Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

καλημερααααα
σημερα ειμαι περδικη σκουπισα ποτισα καθαρισα τον σκυλο ξεριζωσα μια μανταρινια 
κατεβασα το dvd της ελπις

Καλημερα
98,6 σημερα, αλλα 400 κατω! Και φοβομουνα να ζυγιστω γιατι εχτες εφαγα τρεις κρεπες της βαλεντινας. Ειναι τοσο νοστιμες που δεν μπορω να τις φαω χωρις τυψεις
Αντε, το βρηκατε το dvd? Δημητρα βαλτο να μαθεις τα βηματα και θα,σε κοιτανε με ανοιχτο στομα στο γυμναστηριο

 καλημερα
dimitrad μπραβο που εισαι καλυτερα αλλα μην κουραστεις  παλι.σιγα σιγα οι δουλειες.
elpis ωραιο το 98 ?
παω να κανω καφε ν ανοιξει το ματι..

Kαλημέρα κοριτσούδια και αγορι! Χθες το βράδυ δεν κοιμήθηκα καθόλου! Επαθα μια τροφική δηλητηρίαση και μπαινόβγαινα
όλο το βράδυ στη τουαλέτα. Στο τέλος λιποθύμησα και άρχισα να πίνω νερό με τα κιλά για να συνέλθω. Το πρωι με βρήκε
μ'ενα μπουκάλι εμφιαλωμένο στα χέρια, κατάχλωμη και βασανισμένη! Και δεν έφταναν όλα, ήρθαν και κάτι ηλίθια κουνούπια
και με τάραξαν! Ουφ! Πάντως τώρα αισθάνομαι καλύτερα!
Despoina και Natasa, για μια δοση σοκολατάκια, βάζω 7 κ.σ. γαλα σε σκόνη (το χτυπάω λίγο στο multi, αμα είναι σε νιφάδες),
1 βανίλια, 5-6 κ.σ. γάλα φρέσκο, 2 κ.γλ. κακάο και 3 κ.σ. ζαχαρίνη. Τ'ανακατεύω καλά κι αφου γίνει ένα ομοιογενές μείγμα
το απλώνω σ'ενα σκεύος να γίνει σα πλάκα σοκολάτας στη κατάψυξη και το κόβω σε κομμάτια. Φροντίζω να το ελέγχω
να μη γίνει πολύ σκληρό για να κόβεται εύκολα.
Noucca, μια σταγόνα ζαχαρίνη υγρη αντιστοιχεί σ'ενα κουταλάκι του γλυκού. 1 καπάκι όχι πολύ γεμάτο αντιστοιχεί σε 8 κ.σ.
ζαχαρίνη. Ετσι τα υπολογίζω χοντρικά! Ελπίζω να βοήθησα!
Diggo, θα σου ερθω όπωσδήποτε. Μόνο να συνεννοηθούμε να ξέρω τη βάρδια σου για να μη ψάχνω. Πολύ θα χαρώ!
Sidirena μου, πράγματι έφτιαξε αρκετά η ψυχολογία μου με τη γυμναστική και το γεμάτο πρόγραμμα του φθινοπώρου.
Το καλοκαίρι είχα πέσει σε κατάθλιψη! Σας ευχαριστώ όλες για το ενδιαφέρον! Σήμερα έχω τραπέζι με κρεατικά και δεν
είμαι καθόλου στα καλά μου. Κοιμήθηκα μόνο 3 ώρες με την αδιαθεσία μου και το στομάχι μου δεν αντέχει όχι φαι, ούτε
νερό! Ισως αμα το δω θετικά, να σκέφτομαι ότι έτσι δεν θα παρεκτραπω; Αντε, μακάρι! Φιλάκια!

