ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

ΖΑΖΑ -  sailor ευχαριστω....θελω να κοβω σαλατα για δυο-τρεις μερες για να μην γυρναω σπιτι κουρασμενη και να το βρισκω δικαιολογια να μην τρωω σαλατικα....
Τωρα για την βρωμη....να φανταστω οτι αντικαθιστα το ψωμι ή τις φρυγανιες στο γιαουρτι??...και ποσο?? ενα-δυο κουταλακια??
elsatheodoridou αυτο το 52...ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!! ....καλη συνεχεια σου ευχομαι.....

Καλημεραααααα.....
Ξεκιναω με τις δικες μου χαζομαρουλες σημερα και πρωι πρωι!!!
Χθες βραδυ εφτιαξα τυροπιτακια για τα παιδια...ομως δεν αγγιξα ουτε ενα...ισως ενιωθα και τρομερα κουρασμενη...παντως αντισταθηκα...ομως σημερα το πρωι..τσουπ...εφαγα ενα.... ....στη συνεχεια...γιατι εχει και συνεχεια η κραιπαλη...πηγαινω στη δουλεια και λιγουρευτικα κουλουρι θεσ/κη...πηρα ενα και το εφαγα....ελπιζω να μην την εχασα εντελως τη μερα....θα συνεχισω με μανταρινια και φακες το μεσημερι....ισως στο μεσημεριανο αν δεν φαω ψωμι να αντισταθμισω την πρωινη μου ατασθαλια...

lina μου και εγω φακες σημερα....ελα να σε κερασω
sailor...αληθεια επιτρεπεται αυτο το τυρακι....καλη ιδεα για πρωινο... ....keep cycling...
penelope καλη αρχη....οτι θελεις εμεις εδω...
loukouloukou...ξερω οτι η βρωμη βοηθαει στην πεψη και κατ΄επεκταση στη δυσκοιλιοτητα....νομιζω οτι θα ηθελα κι εγω να τη χρησιμοποιω...προτεινεις καμια συγκεκριμενη??
klevita ειμαι σιγουρη οτι θα κλεψεις εντυπωσεις και θα καψεις καρδιες...
jeje και εγω στο κλαμπ αυτων που τρελαινονται με τις σαλατες...οταν τις κοβει αλλος!!!Αληθεια το μαρουλι οταν το κοψεις ποσες μερες κραταει στο ψυγειο??
ΩΩΩΩΩΩ......σας ζαλισα σημερα....δεν ξερω τι επαθα.... .....
Καλη συνεχεια σε ολες...

καλημερα αντι μου!!!!ειμαι 3 μερες τωρα στη ντούκαν που ειπα να κανω 5 μερες για αποτοξινωση και δεν ξερω αν ειναι η βρωμη αλλα παω καθε μερα.μια μερα βεβαια πηρα και φύλλα αιγύπτου. τη βρωμη που πήρα την παρηγγειλα απο το ιντερνετ μαζι με το σιταρι απο τη BIO HELLAS (αν θεωρείται διαφήμιση ζηταω συγγνώμη). 3η μερα σημερα -1,5 και αδιαθετη..ευτυχως ξεκόλλησα.μεχρι κυριακή θα την κανω..πιστευω να εχω φτασει τα -3..

[marouli]

καλησπερα κοριτσαρες μου!!!!!!!!!!!!

ελπιζω να ειστε ολες καλα!!!!!!!

εγω πολυ φασινα σημερα κ τωρα που εβαλα το παιδι για υπνο καταφερα να μπω λιγο....


σημερα το μενου εχει δημητριακα - φρουτα - μακαρονια με τυρακι κ σαλατα - τονοσαλατα

για αυριο σκεφτομαι να φτιαξω πατατες γιαχνι marouli μου αν δεν σου ειναι κοπος μπορεις να μου πεις ποσο ειναι η μεριδα;;;;;; 

καλη συνεχεια σε ολες!!!!!!!!!!!

α!!! penelope καλως ηρθες μου ειχε δωσει κ μενα η marouli προγραμμα κ με βοηθησε πολυ!!!!!!!! ευχομαι το ιδιο κ σε σενα!!!!!!!!!!!!

φιλια!!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΕΕΣΣΣΣΣ!!!!!!
ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΜΕ ΤΙΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ!!!

