ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

OK marouli66 μου... κάπως έτσι θα κινηθώ και αυτή την εβδομάδα και βλέπουμε την επόμενη λοιπόν...
σήμερα το πρωί έφαγα τοστ με τυρί και γάλα 1,5% και καφέ σκέτο με γάλα
αργότερα θα φάω ένα αχλάδι που έχω μαζί μου και το μεσημέρι μπιφτέκι με πατάτα βραστή
(μου έμεινε από εχθές με τα λαχανικά, είπα να μην βράσω μόνο μία, να κάνω και για σήμερα, οικονομία βλέπετε να μην καίει η κουζίνα μόνο για μία πατάτα, το ίδιο ρεύμα θα κάψω για να βράσω και περισσότερες)
το απόγευμα ένα μήλο ή μία μπανάνα και το βράδυ λαχανίδα με τόνο...
στο youtube θα ρίξω μια ματιά, αλλά αν έχεις κάτι για αρχάριους στείλε μου να μην ψάχνω... όχι προχωρημένα πράγματα όμως γιατί δεν θα αντέξω...
λουίζα ή πράσινο τσάι πίνω κάθε απόγευμα 1λίτρο...

οκ ΔΕΣ ΑΥΤΟ....https://youtu.be/u4kZumpBvzE

Καλημέρα κορίτσια! Τι κάνετε; Ελπίζω να είστε όλες καλά.
Για μένα πάντως δεν ξεκίνησε και πολύ καλά η εβδομάδα... Πήγα χθες στον ωρλ και μου είπε ότι πρέπει να κάνω εγχείριση στις αμυγδαλές άμεσα
Έτσι έχω χειρουργείο την Παρασκευή...
Όμως θα συνεχίσω κανονικά τη δίαιτα μέχρι και την Πέμπτη και μετά βλέπουμε.
Για σήμερα λοιπό τι μενού έχει μακαρόνια με σαλάτα για το μεσημέρι και γιαουρτάκι για το βράδυ.

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια.!!!!!!!!!


Penelope καλη δυναμη και καλη Επιτυχια στο χειρουργειο σου.
Lina ,καλη μου Lina,θα το ηθελα πραγματικα να τη μοιραστω μαζι σας τη σπανακοπιτα μου.Θα ηταν η καλυτερη πιτα ,γιατι θα σας γνωριζα απο κοντα και θα ετρωγα και λιγοτερα κομματια.

Οπως καταλαβατε ,εκανε το θαυμα της η σπανακοπιτα,αφου τη μοιραστηκα μονο με τον αντρα μου ,δε μετρησα ποσα κομματια εφαγα,αλλα εφαγα.
Χθες ημουνα Αθηνα απο τις 8.00 το πρωι και μεχρι τις 15.00 ,περπαταγα ,με 4 στασεις σε καφετεριες ,ηπια 4 καπουτσινο ,εφαγα 1 κουλουρι Θεσ/νικης και μεχρι τις 19.00 που γυρισαμε στο σπιτι μας ,μου επεσε το στομαχι στα πατωματα απο την πεινα και την κουραση.
Επεσα με τα μουτρα στην υπολοιπη σπανακοπιτα και μετα για υπνο.

Σημερα ,αποτοξινωση....Δεν ξαναφτιαχνω σπανακοπιτα  .....Δεν μπορω να μεινω μονο στο 1 κομματι.

Καλημερα κοριτσαρες....
Πολυ δουλεια εχει πεσει τελευταια και ισα που προλαβαινω να σας διαβαζω...
Η κυριακη ηταν εφιαλτικη απο θεμα φαγητου και απο μενα...δεν μπορουσα να σταματησω...
Απο χθες ομως ξανα στο πραγραμμα μου...
Σημερα τοστ για πρωινο και μανταρινια...το μεσημερι κρεας κοκκινιστο με σαλατα μαρουλι....και το βραδυ γιαουρτι με βρωμη και ενα φρουτο...το απογευμα θα υποπεσω στον πειρασμο της μπαρας....
ZAZA μην στεναχωριεσαι....και εγω αν σε παρηγορει θα εκανα ακριβως το ιδιο...παθος με την σπανακοπιτα....σημασια τωρα εχει να συνεχισεις, ετσι??...
penelope πανω απ'ολα η υγεια....καλη επιτυχια στην επεμβαση και φυσικα μετα θα μας ξαναβρεις εδω....
sailor υπομονη.... ...τα ατιμα φευγουνε δυσκολα.... ....

