Δίαιτα Dukan (14η ενότητα συζητήσεων)

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΝΑ ΤΑ ΕΚΑΤΟΣΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΕΑΚΙ ΜΟΥ ΔΥΔΙΜΑΚΙ ΜΟΥ!!!!!!ΑΝΤΕ ΜΟΥ ΕΒΑΛΕΣ ΡΟΥΜΠΟ!!!!ΜΕ ΑΦΗΣΕΣ 1 ΚΙΛΟ ΠΙΣΩ!!!!!

ΚΑΙ ΕΝΑ ΔΩΡΑΚΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ...ΧΑΧΑΧΑΧΑ

καλημέρα!
Καμελια χρόνια σου πολλά!!!  
Πίνω καφέ στο μπαλκόνι μου μιας και περιμένω να μου φέρουν κάτι και έτσι την σκαπούλαρα και από την δουλεία λίγο!
Φανταστείτε ότι φέτος το καλοκαίρι είναι η πρώτη φορα που απολάμβανω το καλοκαίρι στο μπαλκόνι μου.......
δουλεύω το καλοκαίρι στα τουριστικά οπότε ποτέ δεν έμενε χρόνος.......φέτος όμως μόνο χρόνο έχουμε δυστυχώς.........
Πέρασα το χθεσινό βράδι ψάχνόντας για κακάο χαμηλών λιπαρών αλλά τζίφος και εκεί που έψαχνα βρήκα το κακάο του dunkan στο amazon
και φανταστείτε ότι ενώ το site dunkan θέλει 38 λίρες για μεταφορικά το amazon θέλει απλώς 9,5. Τεραστεια διαφορα..... το παρήγγειλά λοιπόν και τώρα περιμένω
να μου έρθει σε καμία βδομαδούλα...
Βρήκα και ένα site με κάποιες συνταγές από ένα βιβλίο της δίαιτας που μπορεί να ενδιαφέρουν κάποια
https://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-french-toast/
https://fitnesstreats.tumblr.com/post/5307673494/dukan-diets-chocolate-cake-a-light-low-fat
τα λέμε αργότερα

Καλημέρα, τρέχω για βάψιμο στο νέο μου σπίτι.
KAMELIA, χρόνια σου πολλά, ότι επιθυμείς! AQUAR,  ο ξαδερφος μου έβαλε ενεργειακό τζάκι με ξύλα πριν 2 χρόνια. Στα 3 κάνει απόσβεση, από το πετρέλαιο που γλύτωσε. Έβαλε και αεραγωγους ( αν το λέω σωστά) και ο ζεστός αέρας πηγαίνει και σε άλλα δωμάτια. Ήταν λίγο ακριβo, αλλά το έψαξε πολύ καιρό να βρει τον καλύτερο μάστορα. Κι άλλοι βρήκαν φθινοτερα κι ακόμη κλαίνε τη μοίρα τους. Ρώτησε στην περιοχή σου, φίλους και γνωστούς και πάρε γνώμες. Ο  καλός μάστορας, είναι καλός παντού. Αν θες στειλε μου πμ.
Τα υπόλοιπα στο διάλειμμα.

Καμέλια, χρόνια σου πολλά, να είσαι πάντα γερή και δυνατή!

καλημέρα σε όλες! σήμερα ξύπνησα νωρις, είχα μια εξωτερική δουλειά, ήπια χυμο το πρωί και πήρα από το φουρνο κουλουρι ολικης αλεσης κι εφαγα. είναι και η νηστεία σήμερα και δεν μπορουσα να φαω κατι αλλο, νιωθω και μια αδυναμια δυο τρεις μερες τωρα, δεν με νοιαζει, θα κανω αλλες τρεις μερες ντουκαν και μετα διατροφουλα κανονικη. εχει αρχισει και η κατακρατηση απο ο,τι ειδα στη ζυγαρια,γιατι χθες με ΡΡ εμεινα σταθερη παλι.. η δυσπνοια εξακολουθει.. τουλαχιστον εχει παλι δροσια...

[Καλημέρα!]

