Διατροφή με μονάδες (11η ενότητα συζητήσεων)

[Μπράβο Gogo μου εάν μπορείς να βοηθήσεις !!! Ψυχούλα είναι κι αυτή !!!katingo μου συνχωρεσέ με ...με τα δικά μου δεν είδα ότι πήγες τόσο καλά....Μπράβο κοριτσάκι ..κι εις ανώτερα !!!!Κορίτσια όσες έχετε πρόβλημα με αναιμία διαβάστε ...τη διατροφή που μου έδωσαν οι γιατροί ...γιατί εννοείται τους είπα για την διατροφή που ακολουθώ .....μαζί σας Υψηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος ( χωρίς λίπη)... γιατί η ηλικία είναι δύσκολη και πρέπει να προσέξω για να μην κάνω χοληστερίνη ....προς το παρών δεν έχω αλλά συνήθως φτιάχνουμε την βλάβη που έχουμε και κάνουμε ζημιά αλλού Κατανάλωση οσπρίων 2-3 φορές την εβδομάδα (κατά προτίμηση τις φακές μαζί με ρύζι)Αυξημένη κατανάλωση βιταμίνης C (πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, πιπεριές, φράουλες , μπρόκολο, αρακά κτλ)Το ξύδι να το αποφεύγω σε μεγάλες ποσότητες γιατί κόβει το αίμα (το κάνει νερό) όπως και το πολύ λεμόνιΣυνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων στο ίδιο γεύμα (π.χ. κρέας με ρύζι ή ψάρι με πατάτες) αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου της τροφής και την βιόδιαθεσιμότητα τουΗ κατανάλωση καφέ κοντά στα γεύματα απαγορεύετε (η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου των τροφών)Η κατανάλωση γαλακτοκομικών ταυτόχρονα με το κρέας, δεν κάνει (η παρουσία του ασβεστίου εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου)Η κατανάλωση τσαγιού κοντά στα γεύματα, δεν κάνει (το φυτικό οξύ που περιέχει εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου)Μου είπαν να τρώω μέλι και εάν μπορώ να πίνω κάθε πρωί μία κουταλιά πετιμέζι και πάντα πορτοκαλάδα φυσικό χυμό φρεσκοστημένο και πάντα πρωί]

Μπράβο Gogo μου εάν μπορείς να βοηθήσεις !!! Ψυχούλα είναι κι αυτή !!!
katingo μου συνχωρεσέ με ...με τα δικά μου δεν είδα ότι πήγες τόσο καλά....Μπράβο κοριτσάκι ..κι εις ανώτερα !!!!

Κορίτσια όσες έχετε πρόβλημα με αναιμία διαβάστε ...τη διατροφή που μου έδωσαν οι γιατροί ...γιατί εννοείται τους είπα για την διατροφή που ακολουθώ .....μαζί σας
 Υψηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος ( χωρίς λίπη)... γιατί η ηλικία είναι δύσκολη και πρέπει να προσέξω για να μην κάνω χοληστερίνη ....προς το παρών δεν έχω
αλλά συνήθως φτιάχνουμε την βλάβη που έχουμε και κάνουμε ζημιά αλλού
Κατανάλωση οσπρίων 2-3 φορές την εβδομάδα (κατά προτίμηση τις φακές μαζί με ρύζι)
Αυξημένη κατανάλωση βιταμίνης C (πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, πιπεριές, φράουλες , μπρόκολο, αρακά κτλ)
Το ξύδι να το αποφεύγω σε μεγάλες ποσότητες γιατί κόβει το αίμα (το κάνει νερό) όπως και το πολύ λεμόνι
Συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων στο ίδιο γεύμα (π.χ. κρέας με ρύζι ή ψάρι με πατάτες) αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου της τροφής και την βιόδιαθεσιμότητα του
Η κατανάλωση καφέ κοντά στα γεύματα απαγορεύετε (η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου των τροφών)
Η κατανάλωση γαλακτοκομικών ταυτόχρονα με το κρέας, δεν κάνει (η παρουσία του ασβεστίου εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου)
Η κατανάλωση τσαγιού κοντά στα γεύματα, δεν κάνει (το φυτικό οξύ που περιέχει εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου)
Μου είπαν να τρώω μέλι και εάν μπορώ να πίνω κάθε πρωί μία κουταλιά πετιμέζι και πάντα πορτοκαλάδα φυσικό χυμό φρεσκοστημένο και πάντα πρωί

