Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

Καλημερα ντουκανοπαρέα.
Γράφω στα πεταχτά γιατί πρέπει να φυγω για ενα τραπεζι που ειμαι καλεσμένη.

Χτες τρίτη μερα της β φάσης έφαγα αρκετη πρωτεϊνη και βγηκα και εξω και δεν ήπια σταγονα αλκοόλ.

Πρωι-Ομελέτα στο αντικολλητικό με 2 αυγά ολόκληρα και ένα ασπράδι,ντοματίνι και πιπεριές
Μεσημέρι -Πόριτζ με 250 ml γάλα 1,5% με λιγότερη λακτόζη,2 κ.σ βρωμη και 1 κ.σ πιτουρο σταριου
Απογευμα-Φιλετο γαλοπουλα με σος γιαουρτι-μουσταρδα ντιζον
Βράδυ-Μισό φιλέτο κοτόπουλο ψητό και σαλάτα σκέτη ρόκα με λίγο ξύδι
1,5 λίτρο νερό,1 κοκα-κολα zero και 3-4 σουρωτη

Σημερα είμαι περίπου 1 κιλό πανω,δεν περιμενω περίοδο και δεν ξέρω τι στο καλο κάνω λάθος και κάθε Κυριακη παίρνω την ανιουσα.

Κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη

Καλημερα ντουκανοπαρέα.
Γράφω στα πεταχτά γιατί πρέπει να φυγω για ενα τραπεζι που ειμαι καλεσμένη.

Χτες τρίτη μερα της β φάσης έφαγα αρκετη πρωτεϊνη και βγηκα και εξω και δεν ήπια σταγονα αλκοόλ.

Πρωι-Ομελέτα στο αντικολλητικό με 2 αυγά ολόκληρα και ένα ασπράδι,ντοματίνι και πιπεριές
Μεσημέρι -Πόριτζ με 250 ml γάλα 1,5% με λιγότερη λακτόζη,2 κ.σ βρωμη και 1 κ.σ πιτουρο σταριου
Απογευμα-Φιλετο γαλοπουλα με σος γιαουρτι-μουσταρδα ντιζον
Βράδυ-Μισό φιλέτο κοτόπουλο ψητό και σαλάτα σκέτη ρόκα με λίγο ξύδι
1,5 λίτρο νερό,1 κοκα-κολα zero και 3-4 σουρωτη

Σημερα είμαι περίπου 1 κιλό πανω,δεν περιμενω περίοδο και δεν ξέρω τι στο καλο κάνω λάθος και κάθε Κυριακη παίρνω την ανιουσα.

Κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη

μήπως το ανθρακικό στην κοκα κολα και τη σουρωτή;
επίσης, γενικά, μετά από μέρες PV παρατηρείται κατακράτηση...

Zili αυτο σκέφτηκα κ εγω.Αλλά επειδη τις σόδες τις εχει ελευθερα το έτσουξα λιγο παραπάνω 
Κοκα κολα zero μόνο μια και το πολυ 2 φορές τη βδομάδα.
Πάω να σκάσω αλλά θα συνεχ'ισω μιας και δεν έχω τίποτα καλύτερο να κάνω.

Σήμερα το μενού έχει pp και συναγρίδα μιαμ μιαμ.Και καμιά πανακότα dukan που έφτιαξα χτες.

[GINA1]

GINA1,καλως ηρθες παλι στην παρεα μας και μπραβο για την απωλεια!!dio13,τελειωνεις αυριο με την α φαση?Σιγουρα θε εχασες και ποντους ,οχι μονο κιλα.Τι φαγητο σκεφτεσαι με λαχανικα?
zili,αυτο που εγραψα και προηγουμενως οντως ισχυει:Μπορει να μην φαινεται στη ζυγαρια καμια φορα η απωλεια,αλλα στα ρουχα,επειδη χανεται λιπος που ειναι ελαφρυ.Φαντασου,εβαλες ρουχα προ 20ετιας!!
Σημερα ηταν μερα PP και την εβγαλα με κοτα ψητη ,ποριτζ και κρεμα βανιλιας.

Καλησπέραααααααααααααα

Μπράβο σε όλους σας για τις απώλειες που έχετε  μικρές και μεγάλες σημασία έχει να φεύγουν απο πάνω μας όσα και αν είναι αυτά...

