρυο και εχει και άλλες συνταγες..Φυσικά χωρίς ζάχαρη και με πολύ λίγους υδατανθρακες 1,8γρ όλη η συνταγη
Αυτά…ελπίζω να σε βοήθησα