ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

καλησπέρα σε όλες ...
σήμερα ξεκίνησα για ψάρι, αλλά έτσι όπως φυσάει αυτές τις μέρες, όπως ήταν λογικό δεν είχε πολλά στα ψαράδικα... και έτσι κατέληξα σε κρέας... θα ήθελα λοιπόν να μοιραστώ μαζί σας την νέα μου εμπειρία...
ανακάλυψα πώς είναι να μαγειρεύεις χωρίς λάδι... ε, λοιπόν σας πληροφορώ με μεγάλη μου έκπληξη ότι διαπίστωσα ότι σχεδόν δεν το καταλαβαίνω... τις προηγούμενες μέρες έκανα μία φασολάδα και έβαλα λάδι στο πιάτο, ωμό, όπως στη σαλάτα... βασικά αυτό το ξεκίνησα γιατί δεν ξέρω πόσες μερίδες θα βγουν και δεν μπορώ να το υπολογίσω καλά... δεν είμαι και πολύ έμπειρη μαγείρισσα βλέπετε...
σήμερα έκανα κρέας με πατάτες, χωρίς λάδι, χωρίς τσιγάρισμα... λίγο νεράκι, βάζω το κρέας και μετά προσθέτω τα λαχανικά, σκόρδο και κρεμμύδι... έβαλα και μία μελιτζάνα μικρή από τον κήπο μου (μάλλον είναι η τελευταία) και ένα πράσινο μήλο... δεντρολίβανο, δάφνη και πιπέρι...
σας πληροφορώ ότι έγινε καταπληκτικό... λάδι πρόσθεσα λίγο στο πιάτο (<15ml) αλλά και να μην έβαζα δεν θα πείραζε...
σίγουρα δεν θα είναι με όλα τα φαγητά το ίδιο φαντάζομαι, αλλά αυτά τα δύο που δοκίμασα χυλώσανε πολύ ωραία και γίνανε φανταστικά...
οπότε το ψαράκι μετατίθεται για αύριο… μάλλον γαριδούλες βλέπω να παίρνω να κάνω κανένα ριζότο…

Καλησπερα κοριτσαρες μου!!!
Βλεπω μια χαρα....
Εγω οχι και τοσο γιατι περιμενω και περιοδο και ειμαι καπως  
Εχτεςν τελικα δεν μπορω να πω οτι κρατηθηκα και πολυ  
Ε τις βλακιουλες μου τις εφαγα μπορω να πω......αλλα τι να κανω δεν αντεχα !!!!
ενταξει δεν εφαγα και παρα πολυ απλα δοκιμασα απολα...αλλα σημερα προσεχω
Για πρωινο ομως επειδη εμεινα σε μιας φιλης μου και δεν ειχε κατι να φαω παρα μονο κατι βουτηματα εφαγα δυο αλλα αναγκαστικα γτ σκυλοπεινουσα
Ηπια και τον καφε μου και δεν εχω φαει κατι αλλο γιατι ξυπνησα πολυ αργα και δεν πειναω ακομη
Θα δω τι εχουν μαγειρεψει στο σπιτι και θα σας ενημερωσω
Αλλα για βραδυ δεν νομιζω να φαω κατι
Κανα φρουτακι σκεφτομαι......θα σας πω
ΦΙΛΑΚΙΑΑΑ!!!!


Α ξεχασα να σου λυσω την απορια σου με το αβγο lilami μου
Βεβαιως και μπορεις να φας τυρι αντι για αβγο....οτι θες
Και δυστυχως εχτες τελικα δεν προλαβα να φαω βραδυνο και γιαυτο πιστευω ξεφυγα......
SAILOR καλο αυτο που κανεις με το λαδι απλα ηθελα να σου πω οτι ο οργανισμος το χρειαζεται το λαδι γιαυτο να βαζεις στο φαγητο σου και καλυτερα ωμο.....

