Δίαιτα Dukan (12η ενότητα συζητήσεων)

να μαι και γω.ξεκινησα και παλι δυνα μικα εχω να πω.με γιαουρτακια,γαλοπουλες,αυγα και διαφορα τετοια για αρχη.
απο αυριο κανονικο μαγειρεμα
noucca παρα πολυ ακριβο το σκουλαρικι νομιζω.εγω πριν χρονια που ειχα κανει μου στοιχισε 17 ευρω. τωρα φυσικα το εχω βγαλει.

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Κάνοντας μια ιντερνετιακή έρευνα έπεσα πάνω σε ένα σάιτ που μου φαίνεται πολύ εξυπηρετικό (για όσες έχουν εύκολο το αγγλικό) είναι συχνές ερωτήσεις πάνω στη δίαιτα.
https://mydukandiet.com/dieting/dukan-diet-frequently-asked-questions/

Βετούλα αφού σε πίκρανα μια φορά, έχω κι άλλα άσχημα νέα: Η κινόα δεν επιτρέπεται. Αντιγράφω:
Can I eat quinoa on the Dukan diet?

Unfortunatelly quinoa is not allowed until the Consolidation phase.
It is in a similar category to couscous, which is also OK from the Consolidation phase, but not in Attack and Cruise.

και μεταφράζω:
Μπορώ να φάω κινόα στη δίαιτα Ντουκάν?

Δυστυχώς η κινόα δεν επιτρέπεται μέχρι τη φάση σταθεροποίησης (τρίτη φάση)
Είναι στην ίδια κατηγορία με το κους κους, το οποίο είναι επίσης ΟΚ για την 3η φάση, αλλά όχι για την 1η και 2η.

Ειδικά για το αλκοόλ, παραπέμπει κι εδώ https://www.dukandiet.co.uk/en/767 που είναι οι συμβουλές του μπαρμπούλη αυτοπροσώπως. Το συμπέρασα είναι ότι επιτρέπεται μόνο στο μαγείρεμα και μέχρι 3 κουταλιές της σούπας. Μάλιστα λέει ότι σε συνταγές χαμηλών λιπαρών, ενδείκνυται γιατί προσθέτει γεύση. Δεν αναφέρει πουθενά τη μπύρα χωρίς αλκοόλ.

βετα αστες να πινουν μπυρες και μετα να λενε οτι δεν χανουν
συμπερασμα πινετε μονο ρακι βλεπετε νουκα  
τετα στοπ κουραστικα μονο που τα διαβασα

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΤΕΤΑΚΙ ΕΙΝΑΙ  Η ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΑΣΤΟ ΝΑ ΠΑΕΙ ΑΣΤΟ ΚΑΙ ΓΩ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΕΙΜΑΙ ΧΑΛΙΑ ΑΥΡΙΟ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΛΛΗ ΜΕΡΑ ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΦΙΝΣ ΑΝΑΛΟΓΟΣ ΠΕΡΙΠΟΥ 30 ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑ ΤΟ ΒΛΕΠΕΙΣ ΜΟΛΙΣ ΠΑΡΕΙ ΧΡΩΜΑΤΑΚΙ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΚΑΙ ΑΠΟ ΚΑΤΩ ΕΙΝΑΙ ΧΡΥΣΟΚΑΦΕ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟ!!!!!!!!!!!!


ΒΙΝΑΚΙ ΝΑΙ ΤΟΞΕΡΩ ΑΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΠΑΝΤΑ ΥΠΑΡΧΗ ΕΝΑ ΑΛΛΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΛΕΕΙ ΑΛΛΑ ΟΠΟΤΕ ΑΣ ΤΟ ΑΚΟΥΣΩ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΑΝ ΔΟΥΜΕ ΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΝΕΑ ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΖΟΥΜΕ ΑΛΛΑ ΑΦΟΙΣΤΕ ΕΜΕΝΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΠΙΡΑΜΑ ΕΝΤΑΞΗ? ΜΗ ΣΑΣ ΠΑΡΩ ΣΤΟ ΛΕΜΟ ΜΟΥ!!!!!!!

