ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Γεια σας και παλι ειπα να μπω να δω τι κανετε μιας και θα το ξενυχτησω σημερα λόγω εργασιας που εχω για τη σχολη
Βλέπω μια χαρα τα πάτε
Απλα μερικά κοριτσια βλεπω οτι παραλειπουν το βραδυνο και αυτο ειναι κακο γτ θα σας πιασουν οι παλιολιγουρες και θα τα χαλασετε ολααααα
Θα σας μαλωσωωωωω
Μπράβο Lilami που τηρησες το προγραμμα περιμενω να μου πεις και αυριο πως τα πηγαινεις
Εγω αφηστε τα 
Δεν ειναι οτι ξεφυγα απλως ειχα πολλους πειρασμους τους οποιους απλα δοκιμασα ομως οποτε το εσωσα καπως
Εφαγα δημητριακα με γαλα μετα λιγο λαγο γιατι δεν μου αρεσει με πατατες το απογευμα ενα τοστ μετα πηγα για καφε και παραγγειλανε ενα γλυκο απο το οποιο δοκιμασα λιγο και ενα μπισκοτακι και πιο μετα λυσσουσα και εγαγα δυο παξιμαδια με λιγη μυζηθρα....
Αυριο δεν ξερω ακομη τι να φαω γτ το βραδυ ειμαι καλεσμενη σε τραπεζι
Και δεν ξερω πως θα κρατηθωωωωω
Θα μου τρεχουν τα σαλια μπροστα σε τοσους πειρασμουςςςςς
Αλλα θα ακολουθησω την εξης τακτικη:
Θα φαω μια μπουκια απο αυτα που θελω και για κυριως θα φαω κρεας με σαλατα...
Αντε περιμενω νεααααα

[asda]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΠΩΣ ΕΙΣΤΕ??ΤΙ ΘΑ ΦΑΤΕ ΣΗΜΕΡΑ???

asdaπου εισαι?ολα καλα?ευχαριστουμε για τις πληροφοριες για τη λουιζα!!

lilamiεισαι δυναμη λεμε!!!!!

inkaνομιζω τρως λιγο πρωινο..το μεσημερι τελεια τα πηγες ....το τσουρεκι μετα τι το θελες?? βρωμοτσουρεκο ολο εσενα τρωω στις βουλιμιες μου..σε μισω!!!!! α και να σε ρωτησω μηπως εισαι γκαρντασι??

STELLAκυλισε καλα η μερα σου με τους λαχανοντολμαδες?

marouliκρατησου..να μας σκεφτεσαι για να μη φας πολυ...σε μενα πιανει!!!οσο για το βραδυνο που λες εγω το ειχα κοψει εδω και καιρο και συνηθησα..δεν μπορω να φαω το βραδυ...τοσο κακο λες να ναι?


καλη επιτυχια σε ολες μας!!!ο δρομος ειναι μακρυς αλλα η αρχη ειναι το ημισυ του παντος....σας φιλω κουκλαρες μου!!

Kαλημερα και καλη εβδομαδα κοριτσια!!!! Χτες εφαγα αρκετους λαχανοντολμαδες, Λινακι, αλλα ευτυχως στα κιλα δε φανηκε ακομα τιποτα! Σταθερη στα 75 Το βραδυ εφαγα πολυ ελαφρια...Σημερα ενα γιαουρτακι σκετο το πρωι και για το μεσημερι εχει κοτοσουπα. Το βραδυ παλι γιαουρτακι λεω...Εσεις πως πατε? Λινακι αρχισε να κατεβαινει η ζυγαρια?

[LINA26]

LINA26  που με κατάλαβες;;;απο το κασέρι είμαι σίγουρη!!!!χαχαχαχα
θέλω να αγιάσω κ δεν μπορώ  σημερα θα μας βγάλουν για φαγητό...κοτοπουλάκι με σαλάτα λέω  να φάω απλά τα ορεκτικά θα   είναι τρελός πειρασμός!!!
πραγματικά τρώω πολύ μικρή ποσότητα το πρωι αλλα μια χαρά γιατί δεν έτρωγα σχεδόν ποτέ πρωινο...
σήμερα πάλι μικρή φετούλα ψωμί με κασεράκι και μήλο καφε (ευτυχώς σκέτο ,δεν μπορώ τη ζαχαρη με τπτ) μεσημ: 2 κολοκυθάκια αυγολέμονο με τυρί σαλάτα και λίγο φέτα...ενδιάμεσο κανα φρουτάκι γιατί το βράδυ είναι το τραπέζι....αχ μόνο να κρατηθώ...για  να δούμε...πάω τα τσακίσω τα κολοκυθάκια  τώρα....
marouli66  για να δούμε θα κρατηθούμε;;;;
STELLA1234  και εγώ τους τσάκισα εχθές τους λαχανοντολμάδες...

