Δίαιτα Dukan (14η ενότητα συζητήσεων)

κοριτσάρες μου καλησπέρα
1η μέρα της δεύτερης φάσης σήμερα κι όταν κάθησα για μεσημεριανό πρώτη φορά μου'ρθε να κλάψω από χαρά μπροστά σ'ενα πιάτο μπριαμ με μοσχαράκι ))
ευχαριστώ όλες σας για τη στήριξη και τις διευκρινήσεις

φιλιά, καληνύχτα

Καλησπερα κοπελιτσες!
Αισθανομαι εντελως γαιδουρα που δεν πολυγραφω τελευταια και τυψεις πολλες ,αλλα βρε κοριτσια υποσχομαι να επανορθωσω μολις βαλω τα πραγματα σε μια σειρα Εχω καποια θεματα με τη δουλεια,κοιταζω μηπως κανω καποιο καινουργιο ανοιγμα γιατι παμε απο το κακο στο χειροτερο και οπως καταλαβαινετε το μυαλο μου τρεχει καθημερινα σε 100 διαφορετικα πραγματα που πρεπει να γινουν και πρεπει να βρω το πως.
Κακα τα ψεματα,αν δεν ειμαστε καλα οικονομικα,αρχιζουν ενα σωρο παραπλευρα προβληματα,το ενα φερνει το αλλο και η ψυχολογια πεφτει στα πατωματα,δυστυχως Το μονο σταθερο σ'αυτη την τρελλα και την αβεβαιοτητα που υπαρχει τριγυρω,ειναι αυτη η διατροφη,και δεν ειμαι καθολου υπερβολικη,μου εχει γινει συνηθεια,δεν το βλεπω πια σαν διαιτα,αφου καμμια φορα σκεφτομαι πως θα ειναι να κανω 3η φαση ,και αν θα μπορω,μια χαρα ειμαι στη δευτερη με εχει βολεψει πολυ
Χαιρομαι πολυ που εχουμε τοσα καινουργια κοριτσια,δωστε μας λιγο χρονο να σας μαθουμε ολες και μην παρεξηγειτε αν καποια ερωτηση μενει χωρις απαντηση,μην ντραπειτε να ξαναρωτησετε,το πιθανοτερο ειναι να μην απαντηθηκε εκ παραδρομης και σε καμμια περιπτωση ηθελημενα.Δεν υπαρχουν νεα και παλια μελη εδω μεσα,ουτε ειδικες μεταχειρισεις,με πολλα κοριτσια μπορει να γνωριζομαστε λιγο καλυτερα και να λεμε καμμια κουβεντα παραπανω,αλλα στις αποριες και στις ερωτησεις ολες απανταμε,εαν γνωριζουμε
despoina62 γελασα πολυ με την περιγραφη σου για το μεσημεριανο και γω ετσι ακριβως αισθανθηκα,οταν μπηκα 2η φαση και ξεκινησα λαχανικα,αλλα εμενα ηταν λαχανοντολμαδες,εκει να δεις δακρυ κορομηλο
xotiko,αυτος ο εσπρεσσο με τα διαφορα αρωματα πρεπει να πηγαινει πολυ σε κρεμες,γλυκα κλπ.εγω στο κεικ της Νουκκα που τον εβαλα εγινε πολυ καλο ,ειναι καλη λυση αν δεν βρισκεις αρωματα,γιατι εχει γευση καραμελα,φουντουκι και βανιλια,μια χαρα
