Δίαιτα Dukan (16η ενότητα συζητήσεων)

[Fanouraki]

Fanouraki οι συνταγές υπάρχουν  τελικά στο site.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=section&id=5&Itemid=44

[DIMOU]

DIMOU τα αιλουροειδείς είναι τα αγαπημένα μου ζώα! είδα πολλές τίγρεις πάνθηρες και λιοντάρια και αποφάσισα να βάλω αυτήν την photo!  το λουκανικο το μοσχαρισιο απαγορευμενο ξε απαγορευμενο το ευχαριστηθηκα! αυριο το μενου έχει σαλάτα μαρούρι με τονο και ΣΑΝ σος κοτατζ με μουσταρδα. σε λίγο κλεινω μηνα που κανω την ντουκαν και ειμαι πολυ ευχαριστημενος. να μην ειχα βαρεθει τα κωλο κρεατα κιολασ.....

[Γειά σας κούκλες και κούκλε lion]

Γειά σας κούκλες και κούκλε lion
Για όσες αρέσει το κρασί, να συμφωνήσουμε και όταν έρθετε Αθήνα, να πάμε στο κτήμα-οινοποιείο του κολητούμου να κάνουμε γευσηγωσία με ντουκανικά. Κάνει κάτι ψητά !! και κάτι σαλάτες    θατον μυήσουε κιόλας στη δίαιτά μας, διότι το χρειάζεται. Αν είδατε το " Στην υγειά μας" με του οινοπαραγωγούς, ήταν ο πιό νέος ψηλός και όμορφος. 
nuccaΈχω την ίδια απορία με την συμφοιτήτρια. Γιατί πασαλείφτηκές???  Σήμερα -1200 άρα +400 = -800....  Τι να πεις άβυσσος η ψυχή της λατρεμένης!!!!!!!!!!!!!
lupetta Καλώς ήρθες από την πατρίδα τυο καλού μου και των παιδιών μου. Και τώρα το κεφάλι μέσα....... λίγο διότι και γιορτές.
dimou Ναι εγώ Διοίκηση. Άντε και αν μένεις Αθήνα θα τα λέμε στις συναντήσεις!!!!!
penny Καλά κάνεις και δεν λες τίποτα....δεν χρειάζονται λεπτομέρειες..... αρκεί φαινόμαστε κομψότερες και να αρέσουμε πρώτα σε εμάς και μετά στους άλλους

Αργότερα θα σας πω συνταγούλα!!!!!!!!!!!

[Dimou]

Dimou έκανα σκοινάκι χθες. Δύο ολόκληρα λεπτά! 20 συνεχόμενα πηδήματα χωρίς να μπλεχτώ με το σκοινί! Πονούσα παντού μέχρι το απόγευμα! Γάμπες και μπράτσα είχαν γίνει ένα κουβάρι πόνου. Και μετά σου λένε να πληρώνεις γυμναστήρια. Πφφφφ, δώσε 6 ευρώ για ένα καλό σκοινάκι και θα σου πω εγώ σε 2 βδομάδες τι κορμί θα κάνεις.
Να την φας τη τουρτίτσα. Μια φορά κλείνουμε τα 18.
darkshadow1989 αν το λουκάνικο δεν είχε μέσα ψωμιά και ήταν λιγάκι προσεγμένο στα λιπαρά, εγώ σου δίνω άφεση αμαρτιών. Όσο για τα κρέατα που βαρέθηκες, μάλλον κάνεις συνέχεια τα ίδια και τα ίδια. Κάνε κανένα μαγειρευτό ρε!
elielena μετά τη γνήσια κρητική τσικουδιά που αποδείχτηκε λιποδιαλυτική, σειρά έχει το καλό κρασί που δε μεθά. Μην ξεσηκωθείς και πίνεις κάθε μέρα μόνο ε!

