Δίαιτα Dukan (16η ενότητα συζητήσεων)

[Καλημέρα!!! καλημέρα!!!!!!]

Καλημέρα!!!  καλημέρα!!!!!!

Αδειούλα σήμερα και αύριο για να παραδώσω την αναθεματισμένη την εργασία   
ΜΑΜΑ2 και Lina 246 Καλώς ήρθατε στην παρέα και καλές απώλειες κιλών. Με λίγη προσπάθεια το θεωρώ σίγουρο.
Ao9 kai stellaps Καλή επάνοδο στο forum και στην προσπάθεια. Ότι έγινε ..έγινε πάμε για άλλα τώρα. Αυτά τα κιλά συνήθως φεύγουν εύκολα. Από την άλλη εβδομάδα ...ούτε γάτα ούτε ζημιά 
Nucca Το πρόβλημα δεν είναι να μιλάμε για γλυκά.... το πρόβλημα είναι να μην τα αγγίζουμε.  Δεν υπάρχουν ρε παιδί μου ..... Τα βλέπω και λέω δεν τρώγωνται είναι πλαστικά είναι ψεύτικα......Όλα μέσα στο μυαλό είναι τελικά
Και για να μην κάνω την έξυπνη.... προς το παρόν είναι έτσι. Μετά από μερικούς μήνες όταν θα πλησιάζω στο στόχο και θα φεύγουν τα κιλά απελπιστκά αργά......δεν ξέρω τι θα κάνω   
Lupetta Που είσαι??

Καλή συνέχεια σε όλες!!!!!!!!!!!

[Νούκα]

Νούκα τα γιαουρτοζελεδάκια τα μετρούσα από την 1η φάση απλώς σα γιαούρτια ...και έτρωγα καθημερινά ...
ίσως αν ήξερα ότι επιτρέπεται μόνο 300 γρμ να το είχα ακολουθήσει και να είχα χάσει περισσότερο αλλά και μέχρι εδώ ευχαριστημένη είμαι 
δε μπορώ να φανταστώ κι εγώ γιατί περιορίζει την ποσότητα ενώ τα υλικά παρασκευής τους δεν έχουν κάτι απαγορευμένο (ίσως να επιτρέπει 300 γρμ μόνο σε όσους δίνει ημερήσιο πρόγραμμα δίαιτας και χρησιμοποιεί αλλού την ποσότητα γαλακτοκομικών που επιτρέπεται το 24ωρο)
θα προσπαθήσω να το περιορίσω στο εξής αλλά όχι και 300 γρμ μόνο ...



Μετά από πόσο καιρό στο πρόγραμμα έχετε παρατηρήσει ότι μειώνεται ο ρυθμός απώλειας σημαντικά ?
και σε ποιό σημείο μείωσης περνάμε στην 3η φάση ?

Μετά από πόσο καιρό στο πρόγραμμα έχετε παρατηρήσει ότι μειώνεται ο ρυθμός απώλειας σημαντικά ?
και σε ποιό σημείο μείωσης περνάμε στην 3η φάση ?

Εγώ σταμάτησα να χάνω σαν νερό στον ενάμισυ μήνα. Δεν είχα κολλήσει ποτέ και κόλλησα στα 12,5 κιλά. Ξεκόλλησα μετά μία βδομάδα δηλ. στις 5/1 και παραμένω στο -13,5. Αλλά μέσα στη βδομάδα που κόλλησα ήπια κάτι κρασιά.
Στη 3η φάση μπαίνεις όταν πιάσεις το στόχο. Υποτίθεται ότι στην τρίτη φάση χάνεις ελάχιστα, διότι ο σκοπός είναι να διατηρήσεις το βάρος σου.

