Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

KANTARELI επιτρέπεται το κουνουπίδι λογικά, λέει "όλα τα πράσινα σαλατικά"

[Καλημέρα!]

Καλημέρα!

despoina62 κάτι δε μας λες καλά ρε κοπελιά. 2 μήνες - 13,5 κιλά; Εγώ σε 2 μήνες είχα χάσει 9,5 κιλά και ήμουν η ζήλεια και ο φθόνος του Ντουκανοχωριού. Σ' αγαπάω σε λατρεύω αλλά άμα μου φας τα πρωτεία θα γίνει μαχηηηηηηηηηηη! Τέλος πάντων, σε συγχωρώ αλλά να μην επαναληφθεί, εντάξει;
KANTARELI είπαμε ότι βοηθάμε όσο μπορούμε και ό,τι απορία έχετε σας τη λύνουμε, αλλά διαβάστε κι εσείς λίγο. Ρίξε μια ματιά εδώ για να δεις τι τρως σε κάθε φάση: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Εδώ για τις επιτρεπόμενες τροφές: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0
Εδώ για τα tolerated και τις ποσότητες: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
Και εδώ για τις συνταγές: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49
Αλλάζοντας τη σειρά ταξινόμησης μπορείτε να βρείτε εύκολα συνταγές συγκεκριμένων μελών ή τις πιο πρόσφατες. Επίσης, γράφοντας στο φίλτρο κάποια τροφή (πχ ψωμί) μπορεί να σας εμφανίσει αποτελέσματα μόνο για αυτό που ψάχνετε.

Θυμάστε που είπα ότι θα καταμετρώ τι τρώω (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά και θερμίδες) για να δω πόσο ισορροπημένη είναι η διατροφή και τι θα χρειαζόταν να αλλάξω αν άρχιζα γυμναστήριο;
Χθες είχα ΡΡ και τα νούμερα δε μπορώ να πω ότι με ενθουσίασαν. Καταρχήν έφαγα κοτόπουλο ψητό το μεσημέρι και ομελέτα σκέτη το βράδυ (πολλά αυγά όμως) και ενδιάμεσα κέικ βρώμης με γάλα ή γιαούρτι και ένα μπολάκι άψητη φλαν. Σύνολο 2100 θερμίδες από τις οποίες το 43% ήταν πρωτεΐνη, 18% υδατάνθρακες και 34% λιπαρά. Δε μου έκανε και πολύ για Pure Protein Day, γι' αυτό υπολόγισα τι ποσοστά θα είχα αν δεν έτρωγα γλυκά αλλά σκέτη τη βρώμη, αν τα γαλακτοκομικά ήταν 0% και όχι 1,5-2 κι αν έβγαζα τους κρόκους από την ομελέτα. Οι θερμίδες αμέσως πέφτουν στις 1100 και τα ποσοστά γίνονται 67% πρωτεΐνη, 17% υδατάνθρακες και μόλις 12% λιπαρά.
Μάλλον διυλίζω τον κώνωπα (τι μάλλον, σίγουρα!) αλλά θυμάμαι το μπάρμπα που λέει ότι στην 4η φάση η ΡΡ πρέπει να είναι όσο πιο αυστηρή γίνεται, να τρώμε ασπράδια και στήθος κοτόπουλο, να μετράμε τους υδατάνθρακες στα γαλακτοκομικά και προτείνει ακόμα και ρόφημα πρωτεΐνης να πάρουμε για να ελαττώσουμε όσο γίνεται τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες. Υπενθυμίζω ότι εγώ είμαι στην 3η φάση και η ΡΡ είναι η μόνη που με κρατάει με 2 μέρες αμύλου κι άλλες 2 ελεύθερο αλλά μήπως να το λάβετε υπόψη και όσες έχετε κολλήσει; Αν κάνατε τις μέρες ΡΡ που σας αναλογούν χωρίς tolerated, χωρίς λιπαρά, χωρίς Arla και ζυμήθρες και με τη βρώμη ωμή, δε θα έπαιρνε φόρα η ζυγαριά; Ποια θα ήθελε να γίνει το πειραματόζωό μου;

