Δίαιτα Dukan (16η ενότητα συζητήσεων)

Καλημεεεεεεέρα, σε όλο το ντουκανοχωριό!
Ακόμη γιορταζω που επιτελους έφτασα το στόχο μου, ευχαριστώ για τις ευχές σας!
Έχω σκοπό να κάνω 3η φάση μέχρι τέλη Φλεβάρη που κλείνω χρόνο κι αναλόγως θα κρίνω αν συνεχίσω 3η ή κάνω ένα ντου για 2η μέχρι να χάσω άλλα 10κ. ωστε να φτάσω σε ένα κανονικό ΒΜΙ, κοντά στο 25.
 Υγεία να έχουμε.
Πέρασα σήμερα φωτογραφίες στον υπολογιστή από τη φωτογραφική και ξαναείδα το πριν στα 112 κ που ήμουν κι ακόμη γελάω με τα χάλια μου! Χαχαχαχαχα!
DIGGO,XOTIKO.....περαστικά σας. DIGGO, καλά στα είπαν, εγώ είμαι η "βοτανολόγος"! Όλα τα ροφηματα είναι καλά, με μέλι και λεμόνι με κορυφή το τσάι βουνού. Όμως εκ πείρας σου μιλάω, (κάθε τρεις και λίγο έχω πρόβλημα με αμυγδαλες, φαρυγγιτιδα και πονολαιμο), είναι περίοδος ιώσεων και ένα τσάι μπορει να μην είναι πανάκεια. Ξεκινάς μια δύο μέρες με τσαγια και ασπιρίνη με βιταμίνη C. Αν δεν περάσει σύντομα, πρέπει να πας σε γιατρό για αντιβιωση, γιατί μπορεί να ξυπνησεις ένα πρωί και να νομίζεις ότι έχεις ξυραφια στο φαρυγγα. Επίσης μπορείς σε ένα κατσαρολακι που βράζει, να βάλεις φύλλα ευκαλυπτου και το αιθεριο ελαιο που αναδύει, κάνει καλό σε όλο το ρυνολαρυγγικο σύστημα, ακόμη και των παιδιών.
SIDIRENA, ξεκουράσου λιγες μέρες και βάλε μπρος. Να θυμάσαι όμως, πως όσο το καθυστερεις, τόσο συνηθίζεις παλι σε "πλαστικές" γεύσεις και δυσκολεύεσαι να μπεις σε στερητικό πρόγραμμα.
Καλως ήρθατε οι καινούριες, με γειά τη νέα μας ενότητα!
Και ψηφίζω douwe egberts  φουντουκι!

[stellaps]

stellaps μην ανησυχείς, το θυμάμαι για το ιώδιο.. Ελπίζω να έχω συνέχεια στην απώλεια, το θυμαμαι ότι κολλάς στην αρχή της πρώτη φάσης μ' έχετε προειδοποιήσει να μην φιρκάρω! Μάλιστα το έχω βάλει και με κεφαλαία στις ντουκανοσημειώσεις μου για να το δω οταν θα θα φρικάρω και να μην φρικάρω!!

DOWE EGBERTS ΔΑΓΚΩΤΟ! Μα που ζούσα προ-ντουκάν..? 

    Γεια σας και πάλι . Σήμερα θα τη βγάλω με γιαουρτάκι, πίτουρο, ομελλέτα, ανθότυρο και κοτόπουλο βραστό . Το ίδιο και εχθές, όμως δεν είμαι τόσο αυστηρή στο λάδι όσο εσείς, γιατί το θεωρώ φάρμακο . Δεν βάζω βέβαια τόσο πολύ όσο πριν . Επίσης έχω πάρει ανθότυρο, όμως τρώω και λίγο κασέρι . Κρεμούλες και τα παρόμοια για την ώρα όχι γιατί είμαι επικίνδυνη .  Στο παρελθόν έφτιαχνα και το ψωμάκι με το γιαούρτι και το πίτουρο . Σε σας νομίζω το είχα διαβάσει . Ήθελα τόσο να φάω κάτι ψωμοειδές που πραγματικά το λάτρεψα .  Σας ευχαριστώ για το καλωσόρισμα .    

[Α06]

βρε Α06 νομιζω οτι τωρα που ειναι αρχη,πρεπει να εισαι πιο αυστηρη! τι κασερακι δλδ εννοεις?
τις προηγουμενες φορες που εκανες ντουκαν ετσι την εκανες?νομιζω απλα οτι θα καθυστερησεις να χασεις τα κιλα σου ετσι. βεβαια εσυ ξερεις καλυτερα τον εαυτο σου.
roulaef που ησουν τοσες μερες βοτανολογε μου??? οκ εφοδιαστηκα απ ολα και ειμαι ετοιμη.

Καλημέρα, παιδιά!

Είμαι καινούριο μέλος στην παρέα σας, αν και σας διαβάζω αρκετό καιρό τώρα. Με έχετε βοηθήσει αρκετά και μου έχετε δώσει λύσεις.