[LampriniT]

LampriniT ο Ντουκάν περιορίζει το ζελέ και όχι τις συνταγές με ζελέ. Ακόμα και με σκέτο νερό να το έφτιαχνες, πάλι ως 300γρ. την ημέρα θα μπορούσες να φας. Υποψιάζομαι ότι έχει θέμα με τη ζελατίνη και όχι με το αν βάζεις γάλα ή γιαούρτι γι α να φτιάξεις το γλυκό.
Οι ρυθμοί απώλειας βάρους πέφτουν όσο πλησιάζεις το στόχο χωρίς να είναι κανόνας αυτό. Την τελευταία εβδομάδα της 2ης φάσης (κι ενώ είχα χάσει 2 κιλά παραπάνω από αυτά που μου πρότεινε ο μπάρμπας) έχασα 2,800. Το περισσότερο που έχασα σε μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης και της 1ης φάσης που θεωρητικά χάνεις πολύ περισσότερο. Όπως είπε κι η elielena, στην 3η φάση περνάς για να διατηρήσεις το βάρος και δεν περιμένεις να χάσεις άλλο. Κάποιες είδαμε απώλεια, αλλά αυτό οφειλόταν σε άλλους παράγοντες όπως ο φόβος μας να φάμε όσα επιτρέπονται ή οι πολλές καύσεις (πχ εγώ έτρεχα σαν τρελή στη δουλειά εκείνο το διάστημα). Ο μπάρμπας λέει ότι μένεις στη 2η φάση μέχρι να χάσεις όσα κιλά θες, αλλά ταυτόχρονα τονίζει ότι αν αρχίσει να γίνεται μονότονη ή πολύ αργή, καλύτερα να μπεις 3η να σταθεροποιηθείς γιατί κινδυνεύεις να τα τινάξεις όλα στον αέρα. Αν διαβάσεις κι εδώ τι λέει https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9992.0 πρακτικά σε οδηγεί να μπεις 3η φάση αν φτάσεις να χάνεις λιγότερο από μισό κιλό την εβδομάδα.

Kaλησπέρα  σε όλη την παρέα και καλώς ήλθατε οι καινουργιες φίλες. Σας ευχομαι καλή χρονιά , καλή αρχή πολλά χασίματα και άφθονα χαμόγελα ευχαρίστησης καθε φορά που θα σας επιβραβεύει η φίλη σας η ζυγαριά ( ενιότε βέβαια γίνεται και αντιπαθητική) και θα σας ικανοποιεί  ο καθρε΄φτης σας με τα αποτελεσματα σας.

Στέλλα καλώς  γύρισες. Σε αναζήτησα  διαβασε πιο πίσω και θα το δείς.  Επειδή η Νούκα έχει δίκηο να μην μιλάμε για τα γλυκά ωστόσο θα ήθελα και εγώ τη συνταγή για τίς καριοκες για του Αγίου Αθανασίου. Στειλτη μου σε μηνμ σε παρακαλώ οκ?

Αο9 καλα επιστρόφια και  ξ ε κ ι ν α μ ε
Πέννυ  απ΄ολα όσα είπες αυτό το ουισκι  μου κάτσε. Δέκα χρόνων ε??  Οντως θέλει σεβασμό καλά λέιε ο Πένος σου. Νούκα  η παρέα σου  γκουρου μας είναι λίγο αγριεμένη η μου φαίνεται?  Δωσε τίς συμβουλές σου κάνε τα μαγικά σου γιατί σε λίγο καραδοκούν και οι απόκριες και πρέπει  να χάσουμε κιλά πολλά ΄πριν απο την κρεατοφαγία και οινοποσία  των τότε ημερών
Αλήθεια  το Ξοτικό που είναι?

