ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

[SAILOR]

ΚΑΛΗΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΡΑ!!!!!ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ??
SAILOR και παλι μπραβο!!!!
αντι μου περιμενω υπεροχα νεα απο τη βρωμοζυγαρια σου!!!!!!θα μπω το βραδυ να μαθω τα καλα σου νεα...
elenad καλωσηρθες στο παρεακι μας..η γνωμη μου ειναι να ενταξεις σιγα σιγα τους υδατανθρακες..κρατα τη διατροφη της μαρουλι σαν πλανο χωρις να τρως ολους τους υδατανθρακες και να προσθετεις καθε βδομαδα και κατι..νομιζω πως ολα θα πανε καλα!!

εγω σημερα εχω δημητρ.γαλα-μπανανα-ρεβυθια,χορτα,φετα-μηλο-γιαουρτι με μελι μαλλον....

φιλακια κοριτσια μου!!!!!

καλημερουδια!!θελω να κανω 2 ερωτησουλες. πρωινο για τις μερες που νηστευω τι μπορω να τρωω?? και απο αλκοολ και αναψυκτικα τι παιζει?? κανει να πινουμε και ποσο?? καλη συνεχεια σε ολες!! ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΚΙΛΩΝ!!

Καλημερα καλημερα καλημερα!!!
Δεν προλαβαινω ουτε να φτυσω σημερα....αλλα μπηκα να σας πω οτι η παλιοζυγαρια εδειξε -2,5 κιλα!!!
Θα συνεχισω με τον ιδιο ρυθμο...πηρα λιγο τα πανω μου...και νομιζω οτι δεν πειναω τοσο πολυ....για να δουμε ποσο θα αντεξω....
Φιλια σε ολες και ευχαριστω για την συμπαρασταση της πρωτης εβδομαδας...
lina   
Θα προσπαθησω να τα πουμε και αργοτερα...

prigipesa τα αναψυκτικα καλυτερα να τα αποφευγουμε...για ποτακι ενα δυο την εβδομαδα δεν νομιζω να βλαπτει...

[elenap]

elenap   καλως ήρθες!!
anti30 μπράβο σου!!!!

ΠΕΙΝΑΩΩΩΩ......   κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο...μιαμ μιαμ...ανυπομονώ...... σαλάτα ,φέτα και λίγο ψωμάκι...

prigipesa αναψυκτικά;απαπαπα ....σουρωτή,ιόλη ,perrier τέτοια νομίζω είναι οκ...

[inka]

καλημερουδια!!θελω να κανω 2 ερωτησουλες. πρωινο για τις μερες που νηστευω τι μπορω να τρωω?? και απο αλκοολ και αναψυκτικα τι παιζει?? κανει να πινουμε και ποσο?? καλη συνεχεια σε ολες!! ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΚΙΛΩΝ!!

Για τη νηστεια λιγα μπορω να σου προτεινω...δεν εχω κανει ποτε...αλλα φυσικο χυμο πορτοκαλι κουλουρι με σουσαμι ή φρυγανιες με ταχινι/ή μελι νομιζω οτι επιτρεπεται και απο τη διαιτα και απο τη νηστεια...

inka ευχαριστω....αν και τα 3 κιλα μπροστα στα 33 που θελω να χασω ειναι τιποτα παιρνω κουραγιο και συνεχιζω....καλη συνεχεια και σε σενα....
Και σε ολα τα κοριτσια φυσικα....

καλημερουδια!!θελω να κανω 2 ερωτησουλες. πρωινο για τις μερες που νηστευω τι μπορω να τρωω?? και απο αλκοολ και αναψυκτικα τι παιζει?? κανει να πινουμε και ποσο?? καλη συνεχεια σε ολες!! ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΚΙΛΩΝ!!

καλημερα και καλα αποτελεσματα!!!εγω να σου πω κοκα ζερο πινω..ενα μπουκαλακι το κραταω 2-3 μερες...ολα τα εκοψα αυτο δεν μπορω δυστυχως..σήμερα επισκεφτηκα την τουαλετα αλλα δεν ζυγιζομαι ακομα..την κυριακη..
πρωι σημερα μπαρα και γιαούρτι.ενδιαμεσα πεινουσα ξαναεφαγα αλλο ενα γιαούρτι.το μεσημερι λεω κολοκυθακια βραστα, με λιγο φετα και παξιμαδι..(εχουμε μπιφτεκι και τα εχουν φτιαξει με ψωμι).

