Δίαιτα Dukan (16η ενότητα συζητήσεων)

τσα!!! εμφανιστηκα και γω.περασα στα πεταχτα γιατι ακομη τρεχω με την οικογενεια.
χτες ειχαμε τραπεζωματα,θα σας πω μετα λεπτομεριες.ηθελα να ρωτησω μονο κατι,φαγαμε αργα και το χω αγχος. λετε να εχω καμια κατακρατηση?

Τι να σου πω εγώ πάντα αργά τρώω και χάνω περίπου 1 με 1,5 κιλό την βδομάδα.

[Καλησπέρα!]

Καλησπέρα! Επιτέλους μαζεύτηκα σπίτι, έφτιαξα καφεδάκι και διαβάζω τα νέα σας.

kleioa μιας και αγόρασα λουκάνικα Wudy σήμερα, μπορώ να σας πω τα συστατικά με το νι και με το σίγμα.
Συστατικά: Κρέας κοτόπουλο μηχανικά ξεχωρισμένο (49%), κρέας γαλοπούλας μηχανικά ξεχωρισμένο (38%), άπαχο γάλα σκόνη εκ νέου ενυδατωμένο, αλάτι, αρώματα, ενισχυτικό γεύσης (Ε621) γλουταμινικό μονονάτριο, αντιοξειδωτικά:  (Ε301) ασκορβικό νάτριο, σταθεροποιητές: (Ε450) διφωσφορικά, (Ε452) πολυφωσφορικά, συντηρητικά: (Ε250) νιτρώδες νάτριο, αρωματικό καπνίσματος τροφών, χωρίς γλουτένη. Μπορεί να περιέχει: Μουστάρδα.
Πινακάκι θρεπτικής αξίας δεν έχουμε για να δούμε τα ακριβή λιπαρά αλλά περιέχει σκέτο κρέας και όχι επιπλέον λίπος, άρα στην καλύτερη περίπτωση έχει όσα ακριβώς λιπαρά θα είχε το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα που ψήνουμε στο σπίτι. Προσέξατε στα συστατικά πόσα νάτρια παίζουν ε; Όλα αυτά είναι αλμυρά και προκαλούν κατακράτηση. Για να μη λέτε ότι δε σας το είπα.
sidirena μην κάνεις καμιά βλακεία και μπλέξεις με θερμίδες. Πρέπει πρώτα να υπολογίσεις τις θερμίδες συντήρησης και μετά ή να κόψεις λίγες ή να αυξήσεις τις καύσεις σου μέσω γυμναστικής. Ο τύπος είναι (Βασικός Μεταβολισμός)*(Συντελεστή Δραστηριότητας) και για εμάς τις γυναίκες είναι:
ΒΜ=655+9.6*βάρος+1.8*ύψος-4.7*ηλικία
ΣΔ
-καθιστική ζωή : 1.2(καθόλου γυμναστική)
-ελαφρά δραστηριότητα : 1.375(ελαφρά γυμναστική 1-3 φορές/εβδ.)
-μέτρια δραστηριότητα : 1.55(μέτρια γυμναστική 3-5 φορές/εβδ.)
-υψηλή δραστηριότητα : 1.725(έντονη γυμναστική 6-7 φορές/εβδ.)

