Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

[stellaps]

Καλημέρα σε όλο το χωριό.Μετά από ένα σαββατοκύριακο πειρασμών (λόγω οικογενειακού μαγειρέματος) αλλά και εγκράτειας
ήρθε η ώρα του εβδομαδιαίου ζυγίσματος.-1 κιλό από την περασμένη Δευτέρα σύνολο -5 από την αρχή της δίαιτας.Εχτές με έδειχνε ακόμα πιο λίγο και μάλλον σήμερα ανέβηκα
ξανά λόγω της χτεσινής μέρας pv.
stellaps περαστικά και όλα να πάνε καλά.Δύναμη και κουράγιο και η δίαιτα μπορεί να περιμένει.
82vasilikh καλή αρχή και όσον αφορά στο πίτουρο ο Μασούτης τουλάχιστον σε αυτόν που πάω εγώ το έχει στο ράφι με τα βιολογικά προϊόντα
Μπράβο σε όσους έχασαν και έτσι.... συνεχίζουμε γερά και με τσαμπουκά.

Καλημερα κι απο ΄μενα και καλη εβδομαδα σε ολους !!!

Συμπληρωνοντας 11 ημερες πρωτης φασης με απωλειες κατι λιγο πανω απο 5 κιλα, ηρθε η στιγμη να περασουμε στο επομενο σταδιο !!!

Τα αποτελεσματα κατι παραπανω απο εμφανη κατι που δινει δυναμη για τη συνεχεια.... απο 24/1 - 3/2 απωλειες = 5.300 κιλα

Σημερα λοιπον πρωτη μερα PV με κοτοπουλο ψητο συν μια δικη μου version απο μπριαμ για συνοδευτικο για τα γευματα του μεσημεριανου και βραδυνου.
Πρωινο εχει ενα ποτηρι γαλα, εκτος απο τους 2 καφεδες που θα πιω κι απογευματινο ενα γιαουρτι 0% με πιτουρο κι ελαχιστη κανελα - ζαχαρινη
πολυ νερο στα πλασια του επιτρεπτου και κανα πρασινο τσαγακι νωρις απογευμα  

[Olivia]

Καλημερα σας.Δεν μπαινω συχνα,αλλα σας παρακολουθω και τωρα ,αλλα και πριν 2 χρονια οπου εκανα την Dukan και εχασα σε 4 μηνες 20 κιλα.
Δεν το ξερεις Olivia αυτο που θα σου πω,αλλα εσυ ησουν το ατομο που με βοηθησε με την σταση που κρατουσες  και τον ενθαρρυντικο σου λογο προς τους υπολοιπους.Επισης θυμαμαι τις ωραιες συνταγες που αυτοσχεδιαζατε εσυ και τα υπολοιπα ατομα και με βοηθησε πολυ αυτο!Τωρα που ξεκινησα παλι ,πριν 15 μερες ,γιατι εβαλα απο τα 20 που εχασα ,τα 10,εχω χασει 5 κιλα και συνεχιζω.Olivia,χαιρομαι που εισαι παλι εδω,γιατι στεναχωρεθηκα οταν ειπες οτι αποχωρεις.

[Noucca γύρνα ξανά]

Καλημέρα, είμαι η Angie12 και είμαι καλά  .  Επειδή μπαίνω σπάνια θα επανασυστηθώ. Ξεκίνησω Doukan στις 24/08/2012 και σε 2,5 μήνες έχασα 15 κιλά. Σπουδαίο κατόρθωμα μου φάνηκε  . Μετά έκανα συντήρηση μέχρι που έφτασα στις γιορτές όπου και τσίμπησα 2 κιλάκια   τα οποία και κουβαλάω από τότε. Ξεκίνησα ενδιάμεσα ξανά τη δίαιτα, τα έχασα εύκολα αλλά μετά κάτι προβλήματα στη δουλειά, κάτι οι εργασίες στο ΕΑΠ (ναι Elielena, είμαι και εγώ εκεί...  )να τα πάλι. Σήμερα αποφάσισα να ξεκινήσω δυναμικά , με τη βοήθειά σας για να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά. Όταν πρωτοξεκίνησα τη δίαιτα είχα αμφιβολίες για το κατά πόσο υγιεινή είναι, ώσπου έκανα εξετασεις. ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΠΟΤΕ.
Σας φιλώ  

