Χημική δίαιτα : 20 κιλά σε 1 μήνα .Συνταγες και συντηρηση !

Λοιπον θα σας δώσω μερικές προτάσεις όπως τα μαγειρευα εγώ και γενικά πρότασης   ... είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε ποικιλία  και όχι να τρώμε μόνο κρέας ψητό η βραστό   

 

1-Στήθος κοτόπουλο (φιλετάκια ) στο γκριλ

2-Μπούτι κοτόπουλο με μανιτάρια στο φούρνο

3-Μπιφτέκια χωρίς ψωμί 

4-Ομελέτα με μανιτάρια και πιπέρι

5-Μοσχαρίσιο κρέας βραστό

6-Κονσέρβα τόνο σε ελαιόλαδο

7-Κουνουπίδι βραστό με ελαιολαδο και ξυδι

8-Σαλατα με ... μαρουλι , ντοματα και βραστα αυγά 

9-Κοτόσουπα χωρίς ρύζι

10-Γιουβαρλάκια αυγολέμονο χωρίς ρύζι

11-κεφτεδάκια τηγανιτά (με αραβοσιτέλαιο - επιτρέψετε έχει 0 υδατάνθρακες )

12-Κοτόπουλο βραστό

13-Μπριζόλα ψητή

14-Καλαμάκια χοιρινά η κοτόπουλο

15-Κοτόπουλο στο τηγάνι με αλάτι ,πιπέρι ,πάπρικα , πιπεριές και κρεμμυδι

16-Λουκάνικο χωριάτικο  με αυγά τηγανητά ( η ομελέτα )

17-ομελέτα με κολοκύθι μελιτζάνα κρεμμύδι και μαυρο πιπέρι

18-κοτόπουλο λεμονάτο (με μουστάρδα dijon  )

19-καλαμαράκια ψητά

20-Χοιρινη τηγάνια με πιπεριες πολυχρωμες και κρεμίδη

21-συκωτάκια ψητά  (κοτοπουλου )

22-ομελέτα με ψιλοκομμένο κολοκύθι

23-Μελιτζανες με φρέσκια ντομάτα ψιλοκομμένη ,σκόρδο , μαιδανο ,στο φούρνο και ένα  αυγό από πάνω (για να κάνη κρουστά )

24-Μοσχαρι κοκκινιστο στη κατσαρολα με φρέσκια ντομάτα (οχι ντοματοχυμο)

25-μελιτζάνες γεμιστές με κύμα

26-Σαλάτα με . κοτόπουλο βραστό , μαρούλι και αυγά βραστά

27-Στραπατσάδα (Αυγά με Ντομάτα)

28-Στήθος κοτόπουλο βραστό με κάρυ ( το  μπαχαρικό )

29-Μαρούλι βραστό με χοιρινό κρέας η συκωτάκια κοτόπουλο η συκωταριά με αυγολέμονο

30-Βραστό μπρόκολο . μετά το περνάμε στο μουλτι με ελαιολαδο και γίνετε τύπου σούπα βελουτέ

31-τηγανητές φτερούγες η αλλο μέρος του κοτόπουλο τηγανητό με πάπρικα

32-κιμας όπως το φτιαχνουμε για τα μακαρόνια ala με φρέσκια ντομάτα και το συνοδεβουμε με μανιτάρια τηγανητά η ψητά

33-σολομός στο φούρνο με πιπέρι

34-μανιτάρια στιφάδο 

35-σαρδέλα η γαυρο (η και τα δύο ) με ρίγανη στο φούρνο

36-Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή + σαλάτα με  ελιές ,κρεμμύδι ελαιόλαδο και αλάτι (Δοκιμάστε το    ) 

37-σουτζουκάκια με σαλάτα (χωρίς ψωμί & φρέσκια ντομάτα )

38-χοιρινο μαγειρεμενο με πρασα και σελινο

1. 3-4 μανιταράκια στο φούρνο, πολύ λεπτές φέτες, με λίγο λαδάκι και αλάτι, γίνονται σαν τσίπς!! 
2. Φτιάχνεις μια σουπίτσα από λαχανικά (εγώ βάζω κρεμμύδι, καρότο, πιπεριά φλωρίνης, ντομάτα κ πολλά μπαχαρικά!) και αν θες την περνάς στο μπλέντερ /μουλινέξ για να είναι πιο πιανούμενη κ όχι νεροζούμι. Όποτε πεινάς πίνεις μια κουπίτσα κ όλα κομπλέ!


 
ΑΑΑ... ΚΑΙ ΌΣΗ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΗ ΞΕΧΝΆΤΕ ΤΙΣ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΊΝΕΣ !!!!!!!! ΕΓΏ ΠΡΌΤΙΝΟ   ΤΗΣ  Bion 3 !


 Όσον αφορά την συντήρηση τωρα... σας προτείνω το παρακάτω σε μένα δούλεψε  δεν πήρα ούτε  γραμμάριο  έχασα  και όλας ... θα το δοκιμάστε  για  μια  βδομάδα  δεν θα ζυγιζεστε όλη την βδομάδα αλά στο τέλος της εγώ σας λέω ο τη 99% ολλα θα  είναι μια χαρά αλλά  αν η ζυγαριά δεν μίνι σταθερή  τότε δοκιμάστε κάτι άλλο  ...

Πρωινό

Καφές μέτριος με 1-2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με λίγο μέλη η μαρμελάδα + ένα φρούτο

Η ένα ποτήρι γάλα με 3-4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως



Μεσημεριανό

Πάντα σαλάτα (σε μεγάλο  πιάτο ) ο τη φαγητό  έχουμε κάνη σε μικρή ποσότητα 



Βραδινό

ένα γιαούρτι 0% με σαλάτα μαρούλι η ένα ακτινίδιο

η ένα τοστ με ψωμί ολικής 1 φέτα γαλοπούλα βραστή ,μαρούλι και ντομάτα