Καλημερααααααα!!!
Σημερα ειναι για μπανιο....δεν μπορω αλλο τη ζεστη θελω λιγη δροσουλα!!! οχι πολυ...μεχρι 25 βαθμους παρακαλω!!! Θα μου πειτε μην γκρινιαζεις γιατι ερχετε ο χειμωνας και μαζι του και το πετρελαιο   ναι αλλα τι να κανουμε εχω βαρεθει.....θελω τη σωστη εποχη
Κατα τα αλλα εχασα μονο 300 γρμ. αλλα δεν πειραζει εχω κανει τοσες ατασθαλειες που παλι καλα!! Εχθες πηρα οτι ντουκανικο εχει διαφημιστει στο φορουμ , δηλαδη καφε ντ.εγκ. με γευση φουντουκι, απλα υπεροχος, ζυμηθρα ηπειρος, και.....μαλι για να πλεξω το κασκολ που εφτιαξε η Βινα!!!χαχαχα Εκατσα εχθες το βραδυ και επλεξα περιπου μισο μετρο, βγαινει τελοιο, και ειναι και χαλαροτικη απασχοληση, και επισης δεν σκεφτεσαι το μαμ
Σιντερενα η φετα παγωνης πρεπει να ειναι τελεια για την τυροπιτα, σκεφτομαι να την φτιαξω και εγω αυριο!!
Ελπις μπραβο σιγα σιγα ολο και κατεβαινεις!!!
Δημητρα σιγα σιγα οι δουλιες μην περνεις θαρος!!!!!!!!!
Αννα 1412 καλη αρχη!! Εδω σιγουρα θα βρεις την υποστιρηξη που χρειαζεται για να τα καταφερεις!!!
Στους υπολοιπους ευχομαι μια πολυ πολυ ομορφη Κυριακη!!!!!!!!!

Kalimeraaa koritsia
Σημερα για πρωινο εφαγα μισο κεσεδακι γιαουρτακι 0% με 2κ.γ πιτουρα βρωμης και ενα νες με λιγο γαλα 1.5%
Θα σας πω ενδεικτικα μια μερα μου μπας και κανω καποιο λαθος
Ζυγιζω 70.9 και θελω να φτασω τα 55 θα κανω την πρωτη φαση για 6-7 μερες..
Ευχαριστω για την στηριξη!   

Απογοήτευση σήμερα  ζυγίστηκα μετα απο μία εβδομάδα ακριβώς και δεν έχω χάσει ούτε γραμμαριο. 77.8 την προηγούμενη Κυριακή, 77.8 και σήμερα  μου έρχεται να χτυπησω το κεφάλι μου στον τοίχο... Και μετα να φάω μία μακαροναδα 

Diggo ουαου!! κουκλα! γιατί κρυβόσουνα παιδί μου;

Niadk ούτε το ένα να κάνεις ούτε το άλλο. Το κόλλημα μπορεί ναι οφείλεται σε αρκετούς λόγους. Συνέχισε και θα δεις διαφορά σίγουρα. Αυτή η δίαιτα έχει σκαμπανεβάσματα. Εγώ που ζυγίζομαι καθημερινά παρατηρώ ότι χάνω π.χ. 500 γρ. την άλλη μέρα μπορεί να είμαι 400 πάνω και μετά από 2 μέρες να είμαι άλλα 700 κάτω. Μπορεί η μερα που ζυγίστηκες να ήταν από τις μέρες που για κάποιο λόγο μας δείχνει παραπάνω. ΠΡΟΣΟΧΗ δεν σου λέω να ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Εγώ το κάνω αλλά είναι λάθος

αννα 1412. Πότε ξεκίνησες; είσαι πρώτη φάση; Μη θεωρείς ότι η ασιτία θα σε βοηθήσει. Φάε όλο το γιαούρτι για πρωινό με τη βρώμη σου, κατά τις 11 φάε ένα αυγό βραστό ή δύο -τρεις φέτες γαλοπούλα, φάε αρκετό κρέας το μεσημέρι, το απόγευμα ξαναφάε κάτι (φιάξε και κανένα ζελέ για τη λιγούρα ) και το βράδυ πάλι το κρέας σου. Πρέπει να χορταίνεις και να τρως κάθε 3 ώρες περίπου. καλή επιτυχία

[anna1412]