ΥΓ το αίτημά μου σταθερά: Noucca γύρνα ξανά

[Olivia]

Olivia , σουπερ τα πας!!!! εμενα η ζυγαριά μου σημερα με εδειξε 63,7, χθες ημουν εναμισι κιλο πάνω, εχω τα σκαμπανεβάσματα μου λόγω των ιδιαιτερων αυτων ημερων που εχουμε καθε μήνα, τέλος της εβδομάδας που θα ενημερώσω και το τικεράκι μου νομίζω πως θα έχω την πραγματικη εικόνα των κιλών μου.
 FEIFEI , συγχαρητηρια για το χαμένο κιλάκι και κυριως για την εγκρατια σου, εμείς που πρεπει να μαγειρευουμε και το κανονικο φαγητο για την οικογένεια εεεε οσο να ναι ειναι πειρασμος.
Dukanopoulos καλή συνέχεια, πως τα πας;
dio13 πολυ καλα τα πήγες, καλα χασίματα τώρα και στη β φάση και ωραιο φαγακι διάλεξες για σήμερα.
Nina64 μπράβο! μια χαρα θα τα "στείλεις" και τα υπόλοιπα κιλάκια.
Angie12 οταν λες συντηρηση εννοεις  πως ολοκλήρωσες όλη τη γ φάση? Σε ρωταω γιατι θα σε χρειαστω
Αυτη τη φορά σκέφτομαι να την κάνω κι εγω, μια που την πρωτη φορα την ειχα κάνει μονο για λίγες μέρες.

Ολο το Γενάρη προσπαθουσα επανειλημενως να ξαναμπω στη διατροφη ντουκαν, το κανα για δυο τρεις μερες και μετα τα παρατούσα, επιτέλους
8 μερες μετα ξαναβρήκα το ρυθμό μου και τίποτα δεν μας σταματα .

[Gina1]

Gina1 ναι είχα μπει κανονικά στην τρίτη φάση αλλά μου ξέφυγε λίγο το πράγμα... Λίγο οι γιορτές, λίγο τα προβλήματα, λίγο ότι στην τρίτη φάση τρως περισσότερα και εύκολα κάνεις "αμαρτίες"... Αλλά 2 κιλά δεν είναι πολλά. Με έσωζε η μέρα καθαρής πρωτεϊνης. Αποφάσισα ότι με θέλω πιο αδύνατη, γι' αυτό ξεκινώ από την αρχή μια μίνι Doukan ωστε να υποδεχτώ το καλοκαίρι με άνεση  .

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

μια χαρα θα χαθούνε, να σαι εδώ να τα λέμε
και μαλλον παρεουλα θα  κανουμε την γ φάση!!!

Καλημέρα dukanoπαρέα..... Τι κάνετε??

Βλέπω μια χαρά πήγαν οι απώλειες μπράβο μπράβο έτσι να συνεχίσετε.... και ελπίζω να πάρω κι εγώ την κάτω βόλτα..... αχαχαχαχ

Εγώ πίνω ακόμα το πρωινό μου καφεδάκι και σε λίγο φεύγω για αναζήτηση πίτουρου.... και ο θεός βοηθός... 91,5 σήμερα(εγώ όπως βλέπετε παίρνω την ανηφόρα.... ) αλλά απο σήμερα είπαμε ξεκινάω dukan και το στόχος δεν είναι μακρυά.....

Την καλημέρα μου και πάλι...

