ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Μαρούλι μου, όπως σου είπα και στο πμ το μενού για ΣΚ λόγω τραπεζιών θα είναι περίεργο και επίφοβο. Με ρωτάς τί τρώω μια τυπική μέρα μου..χμ μιλάμε για πριν την χημική δίαιτα έτσι?
Λοιπόν, επειδή ξυπνάω λίγο αργά πίνω καφέ, συνήθως τρώω μόνο βράδυ φαγητό...ανάλογα με το τί μαγειρεύω... αλλά κκυρίως ζυμαρικά ή ψητό. Την υπόλοιπη μέρα ίσως φάω αλλά συνήθως το ξεχνάω. Επίσης, είμαι μες την εβδομάδα θα φάω στάνταρ κάποιο γαριδάκι ή σοκολάτα ή κάτι τέτοιο χαζό. Αυτά..χιχιχι. Ε, ΄τώρα με την χημική έτρωγα πολύ.. κρέας βέβαια αλλά ποσότητα.
Παλαιότερα, είχα πάει σε διατροφολόγο (ήμουν 60κ και ήθελα να κατέβω 5-6 κιλά), μου είχε δώσει ένα πρόγραμμα παρόμοιο με το δικό σου, αλλά μου είχε πει πως στόχος της δεν ήταν να χάσω κιλά γιατί αυτό ήταν το "εύκολοο κομμάτι" αλλά να μάθω να τρώω σωστά και να μην ξεχνάω να τρώω ή να μην τρώω χαζομάρες. Τα κατάφερα τότε, αλλά μετά επανήλθα στο ίδιο μοτίβο όπως παλιά. Τον τελευταίο χρόνο τσάκισα πολλά γλυκα ως αδιέξοδο και αρκετό έτοιμο φαγητό οπότε και έφτασα τα 69  Τώρα είμαι 62... θέλω άμμεσα να χάσω 5 κιλάκια και μετά να μάθω τρώω σω΄στα το υπόσχομαι 

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ Σ/Κ ΦΑΕ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΑΛΛΑ ΣΕ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΛΙΓΟ ΟΠΩΣ ΚΑΝΕΝΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ....ΑΛΛΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΣ ΤΕΛΕΙΩΣ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΗ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΤΑΦΑΣ ΟΛΑ....ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΛΟΙΠΟΝ ΦΑΕ ΚΑΝΑ ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΠΙΕΣ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ ΝΑ ΣΟΥ ΚΟΠΕΙ ΛΙΓΟ Η ΟΡΕΞΗ!!!!

Το μεσημέρι επειδή πίνω καφέ ως αργά συγκρατούμε... το βράδυ όμως θέλω μαμ χαζεύοντασ τηλεόραση...κλασσική περίπτωση ε?χαχαχχα
Οκ, θα σε ακούσω και θα το κάνω το πείραμα 

ΝΑΙ ΑΥΤΟ ΦΤΑΙΕΙ ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ!!!! ΓΙΑΥΤΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΑΣΕΣ ΠΙΣΤΕΥΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΧΗΜΙΚΗ ΠΟΥ ΕΚΑΝΕΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟΥ ΕΧΕΙΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΑ ΛΑΜΠΑΚΙΑ 

ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΕΞΗΣ ΘΑ ΧΑΖΕΥΕΙΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΑΚΙΑ ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Ok boss  Ayrio tha se enhmerwsw gia to ti tha faw.... kai gia na se edypwsiasw tha prospathhsw na eimai kyria me ola ta geymata swsta xaxaxaxa     
Kalo vrady!!!!!

[ΑΝΤΙ]

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑ!!!!ΣΑΒΒΑΤΟ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ Η ΜΕΡΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ!!! ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ...ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΞΕΡΩ ΤΙ ΘΑ ΔΟΥΝ ΤΑ ΜΑΤΑΚΙΑ ΜΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΘΑ ΚΡΑΤΗΘΩ...ΤΙ ΝΑ ΠΩ ΣΕ ΤΟΣΟ ΚΟΣΜΟ ΑΧ!!ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ? ΘΑ ΜΕ ΠΑΡΟΥΝ ΣΤΟ ΨΙΛΟ..ΤΕΣΠΑ..ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΕΧΕΙ Ο ΘΕΟΣ......
ΑΝΤΙ μου!!!!!!!!μπραααααααααβοοοοο!!!!!!ποσο χαιρομαι!!!!!!!συνεχισε κοριτσαρα μου..συνεχισε.....
καλο Σαββατοκυριακο σε ολες!!!!!!!!!φιλακια!!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!! ΚΑΛΟ Σ/Κ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!

