Δίαιτα Dukan (16η ενότητα συζητήσεων)

[Καλημέρα κορίτσιαΗ δίαιτα πάει μάλλον καλά, ατασθαλίες δεν έχουν γίνει, δεν έχω ζυγιστεί , την Πέμπτη θα ζυγιστώτο μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι η δυσκοιλιότητα και δεν ξέρω πως να την καταπολεμήσωΜου έδωσε μία φίλη και πίνω κάθε απόγευμα σιναμική, αλλά τίποταΔεν θέλω να φάω πολλά λαχανικά για να μην έχω κολλήματα !!! Καλημέρα xotiko Το μπέρδεψα με την συνταγή της jane που γράφει γλυκάνισο γιατί οι συνταγές σας είναι σχεδόν ίδιες .....αλλά τέλος πάντων....εγώ έβαλα ρίγανηΣυγγνώμη !!]

Καλημέρα κορίτσια
Η δίαιτα πάει μάλλον καλά, ατασθαλίες δεν έχουν γίνει, δεν έχω ζυγιστεί , την Πέμπτη θα ζυγιστώ
το μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι η δυσκοιλιότητα και δεν ξέρω πως να την καταπολεμήσω
Μου έδωσε μία φίλη και πίνω κάθε απόγευμα σιναμική, αλλά τίποτα
Δεν θέλω να φάω πολλά λαχανικά για να μην έχω κολλήματα !!! 



Καλημέρα xotiko
Το μπέρδεψα με την συνταγή της jane που γράφει γλυκάνισο
 γιατί οι συνταγές σας είναι σχεδόν ίδιες .....αλλά τέλος πάντων....εγώ έβαλα ρίγανη
Συγγνώμη !!
   

καλημέρες σ'ολα τα όμορφα  

sidirena λατρεμένο μουουουουου που είσαι βρε? εμένα να δεις πόσο μου έλειψες κοριτσάρα μου...   είδες τα κρητικάκια μας? καρακαλόνες όλες ρε, και τι φοβερή ενέργεια... πλατιά χαμόγελα... φτου σκόρδα... αφού τις έκραξα να αλλάξουν φωτογραφίες στα προφίλ, επίτηδες το κάνουν και κρατάνε τις παλιές, για να γκρινιάζουν άνετα και να τις πιστεύουμε οι ζευζεύκες...

mimita μπράβο κούκλα μου, καλή αρχή, να σε παίρνω κάθε πρωί να σε φτιάχνω τα κέφια βρε να μείνεις στο στόχο?  

elena77 θα'ρθω απο κει να σε τραβήξω τ'αυτί, να το ξέρεις!!! δεν γίνεται ρε κοπελιά εγώ να'μαι 50 χρόνων, στην εμμηνόπαυση πλέον και με το μεταβολισμό στα πλακάκια λογικά, και να χάνω κανονικά (για δες τα στοιχεία μου απο κάτω) κι εσύ να θες να βγεις απ'την τάξη... σκέφτηκες πώς και πόσα επιπλέον θα ξαναμπείς?   κάνε σωστά κι ό,τι πρέπει πρώτα και μετά μάλιστα, να γκρινιάξεις και να μη σε κράξω... το ίδιο ισχύει και για όλα τα γκρινιάρικα που διαβάζω, απλά εσένα πήρε η μπάλα σήμερα γιατί εσένα είδα   ένα σας λέω, πέρα απο τα αποτελέσματα όσων είναι σωστές, τέτοια τεχνική και ψυχολογική υποστήριξη δεν θα βρείτε πουθενά άλλού, το λέω και το υπογράφω  
kattia για την δυσκοιλιότητα προτείνουν να τρως μια κουταλιά λιναρόσπορο τι μέρα, ο οποίος δεν είναι τολεραντ. επίσης προτείνουν κοιλιακούς και να πίνεις πολύ παγωμένο νερό. είχα ρωτήσει και μπορείς να παίρνεις και το benefibra η το duphalac  και να χρησιμοποιείς τα φύλλα Αιγύπτου που είναι βοηθητικά.Επίσης έχε στο νού σου ότι το πίτουρο σταριού δεν απορροφάτε από τον οργανισμό μας αλλά εκρίνεται και άρα σε βοηθάει να πηγαίνεις σε μια συχνή βάση στην τουαλέτα. (τα αντιγράφω απο προηγούμενη απάντηση του αγαπημενου μου xotikou σε αντίστοιχη ερώτηση άλλης κοπελιάς, διαβάζετε βρε λίγο πάνω κάτω που πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό... 