[Xotiko]

Xotiko με αφορμή την απάντηση σου στην Stellps (περαστικά και απο μένα!!!!  ) μόλις κατάλαβα τι κάνω λάθος κ έχω κολλήσει ...εγώ πίνω όσους καφέδες θέλω δλδ κανα 2-3 κ τσαγακι κ κανα ποτήρι coka light και 1,5 λίτρα νερού!!!! Χμ ..μαλιστα !!! Να πως εξηγούντε τα +400γρ ( εκτός της κουτσουκέλας !!! ) 

 

[Dukanopoulos]

Dukanopoulos καλή συνέχεια, πως τα πας;

παω αρκετα καλα αλλα χωρις να γνωριζω ακομα ποσα κιλα εχω χασει... παντως εχω ηδη εμφανη διαφορα... σημερα εψαχνα στην ζωνη κι αλλη τρυπα (ειχα ηδη μπει μια τρυπα) αλλα δεν ειχε  ... εχω χασει αρκετα σε ποντους... το βλεπω στα πουκαμισα μου, στις μπλουζες μου κτλ...

αν ελεγα πως υπαρχει αναλογια κιλων και ποντων τοτε θα ελεγα πως εχω χασει ηδη 10+... αλλα δεν υπαρχει αναλογια οποτε θα δειξει μεθαυριο ποσα εχω χασει... Τεταρτη ζυγιζομαι λοιπον απο εναρξη dukan στις 09/01...

για να δουμε...

παντως αυτο που με προβληματιζει λιγακι ειναι πως χανω και σε ογκο και δεν θελω να χασω πλατη και ωμους... η γυναικα μου μου λεει μην γινω και κοκκαλιαρης  ...

απλα θα πρεπει να αρχισω και λιγα βαρη παλι... θα βοηθησει και στο χασιμο λιπους και στην διατηρηση ογκου...

θα εχω νεα κιλων την Τεταρτη λοιπον...αλλα γενικα ειμαι πολυ ευχαριστημενος με την διαιτα...

[Dukanopoulos]

Dukanopoulos,σε ευχαριστω πολυ για τα καλα σου λογια και για τα σουτζουκακια που σου αρεσαν!!Πρεπει να εχεις χασει αρκετα κιλα,αφου εχασες ποντους!!Συμφωνω με την γυναικα σου,να μην γινεις και κοκκαλιαρης!!
FEIFEI,πολυ καλα τα πηγες με τα -5!!Μπραβο σου!!
Dio13,τελικα 5.300???Θα φανηκε πολυ και στα ρουχα!!!Μπραβο,ηταν και πολλες μερες η α φαση και ηταν σιγουρα λιγο δυσκολα!!
Nina64 καλη επιτυχια και τωρα!!Σε ευχαριστω για αυτα που εγραψες,αλλα δεν ηξερα οτι σε ειχα βοηθησει,εστω κι αν δεν συμμετειχες!!
Angie12,δεν ειναι τιποτα 5 κιλα!!Θα χαθουν χωρις να το καταλαβεις!!Οσο για την γ φαση και το επομενο διαστημα ,οι περισσοτεροι βαζαμε με πολυ δυσκολια τα χαμενα κιλα!!Και καναμε και αρκετες παρασπονδιες!!Ειναι κι αυτο ενα ακομα συν αυτης της διαιτας!!Εγω με τα γλυκα κ τα ψωμια την "πατησα"!!
GINA1 ειδες που κατεβηκε η ζυγαρια???Και θα κατεβει κι αλλο τις επομενες μερες! Σου εμειναν μονο 4,4 κιλα και εμενα 4!!Αντε κοντα ειμαστε στο στοχο!!
82vasilikh καλη αρχη και ευχομαι να παρεις και συ τον κατηφορο(με την καλη εννοια!!)!!

Σε μερικα ναι.... στα περισσοτερα ομως που θελω να χωρεσω πρεπει να κατεβουμε καμια 10αρια ακομη   

βλεπεις.... τα παιρνα και σχετικα στενα 

[stellaps]

Καλημέρα!

Για χασίματα ακούω και χαίρομαι! Μπράβο σας!

stellaps εύχομαι όλα περαστικά να είναι- συγκέντρωσε τις δυνάμεις σου στο στόχο να είστε όλοι καλά και να επιστρέψετε σπίτι και μην αγχώνεσαι για τη διατροφή σου.  

