ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

ωραία!!! θα την κάνω από αύριο και τη Δευτέρα θα σας πω...

ΠΑΡΕ ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΜΩΣ!!!

ΕΓΩ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΓΙΑ ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΟΤΑΝ ΚΟΛΛΟΥΣΑ ΚΑΙ ΕΧΑΝΑ 2 ΚΙΛΑ.....ΚΑΠΟΙΑ ΒΕΒΑΙΑ ΗΤΑΝ ΥΓΡΑ ΑΛΛΑ ΟΙ ΤΟΞΙΝΕΣ ΠΟΥ ΕΦΕΥΓΑΝ ΚΑΙ ΜΠΛΟΚΑΡΑΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΗΤΑΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ....

ΕΝΗΜΕΡΩΝΕ ΜΕ ΟΜΩΣ....ΑΝ ΔΕΝ ΑΝΤΕΞΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΤΟ ΠΕΙΣ ΑΜΕΣΩΣ!!!!

θα αντέξω, γιατί να μην αντέξω... μια χαρά μου φαίνεται...

Καλημερα!! ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ  και ΚΑΛΕΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ....
Εγω σημερα ημουν ετοιμη να ουρλιαξω απο χαρα αλλα το καταπια γιατι ετσι ενθουσιαζομαι στην αρχη και μετα τα παραταω...οποτε ανεβηκα σημερα ζυγαρια...με δειχνει αλλα 2 κιλα κατω...συνολο 4,5...και λεω οχι βεγγαλικα ακομα κοριτσαρα μου...εχεις δρομο να κατεβεις τα 100...σκαω ενα χαμογελο στον καθρεφτη μου...και συνεχιζω και σημερα τη διαιτα....

marouli + loukouloukou ευχαριστω για τις απαντησεις για τη βρωμη....ξεκιναω απο σημερα με μια βιολογικη που βρηκα...
sailor μη μου απογοητευεσαι....εγω εχω αναποδο προβλημα...πειναω το βραδυ.... ...κανε το προγραμμα της marouli και σιγουρα θα δεις αποτελεσμα...αυξησε λιγο την πρωτεινη....μην αφησεις το ποδηλατο...
lilami πατατες γιαχνη....χμμμμ.....ωραια ιδεα....
penelope καλη αρχη....
Το μενου θα εχει κατι σε κοτοπουλο....για πρωινο εφαγα τοστ και τωρα μανταρινια...για βραδυ...θα δουμε....εχω μαρουλι απο χθες και ισως προσθεσω κοτοπουλο...


sailor να φανταστω οτι εσυ εισαι με το ποδηλατο στη...φωτο?......ΤΕΛΕΙΑ...και με κανεις ακομα περισσοτερο να ζηλευω που καθομαι σε μια καρεκλα ακουνητη....

sailor μη μου απογοητευεσαι....εγω εχω αναποδο προβλημα...πειναω το βραδυ.... ...κανε το προγραμμα της marouli και σιγουρα θα δεις αποτελεσμα...αυξησε λιγο την πρωτεινη....μην αφησεις το ποδηλατο...
sailor να φανταστω οτι εσυ εισαι με το ποδηλατο στη...φωτο?......ΤΕΛΕΙΑ...και με κανεις ακομα περισσοτερο να ζηλευω που καθομαι σε μια καρεκλα ακουνητη....

ναι ναι η φωτο από τη χθεσινή βόλτα, δοκιμάζω το καινούργιο ποδήλατο ενός φίλου όμως, δεν είναι το δικό μου αυτό, δυστυχώς, αν και μου πάει
με τις πρωτεινές τελικά δεν τα πάω καλά... το καταλαβαίνω κάθε φορά που κάνω δίαιτα...
δεν έχω σκοπό να το αφήσω το ποδήλατο, κάνω όποτε έχει καλό καιρό και δεν βρέχει... αυτή την εβδομάδα πήγα ήδη 4 φορές...
εννοώ μεγάλη βόλτα γιατί μέσα στην πόλη το παίρνω κάθε μέρα αλλά για αποστάσεις 6-10χλμ συνολικά...