Απιστευτο κι ομως αληθινο.Να βρισκομαστε σε ενα σαιτ που εχει να κανει με φαγητα ,και τι φαγητα,και να μιλαμε για διαιτα.
Κι ομως ,αν παρουμε την αποφαση να κανουμε διαιτα ,μπορουμε ακομα και με αυτα τα φαγητα,αρκει να περιοριζουμε την ποσοτητα και να κανουμε σωστους συνδιασμους τροφων.
Για πρωτη φορα πηγα σε διαιτολογο το 1996,οταν ημουν 83 κιλα.
Μεσα σε 3 μηνες εχασα 15 κιλα ,χωρισ ιδιαιτερη ταλαιπωρια,ομως μετα σιγα σιγα τα ξαναπηρα.Την ιδια διαιτα-διατροφη την επανελαβα 4 φορες ,ολα τα υπολοιπα χρονια ,με καποιες μικρες παρασπονδιες και παλι εχασα πολλα κιλα .
Σημερα ειμαι 85 κιλα.
Το συμπερασμα μου ειναι οτι: τρωμε τα παντα σε μεριδα εστιατοριου (δηλ.3 λαχανοντολμαδες ,οχι 5),μια φετα ψωμι με τα λαδερα μονο,5 γευματα την ημερα ,πρωινο ,δεκατιανο,μεσημαριανο,απογευματινο(3 ωρες μετα το μεσημεριανο)και βραδυνο,μια κ.της σουπας ελειολαδο για καθε πιατο που θα καταναλωθει(δηλ.για 2 μαγειρευουμε ,2 κ.σουπας ελαιολαδο),σαλατα με οποιοδηποτε φαγητο και το βραδυνο γευμα οσο πιο ελαφρυ τοσο καλυτερα.
ΟΧΙ ,γλυκα,αλκοολ,πιτσες,χαμπουργκερ,αλαντικα ,οχι πολλα αλατια(κανουν κατακρατηση υγρων και πρειζομαστε) και το ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΟ
8 με 10 ποτηρια νερο την ημερα,τουλαχιστον.
ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ, αν εχουμε τασης παχους ,οπως εγω,αν εχουμε καθιστικη ζωη-δουλεια,αν δεν γυμναζομαστε.
Ελπιζω να με παρασυρετε λιγο και να καταφερω να τρωω 3 λαχανοντολμαδες και οχι 5.......

καλησπερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

λοιπον εγω μολις εφαγα κ πινω την λουιζα μου κ σας διαβαζω....σημερα καλα παω μεχρι στιγμης! σε καμια ωριτσα θα κανω κ την γυμναστικουλα μου!

MAROULI μου θελω να σε ρωτησω στο πρωτο ενδιαμεσο θα τρωω μπαρα οποτε μου την εχεις αυτες που εχω ειναι οι γνωστες με την σοκολατα που εχουν 90 περιπου θερμιδες, μονο αυτες μου αρεσουν κ καταπολεμαω ετσι κ της λιγουρες κ μπορω να περασω κ βδομαδα χωρις γλυκο γιατι με καλυπτουν, πειραζει...;;;; κ κατι ακομη εγω κανω γυμναστικη κατα της 4 μεχρι 4,30 μπορω στις 5 να τρωω το φρουτο μου ή πρεπει να αφηνω κ αλλο χρονο απο την ωρα που τελειωνω την γυμναστικη;;;
οσο για την τακτικη του τραπεζιου μου αρεσε πολυ!!! καλε δε σε φοβομαστε εσενα... μη μασας ειμαι σιγουρη οτι θα φας οπως πρεπει!!!!!!

INKA μου αχ σ εφαγε το βρωμοτσουρεκο... ειναι κ τελεια τα αναθεματισμενα... πως να μην γουργουριζει η κοιλιτσα μετα;;; ελπιζω σημερα καλυτερα...