Ξεκίνησα τη δίαιτα στις 17 Σεπτεμβρίου, ημέρα Δευτέρα (τυχαίο). Ήμουν 74 κιλά και ο στόχος μου ήταν να χάσω ό,τι μπορώ πάνω από 10 κιλά. Έτσι, έκανα την 1η φάση της επίθεσης για 5 μέρες. Σήμερα, το βάρος μου κυμαίνεται πότε λίγο κάτω πότε
λίγο πάνω από τα 69 κιλά. Ένα υπέροχο πρωινό είδα στη ζυγαριά και τον αριθμό 67,8! ))) Ο στόχος μου είναι τα 60-61 κιλά, αλλά μου φαίνεται όνειρο απατηλό. Είμαι 35 χρονών και δεν είχα εγκυμοσύνες στη ζωή μου (ίσως να είναι σχετικά αυτά τα στοιχεία).

Τον τελευταίο ένα μήνα δε λέει να κατέβει η ζυγαριά από το βάρος αυτό. Φταίω κυρίως εγώ γιατί κάνω λίγες παρασπονδίες, πχ. όταν βγαίνω για φαγητό, ενώ τρώω ό,τι επιτρέπεται, πίνω ένα ποτηράκι κρασί (το πολύ δύο), ή έχω τσιμπήσει σπάνια και άλλο κρέας εκτός από μοσχάρι και κοτόπουλο. Οπότε, δε θεωρώ ότι δεν είναι απατολεσματική η δίαιτα. Απλώς, πρέπει να είμαι πιο αυστηρή. Εξαιτίας της δίαιτας αυτής, μάλιστα, έχω να φάω ψωμί από τις 17-9, γεγονός που για μένα είναι μεγάλο κατόρθωμα γιατί ανέκαθεν μου άρεσε πολύ και μπορούσα να διατρέφομαι μόνο με αυτό. Παρόλα αυτά, πάντα με φούσκωνε.

Γυμνάζομαι αρκετά έντονα τρεις φορές την εβδομάδα. Πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ηθελα να σας ρωτήσω εάν μπορούμε να τρώμε περισσότερο πίτουρο ή πρέπει να περιορίζομαι στις 2+1 κουταλιές την ημέρα. Το ρωτάω γιατί το πρωινό μου συνήθως είναι αυτό. Ζεσταίνω γάλα και το ρίχνω στα πιτουρα με κανέλα. Στην πορεία όμως της μέρας μπορεί να ξαναφάω λίγο με γιαούρτι; Ή μπορώ να έχω ετοιμάσει το κέικ και να φάω λίγο; Μέχρι τώρα δεν το κάνω, αλλά έτσι μου στερείται η ποικιλία στη διατροφή. Παρεπιμπτόντως, τι άλλο μπορώ να τρώω για πρωινό;

Με τις ποσότητες τι κάνουμε; Δεν υπάρχει περιορισμός;

Το μέλι επιτρέπεται; Δεν έχω δει να το αναφέρει κανείς και το αποφεύγω.


Έχω πολλές απορίες, αλλά δε θέλω να σας απασχολήσω πολύ για πρώτη φορά!

Σας φιλώ!  


ΥΓ. Τα τικεράκια πού τα βρίσκουμε;

[καλησπερα ντουκανιτσες μου! βρηκα ενα ωραιο αρθρο απο μια απο της coach του ντουκαν που αφορα τα παραπτωματα που μπορουμε να κανουμε και μου φανηκε αρκετα ενδιαφερον γι αυτο ειπα να σας το στειλω. δεν ξερω κατα ποσο βοηθαει αλλα εμενα τουλαχιστον μ εκανε και γελασα . ηταν στα γαλλικα οποτε χρειαστηκε να το μεταφρασω γι αυτο και απολογουμαι για τυχον λαθακια.]

καλησπερα ντουκανιτσες μου! βρηκα ενα ωραιο αρθρο απο μια απο της coach του ντουκαν που αφορα τα παραπτωματα που μπορουμε να κανουμε και μου φανηκε αρκετα ενδιαφερον γι αυτο ειπα  να σας το στειλω. δεν ξερω κατα ποσο βοηθαει αλλα εμενα τουλαχιστον μ εκανε και γελασα . ηταν στα γαλλικα οποτε χρειαστηκε να το μεταφρασω γι αυτο και απολογουμαι για τυχον λαθακια.
     


Πως να ελεγξετε τις ατασθαλιες και τυχον απογοητευσεις στην διαρκεια της διαιτας
Η διαιτα Ντουκαν ειναι μια αποτελεσματικη διαιτα και πολυ ευκολη για να την ακολουθησεις. Φτανει να γινεται κατα γραμμα. Αν παραμελησετε καποιο σταδιο η δεν την ακολουθειτε σωστα οχι μονο δεν θα χασετε τα κιλα που υποσχεται ο γιατρος αλλα κινδυνευετε να παρετε και αλλα κιλα, ειναι το λεγομενο φαινομενο γιογιο.


Καταρχας πρεπει να σταματησουμε με τις ψευτικες καλες δικαιολογιες:
δεν εχω χρονο να μαγειρεψω:
Αμετρητες συνταγες στο φορουμ ειναι πανευκολες και γινονται εντος 10 λεπτων. Αρκει να βρουμε 2 ωρες εντος της βδομαδας και να προετοιμασουμε απο πριν οτι θελουμε. Πολλα απο τα προτεινομενα πιατα μπορουν να διατηρηθουν στο ψυγειο η στην καταψυξη.