Εγώ απο το κακό στο χειρότερο μου φαίνεται πάω θέλω να αγιάσω και δεν μπορώ......  Όπως είχα πεί αύριο θέλω να ξεκινήσω  dukan κι εγώ αλλά πάλι αναποδιά μπροστά μου βρίσκω... ολόκληρη πόλη και δεν μπορώ να βρώ πίτουρο βρώμης.... ουφφφφφφφφφφ να σκάω είμαι.... είναι ένα τελευταίο μαγαζάκι με βιολογικά προϊόντα θα πάω και εκεί να δώ αύριο το πρωί και ο θεός βοηθός... αν δεν βρώ θα πρέπει να περιμένω μέχρι το επόμενο Σάββατο που θα πάω Θεσσαλονίκη για να πάρω..... γκρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρ

Να ρωτήσω κάτι οι ζελατίνες που είναι για τα γλυκά επιτρέπονται στην πρώτη φάση??

Αυτό που λέτε κορίτσια για τα αναψυκτικά στην αναθεωρημένη  dukan αυτή που ακολουθούμε δεν γράφει πουθενά ότι μπορούμε να πίνουμε..... μπορούμε ή όχι??

Τους αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όλους χιχιχιχιχιιχιχιχι

[82vasilikh]

82vasilikh,πιστευω στα βιολογικα να βρεις,αλλιως εδω Θεσ/κη εχει ο Μασουτης.Οι ζελατινες επιτρεπονται σε ολες τις φασεις και μπορεις να φτιαξεις κρεμες βανιλιας κ.α.Οσο για τα ανψυκτικα λαιτ ,με μετρο,οχι περισσοτερο απο 1 ποτηρι.Δεν ξερω αν στη καινουργια επιτρεπονται.Καλη αρχη σου ευχομαι!!

Γεια σας!
 Έγραψα πολλά, τα διάβασα και τελικά τα διέγραψα! Μονό αυτό θα πω: Νουκκααααααααα! Που είσαι και μας λείπεις! Εεεεελλλααααα! Θέλω να κλάψω στον ώμο σου! Το χτεσινό 78,3 ξαναέγινε 79Kg! ΓΙΑΤΙΙΙ;

[Οlivia]

Στην αναθεωρημενη version δεν αναγραφεται αν ειναι επιτρεπτη η καταναλωση ενος light ανθρακουχου αναψυκτικου ή σοδας οπως στη πρωτη. Οπως βεβαια και καποια αλλα πραγματακια δεν επιτρεπονται ή το αντιστροφο σε σχεση με τη πρωτη εκδοση.

Εχοντας συνιθησει απο τοτε που με θυμαμαι, να συνοδευω τα φαγητα μου με αναψυκτικο και κανοντας τη πρωτη version (αυτη μου ειχε δωσει φιλος) επινα την ημερα μια κοκα zero. Δεν ειμαι σιγουρος για το εαν επιτρεπεται μιας και η φραση "οτι δεν αναφερεται απαγορευεται" ισως κρυβει κι αυτο μεσα.... who know's

Οlivia για αυριο, τη πρωτη PV ημερα μου, θα φτιαξω, οπως το ελεγε η γιαγια μου καποτε "τσικ τσικ" το γνωστο τυπου μπριαμ, με κολοκυθι, μελιτζανα κρεμυδακι και λιγη τριμενη ντοματα για να συνοδευσω το ψητο κοτοπουλο που θα ψηθει σε δικο του ταψι, ξεχωριστα !!!

Πρωι - Πρωι εχει Super Market για ανεφοδιασμο με πραγματακια τα οποια ελλειψαν απ τη διατροφη μου αυτες τις 11 ημερες.

Ερωτηση: στη σαλατα οσο αφορα τη δευτερη φαση, επιτρεπετε 1κγ λαδι, η ημερισια ποσοτητα που επιτρεπεται το λαδι ποια ειναι? η μια κουταλια και αυτη μονο στη σαλατα? πχ αν το μεσημερι βαλω στη σαλατα μου 1κγ το βραδυ αν ξαναφαω σαλατα να το αποφυγω?

[Νούκααααααααααα]

Νούκααααααααααα  

Ελιέλενα κοίτα να δεις που θ' αλλάζουμε όλοι μπαταρίες στις ζυγαριές μας μόλις μας δείχνει λιγάκι παραπάνω με την ελπίδα να έχουμε τη δική σου ευχάριστη έκπληξη  μπράβο βρε 

 82vasilikh τα αναψυκτικά (light πάντα ε ? ) δεν έχουν συστατικά που απαγορεύονται στη δίαιτα αλλά θυμάμαι που κάποια είχε αναφέρει εδώ πως ευθύνονται για κατακράτηση (κι από προσωπική εμπειρία να σου πω πως πίνοντας αναψυκτικά ξεγελάς τον οργανισμό σου και διψάς λιγότερο άρα καταναλώνεις λιγότερο νερό που είναι απαραίτητο, επίσης κάποιοι τα ενοχοποιούν για την εμφάνιση ή την επιδείνωση της κυτταρίτιδας)

