Δίαιτα Dukan (13η ενότητα συζητήσεων)

[katerinio]

Καλημέρα κοπελούδες και καλό μήνα!
Χθες πήρα απουσία και σε ένδειξη μετάνοιας δε θα ζητήσω καν να μου τη δικαιολογήσετε. Γύρισα στις 9 από την παραλία (δεν είχε στριπτίζ σήμερα ) και με πονούσαν τα πόδια μου ("μηριαίοι δικέφαλοι" μου είπαν ότι λέγονται) από το τρέξιμο στην άμμο, γιατί πάλι παίξαμε ρακέτες. Έκατσα να σας διαβάσω όσο ψηνόταν η ομελέτα αλλά στη δεύτερη σελίδα σφίριξε το χρονόμετρο και σας άφησα για να κάνω ορθοπεταλιές με το πιρούνι. Σας διάβασα σήμερα το πρωί αλλά ξέχασα να κρατήσω σημειώσεις. Για να δούμε πόσα συγκράτησε το γέρικο μυαλό μου...

Ξεκινώ με το katerinio μας γιατί τη φοβάμαι όταν στεναχωριέται μην πάει να κάνει καμιά τρέλα. Εννοείται πως κανένας οργανισμός δεν προλαβαίνει, δε μπορεί, δε γίνεται! να πάρει 3,5 κιλά σε τόσο λίγες μέρες. Απλά τον τάραξες με το ελευθέρων ηθών ελεύθερο γεύμα σου, συν ότι δε γύρισες άμεσα στο αυστηρό πρόγραμμά σου και έχει παλαβώσει να κρατάει υγρά γιατί δεν ξέρει τι άλλο να κάνει. Κάνε 2 σωστές μέρες ΡΡ και μετά σωστά τη διατροφή σου και σε 2 βδομαδούλες θα ανταμειφθείς με στρογγυλό 77.
Προτεινόμενα γεύματα:
- Τσιγάρισε κρεμμυδάκι (σε ελάχιστο λάδι ή σε soya sauce) και βάλε κιμά, ρίξε του και μπαχαρικά αλλά όχι ντομάτα. Δηλαδή μαγείρεψέ τον περίπου όπως για τα μακαρόνια. Εμάς μας αρέσει πολύ έτσι.
- Πάρε σνίτσελ χοιρινό ή κοτόπουλο, αλατοπιπέρωσέ το και ψήσε το στο τηγάνι (χωρίς λάδι, άντε με λίγο soya) σαν φιλέτο.
- Μπορείς να ψήσεις μπούτι γαλοπούλα χωρίς την πέτσα, στο φούρνο, με αρκετό νεράκι στο ταψί. Στο ζουμί που θα μείνει στίψε ένα λεμόνι ή ρίξε μια κουταλιά μουστάρδα και ρίξε το από πάνω από το κρέας το οποίο θα το έχεις βγάλει από το κόκκαλο.
- Ψήσε γαύρο ή σαρδέλες στο φούρνο, με ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1-2 σκελίδες σκόρδο (στο γαύρο) και ρίξε του και μπόλικη ρίγανη.
- Βάλε βαθιά το χέρι στην τσέπη και πάρε γαρίδες νο.4 ή και μεγαλύτερες αν το αντέχεις οικονομικά και ψήσε τις με ρίγανη και ελάχιστο νερό για 10 λεπτά (ή μέχρι να γίνουν κατακόκκινες).
- Μιας και μπήκαμε στα έξοδα, πάρε και λίγο φιλέτο μοσχάρι και ψήσε το στο τηγάνι χωρίς λάδι για 10 λεπτά το πολύ από κάθε πλευρά.

Αν κάποιο φαγητό σού φανεί στεγνό, χτύπα στο μούλτι ένα κεσεδάκι κότατζ με 2-3 πιπερίτσες τουρσί, ή 1 σκελίδα σκόρδο, ή κάπαρη, ή μπαλσάμικο. Ρίξε του λίγο αλάτι και μια υπόνοια λαδιού για να δέσει. Είναι επιτρεπόμενο ακόμα και στην πρώτη φάση και αυτό με γλυτώνει 2 μήνες τώρα από τη γκρίνια του Νούκου. Κυριολεκτικά βουτάει το φαγητό του μέσα στην "τυρομαγκιά" (έτσι το λέει ).