[SAILOR]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ!!ΜΟΛΙΣ ΕΦΑΓΑ ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΣΟΛΩΜΟ ΜΕ ΨΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ+ΨΩΜΙ..ΤΟΥΜΠΑΝΙΑΣΑ ΚΑΙ ΜΠΗΚΑ ΝΑ ΣΑΣ ΔΙΑΒΑΣΩ!!!
SAILOR Ο ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΣ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΑΛΛΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ.ΕΓΩ ΠΑΩ ΚΑΘΕ 4ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΩ ΜΕΤΡΗΣΗ..ΜΕ 20ΕΥΡΩ!
PENELOPE ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΠΑΝΕ ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΙΣ ΤΟ ΠΑΓΩΤΑΚΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΧΕΙΡΗΣΗ(ΑΠΌΤΙ ΘΥΜΑΜΑΙ ΔΙΝΟΥΝ ΠΑΓΩΤΟ ΜΕΤΑ)!!!!!!
ΖΑΖΑ ΜΟΥ ΑΝ ΤΗΝ ΜΟΙΡΑΖΟΣΟΥΝΑ ΜΑΖΙ ΜΑΣ..ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΣΑΣ ΑΔΙΚΟΥΣΑ ΣΤΗ ΜΟΙΡΑΣΙΑ!!! ΤΡΕΛΕΝΟΜΑΙ ΓΙΑ ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ..ΚΙ ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΦΤΙΑΧΝΩ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΑΧΗ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΜΟΥ ΠΟΙΟΣ ΘΑ ΦΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!!ΜΑΛΙΣΤΑ ΜΕ ΔΩΡΟΔΟΚΕΙ ΚΙΟΛΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΝΔΕΙΔΩ!!!
ΑΝΤΙ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙΣ..ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΟΥ..

ΕΛΠΙΖΩ ΟΟΟΛΕΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΠΕΡΝΑΕΙ ΝΑ ΚΑΙΜΕ ΤΟ ΒΡΩΜΟΛΙΠΟΣ ΜΑΣ..ΟΥΣΤ ΟΥΣΤ..ΝΑ ΜΗ ΞΑΝΑΡΘΕΙ

ΦΙΛΑΚΙΑ!!

[SAILOR]

SAILOR Ο ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΣ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΑΛΛΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ.ΕΓΩ ΠΑΩ ΚΑΘΕ 4ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΩ ΜΕΤΡΗΣΗ..ΜΕ 20ΕΥΡΩ!

καλά δεν λέω για λιπομέτρηση, για μέτρηση του μεταβολισμού λέω... πάντως μπορεί και να μου φαίνεται αλλά ίσως σήμερα να είμαι λίγο καλύτερα... χθες δεν το συζητώ... τούμπανο... ένα πρίξιμο άλλο πράγμα... τι να πω...
σήμερα επειδή δεν είχα μαγειρέψει και τελικά είχε καλό καιρό, είπα να μην τον χάσω και πήγα ποδήλατο, οπότε άλλαξα το βραδινό με το μεσημεριανό... έφαγα ψωμί του τοστ με τρίγωνα τυράκια light και ντοματούλα... μόλις γύρισα μαγείρεψα ένα σπανακόρυζο νερόβραστο και πρόσθεσα ωμό λάδι... βέβαι πεινούσα και έχω φάει ήδη το βραδινό μου... αλλά τώρα θα βγω και εάν πεινάω όταν γυρίσω το πολύ πολύ κανένα μανταρινάκι γιατί δεν έφαγα φρουτάκια το απόγευμα... βέβαια νομίζω ότι σήμερα το παράκανα με τους υδατάνθρακες για΄τι έφαγα και στο πρωινό... αλλά πεινούσα πολύ...
αύριο πάω για εξετάσεις του θυρεοειδούς...