Ή πιο απλά μπαίνεις εδώ: https://www.diatrofi.org/bmr.html?gclid=CLngtfGU56kCFRRc4QodgRv-XA
Είναι προτιμότερο να αυξήσεις τις καύσεις μέσω γυμναστικής παρά να μειώσεις τις θερμίδες που παίρνεις από την τροφή (χτίζεις και μυικό ιστό που κάνει ακόμα περισσότερες καύσεις).
Το παντελόνι της apricot είναι αγγλικό 10, δηλαδή περίπου medium για εμάς ή γαλλικό 38, γερμανικό 36.
Δυστυχώς πινακάκι δεν έχει γιατί δε μου έχεις γραμμάρια και πώς να τα υπολογίσω; Έτσι γενικά κι αόριστα;
kattia για τη δυσκοιλιότητα υπάρχουν φυτικά βοηθήματα. Μπορείς να βράσεις φύλλα Αιγύπτου (με προσοχή όμως γιατί έχουν πει ότι πειράζει), μπορείς να φας 1 κουταλιά λιναρόσπορο, να τρως μαζί με τη βρώμη 1 κ.σ. πίτουρο σταριού, να προτιμήσεις να τρως τη βρώμη σου βράδυ (εμένα με βοήθησε αυτό), περπάτημα και γενικότερα γυμναστική, μπόλικο νερό, ή τα λίγα λαχανικά που τρως να είναι από αυτά που βοηθούν στην τουαλέτα (πράσσο, κρεμμύδια, κουνουπίδι και οτιδήποτε άλλο έχει πολλές ίνες).
lenita η 1η φάση κρατάει τόσες μέρες όσες αντιστοιχούν στα κιλά που θες να χάσεις. Όσες παραπάνω και να κάνεις, δε θα χάσεις περισσότερα κιλά.
diggo και να έχεις κατακράτηση, σε 1-2 μέρες θα φύγουν τα υγρά. Μην αγχώνεσαι.

Εκείνοι που τρώνε πολύ και δεν παχαίνουν, υπάρχουν. Δεν είναι μύθος ούτε κρύβουν πάντα το ότι κάνουν δίαιτα στο σπίτι. Είχα μια συνάδελφο που έτρωγε καλά και ποτέ δεν γκρίνιαζε για θερμίδες ή λιπαρά. Αλλά έτρωγε μόνο όταν πεινούσε και μόνο αν της άρεσε το φαγητό. Όχι ψυχαναγκαστικά. Αυτή λοιπόν, τυχαία, δε ξεπερνούσε τις θερμίδες της ανά εβδομάδα (γιατί τύχαιναν μέρες που δεν έτρωγε αν δεν της άρεσε το φαγητό) και όσο περισσότερο καιρό μένεις σταθερή σε κάποιο βάρος, τόσο πιο δύσκολο είναι να πάρεις κιλά όταν το παρακάνεις. Είχα και μια άλλη φίλη, αυτή έτρωγε τον άμπακο συστηματικά. Πρώτα απ' όλα δεν υπήρχε μέρα που δε θα έπινε το ποτό της. Από κρασί στο φαγητό μέχρι μισό μπουκάλι Southern Comfort (που περιέχει μέλι) με την παρέα. Στις εξόδους τσάκιζε άνετα 1 κιλό παϊδάκια μόνη της, πατάτες τηγανιτές και ό,τι άλλο εμείς οι θνητοί παχαίνουμε και μόνο που το ακούμε. Αυτή έχει πολύ καλό μεταβολισμό, ελάχιστα λιποκύτταρα στο σώμα της και έκανε καλές καύσεις (όλη μέρα στο πόδι). Μην τους κατηγορείτε και μην τους ζηλεύετε. Ξέρετε τι ξοδεύουν κάθε μέρα στα σούπερ μάρκετ και τα κρεοπωλεία;