Γειά σου Μαρούλι, είμαι κάτι λιγότερο από 1.60, έκανα την "20 κιλά σε 1 μήνα" , ξεκίνησα 69 κιλά και σήμερα που τελείωσα είμαι 62 κιλά. Έχω διατροφή διαιτολόγου πάνω στο σώμα μου παρόμοια με την δική σου (ήμουν 60 κιλά όταν μου την έδωσε και κατέβηκα στα 54, αλλά τον τελευταίο ενάμιση χρόνο λόγο διαφόρων καταστάσεων έφτασα τα 69  ). Λέω από σήμερα να εντάξω υδατάθρακες στο πρόγραμμα μου, αλλά ανχώνομαι...

[anti]

καλημερα γλυκες!!!!! βλεπω μια χαρα τα παμε!

anti μπραβο και παλι μπραβο!!!! οσο για τα 33 κιλα μην ανησυχεις! και εγω τοσα θελω  να χασω και εχω χασει το ιδιο με σενα μονο 3 κιλα!ομως θα συνεχισουμε ακαθεκτες εδω μαζι με ολα μας τα αλλα κοριτσακια 

inka συγκεντρωσουυυυυ!! χααχαχα! απλα μην υποκυψεις σε καποιον πειρασμο που μετα θα σε κανει να νιωθεις τυψεις ολη μερα 

εγω σημερα εχω ρυζακι με λιγη σαλτσα ντοματας και θα το συνοδεψω με λιγο μπροκολο! ποσο ρυζακι ομως πρεπει να φαω_
kisses girls!!!!

Γειά σου Μαρούλι, είμαι κάτι λιγότερο από 1.60, έκανα την "20 κιλά σε 1 μήνα" , ξεκίνησα 69 κιλά και σήμερα που τελείωσα είμαι 62 κιλά. Έχω διατροφή διαιτολόγου πάνω στο σώμα μου παρόμοια με την δική σου (ήμουν 60 κιλά όταν μου την έδωσε και κατέβηκα στα 54, αλλά τον τελευταίο ενάμιση χρόνο λόγο διαφόρων καταστάσεων έφτασα τα 69  ). Λέω από σήμερα να εντάξω υδατάθρακες στο πρόγραμμα μου, αλλά ανχώνομαι...

ΕΛΕΝΑ ΜΟΥ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ!!!Η ΕΝΤΑΞΗ ΤΩΝ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ!!!!

ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΘΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ....
Π.Χ ΑΝΤΙ ΝΑ ΦΑΣ 150ΓΡ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ 200ΓΡ ΡΥΖΙ ΘΑ ΦΑΣ ΡΥΖΙ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ...
ΑΝΤΙ ΝΑ ΦΑΣ 60 ΓΡ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ ΘΑ ΦΑΣ 30 ΓΡ. Κ.Λ.Π.

ΜΙΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΗΜΕΡΑ ΤΕΤΟΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ Η ΕΞΗΣ:

ΠΡΩΙΝΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
10 ΑΝΑΛΑΤΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΦΡΟΥΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΚΡΕΑΣ 150 ΓΡ. ΜΕ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΡΥΖΙ Ή 4 ΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕΤΡΙΕΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΚΡΕΑΣ 150 ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ

ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΣΟΥ ΣΤΕΙΛΩ ΕΝΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΕΣ ΜΟΥ....


ΣΟΡΡΥ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΝΝΟΩ ΤΡΕΙΣ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ

καλημερουδια!!θελω να κανω 2 ερωτησουλες. πρωινο για τις μερες που νηστευω τι μπορω να τρωω?? και απο αλκοολ και αναψυκτικα τι παιζει?? κανει να πινουμε και ποσο?? καλη συνεχεια σε ολες!! ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΚΙΛΩΝ!!

ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ...

- 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΑΛΛΕΙΜΜΕΝΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΑΧΙΝΙ Ή ΜΕΛΙ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΦΥΣΙΚΟ ΧΥΜΟ ΦΡΟΥΤΩΝ
- 1 ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΜΕ ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ
- ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΙΣΟ ΠΟΤΗΡΙ + ΜΕΛΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΤΣΑ + 10 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ
- 2 ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΣΟΥΣΑΜΩΤΑ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΦΡΟΥΤΩΝ
- ΚΟΥΑΚΕΡ 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΒΡΑΣΜΕΝΟ ΜΕ ΝΕΡΟ + ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ + 10 ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

[marouli]

καλησπερα κ απο μενα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!

αχ κρυα μερα σημερα κ βροχερη...... θελω ηλιο.....!!!!

βλεπω χασιματα.... μπραβο κοριτσια μια χαρα παμε!!!!!!!!!!

