ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ! ΒΟΗΘΕΙΑ!

Γεια σας! Είμαι 14 χρονών και έχω 1.86 ύψος και είμαι 96 κιλά! Σας παρακαλώ εάν έχετε κάτι να μου προτείνετε μπορείτε να μου πείτε...Θέλω να χάσω γύρω στα 10 κιλά! Περιτά κιλά άρχισα να βάζω από την έκτη δημοτικού! Θέλω επίσης να πω ότι με το φαγητό για να λέμε την αλήθια έχω το ακαταλόγιστο! 'οχι ότι τρώω σνάκς και τέτια πράγματα...Απλά τρέφομαι πολλές φορές την ημέρα με πράγματα που δεν έχουν νόημα.. Οι φορές που παραγκέλνω πίτσα, σάντουιτζ κτλ είναι αρκετές και γενικά δεν κάνω καλή διατροφή...Προσπαθώ να γυμναστώ και να χάσω κιλά με διάφορους τρόπους όπως κολιμβιτίριο τρέξιμο κτλ απλά δεν το κάνω συχνά.! Αν έχετε μια καλή διαιτά ή απλα μπορείτε να βοηθείτσετε θα το έκτιμούσα!

[14 χρονών]

Γεια σας! Είμαι 14 χρονών και έχω 1.86 ύψος και είμαι 96 κιλά!

Αγαπητέ Γιάννη, θα ήθελα να σε ενημερώσω για 2 πράγματα μόνο
1. Το GreekMasa είναι μαγειρικό site, όχι διαιτητικό. Απευθύνεσαι πρωτίστως σε καλοφαγάδες, και όχι διαιτολόγους
2. Η συγκεκριμένη ενότητα απευθύνεται σε ενήλικες. Μη με φέρεις στην δύσκολη θέση να σου απαγορεύσω την πρόσβαση σε αυτή την ενότητα. Το μόνο θέμα σε αυτή την ενότητα που μπορείς να έχεις ελεύθερα πρόσβαση είναι η ακόλουθη : Ρωτήστε τη Διατροφολόγο
Θα ήθελα επίσης να διαβάσεις σχετικά : Προσοχή : Διαβάστε πρώτα εδώ

Σχετικά με το ερώτημά σου, νομίζω οτι κάνεις ήδη ό,τι χρειάζεται :

Προσπαθώ να γυμναστώ και να χάσω κιλά με διάφορους τρόπους όπως κολιμβιτίριο τρέξιμο κτλ απλά δεν το κάνω συχνά.!

Προσπάθησε σε αυτά ακριβώς να είσαι πιο συνεπής και να έχεις υπομονή

Φιλικά

Τα βασικά είναι:

Προσπάθησε να τρέφεσαι με ποιοτικές τροφές. (κοτόπουλο - ψαρι - μοσχάρι - σαλάτες) Υπάρχουν πολλές συνταγές εδώ..
Όχι στα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Μήν πέσεις στην παγίδα της υπερβολικής μείωσης της ποσότητας του φαγητού. Τις περισσότερες φορές φέρνει αντίθετα αποτελέσματα.
Ξεκίνα άσκηση


Αυτά από εμένα αν και δεν είμαι διατροφολόγος...

Γιάννη μου,

είσαι πολύ νεαρός για δίαιτα! Μην ξεχνάς ότι ακόμα παίρνεις ύψος! Στη θέση σου θα έκοβα πίτσες/σουβλάκια/αναψυκτικά και το πολύ ψωμί. Αν πεινάς ενδιάμεσα φάε κανένα φρουτάκι, τρώγε μόνο από το φαγητό του σπιτιού σου, και πήγαινε για τρέξιμο καθημερινά. Θα δεις αποτέλεσμα με αυτά και μόνο. Καλή επιτυχία!

Φιλε Γιάννη πρέπει να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες και καλό είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι! Να τρώς μικρά και συχνά γεύματα (ανα 3 ωρες περίπου) ωστε να μήν πεινάς αλλα και να κάνει ο μεταβολισμός σου καλύτερες καύσεις!