ELY, για σενα το παρακάτω αποσπασμα.......
Μπορείς να διαβασεις την 9η ενότητα ή μεμονωμένα τα μην του RASTAMAN από το προφίλ του.( αν και νομίζω πως όλη η αναφορά στα νουντλς από τα μελη, ειχε πολύ γέλιο)
Άντε για να θυμηθουμε και οι παλιοτερες........RASTAMAN......μας λειπεις......κι εσυ και το εντομο σου!Χαχαχα!

33
Μαγειρέματα / Dukan / Απ: Δίαιτα Dukan
(9η ενότητα συζητήσεων)
στις: Απρίλιος 21, 2012, 22:07:37 μμ
Shirataki noodles - crash test!
Ξεκίνησα μαρινάροντας για κάνα-δυο
ώρες ψιλοκομμένο μοσχαράκι σε φρομάζ
φραίς με κάρυ, τζίντζερ, ταμπάσκο,
γούστερ σως και λοιπές δημοκρατικές
δυνάμεις. Σόταρα το μείγμα με μερικά
μανιταράκια και λίγο σουσαμέλαιο, μύρισε
η κουζίνα λαχταριστή κινεζίλα
Με μικτά αισθήματα έπιασα στα χέρια μου
την πλαστική συσκευασία με τα σιρατάκι
νούντλες έβαλα στον νιπτήρα ένα
σουρωτήρι και με ένα ψαλίδι άνοιξα την
συσκευασία. Έχοντας διαβάσει για την
ψαρίλα, ήμουν ψυχολογικά
προετοιμασμένος για τα χειρότερα.
Άλλωστε και το χαβιάρι μπελούγκα
ψαρίλες δεν μυρίζει
Η βδελυρή οσμή του υγρού που εισέβαλε
στα ρουθούνια μου ξεπέρασε και τις
εφιαλτικότερες προσδοκίες μου Κάτι σαν
καμένο ντουί, μη πω κάτι αισχρότερο Να
φανταστείτε έπλυνα την συσκευασία πριν
την πετάξω στα σκουπίδια. Σκέφτηκα να
πετάξω και τα νούντλες, αλλά θυμήθηκα
τις ντουκανίτσες που περίμεναν το
ρηβγιού μου...
Ξέβγαλα για κάμποση ώρα τα νούντλες
κάτω από τρεχούμενο νερό, μέχρι να
φύγει η μπόχα εντελώς. Ψηλάφισα ένα
νούντλε και διαπίστωσα ότι θύμιζε
περισσότερο λάστιχο παρά
μακαρονοειδές. Τα ανακάτωσα τελικά με
το μοσχαράκι, και το το άφησα για λίγο
στην φωτιά. Στη συνέχεια μετέφερα το
δημιούργημά μου σε ένα πιάτο, το έβαλα
στο τραπέζι, και το ατένισα αμήχανα για
κάνα πεντάλεπτο. Έκανα την καρδιά μου
πέτρα και το δοκίμασα. Με το χέρι στην
καρδιά ... τελικά δεν ήταν καθόλου κακά!
Λίγο al dente, αλλά τρωγόντουσαν
Την ώρα εκείνη μπήκε η κορούλα μου
στην κουζίνα:
- Μπαμπά να δοκιμάσω?
- Όχι της λέω, δεν είναι καλό!
- Μα ξέρεις ότι αγαπώ τα κινέζικα!
- Μηηηηηη!
Η μικρή μού πήρε το πιρούνι από το χέρι,
και έφαγε μια μπουκιά. Της άρεσε τόσο
πολύ, που το έφαγε όλο! Είπε δε και την
ατάκα: "αυτά τα νούντλες είναι τόσο
κινέζικα που είναι πλαστικά!"
Εν κατακλείδι: αν αντέξετε το αρχικό σοκ
και τα πλύνετε καλά, pas mal, pas mal!

σας καληνυχτω με καλει ο μορφεας 

[dimitra]

dimitra περίμενε, έρχομαι κι εγώ για ύπνο.

Κορίτσια πάω για μπανάκι και νάνι. Μου έκατσε βαρύ το πήγαινε έλα στους γονείς σήμερα. Καληνύχτα και μη ξεχάσετε να κλειδώσετε εεε!!!

Τα λέμε το πρωί με κέφι.

Καληνυχτίζω κι εγώ μπας και προλάβω να κοιμηθώ μέχρι να αρχίσουν τη φασαρία τα γειτονόπουλα.
Όποια κλειδώσει να μην κλείσει τα παράθυρα γιατί θα σκάσουμε!

χαχαχαχαχχαχαχαχχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχχαα καθε φορα που το διαβαζω λιωνω στα γελια!
Xρειαζομαστε δοση ρασταμαν εστω καθε εβδομαδα!!!
Βετακι το καταλαβα οτι κατι εγινε απο το fb της.
 
Κοριτσακια μου παω να ξεραθω με το χαμογελο στα χειλη ειστε απιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιστευτη παρεα!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!
Φιλακια σε ολες! Ονειρα μελενια!!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Λοιπόν, διαβάζοντας στο σάιτ που σας ανέφερα, βρήκα απαντήσεις και σε άλλα θέματα που μας αφορούν. Βάζω τα πιο σημαντικά, ειδικά για όσες δεν την παλεύουν πολύ με τα αγγλικά.

Λιναρόσπορος επιτρέπεται 1 κ.γ. την ημέρα.
Χοιρινό επιτρέπεται αν έχει έως 5% λιπαρά, προσοχή στα αλλαντικά να μην έχουν έξτρα ζάχαρη.
Μια τυπική κουταλιά βρώμης είναι στα 15 γραμμάρια.
Επιτρέπει το αγορασμένο ψητό κοτόπουλο, αρκεί να αφαιρούμε την πέτσα.
Η σόγια σως δεν επιτρέπεται στην πρώτη φάση και στη δεύτερη επιτρέπεται ένα κ.γ. σαν tolerated.
Η ποσότητα σουρίμι που επιτρέπεται είναι 8 στικς την ημέρα.
Χαμηλών λιπαρών κρέας ή τυρί είναι αυτό που έχει από 5% λιπαρά και κάτω. Άρα apricot το arla είναι μέσα!

Τέλος έχει κάποιες συμβουλές για όσους κολλάνε:

What to do when weight loss slows down?

It depends on the phase
Attack: if you're not losing any more weight after a few days, even if you were meant to stay in this phase for longer, just move on to Cruise. It's your body giving you signals.
Cruise:
If you happen on a plateau give it a day or two - it often just goes away on it's own.
Make sure you are both eating and drinking plenty, maybe you tried to restrict either too much?
Have you introduced a new food (it could be allowed, but maybe your body isn't tolerating it well) recently?
Make sure you eat plenty of protein even on veggie days!
Try changing the rhythm for a little while if you have been doing 1/1, try 3/3 - this helped several people.
maybe you are having too many tolerated products. Remember, they are called tolerated for a reason.

Και η μετάφραση

Τι κάνουμε όταν η απώλεια επιβραδύνεται?

Εξαρτάται από τη φάση.
1η φάση: Αν δεν χάνετε μετά από μερικές μέρες, ακόμη κι αν επρόκειτο να μείνετε στην πρώτη φάση περισσότερο, προχωρήστε στη 2η φάση. Το σώμα σας σας δίνει σημάδια.
2η φάση: Αν βρεθείτε σε πλατό, δώστε του μια-δυο μέρες, συνήθως φεύγει μόνο του.
Σιγουρευτείτε ότι τρώτε και πίνετε αρκετά, μήπως προσπαθήσατε να περιοριστείτε υπερβολικά?
Μήπως εισάγατε ένα νέο φαγητό (μπορεί να είναι επιτρεπόμενο αλλά το σώμα σας δεν το ανέχεται) πρόσφατα?
Σιγουρευτείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη ακόμα και στις μέρες λαχανικών.
Προσπαθήστε να αλλάξετε το ρυθμό για λίγο. Αν κάνατε 1/1, δοκιμάστε 3/3 - αυτό έχει βοηθήσει αρκετό κόσμο.
Ίσως τρώτε πολλά περιορισμένα φαγητά. Θυμηθείτε ότι τα λένε περιορισμένα για κάποιο λόγο

Εγώ θα κλείσω τελικά? Τα παράθυρα τα αφήνω ανοιχτά είπαμε, μήπως τι θα μας κλέψουν? Τη βρώμη?

