Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα!!!!!!!! πως ειμαστε? βρε κοριτσια να ρωτησω κατι? οταν βγαινετε για ποτακι τι πινετε??

[Καλημέρα!!]

Καλημέρα!!

Azar θα σε μαλώσω. Γιατί δεν έκανες τη μέρα πρωτεΐνης; Θα ήταν αρκετή να σε κρατήσει παρά τους πειρασμούς και τα γευσιγνωστικά ταξίδια. Πόσα κιλάκια πήρες; Άντε, δώσε τους μία να φύγουν να πάνε στον αγύριστο. Η δίαιτα δεν έχει τρομερές αλλαγές από παλιά. Μερικές αλλαγές σχετικά με τη βρώμη και τα tolerated μόνο και το λάδι που επιτρέπεται στη 2η φάση. Το πίτουρο σταριού επιτρέπεται ακόμα, 1 κ.σ.
katerinan μην αρχίζεις κι εσύ σαν την AndieAlx τώρα. Είπαμε, μόνο αυτή επιτρέπεται να γκρινιάζει. Στο τέλος του δρόμου η απώλεια είναι μικρή και αργή, το ήξερες, το περίμενες. Το ότι έχασες 300 γρ. λιγότερο από την προηγούμενη εβδομάδα δε σημαίνει ότι θα χάσεις 300 λιγότερο την επόμενη. Μπορεί να χάσεις τα ίδια, μπορεί και παραπάνω. Το θέμα είναι ότι είσαι το πολύ 1,5 μήνα μακριά από το ιδανικό. Λίγο είναι; Ή μήπως είναι λίγο το ότι έχασες 16,5 κιλά ως τώρα;
inndis συμφωνώ απολύτως, σε βρίσκω πολύ ορεξάτη σήμερα. Μάλλον θα είναι που σκέφτεσαι τη τζακάρα ε; Καλά να περάσεις!!!
anda22 όταν βγαίνουμε για ποτάκι πίνουμε ανθρακούχο νερό ή αναψυκτικό light.

[Κορίτσια καλημέρα Η απόφαση πάρθηκε....ξεκινάω την Δευτέρα με στόχο τα 10 κιλά δηλ. 3 μέρες πρωτεΐνες..σωστά ?θέλω διευκρίνηση από εσάς τις έμπειρες , Λάδι τρώμε ή δεν τρώμε ? και πότε ?2 κουταλιές Πίτουρο βρώμης είναι καθημερινό απ΄ότι κατάλαβα αλλά μαζί και πίτουρο σταριού ?]

Κορίτσια καλημέρα
Η απόφαση πάρθηκε....ξεκινάω την Δευτέρα με στόχο τα 10 κιλά δηλ. 3 μέρες πρωτεΐνες..σωστά ?
θέλω διευκρίνηση από εσάς τις έμπειρες , Λάδι τρώμε ή δεν τρώμε ? και πότε ?
2 κουταλιές Πίτουρο βρώμης είναι καθημερινό απ΄ότι κατάλαβα αλλά μαζί και πίτουρο σταριού ?

Κοριτσακια μου αγαπημενα καλημερα !!!!!!!!
Καλωσορισατε οι καινουργιες ,ενα μονο θα σας πω. Ηρθατε στο σωστο ..... μερος στην .....σωστη στιγμη.Ελπιζω να καταλαβατε τι εννοω.(απιστευτη υποστηριξη,μοναδικη ψυχοθεραπεια) Τα κιλα θα φυγουν πολυ πιο ευκολα μαζι με αυτο το παρεακι
Για τα κοριτσακια που μου εχουν πεσει ψυχολογικα λεω μονο να θυμηθουν πως ηταν στην αρχη του δρομου ,και πως ειναι σημερα !!!!!!!!!Παντα θα υπαρχουν και κακες μερες (ειδικα τωρα),αλλα να σκεφτομαστε οτι και οι χειροτερες μπορες καποτε τελειωνουν.
Στελνω απο ενα γλυκο φιλι στην καθε μια ξεχωριστα!!!!!
Και μια ερωτηση....
Αυτη η βανιλια στο βαζακι που ειπε η Ρανια τι αλλα συστατικα εχει? Την πηρατε?
 

[kattia]

kattia καλημερα..δες εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
εχει ολα τα σταδια, στο σταδιο 1 δεν τρως λαδι και οσο για το πιτουρο σταριου δεν ξερω να σου πω. το πιτουρο βρωμης ειναι 1,5 κ.σ. την ημέρα. καλη αρχη

Γειά σας κορίτσια.