"εχασα ηδη αρκετα κιλα , μπορω να μου επιτρεψω μια μικρη απολαυση"
Συνηθως αυτο λεγεται απο τις ιδιες κοπελες που λιγες μερες πιο πριν παραπονιονταν οτι κολλησαν. Οι συνεπειες των ατασθαλιων μας πανω στην ζυγαρια δεν φαινονται παντα την επομενη, η παραμικρη τροφη εκτος της επιτρεπομενης λιστας ανακαλει ολη την δουλεια  της μεθοδου στον οργανισμο μας. Για να την φτιαξει ετσι ο μπαρμπας ειχε τους λογους του!!

"ειναι τα γενεθλια μου!"
Δουλευει επισης και για την βαφτιση της μικρης μας, την συνταξη του αντρα, πατερα, τα χριστουγεννα, την μερα της γυναικας, του αγιου Βαλεντινου και κοινως η αλυσιδα δεν σταματαει ποτε..
Ειδικα στην Κυπρο και την Ελλαδα, οι συναντησεις μεταξυ φιλων ή συγγενων συνοδευονται κυριως απο πλουσια γευματα και ποτο. Το να ειμαστε σε διαιτα αυτες τις φασεις σπαει λιγο τους κοινωνικους κωδικες και οι πειρασμοι ακομα και αν ειναι κατι που δεν μας ελειψε καθολου γινονται μεγαλυτεροι.
Αν ειστε εγγυος δεν θα πειραζε κανενα αν δεν πινατε, αν ειστε διαβητικοι κανενας δεν θα επεμενε να παρετε επιδορπιο, οποτε να θυμαστε οτι ειστε σε μια διαιτα 24 ωρες το 24ωρο και για να χασουμε τα ρημαδια τα κιλα πρεπει να γινουν καποιες θυσιες!! σκεφτειτε τις κορμαρες σας το καλοκαιρι στις παραλιες και πεισμωστε.


"ειμαι καλεσμενη, δεν θελω να το πω!"
Καταρχας αν ξερετε οτι ειστε καλεσμενοι σε καποιο τραπεζι οργανωθειτε ωστε να ειστε σε μερα PV, ειναι ευκολοτερο. Καλο θα ηταν να ειδοποιησετε την οικοδεσπινα για να σας ετοιμασει κατι light  η ακομα καλυτερα προθυμοποιηθειτε να φτιαξετε το γλυκο..συνηθως εκει ειναι που την παταμε οι περισσοτερες. Και αντιθετα με οτι πιστευουμε πολλοι ειναι αυτοι που θα χαρουν να σας υποστηριξουν σ αυτην την προσπαθεια σας. Και μην ξεχνατε, υπαρχουν ατομα που νηστευουν, ατομα με αλλεργιες και αλλα τοσα που δεν τους επιτρεπουν να τρωνε οπως θελουν. Φατε κατι πριν πατε στο τραπεζι για να ειναι το στομαχι γεματο και σκεφτειτε οτι υπαρχουν και χειροτερα απο το να μην μπορεις να φας μια σως η ενα κομματι κεικ.

"δεν μπορω να αντισταθω"
Και ομως μπορειτε!!!! το φαι ειναι ενας εθισμος οπως πολλοι αλλοι. Ναι!!!!μπορουμε να εθιστουμε στην ζαχαρη και γενικα στον υδατανθρακα. Ευκολο να σου λενε οτι πρεπει να αντισταθεις αλλα πολυ πιο δυσκολο να το κανεις. Ειδικα στην πρωτη φαση της διαιτας η ελλειψη των υδατανθρακων κινδυνευει να μας κανει να λυγισουμε. Εκει ειναι το δυσκολο και εκει ειναι που πρεπει να το παλεψουμε. Μετα το πρωτο πενταημερο αν γινει σωστα η διαιτα ολα πια γινονται μια συνηθεια. Και μην ξεχνατε οτι η ντουκαν ειναι μια διαιτα κατα την διαρκεια της οποιας μπορουμε να τρωμε απεριοριστες ποσοτητες ορισμενων τροφων. Τρωτε!! τρωτε!! με το στομαχι γεματο μειωνεται και ο κινδυνος να φαμε οτιδηποτε δεν ειναι στην λιστα

"ναι,, αλλα πειναωω!"
Η απαντηση ειναι απλη!!! αν πεινας ΦΑΕΕΕΕ!!! το απεριοριστο στην διαιτα δεν υπαρχει εκει για την πλακα. 100 επιτρεπομενες τροφες συν τα εξτρα που εχουμε και ενα φορουμ γεματο συνταγες..ισως να ειναι η μονη διαιτα που σας δινει τετοια ποικιλια..δεν παιζει να πεινασεις! Επισης φροντιστε παντα το ψυγειο σας να ειναι καλα γεματο με τις επιτρεπομενες τροφες και τα ντουλαπια σας αδεια απο τυχον πειρασμους.