Και τώρα τα νέα μου...
Καταρχήν η ζυγαριά μου έχει ψυχολογικό πρόβλημα. Μετά από τόσα χρόνια αρμονικής συνύπαρξης, σήμερα αποφάσισε να με στείλει στο τρελοκομείο. Ζυγίστηκα το πρωί και με έδειξε 61,7 (ακριβώς 2,5 κιλά πάνω). Θεώρησα ότι έφταιξε η χθεσινή σούπα, τα νερά που παραήπια και το γάλα που κατέβασα ένα λίτρο πριν πάω για ύπνο. Καλού-κακού, αφού άνοιξε το μάτι κι έκανα το ντουζάκι μου, είπα να ξαναζυγιστώ. Με δείχνει 60,7 και με παραξενεύει γιατί δεν είχα πάνω μου και 1 κιλό βρώμα! Λέω "ας τη μετακινήσω παραδίπλα μπας και δεν πατάει καλά". Καλά δεν πατάει όντως, αλλά στα μυαλά της. Κάθε φορά που τη μετακινούσα με έδειχνε 100 γραμμάρια παραπάνω και όταν αγανακτισμένη την πήγα στο σαλόνι που έχει πλακάκι και είναι σίγουρα επίπεδο, με έδειξε 63,5!!!! Την πέταξα κι εγώ πίσω στη θέση της και δεν ξανανεβαίνω πριν πάρω γνωμάτευση από ψυχίατρο. Είπαμε ΔΕ ΘΑ ΜΕ ΤΡΕΛΑΝΕΙ ΑΥΤΗ!
Μετά από αυτό το δράμα, έφυγα από το σπίτι γιατί είχα ραντεβού στο δικηγόρο. Μιας και ήμουν Ηράκλειο, να μην περάσω από τα Jumbo; Να μην πάρω μερικά καλτσάκια, παντόφλες, βρακάκια, μια φόρμα, κάτι μπιχλιμπίδια για το σπίτι και δε θυμάμαι τι άλλο; Να μην σταματήσω κρεοπωλείο και σε 2 σούπερ; Ναι, τα έκανα όλα αυτά και με χαρά σας ανακοινώνω ότι είμαι κατά 726 ευρώ ελαφρύτερη ή, αν το θέλετε σε ώρες, ξόδεψα 80 ευρώ την ώρα. Ευτυχώς δηλαδή που μαζεύτηκα νωρίς σπίτι!
Εννοείται ότι περάσαμε κι από εκείνους τους φίλους που έχει γίνει πια σύστημα να τρώμε μια φορά την εβδομάδα σπίτι τους, αλλά αυτή τη φορά ευπειθώς αναφέρω ότι ήπια εννοείται το μερτικό μου σε ρακί αλλά ούτε στο φαγητό το παράκανα, ούτε σταμάτησα στο περίπτερο να πάρω τίποτα καταραμένα μπισκότα σοκολάτας.

Κι εδώ τελειώνει το σεντονάκι γιατί, δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ κουράστηκα να γράφω.

diggo και εγώ δεν νομίζω ότι παίζει και μεγάλο ρόλο. Αν δεν έφαγες απαγορευμένα είσαι οκ. εξάλλου δεν το κάνεις και συστηματικά. Μου έχει τύχει και εμένα να φάω αργά και μπορεί την επόμενη το πρωί να είμαι 100 -200 γρ παραπάνω αλλά την άλλη μέρα συνήθως φεύγουν.

Ρία, έτσι θέλει αυτή η δίαιτα. Αν δεν την κάνεις σοβαρά μη την κάνεις καθόλου καλύτερα. Εκμεταλλεύσου αυτό το διάστημα που ανταποκρίνεται ακόμα ο οργανισμός και κάντη σωστά για να χάσεις όσα μπορείς περισσότερα μέχρι να έρθουν τα αναπόφευκτα κολλήματα. Ακόμα και τότε όμως, αν συνεχίσεις θα φύγουν μαζεμένα.

Απλά έχουμε τον σκόπελο των Χριστουγέννων μπροστά μας. Εγώ που την ξεκίνησα Μάιο, και έφαγα όλο το καλοκαίρι σε δίαιτα, έλεγα συνέχεια:

"Μακάρι να την είχα ανακαλύψει νωρίτερα, να ξεκινούσα 7/1 μετά από την κραιπάλη των Χριστουγέννων και μέχρι το καλοκαιράκι να ήμουνα 3η φάση"

Άσχετο, τι είναι αύριο και χτυπάει συνέχεια η καμπάνα;