Και γω νομιζω οτι η ζελατινη δεν πρεπει να εχει περιορισμο,αλλα ρωτα καλου κακου να ειμαστε σιγουρες
elpagw χρυσοχερα μου κι εγω ετσι κανω το γιαουρτοζελε και δεν μου γινεται 2 στρωματα
kgfp,κατα γενικη ομολογια στην 3η φαση εξακολουθεις να χανεις κιλα,απλα πιο αργα απ'τη δευτερη(η Νουκκα ειναι η εξαιρεση του κανονα,μην την κοιτας,δεν πιανεται )Το θεμα ειναι οτι τα περισσοτερα κοριτσια που φτανουν εκει,επειδη εχουν πολυ λιγα κιλα ακομα να χασουν(2-3 συνηθως),κουραζονται και τα παρατανε,δεν την κανουν ακριβως και ξαναμπαινουν στη δευτερη.Γι αυτο κι εγω μετα απο τοσο καιρο και απο αολα οσα εχω δει,εχω πει οτι θα μπω 3η φαση μονο οταν φτασω στο στοχο μου,ισως και λιγο παρακατω,για να μην αγχωθω και να την κρατησω.Εχω ακομα ομως πολυ καιρο για να το  ξανασκεφτω
τετα,καλα εκανες και ξεκινησες γυμναστηριο,μετα τις πρωτες μερες που θα εισαι πιασμενη,να δεις ποσο θα σου αλλαξει τη διαθεση προς το καλυτερο
Ελπιδακι,πηραμε τους δρομους ακουω,ε? καλα κανεις παιδακι μου,αφου δεν εχεις που δεν εχεις τωρα δουλεια,κοιτα να κανεις οτι σου εχει λειψει ολα αυτα τα χρονια και δεν προλαβαινες ,με τα γλυκα μην απογοητευεσαι και γω δεν το εχω καθολου το "αθλημα",εχω πει οτι το μονο μου πετυχημενο ειναι το γιαουρτοζελε ,αλλα δεν σκαω κιολας,δεν ειμαι του γλυκου εγω
Βετακι μου περαστικα στο μικρουλι ,αντε και καλο ξεκινημα αυριο σου ευχομαι
Ρουλααααααα!!!!! μην κανεις την κινεζα κοπελια,κατι μας εταξες εχθες,δεν το εχουμε ξεχασει
Ρε συ Βινακι,ασε λιγο το πλεξιμο και ασχολησου λιγο και με το σπιτακι μας εδω,μου ελειψε να σε διαβαζω
Δημητρα,πραγματι δεν μας ειπες πως βγηκε το γλυκο,μην φοβασαι  μαρη,κανουμε Ντουκαν δεν θα σου ζητησουμε βαζακι
Καλη συνεχεια σε ολες 
Α! και κατι που θυμηθηκα οτι ηθελα να σας πω!Μην επιχειρησετε να φτιαξετε πουρε....μπροκολο ,το εκανα εγω και ηταν το μοναδικο πραγμα που πεταξα γιατι δεν τρωγοταν με τιποτα δεν το εχω ξαναπαθει αυτο
Καλα που δοκιμασα πριν βαλω τυρι μεσα,γιατι θα πηγαινε στραφι κι αυτο!Βεβαια η συνταγη ηταν δικης μου εμπνευσης και δεν ξερω αν με καποια αλλη θα γινοταν καλυτερος,αν εχετε καμμια συνταγη για ψευτοπουρε Ντουκαν γραψτε τη,μου ζητανε οι υπολοιποι πουρε και δεν ξερω τι να κανω

Καλημερεςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς 
βετα σιδερενιος ο μικρος και καλη αρχη στην νεα σου δουλεια 
οσο για το γλυκο εφαγα μια ρογα καλο εγινε προς το παρον εφτιαξα 3 κιλα και επειτε συνεχεια οποτε οσοι πιστοι προσελθεται
αλλοι φτιαχνουν ντοματες για το χειμωνα εγω φτιαχνω γλυκο σταφυλι 

[Καλημέρα!]

Καλημέρα!

teta να μην παρεξηγηθώ κιόλας, δεν τη λέω σε κανέναν ούτε παινεύομαι. Είναι αλήθεια ότι η πρωτεΐνη ή έστω η απουσία ζάχαρης σε εμένα κάνει θαύματα. Γι' αυτό και αποφεύγω να τη φάω ακόμα και στο ελεύθερο. Προτιμώ να ξεφύγω από τις οδηγίες του Ντουκάν τρώγοντας παραπάνω λιπαρά παρά υδατάνθρακες. Μήπως οι υδατάνθρακες φταίνε που μόλις παραστρατήσεις παίρνεις το μισό κιλάκι; Ή μήπως φταίει το ότι εγώ δε ζυγίζομαι κάθε μέρα και μέχρι να έρθει η Δευτέρα έχω ξαναχάσει το μισό κιλό και δεν το είδα ποτέ στη ζυγαριά για να μου χαλάσει τη διάθεση; Τα παντζάρια τα αναφέρει στο βιβλίο στη δεύτερη φάση, μαζί με τα καρότα, και λέει ότι είναι στα επιτρεπόμενα λαχανικά αλλά με μέτρο. Στο αγγλικό ντουκανοφόρουμ λέει επίσης ότι μπορούμε να τα φάμε αλλά ένα βολβό παντζάρι και όχι ένα σκασμό. Επίσης στο τέλος του βιβλίου, που έχει τις 100 τροφές, τα αναφέρει και τα 2. Οι οδηγίες που υπάρχουν εδώ (στην 1η ενότητα αν θυμάμαι καλά) έχουν μερικά λαθάκια όπως τις 3 κ.σ. βρώμης στην 1η φάση και τους κρόκους αυγών, που είτε οφείλονται σε μεταφραστικό λάθος ή η κοπέλα που δε θυμάμαι πώς τη λένε, μετέφρασε παλιότερη έκδοση του βιβλίου. Ο Ντουκάν συνεχίζει να αλλάζει τη δίαιτα και να προσθέτει τροφές και tolerated. Καλή αρχή και στο γυμναστήριο! Ζηλεύω.
AndieAlx ΘΑ ΣΕ ΔΕΙΡΩ, αυτό σου λέω μόνο!
LUCKYU να την προσέχεις τη γιαγιά σου γιατί μπορεί να σου γίνει χακερού. Μια γνωστή έμαθε στη μαμά της να μπαίνει στο ιντερνετένε για να απασχολείται και λίγο καιρό μετά, η κυρία ετών 70 παρακαλώ εξηγούσε σε ένα φίλο μου 30άρη πώς συνέδεσε το ρούτερ (που οι τεχνικοί δε μπορούσαν να βγάλουν άκρη) και παίρνω όρκο ότι ο φίλος αυτός ακόμα δεν έχει συνέλθει από το σοκ και το δέος!
elpis . Οι δοκιμές στην κουζίνα είναι σαν τη ζυγαριά όταν κολλάς. Η μία αποτυχία μετά την άλλη κι εκεί που ετοιμάζεσαι να τα παρατήσεις έρχεται εκείνο το ένα πιάτο που το έκανες εντελώς θεϊκό και παίρνεις τα πάνω σου και συνεχίζεις. Το γιαουρτοζελέ θέλει καλό ανακάτεμα (σχεδόν χτύπημα) για να ενσωματωθεί το γιαούρτι στο μείγμα.
xotiko χμ... στις Πατέλες μπορώ να πηγαίνω εύκολα. Με τα πόδια από το ΚΤΕΛ δηλαδή... Έλα ρε, ψήσου να γραφτούμε μαζί και θα σου κάνω εγώ παρέα. Θα σου λέω ιστορίες. Δε σε πρόλαβα γαμώτο αλλά σημείωσε να ρωτήσεις όποτε μπορέσεις το μπάρμπα:
1. Τελικά απαγορεύονται ή όχι το παντζάρι και το καρότο και πόσο μπορούμε να φάμε;
2. Αν στην 3η φάση χάσουμε κι άλλο βάρος πρέπει να την αυξήσουμε σε διάρκεια; Με τα 12 κιλά έπρεπε να την κάνω μέχρι τις 6/1. Τώρα που έχω χάσει άλλα 4 να προσθέσω μέρες;
Και μια μεγααααααλη χάρη βρε συ. Μπες στο λογαριασμό σου και δες τα tolerated να τα προσθέσουμε κι αυτά στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφών να είναι πλήρες το μενού μας.
apricot επίτηδες το κάνεις; Μου τρέχουν τα σάλια με τις πίτες σου αλλά δεν έχω βρει ΠΟΥΘΕΝΑ αυτό το γάλα σε σκόνη και δε μπορώ να δοκιμάσω καμία.
sidirena καλή επιτυχία με τα επαγγελματικά ανοίγματα! Ακούγεται περίεργο σε εποχές κρίσης να ξανοίγεσαι αλλά είναι ο μόνος τρόπος να σωθείς. Έτσι είχαν πέσει να φάνε τον αδελφό μου όταν άνοιξε δεύτερο γραφείο πριν στεριώσει το πρώτο και τελικά τον ζει το δεύτερο γραφείο, πέτυχε καλή μείωση ενοικίου και έστειλε στο διάολο το πρώτο που άρχισε να τον βάζει μέσα.