"αναγκαστηκα!"
Και το καλυτερο για το τελος. Αυτη η φραση με κανει παντα να γελαω αν και ειμαι ισως αυτη που την χρησιμοποιει περισσοτερο!!  κανενας δεν μας εβαλε το μαχαιρι στον λαιμο αναγκαζοντας μας να φαμε ενα κομματι πιτσα. Παραδεκτειτε οτι οταν ενας συναδελφος η φιλος απλωσε το κουτι με τα σοκολατακια για να κεραστειτε ενα απλο οχι ευχαριστω θα ηταν αρκετο για να μην γινει το παραπτωμα. Το φαγητο ειναι ενα αντικαταθληπτικο, μια διεξοδος για αρκετους. Μπορουμε να εχουμε την αναγκη να φαμε κατι απελπισμενα, μην αυτομαστιγωθειτε κιολας αν λυγισετε, ανθρωπινο ειναι.. αλλα φροντιστε σ αυτες τις στιγμες να εχετε ετοιμασει η τα σοκολατακια σας η οτιδηποτε σας τραβαει συνηθως ουτως ωστε να περασει αυτη η μανια πριν αρχισετε να τσακιζετε γαριδακια η οτιδηποτε ασχετο βρεθει μπροστα σας.

Οι συνεπειες των ατασθαλειων
Κετωση: αν δωσουμε οτιδηποτε αλλο στον οργανισμο μας εκτος απο πρωτεινη, αντι να παει να ψαξει καυσιμα στις ρεζερβες μας, και να καψει το λιπος, θα παει κατευθειαν στα απαγορευμενα αυτα συστατικα που φαγαμε δηλαδη τους υδατανθρακας μιας και του ειναι ευκολοτερο. Δηλαδη θα καταναλωσει υδατανθρακα αντι να καψει λιπος και κατσε περιμενε ξανα ενα τριημερο για να μπεις παλι σε κετωση.
Ισως να υπαρξουν και καποιες αλλαγες στην ζυγαρια, πραγμα που δεν συμβαινει παντα αλλα μην πεσετε ποτε στην παγιδα και πειτε αφου το κανα μια και δεν ειχε συνεπειες ας το ξανακανω. Το σωμα μας σ αυτη την φαση στερειται, και αν συνηθισει να λαβανει υδατανθρακες ενω ειναι σε κετωση αραια και που η μαλλον οχι τοσο αραια και που πια, τοτε θα στοκαρει και θα σας τα φυλαει για εκπληξη. Και τοτε αντε να ξεκολλησετε!! και να θυμαστε ακομα και ενα μικρο κομματι ζαχαρη μπορει να σταματησει την κετωση και ταυτοχρονα να επιβραδυνει τον ρυθμο που χανετε βαρος.

Δεν μπορεσα να αντισταθω τι κανω τωρα;
Καταρχας ρωτηστε τον εαυτο σας γιατι λυγισα για να ειστε ετοιμες να το προλαβετε πριν επαναληφθει ξανα. Μην προσπαθησετε να διορθωσετε τα λαθη της προηγουμενης με περισσοτερες μερες ΡΡ, ξαναρχιστε την διαιτα σας κανονικα και αυτη την φορα παρτε την στα σοβαρα. Τρωγοντας κατι απαγορευμενο και συνεχιζοντας λογω ενοχων μετα αυστηροτατη ΡΡ μπορει και ειναι ο πρωτος λογος που παρατηρειται ταχτικα σ αυτες τις διαιτες το φαινομενο γιογιο. Δεν φτανουν οι ενοχες που σπασατε την διαιτα αν σας αναγκασετε να την βγαζετε με γιαουρτι και κοτοπουλο (στην καλυτερη των περιπτωσεων) τοτε δοκιμαζετε ακομα περισσοτερο τον εαυτο σας και την επιθυμια σας να χασετε βαρος. Πολλες θα τα καταφερουν αλλα συνηθως αυτο το '' δεν γ@@@ . την ξαναρχιζω απο δευτερας'' ειναι που επικρατει και αρκετες τα παρατανε. Αν κανατε ενα παραπτωμα απλα μην ζυγιστειτε για λιγες μερες και συνεχιστε την διαιτα σας απ εκει που μεινατε. Βρειτε μια εναλλακτικη λυση για την μικρη σας αδυναμια ( για μερικες ειναι η πιτσα για αλλες η σοκολατα η ακομα και τα πατατακια) υπαρχουν αμετρητες συνταγες στο φορουμ οποτε και να λυγισετε δεν θα εχει καποια επιπτωση αφου ειναι στα επιτρεπομενα σας.
Και να θυμαστε η φαση επιθεσης και κρουαζιερας ειναι φασεις μικρου χρονικου διαστηματος. Καντε καποιες στερησεις για να φτασετε οσο πιο γρηγορα στο 3ο σταδιο οπου εκει θα εχετε και καποια ελευθερα και τα φρουτα σας και ολα.
Και αν αυτο δεν σας ενθαρρυνει αρκετα σκεφτειτε σας με την σιλουετα που ονειρευεστε, κολληστε καμια παλια σας φωτογραφια στο ψυγειο για να βλεπετε το πριν και το μετα και να περνετε θαρρος να συνεχισετε και ακομα καλυτερο σκεφτειτε την φατσα του οποιαδηποτε θεωρησε σωστο να πει ''ε αν εχανες και κανα κιλακι δεν θα ταν ασχημο'' και  αλλα καθιερωμενα σχολια του καθε ασχετου που μας γ@@ τοσο καιρο τις ψυχολογιες, οταν χασετε επιτελους τα κιλακια σας.

