ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Καλημερα κοριτσια...!!!!!

Εδω ειμαι κι εγω...συνεχιζω κανονικα τη διατροφη μου....Τη Δευτερα ζυγιστηκα ,-1 κιλο...καλο που ειναι.
Αυτη την εβδομαδα ειμαι πολυ τυπικη ,δεν εχω κανει καμμια ατασθαλια μεχρι ωρας.

Χθες εφαγα...2 φρυγανιες με τον καφε-1 πορτοκαλι-φακες +φετα+ψωμι - μηλο -σαλατα με 2 βραστα αυγα.
Σημερα δεν ξερω ακομα τι θα φαμε ....

marouli καλο διαβασμα .....
Κοριτσια καλη συνεχεια ,με επιμονη και υπομονη θα φυγουν τα κιλα,θα πανε αλλου....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΕ ΣΕΝΑ ZAZA ΜΟΥ!!!!
ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΣ..ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ.....

ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ!!!

[ΖΑΖΑ]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!
ΖΑΖΑ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!παει το ρημαδοκιλακι!!!! ουστ.....
 εγω χθες εκανα τη κουτσουκελα μου... εφαγα λιγα ποπ κορν και μετα περπατησα 2ωρες απο τις τυψεις μου!!ακομα βεβαια εχω τυψεις....
σημερα θα φαω δημητρ.γαλα-μπανανα-μοσχαρι σουπα με τα ολα της-μηλο και το βραδυ τοστ...
περιμενω νεα σας!!!!!!

[marouli]

καλημερα κοριτσαρες!!!!!!!!!!!!!!!!

και εγω καλα τα παω μεχρι στιγμης αν κ περιμενω να αδιαθετησω το σαβ/κο κ δεν με βλεπω να ζυγιζομαι.....

σημερα το μενου εχει κριθαρακι με τυρι κ σαλατα κ για βραδινο μαλλον τονοσαλατα

marouli μου υπομμονη θα περασει.... δυσκολο πραγμα η εξεταστικη.... καλο διαβασμα!!!!!!!!!

loukou μην αγχωνεσαι βρε μανουλα με 2 παιδια εισαι νομιζω επιβαλεται λιγη σοκολατα που κ που....

zaza μπραβο παει το κιλακι κ εις κατωτερα λοιπον!!!!!!

Λινακι παει το ποπ κορν το εκαψες με τοσο περπατημα μην το σκεφτεσαι καθολου.... ξημερωσε νεα μερα!!!!!!!!!!!!!

klevita συφωνω απολυτα με τη λογικη σου!!!!!!! εχεις απολυτο δικιο οτι δεν πρεπει να λιμοκτονουμε...

ελπιζω να μην ξεχασα καμια....

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!! να εχετε μια υπεροχη μερα!!!!!!!!!!!!! 

Με το πρωινο δεν τα παω καλα και τις φρυγανιες επειδη πρεπει τις τρωω.Ομως στο δεκατιανο θα φαω μισο τοστ με τυρι +χυμο πορτοκαλι.
Το μεσημερι ,μαλλον σπανακορυζο θα φτιαξω -απογευμα μηλο και το βραδυ ; Γιαουρτακι ; Marouli sos ...

LINA ,ναι εφυγε το ατιμο το 1 βουρ για το 2.   Το ποπ κορν που εφαγες ,το παρακαψες με 2 ωρες περπατημα ,οποτε μην εχεις τυψεις.
lilami  καλημερα ,ευχομαι το ιδιο και σενα.!!!!!

καλημερα!!!!παρολο που εφαγα χτες τη σοκολατιτσα μου δεν ξεφυγα πολυ απο τις θερμιδες!!!!1400 περιπου οποτε σηκωθηκα χωρις τυψεις..δεν ζυγιζομαι γιατι δδεν πηγα τουαλετα ακομα..και εφαγα και φρουτα το απογευμα και το βραδυ και λαχανικα και ηπια και φυλλα..ρε τι επαθα!!!!
αντε καλη μας δυναμη να περασει και η μερα σημερα..γιαούρτι+μπαρα το πρωινο που μολις εφαγα.(πριν λιγο ξυπνησαμε μετα τις 5 το πρωι). μεσημεριανο μπριζολιτσα με σαλατα..δεν λεω ακομα για τα υπολοιπα, θα δειξει στη συνεχεια..το βραδυ η τοστ η τονο...φιλακια σε ολεςςς