ΛΙΝΑ μου σ ευχαριστω πολυ!!! ειμαι τοξοτινα κ αμα βαλουμε κατι στο μυαλο θα γινει τελος! μπορει να αργω λιγο αλλα στο τελος θα το πετυχω αλλωστε το αποτελεσμα μετραει για μενα ειναι ολα στο μυαλο αμα πω τελος ειναι τελος ενα θα σου πω εχθες συζυγος κ κορη ετρωγαν χοτ ντογκ κ εγω το τσαγακι μου δεν επηρεαστηκα καθολου... ευχομαι ετσι να συνεχισω γιατι θελω να πετυχω...κ οπως ειπαμε ολα ειναι στο μυαλο αμα κανεις κ το κολπακι της marouli μας πιστευω κ θα απολαυσεις κ δεν θα ξεφυγεις...

ΣΤΕΛΛΑ ειναι τελειοι οι ατιμοι οι λαχανοντολμαδες... βρε συ δεν θα πεινας με τοσο ελαφριες επιλογες...;;; εγω θα ειχα λυσσαξει στανταρ! χαχαχα!!!

ΖΑΖΑ καλως ηρθες στην ομαδα μας! μπες στο κλαμπ κ ειμαι σιγουρη επειδη εχεις κ γνωσεις θα τα καταφερεις κ συ μια χαρα!!! οσο γι αυτα που απαγορευεις στον εαυτο σου πιστευω ειναι λιγο υπερβολικο... θεωρω πως αν εχουμε μετρο κ σωστη καθοδηγηση μπορουμε να χανουμε κ να μην στερουμαστε τιποτα... αντε ξεκινα στην παρεα μας κ ολα θα γινουν πολυ πιο ευκολα...!!!

φιλια σε ολες !!!!!!

περιμενω νεα σας....

Καλημερουδια κοριτσια μου!!!!
Βλεπω ολες καλα!!!
zaza μου καλωσηρθες στην παρεα μας....ήθελα να ξερεις οτι επειδη εσυ κανεις καθιστικη ζωη γιαυτο ο διατροφολογος σου σου εβαλε να τρως αυτες τις ποσοτητες ....αν θελεις να ξεκινησεις γυμναστικη τοτε μπορεις να τρως τις ποσοτητες που αναφερω σε αυτο το σαιτ
Lilami μου βεβαιως και μπορεις να τρως αυτες τις μπαρες και αφου σου καταπολεμουν και τις λιγουρες ακομη καλυτερα!!!
Επισης μετα τη γυμναστικη μπορουμε να φαμε μιση ωρα μετα κατι ελαφρυ οποτε και παλι μια χαρα το κανεις......
Φιλια σε ολες!!!!

[lilami]

lilamiμου δεν σε πιανουν λιγουρες με τη μπαρα?εγω αν φαω μετα πειναωωωωω...πολυ ομως!!!!!δυναμικη μου τοξοτινα συνεχισε γερα!!!!!

στελιτσαμου γλυκια την τεταρτη θα ζυγιστω και θα σας πω νεα!!!

zaza μου καλωσηρθες!!!!!!!!!μα πραγματικα ποσο δυσκολο ειναι να φας 3 και οχι 5.....

inka μου κι εγω απ'τα ιδια μερη ειμαι που τρωμε κασερι!!! σε θελω δυνατη το βραδυ!!!!

marouli μου.....αχ!αχ!δεν μας λες τι τρως...ξεχνας....

asda δεν πιστευω να μας παρατησες?

εγω σημερα εφαγα τοστ-μηλο-μακαρονια με σαλτσα και γαλοπουλα(δυστηχως δεν εφαγα σαλατα γιατι ηρθα αργα σπιτι και ψωμολυσουσα!!!ποιος κοβει εκεινη την ωρα σαλατες? )βραδυ θα φαω κανενα μηλο παλι και φυσικα τσαι...πολυ τσαι..οσο δεν παει!!!αχαχαχαχα  