Elpagw, εντάξει, δε λέω τίποτα, απλά σε ενημερώνω ότι κατουρήθηκα πάνω μου από τα γέλια. Να τσεκάρεις βρε τι γράφεις γιατί δε σου ξεφεύγει τίποτα!
Valentinakostas ΚΑΛΗ ΑΔΕΙΑ! Κανόνισε να ξεκουραστείς γιατί το χειμώνα θέλω να σε δω συλφίς.
voula87 να λες πάλι καλά που είχατε ίντερνετ γιατί εμείς καλά-καλά ούτε ράδιο δεν έχουμε! Είσαι στα άμεσα σχέδιά μου. Ο κύρης μου περιμένει να πληρωθεί για να πάμε το τουτού στον μεσιέ που είναι πίσω από το Μελίρρυτον (αχ! καμιά άλλη δε θα καταλάβει τι εννοώ ). Ήδη του έχω πει να κλείσει ραντεβού τις ώρες που δουλεύεις ώστε να σε δω όσο θα ξεκοιλιάζουν τη μπουμπού μας.

Όσο για την Κρητική Ντουκανοσυνάντηση, θα μας ερχόταν γάντι να βρεθούμε στις 15 του μηνός που θα είναι οι περισσότερες εδώ και έχω και ρεπό αλλά γιορτάζει ο Νούκος και άντε να του πω ότι θα πάρω τους δρόμους... Αλλιώς μπορούμε να κανονίσουμε οποιαδήποτε μέρα μετά τις 6 στη Χερσόνησο.

Σήμερα ρεπάρω και το πρόγραμμα δεν έχει τίποτα εκτός από μερικά πλυντήρια που κάνω ότι δεν τα βλέπω. Είπα στον Νούκο να σηκωθούμε στις 7 ώστε μέχρι τις 9 να είμαστε παραλία και με κοίταζε λες και του είπα "Ήρθα να σε πάρω στον πλανήτη μου". Γι' αυτό κι εγώ σκέφτομαι να τον αφήσω να κοιμάται και να το κόψω με τα πόδια ως την παραλία. Δεν είναι μακριά, μόνο 3-4 χιλιόμετρα. Θα ξεκινήσω και την ηλιοθεραπεία από το σπίτι, θα φοράω μόνο το μαγιό μου, κι ας έρθει να με βρει όποτε θέλει. Το μόνο πρόβλημα είναι πώς θα κρατήσω τον καφέ δροσερό που θα βράσει πριν δω την άμμο και μην τυχόν σκυλιάσει που τον παράτησα και δεν έρθει να με πάρει γιατί 4 χιλιόμετρα ανηφόρας δεν παλεύονται!

Καλημέρα και καλό μήνα εύχομαι σ’όλη την γλυκιά μας παρέα!!!!Θέλω να σας υπενθυμίσω πόσο πολύτιμη είναι !!!!! (Ας είναι καλά ο αρχηγός ο ArXoS ,που μας αφήνει να παίζουμε όπως θέλουμε… βασικά , λίγο μας αγνοεί;!...)
Σας ευχαριστώ που με βοηθήσατε και κατάφερα τόσα πολλά μαζί σας !
Εγώ δεν γράφω τόσο συχνά , αλλά σας διαβάζω κάθε μέρα  …μάλιστα οι γαϊδούρες κόρες μου, μου είπαν μια μέρα που θέλανε να μπουν αυτές στο internet , αστείο-αστείο: « Σοβαρή μαμά είσαι εσύ που σήμεροβραδύαζεις στον υπολογιστή;!! Οι φυσιολογικές οι μαμάδες που ξέρουμε εμείς δεν κάνουν τέτοια πράγματα!!!»
Αστειότητες!!!!! Βασικά, έχω πρόβλημα, με πονάει το δεξί χέρι και φοράω νάρθηκας (λέτε να έχουν δίκαιο οι μικρές ; Μήπως από το πολύ γράψιμο; Χαχαχα!!!)
Σας αφήνω …. Θα σας ξαναβρώ συντόμως!!!! Φιλάκια!!! 


Νουκκα , πάλι ΈΓΡΑΨΕΣ!!!!!! Αγαπώ Νουκκα!!!!!