LINAKI ΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥΝΟ - ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΔΛΔ ΝΑ ΦΑΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΟΤΙ ΘΑ ΕΤΡΩΓΕΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ

ELENAKI ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ!!!!ΘΑ ΣΕ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΩ ΧΑΧΑΧΑΧΑ

ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ??? ΜΗΠΩΣ ΤΡΩΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑΥΤΟ ΔΕΝ ΜΠΑΙΝΕΤΕ??? Η΄ΚΟΙΜΑΣΤΕ? ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ

[ΜΑΡΟΥΛΙ]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΜΑΡΟΥΛΙ μου αυτο θα κανω...ελπιζω να μην τα σκ@@@σω!!!

ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΟΤΙ ΑΝ ΤΑ ΣΚΑΤ@@@@Σ ΘΑ ΣΕ ΠΡΗΞΟΥΜΕ ΧΧΑΧΑΧΑΧΑ

και εγώ το Σ/Κ θα φάω με φίλους στο σπίτι μου, εξάλλου αλλιώς δεν θα βρισκόμαστε καθόλου, καθώς μες στη βδομάδα είναι δύσκολο...
για σήμερα είπε μία φίλη ότι θα κάνει μπιφτέκια... κάνει όμως μια συνταγή της Βέφας που έχει μέσα νομίζω και τυριά και ψωμί... οπότε θα φάω λίγο μπιφτέκι, καθόλου πατάτες, θα τις κάνω για τους υπόλοιπους και εγώ θα φάω σαλάτα με λαδολέμονο, χωρίς ψωμί και τυρί... έχω πάρει κουνουπίδι και αντίδια...
μέχρι στιγμής έφαγα δημητριακά με γάλα και μετά ένα αχλάδι...
για αύριο πήρα ένα κοτόπουλο που θα το κάνω στο φούρνο, σκέτο, ούτε λάδι δεν θέλει αυτό γιατί βγάζει το λίπος του.... και πάλι τις ίδιες σαλάτες... αλλά αύριο θα μπορώ ίσως να φάω και λίγο ρύζι...
θα με βρίσουν λίγο, χωρίς γλυκό κλπ τι γεύμα θα είναι αλλά δεν πειράζει... το ξέρουν όλοι ότι προσέχω και με βοηθάνε...
αυτές τις μέρες που βρέχει κάνω μόνο διάδρομο στο σπίτι γιατί δεν μπορώ να βγω για ποδήλατο...
ζύγισμα τη Δευτέρα το πρωί, αν και δεν βλέπω να χάνω τίποτα αυτή την εβδομάδα εξαιτίας του ότι ήμουν αδιάθετη ...

καλημερααα!!!!τι κανετε???χτες τη χαλασα..με τι?εφαγα το βραδυ μια σαλατα με κολοκυθακια και βραστες πατατες και καροτα.αλλα εφαγα και λίγη φετα και 1 φετα ψωμι!!!τιγκα στον υδατανθρακα!!!!!!σημερα πρωι μια μπαρα με καφε..το μεσημερι με βλεπω για τονο...για αποτοξινωση

Καλημέρα κορίτσια... όντως τα ΣΚ είναι δύσκολα ιδίως όταν έχουμε τραπεζόματα... αλλά υπομονή και επιμονή για να έχουμε κορμάρες το καλοκαίρι 
Μαρούλι... τελικά έκανα λάθος τα τραπε΄ζοματα που σου έλεγα... αύριο είναι η πίτσα. Λοιπόν, το πρωί ζυγίστηκα και είμαι 62 τελικά, μάλλον το κάτι παράπάνω χθες ήταν λόγω των υγρ ών που έπινα όλη μέρα. Σήμερα ξύπνησα το πρωί και έφαγα ένα τοστ με τυράκι μόνο και έναν καφέ σκέτο, το μεσημέρι έχω μια μερίδα φρικασέ χωρίς ψωμί κτλ βέβαια, και για το βράδυσ σκέφτομαι καμιά σαλάτα και φρούτο. Τί λες? Αύριο λέω να φάω το πρωί ένα γιαουρτάκι με corn flakes, το μεσημέρι 1 κομμάτι πίτσα και το βράδυ λίγο βραστό μοσχάρι που έχω στο ψυγείο (1 μπουκιά στην κυριολεξία είναι συν λίγο ζουμάκι με καρότα). Πώς τα βρίσκεις για αρχή? Να το τηρήσω? Ε, και Δευτέρα να ξεκινήσω επίσημα το πρόγραμμα μας.