[nucca]

nuccaΞέχασα να σου ότι μετά το πέρας της οινοποσίας το συμόσιο έκλεισε με τσικουδιά παραγωγής του ιδίου!!!! πρώτη φορά ήπια τσικουδιά και μου άρεσε συνήθως έχει μία γεύση κάπως Μην ανησυχείς δεν το ξανακάνω ...όσως μόνο ένα ποτηράκι για ευχές τώρα στις γιορτές. Αρκεί να μην φέρει το ένα το άλλο.....αλλά δεν νομίζω

Σε δύο μέρες κλείνω μήνα ducan.....στόχος 104,6

[noucca]

noucca η συσκευασια που ανοιξα ελεγε 10%  γιατι προφανως διαβασα τα συστατικα. δεν αναφερθηκε ψωμι. επισης δεν εβγαλε καθολου ζουμι του λουκανικο. οποτε πιστευω πως ηταν αρκετα καλο. ηταν κ ακριβο. 6 ευρω 2 λουκανικα  οσο για τα μαγειρευτα εχεις δικιο... αλλα με την σχολη δν εχω χρονο να μαγειρεψω εγω και δεν θελω να πρηξω την μανα μου με πολυπλοκα πραγματα...

Noυκα θελω να σου επισημανω ότι τουλάχιστον στο πρωτοδικείο που ανήκα εγώ πριν την συνταξιοδοτηση μου ( ημουν δικηγόρος) στίς εμβόλιμες δικασίμους προτιμούσε ο Προεδρος   να μπουν  υποθεσεις εξ αναβολής που είχαν κίνδυνο παραγραφής  η εξωστικές,  η διατροφές   κλπ. Ομως πιστεύω ότι σίγουρα θα πρεπει να σας έχει μιλήσει ο δικηγόρος σας και για ασφαλιστικά μέτρα τα οποία ουτως η άλλως συζητούνται και μεσα στο διαστημα που απέχουν οι δικαστές.

Γεια σας!! Γεια σας!Που είστε όλοι; 
Σήμερα απεργούμε και δεν γράφουμε ούτε στο φόρουμ; Τι συμβαίνει; Έχω προβληματιστεί και είπα να σπάσω την σιωπή! ΑΚΟΥΤΕ; Ελάτε να παίξουμε!  Γιατί φύγατε ΟΟΟΛΟΙ; ΓΙΟΥΧΟΥ!

Συνταγές με θαλασσινά έχει αρκετές. Μύδια αχνιστά, σαγανάκι, γαρίδες, καλαμάρι ψητό ή γεμιστό με πίτουρα, σουπιές με σπανάκι….

Συνταγολόγιο (Συλλογή συνταγών Copyright-free από το διαδίκτυο)
Συνταγές μελών
Συνταγές μελών - Μαγειρική - Ψάρια και θαλασσινά  ( 255 αντικείμενα )

[Γιούχου!]

Γιούχου!
Τι έγινε παιδάκια; Μας την έσκασε πάλι το φόρουμ και δεν έγραψε κανείς;

elielena αχά!!! Εμ πες το ότι ήπιες κι εσύ λιποδιαλυτική!
darkshadow1989 κάπου έγραφε ο μπάρμπας στο βιβλίο ότι το καλύτερο κρέας (για τη δίαιτα) έχει τουλάχιστον 12% λιπαρά. Οπότε τα λουκάνικα ήταν ΟΚ. Μπορείς να τα ξαναφάς, αν το αντέχει η τσέπη σου. Όσο για τα μαγειρευτά, ε δεν είναι και τόσος κόπος ρε 'σύ. Τι να βάλεις 2 μπριζόλες να ψήνονται για μισή ώρα, τι να βάλεις 2 μερίδες κοτόπουλο να μαγειρεύονται για μία.
lupetta ευχαριστώ για την πληροφορία αν και νομίζω ότι η περίπτωσή μας δεν παίρνει ασφαλιστικά μέτρα. Βέβαια, καλού-κακού θα ρωτήσω το δικηγόρο.
atamaria πού 'σαι εσύ βρε; Άντε, επιτέλους κάποιος έσπασε τη σιωπή!