ναι ναι η φωτο από τη χθεσινή βόλτα, δοκιμάζω το καινούργιο ποδήλατο ενός φίλου όμως, δεν είναι το δικό μου αυτό, δυστυχώς, αν και μου πάει
με τις πρωτεινές τελικά δεν τα πάω καλά... το καταλαβαίνω κάθε φορά που κάνω δίαιτα...
δεν έχω σκοπό να το αφήσω το ποδήλατο, κάνω όποτε έχει καλό καιρό και δεν βρέχει... αυτή την εβδομάδα πήγα ήδη 4 φορές...
εννοώ μεγάλη βόλτα γιατί μέσα στην πόλη το παίρνω κάθε μέρα αλλά για αποστάσεις 6-10χλμ συνολικά...

  ....

ΟΚ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ ΑΛΛΑ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΛΙΓΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ....
ΕΠΙΣΗΣ ΑΠΟ ΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΟΠΩΣ ΡΟΚΑ ΜΑΡΟΥΛΙ ΣΠΑΝΑΚΙ...ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΔΕΡΑ......

ΕΝΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΞΗΣ:

(1Η ΜΕΡΑ)

ΠΡΩΙΝΟ
- 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- ΔΥΟ ΦΡΟΥΤΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 200 ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ( Κ.Γ) ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΛΕΜΟΝΙ
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ 1 ΦΡΟΥΤΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ
- ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 150ΓΡ. ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ 1 Κ.Γ ΛΑΔΙ

λοιπόν λέω να την ξεκινήσω από σήμερα... η μόνη διαφορά είναι ότι το πρωί αντί για γιαούρτι με φρυγανιές έφαγα 1 φέτα ψωμί του τοστ με φιλαδέλφεια... αλλά επειδή δεν ήξερα αν θα βρω ψάρι στον ψαρά ξεπάγωσα ήδη και ψητό κοτόπουλο, άρα μπορώ να το φάω σήμερα και αύριο να φάω τις γαρίδες...
φαντάζομαι είναι το ίδιο το ψάρι με τα άλλα ψαρικά και μπορώ να φάω γαρίδες αντί για ψάρι που λεει η marouli66 για τη 2η μέρα... 
έτσι θα τελειώσω το 3ήμερο μέσα στο Σ/Κ και τη Δευτέρα το πρωί που θα πρέπει ούτως ή άλλως να ζυγιστώ στην αρχή της εβδομάδας θα ξέρω τι έχει γίνει με το ξεκόλλημα....

[ΖΑΖΑ]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!ΧΘΕΣ ΕΤΡΕΧΑ ΟΟΟΟΛΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΕΥΤΥΧΩΣ ΔΕΝ ΕΦΑΓΑ ΚΑΤΙ ΑΠΟ ΕΞΩ...ΔΗΜΗΤΡ.ΓΑΛΑ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΒΡΑΔΥ-ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΣΤΗΝ ΤΣΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΓΥΡΙΣΑ ΣΠΙΤΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΥΡΑΚΙ ΚΑΙ ΡΟΚΑ..
ΖΑΖΑ ΜΟΥ ΑΧ ΠΟΣΟ ΓΕΛΑΣΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΕΡΑ ΤΟΝ ΚΟΠΑΝΙΣΤΟ!!!! ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΒΛΕΠΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤV..ΤΡΕΧΟΥΝ ΤΑ ΣΑΛΙΑ
ΕΛΣΑ ΚΙ ΕΓΩ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΑΠΟΡΙΑ ΕΧΩ ΜΕ ΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ..ΝΟΜΙΖΩ ΤΟ 52 ΕΧΩ ΝΑ ΤΟ ΔΩ ΑΠ΄ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΤΑΞΕΙΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΠΩ!ΠΩ!ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!
SAILOR ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΩΡΕΣ ΜΑΣ ΠΟΙΑΝΟΥΝ ΟΙ ΜΑΥΡΕΣ ΠΕΙΝΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΝ ΓΙΝΟΤΑΝ ΝΑ ΦΑΩ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕΧΡΙ ΤΗ 13¨00 ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΑ...ΥΠΕΡΟΧΗ ΦΩΤΟ!!!
ΑΝΤΙ ΓΙΟΥΟΥΟΥΟΥΟΥΠΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ!!!!!!!!!!4,5??ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ!!!!!ΑΝΤΕ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΨΗΦΙΟ!!!!!!
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΟΟΛΕΣ!!!!!ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΕΧΩ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΠΑΤΑΤΟΥΛΕΣ!..ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ...ΤΑ ΓΝΩΣΤΑ...ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΛΥΚΑ!!!ΝΑ ΓΙΝΟΥΜΕ ΑΔΥΝΑΤΟΥΛΙΚΑ!!!!