Nούκα πετα τη τη ζυγαριά σου η κλείστη στην ντουλάπα. Μάλλον ταπαιξε. Οπως ταπαιξα και εγώ. Λοιπόν εχθές έφαγα τοπρωι δύο αυγα βραστα , μετα μία κρεμούλα με γαλα ζχελατίνη ζαχαρινη και αρωμα πορτοκάλι  στις τρείς έφαγα σολωμό ψητό και το βράδυ γιαούρτι με βρώμη  μονο γιατί μου τελείωσε το πιστουρο σταριού.
Σημερα το πρωι 85. Ναι όπως το γράφω με αυτή την περιέργη ηρεμία που ΄'εχω πριν την τρικυμία που νοιωθω ότι έρχεται. Αντεδρασα ψυχραιμα. Κατα πρώτον κουβάλησα όλους και τους ζύγισα. Η ζυγαριά δεν τα έχει παίξει.Μετα σκεφθηκα ότι πριν απο μία βδομαδα οι εξετάσεις μου έδειξαν όιτι έχω υπερθυροειδισμό φραμακευτικό λογω του χαπιου και της αθξημένης δόσης που έπαιρνα. Η γιατρίνα μου ζήτησε να μειώσω το χάπι  και το μου το άλλεξε. Δηλαδή σκεφτομαι μήπως και φταίει αυτό. Θα περιμένω με ένα σαρδόνιο χαμόγελο και την ηρεμία του δολοφόνου. Σε τρείς μέρες σε τρείς. Η τα πράγματα θα έχουν φτιάξει η θα κάνω ονομαστη την Αμαλιάδα με μια τρελλή που έσπαγε τα πάντα. αυτά. Εξακολουθώ και θέλω να μάθω εαν κάποια ντουκανίτσα ξέρει που μπορούμε να προμηθευτούμε  υα σιρατάκι και ποσο κάνουν -εκτίς των σαίτ- μήπως υπάρχουν σε κάποιο ασιατικό μάρκετ στην Αθ΄'ηνα? Αν το ξέρετε γράψτε το . Ευχαριστώ.

ΑΝΑΔΡΟΜΟΣ ΕΡΜΗΣ ΣΤΙΣ ΖΥΓΑΡΙΕΣ!
Αυτό έχω να καταγγειλω!
+ 4 κ. πάνω σήμερα και ζυγιστηκα και στη δικιά μου ζυγαριά και στης μάνας μου.
Η αλήθεια είναι ότι δύο μέρες τώρα έφαγα τον αμπακο, αλλά ειχε προηγηθεί και μια σωστή pp.
 Θα μου πείτε, ας πρόσεχα, γιατί οργιασα?
Εμ, γιατί? Είχα μια αδιαθεσία, λίγο το δόντι, λίγο ο πονοκέφαλος, λίγο η αντιβίωση, ξέσπασα στο φαγητό. Αλλά + 4
Ευτυχώς που δεν έχουμε JUMBO.........αυτό λέω μόνο!

καλησπεραααα....

ξανα μελετω την dukan για να αρχισω και εγω συντομα...την δευτερη φαση με τι αναλογια την κανετε εσεις? εννοω μερα πρωτεινης και μερα πρωτεινης λαχανικα???!!!!

[Noucca]

Καλά τα ΄λεγα εγώ... Οι ζυγαριές είναι ύπουλα πράγματα!!! Προσωπικά, με μεγάλο αγώνα έχω μειώσει τις επισκέψεις μου στη ζυγαριά, ειδικά όταν αποφασίζει να δείξει το βάρος που με συμφέρει      - τι να λέμε... άλλο βάρος με κάλτσες, άλλο χωρίς, άλλο με πιασμένα τα μαλλιά, άλλο πριν το ντους, άλλο μετά το ντους ... Παράνοια!!! 

Noucca και lia86 σας ευχαριστώ ιδιαιτέρως για τις απαντήσεις σας. Θα αναζητήσω το λιναρόσπορο, όπως μου προτείνετε. Μπορούμε να ξέρουμε και τη μάρκα από εκείνο το τσαγάκι που βοήθησε; Αναρωτιόμουν μήπως, να τρώω 2 κουτ. πίτουρο σταριού και 1 κουτ πιτ. βρώμης, αντί  1+2; 

Όντως, δεν κάνω άσκηση για bodybuilding, αλίμονο! Πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα και το πρόγραμμα είναι περίπου 20-25 λεπτά αερόβιο (διάδρομο, ελλειπτικό ή κωπηλατικό) και 30 λεπτά ασκήσεις. Είπα στο γυμναστή μου για τη δίαιτα, την ήξερε γιατί και μια άλλη κοπέλα, που πηγαίνει στο ίδιο γυμναστήριο, την έκανε και έχασε πολλά κιλά, αλλά δεν τη συστήνει, πιστεύω κυρίως γιατί αποκλείει φρούτα και όσπρια για μεγάλο χρονικά διάστημα, τα οποία γενικά θεωρούνται απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή.

