ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Σ' ευχαριστώ Λίνα. Η ρόκα μου αρέσει πολύ. Γενικά όλα τα χορταρικά μου αρέσουν αλλά όταν τα καθαρίζω κάνω μία κουζίνα χάλια.

καλώς ήρθες στην παρέα μας Penelope1... μην ανησυχείς... είσαι στην κατάλληλη διατροφή... όλες μαζί θα τα χάσουμε και θα αλληλοβοηθιόμαστε...
και εγώ κορίτσια βαριέμαι να κόβω σαλάτα, ειδικά το μεσημέρι που γυρίζω πεινασμένη...
επειδή δεν μου πολυ αρέσουν οι φρέσκιες σαλάτες και τις θεωρώ και λίγο δύσπεπτες έχω συνήθως κάτι βραστό (χόρτα, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκια)
στο ατμομάγειρα γίνονται τέλεια... φρέσκιες σαλάτες τρώω έξω, όταν μαγειρεύει άλλος, και όταν έχω χρόνο... καμιά φορά και στο βραδινό που τις ετοιμάζω με την ησυχία μου από νωρίς και όχι την στιγμή που θα πεινάσω...

ΕΓΩ ΚΟΒΩ ΛΑΧΑΝΟ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΩΩ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΕΣ.....

ΚΑΛΩΣΟΡΙΣΕΣ PENELOPE

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!
Marouli αν σου είναι εύκολο μπορείς να φτιάξεις μία διατροφή για μένα?

NAI ΒΕΒΑΙΩΣ ΑΠΛΑ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΟΛΥ ΧΡΟΝΟ....ΑΥΡΙΟ ΘΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΣΤΕΙΛΩ......ΑΠΛΑ ΠΕΣ ΜΟΥ ΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ....

Οχι, δεν γυμνάζομαι. Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ!!!

πηνελοπη καλη αρχη και καλως μας βρήκες!!!!!καλα αποτελεσματα

(και τουαλετα σημερα χωρις φυλλα.....λες να κανει καλο η βρωμη?ελα παναγια μου!!!!)

[penelope]

γεια σας και απο μενα κοριτσια εστω και αργοπορημενα! διαβαζω για την εξεταστικη μου για αυτο δεν μπορω να μπαινω πολυ συχνα!αλλο θεμα κ αυτο! εχω κουραστει πολυ και εχω δωσει μονο 1 μαθημα ακομα! ισως δικαιολογουμαι κιολας γιατι ειμαι α' εξαμηνο και ειναι λιγο πρωτογνωρο ολο αυτο για μενα αλλα σαν να μην φτανει αυτο εχουμε και απο πανω και τις απεργιες..τεσπα! σας ειπα λιγο τον πονο μου!! 

penelope καλως ηρθες!μην ανησυχεις καθολου!εδω θα βρεις την υποστηριξη που χρειαζεσαι!! καλη αρχη! 

κατα τ αλλα μια χαρα κρατει η διατροφη μεχρι τωρα (δοξα τω θεο!!)ομως βρε κοριτσια βλεπω που ολες κολλατε και ψιλο προβληματιζομαι..αφου οι περισσοτερες το περνατε αυτο το σταδιο θα το περασω κ εγω αναγκαστικα εε??οχι για τιποτα αλλα 9 μαρτιου εχω και μια βαφτιση και θελω να κλεψω εντυπωσεις!!  χαχαχα!!οπως και να χει εμεις συνεχιζουμε!!!

marouli για το λαχανο που λες εχω ακουσει οτι πρεπει να τρως το πολυ 2 φορες την εβδομαδα λαχανο οχι παραπανω..ισχυει?δν ειμαι και πολυ σιγουρη!

αααα και παρεπιπτοντως ενα μικρο ΤΙΡ πανω σ αυτο! να παιρνετε κοριτσια μοβ λαχανο γιατι εχει 6-8 φορες περισσοτερη βιταμινη C απο το κανονικο λαχανο!προσφατα το διαβασα!δεν ειναι τελεια πληροφορια??εγω ενθουσιαστικα παντως!χιχιχι!

λοιπον κοριτσουδες παω και εγω για υπνο!καληνυχτα και ονειρα γλυκα!!! 

καλημέρα στην παρέα!!!
χθες η μέρα κύλησε μια χαρά... έκανα το ποδήλατό μου, αλλά λίγο λιγότερο γιατί προέκυψε μια δουλειά και έπρεπε να επιστρέψω και το βραδινό αντί για γιαούρτι το αντικατέστησα με μία μαρουλοσαλάτα με τόνο, γιατί αφενός δεν πρόλαβα να ψωνίσω τα γιαούρτια και αφετέρου είχα δροσερό μαρουλάκι στο ψυγείο και το λυπήθηκα να το αφήσω να μαραθεί... κρίμα είναι...
αγόρασα τυρί κρέμα και το άλλο που είναι τριγωνάκια και αλείφονται στο ψωμί... είδα τις θερμίδες, πήρα τα light, το τριγωνάκι έχει 25 θερμίδες λέει...
έτσι σήμερα οτ πρωί έφαγα μία φέτα του τοστ με ένα τριγωνάκι... δεκατιανό μπανάνα και αργότερα 2 μανταρινάκια... για μεσημεριανό μπάμιες με τυρί, το απόγευμα λέω να κάνω ένα ωραίο χυμό να τον απολαύσω μόλις γυρίσω από την ποδηλατάδα και το βράδυ το γιαούρτι που δεν έφαγα χθες...
αααα, και για εμάς που έχουμε κόλλημα με τη ζυγαριά, σας παραθέτω ένα άρθρο από μία διατροφολόγο...
https://www.lesvosnews.net/articles/news-categories/ygeia-psyhologia-paidi/skepsoy-soma-soy-kai-ohi-ti-zygaria-grafei-i

[penelope]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΜΑΤΙ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΕΙ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ!!!
penelope καλως μας ηρθες και καλη αρχη!!!
SAILOR σ'ευχαριστουμε για το αρθρο..μα ποσο δυσκολο ειναι να κρυψουμε τη ζυγαρια!!
klevita μου ριξε μια ματια στο αρθρο..θα κλεψεις εντυπωσεις στη βαφτιση..να εισαι σιγουρη αρκει να μη σταματησεις!!!
εγω σημερα θα φαω δημητρ.γαλα-μπανανα-φακες με σαλατα και φετα-μηλο και βραδυ γιαουρτι με μελι!!!
φιλακια κοριτσια μου θα σας διαβασω το βραδυ!!