Καλημέρα! Σήμερα σας έχω γράψει κατεβατά, ελπίζω να έχετε εφοδιαστεί καφέ και ξηρά τροφή γιατί θα τα χρειαστείτε μέχρι να με διαβάσετε.

nastasia καλή αρχή στα νέα χασίματα. Να δώσεις τον ίδιο "καλύτερο εαυτό" σου που έδωσες και για να πάρεις εκείνα τα 4 κιλάκια ε; Μπορεί να μη χρειάζεται να μετράς κάθε μέρα γραμμάρια υδατανθράκων, αλλά σίγουρα πρέπει να προσέχεις τα λαχανικά. Σου παραθέτω μερικά αποσπάσματα από το βιβλίο:

(Όταν διηγείται το πώς προέκυψε η δίαιτα με τον τύπο "που ήθελε να τρώει μόνο κρέας")
Επιτέλους ενέδωσε και δέχτηκε να προσθέσει τα λαχανικά στη διατροφή του, καθώς είχα αρχίσει να ανησυχώ ότι απουσίαζαν για πολύ καιρό. Όταν επέστρεψε στον ιατρείο μου 5 μέρες μετά, δεν είχε χάσει γραμμάριο. Το χρησιμοποίησε σαν επιχείρημα για να ζητήσει να ξαναγυρίσει στη διατροφή με τις πρωτεΐνες. Του το επέτρεψα με τον όρο ότι θα εναλλάσσεται η διατροφή με περιόδους 5 ημερών που θα τρώει και λαχανικά, γιατί αλλιώς κινδύνευε με έλλειψη βιταμινών. Δε με πίστεψε αλλά το δέχτηκε γιατί υπέφερε από δυσκοιλιότητα λόγω έλλειψης φυτικών ινών.
Κι έτσι γεννήθηκε η δεύτερη φάση της δίαιτας Ντουκάν

Συμπέρασμα: Οι πρωτεΐνες είναι που κάνουν τη δίαιτα αποδοτική αλλά αν δε φάμε λαχανικά θα σκάσουμε από την δυσκοιλιότητα αν δεν μας προλάβει η αβιταμίνωση. Τα λαχανικά σταματούν την απώλεια βάρους αλλά είναι ένα τίμημα που πρέπει να πληρώσουμε αν θέλουμε να παραμείνουμε υγιείς.

(Από το κεφάλαιο που εξηγεί την 2η φάση)
Πόσα λαχανικά μπορείτε να φάτε;
Κατ' αρχήν, δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα. Αλλά θα ήταν συνετό να μην το παρακάνετε μόνο και μόνο για να εκμεταλλευτείτε το γεγονός αυτό. Είχα ασθενείς που έτρωγαν τεράστιες σαλάτες χωρίς καν να πεινούν, τις μασουλούσαν μαζί με το γεύμα τους σαν να είχαν το στόμα γεμάτο τσίχλες. Να προσέξετε γιατί τα λαχανικά δεν είναι εντελώς ακίνδυνα. Αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι οι ποσότητες είναι απεριόριστες, δηλαδή την καρδιά της δίαιτάς μου.
Ό,τι ποσότητα κι αν φάτε, θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος, αλλά σε πιο αργούς και λιγότερο ενθαρρυντικούς ρυθμούς.

Και τέλος, όταν αναφέρει ποια λαχανικά μπορούμε να φάμε, λέει:

Μπορείτε να φάτε ντομάτα, αγγούρι, ραπανάκια, σπανάκι, σπαράγγια, πράσσο, φασολάκια, λάχανο, μανιτάρια, σέλινο, μάραθο και όλα τα είδη των σαλατικών, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, πιπεριές ακόμα και καρότα και πατζάρια, αρκεί να μην τα τρώτε σε κάθε γεύμα.

Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν γύρω στο 3 με 5 τοις εκατό υδατάνθρακες, εκτός από τα πράσσα που έχουν 7% και τα tolerated καρότα και παντζάρια που παίζουν πάνω από 9%.
Εγώ λοιπόν σε αυτό το συμπέρασμα οδηγήθηκα. Ότι τα λαχανικά είναι αναγκαία για τις βιταμίνες τους και τις ίνες τους (και για την ποικιλία γεύσης) αλλά όσο λιγότερους υδατάνθρακες περιέχουν τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η απώλεια βάρους στη 2η φάση.