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ   ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ  ΤΩΡΑ ΔΕ ΜΟΥ ΦΤΑΝΕΙ ΠΟΥ ΦΥΣΑΕΙ ΒΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΒΟΙΡΟΑΝΑΤΟΛΙΚΟς ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΙΠΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΑΝΕΜΙΣΤΙΡΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΕΝΑ ΝΤΟΥΖΑΚΙ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΤΩ ΜΕ ΑΦΟΙΝΕΤΕ ΝΑ ΚΛΕΙΔΩΣΩ ΚΙΟΛΑΣ ΝΑ ΘΥΜΙΘΩ ΝΑ ΑΔΕΙΑΣΩ ΚΑΙ ΤΑ ΤΑΣΑΚΙΑ  ΓΙΑΤΙ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΦΟΡΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΕΙΠΑΙ Η ΝΟΥΚΑ  ΠΑΡΟΛΟΥ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΑ ΣΑΣ ΑΠΟΤΣΙΓΑΡΑ ΜΙΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΔΕΝ ΚΑΠΝΙΖΩ!!!!!!!!!!!   ΚΑΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



ΦΙΛΟΥΡΕΣ ΚΟΠΕΛΙΕΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΑΣ ΕΛΠΙΣΟΥΜΕ ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗΤΕΡΗ ΜΕΡΑ ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΡΟΒΛΕΠΕΤΕ  ΜΕ ΠΗΡΕ ΤΗΛ Ο ΑΔΕΡΦΟΣ ΜΟΥ ΚΑΙ Ο ΑΝΗΨΙΟΣ ΜΟΥ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΣΤΡΕΠΤΟΚΟΚΟ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΩΤΙΤΙΔΑ  ΤΟ ΚΕ@@ΤΟ ΜΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΒΡΕ ΥΠΝΑΡΟΥΔΕΣ ΠΟΥ ΠΗΓΑΤΕ ΟΛΕΣ?
 
ΠΑΛΙ ΕΓΩ ΘΑ ΚΛΕΙΣΩ ΤΟ ΜΑΓΑΖΙ?
ΕΓΩ ΜΟΛΙΣ ΓΥΡΙΣΑ ΑΠΟ ΣΙΝΕΜΑΔΑΚΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΥΠΝΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΒΡΕ ΤΙ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ.........
ΣΗΜΕΡΑ ΗΜΟΥΝ ΤΥΠΟΣ ΚΑΙ ΥΠΟΓΡΑΜΟΣ!!!!!!!ΤΣΙΠΟΥΡΙΤΣΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΟΜΕΛΕΤΙΤΣΑ ΤΟ ΒΡΑΔΑΚΙ.....ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΥΡΙΟ
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΤΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΑΠΟΝΕΙΡΕΥΤΑ

Αχ! Τι μας θύμησες! Ρούλα μου! Απαιχτος ο Rastaman! Που είναι αυτό το παιδί; Χάθηκε!
Αλλά το βλέπω να επαναλαμβάνεται το χθεσινό! Εγω με την Ameli να συμπαλεύουμε ποια θα κλείσει το μαγαζάκι μας! Και να νικάω φυσικά εγω! Χιχιχιχι!
Τελευταία κοιμάμαι όλο και πιό αργά! Δεν ξέρω τι συμβαίνει! Με πιάνει μια υπερένταση άλλο πράγμα! Πήρα πάλι το αντισταμινικό μου κι ας ελπίσουμε να κλείσω για λίγες ώρες τα ματάκια,
γιατί αύριο με περιμένει δύσκολη μέρα και πάλι! Πάντως ευχαριστώ Βετάκι για τη συμβουλή! Αύριο θα τα φτιάξω! Andie μου, ενδιαφέρουσα η συνταγούλα που μου έστειλες, αλλά
πολλά αυγά βρε παιδί μου! Δεν ξέρω, ίσως την προσαρμόσω στα γούστα μου! Αύριο και το κέικ! Αντε να δούμε τι θα πρωτοφτιάξω! Πάλι μόνη μου τα λέω! Αμαν, αυτό πρέπει να το
κοιτάξω! Αντε καληνύχτα! Θα τα πούμε αύριο!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΤΕΤΑ ΜΟΥ ΣΙΓΑ ΜΗΝ ΣΕ ΑΦΗΣΩ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΙΣ ΕΣΥ ΤΟ ΜΑΓΑΖΑΚΙ!!!!!!ΕΔΩ ΟΙ ΚΑΛΕΣ ΑΥΠΝΙΕΣ!!!!!!

καλημερα στις κουκλες..ωωω ευχαριστω για το αποσπασμα roulaef!!!! παω να το διαβασω!!!!