Kalimera se oles kai olous.Zitaw sugnwmi gia tous latinikous xaraktires alla dustuxws to computer mou de diathètei tin Ellinikì glwssa! Sas diavàzw edw kai polù kairò kai omologw oti den èxw vreì piò diaskedastikò kai KYRIWS piò entharuntikò forum!Euxomai i parèa sas na me voithìsei na katafèrw ton polu makrino stoxo mou!
PS: àsxeto, upàrxei tròpos na allàksw to pseudwnumò mou, pou mono pseudwnumo den eìnai;        

[A09]

γεια σας
A09  με τις συνταγές και επειδή μπορείς να φτιάξεις σούπερ γλυκά αλλά και αλμυρά θα μπορέσεις να μείνεις στο στόχο σου και γώ είμαι από τους ανθρώπους που μια παρασπονδία οδηγεί σε εβδομάδα και βάλε παρασπονδιών και γι αυτό έχω κάνει τα αδύνατα δυνατά να μείνω πιστή. και πίστεψε με υπάρχουν λύσεις αρκεί να είσαι διατιθεμένη  να παλέψεις.   Ανθότυρο και κασέρι και λάδι και γω κάθομαι και σου γράφω π@@@@λογίες μα εσύ δε κάνεις τη δίαιτα! άντε για το λάδι να πω οκ αλλά τα άλλα είναι παντελώς απαγορευμένα!!!!!
elpis  καλημέρα!έχεις κάνει μεγάλο αγώνα 27 ολόκληρα κιλά είναι φυσικό να κατεβαίνεις σιγά σιγά παρότι που είναι σουπερ σπαστικό θα συνεχίσω το νουκοπείραμα για μερικές μέρες και έαν συνεχίσω να έχω θετικά αποτελέσματα ίσως να πρέπει να το κάνεις και συ
stellaps την έφτιαξες με το αγάρ αγάρ θα το χρησιμοποιήσει σίγουρα   εχώ παρότι το έχω πάρει και το έχω στο ντουλάπι μου δε το χω χρησιμοποιήσει. το είχα δει στο μαστερσεφ οπότε σίγουρα κάποιοι το χρησιμοποιούν.
sidirena   συμμαζέψου μαρή μου θές και 4 μέρες   είναι πολύ δύσκολο να είσαι κολλημένη και σε καταλαβαίνω αλλά θα δεις οτι με το πείραμα θα ξεκολλήσεις ήρθε ο καναπές αλήθεια?
kattia το 1.7 είναι μια χαρά δεν έχεις και τρελά κιλά να χάσεις οπότε να το χαρείς απόλαυσε τη δεύτερη φάση όσο για τις κρεμούλες όπως λέει και η λατρεμένη μου δέσποινα απλά μη ξεπερνάς το 1λίτρο γαλακτοκομικά την ημέρα και θα είσαι εντάξει.  το παντάρι επιτρέπεται άντε όμως 200γρ την εβδομάδα.....μια δυο φετούλες δηλαδή και όχι αυτά που είναι πήχτρα στο λάδι ε! το ζελέ με γλυκαντικά δεν είναι στα τόλεραντσ και μπορείς να τρως μέχρι 300γρ τη μέρα.
penny79 μπράβο για το σχεδόν 4κιλο. να δεις τι εύκολα θα φτάσεις και τα 89.9 αρκεί να μείνεις πιστή
despoina
diggo άντε σε λίγες μέρες θα είσαι καλύτερα με τόσα μαντζούνια
roulaef
zili καλώς όρισες!!! μια χαρά τα πας! σίγουρα το ότι δε κατεβαίνει η ζυγαριά είναι λόγω των παρασπονδιών το ψωμάκι δε χρειάζεται να το στερηθείς, υπάρχει συνταγή απλά θέλει μέτρο. εγώ που δε μπορώ να κρατηθώ στην ημερήσια ποσότητα το αποφεύγω όχι όμως πάντα. το 2+1 σημαίνει 2+1 δε μπορείς να τρώς παραπάνω βρώμη ή στάρι σε κολλάνε! το μέλι απλά απαγορεύεται!όσο για τις ποσότητες μπορείς να φας από τα επιτρεπόμενα όσο θες. για γαλακτοκομικά όχι πάνω από 1 λίτρο την ημέρα. και προσοχή να μετράς σωστά τα τολεραντσ και να μην τρως πάνω από 2 την ημέρα.όσο πιο γρήγορα λύσεις τις απορίες σου τόσο πιο γρήγορα θα είσαι σίγουρη ότι κάνεις τη ντουκαν σωστά
lia86  μπράβο κοριτσάρα μου εκτυπώστε το και βάλτε το άρθρο δίπλα στη φωτογραφία του παλιού σας ευατου έξω από το ψυγείο σας και μετά θα κοπεί η όρεξη για μάσα.....ανεπίτρεπτων και έτσι θα κάνετε επιτρεπόμενες παρασπονδίες
fanouraki καλώς ήρθες!πες μας λίγα πράγματα για σένα... και δεν έχω ιδέα για το ψευδόνυμο
Πάω για σερβίρισμα γιατί θα έρθει ο άντρας ο βαρύς και θέλω να τα έχω όλα έτοιμα παραδοσιακή γυναίκα : θα το ήθελε  

Λοιπόν, βρήκα ένα τικεράκι Για να δούμε!  