Πριν 2-3 μέρες τελείωσε η περίοδός μου και νιώθω πολύ πιο ανάλαφρη τώρα. Περιμένω να έρθει η Παρασκευή για να κάνω μια ενδελεχή μέτρηση στο γυμναστήριο (βάρος, λίπος, νερό, μυική μάζα, ρυθμό μεταβολισμού κλτ κτλ), που κάνω μια φορά το μήνα. Η αλήθεια είναι ότι περισσότερο με απασχολεί το ποσοστό λίπους στο σώμα και λιγότερο το βάρος και γι αυτό και επέλεξα να ξεκινήσω τη δίαιτά μας. Και όσο πάει...

Η συνταγή για την περίφημη μανιταρόπιτα είναι εδώ στο greekmasa στην ενότητα συνταγές; Τα σοκολατάκια κινηματογράφου; 

Σήμερα, μαγείρεψα μοσχαρίσιο κιμά με κρεμμύδι, μαϊντανό και σάλτσα ντομάτας και επίσης έβαλα κόκκινι καυτερή πιπεριά τσίλι. Προσπάθησα να κάνω κάτι σαν μεξικάνικο τσίλι (χωρίς τα κόκκινα φασόλια). Ήταν πολύ χορταστικό.  Άσε που ανέκαθεν όταν έφτιαχνα παστίτσιο, πάντα χαιρόμουν να περισσεύει λίγος κιμάς για να τον τρώω σκέτο! 

Το κορν φλάουρ δεν φτιάχνεται από καλαμπόκι;     Είναι στα περιορισμένα απ΄ ό,τι θυμάμαι. Με αυτό φτιάχνουμε κρέμες;

Πήγα στα lidl - το μόνο linessa τυρί που βρήκα (light έγραφε) είχε 17% λιπαρά! Οπότε το προσπέρασα. Arla δεν έχω βρει σε light.

Μαντεύω ότι σήμερα είμαι γύρω στα 68,5 - 69 κιλά ... Λέτε να μπορέσω να χάσω 2-3 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα;

Και μια τελευταία ερώτηση: Πόσο ρόλο παίζουν οι θερμίδες σε αυτή τη δίαιτα; Πήγα στο σάιτ που μας έδωσες noucca και μου έβγαλε ότι με μετρια δραστηριότητα μπορώ να προσλαμβάνω 2.250 θερμίδες (προφανώς, για να διατηρήσω το βάρος που έχω και όχι να χάσω).

Σας φιλώ!!!

καλησπεραααα....
ξανα μελετω την dukan για να αρχισω και εγω συντομα...την δευτερη φαση με τι αναλογια την κανετε εσεις? εννοω μερα πρωτεινης και μερα πρωτεινης λαχανικα???!!!!

Εγώ κάνω μία μέρα σκέτη πρωτεΐνη και μία μέρα πρωτεΐνη-λαχανικά.
Ήμουν κι εγώ προβληματισμένη αν θα ξεκινούσα. Την είχα στα χέρια μου από πέρισυ τα Χριστούγεννα και τελικά το πήρα απόφαση πριν 2 μήνες. Δεν είναι τραγικά, όπως τα σκεφτόμουν ... ))

ΖΙΛΙ ειναι αρκετα καλη διαιτα...την εκανα μαρτιο με ιουλιο και θελω να την ξανα κανω και να την ολοκληρωσω αυτη τη φορα απλα βλεπω οτι υπαρχει ανανεομενη διαιτα οποτε θα την ψαξω λιγο ακομα να μην εχω αποριες σημαντικες κατα τη διαρκεια !!!     

[elpis]