[xotiko]

xotiko αχαχααχ καλε ξερεις βγαινουμε κ δν ξερω τι να κανω να καθομαι σαν αγγουρι κατι δν πρεπει να πιω?χαχαχαχαχ

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

noucca σταματα να ρωτας δεξια αριστερα ποια θα γινει το πειραματοζωο σου... ξερεις πολυ καλα!!!
 αντε με το καλο να ξεκινησουμε το πειραμα 

σημερα εχω να παω σε παιδικα γενεθλια. δεν θα ακουμπισω τιποτα. θα βαλω στην τσαντα μου τα μαφινακια και λιγη μανηταροπιττα... και θα δουμε τι θα απανταμε!!!

Καλημερα κκοριτσια καλο Σ/Κ.
Despoina 62 μπραβο βρε!Κι εγω περυσι που ειχα ξεκινησει ειχα χασει μεσα στους 2 πρωτους μηνες 15 κιλα.Μετα αρχισε το κολλημα!Αλλα ετσι γινεται παντα με μενα,μετα τα 15 αρχιζει η αργοπορια!
Kantareli ναι το κουνουπιδι επιτρεπεται
Ελπιδακι περαστικα!
Το formage δεν το εχω βρει κι εγω ποτε αλλα κανει και το Linyssa και στην τελικη και το γιαουρτακι σχεδον το ιδιο ειναι!
Kgfεχεις πολλα να χασεις ακιμα?Αν εχεις 2-3 μονο περνα στην 3 φαση θα χασεις και εκει
Ria ποια γαλατοπιτα εφτιαξες?
Εγω την εχω καταβρει με τις φλαν της Noucca!

tis NOUCCA ΦΥΣΙΚΑ.

[katerinan]

καλημερα ντουκανιτσες, δευτερη μερα της πρωτης φασης και μετα το ποστ της νουκας πηρα ιδεα χαχαχαχα
καταμετρησα και εγω τι εφαγα χθες (την βρωμη με ελαχιστο γαλα 0% και κανελιτσα για πρωινο, ομελετα με δυο ασπραδια και ζαμπον γαλοπουλας 2% για μεσημεριανο και στηθος κοτοπουλο με fromage frais 0% συν τα καθιερωμενα 3 καφεδακια την μερα χωρις γαλα η ζαχαρη). το συνολο εδωσε 381 θερμιδες, 64.1 πρωτεινες, 22,7 υδατανθρακες και 3.2 λιπαρα. Οι 381 θερμιδες ομολογω με σοκαραν λιγο..και οι υδατανθρακες λιγο πολλοι δεν ειναι?
α και  πριν αρχισω το μαγειρεμα και κανω καμια βλακεια ειχα δει σ ενα ποστ της μαριαν με τις συνταγες οτι το γαλα πρεπει να ειναι 1,5 και οχι 0 λιπαρα..εγω μονο το 0 μπορω να πιω και συγκεκριμενης μαρκας ειδαλιως το στομαχι κανει παρτυ. πειραζει? και επισης διαβασα οτι επιτρεπεται απαχος κιμας εγω μονο με 5 λιπαρα βρηκα δεν βρισκω εντελως απαχο κανειι η θα βγουν τα μπιφτεκακια απο το μενου σημερα? χαχαχαχα
αυτα για την ωρα αλλα μην χαιρεστε κατι θα βρω για να σας ξαναβομβαρδισω με ερωτησεις χαχα

