ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Καλο μεσημερι σε ολα τα κοριτσια....
Καινουργια σε αυτη τη διαιτα....αλλα οχι σε αυτο το site....
Πολλες διαιτες...με χαρα στην αρχη...με βαρεμαρα στη συνεχεια...με την ζυγαρια να ανεβαινει...αλλα κατεληξα οτι οταν εχεις παρεα τουλαχιστον παιρνεις κουραγιο και μενεις σταθερη...
Τελοσ παντων...τερμα η κλαψα...
λεω να ξεκινησω λοιπον αυριο...
Θα κατσω να σας διαβασω....
Καλα αποτελεσματα σε ολους....

SAILOR μπραβο σου!!!!!!!!!!!!!! -2 !!!!!!!!!!!!!!! ειναι τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!! καλη συνεχεια σου ευχομαι!!!!!!!!!!! λουιζα φακελακια εγω βρισκω μονο στο σουπερ μαρκετ Βε.....λος και ειναι κ οικονομικα σχετικα εχουν αν θυμαμαι καλα 1,70 το κουτακι... ειναι η ευκολη λυση αυτη γιατι γινεται μπαμ μπαμ νερο στο βραστηρα φακελακι στη κουπα ετοιμη η λουιζα κ ετσι δεν εχω κ δικαιολογια να την παραλειπω...

καλη συνεχεια!!!!!!!!

εγώ πήρα 60gr με 2,6€... τα φακελάκια βολεύουν και για το γραφείο... θα τα ψάξω...

[300 θερμιδες]

Καλησπερα κοριτσια μου βλεπω η ζυγαρια για τις περισσοτερες εχει παρει την κατιουσααααα!!!!!
Αλλα θελω να ξερετε οτι αυτα τα κιλα ειναι τα περισσοτερα υγρα και επισης τρωτε πολυ λιγοοοοοοοο!!!!!Με αποτελεσμα να μην χανετε αρκετο ποσοστο λιπουςςςςςςς!!!!!
Ενα παράδειγμα με τα γευματα που θα πρεπει να τρωμε μια ημερα ειναι το εξης:

ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα με κορνφλεικς ( 300 θερμιδες )
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- Φρουτο ή μπαρα ( 100 θερμιδες )
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κρεας με πατατες και σαλατα (500 θερμιδες)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- φρουτο ή μπαρα (100 θερμιδες )
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Τοστ με λιγο χυμο ( 300 θερμιδες )
ΣΥΝΟΛΟ:  1200-1300 ΘΕΡΜΙΔΕς!!!!!!

Με λιγα λογια αυτο που πρεπει να κανετε ειναι το εξης κολπο:

-Το πρωινο να εχει 300 θερμιδες περιπου

-Το ενδιαμεσο να εχει  100 θερμιδες

- Το μεσημεριανο να εχει  400-550 θερμιδες περιπου

- Το ενδιαμεσο  να εχει  100 θερμιδες περιπου

- Το βραδυνο να εχει  300 θερμιδες περιπου ( ιδιες με το πρωινο )

ΣΥΝΟΛΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ :  1200-1400 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ!!!!
*****ΟΧΙ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ

*****ΟΧΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ!!!!

[marouli]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ....ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ anti μου...παρε κουραγιο και ξεκινα...εμεις ειμαστε μαζι σου!καλη αρχη και θα περιμενω νεα σου!!!

marouli μου εγω τα τρωω ολα οσα μας ειπες..επισης πηγα και σε διαιτολογο σημερα και μου εδωσε σχεδον την ιδια διατροφη απλα εχει 2 φρουτα ενδιαμεσα και τη μερα που εχει το γλυκο παραλειπεις το 1φρουτο..μου εκανε λιπομετρηση(ουσιαστικα γι΄αυτο πηγα) οποτε θα βλεπω αν χανω λιπος η οχι..λογικο ειναι πρωτη βδομαδα να χανουμε και υγρα..μετα απο τοοοοσες διαιτες το ξερουμε.. το θεμα ειναι να συνεχισουμε.. εμενα η διατροφη αυτη με καλυπτει πληρως!! καλο απογευμα!!!

[anti30]

γειά σου anti30 νομίζω οτι τα καλύτερα αποτελέσματα θα δεις με αυτή  τη διατροφή..ίσως χάσεις λίγο αργά αλλα κάθε μέρα που περνάει θα είσαι πιο κοντά στο στόχο!!Θα χάνεις Λίπος...
Η μέρα έκλεισε σήμερα με απόλυτη πειθαρχία πάντως.....
Σας φιλώ..................