επιτέλους λύθηκε το πρόβλημα με τον κωδικό μου που δεν μπορούσα να μπω και να 'μαι και εγώ τώρα στην παρέα σας...
λοιπόν ξεκίνησα και εγώ την Πέμπτη... οπότε πέμπτη μέρα σήμερα... έχω να χάσω πολλά κιλά... 25 συνολικά, οπότε στην αρχή θα είναι πιο εύκολο... το ίδιο εξάλλου είχε συμβεί και τις προηγούμενες φορές που έκανα κάποια δίαιτα από μόνη μου ή από διαιτολόγο... έχω "χάσει" ήδη πάνω από 1 "kgr" ή νερό τέλος πάντων... δεν έχω μέχρι στιγμής κανένα πρόβλημα, καμία απορία (τα ρωτήσατε εξάλλου όλα βρε κορίτσια) και την κρατάω πολύ εύκολα...
βέβαια πρέπει να σας πω ότι από 1/1 έκοψα και το κάπνισμα (μία εβδομάδα σήμερα) και αυτό το κάνει λίγο πιο δύσκολο... δεν γινότανε όμως διαφορετικά... εάν έκοβα το τσιγάρο χωρίς δίαιτα θα έβαζα και άλλα κιλά, σίγουρα... οπότε νομίζω είναι μονόδρομος να τα κάνεις και τα δύο μαζί... το λέω και για τη ΛΙΝΑ νομίζω που έχει αντίστοιχο θέμα... βέβαια δεν είμαι τόσο μικρή... οπότε μετά τα 35 χάνονται όλο και πιο δύσκολα... αυτό φυσικά μπορεί να σημαίνει ότι είναι η τελευταία μου ευκαιρία, γιατί όσο περνάει ο καιρός θα είναι όλο και δυσκολότερο...
εάν λοιπόν χάνω 1κιλό την εβδομάδα για να χάσω τα 25 που θέλω... εάν δεν κολλήσω στο ενδιάμεσο πολύ, τότε θα είμαι ΟΚ γύρω στο τέλος Ιουνίου... καλή επιτυχία σε όλες και θα τα λέμε από εδώ και μπρος...

Kαλωσηρθες SAILOR!!!
Τι διατροφη κανεις εσυ??
Εγω κοριτσια σημερα εχω φαει κορνφλεικς με γαλα μετα φασολακια και το βραδυ στο τραπεζι τελικα θα παμε αργα οποτε οι αλλοι θα εχουν φαει και εμεις θα ντρεπομαστε να φαμε 
χαχαχαχ.......για βραδυ τωρα δεν ξερω ακομηηηηηηη

τα πρωινά γάλα με clusters, αυτά με το αμύγδαλο, και λίγα mousli, συνολικά στα γραμμάρια που λες
δεκατιανό μπάρα δημητριακών, πήρα αυτές με τις φυτικές ίνες που είναι σαν μπισκότα, να μην γράψω μάρκα και παρεξηγηθώ...
μεσμέρι: τις δύο πρώτες μέρες έφαγα φιλέτο κοτόπουλο ψητό με σαλάτα, στις ποσότητες που λες, την επόμενη μέρα φασολάδα, όπως και σήμερα και χθες πρασοσέλινο
το απόγευμα φρούτο και πράσινο τσάι και
το βράδυ τόνο με κουνουπίδι την πρώτη μέρα, τοστ τη δεύτερη, τις επόμενες γιαούρτι και σήμερα λέω το ντάκος...

έχω φτιάξει πίνακα και γράφω τι τρώω για να θυμάμαι μες τη βδομάδα να τρώω από όλα και τον έχω κολλήσει στο ψυγείο δίπλα σε μία φωτογραφία μου όπως ήμουν τότε που είχα τα κιλά που θέλω να φτάσω... βοηθάει...

Καλησπερα και απο μενα!!!
Ευτυχως ολα καλα!!!η διαιτα συνεχιζεται χωρις ατασταλιες και χωρις πειρασμους!!ολο το σκ διαβαζα και δεν εμπαινα γιατι μετα θα κολλουσα...χιχιχι! Σημερα εφαγα το πρωι δημητριακα με γαλα,μετα ενα πορτοκαλι,μεσημερι χοιρινο με πατατες(2 μικρες) ,καροτα,κρεμμυδακια και πρασο στην γαστρα (ηταν απλα θεικο,σαν ψητα!!!),λιγη σαλατα και ενα κομματακι χορτοπιτα(αυτο το λεω βραδινο ) και για απογευματινο που θα το φαω πιο μετα ενα μισο μηλο και μισο πορτοκαλι...Αχ θα πεινασω λιγο σημερα,αλλα εφαγα ενα κομματακι χορτοπιτα το μεσημερι,θα μπορουσα να το φαω για βραδινο...δεν πειραζει...μια μερα ειναι

Γεια σας κοριτσια!!!!!!!