φιλάκια πολλά πολλά

[Καλά βρε despoina62 μην βαράς δεν το είδα !!Ευχαριστώ για την απάντηση]

Καλά βρε despoina62 μην βαράς δεν το είδα !!
Ευχαριστώ για την απάντηση

kattia δεν βάρεσα βρε, για σένα το έκανα (με λίγο χιούμορ απ'το δικό μου  ) φιλάκια 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ! Καλέ δεν μάλωσα κανέναν απλά βλέπω εσασ τισ παλιέσ και πέρνω κουράγιο,elpis εγώ έχω να χάσω τουλάχιστον 20 + τα 6 που έχασα όπωσ καταλαβένεισ έχω δρόοοοοοοοομο ακόμα. Για Χριστούγεννα κάποια συνταγή? 

[Lia86]

Καλημέεεεραααααα!!!!!   

Lia86 και Noucca θενκς για τις συμβουλές με τα μανιτάρια, μαζί με όσα μου είπε η Kattia είμαι έτοιμη να τα ξαναφτιάξω! Ούτε που τα είχα πάρει ποτέ ξανά.. Για όλα υπάρχει η πρώτη φορά..!
Noucca καλή η ιδέα να ψάξω ιντερνετικά για τις οδηγίες του ηλεκτρικού σατανά! 
Stellaps εγώ ρωτούσα για το άρλα, με σώσεις! Αυτό τώρα το μετράμε στα tolerants αφού ειναι 5% λιπαρά, ε?
teta καλή μου εκτός από το φουρνάκι ρίχνω φταίξιμο ολίγον και στο αντικολλητικό χαρτί και οταν πάω σουπερ θα ειναι μιά από τις αγορές μου να είσαι σίγουρη! Τώρα για τους κάτω, θέλει διπλωματία γιατί καμιά φορά δεν είμαι σε φάση για κάτω.. Είναι και μεγάλοι άνθρωποι και καμιά φορά κάποιες συζητήσεις απλά ναυαγούν, δεν εχουν αρχή και τέλος, δεν έχουν λογική και πολλά άλλα, όχι για το θέμα δίαιτα αλλά και για άλλα ζητήματα, οπότε απλά δεν είμαι σε φάση μερικές φορές όχι μόνο για τους κάτω αλλά και για κανένα ανθρώπινο ον.. Εκτός από το σκυλάκι μου που συνεννοούμαστε μια χαρά με τα μάτια.. Με λίγη διπλωματία λέγω λοιπόν θα πορευτούμε, λίγο κάτω, λίγο πάνω λίγο η μανούλα και θα τα καταφέρω γιατί το θέλω πολύ.. Και φυσικά δεν πρέπει να είμαι και αχάριστη που έχω τους κάτω, το πάνω και τη μανούλα.. Αλλά ο καθένας στην ώρα του! Anyway, τους αγαπώ όλους, ακόμα και το φουρνάκι που αποφάσισα να του δώσω άλλη μια ευκαιρία.. 
ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ έκανα συζήτηση (μπλα μπλα μπλα και ναι ειχες δίκιο που το ήθελες αντί για φουρνάκι) για το ρομποτάκι, κι επειδή χθες ήμουν υπόδειγμα συζύγου (και χωρίς βέρα παρακαλώ) και στάθηκα άξια των περιστάσεων (μεγάλη ιστορία) εισέπραξα υπόσχεση για αγορά του ρομποτακίου εάν και εφ' όσον το θέλω ακόμα μέχρις τις γιορτές. ΟΛΑ θα εξαρτηθούν τις επόμενες μέρες από τη διαγωγή που θα δείξει το φουρνάκι αλλιώς θα αναλάβει το σκυλάκι...! 
Elena77 συμφωνώ απόλυτα μαζί σου για την κατάφορη αδικία να υπάρχουν άνθρωποι τόσο αδύνατοι και να καταβροχθίζουν τόσα πολλά χωρίς να παίρνουν γραμμάριο.. Έχω δίπλα μου καθημέρινά συνάδελφο η οποία πεινά συνέχεια και τρώει όλη την ώρα τα πάντα (ζωή να χει η κοπέλα) και είναι μια σταλιά.. τρώει σίγουρα πάνω από 3000 θερμίδες καθημερινά (και όχι ντουκανικές) και αν κόψει το φαί λίγες μέρες λόγω ασθένειας πχ. ή λόγω στεναχώριας κόβει αμέσως.. Μου έχει πει όμως ότι γυμνάζεται καθημερινά και δεν τρώει ποτέ βράδυ. Πάντως αν έτρωγα εγώ όλα αυτά θα έπαιρνα χαλαρά 2 κιλά την εβδομάδα!!!! Είναι στον οργανισμό μάλλον.. Δεν πειράζει, ο καθένας με την τύχη του καλή μου! Κι εμείς θα το παλέψουμε!!! Προφανώς εμείς υπερτερούμε αλλού!!!! 
Mimita καλή αρχή!
Α09 εγώ δεν το τόλμησα να ζυγιστώ γιατί αυτό φοβόμουν! Είχα λάβει από εδώ και τις προειδοποίησεις μου επί του θέματος, οπότε από την άλλη βδομάδα λέω να το δοκιμάσω!!!
Τέλος να προσθέσω ότι εμένα μου αρέσει να με μαλώνουν και να με συνεφέρουν όταν κάνω ατασθαλία, οπότε ελεύθερα!!!! Είναι ένας από τους λόγους που κάθε φορά πήγαινα και σε διαιτολόγο... 