Γειά σας κορίτσια και καλή χρονιά!

Έψαχνα όλη μέρα να βρω ένα site με δίαιτες και δεν το πιστεύω ότι έπεσα πάνω σε αυτό ακριβώς που έψαχνα.
Είμαι 38 ετών, 1.70 και βάρος 87. Επίσης πριν από 10 μέρες κι εγώ έκοψα το τσιγάρο για 4η φορά στη ζωή μου!
Μέχρι πριν από 5 χρόνια δεν πέρναγα τα 65, αλλά κάτι έγινε και στενοχωρήθηκα πολύ και πήρα 15 κιλά σε 15 μήνες, όλα από γλυκά.

Όταν το πρόβλημα λύθηκε (δόξα τον Θεό), είχαν περάσει 4 χρόνια και χωρίς να το καταλάβω αυτά τα κιλά είχαν ήδη εδραιωθεί και αυξηθεί.
Επειδή από παλιά είχα κόλλημα με τα κιλά μου και έκανα δίαιτες (πάντα για 2-3 κιλά και ποτέ για περισσότερα)
και πάντα έκανα γυμναστική (αεροβική σε πενθήμερη βάση), μπορώ να πω ότι έχω μεγάλη εμπειρία στο θέμα .
Γράφτηκα εδώ πιο πολύ γιατί είδα ότι ταυτίζομαι με τις περισσότερες από εσάς.
Είναι πολύ άσχημο να έχεις συνηθίσει τον εαυτό σου λεπτό και δραστήριο και ξαφνικά
να πρέπει να συμβιβαστείς με την ιδέα ότι θα είσαι έτσι για το υπόλοιπο της ζωής σου. No way!
Γι' αυτό πήρα την απόφαση να πορευτώ μαζί σας, στο δύσκολο δρόμο της αυτοσυγκράτησης.

Να ξέρετε ότι όλα έρχονται από μέσα, και πρέπει πρώτα να τα βρεις με όλους τους ανθρώπους
που συναναστρέφεσε και αγαπάς και μετά να ασχοληθείς με τον εαυτό σου.
Όσο υπάρχουν προβλήματα γύρω σου που σε αποσυντονίζουν ποτέ δεν θα έχεις την ησυχία που χρειάζεσαι.

Καλή συνέχεια στις παλιές και καλή αρχή στις καινούριες!
Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε ένα κομμάτι του εαυτού σας με τον κόσμο.

[ΣΤΕΛΛΑ]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!!ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ ΠΟΣΟ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ!!
Λοιπον εγω σημερα εφαγα δημητριακα με γαλα-μπανανα-ψαροσουπα με καροτο,κολοκυθι,σελινο και 1πατατα.βραδυ θα φαω γιαουρτακι με μηλο!!

ΣΤΕΛΛΑ που εισαι?

sailor ποσο χαιρομαι  εγω 2μερες εμεινα χωρις τσιγαρο και εκανα σαν πρεζακι που του πηραν τη δοση..τωρα κανω 4τη μερα...δεν ειμαι ετοιμη ακομα..θελει πολυ δυναμη..1κουπα φασολια(μιση συσκευασια) βγαζουν 2μεγαλα πιατα...το ιδιο και με τα ρεβυθια..οι φακες σχεδον 3..αν θες για κατι αλλο σου λεω..καλη δυναμη!!!