AndieAlx από όσο είδα στη συσκευασία του κιμά σόγιας, έχει 32% υδατάνθρακες. Μήπως να τα κόψεις τα μπισκότα; ΜΗΝ ΤΟΛΜΗΣΕΙΣ να δοκιμάσεις αυτά τα χάπια της διαφήμισης. Εκτός φυσικά αν θες να πάθεις κάποια ανεπανόρθωτη ζημιά.
natasa28 αν σου αρέσει το μπρόκολο, να το τρως τη μέρα των λαχανικών. Έχει κι αυτό πολύ σίδηρο.
PATY εγώ δε σε θυμάμαι από πριν γιατί δεν σας διάβαζα παλιότερα. Καλή νέα αρχή και καλά χασίματα!
Vina εμένα τι θα μου πλέξεις; Ζηλεύω πολύ το εργόχειρο, η γιαγιά μου κάνει θαύματα με το βελονάκι, αλλά δεν έχω την υπομονή και την όρεξη να ασχοληθώ παραπάνω.
valentinakostas συνέχισε να περνάς καλά. Μόνο που σε διαβάζω νιώθω σαν να πήγα κι εγώ μια μέρα διακοπές.
aquar εγώ λέω να τις κάνεις 3 τις μέρες ΡΡ. Μην την τσιγκλάς πολύ τη δίαιτα γιατί θα σε εκδικηθεί.
dimitrad όχι το κανονικό ζελέ. Το διαίτης της ΓΙΩΤΗΣ ή της MORFAT ή όποια άλλη μάρκα, αρκεί στα συστατικά να μη γράφει φρουκτόζη ή κανένα άλλο απαγορευμένο πρόσθετο.
Clea διάβασα το ψευτοτικεράκι σου κι έμεινα με το στόμα ανοιχτό. 52 κιλά σε 9 μήνες;;;;; Έβαλα τον δακτύλιο στα ίδια κιλά με εσένα και έχασα τα πρώτα 50 μέσα σε 20 μήνες! Δεν έχω λόγια. Πραγματικά υποκλίνομαι! Σε κουράζει η 3η φάση; Κι εγώ τον ίδιο καιρό μπήκα και τη βρίσκω τόσο άνετη που δε με νοιάζει που θα κρατήσει 6 μήνες.
aquar είχε ο αδελφός μου ενεργειακό τζάκι (νομίζω χωρίς μοτέρ) στο παλιό του σπίτι που δεν ήταν πολύ μεγάλο. Έμεινε απόλυτα ικανοποιημένος και θα το βάλει και στο καινούριο (αν καταφέρει ποτέ να το χτίσει). Το μόνο "αρνητικό" του είναι ότι δε χαίρεσαι τη φωτιά όπως στο απλό τζάκι. Νομίζω ότι αν βάλεις κάτω το πόσο κοστίζει το πετρέλαιο και πόσο το ξύλο, θα σου έρθει πιο φτηνό το ενεργειακό.
ioli25 1η φάση: 5 μέρες. 2η φάση: όσο χρειαστεί μέχρι να χάσεις όσα κιλά θες. 3η φάση: 5 μέρες για κάθε pound που έχεις χάσει. Εγώ το έχω ανάγει σε κιλά και μου βγαίνει περίπου 11 μέρες για κάθε κιλό αν και οι απόψεις διίστανται αν είναι 11, 10 ή 9.
Clea επανέρχομαι να σου ξαναπώ πόσο σε θαυμάζω. Οι ατασθαλίες σου ήταν πραγματικά ανύπαρκτες! Ακόμα κι εγώ που λέω ότι ακολούθησα πιστά τη διατροφή, όταν αμάρτησα έφαγα χειρότερα πράγματα (μισό τοστ, αλκόολ). Τα σέβη μου και πάλι! ΕΙΣΑΙ ΘΕΑ!
KAMELIA ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!!!!
VETA εδώ είμαι αλλά γράφω πολλά.

Σήμερα έχω το τελευταίο μου ρεπό και το βλέπω να πηγαίνει χαμένο γιατί ο καιρός δεν με αφήνει να πάω θάλασσα. Ο Νούκος όμως μου έταξε βολτίτσα γιατί είχε κάποια καλά νέα από τη δουλειά του και θέλει να το γιορτάσουμε.
Σαν πρώην ξανθιά, έκανα την βλακεία μου πάλι χθες. Έκλαιγα τη μοίρα μου στη συνάδελφο που δε βρίσκω frozen yoghurt και με κοίταζε με τα μάτια γουρλωμένα. "Καλά μαρή, το μαγαζί που έχει ανοίξει ακριβώς απέναντυ δεν το είδες;". Δεν το είχα δει! Και να φανταστείτε ότι περνάω κάθε μέρα από μπροστά τους για να πάω στο αμάξι. Πήγα λοιπόν και ρώτησα, έχουν απλό γιαούρτι και παραδοσιακό, 2% λιπαρά αλλά με λίγη ζάχαρη (δεν ήξερε να μου πει πόση). Έχει 2,5 ευρώ το μικρό κεσεδάκι και 3,9 το μεγάλο και μπορείς να ρίξεις από πάνω από γλυκό του κουταλιού μέχρι φρούτα. Έπεισα τον Νούκο να πάμε τη βόλτα προς Χερσόνησο μεριά και μιας και έχουμε ελεύθερο σήμερα, θα τιμήσουμε το μαγαζί με την παρουσία μας.