Καλημερα και καλο μηνα κοριτσακια μου ,αλλα οχι με δροσουλα οπως ευχονται μερικες ,ειμαστε και μεις εδω βρε, ,που θελουμε οταν θα παμε διακοπες,ο ηλιος να καιει και να τσουρουφλαει και οχι να μυριζει φθινοπωρο
Νοucca,τι εγινε,κανουμε και αθλοπαιδιες τωρα? Καλα μαρη ,εσυ με το κορδονατο μπικινι,σιγανοπαπαδια ντρεποσουν να εμφανιστεις καν και τωρα τρεχεις σαν την παλαβη πανω-κατω στην παραλια,να πεταχτει και κανενας βυζος εξω,να μας γραφεις μετα τα κατορθωματα σου?
Και γω θα ειμαι απο 13-28 στην λεβεντογεννα,αλλα γιορταζει και μενα ο αντρουλης μου τον δεκαπενταυγουστο και δεν υπαρχει περιπτωση να τον εγκαταλειψω εκεινη την ημερα
Αμελι,τι εγινε και συ παραπονα? τι σας εχει πιασει καλε ολες,τι κρισεις ανασφαλειας ειναι αυτες? Ειπαμε ολες σας αγαπαμε και μας λειπετε,την καθεμια για διαφορετικους λογους
atamaria ασε τις κορες σου να λενε,εγω πιστευω οτι καταβαθος καμαρωνουν που η μαμα τους ειναι συγχρονη
voula87,μην στεναχωριεσαι,θα σε σκεφτομαστε
Elpagw,κατσε στο σπιτι της φιλης σου και μην κουνηθεις ρουπι ,κατα εναν περιεργο λογο ,ειναι η πρωτη φορα που εγραψες μηνυμα χωρις κανενα λαθος ,δεν μπορει να ειναι τυχαιο,κατι στην αυρα του σπιτιου,οξυγονωνει καλυτερα τα εγκεφαλικα σου κυτταρα
apricot,καλα να περασεις εκει που θα πας,μην αγχωνεσαι βρε,εσυ τα καταφερες και με το παραπανω,στην επιστροφη παρειτσα θα ειμαστε παλι
Βετα καλημερα βρεεεεε!
elpis,μην ανησυχεις δεν ματιαζω,δεν ειμαι γαλανοματα,σκατουλι χρωμα εχουν τα ματια μου ,ουτε καν Σαββατογεννημενη ,μια χαρα θα τα πας ως το τελος
Τετα,χαιρομαι που σ'ακουω χαλαρη και ξεγνοιαστη ,συνεχισε ετσι
Δημητρα και γω δεν μπορω να καταλαβω πολλα απο τη φωτο ,ειναι σκετη παραπλανηση
Πηγα χθες με τη φιλη μου για ψωνια,γελασαμε πολυ και πανω στο τσακιρ κεφι βουτηξαμε και απο ενα σορτσακι τζιν απο το bershka ,λετε να τολμησω να το βαλω η θα παει κι αυτο απατο σε καμμια ντουλαπα με τα καρτελακια επανω οπως τοοοοοσα  αλλα?
Αδιαθετησα και γω χθες και το μονο που με χαροποιει ειναι οτι στις διακοπες θα ειμαι ελευθερη και ωραια,το ειχα αγχος αυτο,οποτε ολα καλα
Φιλακια σε ολες καλη συνεχεια

[11.5 lost 2 to go]

Ζυγιστηκα το πρωι και ειμαι 54!!!!! απο 53,6 που ημουν χθες μετα απο 2 μερες ππ....................................

Καλημερα και καλό μήνα!!!!

Ευχαριστω ολες σας diggo, elpis, voula87 για την συμπαρασταση!!!!

aquar  δεν το παρακανα τοσο πολυ στο ελευθερο γευμα...Να σου πω οτι δεν ειχα κανει αλλο ελευθερο γευμα εκεινη την εβδομαδα και οτι εφαγα τα παρακατω: μισο κομματι παστιτσιο, πια πιπερια κερατο γεμιστη με τυρια, 2 φετες ρολο κοτοπουλο με 4 κουταλιες ρυζι, σαλατα χωρις λαδι και μισο κομματι τουρτα. Αν δειτε τι λεει για το ελ. γευμα λεει ενα πιατο εστιατοριου και ενα γλυκο. Εγω τα εβαλα ολα αυτα στο πιατο μου και ηταν σχεδον μια μεριδα και το γλυκο ηταν μισο... Συγγνωμη για την περιγραφη πρωινιατικα , αλλα δεν θεωρω οτι με αυτα που φαγα ξεφυγα τοσο πολυ...

nastasia μακαρι και εγω να ετρωγα ο,τι ηθελα για 5 μερες, τουλαχιστον θα το ειχα ευχαριστηθει!!!
Η αληθεια ειναι οτι και αγχωνομαι , και στεναχωριεμαι αλλα δεν μπορω να κανω κατι για να το αλλαξω... Νοιωθω οτι ολος αυτος ο κοπος θα παει χαμενος και μεσα σε λιγο καιρο θα τα ξαναπαρω όλα...

Ameli γλυκο μου παραπονιαρικο, μην σε τρομαζει το δικο μου +3,5 κιλά , δεν ειναι ολοι οι οργανισμοι το ιδιο!!!