καλημερα κοριτσαρες μου!!!!!!!!!!!!

ελπιζω να ειστε ολες καλα 

εγω οχι κ τοσο εχω αρκετο αγχος για κατι που προεκυψε κ ειμαι καπως.... ευτυτχως δεν ειναι θεμα υγειας

σημερα το μενου εχει ψαρι ψητο με σαλατιτσα για μεσημερι κ τοστ για βραδυ

να εχετε ενα υπεροχο σαββατοκυριακο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ραντεβου απο βδομαδα μολις νιωσω λιγο καλυτερα.... 

φιλια!!!!!!!!!!!

Γεια σε ολα τα κοριτσια!!!!!!!!!!!

Χθες εκαψα αρκετες θερμιδες θελω να ελπιζω......Μιση ωρα περπατημα γρηγορο και 3 ωρες μαζεμα χορτων.Ξεπατωσα ολες τις καυκαληθρες του
αγρου και τον μαραθο.
Σημερα ομως,εχω μια σπανακοπιτα με τα ολα της.  Θα φαω ,ναι,ναι.....Τοσες μετανοιες εκανα για να μαζευω μυρωδικα,δε δικαιουμαι ενα κομματι;....και φυλλο χειροποιητο....

Σημερα θα κανω τη διαιτα της σπανακοπιτας 

Καλο ΣαββατοΚυριακο 

Γεια σας κορίτσια!
Η πρώτη μέρα της δίαιτας καλά πήγε!
Σήμερα το πρωί έφαγα κορνφλέικς με γάλα και 1 μήλο. Το μεσημέρι θα φάω μπιφτέκια με σαλάτα και το βράδυ τοστάκι.

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ ΠΟΥ ΧΑΘΗΚΑΤΕ?? ΕΓΩ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 

[LILAMI]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ..ΔΥΣΚΟΛΟ ΤΟ ΣΟΥΚΟΥ ΑΛΛΑ ΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΜΕ ΝΥΧΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΔΟΝΤΙΑ!!!!
LILAMI ΜΟΥ ΓΛΥΚΙΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕΙ ΟΣΟ ΠΙΟ ΑΝΩΔΥΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ!!
ΖΑΖΑ ΧΡΥΣΟΧΕΡΑ ΜΟΥ ΧΑΛΑΛΙ ΣΟΥ Η ΠΙΤΟΥΛΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΘΑ ΤΗ ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΣ ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΔΥΚΤΙΑΚΕΣ ΣΟΥ ΦΙΛΕΣ???
PENELOPE ΜΠΡΑΒΟ ΚΟΡΙΤΣΙ ΜΟΥ..ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ..
MAROYLI ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΑΡΑ ΣΤΟ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΟΥ..!!!ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ΤΕΛΕΙΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗΣ ΒΕΒΑΙΩΣ ΒΕΒΑΙΩΣ!!
ΕΛΠΙΖΩ ΟΛΕΣ ΝΑ ΤΑ ΠΗΓΑΤΕ ΚΑΛΑ..ΕΓΩ ΕΦΑΓΑ ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ,ΜΠΑΝΑΝΑ,ΣΟΥΠΙΕΣ ΚΡΑΣΑΤΕΣ ΜΕ ΡΥΖΑΚΙ ΚΑΙ ΧΟΡΤΑ..ΚΑΙ ΔΗΜΗΤΡ.ΜΕ ΓΑΛΑ!!!!ΑΥΡΙΟ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΘΑ ΧΩ ΧΡΟΝΟ ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΚΑΝΩ ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΡΟΚΑ...

ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΥΡΙΟ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΝΕΑ ΑΠΟ ΟΛΕΣ!!!!!!