εμενα το μενου μου σημερα εχει φακη κ για βραδυ μαλλον σαλατα με τυρι

marouli μου εχω μια ερωτηση να σου κανω.... θελω αυριο να φτιαξω για μεσημεριανο ομελετα φουρνου με λαχανικα μπορεις να μου πεις ποσους κροκους κ ποσα ασπραδια να χρησιμοποιησω στην μεριδα μου;;;

Loukouloukou πωπω μεγαλο προβλημα η τουαλετα παλια που με ειχε πιασει επινα ενα ροφημα γιαουρτιου απο το μαρκετ το ακτ...ια αν κ νομιζω μονο αυτο υπαρχει κ πηγαινα κατευθειαν... δοκιμασε το μακαρι να βοηθησει...

anti μου η αρχη εγινε κ σιγα σιγα τα 33 θα γινουν 30,29,28,... κ οσο θα κατεβαινουν τοσο θα ανεβαινει η διαθεση σου κ εγω πολλα θελω 22 για την ακριβεια οποτε καλη μας υπομονη...!!!

sailor που ησουν εσυ βρε ψυχη...;;; μπραβο σου βρε συ που απεβαλες απο την ζωη σου το βρωμοτσιγαρο.... μπραβο κ παλι μπραβο!!!!!!!!!!!

elenap καλως ηρθες!!!!!!!!!!

φιλια σε ολες!!!!!!!!!!!

Καλησπερα κοριτσια...Σημερα ειχαμε πολυ βροχη εδω στην Πατρα,μεχρι και χαλαζι και πολυ υγρασια. .Η μερα σηκωνε αχνιστη φασολαδα αλλα τελικα εφτιαξα ιμαμ γιατι θα μου χαλαγανε οι μελιτζανες.

Τις μαγειρεψα πολυ ελαφρες ,δεντηγανισα και δεν τσιγαρισα τιποτα.Οποτε το μεσημερι εφαγα μελιτζανες μονο,χωρις πατατες ,με 1 φετα ψωμι και λιγο τυρι φετα.
Απογευμα 1 αχλαδι και το βραδυ μαρουλοσαλατα με τοννο.

Σας γραφω δυο ωραια που διαβασα ,,,εγω γελασα ....

Πηγα σε βελονιστη να με βοηθησει να αδυνατισω.Μου ειπε δεν σε πιανει  ... εσυ θελεις ακοντισμο οχι βελονισμο.

Για να αδυνατισω πινοντας πρασινο τσαι,θα πρεπει να το μαζευω μονη μου απο το βουνο, τρεχοντας.
Φανταζομαι να πηγαινα σε βελονιστη (που δε θα πηγαινα ποτε) και να μου ελεγε κατι παρομοιο.....Τοτε θα επαιρνα τα βουνα.

Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα κορίτσια και καλή επιτυχία στην προσπάθεια σας!!!
Μαρούλι πολλοί μου φαίνονται οι υδατάνθρακες που προτίνεις... είναι στανταρ οκ?
Εγώ σήμερα ήπια καφέ σκέτο με ένα σπιτικό κουλουράκι το πρωί, για μεσημέρι έφαγα 2 κομματάκια μοσχάρι με το ζουμί του με καροτάκια, και για βράδυ θα προσπαθήσω να φάω μια ντοματοσαλάτα αλλά δεν το ορκίζομαι κιόλας χιχιχι 
Αύριο λέω να πιώ ένα ποτήρι γάλα το πρωί με λίγα λιπαρά, το μεσημέρι μπριζολίτσα και σαλάτα και το βράδυ ίσως γαλατάκι αν δεν πεινάω, Πώς το βρίσκεις?
Εκτός από συντήριση θέλω ταυτόχρονα να χάνω κιόλας... λες να υπάρχει ελπίδα για κάτι τέτοιο?

Γειά σας κορίτσια!
Βροχή σήμερα πολύ. Ό,τι πρέπει για χουζούρι αλλά άμα δουλεύεις... αυτά είναι όνειρα.

Σήμερα κλασικά, κορνφλέικς, γάλα, ένα πορτοκάλι, και το μεσημέρι πήρα ψάρι με μπρόκολο,
αλλά επειδή αργούσε να γίνει το ψάρι, το φουρνάκι στο γραφείο καίει κάρβουνα,
έφαγα δύο φέτες ψωμί με μια φέτα ανθότυρο και 10 ελιές.
Θα τα φάω το βράδυ.

Με βοηθάει πολύ που φτιάχνω δύο ελληνικούς,
τον έναν μία ώρα μετά τα κορν φλέικς
και τον δεύτερο μια ώρα μετά το φαγητό,
γιατί τους λιβανίζω, και μπορώ να τους πίνω 1-2 ώρες σιγά σιγά.