Andie τι ειναι αυτα που ακουω;; Παλι ξεκινησες το καθημερινο ζυγισμα;;;; Α! Εσυ εισαι ανεπιδεκτη μαθησεως!!Μην τρελαινεσαι για 400 γραμμ, εγω τι να πω σε 4 μερες +3,5 κιλα;;;; Ξεαγχωσου και κρυψε την ρημαδα την ζυγαρια!!!

Σημερα 2η μερα pp , εχθες την εβγαλα με μπιφτεκια και γιαουρτι.Σημερα το μενου εχει ομελετα με γαλοπουλα και φρεσκο κρεμμυδακια!!!

καλημέρα και από εμένα ..
και η δευτέρη μέρα πηγε μια χαρά.... και η ζυγαρια σήμερα αν και χθες εφαγα περισσότερη πρωτείνη ( βασικα γιαουρτακια αρκετα ... και κοτοπουλακι) με εδειξε αρκετα κατω ...!!!
ισως γιατι πηγα και για μιση ωρα για περπτατημα γρηγορο ...
ειμαι πολυ χαρουμενη! δεν το περιμενα ..
μακαρι να συνεχισω έτσι .


διαβασα τις σελιδες και μια κοπέλα μου ζητησε να σας πω λιγα πράγματα για εμενα ... δεν θυμάμαι το όνομα της συγνωμη 
λοιπον ... ειμαι 29 χρονων  από το Βολο... και χρονια ταλαιπωρούμαι με δίαιτες .... την Ντούκαν την είχα κανει και το χειμώνα .. αλλα ολο κατι συνέβαινε και την χαλούσα ... ναι μεν είχα χάσει καποια κιλα .. ( μην φανταστείτε κανα μήνα την έκανα .. ) αλλα με τόσο χάλια διατροφή που ακολούθησα μετά τα πηρα όλα πισω ... και λογικό είναι ..


πια όμως νοιωθω ετοιμη αυτη τη φορα .... ψυχολογικα κυριως .. να την ακολουθησω ξανα και αυτη τη φορα να τελειωνω μια και καλα ....
στοχος τα χριστουγεννα ... νομζιω προλαβαινω απο τα 93.3 που ξεκίνησα ( 91.600 σήμερα) να φτάσω στα 75 που θέλω῎.!!
αυριο ξεκιναει και η αδεια μου οποτε εχω σκοπο τα πρωινα να παιρνω τα βατραχοπεδιλα μου και βουρ στη θαλασσα για πρωινο κολυμπι.!!

τα φιλια μου και την καλημέρα μου!

noucca μου σε ευχαριστω για τις συμβουλες και τις συνταγουλες! Θα δοκιμαστουν αμεσα!!! Να ξεφυγω και λιγακι απο την ομελετα...
Καλο μπανακι! Τι να σου κανω που εισαι μακρια!! Αλλιως θα σου ελεγα να ερθεις να παρεις ισοθερμικα ποτηρακια απο την δουλεια μου!!!3
 Κοιτα εκει που θα ανεβαινεις την ανηφορΑ, ΜΗΝ ΛΥΘΕΙ ΚΑΝΕΝΑ ΚΟΡΔΟΝΑΚΙ  ΠΑΛΙ!!!

zwhtsap καλωσηρθες στην παρεα μας!!!

Καλημερα και καλο μήνα.

Siderena δυστυχώς έπρεπε να φύγω απο το σπίτι της να έρθω για δουλεια. Οποτε τα λάθη are back.
Σχεδόν τα έχετε συνηθίσει πια και δεν τα βλέπεται.

Κορίτσια πολυ ζάλη έχω σήμερα. Κοιμήθηκα καλα με δροσια αλλα Ξύπνησα και όλα γυρίζουν γύρω μου.

Valentina καλη άδεια !!!!!!!!!!
Sorry Nouca για να καταλάβω. Θα βγεις στους δρομους με το μαγιο; Ααα εσυ έχεις ξεφύγει για τα καλα.
Ζωητσα θα τα έχεις χάσει με το Χριστούγεννα στο εγγυωμαι. Να την κανεις όμως μην εκτεθουμε.

Κορίτσια προτείνω να κρυφτουμε σήμερα μπάς και γλιτώσουμε τη μουρμουρα της Andie. Ζυγιστικε πολυ και καταλαβαίνεται. Δε μας σώζει τίποτα.