καλημερα,καλησπερα τιναπω?ειναι3τοπρωι!δενεχωυπνο!
ξεκιναω τη δευτερη μερα της διατροφηςκαιεχω
πρωινο 1ποτηριγαλα
ενδιαμεσα2 φετες απαχη γαλοπουλα και1χχουφτα αμυγδαλα
μεσημεριανο ομελετα με λαχανικα
απογευματινο
καφεςμε γαλα(1κουπα γαλα +καφε
βραδυνο
2 σουβλακια κοτοπουλο με σαλατα

με ρωτατε για τους ξηρους καρπους.δεν ξερω αν επιτρεπεται αλλα διαιτολογος που εχει δωσει αυτη τη διαιτα σε φιλη μου ενδιαμεσα της εχει ξηρους καρπους αλλα καθολου φρουτα .

Καλημερα κοριτσια...
Πρωτη μερα...για πρωινο γιαουρτι και δυο φρυγανιες....καφες ετσι κι αλλιως σκετος...και δυο μανταρινακια για το γραφειο....
Πειναω στην ιδεα οτι κανω διαιτα....
beredima καλη συνεχεια και σημερα....καθε μερα διαιτας ειναι μια μικρη επιτυχια απο μονη της...
inka ευχαριστω για το καλωσορισμα!!!!Αυτο με την απολυτη μερα πειθαρχιας μου αρεσε....παντα τετοιες μερες....
lina26 ελπιζω να πανε καλα τα πραγματα και να χασουμε ολες τα ρημαδοκιλα μας....καλο κουραγιο και σε σενα 
Τα λεμε αργοτερα.....

Kαλημερα κι απο μενα κοριτσια! Πως πατε? Εγω το πρωι εφαγα μια αυγοφετα και μετα δυο λωτους για δεκατιανο. Το μεσημερι εχουμε χοιρινο με πρασα, το απογευμα θα φαω μια μπανανα μαλλον και το βραδυ κανενα γιουρτακι

Καλησπέρα κορίτσια!
Η ώρα του μεσημεριανού πλησιάζει και ελπίζω να έχετε όλες προετοιμαστεί!

lillami ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σου
και να είσαι σίγουρη ότι το καλοκαίρι θα είμαστε πανέτοιμες για την παραλία!

Lina26 είμαι σίγουρη για σένα ότι θα τα καταφέρεις.
Η αρχή είναι αυτή που ήδη έκανες, να το μοιραστείς δηλαδή με εμάς.
Είδες που είμαστε πολλές τελικά; Και 4 κιλά είναι μία πάρα μα πάρα πολύ καλή αρχή

marouli πλέον δεν γυμνάζομαι, είναι μέρες που δεν περπατάω ούτε 100 μέτρα.
Η δουλειά μου είναι στον υπολογιστή αποκλειστικά. Είμαι σχεδιάστρια, οπότε
όσο πιο πολύ δουλειά έχω τόσο πιο πολύ κάθομαι. Από υγιεινές τροφές δεν έχω φάει ποτέ
βρώμη και ρυζογκοφρέτες! Περίεργο ε; Αλλά δεν μου έχουν κάνει κλικ.
Γενικά λατρεύω τα λαχανικά, βραστά, ωμά, ψητά τα πάντα, και το ψωμί φυσικά!
Το πρωί αν δεν πιώ ένα χυμό πορτοκάλι φρέσκο μόλις ξυπνήσω δεν μπορώ να λειτουργήσω.
Όσο για το βράδυ μου αρέσει να τρώω ποπ-κορν με μία κουταλία λάδι ή πουρέ νιφάδες με γάλα και κέτσαπ.
Γενικά είμαι εύκολη, και όπως έχω πει, έχω πείρα στις διαιτητικές τροφές!
Σε υπερ-ευχαριστώ για το χρόνο σου και το ενδιαφέρον σου.

inka πολύ καλό αυτό με το διαλογισμό οομμμμμ

Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι αν ξέρετε. Σήμερα πήρα ένα κουλούρι Θεσ/νίκης
νομίζοντας ότι έχει λίγες θερμίδες, και είδα στο ίντερνετ ότι έχει περίπου 300.
Δεν είναι υπερβολικές; Ένας θερμιδομετρητής που έχω (ο κλασικός ο κόκκινος) λέει 35...!

Επίσης πήρα και στέβια, και μπορώ να πω ότι δεν πολυκατάλαβα διαφορά στη γεύση του καφέ.

Αυτά προς το παρόν.
Καλή συνέχεια σε όλες.

