ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

       

κορίτσια τρώω αυτα γιατι στην περίοδο δεν μπορώ να φάω καθόλου την 1η με 2η μέρα,το στομάχι μου είναι χάλια και πονάω...αφήστε χάλια!!.κανονικά τρώω...γιαούρτι με φρούτο και βράδυ σαλάτα με 2 αυγα ή κοτόπουλο ή  τυρί ή μπιφεκάκι ή τονο.....

ετσι οκ. κοριτσι.

κοριτσια μου γεια σας!!!επεστρεψα και ειμαι ολο νευρα!!!!ηρθα σκδ στη γιαγια!!!!πηρα και τη ζυγαρια μου μαζι!!σας παραθετω τι εφαγα (τα σημειωνα) να μου πειτε γνωμη!!!!
μεχρι την παρασκευη που εφυγα (ζυγιστηκα) είχα χασει 2,5 κιλα!!! ημουν δηλ 87,3 απο 89,8.
ΣΑΒΒΑΤΟ
πρωι: 1 γιαούρτι και 1 μπαρα
μεσημ. 150γρ κοτοπουλο ψητο + 150γρ μακαρονια σκετα + σαλάτα χόρτα μια κούπα χωρίς λάδι.
βραδυ: 25γρ παξιμαδι + 60γρ τυρι + 2 κούπες λάχανο με 1κσ λάδι
αργα: 1 μήλο μικρό.

ΚΥΡΙΑΚΗ
πρωι: 1 γιαούρτι + 1 μπαρα
ενδ.: 1 μήλο
μεσημ.: 150γρ κοτοπουλο ψητο + 30γρ τυρί + 25γρ παξιμαδι + 2 κούπες λαχανο-καρότο  με 1κσ λάδι.
απογ.: 2 μανταρινια μικρα
βραδυ: 1 τοστ με λαχανο-καροτο χωρις λαδι

ΔΕΥΤΕΡΑ
πρωι: 1 μπαρα
ενδ.: 1 τοστ με 1/2 ποτηρι πορτοκαλαδα φρεσκια
μεσημ: 150γρ κοτοπουλο κοκκινιστο (εφτιαξα ενα κοτοπουλο με 4κσ λαδι και 2κσ παστα.βγηκαν 5-6 μεριδες) + 100γρ καστανο ρυζι + μια κουπα λαχανο χωρις λάδι
απογευμα: 1 γιαούρτι
βράδυ: λαχανο χωρις λάδι + 25γρ. παξιμαδι + 30γρ τυρί

* ειχα τα γενεθλια μου, μου πηραν τούρτα και εφαγα 1 κομματι.


αποτελεσμα???ζυγιστηκα σημερα +0,5.. ημουν το πρωι 87,8 ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ?
 

[LOUKOULOUKOU]

LOUKOULOUKOU μου καταρχην χρονια σου πολλα!!!!!!οτι επιθυμεις!!!!!καταδευτερον τα πηγες πολυ καλα... μη βαζεις ομως τον εαυτο σου στη διαδικασια να ζυγιζεσαι συνεχεια..δεν σου κανει καλο!!!ΛΟΙΠΟΝ εγω νομιζω οτι την πατησες με το λαχανο...καθε μερα λαχανο? εμενα η διαιτολογος μου λεει το πολυ 2 φορες τη βδομαδα....αλλαξε λιγο τη σαλατα σου σε πρασινα φυλλωδη λαχανικα και θα ξεπρηστεις αμεσως..μαλλον ειναι κατακρατηση!!!!!μη στεναχωριεσαι!!!


VASILIKI μου κι εσυ γκαρντασινα??? ομορφη η ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ μας!!!!εγω δυστηχως τη στερουμαι...

[LOUKOULOUKOU]

LOUKOULOUKOU μου καταρχην χρονια σου πολλα!!!!!!οτι επιθυμεις!!!!!καταδευτερον τα πηγες πολυ καλα... μη βαζεις ομως τον εαυτο σου στη διαδικασια να ζυγιζεσαι συνεχεια..δεν σου κανει καλο!!!ΛΟΙΠΟΝ εγω νομιζω οτι την πατησες με το λαχανο...καθε μερα λαχανο? εμενα η διαιτολογος μου λεει το πολυ 2 φορες τη βδομαδα....αλλαξε λιγο τη σαλατα σου σε πρασινα φυλλωδη λαχανικα και θα ξεπρηστεις αμεσως..μαλλον ειναι κατακρατηση!!!!!μη στεναχωριεσαι!!!


VASILIKI μου κι εσυ γκαρντασινα??? ομορφη η ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ μας!!!!εγω δυστηχως τη στερουμαι...

καλη μου λινα ευχαριστω για την απαντηση...2 φορες τη βδομαδα???δεν το ηξερα!!!! και ζυγιστηκα σημερα γιατι περασα τη βδομαδα!!!!στεναχωρηθηκα!!!!

Ναι Lina μου, γκαρντασινααααα..........  

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ!!!!
ΕΙΧΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΜΠΑΙΝΑ...
ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΔΕΝ ΤΟΛΜΑΩ ΝΑ ΑΝΕΒΩ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟ ΑΣΤΑΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΛΟΓΩ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗΣ....ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΟΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΠΤΥΧΙΟ........
ΕΣΕΙΣ ΒΛΕΠΩ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ.....
LOUKOULOUKOU MΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ  ΧΑΝΕΙΣ ΛΟΓΩ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗΣ ΥΓΡΩΝ.......ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΧΩ ΣΤΕΙΛΕΙ ΤΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ?

ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΣΤΑ ΑΥΓΑ ΜΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 3 ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ!!!!
ΕΙΧΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΙΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΜΠΑΙΝΑ...
ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΔΕΝ ΤΟΛΜΑΩ ΝΑ ΑΝΕΒΩ ΣΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΩ ΛΙΓΟ ΑΣΤΑΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΛΟΓΩ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗΣ....ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΟΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΕΤΟΣ ΤΟ ΠΤΥΧΙΟ........
ΕΣΕΙΣ ΒΛΕΠΩ ΟΛΕΣ ΚΑΛΑ.....
LOUKOULOUKOU MΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ  ΧΑΝΕΙΣ ΛΟΓΩ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗΣ ΥΓΡΩΝ.......ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΧΩ ΣΤΕΙΛΕΙ ΤΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ?

ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΣΤΑ ΑΥΓΑ ΜΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 3 ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!

καλησπερα μαρουλακι και καλη επιτυχια ευχομαι!!!δεν μ εχει ερθει προγραμμα!!!!!οτι ειχαμε πει ακολουθω..οταν λες προγραμμα?

καλησπερα μαρουλακι και καλη επιτυχια ευχομαι!!!δεν μ εχει ερθει προγραμμα!!!!!οτι ειχαμε πει ακολουθω..οταν λες προγραμμα?

και με την κατακρατηση τι γινεται??

LOUKOULOU ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΞΕΧΑΣΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΟΥ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΙΧΑ ΣΤΕΙΛΕΙ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΑΠΟ ΔΩ ΕΝΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΙ ΘΑ ΤΡΩΣ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΧΕΣ ΠΑΕΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑ, ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΧΕΣ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΝΥΣΤΙΚΗ Ή ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΧΕΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ, ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΟΥ Ή ΛΟΓΩ ΠΙΘΑΝΟΥ ΕΡΧΟΜΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΥ......
ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΑΙ ΠΑΝΤΩΣ!!!!!!! 

ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΣΟΥ ΣΥΣΤΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ :

ΠΡΩΙΝΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΚΑΤΙ ΛΑΔΕΡΟ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΚΑΙ 60ΓΡ. ΤΥΡΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ Ή ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΟΥ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΚΑΙ ΒΛΕΠΟΥΜΕ.......ΜΑΛΛΟΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΟΣΟΥΛΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ......ΧΑΧΑΧΑ 

Αν και αυτο το θεμα με το μετρο με εχει ταλαιπωρησει απιστευτα....βρισκω διαθεση για μεγαλη ΚΑΛΗΜΕΡΑ στο καλυτερο παρεακι ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ...
loukouloukou χρονια πολλα  ....οσο για το ζυγισμα θα συμφωνησω με τις κοπελες αστο για πιο μετα αφου πρωτα ακολουθησεις οσα σου γραφει η marouli...καμια φορα το σωμα μας αντιστεκεται στο χασιμο αλλα αν επιμενεις θα στο ανταποδωσει στα σιγουρα....

klevita θα το ριξω στα καροτα...ευχαριστωωωωωωωωω!!!
lina μου και εγω στον υπνο μου κατι σε σχεση με φαγητο βλεπω..... .....αν ενιωθα και χορτατη με τα ονειρα δεν θα ξυπναγα καθολου....χι!χι!χι!

vasiliki καλημερα στην ομορφη Θεσσαλονικη....

LOUKOULOU ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΞΕΧΑΣΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΕΣ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΟΥ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΙΧΑ ΣΤΕΙΛΕΙ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΑΠΟ ΔΩ ΕΝΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΙ ΘΑ ΤΡΩΣ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΧΕΣ ΠΑΕΙ ΤΟΥΑΛΕΤΑ, ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΧΕΣ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΝΥΣΤΙΚΗ Ή ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΧΕΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ, ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΟΥ Ή ΛΟΓΩ ΠΙΘΑΝΟΥ ΕΡΧΟΜΟΥ ΠΕΡΙΟΔΟΥ......
ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΑΙ ΠΑΝΤΩΣ!!!!!!! 

ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΣΟΥ ΣΥΣΤΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ :

ΠΡΩΙΝΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΚΑΤΙ ΛΑΔΕΡΟ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΚΑΙ 60ΓΡ. ΤΥΡΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟΥ Ή ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 250ΓΡ. ΜΕ 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ

ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΟΥ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΚΑΙ ΒΛΕΠΟΥΜΕ.......ΜΑΛΛΟΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΟΣΟΥΛΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑ ΠΟΥ ΕΦΑΓΕΣ......ΧΑΧΑΧΑ 

καλημερα!!!μια βδομαδα θα τρωω μονο λαδερα???

loukouloukou νομιζω οτι η marouli γραφει για μια μερα με λαδερο....και να ζυγιστεις μετα.... 

loukouloukou νομιζω οτι η marouli γραφει για μια μερα με λαδερο....και να ζυγιστεις μετα.... 

ειπα κ εγω!!!!!βρασμενα λαχανικα μπορω και το σακουλι απο το σουπερ?με καλαμποκι-αρακα-καροτο και τετοια?


αντι φρυγανιες μπορω μπαρα δημητριακων με 88 θερμιδες και το γιαούρτι να ειναι με φρούτα??και αντι ψωμι μπορω 25γρ παξιμαδι??

[ναι]

 

Εγω θα σου ελεγα σε ολα ναι....αλλα δεν ξερω αν η marouli εχει κατι αλλο στο μυαλο της οταν στο προτεινε....