α και katerinan ναι και εγω απο κυπρο ειμαι αν και τωρα ειμαι γαλλια για σπουδες

[noucca]

noucca ρε μήπως το βυθίσουμε το νησί στις 17? μήπως πρέπει να προειδοποιήσουμε για το τσουνάμι και τις φυσικές καταστροφές που θα συμβούν από το διάβα μας ΓΙΝΟΜΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΠΕΙΡΑΜΑΤΟΖΩΟ ΣΟΥ!!!!!! για πες σε ππ κόβω τολεραντς, κρόκους, τη βρώμη σε γαλατάκι 0% και τι άλλο? Ξεκινώ αυρίο.....
despoina μπράβο για τα κιλά μόνο 2 μήνες έχουν περάσει Εγώ δαγκωτό Δέσποινά ψηφίζω να σκάσει η άλλη
elpis  εάν αρχίσω να λέω να κολλήσω γαστρεντερίτιδα να ξέρετε ότι δεν την παλεύω άλλο
anda22 να βγαίνεις κοριτσάρα μου και να διασκεδάζεις!!!!αλλά μπορείς να διασκεδάζεις και με τη κοκακολίτσα και με το  ανθρακούχο. Είναι δύσκολο το ξέρω άλλα να χεις στο νου σου οτι ο σκοπός αγιάζει τα μέσα. εγώ ολόκληρο διήμερο πήγα και δεν λύγισα. βέβαια είχα την απόλυτη υποστήριξη του κο Ξωτικού αλλά οι φίλοι μας μου έριχναν κάτι περίεργες ματιές ....συχνά...αλλά εγώ   την επόμενη φορά πιες μια κοκα κόλα και για μένα
katerinan  σκέψου πόσο κοντά είσαι στο στόχο σου και μείνε εκεί..........μη μη μη απλώσεις χέρι θα έρθω στη Κύπρο να στο δαγκώσω  
lia86 μπορείς να πίνεις γάλα από 0-2% λιπαρά αλλά οι περισσότερες προτιμούν το 0%. Η λίστα που έχει βάλει η μαριάννα είναι λίγο εως πολύ φλου σε πολλά σημεία. λίγο πιο πάνω έχει ποστάρει η noucca το τι και πως διάβασε το σε παρακαλώ να είσαι πλήρως ενημερωμένη! σου είπε ο κρεοπώλης ότι ο κιμάς είναι 5% λιπαρά? ο άπαχος μοσχαρίσιος είναι αυτός που σου βγάζουν όλο το εμφανές λίπος και αυτό ήταν έχεις άπαχο κιμά, άρα τα μπιφτέκια μπορείς να τα φας. Καλύτερά να παίρνεις από μαγαζί για να βλέπεις τι σου αλέθουν και να είσαι σίγουρη. Fire away freely..

[xotiko]

xotiko καλε το θεμα ειναι οτι κ πριν την διατα δν επινα αχαχαχα ολο χυμους ναι ρε κοκα κολα κ αγιος ο θεος.αχαχαχαχ

[xotiko]

ευχαριστω για τις πληροφοριες xotiko   εδω περα δεν σου αλεθουν τον κιμα live ειναι σε κουτακια και τον βρισκεις με 5 , 15 , 20% η κανονικο. ξερω θα μου πεις πολοι περιεργοι αυτοι οι γαλλοι χαχαχα
τωρα που λυθηκαν οι αποριες μου παω να φτιαξω τα μπιφτεκακια χωρις τυψεις
καλο σουκου σε ολες  

[nucca]

nucca σε ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες αλλα στο 2η φαση της αναθεωρημενης διαιτας που μου
εστειλες δεν ελεγε μεσα κουνουπιδι για να μην το φαω και μετα ρωτησω και καποια ψυχη μου πει ΚΑΤΟΠΙΝ ΕΟΡΤΗΣ
(π.χ. λαδι) ειπα να ρωτησω συγνωμη αν σε ταλαιπωρω .
Σημερα εφτιαξα την μανιταροπιτα με την μονη διαφορα οτι εβαλα λιγη σαλτσα σογιας ΤΕΛΕΙΑ

Οσο για την συνταγη για το ψωμακι που μας εδωσε το xotiko το δοκιμασα οσο ηταν ακομη ζεστο και καπως δεν μου ηρθε καλα
περιττο να σας πω οτι οταν το ξαναδοκιμασα την επομενη θυμιζε ψωμακι πραγματικα πολυ καλο (παντα με βαση τα υλικα που εχουμε δυνατοτητα να χρησιμοποιησουμε)
καλο μεσημερι κοριτσια