ZAZA  μου εγω εκανα πολυ καιρο πριν προετοιμασια για να μη μου κακοφανει..καθε φορα εκοβα και κατι και τωρα η διατροφη μου φαινεται πολυ ευκολη(που ειμαι και θηριο ολακερο)!!!..παρε το χρονο σου και το σωμα σου θα σου δειξει ποτε θα εισαι ετοιμη!

asda μας ελειψες το Σ\Κ!!!!!!![bLILAMI[/b]τι να πω για σενα!!!τυπικοτατη  marouli,inka ελπιζω να ευχαριστηθηκατε τις λιχουδιες !!!!τωρα συνεχιζουμε ομως...  

jeje μου καλωσηρθες..τι γλυκο παιδι εισαι!!!δεν πρεπει να συμβιβαστουμε με τα κιλα μας..το ειχα κανει εγω και ημουν δυστηχησμενη μια ζωη..εσυ μπορεις πιο ευκολα αφου ηταν αλλιως η ζωη σου παλια..θα τα καταφερεις..μην απελπιζεσαι καθολου και στο λεω εγω που ειμαι 105 κιλα και βρηκα δυναμη..καλη αρχη!!!εμεις για σενα και εσυ για μας!!!!

Γεια σας και παλι κοριτσια πριν λιγο εφτασα σπιτι και θα φαω τωρα το μεσημεριανοοοοοοο
ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙΙΙΙΙΙ
Αλλα το βραδυ τιποταααα!!!!!!
JEJE μου καλωσηρθες!!!!!Βλεπω μερα με τη μερα αυξανεται η παρεα και βλεπω οτι οι περισσοτερες θελουμε σχεδον τα ιδια κιλα να χασουμεεε....
Να ξερεις οτι θα τα καταφερουμε πεισμα θελει τιποτε αλλο
Αλλα μην σε ακουω να λες οτι θα μεινεις για παντα ετσι...
Εδω θα βρεις τον παλιο καλο σου εαυτο!!!!
Αν θελεις μπορω να σου βγαλω και καποιο προγραμμα διατροφης για να ξερεις περιπου τι να τρως
Και βεβαιως να ξεκινησεις και γυμναστικη γιατι μονο με αυτη θα αρχισεις να χανεις ευκολα!!!!

Κοριτσάκια μου σας ευχαριστώ πολύ για την θερμή υποδοχή!

Είμαι εξοπλισμένη με λουίζα, φρέσκα λαχανικά από τον κηπάκο μου
και πολύ πολύ όρεξη. Πάντα ο νέος χρόνος φέρνει και τον αέρα του μαζί.

Marouli όσο αφορά το πρόγραμμα αν δεν σου κάνει κόπο, ευχαρίστως.

Πιο πολύ θα ήθελα συμβουλές για τις πείνες τις μεγάλες (ξέρετε εσείς!).
Αυτό με την τσίχλα ήταν πολύ καλό, μία θεία μου έτρωγε tic-tac καραμελίτσες.
Επίσης το να υπάρχουν καροτάκια καθαρισμένα σε ταπεράκι στο ψυγείο
δεν είναι κακό. Δεν χαλάνε και εύκολα σαν το μαρούλι.

Σας αφήνω, πάω να προβλάβω ανοιχτό το super market να προμηθευτώ γιαουρτάκια!

Καλό βράδυ και να ξέρετε ότι θέλω να πετύχετε όλες το σκοπό σας.

καλησπερα και απο μενα!!!δουλειες...ολο δουλειες....και τρεξιματα...λοιπον απο το πρωι,ολα καλα,ηπια το γαλα μου με μια φετουλα ψωμι ζαμπον+τυρι,ενα πορτοκαλι, 1 μεριδα αρακα,1φ.ψωμι και λιγη φετουλα!!απογευματινο δεν προλαβα...και για βραδυ μαλλον θα το χαλασω θα φαω κατι κεφτεδακια που πηραμε απο ενα μαγαζι καινουριο,που "φαγωθηκε" ο αλλος να παρουμε,ενω ξερει οτι κανω διαιτα...θα προσπαθησω απλα να δοκιμασω και μονο κεφτεδακια,γιατι ηδη τσιμπησα 6-7 πατατουλες τηγανιτες...
Ασε Marouli και εγω περιμενω να αδιαθετησω και ολο σκεφτομαι σοκολατες....ευτυχως ακομα μονο τις σκεφτομαι...
Αυτα τα νεα μου!!!!Καλη συνεχεια σε ολες!!!Καλο βραδυ!!!Φιλακια πολλα 

jeje μου γεια σου και παλι......πριν σου το δωσω θελω να μου πεις
- αν γυμναζεσαι
- ποιες τροφες υγιεινες δεν σου αρεσουν καθολου
- αν εργαζεσαι
- αν θελεις για βραδυνο να τρως κανονικα
- αν τρως κανονικα πρωινο

Αυτα.........