 

Καλημερούδια σε όλα τα κοριτσούδια! Σήμερα παρόλο που βρέχει φυσάει και η μέρα είναι μουντή μπορώ να πω ότι έχω αρκετά κέφια, νοιώθω μεγάλη ευεξία. Χθες ήμουν πολύ συνεπής στη
δίαιτά μου και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Το βράδυ πείνασα λίγο, μάλλον γιατί 3 μέρες που παραέτρωγα είχε ανοίξει το στομάχι μου. Τώρα το πρωι έβαλα πλυντήρια, έφτιαξα κοτόπουλο με
 πατάτες στο φούρνο για την οικογένεια, τους έφτιαξα και καμμιά 50αρια μπουρεκάκια (κουρού) με τυρί και σε λίγο θα φτιάξω ρυζάκι και σαλατίτσες. Σα τη Βέφα δε μοιάζω με αυτά τα
-ακια και τα -τσες;  Θα κρατήσω βέβαια και λίγο ψαχνό για μένα. Να δω θα προλάβω να βγω να ψωνίσω γιαουρτάκια και γαλοπούλα; Θα έρθουν τα διαολάκια μου και θα πρέπει να τους
σερβίρω. Εχει αδιαθετήσει και η κορούλα και πονάει το μωρό μου. Εν τω μεταξύ και η μικρή μου πλησιάζει να αδιαθετήσει αυτές τις μέρες κι εγω τα ίδια. Μας φαντάζομαι και τις τρεις να
κοιλοπονάμε και γελάω! Elena, πουλάκι μου καλά στα είπε το Δεσποινάκι μας κι εδω που τα λέμε δεν έχασες και λίγα κιλά! Τι είναι ο οργανισμός μηχανή; Κάνε λίγη υπομονή κι αμα νομίζεις
πως κουράστηκες τόσο, μπες για λίγο στην 3η φάση και επανέρχεσαι. Το ίδιο έκανε η Ρούλα με μεγάλη επιτυχία. Πάντως μη πιστεύετε πάντα ότι όλες αυτές οι κοκαλιάρες τρωνε τα πάντα
χωρίς να παχαίνουν. Εχω μια γειτόνισσα με δυο παιδιά και είναι 45 κιλά. Οταν κάνουμε μπάρμπεκου απο κοινού τρώει και πίνει περισσότερο απ'όλους, αλλά στο σπίτι της το έχει ραμμένο.
Μια φορά την πήγα σπιτική πιτούλα και της έτρεξαν τα σάλια. Την είδα που αγχωθηκε και τη ρώτησα γιατί; Και μου είπε πως δε θέλει να χαλάσει τη δίαιτά της. Είναι παθιασμένη με τη
λεπτή σιλουέτα, αλλά το κρύβει μετα μανίας. Πάντα κρύβεται μια πονεμένη ιστορία πίσω απο κάθε κοκαλιάρα. Υπάρχουν βέβαια και οι εξαιρέσεις.
Penny μου, εδω με τους γονείς μας δε μπορούμε να συννενοηθούμε πολλές φορές, παρόλο που τους αγαπάμε. Οταν μεγαλώνουν οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς ρυθμούς και απόψεις.
Τι να κάνουμε; Σε βλέπω πάντως θετικό άνθρωπο με αγάπη κι αυτό είναι σπουδαίο!
Sidirena μου κι εγω ξανά στο χορό, αφού έκανα τις ατασθαλίες μου. Αλήθεια ο γιόκας σου πως πάει απο δίαιτά, συνεχίζει; Ο δικός μου τρωει κανονικά τώρα κι ανησυχώ μη γίνει πάλι στρουμπουλούλης!
Ας πάω τώρα να ετοιμάσω το τραπέζι πριν καταφθάσει ο λόχος!!

