Διατροφή με μονάδες (11η ενότητα συζητήσεων)

τουλάχιστον ενθαρρυντικό και παρήγορο το ότι ήταν δύσκολα. μακαρι να την έχεις πιάσει.
οταν βγαίνουν αποτελέσματα να μας λες να σε επιβραβεύουμε

ναι φυσικά!!!! και θα ενημερώσω!!! τόση γκρίνια και ατασθαλίες ακούτε και έχετε να ακουσετε μέχρι να τελειώσω!!! 
πάντως όταν είδα και τους άλλους να ζορίζονται κάπως πήρα τα πάνω μου!!

χαχαχ.. επρεπε εκείνη τη στιγμή να το παίξεις εσυ άνετη να τους ψαρώσεις για τα καλα
αν κάνεις αυριο τη γλυκοκολοκύθα πες μου. θα το δοκιμάσω κι εγω
θα βάλεις ζάχαρη όμως?

χα χα χα ναι θα σας πω!!! θυμάμαι μικρή το έτρωγα συνεχώς!!! θα βάλω ζάχαρη και θα κάνω και ένα δύο κομμάτια χωρίς να δω πως θα είναι! αλλά την στιγμή που η κολοκύθα δεν μετράει είναι 1 μονάδα και πιστεύω ότι για πρωινό με 3 φρυγανιές θα έιναι ότι πρέπει, σύνολο 2 μονάδες!

[katingo990]

katingo990, εύχομαι να είναι όλα περαστικά κοπέλλα μου!!! Χαίρομαι που συνεχίζεις το πρόγραμμα και είμαι βέβαιη ότι πολύ σύντομα και η ζυγαριά σου θα σε χαροποιήσει, άλλωστε να θυμάσαι -1 νούμερο στα ρούχα!!!   GogoBC, θα σου πρότεινα να μην βάλεις λάδι, απλά να τις βράσεις σε νερό και στα λίπη τους και να βάλει την πατάτα. Είναι σαφώς πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες από το να τηγανίσεις τη μπριζόλα.

[anchoylako]

anchoylako μου σε ευχαριστώ τόοοσο πολύ.
και για το κουράγιο και για την ενθάρρυνση  

πάω να ξεκουραστώ.

σας φιλώ γλυκα

[Anch]

Anch μου σαφώς σωστές οι συμβουλές σου αλλά η μπριζόλα είναι ήδη μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι και κυρίως στο φούρνο όσο για την σάλτσα θα ξεκινήσω να κάνω τα λαχανικά που περίσσεψαν από σήμερα και αν βγει λίγο θα προσθέσω και πατάτα...
Εγώ καληνυχτώ σιγά σιγά να χαλαρώσω με ταινιούλα και αύριο πάλι από την αρχή διάβασμα για το επόμενο!
Ένα ήσυχο βράδυ κορίτσια μου!!!
 

Αποχορώ σιγά σιγά γιατί έχει πρωινό ξύπνημα, καληνυχτίζω λοιπόν όλη την παρέα και θα τα πούμε πάλι αύριο το απόγευμα. Να έχετε μία υπέροχη ημέρα με ότι επιθυμή η καθεμία σας.

[katingo]

Κοριτσάκια μου, εγώ ψιλοπείνασα πριν κανένα δεκάλεπτο και έφαγα 4 δαμάσκηνα ξερά για να ξεγελαστώ και να κοιμηθώ ήρεμα!
katingo μου χαίρομαι που είσαι καλύτερα γλυκούλα!! η ομελέτα μου το μεσημέρι ήταν τέλεια!! Εφαγα ένα μεγάλο πιάτο!!
Gogoula εύχομαι να έγραψες καλά και να περάσεις το μάθημα!! Αυτό με το ποπ κορν χωρίς λάδι πρέπει να το δοκιμάσω και εγώ.
anch τέλειο το ριζότο σου για αύριο, φύλαξέ μου ένα κομμάτι και μένα!!
σταματέλ και στα υπόλοιπα κορίτσια που πάνε για ύπνο, καληνύχτα!! 

Άντε, καληνύχτα κορίτσια, πάω και εγώ να πιάσω το βιβλιαράκι μου για κανά 20λεπτο και μετά να κοιμηθώ...

Γειά σας κορίτσιααααα... τι κάνετε? ... είδα τις 2-3 τελευταίες σελίδες και είδα μόνο αnch, THEO και sweettooth απο τα παλιά   :-) !!! Καλό κουράγιο σε όλες και ειδικά στα καινούρια
κορίτσια.... Όλα καλα? Εγώ έχω χάσει κάποια κιλά με μια δίαιτα, αλλά σιγά σιγά θα γυρίσω στις μονάδες... είναι η πιο Ευκολη και βολική διατροφή!!!! Εσείς πως πάτε? Φιλιά και θα τα ξαναπούμε!!!