Χθες είχα ελεύθερο και δε μου είχε μυρίσει τίποτα για να το φτιάξω κι έτσι κι εγώ το έκανα ελεύθερο μαρουλοσαλάτας. Έβαλα μέσα καλαμπόκι και φασόλια, γραβιέρα και μπόλικο ξύδι για να αντέξω την απουσία της μαγιονέζας. Αποτέλεσμα: ήπια τουλάχιστον μισό λίτρο νερό και sprite όσο έτρωγα (για να ξεπλένω το ξύδι) και φούσκωσα και τουμπάνιασα. Ένιωθα σαν τον παραγεμισμένο κουβά που δε μπορείς να τον κουβαλήσεις γιατί το νερό πάει κι έρχεται και σου φεύγει από τα χέρια.
Σήμερα έχω ΡΡ που είναι από μόνη της διουρητική, χρωστάω και τόσα νερά από χθες... με βλέπω να τη βγάζω στην τουαλέτα. 

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

  ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΝΤΟΥΚΑΝΟΠΑΡΕΑ

παρασκευη σημερα

βαλεντινααα που χαθηκες

[18,8]

Καλημερα ντουκανοφιλεναδιτσες σμου
Σημερα με περιμενε μια ευχαριστη εκπληξη!!!!!!
800 γρ κατω σε 2 μερες!!!!!!
εφτασα αισιως τα 18,8!!!!!!
Σαν ονειρο μου φαινεται!!!!!!ΟΝΕΙΡΟ ΖΩ που λεει και η διαφημιση!!!!!!!
Αυτο το χρωσταω κυριως σε εσας που σας ευχαριστω μεσα απο την ψυχη μου γατι πρωτη φορα στην ζωη μου εχω κρατησει τοσο διατροφη
Εχω να σας πω δε οτι αυτες τις 2 μερες εχω κανει και κρεμα καραμελε λαιτ του Γιωτη και εχω φαει απο ενα μπολακι την μερα και δεν με κολλησε
Αρα καθιερωνεται στα λιποδιαλιτικα για μενα!!!!!μην παρω και καμμια αλλη στο λαιμο μου
Σημερα το μενου εχει κρεπες της Βαλεντινουλας με κοτοπουλο ψητο που περισεψε απο χτες και διαφορα λαχανικα μεσα.Θα δω πως θα βγουν και θα σας ενημερωσω.
Φιλακια φλεναδιτσες μου γλυκιες

Γειά σας κορίτσια κι απο μένααα!
Δεν γράφω τόσο συχνα αλλά είμαι τόσο χαρούμενη! Η δίαιτα πάει τόσο καλά που τρέμω όταν σταματήσω την δευτερη φάση να αντεξω για την Τρίτη! Κάτι μου λεει ότι η συντήρηση είναι πάρα μα πάρα πολύ σημαντική. Γιατί απο δίαιτες κατα καιρούς, δόξα τω θεώ και πάλι μετά κολλούσαν σαν βδέλλες τα κιλάκια.
Τι ωραία αίσθηση όμως όταν φαίνεται και στους άλλους και σε κοπλιμεντάρουν. Δύναμη να συνεχίσεις είναι.
Λοιπόν σήμερα που νιώθω να χειμωνιάζει λέω να δοκιμάσω κάτι από τις συνταγές που δεν έχω κάνει. Κάπου διάβασα για μια πανακότα και θα ψάξω άμεσα την συνταγή γιατί τρελαίνομαι για κρεμώδη γλυκά. Πάντως τα muffins δεν μου άρεσαν, τα μπισκότα μέτρια.
Το γιαουρτογλυκο το κάνω καιρο και μόλις πριν λίγες μέρες το πέτυχα. Θέλει τις δοσολογίες του κουτιού αλλά με πολύ γιαούρτι γίνεται πιο καλό. Και το καλύτερο ανακάτεμα τελικα είναι με τον αυγοδάρτη.

Ααα και του παγώνη το τυράκι είναι όντως πολύ καλό. Πραγματικά σαν φέτα απλά πολύ αλμυρό. Με το φαγητό όμως δεν σου φαίνεται. Τ.ωρα αν έχεις πίεση δεν ξέρω τι γίνεται..
Πρέπει σύντομα να κάνω και μία γενική αίματος να δούμε πως πάμε και εσωτερικά.