Τι χαμός έγινε; 2-3 μερούλες δεν μπήκα και προχωρήσατε τόσες σελίδες.

Ξωτικό και Sidirena στο ίδιο καζάνι βράζουμε. Έχω κολλήσει και εγώ αρκετές μέρες και ανεβοκατεβαίνω + - 200γρ. Υπομονή
Τέτα, μπράβο για το γιατρό. Εύχομαι να μην είναι τίποτα.
Στέλλα, εδω είμαι

Ήθελα να σας πω ότι έκανα γενικές εξετάσεις και δεν έχω χοληστερίνες κλπ. Όμως από θέμα σιδήρου χάλια. Αιματοκρίτης 34, σίδηρος 10 και φεριτίνη 3!
Απορώ και εγώ, με τόσο κρέας να μην έχω σίδηρο; τι γίνεται;

Θα πάω και στον παθολόγο να μου δώσει κανένα συμπλήρωμα για τον σίδηρο.

Εχτές το βράδυ βγήκαμε με τον σύζυγο, πήγαμε στο Θέατρο και είδαμε τον Ζαχαράτο και περάσαμε πολύ ωραία. Όμως ο προκομμένος με πήγε με το μηχανάκι γιατί το θέατρο είναι στο κέντρο και κρύωσα. Σήμερα είμαι όλη μερα στην τουαλέτα με διαρροια και εμετούς. Όχι τίποτα άλλο, σήμερα έχουμε μπιφτεκια στη σχάρα και χόρτα που μου έστειλε ο μπαμπάς μου από το χωριό και τα ονειρευόμουνα από χτές. Άμα φάω τώρα χόρτα θα με θερίσουνε.
Τουλάχιστον πιστευω να ξεκολλήσει η ζυγαριά.

Βλέπω πολλές καινούριες. Κορίτσια κουράγιο και κλείστε τα μάτια στους πειρασμούς. Πείτε στον εαυτό σας  ότι για το επόμενο διάστημα τα υπόλοιπα φαγητά απλά δεν υπάρχουν και δεν σας αφορούν. το λέω γιατί ξεκινήσατε δύσκολη εποχή κατά τη γνώμη μου αφού από εδώ και μπρος όλο και σε καποια γιορτή θα πηγαίνουμε και φυσικά έρχονται και τα Χριστούγεννα.

Φιλιά

γεια σας κοριτσια, εχω μια απορια να μου την λυσετε αν μπορειτε οι πιο εμπειρες .απο οσπρια δεν επιτρεπετε τιποτα απο το 2 σταδιο και μετα?

[kattia]

Καλημέεεεραααααα καινούριες φιλενάδες μου!!!!

Καλή αρχή και στις νέες προσπάθειες!!!

Άντε παρασκευή σήμερα και με ήλιο!!! Αν και τα πράγματα γύρω μας ζοφερά ας χαμογελάμε και ας έχουμε ελπίδες..
 
Σήμερα κλείνω πέντε μέρες ντουκανομεθόδου και πάω καλά πιστεύω.. Κάθε σάββατο λέω να καθιερώσω ζύγισμα. Χθες πήγα και καρφούρ για ένα μίνι ρεφίλ αλλά νευρίασα γιατί πόλλα ράφια ήταν ψιλοάδεια ή άδεια τελείως!!! Δεν βρήκα το formage frais 0%.. Θα πάω από λιντλ μεριά για τη λινέσσα... Βρήκα όμως τη μουστάρδα friench! Να ξεφορτωθώ την άλλη γιατί ήταν χάλιααααα!!!!

kattia στην πρώτη φάση της επίθεσης η ποσότητα για το πίτουρο βρώμης είναι 1,5 κουταλιά της σούπας. Σε πολλές συνταγές προσθέτουμε και πίτουρο σιταριού αλλά η ποσότητα που προκύπτει είναι μεγαλύτερη από τη 1,5 κουταλιά σούπας, άρα τρώμε αυτό που αντιστοιχεί στη μέρα μας. Κι εγώ μπερδεύτηκα λίγο με το πίτουρο σιταριού, λέω να βάζω από τη 2η φάση.