[ΕΔΩ]

για την splenda πληροφορίες ΕΔΩ

[Katingo]

Έγινε Katingo θα περιμένω! καλή δουλίτσα
Αχ κορίτσια μου ευχαριστω, είναι η πιο καλή πράξη που μπορεί να κάνει κάποιος, δείχνει ότι είσαι Ανθρωπος

Το ξύδι να το αποφεύγω σε μεγάλες ποσότητες γιατί κόβει το αίμα (το κάνει νερό) όπως και το πολύ λεμόνι

Αυτό μπορώ να πω ότι δεν το γνώριζα πάρα του ότι έχω και έγω μια ελαφρά αναιμία ή μπορεί να μου το είπαν και να μην το συγκράτησα! φτου και το λατρεύω το λεμόνι!

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών ταυτόχρονα με το κρέας, δεν κάνει (η παρουσία του ασβεστίου εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου)

όπως και γενικά ο συνδυασμός γαλακτοκομικών με τροφές πλούσιες σε σίδηρο και καλό είναι να τα συνδιάζουμαι με κάποιο χυμό πλούσιο σε βιταμίνη C

Γεια σας κορίτσια,
πολλές συζητήσεις περί υγείας έχουν πέσει σήμερα. Αυτό με το πετιμέζι μου έχουν πει εμένα γιατί έχω κι εγώ την αναιμιούλα, όχι πολύ σοβαρή σαν κι εσάς αλλά είμαι στα όρια και όποτε κάνω εξετάσεις όλο και κάποιο συμπλήρωμα παίρνω. Το έκανα στην αρχή μετά το ξέχασα, το έριχνα στο γάλα ή στο γιαούρτι αλλά και σκέτο το πρωί είναι πολύ καλό. Πάντως, αν το ξαναρχίσω δε θα το μετράω, γιατί είναι για λόγους υγείας.

Τελικά ανακάλυψα ότι χθες πήρα 6 μονάδες και λουκουμάκι και όχι 7 γιατί η μαμά δεν είχε βάλει λάδι στη σούπα ενώ εγώ το είχα μετρήσει. Θα μου πείτε εδώ έφαγες κοτζάμ λουκούμι το λάδι σκέφτεσαι;
Πάντως, νομίζω ότι για να χάσω τα ρημάδια τα τελευταία πρέπει να μειώσω ποσότητα. Χθες που ναι μεν έφαγα μονάδες αλλά η ποσότητα ήταν μηδαμινή, σήμερα ήμουν στα πιο αδύνατα που έχω φτάσει (56,4) όταν βγήκα από το νοσοκομείο και δεν μπορούσα να μασήσω.
Φαίνεται ότι αυτή τη στιγμή με τη μηδενική δραστηριότητα που κάνω το σώμα μου δε χάνει άλλο. Από το καλοκαίρι που ευελπιστώ να ξαναξεκινήσω τη γυμναστική, μόλις τελειώσω με τις εξετάσεις, μπορεί να πάρει μπρος...

[my blog]

@sweettooth πόσα κιλά έχασες;
είσαι αδύνατο βρε, τι να χάσεις πλέον;

ξεκίνησα αυτή τη δίαιτα τέλη Απριλίου στα 59,1 με στόχο τα 55 και μέχρι στιγμής έχω καταφέρει να μείνω  σταθερή στα 57. Παρακάτω δεν πάει, όχι ότι είμαι τύπος και υπογραμμός βέβαια.