[Jeje]

Jeje καλώς ήρθες!!!
και  εγώ είμαι νέο μέλος....τωρα για τις λιγούρες έχω καταλήξει οτι μόνο με διαλογισμό περνάνε
χμμ....νομίζω με πολύ νερό, αφεψήματα ,και στις πολλές πείνες  ίσως λίγο καροτάκι-αγγουράκι marouli66 μπορούμε να να φάμε αγγουράκι καροτάκι με λίγο ξύδι ίσως;;;

Μπραβο σου INKA που μου το θυμισες αυτο με το καροτο και το αγγουρι!!!
Κοριτσια ειναι τελειο να κοψετε και να φατε καροτο με αγγουρι και να προσθεσετε ξιδι ή λεμονι μαζι με λιγο αλατι.....
Ειναι πολυ αποτελεσματικο για τις λιγουρες και σε φουσκωνει!!!!!!
Το εκανα παλιοτερα και με βοηθησε παρα πολυ αλλα το ειχα ξεχασει!!!!!
Ή το ετρωγα πριν απο καθε γευμα για να μην φαω πολυ και ξεφυγω....
ΠΙΑΝΕΙ παντως....

[inka]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!

inka μου εισαι θεα...αχαχαχαχαχα ακομα γελαω!!

ΛΟΙΠΟΝ ΣΗΜΕΡΑ ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ.....101...σαν τα σκυλακια της δαλματιας!! - 4 κιλα...ειμαι ικανοποιημενη αλλα δεν χαιρομαι ακομα γιατι ηταν πρωτη βδομαδα..επομενος στοχος ειναι τα 99

περιμενω νεα σας κουκλαρες μου!!!
σημερα το μενου εχει δημητριακα γαλα-σπανακορυζο-φρουτα..βραδυ γιαουρτι μελι!! φιλακια!!!

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!

αλλη μια μερα ξεκινα.... κ ειμαστε ακομη ενα βημα πιο κοντα....

εχθες η μερα κυλισε καλα αλλα τελικα δεν θα παραλυπω τιποτα απο το φαγητο μου γιατι εχθες που παρελειψα την σαλατα το απογευμα πεινουσα... οποτε οτι γραφει απο σημερα!!!

σημερα εφαγα το γιαουρτακι μου με τις φρυγανιες, αργοτερα ενα τοστ, το μεσημερι πρασορυζο με τυρι, απογευμα θα φαω μια μπαρα κ το βραδακι τονοσαλατα!!!!!!!

ΛΙΝΑ τι βλεπουν τα ωραια πρασινα ματακια μου;;; -4!!!!!!!!!!!! ουαου!!!!!!!!!!!! μπραβο φιλεναδα!!!!!!!!!!! ειναι μια τελεια αρχη για μια ακομη καλυτερη συνεχεια!!!!!!!!!!

ΙΝΚΑ μου ωραιο το κολπακι με τα καροτακια το εκανα κ εγω παλια κ το ειχα ξεχασει...

MAROULI μου το προγραμμα παει πολυ καλα κ ελπιζω την Κυριακη να το δω κ στην ζυγαρια...

JEJE καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!!!! εννοειται δεν συμβιβαζομαστε με την σημερινη εικονα μας απο την στιγμη που δεν μας ικανοποιει αλλα κανουμε καλη παρεα δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη για να μην παραιτηθουμε κ κανουμε βηματακια μικρα κ σταθερα προς την εικονα που θελουμε να μας δουμε!!!! καλη αρχη λοιπον!!!!!!!!!!!!!

