Θέλω να χάσω βάρος

Καλησπέρα σε όλους και καλή χρονιά. Είμαι 15 χρονών και πάω στην 3η Γυμνασίου. Ζυγίζω 112 κιλά και έχω ύψος 1,80. Τα κιλά είναι πάρα πολλά και όπως καταλαβαίνετε θέλω να τα χάσω για αισθητικούς λόγους κυρίως, αλλά και για λόγους υγείας( δεν έχω κάτι, προληπτικά) ... Μου έχουν πει ότι αυτή είναι η κατάλληλη ηλικία για να τα χάσω και ότι αν το αναβάλω μέχρι την ενηλικίωσή μου θα τα χάσω πολύ πιο δύσκολα. Υπολόγισα πως πρέπει να χάσω περίπου 20-25 κιλά. Έχω προσπαθήσει άλλες 2 φορές στο παρελθόν, με τη βοήθεια διαιτολόγου να τα χάσω. Μία στην 5η Δημοτικού ( τότε ζύγιζα 78 ) και μία πέρυσι. Πέρυσι το ανώτερο που είχα φτάσει ήταν 107 κιλά και κατάφερα να πάω στα 95. Δυστυχώς τα πήρα πίσω και με το παραπάνω.... Θέλω λοιπόν ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος...

Διαβάζω άλλες περιπτώσεις και όσοι τα καταφέρανε λένε πως τους άλλαξε τη ζωή... Θέλω και εγώ πολύ να αδυνατίσω αλλά χρειάζομαι βοήθεια... Στην διαιτολόγο δεν θέλω να πάω γιατί δεν θέλω να επιβαρύνω περαιτέρω τους γονείς μου οικονομικά (όχι ότι κατάλαβα κάτι τόσες φορές που έχω πάει) ! Όποια βοήθεια ευπρόσδεκτη ( παρακαλώ όχι ειρωνικά σχόλια ) !

Καλησπέρα και καλή χρονιά! torter προσπάθησε να τρώς τρία βασικά γεύματα πρωί-μεσημέρι-βράδυ (σε λογικές ποσότητες) και ενδιάμεσα στα γεύματα μέχρι 3 φρούτα την μέρα! Πίνε κάθε μέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, κανε γυμναστική όσο πιο συχνά μπορείς. Ακόμα να αποφεύγεις τα έτοιμα φαγητά και τα λιπαρά, τα αναψυκτικά , γαριδάκια , σοκολάτες , σάλτσες , χυμούς έτοιμους με ζάχαρη κτλπα. Μια καλή δίαιτα που θα μπορούσες να κάνεις από εδώ είναι αυτή   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0    Άντε και καλή επιτυχία και μην ξεχνάς το άγχος παχαίνει!!!

Καλησπέρα και καλή χρονιά! torter προσπάθησε να τρώς τρία βασικά γεύματα πρωί-μεσημέρι-βράδυ (σε λογικές ποσότητες) και ενδιάμεσα στα γεύματα μέχρι 3 φρούτα την μέρα! Πίνε κάθε μέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, κανε γυμναστική όσο πιο συχνά μπορείς. Ακόμα να αποφεύγεις τα έτοιμα φαγητά και τα λιπαρά, τα αναψυκτικά , γαριδάκια , σοκολάτες , σάλτσες , χυμούς έτοιμους με ζάχαρη κτλπα. Μια καλή δίαιτα που θα μπορούσες να κάνεις από εδώ είναι αυτή   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=4791.0    Άντε και καλή επιτυχία και μην ξεχνάς το άγχος παχαίνει!!!

Ευτυχώς δεν πίνω ποτέ αναψυκτικά γιατί δεν μου αρέσουν. Και από χυμούς, φρέσκο χυμό πορτοκαλιού που στίβω μόνος μου και σπάνια Motion. Τρώω 1 φορά τη βδομάδα έτοιμα ( θα τα κόψω τελείως ) . Το πρόβλημα μου είναι ότι τρώω συνεχώς μικροσνακ ( τυριά, σαλάμια, λίγο σοκολάτα.. γενικά ό,τι βρω ) ! Θα εφαρμόσω όσο μπορώ τις δίαιτες που μου παρέθεσες παραπάνω και θα το παλέψω! Σε ευχαριστώ πολύ!