Λοιπόν δοκίμασα το περίφημο σιρατάκι ... έχει γεύση ωμού όστρακου ... μάλλον απογοητευτικό
Σήμερα είμαι ακριβώς 2 μήνες στη Ντουκάν
Απώλεια εβδομάδας: 800 γρμ (δυστυχώς χωρίς τουαλέτα για 5η μέρα σήμερα άρα ίσως τα 800γρμ της εβδομαδιαίας απώλειας να είναι λιγάααακι περισσότερο ) atamaria ακούς ?
Συνολική απώλεια διμήνου: 12,8 ( καλός ρυθμός αλλά τον αληθινό ρυθμό της εβδομαδιαίας απώλειας θα τον δώσει το ζύγισμα την ημέρα που θα κλείσω δίμηνο στη 2η φάση)

[zili]

γεια σας πως πάνε τα κέφια?
Εγω έλυσα το μυστηριο της κατακράτησης μου, αδιάθετησα, οπότε οτι ειδα σήμερα στη ζυγαρια ηταν πλασματικο.
zili κι εγω θα σταθω σε αυτο που σου πε η ολιβια, στο χάσιμο των πόντων, εκει ουσιαστικα φενεται αισθητα η διαφορα παρα στο νούμερο της ζυγαριάς που όλες ξέρουμε πως καθε φορά "παίζει". Καλη συνέχεια σου εύχομαι.
Sophiam  πιστευω πως τα πολλα υγρά σου έδωσαν κατακράτηση. Την zero κι εγω την τιμάω  συχνά αλλά θέλει μέτρο.
82vasilikh ελπίζω να μπορεσεις να βρεις την βρώμη αυριο και να ξεκινησεις ολοκληρωμενα, αν δεν την βρεις διάβασε και το ποστ πιο πανω της elenas77 που επίσης δεν είχε τα πίτουρα στην αρχή αλλα παρα ταυτα ξεκίνησε και έχει μια πορεία θριαμβευτική.
...σημερα έφαγα ελάχιστα, είμαι με ενα ντουκανομπισκοτο και 1 μοσχαρίσια
και δεν εχω άλλο κρεας για να φάω στο βραδυνο
οπότε μάλλον με κανενα γιαουρτάκι+ βρωμη αντε αν δεν βαρεθώ να φτιάξω και κανενα μαφινάκι, να βολέψω το βράδυ μου.

dio13 εγω δεν μπορώ να σου απαντησω σχετικα με το λάδι, ποτε δεν χρησιμοποιησα λάδι γενικοτερα οταν εκανα και κανω τωρα ντουκαν.

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

Λαέ της ντουκαν χερετω !! Τα linessa apo ta lido τα περνούσε το γάλα με κακαο είναι λαπτ αλλα περιορισμένο μη ξεχνιόμαστε και δεν το έχει πάντα  τώρα το konjak απο το site του ντουκαν το έχω πάρει είναι σαν κόρν φλαουρ αλλα πιζει όταν το χτυπάς στο μιξερ με κρύο γάλα είναι ακριβο αλλα συμφερη πραγματικά !!!

[GINA1]

Και εγω δεν γνωριζω για την ποσοτητα του λαδιου,γιατι στη παλια διαιτα απαγορευοταν το λαδι,αλλα ουτε και τωρα το χρησιμοποιω.Οσο για το αναψυκτικο λαιτ,πινω 1 ποτηρι την ημερα οπως και τοτε.
GINA1 σιγουρα πλασματικος ειναι ο αριθμος και σε 3-4 μερες θα κατεβεις σιγουρα!!

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

ειμαι σιγουρη ολιβια μου πως αυτο συμβαινει, πάντα δυο φορες στο κύκλο μας σαν γυναίκες κάνουμε γερες κατακρατησεις, μια στην ωορηξια και μια οταν αδιαθετούμε.
Οποια ιδεα για μενού ημέρας PV, ευπροσδεκτη.

Παιδες ευχαριστω αλλα θα το βαλω στη διατροφη μου μονο και μονο επειδη αναφερεται, μια κουταλια γλυκου τις ημερες PV για το σαλατικο,

αν δω οτι κατι δεν παει καλα, θα το σταματησω, δεν καιγομαι κιολας για λαδι...

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

Διονύση πιστευω πως μια χαρα θα πάει, ισα ισα μην ξεχνάμε και τα πολύτιμα συστατικα που έχει το ελαιολαδο και το γενικότερο καλό που κάνει στον οργανισμό.
 Τωρα όπως το είπες, αν δεις να σου κάνει τίποτα περίεργα, δοκιμάζεις και χωρίς λάδι.