Διατροφή με μονάδες (12η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα και καλή εβδομάδα, καλώς ήρθαν τα νέα κορίτσια.
Συνεχίζουμε δυναμικά και χωρίς ατασταλίες ελπίζω αυτή την εβδομάδα, αλλά ποτέ κανείς δεν ξέρει!!!!
Λοιπόν πρωινό γάλα με κουάκερ. Να ρωτήσω και κάτι.... στο κουάκερ υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα.
Ορίστε και το πινακάκι.
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                             -2
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)                 
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)               
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                                 -0,5
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                          -1,5
cris                     64,8                     54                 10/10/2012                61,5                      -3,3                                 -0,6
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                60,8                      -2,4                                -500γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,4                      -300                               -100
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                70                        -0,500g                             +1Kg           
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                                  -1kg
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                81,2                      -6,3                                   -400 γρ
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                   -1,5
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                     -1
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,00                                  +0,300gr
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 95,00                    -2,00                                -0,300gr
petalouda12        75                       65                   8-2-2013                    74,00                    -1,00                             -0,500

[stamatel]

Καλημέρα stamatel. Μπράβο σου και για την απώλεια...  Όχι δεν υπάρχει περιορισμός, εγώ φτιάχνω την πρωινή μου βρώμη με 3 κουταλιές και με 1/4 του κιλού γάλα.

[anch]

καλημέρα κορίτσια μου..
τι κάνετε?
βλεπω απώλειες και παραχαίρομαι. νιώθω τη χαρά κάθε μιας ξεχωριστά.
εγω κλασσικά απέχω για να έχω (=κουράγιο και αντοχές να συνεχίζω)
η όρεξη δεν λέει να επανέλθει και ανησυχώ. τρωω πεντε γεύματα κανονικά αλλά ελάχιστη ποσότητα. τι είναι και αυτό?
το γιουπι για απο τα χείλη μου έχει σβήσει. σε λίγο θα με παρακαλάει και η anch να της τραγουδήσω (πλακίτσα. φορτσάτη σε βρίσκω. μας έλειψες.)

καλημέρα στο sweetaki μου. ευχαριστώ για τις συμβουλές.

καττιουμπινακι πως πέρασες? μπραβο για την απώλεια
ελεενακι μου όσο πάμε χάνουμε και περισσότερο ε?μπραβο κορίτσι μου
πεταλουδα  περαστικά προς Θεου. οχι απογοητευση
cris cris cris cris   
gwgoylaki μουυυ.bingo. Μπράβο. την έσκισες τη ζυγαριά. και με περίοδο κιολας?μωρε μπράβο

καλές απώλειες νέα μοναδοκόριτσα

περι διατροφής
πρωινό:γάλα με βρώμη και μέλι (3)
δεκατιανό:χυμος πορτοκάλι
μεσημέρι:κοτόπουλο με πατάτες (2)
απογευμα:χυμος πορτοκάλι
βράδυ: γιαουρτι και σαλάτα (1)

[katingo990]

katingo990 μου, δεν ξέρω το λόγο που δεν μπορείς να φας αλλά τουλάχιστον φρόντισε όσο τρως να είναι θρεπτικό όσο το σημερινό σου menu. Εύχομαι γρήγορα να ξεπεράσεις το πρόβλημα και να αρχίσεις να μας τραγουδάς πάλι... ( )

Κουκλίτσες συγχαρητήρια σε όσες έχασαν  , κάποιες ήσασταν και αδιάθετες,
την άλλη εβδομάδα θα φανεί η διαφορά, μην ανησυχείτε  ,
κάποιες είσαστε και αρρωστούλες, περαστικά εύχομαι,
και εγώ είμαι λίγο κρυωμένη 2-3 μέρες τώρα.
πρωινό κ δεκατιανό 3 μικρές μπανάνες κ 1 μανταρίνι (1 μονάδα σύνολο)
μεσημεριανό αρακά λαδερό με μοσχαράκι (3 μονάδες σύνολο)
και είχα μια πείνα, νοιώθω ότι ακόμα δεν χόρτασα, θα μου περάσει!!
  σε όλες σας!!

Κοριτσια,ευχαριστω για τη ζεστη υποδοχη σας.
Σημερα για πρωινο 2 φρυγανιες με καφε σκετο 1
2 πορτοκαλια                                              0
χορτοσουπα ,λαδι και κοτοπουλο ψητο            2
μπανανα                                                      1
ρυζι με γιαουρτι                                             2
Καλη ξεκουραση και τα ξαναλεμε.