Γεια σας κορίτσια, τι κάνετε? Μου είχε πει αυτήν την δίαιτα η μητέρα μου αλλά σε περίοδο εξεταστικής που δε μπορούσα να αποχωριστώ τα γλυκά.
Έχω 3 βδομάδες που έχω κόψει το τσιγάρο και άρχισα να τρώω πάλι πολλά γλυκά... Τώρα όμως δεν πήγαινε άλλο η κατάσταση και ξεκίνησα αυτή την δίαιτα την Δευτέρα. Πιστεύω πως πάει καλά, αν και να πω την αλήθεια πεινάω... Αλλά δε γίνεται κιόλας να κάνεις δίαιτα χωρίς να πεινάς καθόλου...ειδικά το πρώτο διάστημα...
Ήθελα να σας ρωτήσω, αποξηραμένα φρούτα π.χ. βερίκοκα  κάνει να φάμε? και αν ναι, πόσες μονάδες είναι?   όπως επίσης επιτρέπεται να φάμε μαύρη σοκολάτα?

Σήμερα έφαγα:
πρωί γιαούρτι με 2 μήλα = 1 μονάδα,
δεκατιανό 2 πορτοκάλια, 2 καρότα= 0 μονάδες,
μεσημέρι= νερόβραστη φακή με σαλάτα χωρίς λάδι=1 μονάδα,
απογευμα: 1 πορτοκάλι=0 μονάδες,
βράδυ: μπριζόλα με σαλάτα χωρίς λάδι = 1 μονάδα   

 και έφαγα και 2 ξερά βερίκοκα.

Αν υπολογίσω τις θερμίδες, βγαίνουν περίπου 1550. Αυτό δεν έχει σημασία? π.χ. αν τώρα φάω και κανένα φρούτο ακόμα, θα ξεπεράσει τον αριθμό.

Επίσης, τι αποτελέσματα είδατε περίπου στην ζυγαριά σας? Είμαι 73 κιλά με 1,63 ύψος και πηγαίνω και στο γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα.

και η τελευταία μου ερώτηση είναι ότι νοιώθω ατονία και αρκετά κουρασμένη από τότε που ξεκίνησα την δίαιτα. λέτε να φταίει η δίαιτα ή ο οργανισμός μου επειδή δεν παίρνει την ποσότητα ζάχαρης-σοκολάτας που είχε συνηθίσει?

Σας ευχαριστώ πολύ...Καλή συνέχεια σε όλες σας...

Καλημέρα  σήμερα πιο άνετη από δουλειά επιτέλους! Πρωινό: βρώμη με κανέλα και κράνμερι (1) τη βάζω σε ζεστό νερό μαζί με τα φρουτάκια και φουσκώνουν οπότε είναι μια χαρά και παίρνω μόνο 1 μονάδα για να έχω περιθώριο για αργότερα (ποτέ δεν ξέρεις...)
Μεσημέρι το ρυζότο της αρχηγού μου φαίνεται πολύ καλή ιδέα και ξεφεύγει από τα δικά μου συνηθισμένα. Βράδυ αυγουλάκια βραστά + ντοματάκια επίσης θα μου άρεσε. Για ενδιάμεσα μανταρίνια και τσαγάκια και κλείσαμε!
Gogo καλά αποτελέσματα και υπομονή, όποιος "μπήκε" στο Πανεπιστήμιο "βγήκε"! Αφού ασχολείσαι όλα θα πάνε καλά, μην ανησυχείς, ευχαριστήσου την περίοδο αυτή γιατί σε διαβεβαιώ είναι η καλύτερη! Και κάτι πρακτικό: το ποπ κορν είναι αυτό το σακουλάκι που το βάζεις στο μικρο; δεν έχει όμως και βούτυρο ή απλώς γεύση; τα μετράς 1 μονάδα; (πολλές ερωτήσεις αλλά είναι ωραία ιδέα αν θέλεις να "τσακίσεις" κάτι!). Angelika87 καλό ξεκίνημα! Με τη διατροφή αυτή δεν χρειάζεται να πεινάς, είναι ένα από τα πλεονεκτήματά της, οι ποσότητες είναι ελεύθερες (εκτός από το ψωμί). Η διατροφή σου χθές περιελάμβανε μόνο 3 μονάδες ενώ μπορούσες (και έπρεπε) να φας άλλες 3 μονάδες. Μπορούσες να προσθέσεις λάδι και στις φακές σου (1 μον.) και στη σαλάτα (1 μον.) και επίσης να προσθέσεις και τυράκι το μεσημέρι ή ότι άλλο σε ευχαριστεί. Δεν πρέπει να αποφεύγουμε το λάδι όλη την ημέρα γιατί είναι σημαντικό για τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Ρίξε λίγο μια ματιά στο κεφάλαιο με τις γενικές οδηγίες για τη δίαιτα, έτσι θα λύσεις πολλές απορίες. Π.χ. τα ξερά φρούτα κάποια είναι ελεύθερα κάποια μετράνε 1 μονάδα. Τα βερύκοκα πάντως είναι ελέυθερα. Καλή συνέχεια! 