καλημερα και η καλη μερα απο το πρωι φαινετε  ζυγιστικα σημερα και     θαυμα  122,2  απο 124,4 εχτες ειχα κολησει σ ΄αυτο 2 εβδομαδες συνολικη απωλεια - 6 κιλα σε ενα μηνα (πλασματικα ισος γιαιτ ημουν αδιαθετη οταν ξεκινησα ) αλλα εμενα μ'αρεσει να τ'ακουω -6.
Το σημερινο μου δινει τεραστια συναμη να ξεκινησω ενα νεο μηνα πολλα υποσχομενο, σαε ευχαριστω ολες για την τεραστια συμπαρασταση που μου δινετε και εδω και στο fb καθε μερα σας διαβαζω και βλεπω οτι δεν ειαμαι μονη μου σ'αυτον τον αγωνα και παλι σας ευχαριστω

anna1412 καλως ηρθες και καλη επιτυχια να προσπαθεις να κανεις διαφορες συνταγες και θα δεις οτι δεν θα βαρεθεις θα τρως το γλυκακι σου και θα προχωρας μια χαρα οτι απορια εχεις εδω ειμαστε τωρα για το 6-7 μερες το βρισκω υπερβολικο αν ομως το αντεχεις καντο  

elpis μας φανταζεσαι ολες στο πιτι μ' ενα dvd να χοροπηδαμε? γελας ε? σαν την dimidrad θα ειμαι στον καναπε αλλα εγω θα ξερω απο τι ειναι

καλο υπολοιπο σε ολους

Elpis  το ξερω θα προσπαθησω να τρωω για να μην κουραστω και τα παρατησω ξανα.
Μimita ειπα να κανω 6-7 μερες γιατι λεει για 16 κιλα και πανω να κανεισ 7 μερες! Θα δω οσο αντεξω!  Πηρα και ζελε θα φτιαξω αυριο! :-)
Δεν το εχω και πολυ με την μαγειρικη αλλα θα προσπαθησω να φτιαξω τις συνταγες που προτυνει τουλαχιστον θα το διασκεδασω λιγακι
Ειστε σουπερ παρεα χαιρομαι που σας βρηκα!
Θελω πολυ να τα καταφερω!

Καλο μεσημεριιιι
Γαλοπουλα καπνιστη με τυρι λινεσσα 0.2% και ενα ποτηρι παγωμενο κακαο..θα παω Πετρουπολη να δω τη μανα και το απογευμα ισως καφεδακι.
Καλα παμε....Θα ζυγιστω Δευτερα...Παντως στη δουλεια 4 κοπελες λιωνουν σε ποντους και κιλα με τον Ντουκαν....καλη Αρχη σε ολες!!!
Οταν θελεις κατι το καταφερνεις....μην ακους τα διαολακια καθε φορα που σου μιλανε στο αυτι...φαε και φαε και αυριο συνεχιζεις παλι...!!!
Φιλια σε ολες τις Ντουκανιτσες!
Petros Limber  στο facebook....ας με κανετε φιλοοοοοο 

kalispera se oles k olous!!!!kalo fthinoporo....!
den kserw ti na sas protopw.. prwta apo ola exw stamatisi tin ducan twra k 2 mines...eytixos den exw pari kila...apla epidi exw problimata ginekologika twra p pali 2 mines den exw periodo exw pristi k katalabenete....eimai xalia...prospathisa na kanw xalari diatrofi alla den ginete den exw apotelesmata opos i ducan kai etsi thelw na brw tin dinami k tin stiriksi sas na ksanaksekinisw...to mono p den antexw ine i bromiiii!!!!..

kai kati poli entiposiako pou me kani na epistrepsw...
tora to kalokeri gnwrisa ena zeugari italon kai o antras ekane ducan k leei se 3 mines exase 40 kila!!!!!!!!! vevea ekei lei exoun trofima dycan p tous linoun ta xeria...opws kati p miazoun me makaronia.....estila e mail alla den stelnoun stin kriti mono athina...

auta.thelw a pisteuw oti ayrio tha kanw tis proetimasies mou k triti tha ksekinisw..twra meta apo toso kero poses meres pp na kanw;; euxaristwww kalos sas brika!!!