Ελιέλενα μόλις γύρισα απο Πάτρα. Ειναι απιστευτο το κρ'υο που κάνει.  Ελπίζω οι νεραιδούλες σου να έχουν καλοριφέρ μια και είναι δικό σας το σπιτι. Εμένα εκει που μένει ο Νικόλας μένουν μόνο φοιτητες ( είναι οκτω μίνι διαμερισματακια) και δεν συμφώνησαν για πετρέλαιο και το κλιματιστικό  δούλευε φουλ. Για να κάνουμε μπάνιο δούλευε ενα αεροθερμο στο μπάνιο και ενα ηλεκτρικό καλοριφέρ στην κουζίνα. Δραμα.Εγώ συμπεριφέρθηκα αρκετα καλά απο άποψη δίαιτας στην πάτρα παρ΄ολο που με τραπεζώσαν και λιποθυμούσα για την τυρόπιττα και τα κρασιά τους. Αλλα κρασια με την τυρόπιττα αλλα με το κρέας αλλα με τα φρούτα. Κοντεψα να πάθω η γυναίκα.  Ε στο τέλος δεν άντεξα και έφαγα  παγωμένο γιαούρτι  φροζεν γιογκουρτ μου το είπαν και με διαβεβαιωσαν ότι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης ουτε καν στεβια και ότι φτιάχνεται με 1,5% λιπαρα γάλα. Θα δείξει άυριο η στριμμένη. Αποψε όμωε έχω  θεμα. Θα πάω σε Γιαννη που εμφιαλώνει κρασια . και είναι όλα  υπέροχα. Βέβαια δεν είμαι σομελιέ αλλά μου αρέσουν τι θα κάνω? Δεν το βλέπω να μην πίνω 2-3 ποτήρια. Θα δώ. Αυτή την στιγμή στην Αμαλιάδα έχει 6 βαθμούς. Πάω για μπάνιο και να ετοιμαστώ να πάω στην κρασοπαρέα.
Ελπιδα σε άφησα στο τέλος. Μπράβο σου και πάλι μπράβο σου. μεσα σε ενα ξενοδοχείο με πρωινά γλυκά και όλη η οικογένεια με την μαμα να φτιάχνει τα καλου΄δια της και εσύ  τα καταφερες?! Μπράβο σου

Καλημέρα. Ευχομαι καλή χρονιά σε όλους μας. Έχω να μπω από 21/12, οπότε και σταμάτησα την δίαιτα.
Εφαγα ότι τρώγεται. Γυρισα αμέσως στις παλιες μου συνήθειες και ετρωγα σοκολάτα μέχρι να κοιμηθώ. Δεν σας διάβασα, αλλά όσες μπόρεσαν και κρατήθηκαν έχουν τα θερμά μου συγχαρητήρια. Εγώ το είχα σχεδόν αποφασίσα να χαλάσω την δίαιτα στις γιορτές, αλλά ξέφυγα πολύ παραπάνω. Τελικά αν αφεθώ δεν μου μενει καμία καλή συνήθεια. Ουτε νερό δεν επινα.
Φυσικά δεν ζυγίζομαι, γιατί είμαι αντιδραστική και αν δω το +10 που περιμένω δεν θα πισμώσω, αλλά θα απογοητευτώ και θα πάρω και τα υπόλοιπα. Είπα σήμερα να αρχίσω να μπαίνω στο κλίμα μήπως και ξεκινήσω αύριο. Έχω ακόμη 2 τραπεζώματα μεσα στην αλλη βδομάδα, αλλά καλύτερα να χαλάσω την δίαιτα, παρά να μην την ξεκινήσω καθόλου.
 Μου φαίνεται βουνό τώρα να κανω attac........... Aν μπορέσω σκέφτομαι να κάνω 4-5 μέρες.

Ελενα μου καλώς ήλθες. Καλή χρονιά, Νέα χρονιά νέα αρχή  και στη διάιτα μας έτσι δεν είναι? Μην το σκέφτεσαι μην ζυγίζεσαι ξεκίνα δώσε στον οργανισμό σου λιο χρόνο να ξανασυνηθίσει και εδώ έιμαστε όλοι να χάσουμε μαζί.Ολές παρασπονδήσαμε άλλες με  συν τρία συν πέντε συν οκτώ . Δεν έχει σημασία τα πόσα συν αλλά ότι ξανεξεκιναμε

λοιπόν, είναι η ώρα που κοιμήθηκαν τα δύο παιδάκια μου , και τα πράγματα δυσκολεύουν: είναι η ώρα που ο καναπές μου με καλεί, και δεν καλεί μόνο εμένα, αλλά με καλεί να πάω αγκαλιά με καμιά σοκολάτα, κανένα παγωτό, καμια νουτέλλα....
αχ , η χειρότερη ώρα!!! θ'ελω γλυκό ΑΜΕΣΑ! τι να κάνω ρε κορίτσια? να παω να κάνω καμιά μους ντουκάν?