όσο για τις ερωτήσεις μου, προφανώς και πρέπει να σοβαρευτώ με τη δίαιτα για να δω το επιθυμητό αποτέλεσμα!  

[zili]

zili μου το πιτουρο ειναι 1,5 κ. σ  βρωμη για την πρωτη φαση και 2 κσ βρωμης +1 κσ πιτουρο σιταριου για την δευτερη, ουτε λιγοτερο ουτε περισσοτερο. μπορεις παντως να συνεχισεις να τρως το γαλα με την βρωμη το πρωι και να επιλεξεις μια απο τις κρεμες των κοπελων στο φορουμ για παραδειγμα την φλαν της νουκας που εχω φτιαξει χθες και ηταν καταπληκτικη η το γιαουρτοζελε για γλυκο. η να βαλεις κανα αυγο στο πρωινο και να αφηνεις την βρωμη για το cake  η το ψωμι σου, μην αγχωνεσαι επιλογες εχουμε πολλες.
το μελι ειναι απαγορευμενο απ οσο ξερω.
και για το προφιλ πας στις ρυθμισεις του προφιλ σου και βαζεις οτι θες στην υπογραφη. (να ναι καλα η ξωτικουλα που μου το πε γιατι εγω ειχα κανει ενα σεναριο οτι επρεπε να περιμενω βδομαδα γιατι ημουν αρχαριο μελος χαχαχαχαχα)
και xotiko  την πεταξα την ριμαδα την τεριγιακι αλλα την πατατα την εκανα. καλα ξεκινησε η δευτερη φαση...

 Eκτός από όλες τις δικαιολογίες που διάβασα ότι προβάλουμε και όπου πράγματι τις έχω σκεφτεί όλες, θα προσθέσω και άλλη μία που θα σας κάνει να γελάσετε . Με την αυστηρή αυτή δίαιτα, ως προς τους υδατάνθρακες, αλλά και με κάθε άλλη δίαιτα ...φοβάμαι... ότι κάτι θα πάθω, εννοώ ότι σκέφτομαι ότι βλάπτω τον οργανισμό μου . Είναι παράλογο όταν πρόκειται για στέρηση λίγων ημερών, αλλά το μυαλό κάνει τα δικά του . Πάντα αισθάνομαι ότι τρώω λίγο σε αντίθεση με τις ανορεκτικές περιπτώσεις όπου θεωρούν ότι τρώνε πολύ και ότι είναι στρουμπουλές .   Πράγματι, όπως λέει και το ξωτικό θέλω να μάθω να δουλεύω τις συνταγές dukan και να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα . Δοκίμασα μισό γιαούρτι 0/100 με μισή κ.γ. κακάο (με λίγους υδατάνθρακες) και μία κ.σ. γλυκαντικό (όχι φρουκτόζη) . Μου άρεσε πολύ, κυρίως γιατί είναι και γλυκό και υγειινό .       


 Φανουράκη έχω τον ίδιο προβληματισμό γιατί το Α09 μπήκε γιατί κατάλαβα άλλ αντ άλλων και θέλω να προσθέσω το όνομά μου (Βάσω) . Έστειλα μήνυμα στον arxo .  Πήγαινε στην επικοινωνία, στην αρχική σελίδα . Ελπίζω να εισακουσθούμε . 

[Καλησπέρα!]

Καλησπέρα!

