Καλημέρα και καλή Κυριακή
Χρόνια πολλά Constance…!!!! Και καλό κουράγιο στην 1η φάση ….!!!! Δυναμικά μέχρι το καλοκαιράκι να έχουμε χάσει κιλάκια για να ευχαριστηθούμε την θάλασσα …..!!!!!
Λία μου σίγουρα θα τα καταφέρεις αυτή η δίαιτα είναι μαγική…!!!!
Χριστίνα μου καλώς ήρθες στην παρέα μας και καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου να χαίρεσαι και το παλικάρι σου …..και τα κιλά που έχασε ήταν πραγματικά πολύ καλά ΜΠΡΑΒΟ !!!! Το πλήρες γάλα δεν μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε γιαυτό προτίμησε οποιοδήποτε light
Κατερινάκι μου δεν ξέρω τι τους έχει πιάσει με τα ουζάκι και τα μεζεδάκι αλλά δεν θα τους περάσει ….
Καμιά φορά συμφωνώ και τρώω μόνο από τα επιτρεπόμενα τα άλλα τα αφήνω στο πιάτο μου ή τα βγάζω με κάθε ευκαιρία από το πιάτο μου
…. Αυτά τα μεζεδάκια και οι «κλεψιές» υγιεινές ή όχι με έκαναν και είμαι σταθερή στα ιδια κιλά από τον Φεβρουάριο…….
milena μου δεν την κάνω αυστηρά το 2ημερο βασικά έφαγα μεσημεριανό μπιφτέκια γεμιστά και το βράδυ έφαγα κοτόσουπα χωρίς ρύζι και παστέλι για απογευματινό βέβαια και το ίδιο σκοπεύω να κάνω και σήμερα χωρίς παστέλι βέβαια και αύριο θα ζυγιστώ και θα σου πω πως τα πήγα …..
Προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ και όχι πολλές «κλεψιές»
Κατερινάκι καλά έκανες και βγήκες με την κοράκλα σου χαλάλι το ποτό που ήπιες…..!!!!
Παρακάτω έχω ετοιμάσει μια λίστα με φαγητά με φαγητά που έχω ετοιμάσει ….. σίγουρα υπάρχουν και άλλα …….!!!!!
δεν ξέρω αν θα βοηθήσει αλλά το σίγουρο ειναι οτι έχω καλοφάει.....!!!!!!!!!
Πρωινό/ δεκατιανό/απογευματινο
Φρούτα
Τσουρέκια νηστίσιμα (θα περάσω τη συνταγή)
κέικ καρότου
Κουλουράκια καρότου,
Παγωτό μπανάνα
Γάλα με κουάκερ
Γιαούρτι
Γιαούρτι με φρούτα
Μπισκότα βρώμης
1 ποτήρι γάλα με 2-3 φέτες ψωμί
τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής , 1φύλο μαρούλι, 1 κουταλιά ψεύτικη μαγιονέζα φτιαγμένη με αλεύρι ολικής ( αν δεν υπάρχει συνταγή θα την περάσω), μανιτάρια σοταρισμένα με λίγο λάδι ρίχνω και 3 ασπράδια και λίγη πράσινη πιπεριά ψήνεται σαν την ομελέτα . τα βάζω μαγιονέζα μαρούλι και ένα κομμάτι από το μείγμα μανιτάρια με ασπράδι λίγη ακόμα μαγιονέζα στις φέτες ψωμί και το ψήνω στην τοστιέρα και voila έτοιμο το τοστ μου …. Μμμμ σα να πείνασα λιγάκι….!!!!
Pancake (το αγαπημένο μου….!!!! Με μπανάνα και φράουλες)
Πίτα λαχανικών
Κουρκουτόπιτα και στο μεσημεριανό
Κολοκυθόπιτα και στο μεσημεριανό.
Μεσημεριανό/βραδυνο
Πίτσα σε συνδυασμό με λιπαρά με τυρί ελιές κομμάτια κοτόπουλο τσιγαρισμένο με λίγο κρεμμυδάκι και 2 αυγά πιπεριά ντομάτα (θα περάσω συνταγη που ειχε γράψει η Ελίνα για την βάση της πίτσας
Ψάρια στο φούρνο
Κρέας κόκκινο ή άσπρο σούπα, κοκκινιστό, παιδάκια, μπιφτέκια γεμιστά
Τζατζικάκι με γιαούρτι από πλήρη λιπαρά
Μαγιονέζα φτιαγμένη με κρέμα γάλακτος και λάδι (επίσης θα περάσω συνταγή)
Λαδερά με ψωμί ή με τυρί για λιπαρό γεύμα
Παστίτσιο με κιμά σόγιας και μουσακά όπου όλα τα υλικά τα ψήνω πρώτα στον φούρνο για να μην τα τηγανίσω και βάζω λίγο λάδι
Μακαρόνια με σάλτσα
Μακαρόνια με κόκκινα φασόλια
Μακαρόνια πένες με μανιτάρια και γάλα ελαφρύ αντί για κρέμα γάλακτος …..!!!!! τα μακαρόνια τα βράζω με ζωμό λαχανικών και έχει άπαιχτη γεύση….!!!! Το ίδιο γίνεται και με σάλτσα
Τηγανιτές πατάτες χωρίς τύψεις (δηλαδή στον φούρνο με 1κουταλιά της σούπας λάδι
Για γλυκό με λιπαρό φαγητό έφαγα το cheese cake το οποίο είναι ΥΠΕΡΟΧΟ…. (1η φορά το δοκίμασα στην γιορτή της Κωνσταντίνας μου)
Σαλάτες
Ταραμοσαλάτα, τυροκαυτερή, τυροσαλάτα, μελινζανοσαλάτα
Όσπρια (όχι συχνά)
Να πω ότι έκανα 3 μήνες να φάω πατάτα, περίπου 1 μήνα για να φάω μακαρόνια και πανκεικ μετά απο 2 μήνες ….. και 5 μήνες για το cheesecake
Και αυτά για μπορέσω να ενταχθώ σε αυτή την δίαιτα μετά άρχισα να αυτοσχεδιάζω….!!!! Έβαζα τα υλικά που ήθελα έβλεπα αν ταίριαζαν τα δοκίμαζα και αν ήταν καλό το φαγητό το έβαζα στην διατροφή μου
Δείτε και εδώ συνταγιές που μάζεψε η Ελίνα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7080.0Φιλιά πολλά σε όλους!!!!