[sweeeetenio]

καλημέρεςςςςςςςς  
α σηκώθηκα σήμερα και καλοσόρισα πίσω το Κατερινιώ.
ειμαι πανευτυχής
κορίτσια νομίζω βρήκα τη λύση που γύρευα. καλέ αδιαθέτησα... μηπως αυτό έφταιγε με τη ζυγαριά? όπως και να χει βρίσκεται τώρα στα σκουπίδια. στο καλό και να μας γραφει  
καλημέρα sweeeetenio μου μου μου μου 

βλέπω αφίξεις  
καλημέρα fotinikara θα χαρουμε να σε δουμε πίσω στην παρέα μας ξανά.

Angelika87 καλημέρα και σε σένα. λοιπον θα προσπαθήσω να απαντήσω στις ερωτήσεις. εξάλλου σε λίγο θα μπει κ ο αρχηγάκος μου φαντάζομαι οπότε αν εχω κάνει λάθος θα διορθώσει. είμαστε περίπου ίδιο ύψος, βάρος, κιλά και ηλικία. όσο αφορά τα αποξηραμένα φρούτα ισχύει ότι και στα φρέσκα. όσα εχουν 0 μονάδες έτσι έχουν και αποξηραμένα. πχ βερίκοκα 0 μονάδες αλλά σύκα 1 μονάδα.. η μαύρη σοκολάτα, εγω τρώω μια φορά την εβδομάδα 3 πλακάκια και μετράω 1 μονάδα. καλή λύση στο θέμα του γλυκού ειναι αναμφισβήτητα το μελανόμηλο. θερμίδες κανονικά δεν υπολογίζουμε εδω. είναι περισσότερο σωστός τρόπος διατροφής και λιγότερο διαιτα με τη στενή εννοια της. δλδ αν την ακολουθείς σωστα για αρκετό καιρό αναποφευκτα μαθαίνεις να τρως σωστά. αυτη ειναι και η μαγεία της. τα αποτελέσματα στη ζυγαριά ίσως είναι πολύ αργα αλλά σταθερά και χωρίς να πεινάς ιδιαίτερα.
τέλος για τη ζάχαρη. θα σου πω πως επειδή προέρχομαι απο περιβάλλον που βρίσκεται στο χώρο της ιατρικής ακούω απο μικρή το εξής : η ζάχαρη και το αλάτι είναι τα μόνα πράγματα που είναι παντελώς άχρηστα στον οργανισμό μας. ίσως είναι στο μυαλό σου. ωστόσο ένα λεπτό.. αυτο το πρόγραμμα ακολουθείς?   3 μονάδες συνολικά? εμεις εδω ξεκινάμε απο 6 ή 7 για να χουμε περιθώριο αργότερα να πέσουμε. μεγάλο σφάλμα η απουσία λαδιού. καλή συνέχεια και καλές απώλειες σου ευχομαι

καλημέρα γεωργία μου  είναι νόστιμα τα κρανμπερι?

περι διατροφής
πρωινό: γάλα με βρώμη (2)
δεκατιανό: χυμός πορτοκάλι και καφεδάκι
μεσημεριανό: τονοσαλάτα (2)
απογευμα: λαχανικά και μήλο
βράδυ: αυγο? γιαούρτι?

[georgiapav]

Καλημέρα κορίτσια από τη βροχερή Πάτρα!!! Πίνω το καφεδάκι μου και μπήκα να σας πω δυο κουβεντούλες... Πρωινό τοστ με διπλό τυρί και αράβικη πίττα. georgiapav, έτσι την κάνω τη βρώμη στις νηστείες, μάλιστα τη μουλιάζω από το βράδυ μιας και ξυπνάω νωρίς το πρωί και το πρωί απλώς προσθέτω λίγο ακόμα για να γίνει πιο αραιή.
Angelika87, καλή αρχή και καλή δύναμη. Όπως σου είπε και η georgiapav οι 3 μονάδες είναι λάθος και ακόμα μεγαλύτερο το να τρως αλάδωτα φαγητά. Η μαύρη σοκολάτα 1 μονάδα ένα μικρό κομματάκι, τα αποξηραμένα βερύκοκκα αν δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη μετράνε 0 μονάδες. Πάντως, επειδή από ότι κατάλαβα είσαι εθισμένη στη ζάχαρη, θα σου πρότεινα τον πρώτο καιρό να μην φας ούτε σοκολάτα (ή έστω λίγη με 70% κακάο και πάνω) ούτε αποξηραμένα φρούτα.
fotinikara, άντε, σε περιμένουμε!!!
Πάω να συνεχίσω τη δουλειά μου και τα λέμε αργότερα!!!
katingo990, σε είδα βγαίνοντας... Καλημέρα... Μάλλον αυτό της έφταιγε, βλακεία που δεν σε ρωτήσαμε!!!