ΒΛΕΠΩ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΕΙΣΤΕ ΟΛΕΣ
ΕΛΣΑ ΜΟΥ ΜΠΡΑΒΟΟΟ!!!! ΕΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΙΧΕΣ ΑΓΧΟΣΣΣΣ???!!!!! ΤΣΑΜΠΑ ΤΟ ΕΙΧΕΣ...

Η ΣΑΛΑΤΟΥΛΑ ΟΝΤΩΣ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΝ ΤΗΝ ΑΦΗΣΕΙΣ ΝΑ ΣΤΕΓΝΩΣΕΙ....!!!

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΡΩΜΗ ( ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΟΥΑΚΕΡ!!!ΕΙΝΑΙ ΦΟΥΛ ΣΤΑ ΧΗΜΙΚΑ) ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΟΛΕΣΣΣΣ!!!! ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΚΑΛΑ...
Η ΜΕΡΙΔΑ ΕΙΝΑΙ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ!!!!


ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΚΟΡΝΦΛΕΙΚΣ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ 1 ΠΑΞΙΜΑΔΙ....ΠΙΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΔΩ....

ΟΠΟΙΑ ΑΛΛΗ ΘΕΛΕΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΣ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΙ.....ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΕΧΩ ΧΡΟΝΟΟΟ!!!

Καλημέρα κορίτσια!
Marouli σ'ευχαριστώ για το πρόγραμμα διατροφής.
Λοιπόν ξεκινάω σήμερα. Θα φάω κορνφλεικς με γάλα - 2 μανταρίνια - κοτόπουλο με ρύζι και σαλάτα - 1 μπαρα - 2 παξιμάδια με ντομάτα και τυρί στις ποσότητες που μου είπες.

[marouli]

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλο μηνα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

υπεροχη μερα σημερα αν κ με λιγο αερα.....

πρωινη πρωινη σημερα γιατι μετα θα παω για περπατημα!!!!!!!!!!!

το μενου σημερα εχει

δημητριακα - φρουτα - πατατες γιαχνι με τυρακι κ σαλατα χορτα - φρουτα - παντζαρια σαλατα με λιγο τυρακι

marouli μου αντε επιτελους ξεμπερδεψες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! να σου πω..... μπορεις να μου απαντησεις για την μεριδα στις πατατες;;;; πως σου φαινεται το μενου μου;;;

φιλακια σε ολες κ ανυπομονω να μαθω νεα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑ!!!!!

LILAMI ΜΟΥ ΧΙΛΙΑ ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΣΕ ΞΕΧΑΣΑ...ΛΟΙΠΟΝ ΘΑ ΦΑΣ 200 ΓΡ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ( ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΑΝ ΤΟ ΤΥΡΙ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΦΑΙ...ΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΘΑ ΦΑΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΕΡΙΔΑ ΤΥΡΙΟΥ 60ΓΡ) + ΤΑ ΧΟΡΤΑ ΑΠΛΑ ΠΡΟΣΕΞΕ ΟΛΟ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΕΧΡΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ

PENELOPE ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΒΡΕ!!!! ΚΑΙ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΝΑ ΜΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕΙΣ!!!

ΚΙ ΕΓΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ...ΜΟΥ ΗΡΘΕ ΚΑΙ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΟΥΜΠΑΝΟ
ΕΦΑΓΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ 4 ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΣΚΕΤΑ ΒΕΒΑΙΑ....ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΚΟΜΗ....ΘΑ ΔΩ ΤΙ ΘΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙ Η ΜΑΝΑ ΜΟΥ......


ΟΙ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣΣΣΣ?