[lupetta]

lupetta Καλώς την.  Το σπίτι μας είναι ένα διαμέρισμα, και ούτε οι δικοι μας ένοικοι συμφώνησαν να βάλουν πετρέλαιο. Τα μικρά μου ζεσταίνονται με δύο θερμοπομπούς και ανάβουν και το τζάκι, το ποίο ζεσταίνει όλο τα χώρο υποδοχής δηλ. σαλόνι τραπεζαρία κουζίνα. Αλλιώς βάζουν τον ένα θερμοπομπό και ο άλλος στο διάδρομο, ζεσταίνει τις κρεβατοκάμαρες και το μπάνιο.  Δεν σε πιστεύω δεν ήπιες κρασάκι και έφαγες παγωμένο γιαούρτι???  Σου είχε λείψει το γιαούρτι??? Τέλος πάντως μπροστά σε ένα γλυκό ... ένα ποτήρι κρασάκι είναι πταίσμα....

Εκεί που καθόμουν σήμερα και έκανα την εργασία μου, τι μου έρχεται   και πηγαίνω και κατεβάζω την ξεχασμένη ντουλάπα. Αρχίζω λοιπόν και δοκιμάζω....... κα ανακαλύπτω 2 παντελόνια, 2 φούστες, 2 σακκάκια, 2 παντελόνες !!!!!!!!!!! τα οποία μου έμπαιναν όλαααααααααααα Τώρα πόσα δεν μου κάνουν ακόμη ......... δεν έχει σημασία.... θα μου κάνου ελπίζω στο εγγύς μέλλον  :

Την Τετάρτη στο γραφείο θα μου λένε όλοι με γεια!!!!!!  Δεν θα την αντέξω τόση χαρά.
 
Nucca Τα μυστικά της δίαιτας, κατά την άποψή μου είναι τα εξής: οχι αναψυκτικά διότι το ανθρακικό παχαίνει, καθόλου φαγητό μετά τις οκτώ το βράδυ και όχι προεραιτικά -ανεκτά (tolerated) είναι τόσο λίγη η ποσότητα που δεν αξίζει το κόπο 

λοιπόν, είναι η ώρα που κοιμήθηκαν τα δύο παιδάκια μου , και τα πράγματα δυσκολεύουν: είναι η ώρα που ο καναπές μου με καλεί, και δεν καλεί μόνο εμένα, αλλά με καλεί να πάω αγκαλιά με καμιά σοκολάτα, κανένα παγωτό, καμια νουτέλλα....
αχ , η χειρότερη ώρα!!! θ'ελω γλυκό ΑΜΕΣΑ! τι να κάνω ρε κορίτσια? να παω να κάνω καμιά μους ντουκάν?

Να φτιαξεις ένα αρωματικό τσαγάκι με ζαχαρίνη και να το πιείς σιγά σιγά να ζεσταθείς και να το απολαύσεις 

Το ανθρακικό ΔΕΝ παχαίνει. Δεν έχει θερμίδες για να σε κάνει να παχύνεις. Κάνει βέβαια κατακράτηση υγρών και σε πρήζει, αλλά αν πίνεις με μέτρο (όσοι το ζητάνε, εμένα δε μου αρέσει) τότε δεν έχεις θέμα.
Για το βραδινό φαγητό δε μπορώ ούτε να συμφωνήσω, ούτε έχω επιχειρήματα να διαφωνήσω. Όμως το "ό,τι φας το βράδυ γίνεται λίπος" είναι σίγουρα μύθος. Οι ενεργειακές μας ανάγκες είναι πολύ συγκεκριμένες και είτε δώσουμε στον οργανισμό θερμίδες το πρωί είτε το βράδυ, αυτός θα τα διαχειριστεί  όπως πρέπει. Ξέρω δεκάδες οικοδόμους που τρώνε κανονικό γεύμα μετά τις 8 το βράδυ κι άμα τους δεις, οι περισσότεροι έχουν κορμιά λαμπάδες (για να μη μιλήσω για τη μυική μάζα).
Για τα τόλεραντς θα συμφωνήσω όμως. Καταρχήν, δεν είναι τυχαίο το όνομά τους: τόλεραντς = ανεκτά. Δεν κάνουν καλό αλλά τι να κάνουμε, στο όνομα της συνέχειας της δίαιτας σας αφήνουμε να τα φάτε. Άλλο όμως να ζηλέψεις μια φορά στο τόσο ένα γάλα με κακάο και να το φτιάξεις, κι άλλο να εξαντλείς καθημερινά τα όρια των ανεκτών.