[noucca]

noucca εμ ναι το θεμα ειναι να βρω κατι αλλο εκτος απο ψητο και σαλτσατο 

Dimou  χρόνια πολλάαααα
Νούκα τι γνωμη έχεις για αυτό που έγραψα με τον υδατανθρακα? έτσι  όπως το πέρασα εγώ  μάλλον  για δύσκολη βλέπω την τρίτη φάση με όλα τα επιτρεπόμενα. Δλδ  θεωρώ οτι είναι πολύ δύσκολο  να τρως  την Δευτερα πχ μακαρόνια και την τρίτη να κανεις αυστηρα πρωτεινική για να μην πω ότι την ελευθερη ημερα εγώ φοβαμαι ότι δεν θα μείνω απλά σε ενα πλήρες γςυμα αλλά θα μασουλάω ΄'ολη την ημέρα και απ΄ολα ακόμα και αυτά που δεν θα έτρωγα ποτε σε περιόδο μη δίαιτας. Το είδα τώρα ηθελα σαν τρελλή να τρώω γλυκα κα δεν μου έφτανε ένα, οπως επίσης ουτε ενα ποτό μου έφτασε και τσάκισα και όλα τα ξηροκαρπίδια. Λέω αμέσως  την Δευτερα να την αρχίσω σοβαρα την τρίτη φάση. Να κάνω την Τρίτη που είναι τα Χριστουγεννα το ελεύθερο και τι είναι καλύτερα να κάνω αμέσως την επομενη ημερα την πρωτεινη η να κάνω  πρωτινη-λαχανικά αμέσως μετα την ελευθερη? Δώσε τα φώτα σου.
Ασχετο. Ο αδερφούλης θέλει να του φτιάξω μελομακάρονα. Θεε μου πως θα συγκρατηθω και δεν θα φάω 12 μαζεμένα?
Δεν εγραψα ότι η Αθήνα μου < χάρισε>> τρία πλούσια κιλάκια. Ζυγίστηκα και είμαι πλούσια πλουσια 83.40ο!!!!
Ρε συ Αλέξη ποιά είναι αυτά τα λουκάνικα? Αφού θα ψήσω που θα ψήσω λουκανικα και διαφορα άλλα για την οικογένεια την παραμονή το βράδθ τουλάχιστον να έψηνα και για μενα κάτι πιο γευστικό απο το στήθος κοτόπουλου. Για γραψε την μάρκα να δώ εαν τα εχουν και στην επαρχία να τα πάρω

[κάθε]

Νούκα τι γνωμη έχεις για αυτό που έγραψα με τον υδατανθρακα?

Στα περισσότερα τρόφιμα υπάρχει κρυμμένη ζάχαρη. Από την κέτσαπ, μέχρι το τζατζίκι του εμπορίου, κι από τα λουκάνικα πουλερικών μέχρι το ψωμί του τοστ. Και είναι γνωστό ότι η ζάχαρη θέλει κι άλλη ζάχαρη. Γι' αυτό και η 3η φάση έχει συγκεκριμένες τροφές και όχι ό,τι θες εσύ. Το ψωμί είναι ολικής άλεσης και από φρούτα απαγορεύονται τα πολύ γλυκά (μπανάνα, κεράσια, σταφίδες). Το άμυλο είναι συγκεκριμένη ποσότητα, με προτεραιότητα στο αναποφλοίωτο ρύζι, τα μακαρόνια ολικής άλεσης και τις φακές. Όλες αυτές οι τροφές έχουν τη χαμηλότερη δυνατή περιεκτικότητα σε σάκχαρα για να μη δημιουργήσουν αυτό που εμείς εδώ λέμε "στερητικά του υδατάνθρακα". Όταν ήσουν Αθήνα έφαγες ψωμάκι ολικής ή τσάκισες τα ψωμοειδή του σούπερ μάρκετ; Γιατί εγώ με το ολικής σπανίως ένιωθα ότι έπρεπε να φάω κι άλλο, το ζήλευα γιατί ήταν νόστιμο, αλλά δεν με έπιαναν λιγούρες. Για τους ξηρούς καρπούς δε σχολιάζω, όλος ο κόσμος το ξέρει ότι δε μπορείς να φας μόνο λίγους.
Η 3η φάση είναι ένα μεταβατικό στάδιο, μια περίοδος δοκιμής για να δεις αν θα διατηρήσεις τα νέα σου κιλά και πόσο καλά θα χειριστείς τους πειρασμούς. Θα πρέπει να την αντέξεις, να θυμίζεις στον εαυτό σου τα κιλά που έχασες και ότι θες να τα διατηρήσεις. Αλλιώς μπορείς πολύ ευχαρίστως να υποκύψεις στις παλιές γνωστές συνήθειες και σε ένα χρόνο από τώρα να ξαναρχίζεις από την αρχή. Το φαγητό το τρώμε, δε μας τρώει. Αν δε μάθουμε να έχουμε μέτρο σε μερικά πράγματα, ποτέ δε θα πετύχουμε τους στόχους μας. Είτε αυτό είναι φαγητό, είτε αλκοόλ, είτε κάπνισμα, είτε ώρες στο ίντερνετ...
Το πότε θα κάνεις τη μέρα ΡΡ θα το βρεις εσύ. Εμένα με βόλεψε μετά από το ελεύθερο γιατί πάντα στο ελεύθερο νιώθω ότι γουρουνιάζω και με μια μέρα ΡΡ νιώθω ότι ανακτώ τον έλεγχο. Αν νιώθεις το ίδιο για το άμυλο, κάνε την μετά το άμυλο. Δεν παίζει ρόλο πότε ακριβώς θα είναι, αρκεί να είναι μια φορά κάθε εβδομάδα και πάντα την ίδια μέρα.