κοριτσια μου η φρυγανια ποσο μετριεται???σοσ


Λοιπον λοιπον....
κοριτσια οταν μπορεσετε απαντηστε μου για τις φρυγανιες....δεν τις εφαγα αλλα να ξερω....3 φρυγανιες=1 μοναδα???εγω παιρνω τις στρογγυλες απο το λιντλ δεν ειναι κ πολυ μικρες ομως....ουτε πολυ μεγαλες....
λοιπον σημερα ξεκινησα σοβαρα....πρωινο τσαι λινεα σκετο
                                               δεκατιανο μηλο+1 καφε με ζαχαρινη=1 μοναδα
                                               μεσημερι κοτοπουλο-ντοματα-φετα-λαδι=3 μοναδες
                                               το βραδυ μαλλον γιαουρτι με μελι.....
τι ποσοτητα μελι βαζουμε?επισης για πρωινο μπορω να τρωω φρυγανια με τυρι του τοστ???η ανθοτυρο πχ???δε μπορω ρε γαμωτο μηλα πρωι πρωι....χυμος ναι αλλα κ κατι να βαζω στο στομαχι μου....το  πρωινο ειναι το πιο βασικο γευμα....ουφ!!!εσεις ολα καλα???βαλτε μας να δουμε ποσα εχετε χασει να περνουμε κουραγια κι εμεις

[Jule]

Jule καλησπέρα σου! δεν έχω γίνει και ειδική επι του θέματος αλλά όσο μπορώ θα βοηθήσω!
οι 3 φρυγανιές μετράνε για 1 μονάδα
το μέλι νομίζω ότι είναι ένα κουταλάκι του γλυκού 1 μονάδα
Για πρωινό εννοείτε ότι πρέπει να τρως όσο πιο καλά γίνεται οπότε έχει επιλογες: 3 φρυγανιές με τυρι ή ψωμι 1 φέτα με τυρι, (2 μονάδες), τοστ με 1 μικρή αράβικη και τυρι (2),  βρώμη 1 με (νερό ή μήλο ή χυμό ή δεν ξέρω με τι άλλο την τρώνε οι υπόλοιπες) και ανάλογα με τι θα την φας προσθέτεις μονάδες, φρούτα μηδενικά (ένα είδος φρούτου όμως κάθε φορά αλλίως μετρας 2 μονάδες) ή μιας μονάδας
ελπίζω κάπως να βοήθησα

δες κι αλλες επιλογές εδω: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8655.0

 Γράφω πολύ γρήγορα γιατί πρέπει να ξαναφύγω για μια συνάντηση.
Julie καλή αρχή!  Σου αντιγράφω τις οδηγίες από το θέμα "Οδηγίες στη διατροφή με μονάδες"

ΑΠΟ 1 ΜΟΝΑΔΑ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΕΣ:

Κρέας (ανά είδος)
ψάρι (ανά είδος)
πουλερικά-κουνέλι
γάλα
τυρί (ανά είδος)
πατάτες
καλαμπόκι
ρύζι,
όσπρια
ζυμαρικά
αυγά
λάδι (ανά είδος φαγητού)
ζάχαρη (1 κουταλάκι)
ψωμί (1 φέτα 20γρ.)
Εναλλακτικά του ψωμιού:1 πίτα σουβλάκι, 3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα), 2 κομμάτια πίτσας, (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά), 3 φρυγανιές μικρές, 1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό ντάκο)
σταφύλι, σύκο, καρπούζι, πεπόνι  μπανάνες, τροπικά φρούτα (ένα είδος τη φορά)
Αλκοόλ (η δόση δηλ.: 1 ποτήρι βότκα, 1 ποτήρι κρασί, κλπ, μπύρα 2)
Kattia περαστικά, σιδερένια.
Καλή αρχή σε όλες τις καινούριες που δεν συγκρατώ τώρα! Ευχαριστούμε για τις συμβουλές υγείας και τα "τρικ" της αρχηγού για γρηγορότερο χάσιμο μετά τις γιορτές!
Λοιπόν πρωί: χυμός πορτοκάλι + βρώμη (1) μεσημέρι: μπιφτέκια χωρίς ψωμί πλασμένα με λαχανικά (κολοκύθι+κρεμύδι+σκόρδο+μαιντανό) + αγγουροντομάτα+λάδι = 2
βράδυ μάλλον ανθότυρο με πράσινη σαλάτα λάδι και παξιμάδι (3)

[katioubinaki kai eleenikkk]