καλημέρα και από μένα,
έλεγα ότι πατάτες και παντζάρια την ίδια μέρα θα ήταν θέμα, αλλά όπως βλέπω δεν είναι τελικά...
εγώ σταθερά... δεν χάνω τίποτα και μπορεί και να βάζω κιόλας λίγο... μέχρι μισό κιλό... αλλά μάλλον είναι από το πολύ ποδήλατο...
σήμερα πάντως μάλλον είναι η τελευταία μέρα γιατί από αύριο ξεκινάει αέρας και βροχές...
οπότε τις επόμενες μέρες θα δω και θα σας πω ανάλογα...
σήμερα πήρα μερικές γαρίδες και λέω να τις βράσω, να τις καθαρίσω και να τις βάλω μέσα στη μαρουλοσαλάτα μου
το πρωί έφαγα μία φέτα με φιλαδέλφεια και ένα καφέ σκέτο με γάλα... δεκατιανό μανταρίνια και αργότερα κανένα μήλο, γιατί πεινάω πολύ μέχρι τις 15:00 που θα πάω σπίτι να φάω... κυρίως κατά τη 13:00-13:30 πεθαίνω... οπότε τρώω ένα δεύτερο φρούτο κατά τις 12:00...
το απόγευμα ένα ωραίο χυμό πορτοκάλι φρεσκοστημένο μετά το ποδήλατο και το βράδυ λέω καμιά ντοματούλα με ψωμί και τυρί...
το βραδινό το παλεύω... χθες έφαγα στις 19:30 ένα τοστ και ένα ποτήρι γάλα και μέχρι τις 12:30 που κοιμήθηκα αν και πεινούσα δεν έφαγα κάτι άλλο...
το πρωί όμως έχω θέμα... πεινάω συνεχώς... και το απόγευμα... άντε να δούμε... κλείνω μήνα μεθαύριο αλλά ακόμα δεν συνήθισα τις ποσότητες και πεινάω αρκετά...


όταν κολλάμε τι κάνουμε?
συνεχίζουμε κανονικά και κάποια στιγμή ξεκολλάει από μόνο του?
μειώνουμε κι άλλο τις ποσότητες?
ή μήπως αυξάνουμε τη γυμναστική?

καλημέρα και από μένα,
έλεγα ότι πατάτες και παντζάρια την ίδια μέρα θα ήταν θέμα, αλλά όπως βλέπω δεν είναι τελικά...
εγώ σταθερά... δεν χάνω τίποτα και μπορεί και να βάζω κιόλας λίγο... μέχρι μισό κιλό... αλλά μάλλον είναι από το πολύ ποδήλατο...
σήμερα πάντως μάλλον είναι η τελευταία μέρα γιατί από αύριο ξεκινάει αέρας και βροχές...
οπότε τις επόμενες μέρες θα δω και θα σας πω ανάλογα...
σήμερα πήρα μερικές γαρίδες και λέω να τις βράσω, να τις καθαρίσω και να τις βάλω μέσα στη μαρουλοσαλάτα μου
το πρωί έφαγα μία φέτα με φιλαδέλφεια και ένα καφέ σκέτο με γάλα... δεκατιανό μανταρίνια και αργότερα κανένα μήλο, γιατί πεινάω πολύ μέχρι τις 15:00 που θα πάω σπίτι να φάω... κυρίως κατά τη 13:00-13:30 πεθαίνω... οπότε τρώω ένα δεύτερο φρούτο κατά τις 12:00...
το απόγευμα ένα ωραίο χυμό πορτοκάλι φρεσκοστημένο μετά το ποδήλατο και το βράδυ λέω καμιά ντοματούλα με ψωμί και τυρί...
το βραδινό το παλεύω... χθες έφαγα στις 19:30 ένα τοστ και ένα ποτήρι γάλα και μέχρι τις 12:30 που κοιμήθηκα αν και πεινούσα δεν έφαγα κάτι άλλο...
το πρωί όμως έχω θέμα... πεινάω συνεχώς... και το απόγευμα... άντε να δούμε... κλείνω μήνα μεθαύριο αλλά ακόμα δεν συνήθισα τις ποσότητες και πεινάω αρκετά...

ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ SAILOR ΘΕΛΕΙ ΥΠΟΜΟΝΗ ΤΟ ΠΡΑΜΑ...ΘΑ ΠΕΤΥΧΕΙΣ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΒΛΕΠΩ.....ΔΕΝ ΜΟΥ ΛΕΣ...ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΣ ΜΟΝΟ ΓΑΡΙΔΕΣ ΜΕ ΜΑΡΟΥΛΟΣΑΛΑΤΑ?
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ...Π.Χ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΦΑΕ ΔΥΟ...

θα βάλω και λαδολέμονο... λες να φάω και ψωμί μαζί?

όταν κολλάμε τι κάνουμε?
συνεχίζουμε κανονικά και κάποια στιγμή ξεκολλάει από μόνο του?
μειώνουμε κι άλλο τις ποσότητες?
ή μήπως αυξάνουμε τη γυμναστική?