Καλημερα κοριτσια....
vasiliki το 'λιμοκτωνω" το χρησιμοποιω μαλλον χιουμουριστικα....περισσοτερο ηθελα να δω σε ποια εβδομαδα εισαι και νιωθεις καλα...οσο για αυτα που τρωω προσπαθω να ακολουθω το προγραμμα στη πρωτη σελιδα και οσα συμβουλευτικα μου γραφετε...οπως και δυο αγγουρακια εφαγα το απογευμα με την μπαρα και δυο φετες ψωμι με τα φασολακια...απλα οταν το στομαχι σου εχει μαθει να κατεβαζει περιισσοτερες θερμιδες και φαγητα σε ακαταστατες ωρες θελει χρονο να προσαρμοστει σε ενα διαφορετικο μοντελο....θελω να πιστευω οτι η δευτερη εβδομαδα θα κυλησει πιο ομαλα απο αποψη πεινας....
ZAZA μπραβο για την απωλεια...παντα τετοια...
Σημερα το μενου θα εχει μπιφτεκια....
Και αυριο ζυγισματακιιιιιιιιιιι.........
Καλη συνεχεια σε ολες σας....

Με το πρωινο δεν τα παω καλα και τις φρυγανιες επειδη πρεπει τις τρωω.Ομως στο δεκατιανο θα φαω μισο τοστ με τυρι +χυμο πορτοκαλι.
Το μεσημερι ,μαλλον σπανακορυζο θα φτιαξω -απογευμα μηλο και το βραδυ ; Γιαουρτακι ; Marouli sos ...

LINA ,ναι εφυγε το ατιμο το 1 βουρ για το 2.   Το ποπ κορν που εφαγες ,το παρακαψες με 2 ωρες περπατημα ,οποτε μην εχεις τυψεις.
lilami  καλημερα ,ευχομαι το ιδιο και σενα.!!!!!

ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΗΤΑΝΕ ΝΑ ΦΑΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΑΛΛΑ ΣΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ. ΔΛΔ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ.....
ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΦΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟ ΜΙΣΟ ΤΟΣΤ ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ.....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΛΥΚΟΥ ΜΕΛΙ ΚΑΙ 10 ΜΕ 15 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

καλημερα!!!!παρολο που εφαγα χτες τη σοκολατιτσα μου δεν ξεφυγα πολυ απο τις θερμιδες!!!!1400 περιπου οποτε σηκωθηκα χωρις τυψεις..δεν ζυγιζομαι γιατι δδεν πηγα τουαλετα ακομα..και εφαγα και φρουτα το απογευμα και το βραδυ και λαχανικα και ηπια και φυλλα..ρε τι επαθα!!!!
αντε καλη μας δυναμη να περασει και η μερα σημερα..γιαούρτι+μπαρα το πρωινο που μολις εφαγα.(πριν λιγο ξυπνησαμε μετα τις 5 το πρωι). μεσημεριανο μπριζολιτσα με σαλατα..δεν λεω ακομα για τα υπολοιπα, θα δειξει στη συνεχεια..το βραδυ η τοστ η τονο...φιλακια σε ολεςςς

ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΝΑ ΒΡΑΣΕΙΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΝΑ ΤΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΠΙΕΙΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ.....ΕΕΕΕΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ ΕΠΙΣΚΕΥΤΕΙΣ ΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ!!!!!!

Ή ΒΑΛΕ ΔΥΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΤΕΡ ΚΑΙ ΠΙΕΣ ΤΟΝ ΧΥΜΟ !!!! ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΠΙΕΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ........

ΑΛΛΙΩΣ ΠΡΟΜΗΘΕΨΟΥ ΚΕΦΙΡ!!!! ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!
ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΕΙΣ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΟΥ!!!!!!

[marouli66]

ΓΕΙΑ σας κορίτσια!!!!! μα καλά πότε τα γράψατε όλα  αυτά;
marouli66 καλό πτυχίο βρε κορίτσι!!!
εγώ εχθές το  βράδυ έφαγα 2 σουβλάκια κοτόπουλο σαλάτα και 5 τηγανιτες προτηγανισμένες ,βρωμερες  πατάτες...το σκυλομετάνιωσα γιατί ουτε πείναγα ούτε τίποτα...έτσι τις 'αρπαξα να τις δοκιμάσω..
τες πα  δωράκι μου έκανα..

κορίτσια αν σας γίνει το κλικ στο μυαλό ειλικρινά πιστεύω οτι δεν θα πεινάτε...μάλλον λαιμαργία είναι...φυσικά να  τρώτε νορμάλ για τα εξτραδάκια λέω 'ετσι; το θέμα είναι αν το θέλετε πραγματικά να το φάτε ή είναι   μόνο απο λαιμαργία...
 σήμερα μπριζόλα με σαλάτα...γιαούρτι και το βράδυ πάλι μπριζόλα με σαλάτα μάλλον...

σας φιλώ...

ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΝΑ ΒΡΑΣΕΙΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΝΑ ΤΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΠΙΕΙΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ.....ΕΕΕΕΕ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ ΕΠΙΣΚΕΥΤΕΙΣ ΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ!!!!!!