Φιλουθκια καλές μου και καλή δύναμη.
Υ.Γ. Νομίζω είναι πλέον τόσο γνωστή η δίαιτα που έχει έλλειψη βρώμης στα καταστήματα (λέτε να είναι επιχειρηματική καλή κίνηση? Καλλιεργεια βρώμης και στην Ελλάδα... Θα αφήσω τις επιστήμες θα πιάσω τα χωράφια μου φαίνεται)

καλημέρα ομορφιές μου
μου έγινε τελικά συνήθεια και μένα κάθε πρωί πριν αρχίσω τη δουλειά να μπαίνω εδώ και να διαβάζω τα κατορθώματα σας
inddis μπράβο κορίτσι μου, πραγματικά η δίαιτα μας είναι πολύ γνωστή, όπου βρίσκομαι πλέον και την αναφέρω όλο και βρίσκεται κάποιος γνωστός που την κάνει ή την έχει κάνει ο ίδος ή κάποιος γνωστός του ή η ξαδέρφη του μπατζανάκη της θείας του, κάποιος τέλος πάντων... ) όσο για τη βρώμη έχεις δίκιο, εγώ όταν πάω σουπερ μάρκετ σηκώνω όλο το ράφι από φόβο ότι την επόμενη φορά δεν θα τη βρω, έχω ένα ντουλάπι γεμάτο, φτάνει για μήνες
Ameli εύγε, όταν διαβάζω ότι κάποια απο σας ότι χάνει χαίρομαι τόσο σαν να φεύγουν απο μένα τα κιλά )))
Sidirena καλά κάνεις με τα επαγγελματικά σου κορίτσι μου, όποιος δοκιμάζει ίσως αποτύχει αλλά όποιος δεν δοκιμάζει δεν θα πετύχει σίγουρα, καλή επιτυχία!!!
Noucca αγαπημένη απλά θεά!!! απολαμβάνω ό,τι γράφεις, θεωρώ το καλό χιούμορ το μεγαλύτερο προσόν σ'ενα άνθρωπο, φτου σου κοπέλα μου!!!

πολύ καλή μέρα να'χετε

Καλημέρα κορίτσια.

ένα θα σας πω : ΔΙΨΗΦΙΟ 99,8!!!!!!!!!!

Καλημερα κοριτσια!!!Καλο χειμωνα!!!Εδω ειμαι κι εγω και παλι!Ας ειναι καλα το καλοκαιρακι που με εκανε και χαθηκα 
Πως περνατε?Δεν ξερω ποιες εξακολουθουν και ειναι ακομα εδω,ελπιζω ολες.Εγω ολο το καλοκαιρι ακολουθουσα 3 φαση χαλαρα οχι αυστηρα,και εξακολουθουσα και εχανα οχι πολλα,2-3 κιλακια εχασα αλλα οποως ειπα,δεν την τηρουσα πιστα την 3 φαση,ετρωγα κοριτσια,ετρωγα και το φχαριστιομουνα!Βεβαια οταν λεω οτι ετρωγα δεν εννοω οτι επεσα με τα μουτρα στα σουβλακια και στις πιτσες οχι βεβαια αλλα εφαγα ΠΟΛΥ ΠΑΓΩΤΟ,και γενικα τσιμπολογουσα απο ολα.
Τωρα ειναι το θεμα πως ξαναμπαινουν παλι σε σειρα! Και δεν ξερω αν θα πρεπει να αρχισω ξανα απο την αρχη την 1 φαση κανονικα η για 2-3 μερες και μετα να μπω στη 2 φαση?Για πειτε μου κι εσεις!!!

[luckyu]

thanks luckyu
Σήμερα έχει ζωντανή συζήτηση στο coaching και θα ρωτήσω για παν ενδεχόμενο...
κορίτσια εαν έχετε καμία ερώτηση πείτε να ρωτήσω..αρχίζει γύρώ στις 10, 10 και μιση οπότε σκεφτείτε και πείτε μου

xotiko βαλεμε λίγο στο θέμα επειδή είμαι νέα στο site που ακριβώς τα ρωτάς??