[katerinan]

katerinan πειραματόζωο Νο1 σε χαιρετώ!
stellaps και RIA123 ευχαριστώ για τη διαφήμιση.
lia86 τα μέτρησες σωστά; Μου φαίνονται υπερβολικά λίγες οι θερμίδες. Σίγουρα δεν πεινούσες; Οι υδατάνθρακες δεν είναι πολλοί, αν σκεφτείς ότι μόνο η βρώμη έχει 50%. Τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι 0% στην 1η φάση και χαριστικά στη 2η μπορούμε να φάμε ως 2%. Δε νομίζω ότι θα μπορέσεις να βρεις εντελώς άπαχο κιμά, το 5% είναι μια χαρά. Άλλωστε όταν το ψήσεις το μπιφτέκι ένα μέρος του λίπους θα λιώσει και θα φύγει. Και τώρα που το σκέφτομαι... αυτό το 5% είναι λίπος ή λιπαρά; Δηλαδή γράφει η συσκευασία "Μοσχαρίσιος κιμάς με 5% λίπος" ή στο πινακάκι Διαθρεπτικής Επισήμανσης λέει "πρωτεΐνη τόσο, υδατάνθρακες τόσο, λιπαρά 5";
xotiko είναι μεγάλο το νησί ρε για να το βουλιάξουμε μόνες μας! Θα πρέπει να κάνουμε Πανελλήνια Ντουκανοσυνάντηση για να έχουμε ελπίδες.
Πειραματόζωο Νο2, σου τα λέω όπως τα είπα και στη Νο1:  δοκίμασε αν θα την παλέψεις όλη τη μέρα με 0% γαλακτοκομικά, να φας τη βρώμη σε γιαούρτι ή γαλέτα και από κρέας, για να μην σου έρθει ταμπλάς, απλά φάε κάτι ψητό (κι ας μην είναι στήθος κοτόπουλο). Όχι tolerants, όχι Arla ή ζυμήθρα, όχι σκουπίδια όχι πλαστικά σε θάλασσες κι ακτές. Άντε και την Παρασκευή που έχω κι εγώ ΡΡ θα σας ακολουθήσω κατά πόδας.
KANTARELI μ' αρέσει όταν μου πετάνε το γάντι γιατί μπορώ να το πιάσω και να αρχίσω να σας χαστουκίζω με αυτό, φαπ-φαπ-φαπ!
"Οι 100 επιτρεπόμενες τροφές"
Λαχανικά
78. Λάχανο: Λευκό/κόκκινο/Λάχανο Μιλάνου/κουνουπίδι/Κινέζικο λάχανο/Γογγυλοκράμβη (ρέβα)/κατσαρό λάχανο/λαχανάκια Βρυξελλών (Cabbage: white/red/Savoy/cauliflower/Chinese leaves/kohlrabi/kale/Brussels sprout)
Δε μελέτησες και τόλμησες να σταθείς αδιάβαστη απέναντί μου.
Σε γενικές γραμμές, για να μη σκας, τα συνηθισμένα λαχανικά επιτρέπονται, μόνο στο καρότο και στο παντζάρι προσέχουμε γιατί έχουν αρκετή ζάχαρη.
Δε με κουράζεις και να μην το ξανακούσω αυτό, απλά όσο πιο πολύ ενημερωθείτε από μόνες σας τόσο καλύτερα θα τα εμπεδώσετε και θα κάνετε σωστά τη δίαιτα. Δηλαδή, όπως λέγανε και οι καθηγητές στο φροντιστήριο "Μπορώ να σου λύσω την άσκηση και να τη μάθεις απ' έξω και να γράψεις καλά, αλλά δε θα ήταν καλύτερα να σε μάθω να λύνεις την άσκηση και να γράφεις κάθε φορά καλά;". (Μικρή ήθελα να γίνω μαθηματικός ).