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ XOTIKAKI !!!! Να έχεις πάντα υγειά, τύχη  και ευτυχία!!!

elpis – Συγχαρητήρια για τις απώλειες!! Πολύ ωραίες οι συνταγές ! Θα δοκιμαστούν!!!

sidirena – Εσύ είσαι μια ακτίνα αισιοδοξίας στο φόρουμ και αστείρευτη πηγή ενεργείας ! Τι μπαταρίες χρησιμοποιείς; Χαχαχα! Εγώ κάπου κάπου ξεφορτίζωμαι!!ΜΗ ξεχάσουμε έχουμε και μιαν Α ηλικία!!!
noucca – Μου αρέσει που χάρηκες τα ψώνια σου και πιο πολύ αυτό που είπες μετά: «Για όσες με ζηλεύετε που ψώνισα, σας υπόσχομαι ότι μόλις κερδίσω το Jocker θα σας πάρω οοοοοοοοολες μαζί και θα πάρουμε σβάρνα τα μαγαζιά και θα ψωνίζουμε μέχρι να μας πετάξουν έξω ή να αδειάσουν τα ράφια!  » Πρόσεχε! Αυτό καταγράφεται! ΜΗ τυχόν και το ξεχάσεις όταν θα κερδίσεις το Jocκer! Θα κάνουμε υπομονή!!
Μπράβο, Δήμητρα!! Το έριξες στην διασκέδαση βλέπω!! Πέρα του αστείου: λίγη προσοχή θέλει η ανάρρωση! ΟΚ;
teta – Βρήκες τις ισορροπίες με γυμναστική, δουλειές και τρεξίματα! Και όπως βλέπω ΟΟΟΛΕΣ για γυμναστική και άλλα τέτοια πράγματα κουβεντιάζετε! Εγώ, ΤΙΠΟΤΑ!!! Γυμναστική - μπλαχτ Φτου! Το πολύ λίγο περπάτημα κάπως πιο γρήγορο!! Αυτό και μόνο! Ξέρω τι θα μου πείτε! Αλλά δεν μου αρέσει καθόλου η κίνηση!
mimita – ΜΠΡΑΒΟΟΟ! Πας πολύ καλά! Φιλάκια!
Τα υπόλοιπα που είπες είναι ακριβώς αυτά που αισθανόμαστε όλες! Από την παρέα μας παίρνουμε συνεχώς δύναμη και νιώθουμε ότι μαζί βαδίζουμε , χέρι με χέρι ! Η μία θα στηρίξει την άλλη σε στιγμή αδυναμίας!!! Γιαυτό έχουμε τόσο πολύ αντέξει (ΕΓΩ ποτέ δεν κατάφερα τόσο σπουδαία απώλεια και κυρίως δεν ένιωθα τόσο καλά, μέσα σε μια παρέα μιλώντας για τα δικά μου μικρά προβλήματα)
noucca, dimitrad, apricot, ranou despoina62, Ευχαριστώ πολύ για την συμπαράσταση ! Έχετε δίκαιο! Δεν πρέπει να με καταβάλουν οι δυσκολίες! Θα επανέρθω με καλυτέρα νέα.
Αυτάαα! Φιλάκια σε οοοολα τα παίδακια, αγοράκι και κοριτσάκια!

[atamaria]