Καλησπερα κοπελιτσες!
Αισθανομαι εντελως γαιδουρα που δεν πολυγραφω τελευταια και τυψεις πολλες ,αλλα βρε κοριτσια υποσχομαι να επανορθωσω μολις βαλω τα πραγματα σε μια σειρα Εχω καποια θεματα με τη δουλεια,κοιταζω μηπως κανω καποιο καινουργιο ανοιγμα γιατι παμε απο το κακο στο χειροτερο και οπως καταλαβαινετε το μυαλο μου τρεχει καθημερινα σε 100 διαφορετικα πραγματα που πρεπει να γινουν και πρεπει να βρω το πως.
Κακα τα ψεματα,αν δεν ειμαστε καλα οικονομικα,αρχιζουν ενα σωρο παραπλευρα προβληματα,το ενα φερνει το αλλο και η ψυχολογια πεφτει στα πατωματα,δυστυχως Το μονο σταθερο σ'αυτη την τρελλα και την αβεβαιοτητα που υπαρχει τριγυρω,ειναι αυτη η διατροφη,και δεν ειμαι καθολου υπερβολικη,μου εχει γινει συνηθεια,δεν το βλεπω πια σαν διαιτα,αφου καμμια φορα σκεφτομαι πως θα ειναι να κανω 3η φαση ,και αν θα μπορω,μια χαρα ειμαι στη δευτερη με εχει βολεψει πολυ
Χαιρομαι πολυ που εχουμε τοσα καινουργια κοριτσια,δωστε μας λιγο χρονο να σας μαθουμε ολες και μην παρεξηγειτε αν καποια ερωτηση μενει χωρις απαντηση,μην ντραπειτε να ξαναρωτησετε,το πιθανοτερο ειναι να μην απαντηθηκε εκ παραδρομης και σε καμμια περιπτωση ηθελημενα.Δεν υπαρχουν νεα και παλια μελη εδω μεσα,ουτε ειδικες μεταχειρισεις,με πολλα κοριτσια μπορει να γνωριζομαστε λιγο καλυτερα και να λεμε καμμια κουβεντα παραπανω,αλλα στις αποριες και στις ερωτησεις ολες απανταμε,εαν γνωριζουμε
despoina62 γελασα πολυ με την περιγραφη σου για το μεσημεριανο και γω ετσι ακριβως αισθανθηκα,οταν μπηκα 2η φαση και ξεκινησα λαχανικα,αλλα εμενα ηταν λαχανοντολμαδες,εκει να δεις δακρυ κορομηλο
xotiko,αυτος ο εσπρεσσο με τα διαφορα αρωματα πρεπει να πηγαινει πολυ σε κρεμες,γλυκα κλπ.εγω στο κεικ της Νουκκα που τον εβαλα εγινε πολυ καλο ,ειναι καλη λυση αν δεν βρισκεις αρωματα,γιατι εχει γευση καραμελα,φουντουκι και βανιλια,μια χαρα
Και γω νομιζω οτι η ζελατινη δεν πρεπει να εχει περιορισμο,αλλα ρωτα καλου κακου να ειμαστε σιγουρες
elpagw χρυσοχερα μου κι εγω ετσι κανω το γιαουρτοζελε και δεν μου γινεται 2 στρωματα
kgfp,κατα γενικη ομολογια στην 3η φαση εξακολουθεις να χανεις κιλα,απλα πιο αργα απ'τη δευτερη(η Νουκκα ειναι η εξαιρεση του κανονα,μην την κοιτας,δεν πιανεται )Το θεμα ειναι οτι τα περισσοτερα κοριτσια που φτανουν εκει,επειδη εχουν πολυ λιγα κιλα ακομα να χασουν(2-3 συνηθως),κουραζονται και τα παρατανε,δεν την κανουν ακριβως και ξαναμπαινουν στη δευτερη.Γι αυτο κι εγω μετα απο τοσο καιρο και απο αολα οσα εχω δει,εχω πει οτι θα μπω 3η φαση μονο οταν φτασω στο στοχο μου,ισως και λιγο παρακατω,για να μην αγχωθω και να την κρατησω.Εχω ακομα ομως πολυ καιρο για να το  ξανασκεφτω
τετα,καλα εκανες και ξεκινησες γυμναστηριο,μετα τις πρωτες μερες που θα εισαι πιασμενη,να δεις ποσο θα σου αλλαξει τη διαθεση προς το καλυτερο
Ελπιδακι,πηραμε τους δρομους ακουω,ε? καλα κανεις παιδακι μου,αφου δεν εχεις που δεν εχεις τωρα δουλεια,κοιτα να κανεις οτι σου εχει λειψει ολα αυτα τα χρονια και δεν προλαβαινες ,με τα γλυκα μην απογοητευεσαι και γω δεν το εχω καθολου το "αθλημα",εχω πει οτι το μονο μου πετυχημενο ειναι το γιαουρτοζελε ,αλλα δεν σκαω κιολας,δεν ειμαι του γλυκου εγω
Βετακι μου περαστικα στο μικρουλι ,αντε και καλο ξεκινημα αυριο σου ευχομαι
Ρουλααααααα!!!!! μην κανεις την κινεζα κοπελια,κατι μας εταξες εχθες,δεν το εχουμε ξεχασει
Ρε συ Βινακι,ασε λιγο το πλεξιμο και ασχολησου λιγο και με το σπιτακι μας εδω,μου ελειψε να σε διαβαζω
Δημητρα,πραγματι δεν μας ειπες πως βγηκε το γλυκο,μην φοβασαι  μαρη,κανουμε Ντουκαν δεν θα σου ζητησουμε βαζακι
Καλη συνεχεια σε ολες 
Α! και κατι που θυμηθηκα οτι ηθελα να σας πω!Μην επιχειρησετε να φτιαξετε πουρε....μπροκολο ,το εκανα εγω και ηταν το μοναδικο πραγμα που πεταξα γιατι δεν τρωγοταν με τιποτα δεν το εχω ξαναπαθει αυτο
Καλα που δοκιμασα πριν βαλω τυρι μεσα,γιατι θα πηγαινε στραφι κι αυτο!Βεβαια η συνταγη ηταν δικης μου εμπνευσης και δεν ξερω αν με καποια αλλη θα γινοταν καλυτερος,αν εχετε καμμια συνταγη για ψευτοπουρε Ντουκαν γραψτε τη,μου ζητανε οι υπολοιποι πουρε και δεν ξερω τι να κανω