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

καλημέρα!
Καμελια χρόνια σου πολλά!!!  
Πίνω καφέ στο μπαλκόνι μου μιας και περιμένω να μου φέρουν κάτι και έτσι την σκαπούλαρα και από την δουλεία λίγο!
Φανταστείτε ότι φέτος το καλοκαίρι είναι η πρώτη φορα που απολάμβανω το καλοκαίρι στο μπαλκόνι μου.......
δουλεύω το καλοκαίρι στα τουριστικά οπότε ποτέ δεν έμενε χρόνος.......φέτος όμως μόνο χρόνο έχουμε δυστυχώς.........
Πέρασα το χθεσινό βράδι ψάχνόντας για κακάο χαμηλών λιπαρών αλλά τζίφος και εκεί που έψαχνα βρήκα το κακάο του dunkan στο amazon
και φανταστείτε ότι ενώ το site dunkan θέλει 38 λίρες για μεταφορικά το amazon θέλει απλώς 9,5. Τεραστεια διαφορα..... το παρήγγειλά λοιπόν και τώρα περιμένω
να μου έρθει σε καμία βδομαδούλα...
Βρήκα και ένα site με κάποιες συνταγές από ένα βιβλίο της δίαιτας που μπορεί να ενδιαφέρουν κάποια
https://www.fitnesstreats.com/2011/05/dukan-diets-french-toast/
https://fitnesstreats.tumblr.com/post/5307673494/dukan-diets-chocolate-cake-a-light-low-fat
τα λέμε αργότερα

KATAΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΟΙ ΣΕΛΙΔΕΣ ΠΟΥ ΒΡΗΚΕΣ ΜΕ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΦΩΤΟ!!!!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!!ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΤΙΣ

[noucca]

Αμελι,
ελπίζω να βγαίνουν καλά και κατα την εκτέλεση τα γλυκά γιατί κάποιοι στο site αναφέρουν ότι δεν τους πετυχαίνουν ή τουλάχιστον δεν έχουν το απότέλεσμα τησ φωτογραφίας.
noucca Χερσόνησο, κρητικία και συ πουλάκι μου. Να περάσετε καλά στη βόλτα σας!

Καλημέρα παρεούλα!!!
Σας εχασα γιατι ειχα ελλειψη Η/Υ και στην δουλεια γινοταν ο χαμος τωρα που γυρισαν ολοι μετα τις διακοπες...

Andie ειδα το link  και το εδειξα και σε μια συναδελφο που εχει δοκιμασει τα παντα και μου ειπε οτι το εχει παρει και οτι ηταν μαπα! Μαλιστα μου ειπε οτι της ειχε ανοιξει την ορεξη και ολο πεινουσε. Απο κιλα δε, δεν εχασε ουτε ενα...

Να σας εξομολογηθω οτι εβαλα 1 κιλο....     Εφαγα βεβαια λιγακι... Αυριο μερα pp και λεω να την κανω δυο μερες για να χασω και το κιλακι που εβαλα...

καλημεραααα

ρουλα, καλη δυναμη 

καμελια ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ     

κατερινιο, καλυτερα να κανεις μια pp... εχει ειπωθει κ γραφτει πολλες φορες ότι η καταχρηση pp μειωνει την αποδοτικοτητα τους κ πως  ό,τι κερδιζεις (ή χανεις, εξαρταται για τι μιλαμε ) εκει το χανεις αργοτερα (κοινως κολλας).