...και να συμπληρώσω ότι όλο αυτόν τον καιρό η Ελπίδα έχει κάνει... 2 ατασθαλίες; 3; Μάλλον πολλές λέω. Που θα έρθει η Ρία να μας τη μαλώσει.

Η τρίτη ζαβολιά μου ηταν αυτή η χτεσινή. Δεν με μαλώνει η Ρία, θέλει να με εμψυχώσει, αλλά άμα σου μπει ο  στο κεφάλι.....

Την έκανα λοιπόν εχτές και συνεχίστηκε το κακό μέχρι που πήγα για ύπνο

Σήμερα ευτυχώς ήταν μέρα pp έτσι και αλλιώς (+800 φυσικά) οπότε θα προσποιηθώ ότι δεν έγινε τίποτα και συνεχίζω κανονικά.

Ρια και εγώ δεν ξέρω τι θα κάνω άμα φτάσω στα 85 που λέω. Μη φανταστείς ότι θα είμαι αδύνατη, απλά έχω κουραστεί πάρα πολύ και θέλω να κάνω 3η φάση για κάποιο καιρό όταν τα φτάσω και μετά αποφασίζω αν θα χάσω και άλλα ή όχι.

Ρενάκι, με το πάσο σου, εγώ κάθομαι ούτως ή άλλως

Μιμίτα, καλώς ήρθες πάλι, άντε να κάνουμε μια υπομονή να τα φάμε και τα τελευταία.

Πάω να βάλω φακές στην κόρη μου να φάει.

Φιλιά στις υπόλοιπες

Κορίτσια δεν έφαγα (ακόμα).
Ακούς despoina62; Είμαι αθώα. Άσε που νομίζω έπιασε η απειλή μου και βλέπω πτωτικές τάσεις.
TETA καλά τα λες. Σκεφτόμουν την τρίτη φάση μετά της 15 Δεκεμβρίου με ελευθερα στις γιορτές. Γενικά επειδή θα εχω φιλιξενούμενος δεν θέλω να ζοριστώ πολύ στις γιορτές, γι αυτό πρέπει να φτάσω μέχρι εκεί κυρία. Πάντως εχεις δίκιο. Όταν βγαίνουμε για φαγητό τρώνε τον άμπακο και σου αρχίζουν τις θεωρίες ότι αν τρως λίγο απ όλα δεν παχαίνεις και αυτές δεν κάνουν τίποτα ιδιαίτερο κ.τ.λ. αλλά στο σπίτι τους πέφτει μαύρη πείνα.
penny79 μου εννοείται ότι έχουμε άλλα χαρίσματα. Κατ αρχήν δεν είμαστε μίζερες και κομπλεξικές.
Πάω να συμμαζεψω γιατί περιμένω μια κουτσομπόλα για καφέ. Μόλις ερχεται ανοίγει το ψυγείο να πιει νερό και μετά πάει τουαλέτα για να δει τι παίζει σε όλο το σπίτι.