Ακομα δεν εχω παρει τη μεγαλη αποφαση να κανω διαιτα,ΟΜΩΣ,αποφασισα απο σημερα ,να περιορισω τις ποσοτητες των γευματων μου,να κανω κρατη στα γλυκα και στο κρασακι ,να βαζω λιγοτερη σαλτσα στο δικο μου τουλαχιστον πιατο ,με μια φετα ψωμι μονο με οποια φαγητα ταιριαζει
και οχι μακροβουτια σε σαλατες και σαλτσες.

Με αυτον τον τροπο θελω να πετυχω την προσαρμογη του οργανισμου μου σιγα-σιγα ,στις μικροτερες ποσοτητες και στη συνεχεια βλεπουμε.

Εκεινο που μου αρεσει εδω,ειναι οτι υπαρχει επικοινωνια,στηριξη απο ολες σας,κι ετσι αυτος ο αγωνας μας ,ο ανισος με το φαγητο ,γινεται
λιγοτερο επιπονος.

Καλη μας επιτυχια.!!!!

[marouli]

καλησπερα συναγωνιστριες μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως τα πατε σημερα;;;;;

εγω μεχρι στιγμης καλα... για πρωινο εφαγα 2φ.ψ με 2 κ.γ ταχινομελο, ενδιαμεσα ενα φρουτο κ για μεσημεριανο μπιφτεκια με πατατες μιαμ μιαμ μιαμ....!!!! σε λιγο θα κανω την γυμναστικουλα μου κ μετα θα φαω το φρουτακι μου!!! σαλατα σημερα δεν εφαγα δεν ηθελα καθολου... κ ετσι το λαδι που δικαιουμουν το μοιρασα στο φαγητο μου!

marouli μου αχ ολο ερωτησεις ειμαι.... να σου πω.... σ ενα πρωινο προσεξα οτι εχεις αβγο αλλα εγω δεν τα παω κ πολυ καλα με τα αβγα ειδικα το πρωι... μπορω να το αντικαταστησω με 60γρ τυρι;;; ε... καλη μου φιλεναδα... ακομα καλυτερα που θα πατε μετα το φαγητο στο τραπεζι ετσι δεν θα βγεις καθολου εκτος προγραμματος...

Λινα μου κ γω πολυ τσαι κ νερο... αλλα δεν εχω προβλημα γιατι μου αρεσει πολυ το νερο οποτε δεν ζοριζομαι.... εγω τσαι πινω μετα απο καθε μου γευμα κ ειναι κ το τελευταιο που θα πιω πριν κοιμηθω κ χαλαρωνω κ αρκετα.... μιλαμε κανει πολυ καλη δουλεια η λουιζα! οσο για τις μπαρες οχι δεν με πιανει καμια λιγουρα ισα ισα μ αυτες την καταπολεμαω κ μπορω κ να μην φαω κ γλυκο επειδη περνω αυτες με την σοκολατα... οι αλλες δεν μου αρεσουν καθολου...

sailor καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!!!!!!!

asda μου πως θα αντεξεις πουλακι μου μεχρι το βραδυ..... μηπως να φας κανα γιαουρτακι που ειναι κ ελαφρυ κ δεν εχει κ πολλες θερμιδες;;; εκτος αν ηταν μεγαλο το κομματι της πιτας οποτε παω πασο... καλο κουραγιο μια μερα καλα λες θα περασει....

zaza μπραβο σου ειναι κ αυτο ενα βημα προς την επιτυχια!!!! αλλωστε τους στοχους μας τους πετυχαινουμε με αργα κ σταθερα βηματα... !!!!

οι υπολοιπες που ειστε βρε σημερα...;;;;

καλη μας συνεχεια!!!!!!!!

φιλια!!!!!! 

εχθές αμάρτησα τελικά...αλλά δεν έπεσα με τα μούτρα απλά δοκίμασα απο όλα....
σήμερα έφαγα γιαουρτι με λίγα δημητριακά..μισή μπανάνα....-τσιπούρα με σαλάτα...σε λίγο ένα μήλο και βραδινό μάλλον γιαούρτι ή 2 αυγά βραστα με σαλατούλα..
αυτό που ξεχνάω συνέχεια είναι να κάνω  λουίζα ....και με το νερό δεν τα πάω  καλά γενικώς όλο το αμελώ ...
και μόνο που μπήκα σε σειρά πάντως  χωρίς τσιμπολογηματα κτλ με κάνει ήδη να αισθάνομαι καλύτερα...ας χάσω και λίγο πιο  αργά δεν με χαλάει καθόλου..