darkshadow1989 κοροϊδευόμαστε μεταξύ μας; Κόβεις το στήθος κοτόπουλο σε κυβάκια, το σωτάρεις 3 λεπτά στο τηγάνι, ρίχνεις λαχανικά, το σκεπάζεις με καπάκι και σε 20-30 λεπτά έχεις μαγειρευτό με λαχανικά.
Κόβεις το κοτόπουλο σε μερίδες, το σωτάρεις 5 λεπτά στην κατσαρόλα, ρίχνεις νερό, ντομάτα, λαχανικά, σκεπάζεις με καπάκι και σε 45-60 λεπτά έχεις κοτόπουλο με λαχανικά.
Κόβεις το κουνέλι σε μερίδες, το σωτάρεις 5 λεπτά με κρεμμύδι, ρίχνεις νερό, μπαχαρικά, σκεπάζεις με καπάκι για 45 λεπτά, ρίχνεις το χυμό από 2 λεμόνια και μέχρι να κόψεις μια πολύχρωμη σαλάτα, έχεις κουνέλι λεμονάτο και λαχανικά.
Ρίχνεις μπαχαρικά στο ψάρι, σωτάρεις 5 λεπτά τις μπάμπιες, τις ρίχνεις στο ταψί με ένα ποτήρι νερό και ντομάτα, το βάζεις στο φούρνο και σε 60 λεπτά έχεις ψάρι με λαδερό.
Να συνεχίσω ή κατάλαβες πόσο απλό είναι να κάνεις κρέας στην κατσαρόλα με λαχανικά;
Για να μην πω πόσο θα μειωθεί ο λογαριασμός της ΔΕΗ γιατί μου έχει γίνει εμμονή το θέμα και θα γίνω γραφική στο τέλος.

Ξεκίνησα 03/12/2012 103,8 κιλά
15 μέρες μετά είμαι 98,7 κιλά με 8 μέρες στην πρώτη φάση

στόχος τα 75 κιλά 


Φτιάχνω ένα "γλυκάκι" με ζελέ χωρίς ζάχαρη (light) και γιαούρτι 2% που προσθέτω αντί για το κρύο νερό
νόστιμο γρήγορο και εύκολο και ξεγελάει σοβαρά τη διάθεση για γλυκό
επίσης βοηθάει πολύ στην "τουαλέττα"
επιτρέπεται ε ?
δεν κάνω λάθος ?

Μια χαρά το κάνεις. Εμείς το λέμε "γιαουρτοζελέ". Μπορείς επίσης, αντί για γιαούρτι να βάλεις γάλα. Θα γίνει πιο λείο, σαν κρέμα. Απλά θα πρέπει να περιμένεις να κρυώσει το μείγμα πριν βάλεις το γάλα, αλλιώς κόβει.