Εγω για αρχη αυτο που θα σου προτεινα ειναι να κοψεις μαχαιρι οτιδηποτε σε φαγητο που εχει σχεση με το εξω, αντε το πολυ κανενα τοστ να τρως αν εισαι εξω και θελεις να φας κατι οπωσδηποτε. Και επισης κοψε τα σαλαμια και τα κασερια και οοοοολα αυτα τα χαζα..
Απο προσωπικη εμπειρια και μονο αν κοψεις ολες αυτες τις χαζομαρες που παχαινουν αθορυβα και ξεκινησεις να τρως κανονικες ποσοτητες μονο απο αυτα που μαγειρευειι η μαμα σου σπιτι σιιιιιγουρα θα χασεις αρκετα κιλα.

Προσπάθησε να τρώς το φαγητό της μαμάς χωρίς περιττά ψωμιά.Επίσης το βράδυ αν μπορείς τρώγε λιγότερο.
Κόψε μαχαίρι όλες τις τυρόπιτες κ τις σοκολάτες.Τρώγε ότι θες απο τα απαγορευμένα μια φορά την εβδομάδα.
Χασε τα κιλα σου οσο εισαι μικρος γιατι μετα θα ειναι ολο κ πιο δυσκολο.
Καλη επιτυχια.

καλησπερα κι'απο μενα και καλη δυναμη σε οτι αποφασισεις να κανεις. θα συμφωνησω με οσους ειπαν οτι το μονο που πρεπει να κανεις ειναι να κοψεις τα γλυκα τα πιτογυρα και τα ψωμια! αν θελεις να ακολουθεις μια συνγκεκριμενη διαιτα για να εχεις ενα μπουσουλα εγω σου προτεινω να ριξεις μια ματια στη διαιτα των μοναδων. τρως απο ολα τα φαγητα που μαγειρευοντε στο σπιτι και δεν στερισε τιποτα εκτος απο τα γλυκα, ειναι ακυνδινη για οποια ηλικια κι'αν εισαι και δεν εχεις κανενα φοβο αν την ακολουθησεις . με λιγη υπομονη θα δεις καλα αποτελεσματα.
καλη δυναμη!!!!!!!

Το πρωί μόλις ξυπνήσω πίνω ένα ποτήρι γάλα και στο σχολείο τρώω μια τυρόπιτα. Εσείς τι προτείνετε να τρώω αντί για την τυρόπιτα; Επίσης, το βράδυ τι θα ήταν καλό να τρώω;

Totler διαβασα την περιπτωση σου και συγκινηθηκα!!!!
Μην αγχωνεσαι για τα κιλα σου εισαι σε πολυ καλη ηλικια για να τα χασεις
Εχω γραψει σε ενα σαιτ μια διατροφη απο τον διατροφολογο μου αν θελεις δες την
Αλλιως μπορω να σου στελνω σε προσωπικο μηνυμα καθε εβδομαδα μια διατροφη πολυ ευκολη για να κανεις/.....ειναι εντελως τσαμπα....
Αν θελεις πες μου.....
και κομμενες οι τυροπιτες....μονο τοστ τυρι-γαλοπουλα

Totler διαβασα την περιπτωση σου και συγκινηθηκα!!!!
Μην αγχωνεσαι για τα κιλα σου εισαι σε πολυ καλη ηλικια για να τα χασεις
Εχω γραψει σε ενα σαιτ μια διατροφη απο τον διατροφολογο μου αν θελεις δες την
Αλλιως μπορω να σου στελνω σε προσωπικο μηνυμα καθε εβδομαδα μια διατροφη πολυ ευκολη για να κανεις/.....ειναι εντελως τσαμπα....
Αν θελεις πες μου.....
και κομμενες οι τυροπιτες....μονο τοστ τυρι-γαλοπουλα