Elieλενα eμένα το λές για το κρασάκι? που πόναγε η ψυχή μου? Αλλά δεν υπήρχε τίποτα να το συνοδεύσω πολλά κρατικά όλα όμως επεξεργασμένα με διάφορα είτε κρέμες είτε σάλτσες η τυλιχτα σε φύλλο και ενα ψωμί γεμιστό με κομμάτια αρνί και ψημένο  και αυτό. Και φυσικά το άλλο μου φετιχ πολλά τυριά. Αποψε όμωε θα το τιμήσω το μπρούσκο του Γιαννη γιατί θα έχει και άφθονα ψητα της ώρας που ψήνει στο τζάκι του. Παντελονάκι και φουστούλες διαβάζω ε? Θα καταπλήξουμε πάλι  ε? Μπράβο!!! Εννοείται ότι είναι θαυματουργό να μην τρώς μετα τίς οκτώ. Εκτός απο απόψε που εκεί τρώνε όλοι μετα τίς έντεκα. πρώτα  ποτάκια και κουβεντούλα και ψησιμο και μετα  ξεκινάει η άγριο οινοποσία και κρεατοφαγία.  Θα έχει και κυνήγι αλλά δεν μου αρέσει. Και φυσικά θα έχει φτιάξει η γυναίκα του μία θεσπεσια τούρτα με μπεζεδες και αμύγδαλα που όμως δηλωνω απο τώρα ότι δεν θα φάω. Πάω και θα τα πω άυριο. Τι θα πώ ? Μα φυσικά τις πομπές μου!!!!

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλησπερα σε οοολο τον ντουκανοκοσμο   και καλη χρονια!!

σαν το απολωλος (πολλα τα οω νουκκα ελπιζω να μπηκαν στη σωστη σειρα  ) προβατο ενα πραμα. εχει καιροοο να μπω και πεθυμησα το σπιτακι μας. αδυνατο να τα διαβασω ολα.

καινουργιος κοσμος βλεπω.. σε ολους μας κατωτερα.

stellaps αρπαξες το 5κιλο εε?? εγω η κακουργα το 6κιλο   . εκει που ειμουνα τριτοφασικια καταφερα να ξανααναιβω στη 2η φαση. αυριο εχε ετοιμο το προγευμα. θα σου κανω παρεα.  

συνονομαρη (κατερινα74) κατι γλυκο και χορταστικο ειναι ενα φλυντζανι γαλα με ζαχαρινη και κανελλα μμμ εμενα μου αρεσει πολυ!!!

siderena xotiko elpis tetaki    

Y.Γ σιδερενα ποσο καιρο θα σου παρει να μαζεψεις τα χριστουγενιατικα??? στολιζες βδομαδες το καθε τι

[Nucca]

Nucca Τι συγκρίνεις τώρα?? Τους οικοδόμους με εμάς?? (με τις περισσότερες από εμάς) Που είμαστε 10 ώρες την ημέρα πίσω από ένα γραφείο??? 1-2 ώρες την μέρα στο καναπέ και 7 ώρες στο κρεβάτι. Μετά τις οκτώ ο οργανισμός μεταβολίζει πιό αργά πέφτουν οι βιόρυθμοι. Ο ύπνος μετά από το φαγητό γίνεται πιό δύσκολος, και δεν ξεκουραζόμαστε σωστά.
 Όλοι μα όλοι οι διατροφολόγοι λένε ότι πρέπει να τρώμε καλό πρωινό και ελαφρύ βραδινό.  Δεν είναι τυχαίο.  Εξάλλου όπως είπα , αυτά λειτουργούν σε μένα.
Όσο για το ανθρακικό λάθος έκφραση.. δεν παχαίνει διότι δεν είναι οργανικό . Αλλά βοηθάει το λίπος να εγκατασταθεί και να γίνει κυταρίτιδα και να καεί δυσκολότερα.
LupettaΠρέπει να μάθεις να τινάζεις τα κρέατα από τις σάλτσες χαχαχαχα   έχω γίνει εξπέρ στο τίναγμα του κρέατος. Καλά να περάσεις!!!!!!!!!!!!!!!!