καλά δεν λέω για λιπομέτρηση, για μέτρηση του μεταβολισμού λέω... πάντως μπορεί και να μου φαίνεται αλλά ίσως σήμερα να είμαι λίγο καλύτερα... χθες δεν το συζητώ... τούμπανο... ένα πρίξιμο άλλο πράγμα... τι να πω...
σήμερα επειδή δεν είχα μαγειρέψει και τελικά είχε καλό καιρό, είπα να μην τον χάσω και πήγα ποδήλατο, οπότε άλλαξα το βραδινό με το μεσημεριανό... έφαγα ψωμί του τοστ με τρίγωνα τυράκια light και ντοματούλα... μόλις γύρισα μαγείρεψα ένα σπανακόρυζο νερόβραστο και πρόσθεσα ωμό λάδι... βέβαι πεινούσα και έχω φάει ήδη το βραδινό μου... αλλά τώρα θα βγω και εάν πεινάω όταν γυρίσω το πολύ πολύ κανένα μανταρινάκι γιατί δεν έφαγα φρουτάκια το απόγευμα... βέβαια νομίζω ότι σήμερα το παράκανα με τους υδατάνθρακες για΄τι έφαγα και στο πρωινό... αλλά πεινούσα πολύ...
αύριο πάω για εξετάσεις του θυρεοειδούς...

ΣΤΗ ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΕΜΕΝΑ ΤΑ ΜΕΤΡΑΕΙ ΟΛΑ ΓΙ ΑΥΤΟ ΣΤΟ ΕΙΠΑ..ΛΙΠΟΣ,ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ,ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ Κ.Τ.Λ.ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΕΛΠΙΖΩ ΓΡΗΓΟΡΑ ΝΑ ΞΕΚΟΛΗΣΕΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ!!!

Κορίτσια καλημέρες
σήμερα το πρωί πήρα για τις εξετάσεις μου οπότε έφαγα αργότερα από το συνηθισμένο... αλλά λύσσαξα... τι σου είναι βρε παιδί μου η συνήθεια... αν έχεις μάθει να τρως συγκεκριμένη ώρα!!!
τη λιπομέτρηση λέω προς το παρόν να την αποφύγω... θα μου δείξει κανένα τρελό νούμερο και θα πάθω σοκ... θα την αφήσω για τα τελευταία 10 κιλά... έτσι ώστε όταν τελειώσω να ξέρω πού βρίσκομαι... τώρα θα είναι απογοήτευση...
λοιπόν σήμερα πήρα ένα τοστάκι μαζί γιατί είπαμε δεν μπορούσα να φάω σπίτι και μία μπανάνα, το μεσημέρι φακές με 10 ελιές και λίγο ψωμί, μετά ποδήλατο και μόλις γυρίσω κανένα δροσιστικό χυμό, για το βράδυ λέω σαλάτα λαχανίδα με τόνο...
στο μεταξύ τελείωσε και η μπαταρία από τη ζυγαριά οπότε θέλοντας και μη κάνω "αποτοξίνωση" από αυτό... το είχα παρακάνει... πιο πολύ πάνω στη ζυγαριά ήμουν παρά στον καναπέ...

Ομορφες ,χαρουμενες και ηλιολουστες Καλημερες !!!!!!!!!!!

Marouli ωραιο το βιντεο γυμναστικης...Λεω να το ενταξω κι εγω στην καθημερινοτητα μου....οσο αντεξω.
Lina,θα σε συγχωρουσα την πρωτη φορα ....για δευτερη δεν νομιζω.
Anti,σαφως και συνεχιζω.....Σιγα μην αφησω μια σπανακοπιτα να γινει εμποδιο στο στοχο μου.
Sailor,επιμονη και υπομονη θελει η προσπαθεια μας.Μην αγχωνεσαι και το βασικοτερο,πετα τη ζυγαρια απο το παραθυρο.(Μονο προσεχε μην περναει κανεις και του ερθει στο κεφαλι)

Λοιπον ....χθες ημουνα σε αποτοξινωση με 2 γιαουρτακια και 4 φρουτα ολη μερα και το βραδυ κοτοπουλο με μαρουλοσαλατα.
Σημερα,καφες+2 φρυγανιες,φ.χυμο πορτοκαλι +μισο τοστ,φακες +ψωμι+τυρι,μηλο,μαρουλοσαλατα+2 αυγα βραστα.