ΚΑΤΑΡΧΑΣ ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΗΜΕΡΑ
ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ, ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ ΩΣ ΤΩΡΑ Κ.Τ.Λ  ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ.....
Ε ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ....ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ?

θα βάλω και λαδολέμονο... λες να φάω και ψωμί μαζί?

ΔΕΝ ΘΑ ΣΕ ΧΟΡΤΑΣΕΙ ΟΜΩΣ ΑΥΤΟ......ΕΙΝΑΙ ΜΟΛΙΣ 200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΟΣΘΕΣΑΙ ΚΑΤΙ...ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΙΣΩΣ

ΔΕΝ ΘΑ ΣΕ ΧΟΡΤΑΣΕΙ ΟΜΩΣ ΑΥΤΟ......ΕΙΝΑΙ ΜΟΛΙΣ 200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΟΣΘΕΣΑΙ ΚΑΤΙ...ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ ΙΣΩΣ

ΟΚ ευχαριστώ για τη συμβουλή...

ΟΚ ευχαριστώ για τη συμβουλή...

ΣΟΥ ΕΣΤΕΙΛΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΕΔΩ.....ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΚΟΛΛΑΣ....ΑΠΑΝΤΗΣΕ ΜΟΥ ΛΙΓΟ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ...

ΚΑΤΑΡΧΑΣ ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΗΜΕΡΑ
ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΘΕ ΠΟΤΕ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ, ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΕΧΕΙΣ ΧΑΣΕΙ ΩΣ ΤΩΡΑ Κ.Τ.Λ  ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ.....
Ε ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ....ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ?

το πρωί συνήθως γάλα 1,5% και δημητριακά στις ποσότητες που λες
δεκατιανό μπάρα ή δύο φρούτα
μεσημεριανό συνήθως λαδερό, κανένα λαχανόρυζο ή κάτι τέτοιο με ψωμί και τυρί
το απόγευμα μία μπάρα
το βράδυ γιαούρτι με μέλι ή γάλα με δημητριακά

κάνω ποδήλατο 2-3 φορές τη βδομάδα για 2 ώρες, περίπου 25χλμ ή διάδρομο στο σπίτι ελαφρό περπάτημα για μία ώρα
πηγαινοέρχομαι στη δουλειά καθημερινά με το ποδήλατο και ανεβαίνω και καμιά σκάλα, όχι τίποτε συγκλονιστικό δηλαδή
μέχρι τώρα έχασα 4 κιλά από 4/1/2013 και παρασπονδία έκανα μόνο στην περίοδο ένα βράδυ αλλά με επιτρεπτά πράγματα σε μεγαλύτερες ποσότητες, π.χ. το βράδυ που είχα φάει γιαούρτι με μέλι, έφαγα και γάλα με τοστ γιατί είχα πεθάνει και νομίζω και καναδυό φρούτα...

ΟΚ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ ΑΛΛΑ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΛΙΓΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ....
ΕΠΙΣΗΣ ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΟΠΩΣ ΡΟΚΑ ΜΑΡΟΥΛΙ ΣΠΑΝΑΚΙ...ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΔΕΡΑ......

ΕΝΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΞΗΣ:

(1Η ΜΕΡΑ)

ΠΡΩΙΝΟ
- 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 200 ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ( Κ.Γ) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΛΕΜΟΝΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ 1 ΦΡΟΥΤΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 150ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ 1 Κ.Γ ΛΑΔΙ

(2Η ΜΕΡΑ)
ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΟΠΟΥ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΑΕ ΨΑΡΙ

(3Η ΜΕΡΑ)
ΠΡΩΙΝΟ
- ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
-2 ΦΡΟΥΤΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 250ΓΡ. + 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ + ΤΥΡΙ 60  ΓΡ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2 ΦΡΟΥΤΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ
- ΒΡΑΣΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 200 ΓΡ. ΜΕ ΜΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

ΚΑΝΕ ΤΗΝ ΟΤΑΝ ΜΠΟΡΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ!!!!
ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΛΙΓΟ ΖΟΡΙΚΗ ΑΛΛΑ ΘΑ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ ΤΙΣ ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΤΟΞΙΝΕΣ ΠΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ!!!!