γειααααααα σααα κορτσοοοοπουλαα.. τι μου κάνετε??? εγω καλα

παρα παρα παρα πολυ καλα υπεροχα

μολις έφαγα την κοτοσαλάτα μου..  ηταν τεράστια. εσκασα
 
μου μένουν για το βράδυ 2 μοναδουλες... (αφου υπεξαίρεσα τις μονάδες της φρουκτόζης.. )

katioubinaki kai eleenikkk μου ευχαριστώ.
σε λίγο έχω πάλι μάθημα..πφφφφφ

Γράφω πολύ γρήγορα γιατί πρέπει να ξαναφύγω για μια συνάντηση.
Julie καλή αρχή!  Σου αντιγράφω τις οδηγίες από το θέμα "Οδηγίες στη διατροφή με μονάδες"

ΑΠΟ 1 ΜΟΝΑΔΑ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΕΣ:

Κρέας (ανά είδος)
ψάρι (ανά είδος)
πουλερικά-κουνέλι
γάλα
τυρί (ανά είδος)
πατάτες
καλαμπόκι
ρύζι,
όσπρια
ζυμαρικά
αυγά
λάδι (ανά είδος φαγητού)
ζάχαρη (1 κουταλάκι)
ψωμί (1 φέτα 20γρ.)
Εναλλακτικά του ψωμιού:1 πίτα σουβλάκι, 3 κομμάτια πίτας / τάρτας φούρνου (πχ σπανακόπιτα), 2 κομμάτια πίτσας, (1 μονάδα για την ζύμη + υλικά), 3 φρυγανιές μικρές, 1 παξιμάδι μεγάλο (πχ Κρητικό ντάκο)
σταφύλι, σύκο, καρπούζι, πεπόνι  μπανάνες, τροπικά φρούτα (ένα είδος τη φορά)
Αλκοόλ (η δόση δηλ.: 1 ποτήρι βότκα, 1 ποτήρι κρασί, κλπ, μπύρα 2)
Kattia περαστικά, σιδερένια.
Καλή αρχή σε όλες τις καινούριες που δεν συγκρατώ τώρα! Ευχαριστούμε για τις συμβουλές υγείας και τα "τρικ" της αρχηγού για γρηγορότερο χάσιμο μετά τις γιορτές!
Λοιπόν πρωί: χυμός πορτοκάλι + βρώμη (1) μεσημέρι: μπιφτέκια χωρίς ψωμί πλασμένα με λαχανικά (κολοκύθι+κρεμύδι+σκόρδο+μαιντανό) + αγγουροντομάτα+λάδι = 2
βράδυ μάλλον ανθότυρο με πράσινη σαλάτα λάδι και παξιμάδι (3)

κοριτσια δεν εχω καταλαβει κατι....σε αυτα που μετραμε μοναδες γιατι ποσοτητες μιλαμε???πχ ποσο φετα μπορω να φαω?η ποσο τυρι του τοστ??πχ 1 μοναδα η 1 πατατα??γαλα?1 μοναδα το ποτηρι???
σορι για τις πολλες ερωτησεις αλλα μια καταλαβαινω κ 10 οχι....

[jule]

jule μου περα απο το λάδι και το ψωμί όλα τα άλλα θεωρητικά μπορουν να ληφθούν σε απεριόριστη ποσότητα..
ωστόσο διατροφή είναι αν μπορεις να ελέγχεις και τις ποσότητες θα ηταν πολύ καλο. μεγαλύτερη απώλεια

[Κοριτσάκια καλησπέρα Ευχαριστώ σε όλες, όσες αναφέρθηκαν για την υγεία μου Αρχηγέ πες μου πως μπορώ να μην ξεπερνάω τις 6 μονάδες και να κάνω κανονικά γεύματα και πρωινό όπως μου έχουν πει Εάν τρώω κρέας με ρύζι ... η ψάρι με ρύζι... είναι διπλές οι μονάδες βάλε και το βραδινό και λάδι !!!Εάν τρώω πιο μικρή ποσότητα Έχω στεναχωρηθεί πολύ τα κάνω από δω τα κάνω από κει και δεν μου βγαίνουν !!!Αυτές οι αμπούλες που μου έχουν δώσει να πίνω για το σίδηρο και την αποθήκευση, ξέρει καμία εάν παχαίνουν ?? Πρέπει να πίνω 2 το πρωί αντίστοιχα και 2 το βράδυ αντίστοιχα και επίσης θα κάνω μία ένεση σιδήρου ενδοφλέβια 1 φορά το μήνα... η οποία όχι ότι πονάει γ..άει !!! Με πονάει όλο το στρουμπουλό μου κωλ..έρι και είναι και μελανό !!!Κορίτσια βοήθεια .......Ξέχασα να σας πω ότι έχω και τον άντρα μου και με μπουκώνει όλη την ώρα....νομίζοντας ότι έτσι θα γίνω καλά ...... μαρτύριο ...σας λέω]