Ο επιμενων νικα 
Καλη συνεχεια.....σε ολες μας.

[-1,100]

ΚΑΛΗΜΕΕΕΕΕΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΧΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ!!-1,100 96,200 ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩΣΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ Η ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΣΤΙΣ 4ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΔΕΙΞΕ -4.800 ΑΛΛΑ -8kg ΛΙΠΟΣ!ΕΠΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗ ΣΑΣ ΖΑΛΙΣΑ ΜΕ ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ... 
ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΣΟΥΠΙΕΣ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ..ΠΡΩΙ ΤΟΣΤ ΜΕ ΓΑΛΑ,ΦΡΟΥΤΑΚΙΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΥΓΟΥΛΑΚΙΑ!!!

ΦΙΛΑΚΙΑ!!!!!!!!!!!

[-1,100]

ΚΑΛΗΜΕΕΕΕΕΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!!!!ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΧΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΕ ΖΥΓΑΡΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ!!-1,100 96,200 ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩΣΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ Η ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ ΣΤΙΣ 4ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΔΕΙΞΕ -4.800 ΑΛΛΑ -8kg ΛΙΠΟΣ!ΕΠΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗ ΣΑΣ ΖΑΛΙΣΑ ΜΕ ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ... 
ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΣΟΥΠΙΕΣ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ..ΠΡΩΙ ΤΟΣΤ ΜΕ ΓΑΛΑ,ΦΡΟΥΤΑΚΙΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΑΥΓΟΥΛΑΚΙΑ!!!

ΦΙΛΑΚΙΑ!!!!!!!!!!!

Τι γινεται κοπελια με σενα?? .....Εχεις ανεβασει τον πυχη της απωλειας πολυ ψηλα............... .......ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ......
Σ'ακολουθω......

Καλημερα σε ολα τα κοριτσια-κορμαρες....
Συνεχιζουμε και σημερα με ηθικο ακμαιο....το μενου εχει πρωινο με κορν φλεικς και γαλα+μανταρινια....μεσημερι κοτοπουλο με χυλοπιτες + σαλατα μαρουλι....το βραδυ τοστ....απογευμα θα προσπαθησω να αντισταθω στη μπαρα και να φαω μονο φρουτο....
καλη συνεχεια  σε ολες....

καλά LINA26: έχω μείνει speechless!!!!!!
γίνονται αυτά??? bravooooo!!!!!
ZAZA8: η αποτοξίνωση είναι καλή ιδέα... θα δω ανάλογα με το τι θα δείξουν οι εξετάσεις, γιατί είπα μαζί με τον θυρεοειδή να κάνω και γενικές αίματος... οπότε θα δω ανάλογα με τη χοληστερίνη, το ουρικό κλπ μήπως βάλω και εγώ μία μέρα γιαουρτάκια και φρουτάκια... και το βράδυ πρωτεϊνη...
ZAZA8 και anti30: ευτυχώς υπομονή και επιμονή έχω αρκετή....
καλά κουράγια κούκλες!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΟΥΔΙΑΑΑΑΑ!!!!!!
ΜΑ ΠΟΥ ΧΑΘΗΚΑΤΕ ΟΛΕΣΣΣΣ???

Καλημερα και απο μενα....
Σημερα  η ζυγαρια με εδειξε ακριβως τα ιδια με την αλλη φορα... ...ουτε γραμμαριο κατω.... ...ισως οι δυο μερες που παραστρατησα να με κρατησαν πισω... ...συνεχιζω και ελπιζω....
Φιλια και καλα αποτελεσματα σε ολες... ......
Και φρονιμα το σ/κ.....οκ girls...??