καλησπερα στην ντουκανοπαρεα!!
βρε τετα μονο που διαβασα το μενου που φτιαχνεις σημερα ετρεξαν τα σαλια μου. θαυμαζω το κουραγιο σου που αντιστεκεσαι στα τοσα καλουδια που φτιαχνεις.

elena77  θα εχεις ακουσει οτι οταν κανεις δίαιτες και πεινας, ο μεταβολισμος σου "κλειδωνει".Αυτο συμβαινει, γιατι δινει σήμα ο εγκεφαλος στο σωμα σου, να μειωσει οσο ειναι δυνατον τη δραστηριοτητα του και να σε κρατησει στη ζωη. Το ενστικτο της αυτοσυντηρησης ειναι πολυ ισχυρο βλεπεις! Αν μετα απο μεγαλο χρονικο διαστημα φας κατι, τοτε ο εγκεφαλος δινει παλι εντολη να γινει λιπος. Δεν ξερει ποτε θα μπορεσει να εχει τροφη παλι και φροντιζει να προετοιμαστει.Αν τρως καθε 4 ωρες, δινεις την "εντυπωση" στο σωμα σου, ότι "φαγητο υπαρχει" και ετσι ο μεταβολισμος σου λειτουργει κανονικα. Δεν προσπαθει να κρατησει λιπος για οταν τον ξαναπεινάσεις!

για οσες δουλευουν και δεν μπορουν να μαγειρεψουν εγω αυτο που κανω ειναι να τρωω το πρωι πριν φυγω απο το σπιτι αυγο η οτιδηποτε αλλο δικαιουμαστε και αφηνω την βρωμη για να φτιαξω η μπισκοτα  η καποιο γλυκισμα η ακομα και σαντουιτς με το ντουκανοψωμι που ειναι πιο ευκολο να τα παρω στην δουλεια. ακομα και στο σινεμα προχθες χλατς χλουτς ολοι με τα ποπ κορν εβγαλα και εγω τα ντουκονοσοκολατακια με τον λιο τους δωσαμε και καταλαβαν! οχι που θα μας εσκαζαν...χαχα ειναι κριμα σε μια διαιτα που εχεις το απεριοριστο σε τροφη να λιμοκτονουμε γιατι δεν ειμαστε σπιτια μας να μαγειρεψουμε. δεν κανει...

οσο για τις κοκκαλιαρες το χουμε συνηθισει το τροπαριο του εγω τρωω οτι θελω και δεν παχαινω. οπως ειπε και η τετα χλαπακιαζουν τα παντα οταν ειναι εκτος για να δειχνουν και καλα οτι τρωνε αλλα στα σπιτια τους λιμοκτονουν και πεφτει γυμναστικη μετα ουυυυ. τωρα δεν μ αρεσει να γενικευω ειναι και γυναικες που ειναι ετσι το καλουπι τους η λογω υπερθυροειδη ειναι αδυνατες αλλα οι περισσοτερες ειναι σε διαιτα οπως και εμεις χαχα

για την δυσκοιλιοτητα εγω βρηκα ενα καταπληκτικο τσαι που βοηθαει σ αυτο και σωθηκα. τωρα που θα παω σπιτι αν ενδιαφερεται καμια θα σας στειλω την μαρκα.

και κατι αλλο, επειδη επιασε το ματι μου κατι για λουκανικα ...προσπαθειτε να μην αγοραζετε προιοντα που να μην ξερετε απο τι φτιαχνονται. εβλεπα ενα ρεπορταζ τις προαλλες και ειδα τι γινεται με κατι σαλαμια κατι λουκανικα κατι ετοιμα  φαγητα κτλπ και σηκωθηκε η τριχα μου. θυματα στον βωμο του χρηματος λεμε..μας δηλητηριαζουν!!! χαχαχα ορκιστηκα στον εαυτο μου οτι τετοια πραγματα δεν ξανατρωω και ας ειμαι νηστικη ενα τετραημερο ( περισσοτερο δεν νομιζω να αντεξω)

