Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

[στόχος: να μην ξαναγινω γιο-γιο]

θελω να φτασω στα 80 δηλαδη αλλα 12 κιλά... αλλά τωρα που έχω προσθέσει και το γυμναστήριο, εχω πάρει την κάτω βόλτα... και τρώω και το βραδινό μου μετά τις 12 που επιστρεφω...

απλά θέλω να προσθέσω τα λαχανικά στη διατροφή μου καθημερινα, για να έχω περισσότερες επιλογές στο φαγητό.... με τα φρούτα ούτως η αλλως δεν τα πάω καλά.. και αν καθίσει και κανένα όσπριο μεσα στην εβδομάδα...

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΕΓΩ ΘΑ ΣΟΥ ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΕΙΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΑΚΟΜΑ ΑΛΛΑ ΑΝ ΝΟΙΩΘΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΣΤΑ ΟΡΙΑ ΣΟΥ ΤΟΤΕ ΜΠΕΣ ΣΤΗ 3!!!!!!!!!!!

Δεν είναι δεδομένο ότι θα συνεχίσεις να χάνεις στην 3η φάση, μην ξεσηκώνεσαι και μετά απογοητευτείς.
Το σίγουρο είναι ότι είναι λιγότερο μονότονη διατροφή και πολύ πιο κοντά στη "σωστή". Δοκίμασέ τη κι άμα δεις ότι δε χάνεις άλλο, μπορείς να ξαναγυρίσεις στην 1η φάση. Το καλό είναι ότι μέχρι τότε θα έχεις ξεκουραστεί χωρίς να σε ξεσηκώσει να κάνεις ατασθαλίες.
Επειδή έχω μπριζωθεί τις τελευταίες ώρες και ψάχνομαι για πρόγραμμα γυμναστικής (σοβαρό, θα γίνω ένα κουβάρι μπράτσα λέμε!) στο φόρουμ των μποντιμπιλντεράδων που γράφτηκα σήμερα, με κράξανε ακόμα και για την 3η φάση της Ντουκάν. Οπότε δώσε μια καλή δοκιμή στην 3η φάση, κυρίως αν σκοπεύεις να κάνεις για καιρό τη γυμναστική. Είναι μεγάλες οι ανάγκες του οργανισμού που γυμνάζεται και η 2η φάση δε βοηθάει και πολύ.

hello pple, εδώ είμαι, δεν πήγα ακόμα διακοπές 
παρακολουθώ, μην ανησυχείτε   

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ ΚΑΝΕ ΚΑΙ ΚΑΤΙ  ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΑΣ ΚΡΟΣΙΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΠΑΛΙΕΣ ΤΑ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΤΙ ΘΑ ΛΕΝΕ??

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

Καλημερααα δεν ξημερωσε ακομα, αλλα απο τις 5 ανοιξαν τα ματια μου και δεν λενε να ξανακλεισουν. γι αυτο και εγω σηκωθηκα. σκεφτηκα δεν παω να ανοιξω το μαγαζακι να καθαρισουμε και λιγο. πολλοι ειμαστε.

καλημερα Αρχος. Χαιρομαστε που δεν πηγες ακομα διακοπες!!

παω να σας διαβασω και τα ξαναλεμε

Καλημέρα!
Κατερινιω ήρθα για βοήθεια,είδες το γάλα σήμερα το. Έβαλα στο ψυγείο.
Φιλιά!

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ ΤΑ ΠΕΤΑΞΑ? ΑΝ ΟΧΙ ΣΥΓΝΩΜΗ ΒΡΕ

[ArXoS]

Καλημέρα! Αν απορείτε πού είναι το χαλάκι, εγώ το κρέμασα έξω να αεριστεί.

ArXoS διακοπές;;;; Ονειρεύεσαι; Σε αφήνουμε εμείς να πας διακοπές; Εδώ απίκο να μας συμμαζεύεις!

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

 
βουλα 87 ευτυχως που εβαλες το γαλα στο ψυγειο. ξεχασα καλε. και τωρα θα σηκωθουνε οοολες οι ακαματρες και θα βρισκανε χαλασμενο γαλατακι.... οχι που θα τις εβλαπτε βεβαια.. καλο θα τους εκανε. πολλες εχει μεεερες να πανε τουαλετα!!!!!

βετα ξεχασες τα σκουπιδια στην εισοδο!! τα εβγαλα εγω εξω!!!  

αχ βρε νουκκα.. εφαγα τον τοπο και δεν το βρηκα. νασε καλα κοριτσι μου. 

για μας σημερα φτανει. ασ κανουνε και οι αλλες το κατι τις τους

εμειναν τα τζαμια, τα χαλια, τα μπανια οι κορτινες, το σιδερο και το σφουγκαρισμα.
Αντε βρε... τα ευκολα σας αφησαμε!!!!

[στόχος: να μην ξαναγινω γιο-γιο]

καλημερα

σκουπισμα, σφουγγαρισμα, τζαμια δεν θα κάνω, θα τα αφησω στις υπολοιπες

τα μπανια και το νεροχυτη θα κανω.. μετα τον καφε να μου αφησετε τις κουπες σας για πλυσιμο...

Kαλημερούδια! Απο μένα μη περιμένετε να κάνω δουλειές, τέρμα! Μ'επιασε πάλι και αυτή η χοντρομαλάκυνση και πονάνε αφόρητα τα ρημάδια τα γονατά μου! Σήμερα θα τους κάνω και απεργία.
Δε θα μαγειρέψω τίποτα. Μόνο μερικά πλυντήρια θα βάλω και ύστερα θα κάθομαι! Μουτρωσε χθες ο Τέτος που του είπα πως δε θα μαγειρέψω, αλλά τι να κάνει;
Lupetta με εξέπληξες ευχάριστα με τα θέματά σου! Πολύ καλά θα κάνεις να δείξεις υπερηφάνεια και αδιαφορία (ευγενική όμως) και να τον τυραννήσεις λιγάκι τον δικό σου. Καλή επιτυχία!
Kantarelli, όταν κάνουμε μια μικρή παρασπονδία κάνουμε μια μέρα pp έτσι για τα μάτια και ύστερα συνεχίζουμε σα να μη συνέβη τίποτα. Εδω έχουμε κάνει απίστευτες παρασπονδίες και δε
το βάζουμε κάτω! Μη πτοείσαι! Πάω τώρα να πιω το καφεδάκι μου και να δω αμα ξύπνησαν οι σουσουράδες μου!  

καλημερα ,καλημερα,
δεν σας διαβασα ακομη εμεινα στην 78 σελιδα. μπηκα για ενα καλημερα ,καλη κυριακη να εχουμε και να ξεκουραστουμε.
πολλα γλυκα  φιλακια.

κοριτσια.........να ρωτησω κατι?? μοσχαρισια μπριζολα μπορω να φαω ε?

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΜΠΩΡΕΙΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!