να εχουμε μια υπεροχη μερα αν κ παγωμενη....!!!!!!!

φιλια!!!!!!!! 

καλημέρα κορίτσια
επιτέλους χθες βρήκα σε ένα μπαχαροπωλείο λουίζα, γιατί μέχρι τώρα που έψαχνα στα super market δεν έβρισκα
βέβαια δεν την δοκίμασα ακόμη, γιατί με όλα αυτά που ακούω για το πόσο διουρητική είναι, φοβήθηκα να την πιω πρωί πρωι και μετά στο γραφείο να τρέχω όλη την ώρα
ήδη πάω 4 φορές με το πράσινο τσάι και με την αύξηση του νερού που πίνω σε σχέση με παλιότερα
διάβασα σε ένα blog ότι κάποιον τον βοήθησε να κόψει και το τσιγάρο, οπότε ίσως με βοηθήσει και εμένα που κάνω το ίδιο συνδυασμό... 
σήμερα βρήκα και ψαράκια, βέβαια παλαμίδα που είναι γενικά παχύ ψάρι, αλλά θα το κάνω στην ψησταριά και θα το αφήσω να βγάλει το πολύ λίπος του...
LINA ευχαριστώ για τις συμβουλές για τις δοσολογίες.. θα τις εφαρμόσω...
οπότε σήμερα το μενού έχει: το πρωί έφαγα ένα τοστ, μαζί μου έχω και μπάρα δημητριακών και φρούτο, δεν ξέρω τι θα προτιμήσω τελικά, μεσημέρι παλαμίδα με μπρόκολο, απόγευμα χυμό πορτοκαλιού στημένο με τα χεράκια μου και το βράδυ λέω λαχανίδα με τυράκι και παξιμαδάκι...
αυτές τις μέρες δεν έκανα και διάδρομο που έκανα την προηγούμενη εβδομάδα, όμως αύξησα την ώρα που κάνω ποδήλατο... πλέον δεν χρησιμοποιώ το μηχανάκι και φυσικά δεν παίρνω το ασανσέρ...
κλείνω την 1 εβδομάδα σήμερα και είμαι ήδη 2 κιλά μείον!!!

SAILOR μπραβο σου!!!!!!!!!!!!!! -2 !!!!!!!!!!!!!!! ειναι τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!! καλη συνεχεια σου ευχομαι!!!!!!!!!!! λουιζα φακελακια εγω βρισκω μονο στο σουπερ μαρκετ Βε.....λος και ειναι κ οικονομικα σχετικα εχουν αν θυμαμαι καλα 1,70 το κουτακι... ειναι η ευκολη λυση αυτη γιατι γινεται μπαμ μπαμ νερο στο βραστηρα φακελακι στη κουπα ετοιμη η λουιζα κ ετσι δεν εχω κ δικαιολογια να την παραλειπω...

καλη συνεχεια!!!!!!!!

[SAILOR71]

SAILOR71  -2!!!!
LINA26    -4!!!!    YOU GO GIRLS....ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟ!!!!!
Εγώ ακόμη δεν είδα διαφορά τι να πω...ίσως φταίει οτι το μεσημέρι η σαλατούλα έχει κανονικά το λαδάκι της...θα βγάζω ξεχωριστά για μένα πλέον...και να πω οτι τρώώ
ΣΗΜΕΡΑ πρωί 1φ ψωμάκι με τυρί -μήλο -σπανακόρυο με σαλάτα -φρούτο -γιαούρτι
 marouli66 sorry αν σε ζαλίζω...αλλά πειράζει   το γιαούρτι αν είναι 10%;;;; ;έχω βρει ένα που μ αρέσει πολύύύύ...και βάζω λιγότερο απο 220γρ που έχει ο κεσές....