Κοριτσάκια καλησπέρα
Ευχαριστώ σε όλες, όσες αναφέρθηκαν για την υγεία μου

Αρχηγέ πες μου πως μπορώ να μην ξεπερνάω τις 6 μονάδες και να κάνω κανονικά γεύματα και πρωινό όπως μου έχουν πει
Εάν τρώω κρέας με ρύζι ... η ψάρι με ρύζι... είναι διπλές οι μονάδες βάλε και το βραδινό και λάδι !!!
Εάν τρώω πιο μικρή ποσότητα Έχω στεναχωρηθεί πολύ τα κάνω από δω τα κάνω από κει και δεν μου βγαίνουν !!!

Αυτές οι αμπούλες που μου έχουν δώσει να πίνω για το σίδηρο και την αποθήκευση, ξέρει καμία εάν  παχαίνουν ?? Πρέπει να πίνω 2 το πρωί αντίστοιχα και 2 το βράδυ αντίστοιχα και επίσης θα κάνω μία  ένεση σιδήρου ενδοφλέβια 1 φορά το μήνα... η οποία όχι ότι πονάει   γ..άει !!! Με πονάει όλο το στρουμπουλό μου κωλ..έρι και είναι και μελανό !!!

Κορίτσια βοήθεια .......
Ξέχασα να σας πω ότι έχω και τον άντρα μου και με μπουκώνει όλη την ώρα....νομίζοντας ότι έτσι θα γίνω καλά ...... μαρτύριο ...σας λέω 

παιδια νομιζω οτι μπερδευεστε λιγο!! το λαδι δεν εχει περιορισμο απλα το μετρας χωρια το ωμο χωρια το ψημενο.
μονο το ψωμι εχει 1 μοναδα η φετ 20 γρ.
το τυρι τρως οσο θελεις σε λογικα πλαισια. θα σας πω κατι που κανουν λαθος τα περισοτερα κοριτσια με αποτελεσμα να την παρατανε πολυ γρηγορα. αυτη εδω η διαιτα ειναι διαιτα με ΟΛΑ τα φαγητα. με λαδερα, με οσπρια ,με μακαροναδες ,με κρεατικα. μην κανετε το λαθος να τρωτε ψητα και βραστα συνεχεια γιατι μετα απο μερικες μερες θα κουραστητε. το λεω σε ολα τα κοριτσια αυτο γιατι την εχω κανει πολλες φορες και παντα χανω κιλα χωρις να προσεχω το λαδι ουτε τα τηγανιτα, τρωω οτι μπορω να μετρισω και τρωω μεχρι να χορτασω. προσεχω λιγο το βραδυνο να μην εχει αμυλο και δεν τρωω καθολου ζαχαρη ουτε υποκαταστατα. δεν εχει νοημα σ'αυτη τη διαιτα να φας 5 μοναδες βραστο φαγητο και να φας και 3 κουταλιες ζαχαρη χωρις να την μετρας η'ενα γλυκο η'ενα κομματι κεικ. ειναι καλυτερα να φας περισοτερο φαγητο στα πλαισια των μοναδων που εχεις,

[Kattia]

Κανονικά δεν θα έμπαινα γιατί ετοιμάζομαι να βγω για ένα καφεδάκι αλλά το μήνυμα σου Kattia με ώθησε να συνδεθώ.....Θα με κάνεις να θυμώσω και δεν θέλω.... κοιτά να γίνεις καλά και να διορθωθεί ο σίδηρος σου και μην τρελαίνεσαι με την διατροφή, θα ακολουθήσεις αυτα που σου είπε ο γιατρός αλλά με προσοχή στις ποσότητες....Μην τρελαίνεσαι με το βάρος τώρα, ακολούθα την διατροφή σου και ρίξε λίγο βάρος στις καύσεις...  Νομίζω ότι και οι υπόλοιπες θα συμφωνίσου λίγο πολυ....