xotiko εγώ να δεις πόσο χάρηκα με τα αποτελέσματα του πειράματος!!! Μόνο φιλενάδα μη σου γίνει εμμονή ε; Να παίζουμε με τα ποσοστά αλλά αν φτάσουμε να ζυγίζουμε κάθε μπουκιά που τρώμε, καλύτερα να κάναμε μια οποιαδήποτε διατροφή. Σε καταλαβαίνω όμως, δεν είναι απλό πράγμα να ξεκολλάει η καταραμένη!
Κι εγώ για τα μπισκότα νευρίασα αλλά ήταν τοοοοσο έντονη η επιθυμία που δε μπορούσα να ελέγξω τον εαυτό μου. Είχα όμως αρκετή διαύγεια και πήγα και πήρα Digestive. Φαντάζεσαι τι μου έκανε ένα κουτί digestive μπισκότα ε; Για να δούμε, θα ξαναϋποκύψω σε λιγούρα για γλυκό;
elpis αν έχεις το γάλα σκόνη του Μαρινόπουλου, κι εγώ το ίδιο πρόβλημα είχα. Η λύση είναι να τα χτυπήσεις αλύπητα με το μίξερ για το κέικ. Θα λιώσει η σκόνη αν και κάποιο μέρος της θα κολλήσει στα εξαρτήματα. Η teta από την άλλη είχε πει να την αλέθουμε στο μούλτι.
stellaps αυτό είναι το αγάρ-αγάρ. Φυτικής προέλευσης ζελατίνη. Το θέμα είναι ότι δεν ξέρω αν χρειάζεται την ίδια ποσότητα με την κλασσική ζελατίνη για να πήξει και δεν έχω καμία όρεξη να κάνω πειράματα και να χαραμίζω τη σκόνη...
sidirena ζυγίσου αύριο αλλά μην αφήσεις το νούμερο της ζυγαριάς να σε επηρεάσει έτσι; Είτε πάνω δεις, είτε κάτω, είναι προσωρινό. Μακάρι να σε ξεσκαλώσει ρε φιλενάδα γιατί με την έγνοια σου κοιμόμαστε και ξυπνάμε. Δε σε ξέχασα, μόλις γράψω εδώ το σεντονάκι μου θα σου στείλω πμ με ιδέες για φαγητό.
kattia μια χαρά είσαι! Εγώ είχα χάσει 2 κιλά μετά από 7 μέρες επίθεσης. Καλή αρχή στη 2η φάση! Για τις κρεμούλες, θα πρέπει να δεις τα συστατικά τους. Κάποιες είναι χωρίς tolerants, κάποιες άλλες έχουν. Κάνε την αναγωγή σε μερίδες και ημερήσια δόση και θα βρεις πόσες μπορείς να φας. Τα παντζάρια και τα καρότα είναι καιρό τώρα το μήλον της Έριδος και μόνο στα χέρια που δε μας έφεραν. Αλλού ο μπάρμπας λέει ότι απαγορεύονται, αλλού ότι επιτρέπονται κι αλλού ότι πρέπει να τα τρώμε με μέτρο γιατί περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Αν αντέχεις χωρίς αυτά, θα σου πρότεινα να τα αποφύγεις. Αν πάλι είναι τα αγαπημένα σου λαχανικά, φάτα μια φορά την εβδομάδα κι από λίγο.
penny79 δες στα συστατικά των βιταμινών σε ποια σειρά είναι η σακχαρόζη. Η πρώτη ουσία είναι στη μεγαλύτερη συγκέντρωση και η τελευταία είναι συνήθως ίχνη. Αν είναι προς το τέλος, είναι πολύ μικρή η περιεκτικότητα και μάλλον δε θα προλάβει να σου κάνει κακό. Εσύ θα το κρίνεις... Ωχ, πρόλαβα να λείψω και σ' εσένα;
Η απώλεια βάρους στη 2η φάση είναι λίγο σχετική, έχει να κάνει με τον οργανισμό του καθενός, αλλά σίγουρα δεν ξεπερνάει τα 2 κιλά επειδή ο οργανισμός δε μπορεί να κάψει πάνω από 2 κιλά λίπους σε τόσο λίγες μέρες. Αν βλέπεις μεγαλύτερα νούμερα στη ζυγαριά σημαίνει ότι καταστρέφεις μυικό ιστό και δεν είναι καθόλου καλό γιατί ο μυικός ιστός κάνει τις καύσεις. Κοινώς, όσο λιγότερο μυικό έχεις, τόσο πιο εύκολα παχαίνεις.
despoina62 δε σου κάνω βουντού ρε μάνα μ', απλά θέλω να είμαι πρώτη σε όλα και δε μπορώ να χαρώ με τη χαρά σου όσο θα χαιρόταν ένας άλλος καλός κι ανιδιοτελής άνθρωπος. Τρικλοποδιές δε βάζω όμως, κάνουν κακό στο κάρμα μου. Απλά, όταν με περάσεις θα σκάσω από το κακό μου και θα ψοφήσω λίγες εβδομάδες στην  πείνα και θα γίνω 50 κιλά και θα μου χαρίζουν τυρόπιτες στο δρόμο.
A09 δε θα σου πω εγώ πώς θα κάνεις τη δίαιτα (δεν είμαι απεσταλμένη του μπάρμπα για να σε καθοδηγήσω) αλλά να σου θυμίσω ότι είναι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών-υδατανθράκων και τα τυράκια που έχεις προσθέσει στη διατροφή σου έχουν συνήθως γύρω στα 20% λιπαρά. Εδώ στο πείραμα που κάνουμε και παλεύουμε με νύχια και με δόντια να μειώσουμε τα λιπαρά και δεν τα καταφέρνουμε...
zili καλώς μας ήρθες! Δε θα σου πρότεινα να αυξήσεις τις ποσότητες στα πίτουρα, αλλά μπορείς να τρως τα μισά το πρωί και να σου μένουν να ξαναφάς το απόγευμα.
Το μέλι εννοείται ότι απαγορεύεται ενώ οι ποσότητες των απεριόριστων (κρεατικά δηλαδή) είναι... απεριόριστες. Με μέτρο τα λαχανικά (να μην είναι πιο πολλά από την πρωτεΐνη), με μέτρο τα γαλακτοκομικά (να μην ξεπερνούν το 1 λίτρο τη μέρα) και τα tolerants αυστηρά όσο λέει η λίστα.
lia86 ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ το άρθρο!!!! Ευχαριστώ πολύ! Μου έκανε εντύπωση που έκανε ειδική αναφορά στην Κύπρο και την Ελλάδα. Μα τι γλεντζέδες που είμαστε!