ελπίζω όλα να πάνε καλά υπομονή και κουράγιο χρειάζεται σε αυτές τις περιπτώσεις!!!!!!!!αναφορικά με το site μετά από μια εβδομάδα εγγραφής το αντιλήφθηκα!!!!!!!!!!!!!ότι είμαστε μια παρέα!!!!Και εγώ το ίδιο σκέφθομαι για την τρίτη φάση να μπω εφόσον έχω φτάσει το στόχο μου , ο οποίος αργεί ακόμα.Μέσα σε εξι μέρες έχασα 2.100 γραμμάρια ήμουν 63.500 και πήγα 61.400. Το μόνο μου πρ΄΄οβλημα είναι ότι αυριο παντρέυεται η κολλητ΄πη θα μπορέσω να αντισταθώ στο τραπέζι???

Καλημερα βρωμοκοριτσα μου
Ετσι μπραβο,ευχηθειτε μου,στειλτε θετικη ενεργεια,γιατι οι εποχες δεν ειναι για να ανοιγεσαι και να μην πετυχαινεις ,απ'την αλλη ομως,και να καθεσαι να κλαις τη μοιρα σου και να περιμενεις να σου πεσει ο ουρανος στο κεφαλι...ε κι αυτο δεν θα το κανω ποτε!Θα παλεψουμε μεχρι τελους,να μην πουμε οτι δεν προσπαθησαμε τουλαχιστον! ,ελπιζω να βγει σε καλο
Ελπις ειδες διψηφιο και το περνας στο ντουκου? με μεγαλα γραμματα επρεπε να το γραψεις κοριτσακι μου,να το βλεπουμε να το χαιρομαστε Και σε κατωτερα σου ευχομαι ,κανονισε να κερασεις κατι για τις χαρες ε?(και οχι αμυγδαλωτα παρακαλω )
Αμελι,τι εγινε πηραμε τον κατηφορο? μπραβο και σε σενα ,αν και υποψιαζομαι οτι η πηγη της απωλειας και οτι δεν σε κολλανε οι κρεμες καραμελε,ειναι οι....καυσεις που κανεις ,ατιμουλικο
stellaps,που χαθηκες εσυ? ειδικη προσκληση θες για να εμφανιστεις? ,σε βλεπω μερες στο φβ και φανταστηκα οτι εισαι στη δουλεια και γι αυτο δεν γραφεις.Καλε αφου εχασες κιολας στις διακοπες,τι θελεις να κανεις 1η φαση απ'την αρχη? συνεχισε κανονικα 2η και τα θερμα μου συγχαρητηρια για την απωλεια
inndis,συνεχισε και φτυσου να μην ματιαστεις ,οταν ερθει ο καιρος να μπεις 3η φαση,παλι εδω θα ειμαστε να τα λεμε
katerinan και μενα μου λειπει η Βαλεντινα,ειδικα την Παρασκευη ,μας ξεσηκωνε και μας γεμιζε ανυπομονησια για το Σ/Κ,φανταζομαι μολις βαλει σε σειρα τη δουλεια και το προγραμμα των παιδιων,θα μας γραφει πιο συχνα
Νουκκακι μου,σ'ευχαριστω για την εμψυχωση ,γενικα ειμαι των αλλαγων, τωρα αν δεν πετυχει αυτο που εχω στο μυαλο μου,το επομενο project ειναι να κατεβω Κρητη και να εκτρεφω.....σαλιγκαρια και δεν το λεω καθολου για πλακα,μιλαω σοβαρα