κορίτσια μου καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες!!!
τελικά εμένα φαίνεται ότι ο μεταβολισμός μου κόλλησε για τα καλά... έκανα το τριήμερο με πρωτεΐνες κλπ που πρότεινε η marouli66, αλλά καμία διαφορά... ούτε γραμμάριο από 21/1...
μάλλον θα πρέπει να κάνω εξετάσεις θυρεοειδούς κλπ να δω μήπως έχει απορυθμιστεί το σύστημα... έλεγα να κάνω και μία μέτρηση του μεταβολισμού, αλλά φαντάζομαι ότι είναι ακριβή... αυτό γίνεται από το διαιτολόγο στο πλαίσιο της λιπομέτρησης, σωστά? ή την κάνει και ο ενδοκρινολόγος στο πλαίσιο της εξέτασης του θυρεοειδούς? ξέρει καμιά?
μπορεί πάλι να θέλει ένα σοκ ο οργανισμός για να ξεκολλήσει, π.χ. να φάω μια μέρα κανονικά ή να πιώ αλκοόλ ή να φάω γλυκό ή κάτι τέτοιο... μου είχε συμβεί και παλιότερα μέσα σε δίαιτα να ξεφύγω και η ζυγαριά να πέσει αντί να ανέβει...
μπορεί πάλι να πρέπει να αυξήσω λίγο τη δόση του φαρμάκου για τον υποθυρεοειδισμό... τι να πω... θα δούμε...
προς το παρόν συνεχίζω κανονικά, μέχρι να κάνω εξετάσεις και να δείξουν κάτι άλλο...
θα κάνω τη διατροφή μου και την ήπια γυμναστική μου, περπάτημα ή ποδήλατο και υπομονή....

κορίτσια μου καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες!!!
τελικά εμένα φαίνεται ότι ο μεταβολισμός μου κόλλησε για τα καλά... έκανα το τριήμερο με πρωτεΐνες κλπ που πρότεινε η marouli66, αλλά καμία διαφορά... ούτε γραμμάριο από 21/1...
μάλλον θα πρέπει να κάνω εξετάσεις θυρεοειδούς κλπ να δω μήπως έχει απορυθμιστεί το σύστημα... έλεγα να κάνω και μία μέτρηση του μεταβολισμού, αλλά φαντάζομαι ότι είναι ακριβή... αυτό γίνεται από το διαιτολόγο στο πλαίσιο της λιπομέτρησης, σωστά? ή την κάνει και ο ενδοκρινολόγος στο πλαίσιο της εξέτασης του θυρεοειδούς? ξέρει καμιά?
μπορεί πάλι να θέλει ένα σοκ ο οργανισμός για να ξεκολλήσει, π.χ. να φάω μια μέρα κανονικά ή να πιώ αλκοόλ ή να φάω γλυκό ή κάτι τέτοιο... μου είχε συμβεί και παλιότερα μέσα σε δίαιτα να ξεφύγω και η ζυγαριά να πέσει αντί να ανέβει...
μπορεί πάλι να πρέπει να αυξήσω λίγο τη δόση του φαρμάκου για τον υποθυρεοειδισμό... τι να πω... θα δούμε...
προς το παρόν συνεχίζω κανονικά, μέχρι να κάνω εξετάσεις και να δείξουν κάτι άλλο...
θα κάνω τη διατροφή μου και την ήπια γυμναστική μου, περπάτημα ή ποδήλατο και υπομονή....

SAILOR ΜΗΝ ΑΠΕΛΠΙΖΕΣΑΙ ΒΡΕ....ΟΝΤΩΣ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΕΡΓΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΑΣΕΣ
ΘΑ ΣΟΥ ΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΠΑΣ ΣΤΟΝ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ Ο ΥΠΟΘΥΡΟΕΙΣΙΣΜΟΣ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΣΤ ΑΣΤΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ ΚΑΙ ΒΛΕΠΟΥΜΕ....
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΣ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ ΤΟ ΕΧΩ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙ ΚΙ ΕΓΩ ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ....

ΛΟΙΠΟΝ ΑΡΧΙΣΕ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΜΑΖΙ ΜΕ ΛΟΥΙΖΑ 3-4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΚΑΝΕ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΗΠΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΞΕΚΙΝΑ ΚΑΙ ΗΠΙΑ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ.....ΣΤΟ YOUTUBE EΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΒΙΝΤΕΟ ΑΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΣΑΙ ΠΕΣ ΜΟΥ ΝΑ ΣΟΥ ΣΤΕΙΛΩ....
ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ.....ΔΛΔ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΛΑ ΠΕΤΑΛΙ ΣΕ ΕΥΘΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΖΟΡΙΖΕΣΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ....ΑΠΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΟΤΙ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΑΝ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΓΜΝΑΣΤΙΚΗ ΔΕΝ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ....ΓΙΑΥΤΟ ΚΑΝΕ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Ή/ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ.!!!!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!