Και τώρα να σας πω και κάτι να γελάσετε. Προχθές που πήγα στον δικηγόρο είπα να ντυθώ casual. Έβαλα λοιπόν το στρατιωτικό το παντελόνι, ένα χακί μπλουζάκι, αθλητικά παπούτσια και τζιν μπουφάν γιατί είχα την κοιλιά όξω και κρύωνα. Το μαλλί δεν έστρωνε με τίποτα, μόνο καρφάκια α λα Άγαλμα της Ελευθερίας δεχόταν, οπότε έριξα ένα έντονο βάψιμο γιατί όσο να 'ναι... το έβλεπα μόνη μου ότι ήμουν σαν αγόρι. Φτάνουμε στο σπίτι του φίλου που θα πηγαίναμε μαζί, με κατεβάζει από το αυτοκίνητο ο Νούκος για να παρκάρει και στέκομαι στη γωνία του δρόμου, στα σκοτάδια, με τα χέρια στις τσέπες του μπουφάν γιατί μια ψύχρα την έχει. Βλέπω από την άλλη άκρη να έρχεται ένας κοκαλιάρης και τον κοιτώ καλά-καλά γιατί δε μπορώ να δω στο σκοτάδι αν είναι ή δεν είναι ο φίλος που περιμέναμε. Με κοιτάει, τον κοιτάω, περιμένω να αντιδράσει, τίποτα. Συνεχίζω να τον κοιτάω, αυτός γυρνάει το κεφάλι αλλού, με ξανακοιτάει, ξαναγυρνάει αλλού και τέλος αποφασίζω να τα παίξω όλα για όλα και του λέω "Δε μιλάς ρε;" με κίνδυνο να είναι κανένας άσχετος και να καταξεφτυλιστώ. Σταματάει, με ξανακοιτάει και βάζει τα γέλια. "Εσύ είσαι ρε; Νόμιζα ότι ήταν κάποιο πρεζόνι και σκεφτόμουν ότι με ξανοίγει (Σ.τ.Μ. = παρατηρεί) για να ζητήσει λεφτά για τη δόση του ή για να με κλέψει". Ντόινγκ! Κουρέλι με έκανε.

[noucca]

noucca ευχαριστώ για τις πληροφορίες για τα αρωματικά!εννοείται θα τα προμηθευτώ σύντομα! Η πρώτη φάση δυστυχώς δεν είχε και τόσο μεγάλη επιτυχια καθώς περιορίστηκα στα -200γρ αλλά ελπίζω έστω και σιγά σιγά να τα καταφέρω. Ίσως να πρέπει να ελαττώσω λίγο τα γαλακτοκομικά γιατί σήμερα το ξεπέρασα το λίτρο με γάλα,γιαούρτια και τυρί κρέμα. Κάθε πότε ζυγίζεστε εσείς κορίτσια; Γιατί εγώ δεν την αγαπάω και πολύ τη ζυγαριά έτσι που μου φέρεται! πολλά πολλά φιλιά σε όλες!

[Κοριτσάκια ευχαριστώ όλες σας που μου απαντάτε, με συμβουλεύετε και μου δίνετε πληροφορίες Θα κάνετε λίγο υπομονή μέχρι να συνηθίσω και να μάθω κι εγώ κάποια πράγματαΠολλές οι απορίες και πρέπει να ρωτάω για να μην κάνω λάθος !!!Το έχω πάρει σοβαρά και δεν θέλω να κάνω ατασθαλίες από την αρχή....να τις κάνω όταν θα χρειαστεί και αν πιεστώ πολύ!!Το μεσημέρι έβρασα ραδίκια και έψησα πέρκα και ήπια μια κούπα από τον ζωμό των χόρτων Πιστεύω να έπραξα σωστά....έχω αγωνία μέχρι να μου απάντησή κάποια, μήπως έκανα πατατιά?Για το ζωμό, εννοώ Κάτι άλλο....παρατήρησα ότι εδώ και δύο μέρες έχω πονοκέφαλο, μπορεί να είναι σύμπτωμα στερήσεις η πίεσης από την προσπάθεια ??]

Κοριτσάκια ευχαριστώ όλες σας που μου απαντάτε, με συμβουλεύετε και μου δίνετε πληροφορίες
Θα κάνετε λίγο υπομονή μέχρι να συνηθίσω και να μάθω κι εγώ κάποια πράγματα
Πολλές οι απορίες και πρέπει να ρωτάω για να μην κάνω λάθος !!!
Το έχω πάρει σοβαρά και δεν θέλω να κάνω ατασθαλίες από την αρχή....να τις κάνω όταν θα χρειαστεί και αν πιεστώ πολύ!!
Το μεσημέρι έβρασα ραδίκια και έψησα πέρκα και ήπια μια κούπα από τον ζωμό των χόρτων
Πιστεύω να έπραξα σωστά....έχω αγωνία μέχρι να μου απάντησή κάποια, μήπως έκανα πατατιά?
Για το ζωμό, εννοώ
Κάτι άλλο....παρατήρησα ότι εδώ και δύο μέρες έχω πονοκέφαλο, μπορεί να είναι σύμπτωμα στερήσεις η πίεσης από την προσπάθεια ??

Κάτια, νομίζω ότι δεν έκανες κάτι κακό ως προς το ζωμό . Ο πονοκέφαλος είναι από τη στέρηση του υδατάνθρακα . Πιθανόν να έχεις και νευρικότητα . Θα περάσει μην ανησυχείς .