Να σου πω την αλήθεια, δεν θέλω να σε βάλω στην διαδικασία κάθε βδομάδα να μου βγάζεις πρόγραμμα! Θα εκτιμούσα πολύ να μου στείλεις το πρόγραμμα που έχεις ανεβάσει στο site ! Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Καλησπέρα σου!
 torter10 αρχικά μην αγχώνεσαι και μπράβο σου που θες να χάσεις τα κιλά και το ξεκινάς τώρα που είσαι μικρός.
Εγώ θα στο πάω λίγο πιο πέρα, επειδή τα κιλά είναι πολλά για την ηλικία σου το έχεις κοιτάξει αν υπάρχει και κάποιο πρόβλημα υγείας, ή αν το θέμα βάρους παίζει και ο κληρονομικός τομέας και όχι πόνο η λήψη διαφόρων παχυντικών τροφών;
Καλό θα ήταν πρώτα να τα κοιτάξεις αυτά και στην πορεία να βρεις μια διατροφή που να ανταποκρίνεται στις δικές σου ανάγκες, και για την δικιά σου περίπτωση, και αν έχεις την δυνατότητα καλό είναι να επισκεφτείς κάποιο διατροφολόγο, για να σου δώσει την κατάλληλη διατροφή/δίαιτα για τα δικά σου δεδομένα καθώς είσαι μικρός ακόμα σε ηλικία.
Τώρα αν δεν έχεις την δυνατότητα να επισκεφτείς κάποιο διαιτολόγο τότε βρες μια ισορροπημένη διατροφή με 5 γεύματα την μέρα. Απέφυγε όσο μπορείς τις ατασθαλίες στα γεύματα και βρες κάποιο τρόπο να γυμνάζεσαι.
Τώρα είναι καλύτερα να τρως καλά το πρωί και στο σχολείο ή πάρε από το σπίτι κάποιο τοστ με τυρί-γαλοπούλα ή μια σπανακόπιτα ή ένα κουλούρι
φυσικά να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά σε αντίθεση με μικρο(χαζο)σνακ και για το βράδυ κάτι ελαφρύ ή φαγήτο αλλά σε μιρκή μερίδα
γνωρίζω ότι όταν ζεις με τους γονείς είναι δύσκολο να έχεις το δικό σου ξεχωριστό φαγητό για αυτό θα τρως ότι υπάρχει το μεσημέρι με προσοχή όμως και προσοχή σε υδατάνθρακες και λιπαρά.
Αυτά από μένα!
Καλή αρχή!!!

Η διατροφη ειναι εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10813.0

Παντως δεν μου ειναι κοπος....σκεψου το.....
Εσυ εχεις αλλο οργανισμο και εισαι αγορι. Γιαυτο θελεις λιγο διαφορετικη διατροφη.....