Καλημέρα κορίτσια... όντως τα ΣΚ είναι δύσκολα ιδίως όταν έχουμε τραπεζόματα... αλλά υπομονή και επιμονή για να έχουμε κορμάρες το καλοκαίρι 
Μαρούλι... τελικά έκανα λάθος τα τραπε΄ζοματα που σου έλεγα... αύριο είναι η πίτσα. Λοιπόν, το πρωί ζυγίστηκα και είμαι 62 τελικά, μάλλον το κάτι παράπάνω χθες ήταν λόγω των υγρ ών που έπινα όλη μέρα. Σήμερα ξύπνησα το πρωί και έφαγα ένα τοστ με τυράκι μόνο και έναν καφέ σκέτο, το μεσημέρι έχω μια μερίδα φρικασέ χωρίς ψωμί κτλ βέβαια, και για το βράδυσ σκέφτομαι καμιά σαλάτα και φρούτο. Τί λες? Αύριο λέω να φάω το πρωί ένα γιαουρτάκι με corn flakes, το μεσημέρι 1 κομμάτι πίτσα και το βράδυ λίγο βραστό μοσχάρι που έχω στο ψυγείο (1 μπουκιά στην κυριολεξία είναι συν λίγο ζουμάκι με καρότα). Πώς τα βρίσκεις για αρχή? Να το τηρήσω? Ε, και Δευτέρα να ξεκινήσω επίσημα το πρόγραμμα μας.

ΝΑΙ ΕΛΕΝΑ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΑΠΛΑ ΑΥΡΙΟ ΦΑΕ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΑΛΑΤΑ ΣΑΝ ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΟ......ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ ΘΑ ΕΛΕΓΑ ΝΑ ΦΑΣ ΤΑ ΕΞΗΣ:
ΠΡΩΙΝΟ
- Γαλα 150μλ με 30γρ. κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 φρουτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Ψαρι 150γρ με σαλατα λαχανικών και μια μικρη πατάτα βρασμενη ( 1 κουταλια της σουπας λαδι σε ολο το μεσημεριανο)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- ενα φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Ψαρι 150γρ. με σαλατα λαχανικων (1 κουταλια της σουπας λαδι σε ολο το βραδυνο)

ΟΤΙ ΔΕΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΕΣ ΜΟΥ....
ΕΠΙΣΗΣ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ!!!!
ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!!!

γεια σας κοριτσια!! να μαι και εγω!!και εχω να σας πω οπως και αλλη μια κοπελα(συγνωμη δεν θυμαμαι πια ηταν) αντιμετωπιζω σοβαρο ομως θα λεγα προβλημα δυσκυλιοτητας..! πριν λιγο αγορασα και αποξημεραμενα δαμασκηνα αλλα καπου ειχε  ακουσει οτι πρεπει πρωτα να τα βρασω κιολας..ισχυει κατι τετοιο?

γεια σας κοριτσια!! να μαι και εγω!!και εχω να σας πω οπως και αλλη μια κοπελα(συγνωμη δεν θυμαμαι πια ηταν) αντιμετωπιζω σοβαρο ομως θα λεγα προβλημα δυσκυλιοτητας..! πριν λιγο αγορασα και αποξημεραμενα δαμασκηνα αλλα καπου ειχε  ακουσει οτι πρεπει πρωτα να τα βρασω κιολας..ισχυει κατι τετοιο?

ΝΑΙ ΑΥΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΤΑ ΒΡΑΖΕΙΣ ΓΙΑ 20 ΛΕΠΤΑ..ΤΟ ΕΙΧΑ ΓΡΑΨΕΙ ΚΑΙ ΣΤΗΝ LOUKOU 

α ωραια ευχαριστω πολυ!γιατι ομως πρεπει και να τα βρασω επιπλεον? σκετο αποξηραμενα δεν φτανουν?