Αλήθεια, η λαδόκολλα επιτρέπεται ως φαγώσιμο...? Χο χο χο! Πάλι την έκανα τη βλακεία, είπα να φτιάξω τη συνταγή που έχω για ψωμάκι σε φούρνο μικροκυμάτων, μόνο που εγώ δεν έχω φούρνο μικροκυμάτων!!! Κι επειδή προφανώς είμαι πρώτο μυαλό το βαλα στο φούρνο για όσο πάρει, και το έβαλα σε δόσεις στο ταψάκι για τα μάφινς.. Έφ' όσον η συνταγή έλεγε λαδόκολλα, έκανα κι εγώ φωλίτσες από λαδόλλα στο ταψάκι το συγκεκριμένο και έβαλα το μίγμα.. Και φυσικά όταν πήγα να το ξεκολλήσω έμεινε και χαρτί πάνω!!!! Σίγουρα κάτι θα έχω φάει.. Επίσης και σε αυτή τη συνταγή που είχα αλλά και στα τονοπιτάκια ήθελε μαγιά σε φακελάκι την οποία και έβαλα.. αλλά δεν φουσκώνουν και πολύ...
Χθες επίσης έιπα να αγοράσω και κακάο να φτιάξω τίποτις από τη 2η φάση αλλά κι εκεί μπερδέυτηκα.. Πήρα ένα κακάο σε χάρτινο κουτί, γιώτης.. Το χρησιμοποιεί καμιά..?

Elpis κι εγώ σκεφτόμουν τα χριστούγεννα σήμερα και το πως θα τα πάω με το φαγητό.. Σκέφτομαι τι τεχνάσματα να βρω.. Αλήθεια οι παλιότερες τι κάνατε σε ανάλογη περίοδο.. Και βέβαια το ζητούμενο είναι να έχουμε δουλειά μέχρι τα χριστούγεννα, να έχουμε να φάμε τα χριστούγεννα..!!!! Ουπς, είπαμε... παρασκευή-ήλιος-ελπίδες...!

[Ευχαριστώ και πάλι!!]

Ευχαριστώ και πάλι!!

Κορίτσια πιστεύω καφέ ή τσάι πίνουμε απεριόριστα
φυσικά χωρίς ζάχαρη...

Συγγνώμη που ρωτάω συνέχεια, αλλά θέλω να την ξεκινήσω χωρίς λάθη και δεν πάει καλά
Έχω μεγάλη αγωνία !!Για να δω πως θα πάει....

[ΕΡΩΤΗΣΗ το μεσημερι εφτιαξα ψαρακι (γλωσσα φιλετο) εβαλα 2κ.σ. σπορελαιο στο αντικολητικο και ας πουμε οτι την τηγανισα]

καλημερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολοι καλα
Το πρωι σηκωθηκα πηγα στο αλσος που εχουμε κοντα μας προχωρησα 30 λεπτα
και μετα εκανα την γυμναστικη μου στο υπαιθριο γυμναστηριο που εχουμε
ΕΡΩΤΗΣΗ το μεσημερι εφτιαξα ψαρακι (γλωσσα φιλετο) εβαλα 2κ.σ. σπορελαιο στο αντικολητικο και ας πουμε οτι την τηγανισα

κακως??

[kattia]

kattia όλοι έχουμε απορίες! Καφεδάκι μπορίνεις να πίνεις αλλά αν θέλεις ζάχαρη θα βάζεις κάποιο γλυκαντικό οπως π.χ. το natreen ή το canderel.. Εγώ βάζω και γάλα αυτό το 1,5% που πίνω.

kantareli δεν ξέρω κάτι για το ψαράκι και το τηγάνισμα, τη καλησπέρα μου όμως! 

[kattia]