elpis 21 Νοεμβρίου αύριο, γιορτάζουν οι Μαρίες κι αν θυμάμαι καλά, οι ανύπαντρες.
lupetta δεν ξέρω για τα σιριτάκι. Μου τα χάρισε η xotiko προχθές στην συνάντηση αλλά φαντάζομαι ότι θα τα πουλάνε σε κανένα φανταιζί μαγαζί με έθνικ τρόφιμα.
roulaef κατακράτηση... Βρίσε τη ζυγαριά όσο θες αλλά αν δεν πας 10 φορές τουαλέτα δε θα δείξει τίποτα καλύτερο. Εκτός αν έχει πέσει επιδημία και γράφουν ό,τι θέλουν. Να το ψάξουμε ρε παιδιά.
vicky86 εγώ στη 2η φάση  έκανα 1ΡΡ-1PV.
zili καλύτερα να μην αυξήσεις το στάρι εις βάρος της βρώμης. Τη βρώμη την τρώμε γιατί διογκώνεται στο στομάχι και μας χορταίνει, γιατί απορροφά μέρος των λιπαρών που καταναλώνουμε και γιατί κάνει καλό στην υγεία. Εκτός από τις ίνες, το στάρι δεν έχει τίποτα άλλο να παινευτεί. Το cornflour είναι όντως στα περιορισμένα αλλά με 20 γρ την ημέρα μπορείς να φτιάξεις αρκετές κρεμούλες. Εναλλακτικά τις δένουμε με κρόκους αυγών, με ζελατίνη ή με αγάρ-αγάρ (όποια έχει γερά νεύρα, εγώ σήκωσα τα χέρια ψηλά).
Το Linessa θέλει πολύ ψάξιμο. Είναι σε ένα χάρτινο κουτί που απ' έξω γράφει Fritz-Κάτι και μέσα έχει 3 διαφορετικά μοντέλα. Αυτό που τρώμε εμείς είναι το παρακάτω:



Μανιταρόπιτα εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10703.msg158761#msg158761
Σοκολατάκια εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5410&Itemid=49 κι εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5782&Itemid=49
Οι θερμίδες δεν παίζουν σημαντικό ρόλο στη δίαιτα, δηλαδή δεν τις μετράμε. Όμως μέχρι στιγμής έχω προσέξει ότι χωρίς να το κάνουμε επίτηδες αλλά επειδή μας χορταίνει η πρωτεΐνη, κινούμαστε στα λογικά επίπεδα. Όπως φαίνεται όμως κι από την sidirena και παραπάνω να τρώμε δεν έχει σημαντικές επιπτώσεις.

Είσαι θησαυρός! Ευχαριστώ! 

[zili]

ξανακαλησπερα και απο μενα. μετα απο 45 λεπτα ζουμπας επεστρεψα επιτελους σπιτι καταπιασμενη. πρωτο μαθημα σημερα αλλα μας εβγαλε την πιστη. ηθελα και για προχωρημενες δεν μ εφτανε. πολυ ζυγισμα εχει πεσει βρε κοριτσια, εγω δεν ανεβαινω αν δεν φυγουν οι κοκκινες γιατι δεν θα αντεξω να την ξαναδω να ανεβαινει χαχα
zili για το τσαι  ειναι ενα κινεζικο
https://www.kakoo-tea.com/en/cp_show.asp?showid=764
μου το προτειναν στο φαρμακειο οταν τους κατεβηκα απελπισμενη, δεν ξερω κατα ποσο μπορειτε να το βρειτε εκει αλλα και για το τσαι με τα φυλλα αιγυπτου που αναφερε η νουκκα εχω ακουσει τα καλυτερα. οταν το πηρα λεω αντε παλι 2 ευρω πεταγμενα αλλα κανει καλη δουλεια και δεν του φαινοταν  χαχα
α και για τον γυμναστη μην μασας..κανενας γυμναστης η διαιτολογος δεν συνιστα διατροφες με τοση πρωτεινη χωρις φρουτα και οσπρια αλλα αυτο το λενε βασισμενοι στο οτι θα κρατησει για μεγαλο χρονικο διαστημα.η πρωτη και δευτερη φαση ομως δεν διαρκουνε και τοσο πολυ και μετα στην τριτη δικαιουσαι και φρουτα και μπαινει και το αμυλο και καποια ελευθερα. εκτος και αν εχεις σκοπο να κατσεις κανα δυο χρονια στην δευτερη φαση μην σε αγχωνει αυτο
τωρα που ειπες κορνφλαουαρ και το θυμηθηκα εκανα κατι ερευνες προχθες στα ντουκανοσαιτ για συνταγες μιας και δεν με επαιρνε ο υπνος και εμαθα για το προτιφαρ και το μιλικαλ (καθαρη πρωτεινη και τα δυο, ειναι οι δυο εγκεκριμενες μαρκες απο ντουκαν απ οτι ελεγαν) που χρησιμοποιηται στην θεση του κορνφλαουαρ για τα γλυκα σε διαφορες συνταγες κυριως κρεπες και κεικ. οι γαλλιδες που κανουν την ντουκαν προσευχονται στο ονομα του και το χρησιμοποιουν παντου. πηγα να το ψαξω σημερα. στοιχιζει 16 ευρω αλλα με την ποσοτητα περνας ανετα κανα δυο μηνες και δεν θεωρειται καν τολεραντ. εχετε ακουσει κατι γι αυτο? στο τσακ ημουν να το παρω αλλα διστασα γιατι και για την σως τεριγιακι ελεγαν ολες  οτι δικαιουμαστε στα γαλλοσαιτ αλλα τα 400 γραμμαρια τα χα παρει την επομενη χαχα