Katerinio, Veta,dimitra,apricot,aquar,Ameli,elpis,Altamira,roula, κλπ κλπ. Έχει πολυ πλάκα που το πανεξυπνο κινητο μου έχει αποθήκευση τα ψευδώνυμα σας και τα βγάζει στο τ9.

elpagw πανεξυπνο ειναι το κινητο σου, αλλα πολυ ανορθογραφο το ατιμο! 

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΣΑΣ ΜΕ ΥΓΕΙΑ Κ ΔΥΝΑΜΗ, ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ Κ ΥΠΟΜΟΝΗ.
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΔΕΝ ΣΑΣ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΩ Κ ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΟΡΑΣΗΣ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΑΛΛΑ ΨΑΧΝΩ Κ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΒΡΩ ΓΙΑΤΡΟ ΤΟΥ ΕΟΠΠΥ...............ΤΣΜΠΑ ΟΙ ΕΙΣΦΟΡΕΣ......
ΣΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ Κ ΕΔΕΙΧΝΕ -700 ΓΡ. ΠΑΛΙ ΚΑΛΑ ΓΙΑΤΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΠΙΑΣΕΙ ΜΙΑ ΤΑΣΗ ΓΙΑ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ....ΛΕΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ "ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΑΘΕΡΑ ρρ ΜΕΡΑ' ΑΛΛΑ ΚΑΠΟΠΥ ΧΑΛΑΕΙ Τ ΑΠΟΓΕΥΜΑ....... ΣΩΖΕΙ ΛΙΓΟ ΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ, ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ 1 ΩΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ...............
ΝΑΣΤΕ ΚΑΛΑ ΟΛΕΣ..............

παντως η βρωμη για πρωινο .. για οσους εργαζονται ως αργα νομιζω ειναι η καλυτερη λυση ... εγω χθες εκανα μια ομελλετα με 1 αυτο , 2 ασρπαδια , εβαλα και την βρωμη μου και μια φετα γαλοπουλα ... και ηπια και ενα ποτηρι γαλα .. απο τις 8.30 που το εφαγα μεχρι τις 3.30 που πηγα σπιτι δεν ειχα πεινασει καθολου ....
να κανω μια ερωτηση .... με το θεμα τουαλετα τι κανουμε;;

υποθετω πως μολις μπω στη β φαση με τα λιγα λαχανικα μερα παρα μερα θα αρχισει να λειτουργει παλι ε;

          

καλημερα

          

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΟΜΟΡΦΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΒΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΕ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΠΩς ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ?

VOX  μου φαινεται θα ζοριστεις πολυ....
Μονο αν τρως στνεχεια καλαμαρια , γαριδες και γενικα μαλακια θα κανεις κατι...
Δυστυχως η διαιτα αυτη βασιζεται στην πρωτεινη και πρωτεινη χωρις κρεας και ψαρι , δεν γίνεται...

Καλημεεεεεεέρα!!
Καλοοοοοοό μήνα!
NOUCCA...........για να τρέχεις μόνο με το μαγιό στους δρόμους, πρέπει να καμαρωνεις για το νέο σου κορμί. Πρόσεξε μη σε περάσουν για τουρίστρια και σε κυνηγάει κανένας τσομπανης και να σου φωνάζει........μυγδαλα, μύγδαλα! Χαχαχα!
ZWITSA, εγώ σε ρώτησα και ζήτησα πληρ...........αλλά δε θυμάσαι το όνομα μου? ΝΤΡΟΠΉ,ΑΙΣΧΟΣ! Καλά θα κάνεις να το θυμάσαι από δω και πέρα, γιατί είμαι πολύ άγρια! Μπουυυυυ!
ANDIE, τι να σου πω! Νομίζω πως τζάμπα σκοτιζεσαι. Φεύγεις διακοπές, μη σκέφτεσαι τα γρμ κι όταν γυρίσεις, κανεις έναν γενικό απολογισμό.
ATAMARIA, καλά σε λέω εγώ Madonna, πρωτοριακη σε όλα!
VINA.........σε ψάχνουμε!
MARIABLACK, μπράβο για την απώλεια.
VOX, μόνο θαλασσινά όπως σου ειπαν και σόγια, αλλά ζόρι είναι.
Χθες έκανα ελεύθερο γεύμα.........αλλά μου βγήκε φιλελεύθερο. Είχαμε πανηγύρι στο χωριό, αναβουμε και πηδαμε φωτιές..........το κρατάμε το έθιμο, από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Τσακισα μισό κιλό κατσίκι στη σούβλα και ρετσινουλα. Ζυγιστηκα και δεν πήρα γρμ........αλλά επειδή η ζυγαριά είναι ύπουλη, θα κάνω 2pp, αντι μια της Πέμπτης και βλέπουμε τα αποτελέσματα.