Καλησπέρα σου!
 torter10 αρχικά μην αγχώνεσαι και μπράβο σου που θες να χάσεις τα κιλά και το ξεκινάς τώρα που είσαι μικρός.
Εγώ θα στο πάω λίγο πιο πέρα, επειδή τα κιλά είναι πολλά για την ηλικία σου το έχεις κοιτάξει αν υπάρχει και κάποιο πρόβλημα υγείας, ή αν το θέμα βάρους παίζει και ο κληρονομικός τομέας και όχι πόνο η λήψη διαφόρων παχυντικών τροφών;
Καλό θα ήταν πρώτα να τα κοιτάξεις αυτά και στην πορεία να βρεις μια διατροφή που να ανταποκρίνεται στις δικές σου ανάγκες, και για την δικιά σου περίπτωση, και αν έχεις την δυνατότητα καλό είναι να επισκεφτείς κάποιο διατροφολόγο, για να σου δώσει την κατάλληλη διατροφή/δίαιτα για τα δικά σου δεδομένα καθώς είσαι μικρός ακόμα σε ηλικία.
Τώρα αν δεν έχεις την δυνατότητα να επισκεφτείς κάποιο διαιτολόγο τότε βρες μια ισορροπημένη διατροφή με 5 γεύματα την μέρα. Απέφυγε όσο μπορείς τις ατασθαλίες στα γεύματα και βρες κάποιο τρόπο να γυμνάζεσαι.
Τώρα είναι καλύτερα να τρως καλά το πρωί και στο σχολείο ή πάρε από το σπίτι κάποιο τοστ με τυρί-γαλοπούλα ή μια σπανακόπιτα ή ένα κουλούρι
φυσικά να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά σε αντίθεση με μικρο(χαζο)σνακ και για το βράδυ κάτι ελαφρύ ή φαγήτο αλλά σε μιρκή μερίδα
γνωρίζω ότι όταν ζεις με τους γονείς είναι δύσκολο να έχεις το δικό σου ξεχωριστό φαγητό για αυτό θα τρως ότι υπάρχει το μεσημέρι με προσοχή όμως και προσοχή σε υδατάνθρακες και λιπαρά.
Αυτά από μένα!
Καλή αρχή!!!

Εντάξει, δεν ζοριζόμαστε τόσο πολύ οικονομικά. Εννοείται, υπάρχουν χρήματα για να πάω σε διαιτολόγο. Πιο πολύ δεν θέλω να πάω επειδή και τις άλλες φορές που πήγα ουσιαστικά δεν έγινε τίποτα!  Κληρονομικότητα υπάρχει, ο πατέρας μου και η γιαγιά μου έχουν επίσης παραπάνω κιλά. Όταν λες να κοιτάξω αν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας, εννοείς να κάνω εξετάσεις αίματος;

Η διατροφη ειναι εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10813.0

Παντως δεν μου ειναι κοπος....σκεψου το.....
Εσυ εχεις αλλο οργανισμο και εισαι αγορι. Γιαυτο θελεις λιγο διαφορετικη διατροφη.....

Ωραία, τότε θα το εκτιμήσω πολύ αν μου στέλνεις ! ( ξεκινώντας από Δευτέρα ) ;

Οχι απο Δευτερα!!!Απο αυριο!!!
Θ αου την εχω στειλει μεχρι το βραδυ....
Να στη στειλω εδω ή σε προσωπικο μηνυμα?
Ακαι κατι αλλο...γυμναζεσαι?

Όταν πήγες σε διαιτολόγο δεν δούλεψε γιατί ζορίστηκες και δεν μπορούσες να ακολουθήσεις την διατροφή που σου έδωσε ή έφταιξε κάτι άλλο; (ξέρω πολλές περιπτώσεις από την αδερφή μου που είναι διαιτολόγος που η δίαιτα/διατροφή δεν πηγαίνει καλά και λόγο του πελάτη γιατί ζορίστικε αλλά και του διαιτολόγου που δεν έριξε το ανάλογο βάρος στον πελάτη)
Σου λέω για διαιτολόγο καθώς τα κιλά σου για την ηλικία σου είναι πολλά και χρειάζεσαι συγκεκριμένη διατροφή για να τα χάσεις σωστά.
κυρίως να δεις αν υπάρχει κάποιο θέμα υπέρ/υποθυρεοειδισμού, δεν θυμάμαι πιο ευθύνεται για την αύξηση βάρους και την δυσκολία στο χάσιμο κιλών, και αφού γνωρίζεις ότι είναι κληρονομικό, θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια...

Οχι απο Δευτερα!!!Απο αυριο!!!
Θ αου την εχω στειλει μεχρι το βραδυ....
Να στη στειλω εδω ή σε προσωπικο μηνυμα?
Ακαι κατι αλλο...γυμναζεσαι?

Οκ, από σήμερα! Κάτι άλλο, σου είναι εύκολο να μου το στείλεις με mail; Πηγαίνω 2 φορές την εβδομάδα μπάσκετ.