kattia καλή αρχή! Σωστά υπολόγισες, 3 μέρες πρέπει να κρατήσει η 1η φάση. Λάδι τρως στη 2η φάση, ξαναρώτα τότε. Στην 1η επιτρέπεται μόνο σε χαρτοπετσέτα. Δηλαδή αν ψήσεις κάτι στο τηγάνι να απλώσεις μια σταγόνα λάδι με χαρτί κουζίνας ίσα-ίσα για να μη σου κολλήσει. Η βρώμη είναι 1,5 κουταλιά της σούπας κι επειδή δεν είμαι σίγουρη για το σιτάρι θα σου πρότεινα να το αφήσεις γι' αυτές τις 3 μέρες. Καφέ και τσάι απεριόριστα χωρίς ζάχαρη αλλά αν θες μπορείς να βάλεις γλυκαντικά. Προσοχή μόνο στα τσάγια με γεύσεις μην τυχόν έχουν κομμάτια φρούτων.
elpis ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές σιδήρου, φεριτίνης και αιματοκρίτη; Η μόνη λογική εξήγηση που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι ο σίδηρος απορροφάται με τη βοήθεια της βιταμίνης C και προφανώς εσύ δεν έπαιρνες αρκετή. Επίσης το ασβέστιο μπλοκάρει την απορρόφησή του οπότε αν το κρεατάκι το έτρωγες συστηματικά με γιαούρτι... καταλαβαίνεις. Όταν σου δώσει ο γιατρός τα συμπληρώματα να τον ρωτήσεις πόσες ώρες πρέπει να μεσολαβούν από τη λήψη του σιδήρου και τα γαλακτοκομικά. Περαστικά ρε συ. Μακάρι αυτό το μαρτύριο να βγάλει τίποτα καλό στη ζυγαριά αν και... υγρά θα είναι και θα τα αναπληρώσεις.
hariklia τα όσπρια ξέχασέ τα μέχρι την 3η φάση. Το μόνο φασόλι που επιτρέπεται να φάμε στη 2η είναι τα αμπελοφάσουλα.
penny79 δεν ξέρω αν επιτρέπεται η λαδόκολλα. Δες πόσους υδατάνθρακες έχει κι αναλόγως αποφάσισε. Το κακάο Γιώτης το χρησιμοποιώ εγώ. ΓΙΩΤΗΣ και ΙΟΝ (ό,τι βρω στο σούπερ). Επιτρέπεται στις δόσεις των tolerated.
KANTARELI κατόπιν εορτής δε ρωτάμε. Ρωτάμε πριν βάλουμε το λάδι για να ξέρουμε αν θα κάνουμε σωστά τη δίαιτά μας. Όλα τα λάδια απαγορεύονται. Στη 2η φάση επιτρέπονται 1-2 κ.γ. ελαιόλαδο.

Καλησπερα κοριτσια πως ειστς σημερα?Λοιπον εγω οπως ειπα πριν απο λιγες μερες,απο εκει που κατεβαινα,τσουπ +500 γρ σημερα!Και να σκευτειται οτι μολις τελειωσα απο περιοδο,και λογικα τελειωσε και η κατακρατηση.Μαλλον εγω την κατακρατηση την κανω αφου τελειωσω δεν εξηγειται διαφορετικα,αφου οσο ημουνα στα κοκκινα εχανα κανονικα!Και τον προηγουμενα μηνα το ιδιο εγινε,μολις τελειωσα να 1.5 κιλο επανω ειδωμεν!
Λοιπον με τις αποριες σας,τα οσπρια οχι δεν επιτρεπονται στη 2 φαση,oi καφεδς και τα τσαγια ναι επιτρεπονται αλλα τα μετραμε μαζι στην ημερησια ποσοτητα νερου που πινουμε.Τωρα για τις γιορτες,αυτο ειναι καθαρα επιλογη του καθενος μας για το ιτ κανουμε,μπορεις για εκεινη την ημερα να κανεις ενα off απο τη διατροφη και να συνεχισεις κανονικα απο την επομενη.Αναλογα βεβαια και ποσο καιρο κανεις τη διαιτα.Εγω π.χ περυσι το Πασχα σταματησα για 10 μερες και λογω νηστειας,και μετα ξεκινησα κανονικα,και ειδα οτι καπου με βοηθησε ,γιατι αρχισα παλι να χανω πιο ευκολα.
Kantareli θα μπορουσες να περασεις σε ενα αντικολλητικο λιγο ελαιολαδο και οχι το σπορελαιο,και να το σκουπισεις με λιγο χαρτι κουζινας.Να μη μεινει σχεδον τιποτα απο λαδι πανω στο τηγ.Τωρα δεν ξερω πιστευω θα σου πουν καλλυτερα και τα αλλα κοριτσια
Καλως ηρθατε οι καινουριες!

[Noucca]

Noucca ποιός μου το 'λεγε ότι από λαδόκολλα θα τη πάθω?    Πάντως δεν ήταν κι άσχημα.. Τη δουλίτσα τους την έκαναν! Ίσως να τα νοστίμισε και η λαδόκολλα! 
Το κακάο γιώτης όμως μετά είδα ότι δεν ήταν 11% λιπαρά..

Με αφορμή αυτό που έγραψε η elpis, άραγε πιο συμπλήρωμα θα ήταν το ιδανικό..?

stellaps όταν ξεκίνησες πάλι τη ντουκάν μετά το διάλειμμα του Πάσχα, άρχισες πάλι από την 1η φάση?

Penny εκανα 3 μερες ppδηλ μονο πρωτεινη και μετα κανονικα με τα λαχανικα