κατεβηκαν και οι κοκκινες ,μυθος η οχι, μ εχει πιασει μια λιγουρα  σημερα..νομιζω θα φαω τον κοσμο..σας αφηνω λοιπον ισα ισα  που προλαβαινω να τσακισω την αλλη μιση απο την μανιταροπιτα που απεμεινε πριν τελειωσει το διαλλειμα χαχαχα
φιλακια σε ολες

Λια κάτι τέτοιο κάνω κι εγώ όταν εχω σχετικά πιο σταθερό πρόγραμμα. π.χ. κάνω μια δόση μαφινάκια ή μπισκότα και φροντίζω να τα μοιράσω σε ζυγό αριθμό για να παίρνω τα μισά μαζί μου κάθε μέρα και την υπόλοιπη κουταλιά την τρώω το πρωί σε πόριτζ (όσο χειμωνιάζει είναι τέλειο ζεστό, το έκανα και πριν τη δίαιτα με κουάκερ) μαζί με κανα αυγουλάκι. Νομίζω ότι ο λόγος που αντεξα τόσο καιρό είναι ότι αφιερωνω  αρκετό για να μαγειρεύω διάφορα. Έχω στο ψυγείο κρεμούλες με ζελατίνη σε δύο γεύσεις, ζελεδάκι σκέτο για όταν εχω φάει ήδη πολλά γαλακτοκομικά και κάτι μικρά τσιζ κέικ σε φορμακια σιλικόνης.
 Μιας και με επιασε λίσα σήμερα θα κάνω μια συνταγή με κορν φλάουρ για δύο μέρες που βγαίνει αρκετα καλή και σε ποσότητα. Θα είναι το μικρότερο κακό (αν δεν βαρεθώ να χτυπήσω μαρέγκα). Εχω μαζέψει αρκετές. Μου είχε στείλει  οδηγίες η Noucca πως να τις ανεβάζω, αλλα δεν πρόλαβα ακόμη να ασχοληθώ.

 Να καταθέσω την εμπειρία μου, σε σχέση με τις (σταθερά) λεπτές, από τα δείγματα του περιβάλλοντός μου . Χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, εκείνες που ξεχνούν να φάνε (ναι συμβαίνει και αυτό, με καλή μου φίλη και την αδελφή της, με την ξαδέλφη μου, που τις ξέρω μια ζωή και τις ζω από κοντά) και εκείνες που προσέχουν μόνιμα και με στρατιωτική πειθαρχία π.χ. συγγενείς μου ή φίλες, που μια ζωή το βράδυ τρώνε γιαούρτι ή φρουτα κι αν βγούνε και φάνε την επομένη σαλάτα . Και οι δύο περιπτώσεις, που εγώ γνωρίζω δεν έχουν εμμονή με το φαγητό, όπως συμβαίνει με εμένα π.χ. που όλο το σκέφτομαι . Πάω στη μαμά μου σοκολάτα και μετά από τρεις μέρες που θα ξαναπάω η σοκολάτα είναι στο ντουλάπι γιατί την έχει ξεχάσει . Έλεος !

αυτο που με ενδιαφέρει είναι άσχετα αν έχασα ενα κιλό στη πρώτη φάση που την έκανα 7 μέρες αν έπραξα σωστά παρόλα αυτά και πέρασα στη 2η φάση.

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙ?ΝΟΜΙΖΩ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΤΗΣ ΤΕΤΑΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΤΗΝ ΒΡΙΣΚΩ

elpis: Η αλήθεια είναι οτι έχεισ χάσει πολλά κιλά και είναι φυσικό να έχεισ κουραστεί τώρα στισ γιορτέσ κάνε 3 φάση να ξεκουραστείσ λίγο και μετά θα προσπαθήσεισ πάλι και εμείσ εδώ είμαστε για συμπαράσταση και ο αρχοσ είχε πει ότι έβαζε χρονικό διάστημα που έκανε την διατροφή για να ξεκουράζεται αλλά και να ξεκολά, εγώ μέχρι στιγμήσ το έχω πάρει ζεστά μακάρι να χάσω και εγώ σε 5 μήνεσ τα κιλά που έχασεσ και εσύ.