Καλημεραααααα.....
Ξεκιναω με τις δικες μου χαζομαρουλες σημερα και πρωι πρωι!!!
Χθες βραδυ εφτιαξα τυροπιτακια για τα παιδια...ομως δεν αγγιξα ουτε ενα...ισως ενιωθα και τρομερα κουρασμενη...παντως αντισταθηκα...ομως σημερα το πρωι..τσουπ...εφαγα ενα.... ....στη συνεχεια...γιατι εχει και συνεχεια η κραιπαλη...πηγαινω στη δουλεια και λιγουρευτικα κουλουρι θεσ/κη...πηρα ενα και το εφαγα....ελπιζω να μην την εχασα εντελως τη μερα....θα συνεχισω με μανταρινια και φακες το μεσημερι....ισως στο μεσημεριανο αν δεν φαω ψωμι να αντισταθμισω την πρωινη μου ατασθαλια...

lina μου και εγω φακες σημερα....ελα να σε κερασω
sailor...αληθεια επιτρεπεται αυτο το τυρακι....καλη ιδεα για πρωινο... ....keep cycling...
penelope καλη αρχη....οτι θελεις εμεις εδω...
loukouloukou...ξερω οτι η βρωμη βοηθαει στην πεψη και κατ΄επεκταση στη δυσκοιλιοτητα....νομιζω οτι θα ηθελα κι εγω να τη χρησιμοποιω...προτεινεις καμια συγκεκριμενη??
klevita ειμαι σιγουρη οτι θα κλεψεις εντυπωσεις και θα καψεις καρδιες...
jeje και εγω στο κλαμπ αυτων που τρελαινονται με τις σαλατες...οταν τις κοβει αλλος!!!Αληθεια το μαρουλι οταν το κοψεις ποσες μερες κραταει στο ψυγειο??
ΩΩΩΩΩΩ......σας ζαλισα σημερα....δεν ξερω τι επαθα.... .....
Καλη συνεχεια σε ολες...

Κοριτσαρες Καλημερα!!!!!!!!!!

Συνεχιζουμε με επιμονη και υπομονη.Κι εγω τις κανω τις παρασπονδιες μου,αλλα δεν σταματαω.
Χθες ημουνα υποδειγμα .Ξεκινησα με καφε+2 φρυγανιες,φ.χυμο πορτοκαλι,ψαρι βραστο+σαλατα,μπανανα,σαλατα+μισο τοστ.

Το βραδυ βεβαια με εκοβε η πεινα,εβλεπα και μαστερ σεφ και γουργουριζε το στομαχι μου.Καποια στιγμη ,την ωρα που δοκιμαζαν οι κριτες ,μασαγανε εκεινοι μασαγα κι εγω ,αερα κοπανιστο.
Στο τελος πηγα για υπνο ,για να ξεχαστω.

Σημερα,το ιδιο πρωινο,φ.χυμο πορτοκαλι +κουλουρι Θεσ/νικης,κοτοπουλο ψητο με σαλατα,μπανανα και το βραδυ γιαουρτι με μηλο.

Anti  ...το μαρουλι αντεχει 3-4 μερες στο ψυγειο,σκεπασμενο με ζελατινα η σε σακκουλα φυλαξης τροφιμων.Το λαχανο αντεχει πολλες μερες.
Εγω παιρνω πρασινι και μωβ λαχανο,τα ψιλικοβω τριβω και καροτο ,τα βαζω σε σακκουλα και τα διατηρω πανω απο βδομαδα.

Αντε βρε κοριτσια να κατεβαινουν τα κιλα και να ανεβαινει η διαθεση.

νομίζω ότι για να αντέξουν λαχανικά και κυρίως το μαρούλι περισσότερο στο ψυγείο θέλει καλό στέγνωμα... αλλιώς σαπίζει γρήγορα...
εγώ το στεγνώνω καλά στο ειδικό σκεύος που το γυρνάμε γύρω-γύρω και στη συνέχεια το αφήνω μέσα σε αυτό για να στραγγίζει και να μην ακουμπάει στον πάτο στην υγρασία
και με αυτόν τον τρόπο κρατάει αρκετά...

kalhmera koritsakia mou....pws ta pate?/
egw tha zygistw thn paraskeyh 8/2 elpizw na eimai toulaxistwn 52.5 an osxi 52...tha sas pw omws eytyxws kseperasa thn diskoiliotrhta
mexri telh marth thelw na eimai 50 kila toulaxistwn.....makari ti na pw...???kala den anxonomai kserw oti tha to kanw polu kala ayto ton mhna opote its ok...tha ta poume paw gym twra...
filakia..

Sailor ,εχεις δικιο για το στραγγισμα...Οσο πιο στεγνο ειναι ,τοσο περισσοτερο διατηρειται το μαρουλι.

Elsa,52.....υπαρχει τετοιος αριθμος στη ζυγαρια;.....Ποτε μου δεν το εχω δει.