Αναψυκτικά δεν πίνω, παλιά που έκανα βλακείες δίαιτες και πείναγα συνέχεια
έπινα πολλά light από δαύτα, αλλά τώρα είναι αλλιώς.
Έχουμε μακρινό στόχο, οπότε πρέπει να είμαστε πιο σταθερές, ε;

Χθες το βράδυ βγήκαμε και ήπια μια μπύρα. Πιστεύω είναι καλύτερα
και από ένα ποτήρι κρασί και από ένα ποτό λευκό, γιατί και σε χορταίνει
και δεν έχει πολύ ζάχαρη. Τι λέτε; Βέβαια είχα να πιώ αλκοόλ πάνω από μήνα.

Τα κιλά σταθερά 85, αλλά είμαι αδιάθετη
και αφού δεν σκότωσα κανέναν τις προηγούμενες ημέρες
πάω για παγκόσμιο βραβείο ζεν. Θα δούμε τις επόμενες.
Έχω ξεφουσκώσει όμως απίστευτα πολύ. Ειδικά στην κοιλιά.

Sailor μαζί κόψαμε το τσιγάρο και δεν μου λείπει καθόλου.
Όμως, επειδή το έχω κόψει άλλες 3 φορές, την δεύτερη μάλιστα
έκανα δύο χρόνια να ξανακαπνίσω, το δύσκολο είναι να κρατηθείς
να μην το ξαναβάλεις στο στόμα σου, όχι να το κόψεις.
Δεν θέλω να απογοητεύσω καμία σας, αλλά θέλει ΠΟΛΥ δύναμη
ψυχής να βλέπεις τον άλλον να καπνίζει και εσύ να μην το κάνεις.

Αυτά. Καλό απόγευμα και καλή δύναμη.

Γειά σου Μαρούλι, είμαι κάτι λιγότερο από 1.60, έκανα την "20 κιλά σε 1 μήνα" , ξεκίνησα 69 κιλά και σήμερα που τελείωσα είμαι 62 κιλά. Έχω διατροφή διαιτολόγου πάνω στο σώμα μου παρόμοια με την δική σου (ήμουν 60 κιλά όταν μου την έδωσε και κατέβηκα στα 54, αλλά τον τελευταίο ενάμιση χρόνο λόγο διαφόρων καταστάσεων έφτασα τα 69  ). Λέω από σήμερα να εντάξω υδατάθρακες στο πρόγραμμα μου, αλλά ανχώνομαι...

eleni ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΕΒΑΛΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΣΥ ΤΡΩΣ ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΛΙΓΑ!!!!

ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΕ ΡΩΤΗΣΩ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΜΕΡΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΛΗΡΗΣ.....ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ....

Μαρούλι μου, όπως σου είπα και στο πμ το μενού για ΣΚ λόγω τραπεζιών θα είναι περίεργο και επίφοβο. Με ρωτάς τί τρώω μια τυπική μέρα μου..χμ μιλάμε για πριν την χημική δίαιτα έτσι?
Λοιπόν, επειδή ξυπνάω λίγο αργά πίνω καφέ, συνήθως τρώω μόνο βράδυ φαγητό...ανάλογα με το τί μαγειρεύω... αλλά κκυρίως ζυμαρικά ή ψητό. Την υπόλοιπη μέρα ίσως φάω αλλά συνήθως το ξεχνάω. Επίσης, είμαι μες την εβδομάδα θα φάω στάνταρ κάποιο γαριδάκι ή σοκολάτα ή κάτι τέτοιο χαζό. Αυτά..χιχιχι. Ε, ΄τώρα με την χημική έτρωγα πολύ.. κρέας βέβαια αλλά ποσότητα.
Παλαιότερα, είχα πάει σε διατροφολόγο (ήμουν 60κ και ήθελα να κατέβω 5-6 κιλά), μου είχε δώσει ένα πρόγραμμα παρόμοιο με το δικό σου, αλλά μου είχε πει πως στόχος της δεν ήταν να χάσω κιλά γιατί αυτό ήταν το "εύκολοο κομμάτι" αλλά να μάθω να τρώω σωστά και να μην ξεχνάω να τρώω ή να μην τρώω χαζομάρες. Τα κατάφερα τότε, αλλά μετά επανήλθα στο ίδιο μοτίβο όπως παλιά. Τον τελευταίο χρόνο τσάκισα πολλά γλυκα ως αδιέξοδο και αρκετό έτοιμο φαγητό οπότε και έφτασα τα 69  Τώρα είμαι 62... θέλω άμμεσα να χάσω 5 κιλάκια και μετά να μάθω τρώω σω΄στα το υπόσχομαι