γεια σας !!!
atamaria  σε ευχαριστώ για τις ευχές σου!!!!να μαστε γερές και ευτυχισμένες!!!από γυμναστική και γω δεν το χω αλλά προσπαθώ να κάνω ότι μπορώ μπας και σφιξει κάνα κρέας....
dimitrad χαίρομαι που επανήλθες αλλά με μέτρο ε!
tinky με το καλό να αρχίσεις..... τα στυλ μακαρόνια μπορείς να τα βρεις στην αθήνα αλλά και να τα παραγγείλεις από το ιντερνετ. εγώ που τα παρείγγειλα δεν τρελλάθηκα. εαν θες στην επόμενη συνάντηση Κρήτης σου δίνω να δοκιμάσεις πριν αγοράσεις.
plimper74 τις 2 τελευταίες μέρες δεν μπορώ να τα κάνω να σκάσουν τα παλιοδιαβολάκια.... αλλά προσπαθώ να κρατηθώ χθές σε ένα πάρτυ παιδικό που πήγα είχε βρε παιδιά την άρτα με τα γιάννενα, και το αποκορύφωμα 2 τουρτες (2 γενεθλια μαζι), 2 κεικ και κάτι λεμονογλυκάκια. κολάστηκα!!αλλά κυρία δεν έφαγα τίποτα σήμερα ξεκίνησα με κρέπες βαλεντίνα και λές και έχω ταινία βρε παιδί μου όλη μέρα, έχω φάει λίγο παραπάνω αλλά δε θα ενδώσω.ΟΧΙ!!!!
diggo ΟΥΑΟΥ!τέλεια φωτογραφία
teta σου τρέχουν οι βραδινές ανησυχίες βρε παιδί μου.Σιδερένια! σοκολατάκια γιάμι!!!!! πόσα τρως  σε καθημερινή βάση? 
Σήμερα γίνομαι αισίως .... σιγά μη σας πω..... η μέρα μου ξεκίνησε από τις 6 που ο μικρός ζήτησε γάλα ξανακοιμήθηκε και γω καραούλι είδα μια ταινία (Limitness ο τίτλος) και ξεκίνησα κρέπες  κάπου είχα διαβάσει ότι μπορείς να φας κρέπες τισ βαλεντίνας χωρίς περιορισμό είδα και το τρεις της elpis και είπα να μην περιμένω άλλο για την δημοσίευση του άρθρου. Λοιπόν με τη βοήθεια της Noucca που έκανε διόρθωση και editing (ιδέα δεν έχω τι είναι ) σας παρουσιάζω:

Tolerated food
[/b]Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε από τη 2η φάση της δίαιτας και μετά.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.
Επίσης, ο εν λόγω κατάλογος δεν είναι τελικός, μπορεί να προστεθούν κι άλλες τροφές.

Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1
Απλό γιαούρτι σόγιας: 1
20γρ. αλεύρι καλαμποκιού (corn flour, νισεστές)
30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά  (1 κουταλιά της σούπας)
1 κ.γλ. σκόνη κακάο χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη (μέχρι 11% λιπαρά)
3 κ.σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
50γρ. πικάντικο κατσικίσιο λουκάνικο
100γρ. λουκάνικο πουλερικών
150ml γάλα σόγιας
30g τυρί 7% λιπαρών
3 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
Λάδι (3 σταγόνες ή 3γρ.)
Γκασπάτσο (μη σπιτικό) ένα ποτήρι
1 κ.γλ. γλυκιά σάλτσα σόγιας
30γρ. Philαdelphia extra light
30g τυρί Light τύπου spread (La Vache qui rit) 
1 κ.σ. σκόνη κρέμας (κορνφλάουρ) τύπου "Bird" με γλυκαντικές ουσίες και αποβουτυρωμένο γάλα
Goji berries
1η φάση: 1 κ.σ./ ημέρα και για PP ημέρες
2η φάση: 2 κ.σ / ημέρα σε PV ημέρες

Βάση του παραπάνω ελπίζω να μην κλάψουνε πολλές.......και ένας.......
Σας στέλνω ένα κομμάτι τούρτα νοητικώς, φάτε άφοβα είναι dukan, και σας φιλώ γλυκά

επιτελους γυρισα σπιτακι μου  . ημουν για μεσημεριανο γευμα καλεσμενη. και αν σας πω οτι εφαγα ελαχιστα?? ουτε εγω δεν το πιστευω. λιγη σαλατουλα,κοτοπουλο,σικοτακι και τυρι φετα.
αυριο ειναι η μεγαλη μερα της επιστροφης.περιμενω  με αγωνια.ακους xotiko,ξαναρχομαι!! τι ακριβως γιορταζετε?

tinky καλη αρχη και σε σενα.
andie που εισαι?