vicky86 και εγω ακολουθω πιστα το 1pp/1pv. αν μη τι αλλο η εναλλαγη καθαρης πρωτεινης και λαχανικων μερα παρα μερα βοηθαει και καλυτερα πιστευω στο θεμα τουαλεττας κτλπ.

καλησπερα το τελος της δευτερης μερας με βρισκει σε αριστη κατασταση  κ α μ ι α   ατασταλια χωρις μεγαλη προσπαθεια γιατι οπως ειπαμε τα παντα ειναι στο μυαλο κατο το δικο μου δεν δουλευε καλα ολο αυτον τον

καιρο. Σας  ευχαριστω ολες για τα καλα σας λογια και το κουραγιο που μου δινετε, θα κανω 3 μερες πρωτεινη και μετα θα κανω 1πρωτεινη 1 λαχανικα επισης λεω να ξεκινησω και κολυμβητηριο αν και το βαριεμαι λιγο ,   

υπαρχει και η εναλακτικη για pilates με την φιλη μου αλλα νιμιζω οτι ειναι κομματακι ακριβα  ασε που δεν ξερω αν ειναι και για τα κυβικα μου δεν ξερω θα δω  καλο βραδυ σε ολους

Καλημέρα! Είμαι η βούλα και είμαι καλά!!(όπως θα έλεγε και η καμελια)
Το αφήσαμε το μαγαζάκι σήμερα μόνο του, άντε καλά μου κορίτσια ξυπνήστε!
Έχω να δηλώσω ότι από δευτέρα θα επιστρέψω, ναι καλά ακούσατε,10 κιλά είναι θα τα ξεπαστρεψω!
Το είπα και στον κύριο βουλο ότι θα το ραψω οπότε δεν με παίρνει να συνεχίσω τις βλακείες. Αυτά. Να έχετε μια όμορφη μέρα σας φιλώ

Καλημερούδια,

94,6 σήμερα, ακόμα 200 πάνω από το κατώτατο αλλά δεν μιλάω... έφταιξα και θα πληρώσω.


Βούλα, τι εννοείς από Δευτέρα;;;; Σήμερα Τεταρτη, δηλαδή τι θα κάνεις τις επόμενες 5 μέρες;

Νούκα, δεν υπάρχει όριο στις γνώσεις σου πια;;; και κινητό εορτολόγιο;  Πήγαινε σε κανένα τηλεπαιχνίδι να κερδίσεις και κανένα φράγκο, εδώ τζάμπα μας δίνεις τα φώτα σου

Μπράβο Μιμίτα, άμα αντέξεις τις πρώτες μέρες θα ξανασυνηθίσεις. Αλλά τι στα λέω, είσαι παλιά εσύ και ξέρεις

Ψήνω γαλέτα για να φάω πρωινό, για φαγητό δεν έχω αποφασίσει pv σήμερα, θα δώ.

Luppeta, τα shirataki τα είχε βρει η Andy σε ένα μαγαζί στο Σύνταγμα νομίζω, για λεπτομέρειες πρέπει να ψάξω στις παλιές ενότητες για να σου πω. Νόμιζα όμως ότι μένες επαρχία, λάθος έκανα;

Lia εσύ είχες συνταγή για κινέζικο dukan; για πες μηπως ψάξω να βρω και αυτά τα shirataki