Παιδάκια πετάχτηκα να πετάξω την ανακύκλωση (700 μέτρα μακριά και ανηφόρα στην επιστροφή) και μου κρεμάστηκε η γλώσσα έξω! Μέχρι να φτάσω στο σπίτι βαριανάσαινα σαν γέρος παιδεραστής.
Στόχος αυτού του μήνα να ανεβάσω λίγο τις αντοχές μου. Θα κάνω τη μία μέρα γιόγκα και την άλλη θα πηγαίνω ως τον κάδο της ανακύκλωσης.

[noucca]

noucca αύριο ξεκινώ θα κόψω και την κοκα κόλα και θα το παίξω όσο πιο στεγνά και συνετά μπορώ να δω που θα με βγάλει
όσο για τη συνάντηση κάτσε να δεις την apricot από κοντά και θα αναθεωρήσεις!
lia86 στη χώρα του μπάρμπα θα έπρεπε να γράφουν πάνω στις ετικέτες εάν είναι κατάλληλο με τόσα εκατομμύρια Γαλλίδες να ακολουθούν τη διατροφή! σίγουρα θα μπορείς να βρεις ντουκανοπροιοντα σε πολύ οικονομικότερες τιμές από ότι εδώ. Ψάξου λίγο και όλο και κάτι θα ξετρυπώσεις!

 Καλημέρα σε όλες. Μπήκα μέχρι να γίνει το φαί μου, γιατί πεινάω και σκέφτομαι διάφορα...
Σήμερα πήγα για ψώνια και πήρα ένα μοσχαράκι συσκευασμένο, που τελικά από την κάτω πλευρά ήταν όλο λίπος. Πέταξα σχεδόν το μισό. Δεν είμαι και χειρούργος οπότε ..... Δεν την ξαναπατάω. Επειδή όμως πλέον τα λεφτά μου είναι ελάχιστα πήρα εκτός από τα wudy  και κατι αλλα λουκανικα που τα λενε evviva και τα είχε 2 ευρώ τα 750γρ. Θα δοκιμάσω για μια μέρα και ο θεός βοηθός. Αλλιώς έχω στο σπίτι ενα παμφάγο να του τα ταϊσω. Φιλιά σε όλους.


145--------------------111
ΑΡΧΗ (6/5/12)       ΤΩΡΑ       

[xotiko]

noucca μου και εγω αυτο ειπα...με τις θερμιδες που καταναλωσα και την μια ωρα γυμναστηριο διερωτουμαι πως στεκω ακομα χαχαχα ειναι που ειναι και ο αιμοκριτης και το σιδηρο πατο..παντως παραδοξως ημουν ολη μερα μες στην τρελλη χαρα και με τα 3 γευματα δεν πεινασα καθολου..που και αυτο σπανιο ειναι γιατι τσιμπα λιγο απο δω τσιμπα λιγο απ εκει ολη μερα δεν εκλεινε το στομα μου πριν αρχισω την διαιτα. βεβαια μια μερα περασε τωρα ειναι που θα αρχισουν τα δυσκολα γι αυτο δεν λεω μεγαλες κουβεντες..
οσο για τον κιμα  5γρ λιπαρα στα 100 γραμμαρια λεει αλλα οπως και να χει μετα τις απειλες του αμορε οτι αν δεν σκασω και φαω το μπιφτεκι θα μου φερει το πιατο στο κεφαλι το φαγα και ηταν και τελειο χαχαχαχα
xotiko μου περιμενω ηδη πακετο. εχω παραγγειλει το κακαο και κατι μπισκοτα σοκολατες για να περνω το πρωι μαζι μου στην δουλεια..γιατι δουλεια μετα μαθημα δεν εχω καθολου χρονο σχεδον για να φαω και ηθελα κατι γρηγορο. μετα βρηκα το φορουμ εδω και ειδα οτι υπαρχουν πολλες συνταγες αρκετα ευκολες.. δεν ξερω αν υπαρχει λογος να ξαναπαραγγειλω κατι που στοιχιζει λιγο πολυ ενω μπορω να το φτιαξω απο το βραδυ με τα χερακια μου χαχα