Ή ΒΑΛΕ ΔΥΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ ΣΤΟ ΜΠΛΕΤΕΡ ΚΑΙ ΠΙΕΣ ΤΟΝ ΧΥΜΟ !!!! ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΠΙΕΣ ΧΑΜΟΜΗΛΙ........

ΑΛΛΙΩΣ ΠΡΟΜΗΘΕΨΟΥ ΚΕΦΙΡ!!!! ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!
ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΑΛΕΙΠΕΙΣ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΟΥ!!!!!!

φρουτα τρωω αλλα οταν ξυπναω 5 ξημερωματα να φαει ο μικρος, ξανακοιμομαστε και ξυπναμε 10-11..οποτε το χανω το ενδιαμεσο.συνηθως τρωω το πρωι μετα μεσημερι μετα απογευμα μετα βραδυ και μετα τρωω και κατι κατα τις 11 (κοιμομαστε γυρω στη 1¨30)

κορίτσια καλησπέρα,
μπορεί να μην γράφω συχνά, αλλά σας διαβάζω ανελλιπώς... πολλάκις ημερησίως μπορώ να πω... μου έχει γίνει συνήθεια... σαν τα δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης ένα πράγμα... αφού πολλές φορές που διαβάζω κάτι ψάχνω από κάτω το like...
λοιπόν συνεχίζω κανονικά χωρίς παρασπονδίες... αυτή την εβδομάδα μάλλον δεν θα χάσω τίποτα επειδή αδιαθέτησα, αλλά τουλάχιστον δεν θα βάλω κιόλας... πρώτη φορά είμαι αδιάθετη και δεν έβαλα 2 κιλά... απλά είμαι ακριβώς όσα και στην αρχή της εβδομάδας... δεν πειράζει.. συνεχίζουμε ακάθεκτες!!!
marouli66 δεν έκανα ακριβώς αυτή που μου έστειλες, αλλά την έχω σαν μπούσουλα…
καλή συνέχεια σε όλες και καλή εξεταστική στις φοιτήτριες!!!

ΜΠΡΑΒΟ SAILOR!!!!εχεις χασει σιγουρα θα τα δεις μαζεμενα να πεφτουν την επομενη βδομαδα!!!ε λοιπον κι εγω το ιδιο εχω παθει με σενα ..ολο το like ψαχνω και μπαινω 10 φορες τη μερα ποσο δυναμη μου δινει...ειδικα στην αρχη μεχρι να το παρω αποφαση!!!χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...πες μου οτι δεν ξανακαπνησες κιολας να παθω σοκ!!!!2 επιτυχιες μαζι...καλο βραδυ κοριτσαρα μου..και καλα αποτελεσματα και σε σενα!!!!

ΜΠΡΑΒΟ SAILOR!!!!εχεις χασει σιγουρα θα τα δεις μαζεμενα να πεφτουν την επομενη βδομαδα!!!ε λοιπον κι εγω το ιδιο εχω παθει με σενα ..ολο το like ψαχνω και μπαινω 10 φορες τη μερα ποσο δυναμη μου δινει...ειδικα στην αρχη μεχρι να το παρω αποφαση!!!χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...πες μου οτι δεν ξανακαπνησες κιολας να παθω σοκ!!!!2 επιτυχιες μαζι...καλο βραδυ κοριτσαρα μου..και καλα αποτελεσματα και σε σενα!!!!

24 μέρες σήμερα χωρίς τσιγάρο... δεν μου λείπει πολύ... όλο και λιγότερο... όλοι με ρωτάνε εάν έχω νεύρα αλλά νομίζω πως όχι... και αυτοί που με ξέρουν καλά μου λένε ότι ίσως τώρα είμαι πιο ήρεμη απο παλιά... πάντως αισθάνομαι πολύ καλά και νομίζω ότι θα το κρατήσω... σήμερα μάλιστα που έκανα και διάδρομο ένιωθα ότι αναπνέω καλύτερα!!!!

Γειά σας και από εμένα κορίτσια.. σκέφτομαι και εγώ να αρχίσω μια σωστή διατροφή αλλά επειδή μόλις βγαίνω από χημική φοβάμαι μην τρώγοντας τα της 1ης σελίδας πάρω πισω τα κιλά. Ποια η γνώμη σας?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΛΕΝΗ......ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ!!!!

ΕΦΟΣΟΝ ΒΓΑΙΝΕΙΣ ΑΠΟ ΜΙΑ ΧΗΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΚΑΠΩΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΓΡΑΦΩ.....

ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ:
- ΠΟΙΑ ΧΗΜΙΚΗ ΕΚΑΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝ ΕΧΑΣΕΣ ΤΑ ΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΚΙΛΑ
- ΥΨΟΣ, ΒΑΡΟΣ, ΗΛΙΚΙΑ
- ΕΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ.......