Να ρωτησω και κατι τωρα που μου ηρθε στο μυαλο,μαγιονεζα εχθες που ειχες ελευθερο γιατι δεν εφαγες?δεν την τρως η και στα ελευθερα πρεπει να προσεχουμε τι τρωμε,διαφωτισε με λιγο γιατι μπερδευτηκα
Ρε συ dimitrad ,τι εγινε,ησυχασε η Τετα και ξεκινησες εσυ? Το σταφυλι ειναι αγαπημενο γλυκο του Ρενου και τις παλιες εποχες εφτιαχνα καθε χρονο και γω,τωρα τη βγαζει με κρεμουλες και ζελε και δεν βγαζει και αχνα
kgfp ,να αντισταθεις στο τραπεζι αυριο,εννοειται ,να εχεις κανονισει να φας καλα απο τα επιτρεπομενα τα δικα σου πριν πας για να μην πεινας τουλαχιστον και να ειναι πιο ευκολο να μην υποκυψεις στους πειρασμους Και να φορεσεις κατι στενο,για να σκεφτεσαι οτι αν φας θα εχεις προβλημα με το κουμπωμα (αυτο ηταν extra tip )
To xotiko μας ειναι γραμμενο με συνδρομη στο επισημο site του Ντουκαν,οπου καθε 15 μερες νομιζω εχουνε τα μελη on line ζωντανη συνομιλια με ανθρωπους απο εκει οι οποιοι τους λυνουν τυχον αποριες,παρακολουθουν την προοδο τους κλπ. Και ευτυχως εμεις την εχουμε εδω για να μας λεει τα νεοτερα και να διαβιβαζει και τυχον δικες μας αποριες.
Περιμενω να αδιαθετησω και αισθανομαι καπως απο εχθες ,ευτυχως πεφτει Σαββατοκυριακο και την Κυριακη που θα  ειμαι σπιτι θα κοιταξω να χαλαρωσω...φιλακια στα μαγουλακια

εξυπνο τιπ!!!

Γειά σας! Θέλω να μπώ και εγώ στη παρέα σας! Κάνω αυτή τη δίαιτα 3 μήνες. Ξεκίνησα με 84 κιλά και τώρα είμαι 74 με ύψος 1,71. Θέλω πάρα πολύ να σας πώ ένα μεγάλο ευχαριστώ γιατί χωρίς να το ξέρετε μου προσφέρατε μεγάλη βοήθεια. Όσες φορές σκεφτόμουνα να τα παρατήσω σας διάβαζα και έπαιρνα δύναμη! Είστε όλες τέλειες!!! Τελικά τα σπουδαία τα κάνουν οι παρέες!!!!! Και πάλι ευχαριστώ και στέλνω ενα φιλί στη καθεμιά σας ξεχωριστά!

Καλο απογευμα σε ολη την παρεα...2 εβδομαδες διακοπες στην Κρητη και 1 -2 ατασταλιες....λιγο γλυκο αλλα μετα μονο πρωτεινη 2 μερες.
Κυριακη θα ειμαι πισω Αθηνα και ετσι  θα ζυγιστω να δουμε πως πηγαμε. Ολα καλα εδω...φιλια απο Χερσονισσο.