[Elielena]

Elielena θα συμφωνήσω κι εγώ με τη Νούκα το να τρως κάτι (έστω λίγο) όταν πεινάς ακόμα και μετά τις 12 το βράδυ βοηθάει τον οργανισμό να μην αντιλαμβάνεται ότι είναι σε κίνδυνο και χάνεις ευκολότερα βάρος όταν είσαι σε κάποια δίαιτα
θεωρώ ότι είναι μύθος να μένουμε 10-12 ώρες χωρίς καθόλου τρφή γιατί έχουμε χαμηλότερους ρυθμούς απ' ότι την ημέρα
και νομίζω ότι εν τέλει είναι λάθος γιατί με τόσες ώρες άδειο στομάχι μπλοκάρουμε το μεταβολισμό αντί να τον βοηθάμε

[Elielena]

Elielena θα συμφωνήσω κι εγώ με τη Νούκα το να τρως κάτι (έστω λίγο) όταν πεινάς ακόμα και μετά τις 12 το βράδυ βοηθάει τον οργανισμό να μην αντιλαμβάνεται ότι είναι σε κίνδυνο και χάνεις ευκολότερα βάρος όταν είσαι σε κάποια δίαιτα
θεωρώ ότι είναι μύθος να μένουμε 10-12 ώρες χωρίς καθόλου τρφή γιατί έχουμε χαμηλότερους ρυθμούς απ' ότι την ημέρα
και νομίζω ότι εν τέλει είναι λάθος γιατί με τόσες ώρες άδειο στομάχι μπλοκάρουμε το μεταβολισμό αντί να τον βοηθάμε

Για να μην παρεξηγηθώ. Δεν εννοώ δεν μπορείς να φας αυγό ή ένα γιαουρτί ή 2 φέτες γαλουπούλα. Εννοώ φαγητό κανονικό . Μπριζόλα και σαλάτα, ή ότι έχεις για γεύμα. Δεν εννοώ να μην βάλεις τίποτα στο στόμα σου. Το σωστό είναι να τρώς κάτι κάθε 4-5 ώρες, για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός. 

Καλησπέρα

Ζυγίστηκα το πρωί και ήμουν 92,6! Μια χαρά, γύρισα ακριβώς όπως έφυγα. Ειναι μια παρηγοριά αυτό για το μέλλον γιατί σκέφτομαι ότι αν μπορώ να τρώω κάποια πράγματα που μου λείπουν σε ειδικές περιόδους (χριστούγεννα, διακοπες κλπ) και να μην παχαίνω, τότε έχω σοβαρές πιθανότητες να διατηρηθώ. Ας μην προτρέχω όμως, ας τα χάσω όλα πρώτα και ύστερα ανησυχώ για την διατήρηση. 

Σήμερα έλειπα από το πρωι, πήγαμε οικογενειακώς στο Αττικό Πάρκο μιας και γιόρταζε ο μπαμπάς μας και το κάναμε σαν εκδρομούλα. Πήγαμε και στο εκπτωτικό χωριό και φάγαμε έξω, οπότε σήμερα ξεκίνησα με pv και όχι pp.

Βλέπω πολλές καινούριες παρουσιες με την αρχή του χρόνου. Καλή επιτυχία σε όλες.

Στελλίτσα και Κατερινάκι καλώς ήρθατε και πάλι, άντε σιγά σιγά να μαζευόμαστε οι παλιές να χάσουμε και τα υπόλοιπα.

Νούκα 

Sidirena που είσαι;;;;; τρως;;; εμφανίσου σε παρακαλώ

Veta, Vina, Valentina, Aquar, Ameli, Elpagw και όλες οι παλιές, για μαζευτείτε παρακαλώ, όχι μόνο facebook!!

Σαν ποιο έμπειρες που είστε μπορείτε να μου γράψετε ενδεικτικά τι τρώτε ένα 24 ωρο PP    Έχω θέμα εμπέδωσης και πιστεύω οτι θα το κατανοήσω καλύτερα έτσι !!