Γεια σου JEJE μου σευχαριστω για τις απαντησεις
Αλλα θα πρεπει να ξεκινησεις καποιο ειδος γυμναστικης για να δεις αποτελεσμα
Αλλιως θα δεις μονο αν πεινασεις!!!!Και αυτο δεν το θελουμε....
Συμφωνεις να σου στειλω σε προσωπικο μηνυμα την πρωτη εβδομαδα διατροφης σου?

καλησπερα κοριτσια μου!!!!!!!!!!!

τι κανετε;;;;;

εγω καλα κ σημερα αν κ εκανα κ μια μικρη βλα....α μας εφεραν εχθες ενα τελειο γλυκο απο Θεσσαλονικη μερια κ ενω εχθες αντισταθηκα σημερα εφαγα 2 κουταλιες.... βεβαια δεν εφαγα μετα δεκατιανο αλλα το εφαγα το γλυκακι μου... ε μα... να μην δοκιμασω...;;; τελως παντων θα συνεχισω μετα κανονικα, θα κανω κ γυμναστικη, θα σιδερωσω κιολας ε οσο να πεις κατι θα καψω...

η συνεχεια εχει κοτοπουλο με πατατουλες, φρουτο κ για βραδινο γαλα με δημητριακα

JEJE απ το στομα σου κ στου Θεου τ αφτι που λεμε.... μακαρι να πιασει η ευχη σου κ να πανε ολα καλα κ να μην τα παρατησω γιατι αρχη καλη κανω η συνεχεια ειναι που με φοβηζει.... ευχομαι με την υποστηριξη σας να πανε ολα καλα...

STELLA καλη συνεχεια κ σε σενα τρελαινομαι για το μεσημεριανο σου....

ΑΝΤΙ καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!!!μου κ εγω οταν τρωω γιαουρτι για πρωινο μετα με θεριζει πειναω πολυ.....!!!!!!!!!! οι πρωτες μερες ειναι λιγο δυσκολες αλλα μετα τα κιλα φευγουν κ εμεις δεν ζοριζομαστε... καλη αρχη λοιπον!!!!!!!!!

ΙΝΚΑ μπραβο σου που δεν υπεκυψες σε κανενα πειρασμο.... σου ευχομαι το ιδιο κ για σημερα!!!!!

MAROULI μου που εισαι;;;;; ωραιος αυτος ο πινακας που μας εδωσες βοηθαει αρκετα ειδικα σε μια εκτακτη αλλαγη... σ ευχαριστουμε!!!!!!!!!!!

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!!

JEJE μου σ'ευχαριστω πολυ..παρα πολυ!! θελω να σου πω οτι ο θερμιδομετρητης αυτος γραφτηκε 10ετιες πριν..οποτε μη του πολυδινεις σημασια..απο τοτε μεχρι σημερα εχουν αλλαξει κατα πολυ οι μεριδες..τα πιατα κ.τ.λ.οντως το κουλουρι εχει περισσοτερες θερμιδες δεν ξερω αν ειναι 300 παντως σιγουρα δεν ειναι 35!
ΑΝΤΙ μου και εγω πεινουσα στην ιδεα οτι θα κανω διαιτα.. καλη αρχη και τρωγε πιο γερο πρωινο να σε κραταει!!

το μενου σημερα εχει τοστ και γαλα-μπανανα-μακαρονια σαλτσα,σαλατα-μηλο και βραδυ γιαουρτι με...δεν ξερω!!!
καλη συνεχεια σε ολες..lilami μου μη μου στεναχωριεσαι εχουμε ωραια γλυκα ρε γαμ..ο λογικο να μην αντισταθεις!!

Γεια σας κοριστια μια χαρα σας βλεπω!!!!
Εγω πριν λιγο εφαγα δυο κοτομπιφτεκια με βραστα λαχανικα και δυο παξιμαδια.....το βραδυ δεν ξερω ακομη.....
Επισης οταν σας λεω να σας βγαλω ενα ατομικο εβδομαδιαιο προγραμμα διατροφης δεν εννοω επι πληρωμης.......τσαμπα θα ειναι εννοειται 
Οποια θελει παντως ας μου στειλει μνμ.....

marouli μου επειδη αυριο θα παω μαρκετ κ λαικη την επομενη εβδομαδα μπορεις να μου την βγαλεις εσυ ή να κρατησω ιδια πρωινο δεκατιανα βραδινα να αφηνω ιδια την κατηγορια μεσημεριανου κ να αλλαζω τον τροπο παρασκευης του πχ την ημερα που εχω μακαρονια να την αφησω ιδια κ αντι για μακαρονια με σαλτσα να φαω μακαρονια με κιμα;;;

περιμενω νεα σου....

φιλια!!!!!!!

Εννοεις να σου δωσω την δευτερη εβδομαδα διατροφης?