nouca,ευχαριστω για τις ευχες... ελπιζω κ εγω να υπερισχυει κ εδω ο καλος μου εαυτος κ να μην εχει επιλεκτικα πεδια δρασεως
κατα τ αλλα, κ η ατκινς χωρις λιπαρα φανταζομαι θα ηταν πιο αποδοτικη κ επισης αν φας μονο ρυζι που ειναι υδατανθρακας παλι θα χασεις.
εν πασει περιπτωσει, επειδη σε αρκετες διαιτωμενες το αγχος ειναι αρκετο, ειναι πολυ ευκολο να παρουν τις μετρητοις ο,τι διαβαζουν κ να αρχισουν να τρωνε οντως μονο μαρουλια κ πρασα... κ επειδη προεχει η υγεια, καθως τα κιλα θα χαθουν ετσι κ αλλιως οταν υπαρχει επιμονη, προσωπικα απλα προτιμω να μενω σε αυτα που ξεκαθαρα γραφει (απεριοριστα λαχανικα απο τα αναφερομενα) παρα στα συμπερασματα στα οποια μπορουμε να καταληξουμε.

παιδια, εγω δεν ξερω τπτ γι αυτη τη γιορτη τη σημερινη... που ειναι κ νηστεια    ... οκ, οκ ντρεπομαι, αλλα δεν την ξερω... ειμαι η μονη? 

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλημέραααα! -200 ακόμη σήμερα, στα 68.8. Τι ωραία που είναι να βλέπεις τη ζυγαριά να παίρνει την κατιούσα!

ΚΑΜΕΛΙΑ πολλά πολλά χρόνια πολλά! Να τα εκταοστήσεις και να έχεις πάντα ότι επιθυμείς!!!!

Ρούλα, όταν ο Βίνος θα έχει φρεσκοπλεγμένες κάλτσες για να φοράει στο μέτωπο, να δω τι θα φοράει ο Ρούλος που θα κρυοπαγιάζει   Πέρα από την πλάκα, το πλέξιμο είναι όντως μεγάλη ψυχοθεραπεία. Παρέσυρα και την κολλητή μου και εφοδιάστηκε με βελόνες και κουβάρια, ο χειμώνας προβλέπεται πολύ ενδιαφέρων

Βαλεντίνα να περνάς όμορφα στο Τσεσμέ, γέμισε μπαταρίες κι αν φας και καμιά μπουκιά παραπάνω δεν πειράζει, θα σε περιμένει η Ρούλα που έχει αγριέψει!

apricot καλή επιτυχία με το χειρουργείο, όλα να πάνε καλά

xotiko καλή ιδέα αυτή με το amazon, αν και τελικά όλα μια ιδέα είναι. Το απλό κακάο του εμπορίου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, την κάνει μια χαρά τη δουλειά.

Clea τώρα που σε βρήκαμε, στο coaching λένε τίποτα για τυχόν επιπτώσεις της δίαιτας σε θέματα υγείας? Σε πρόσφατες εξετάσεις παρουσίασα αυξημένη χοληστερίνη, η οποία κατά πάσα πιθανότητα δεν οφείλεται στη διατροφή, αλλά καλό θα ήταν να το διπλοτσεκάρω για να ξέρω τι θα κάνω τους επόμενους μήνες...

elpagw τον είδα κι εγώ το Μπάτμαν την Παρασκευή και μου άφησε ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μια επικεντρωνόταν πιο πολύ στον άνθρωπο παρά στον ήρωα, από την άλλη δεν είχε τόσο έντονη δράση όσο τα υπόλοιπα...

Τέτα σου στέλνω μήνυμα

ioli25 Η πρώτη φάση διαρκεί για σένα 5 μέρες (εξαρτάται από τα κιλά που έχεις να χάσεις) και η δεύτερη που εναλάσσει καθαρή πρωτεΐνη με πρωτεΐνη και λαχανικά, διαρκεί μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό βάρος.

[11.5 lost 2 to go]

nastasia, δεν εισαι η μονη   ουτε κι εγω ηξερα.....  

katerinio, να σαι καλα.... μου ξεκολλησες το κεφαλι μου!

noucca, ερωτα μου καθε μερα, διαβαζω τα μηνυματα σου με μεγαλη αγωνια........ευχαριστουμεεεεεεεεεεεεε  
ΚΑΜΕLIA, ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!! ΠΑΝΤΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΗ ΕΥΧΟΜΑΙ  
Clea, ΑΠΛΑ ΥΠΟΚΛΙΝΟΜΑΙΙΙΙΙΙΙ  
aquar, το πιασα ναι  
elpagw, ηθελα να δω κι εγω το μπατμαν.... μ αρεσει κι αυτος που παιζει αααααααααααααααααααααχ! θερινουλιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι

Το λοιπον, χρειαζομαι την γνωμη σας για το τι να κανω.....
Γυριζοντας απο τις διακοπες, εκανα 2 μερες ππ, χθες προεκυψε ενας ασθενης με συνδρομο down που θα πρεπει 2-3 φορες την εβδομαδα να πηγαινω αρκετες ωρες το απογευμα να τον απασχολω και να του κανω εργοθεραπεια. Χθες επειδη ηταν εκτακτο και δεν το ηξερα, εφυγα κατευθειαν απο το οικοτροφειο στις 3 το μεσημερι, και γυρισα σπιτι μου στις 12 το βραδυ..... με αποτελεσμα να μην εχω προβλεψει εφοσον δεν ηξερα οτι θα με χρειαστει, δεν ειχα καθολου φαγητο μαζι μου...... οποτε οταν πεινασα και πεινασα πααααααααρα πολυ, εφαγα ενα σουβλακι με πιτα.... και το βραδυ ειπα αφου τα εκανα που τα εκανα σκατα, εφαγα κι ενα τοστ...... σημερα λεω να κανω παλι ππ, η γνωμη σας μου ειναι απαραιτητα! 1 η 2 ππ? αυτα τα 3 κιλα το ξερω θα μου βγαλουν το λαδι..... και οι αντοχες μου ειναι περιορισμενες...... ηδη το ΠΣΚ αν καταφερω να φυγω για το εξοχικο μου, σκεφτομαι οτι σιγουρα δεν θα αντισταθω και θα φαω κατι παραπανω....... οπτε αφου γυρισω την κυριακη θα κανω παλι ππ....1 η 2? και μετα λεω να σοαρευτω τελειως.........
ΒΟΗΘΕΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

[nastasia]

nastasia αν δεν υπερισχύσει ο καλός σου εαυτός, είμαι σίγουρη  ότι θα σου ρίξει 1-2 ξανάστροφες η roulaef και θα στρώσεις.
Έρωτά μου αγιάτρευτε, τι είναι οι ΡΡ; Πασατέμπο; Μία μέρα κάθε φορά κι αν χρειαστεί να ατασθαλήσεις ενδιάμεσα, ρίχτο στο γυαλό. Αν και... αφού θα το ξέρεις ότι θα λείπεις, γιατί να μην εφοδιαστείς επιτρεπόμενα;

Με έπιασε μια λύσσα που δε θα πάω θάλασσα και κάθομαι και μεταφράζω τη λίστα με τις 100 επιτρεπόμενες τροφές. Πείτε τώρα που γυρίζει αν θέλετε να σας μεταφράσω και τίποτα άλλο από το βιβλίο. Μόνο μη μου πείτε "όλο το βιβλίο" γιατί είναι 360 σελίδες.

Καλημερα κοριτσια.
Καμελια  να τα εκατοστησεις, να εισαι γερη και ευτυχισμενη.  

 @}->Καλημερα κοριτσια σας ευχαριστω ολες για το κολοσωρισμα και παλι στην DOYKANΟΠΑΡΕΑ  

Μου αρεσει το αερακι πυ εχει σημερα  εχω ομως πολυ δουλεια μετα απο 3 εβδομαδες αδεια μαζευτικε

Σημερα ζυγιστικα - 2 κιλα σε 2 μερες( χωρις τουαλετα)  καλα ειναι ,ειμαι πολυ χαρουμενη

Ψαρακι για σημερα ,ηπια γαλα το πρωι,πηρα κεικ στη δουλεια θα φαω και κανενα γιαουρτακι ..μια χαρα δεν πειναω καθολου ...σουπερ

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ

[11.5 lost 2 to go]

noucca, θα παρω τα επιτρεπομενα, αλλα επειδη κανω ηδη 5 μηνες ντουκαν, οι αντοχες οταν ειμαι μεσα στους πειρασμους ειναι περιορισμενες...... Ειμαι σιγουρη οτι θα το χαλασω με κατι.... Ηδη εχω λυσσαξει να φαω ψητο καλαμποκι, ολο το καλοκαιρι το κυνηγαω, και καθε φορα που το εβρισκα ημουν σκασμενη απο το φαγητο...... Οποτε εσυ λες να κανω κανονικα την διατροφη και μετα απο ατασθαλιες?