Σήμερα έκανα τη μηνιαία μέτρησή μου στο γυμναστήριο. Είμαι σταθερή στα 66,2 κιλά (έχω δει όμως και μέσα στο μήνα το 'σατανικό'   66,6, αλλά και το 65,1   ). Η μπίλια όμως προς το παρόν σταμάτησε στο 66,2 και δε με πειράζει καθόλου γιατί μειώθηκε πολύ το λίπος (2 μονάδες) και ανέβηκε σχεδόν 2 μονάδες και η μυική μου μάζα. Αυτό σημαίνει ότι οπτικά τουλάχιστον είμαι πιο αδύνατη και φυσικά τα ρουχαλάκια εφαρμόζουν καλύτερα.  

Στόχος μου είναι τα 60 κιλά μέχρι το καλοκαίρι (πχ. Ιούνιο). Για να δούμε.    Βέβαια, στα 66,2 ήδη φαίνομαι γύρω στα 60, οπότε οπτικά το πραγματικό 60 να μην μου ταιριάζει (μη χάσω και καμπύλες!)  

Κοτομπουκιές σήμερα με βραστά λαχανικά.

Nucca η απουσία σου είναι αισθητή. Σε φαντάζομαι να γυρνάς εντός των ημερών και να μας λες ότι είσαι 55 κιλά πάλι!  

Σας φιλώ! Καλή μας εβδομάδα, μακριά από κακοτοπιές!

Καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα!

Συγχαρητήρια σε όλους για τα χασίματα!

Εγώ δεν ζυγίστηκα θα περιμένω τις 9/2. Όμως δυστυχώς δεν κάνω ντουκάν.. Πάλι χθες με έπιασε το έντερο μου και αδιαθέτησα νωρίτερα με δυνατούς πόνους. Πιστεύω πια ότι είναι ψυχολογικό, με είχε πιάσει και παλιότερα. Δλδ και της πέμπτης ίσως να μην ήταν ίωση.. Λίγο τα προβλήματα στη δουλειά, λίγο ο κακόβουλος πεθερός μου (για όσους τον θυμούνται) κατάφεραν να με κάνουν ράκος και όλο αυτό σωματοποιήθηκε.. Τη βγάζω με κράκερ και γενικότερα στεγνή διατροφή. Δεν ξέρω τι θα γίνει και την άλλη βδομάδα θα λείψω, οπότε ντουκάν μάλλον θα ξαναρχίσω όταν γυρίσω. Τώρα φοβάμαι να φάω βρώμη και γαλακτοκομικά. Χθες και προχθές που άρχισα ξανά τα ντουκανικά με θέρισε.. Ειλικρινά δεν ξέρω τι να τρώω και τι όχι.

Όπως και να χει με τα δικά μου, διαβάζω πολύ όμορφες συνταγούλες εδώ και να ξέρετε ότι αυτά είναι που μας κρατάνε στη δίαιτα, δλδ ότι μπορούμε να τρώμε όσο θέλουμε από επιτρεπόμενα φαγητά που μαγειρεύουμε νοστιμα!

Stellaps περαστικά στο μικρό σου, εύχομαι να πάνε όλα καλά και να γυρίστετε υγιείς στο σπιτάκι σας!

Στη σημερινη μου περιηγηση στο super market επεσα πανω σε αυτο εδω https://www.fytro.com.gr/64/el/

προκειτε για υποκαταστατο αλατιου, μιας και η χρηση του πρεπει να ειναι περιορισμενη συν τοις αλλοις σε σχεση με το κοινο αλατι ειναι 3 φορες κατω σε νατριο.

Φαγητο χωρις εστω και λιγο αλατι δεν παει, αρα μια καλη επιλογη ειναι να υποκατασταθει κι αυτο.

επειδη ομως προκειτε για υποκαταστατο, δεν το συνιστω πριν διαβασει καποιος το link που εδωσα. Για δοκιμη το πηρα.