[Anch]

Ήρθα απλά να πω μια καλησπέρα!
Δεν έχω καμιά ώρα που γύρισα σπίτι και πάγωσα έξω....πολυ υγρασία και κρύο....κουράστικα!
πήγα έκανα τις δουλίτσες μου και μου προέκυψε και ένας καφές αλλά κρατήθηκα και ήρθα σπίτι για να φάω το ωραίο μου φαγάκι!
κρέας με κριθαράκι ντομάτα και καρότο (χωρίς λάδι) 2 μονάδες και λίγο τυράκι (1)
θα έτρωγα ευχαρίστως κι άλλο αλλά δεν θα έχω για αύριο!!
για το βράδυ ίσως να φάω λίγο κοτοπουλάκι με ή λίγη γιαούρτι θα δω!!!!
Anch ναι πιστεύω ότι θα είμαι τυπική τώρα εκτός από δυο (πιθανων) προγραμματισμένες παρασπονδίες μια έξοδο το άλλο ΣΚ και μια βδομάδα που πιθανων να κατέβω Έλλαδα τέλος του μήνα... (εκεί θα το παλέψω όπως μπορώ)
Κατινγκο μου γλυκιά καταλαβαίνω πως νιώθεις αλλά όπως σου είπε η Αnch προσπάθησε ότι τρώς είναι θρεπτικό και να σε κρατάει, με λίγα λόγια μην το ρίξει στις χαζομαρίτσες!! και σιγά σιγά θα επανέλθει η όρεξη και όλα θα είναι καλύτερα 

Γεια σας, γεια σας 
Πήγα γυμναστήριο και εκτονώθηκα λιγάκι
μετά έφαγα 2 μανταρινάκια για απογευματινό
και τώρα θα πιω το μείγμα βρασταριών μου
 

Έκανα μια ώρα προπόνηση και λέω να πάω και για yoga σε καμμιά ώρα. Ήπια και μια πορτοκαλάδα, να πάρω καμμιά βιταμίνη μιας και η διατροφή μου την τελευταία βδομάδα δεν ήταν και η καλύτερη, μόνο λαχανικά στη σαλάτα των γευμάτων, καθόλου φρούτα. Για το βράδυ δεν ξέρω ακόμα, θα δω... Ίσως καμμιά σαλάτα με τόνο ή με τυρί... 

[Αρχηγέ]

Αρχηγέ απέχω απ' το πινακάκι και δε βλέπω και φως. Παρότι άλλαξα παντελώς τη διατροφή μου μετά τους μήνες κραιπάλης τα Χριστούγεννα, παρόλα αυτά δεν μετακινείται και η ζυγαριά. Έγιναν και όλα αυτά τα ορμονικά το Γενάρη και δε λειτουργεί το σύστημα. Τώρα έχω ισορροπήσει λίγο. Ελπίζω απ' το Μάρτη να ξαναγράψω.
Αλλά εσύ πως μπορείς μετά από 1 ώρα προπόνηση να κάνεις και yoga μετά, και απ' ότι κατάλαβα απαιτητική μάλιστα  Μάλλον η ενέργεια και η δύναμη εχουν όντως αυξηθεί
katingo μου όταν ο οργανισμός περνάει θλίψη δεν μπορεί να φάει και να επεξεργαστεί πολύ φαγητό. Άκου το σώμα σου και ενίσχυσε απλά τα θρεπτικά συστατικά. Ευχαριστώ για τα λουλουδάκια  
eleenikaki στην υγειά σου  

[αρχηγιέ]

τσααα

γεια σας γεια σας..

  χαχα αρχηγιέ είσαι μια κατηγορία απο μόνη σου εσυ τελικά. δεν υπάρχεις
crisako λες να ναι ψυχολογικό δλδ ε?
γωγουλάκι μου ναι. καλα λες.

ζήλεψα απο την ελεενικ θα πιω ένα βρασταράκι κι εγω

γυμναστική σήμερα εγω μια ωρίτσα ελλειπτικό αλλα σε ήπιο ρυθμό.
κατα τα άλλα έφαγα απόλα όσα είχα προβλέψει αλλά λίγο. γρρρρρρρ
δν μου αρέσει καθόλου αυτο.
θα μπουκωθώ με τα ζόρια

[katingo990]

katingo990, δεν έχει νόημα να μπουκώνεσαι με το ζόρι, χειρότερα θα αντιδράσει ο οργανισμός σου... Προσπάθησε να τον ακούσεις και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά. 
---------------------------------------------------
Που είστε καλέ;  Ασκήθηκα, έκανα ντουσάκι, έφαγα και τώρα ετοιμάζω ένα βραστάρι...  Για αύριο φασολάδα, κάπου υπήρχε μια μερίδα... Οπότε τη γλύτωσα, ετοίμασα δηλ. μισοετοίμασα τη βρώμη μου για αύριο. Είμαι πανέτοιμη δηλαδή και για την αυριανή μέρα.

[anch]

Μια χαρά σε βρίσκω anch, όλα υπό έλεγχο,
εγώ για βραδινό έφαγα λίγα ποπ κορν σπιτικά φυσικά,
για αύριο άγνωστο ακόμα!!

[Τέλος η ερώτηση της ημέρας]

Καλησπέρα κορίτσια, τι κάνετε. Γυμναστήριο δεν προλαβαίνω να πάω οπότε το έριξα στο περπάτημα ( μισή με μία ώρα τη μέρα) σε συνδιασμό με τα βραστάρια αιαθάνομαι πολύ καλά τουλάχιστον από ψυχολογικής πλευράς.
 
Λοιπόν το μενού της ημέρας:
πρωινό: γάλα με κουάκερ και στέβια (2)
ενδιάμεσα: 2 μήλα και βραστάρι
μεσημέρι: κοτόπουλο με μπάμιες που περίσεψαν από χτες και μαρούλι χωρίς λάδι (κοτόπουλο, λάδι, πατάτες) (3)
βράδυ: κουάκερ με γάλα πάλι (2)
σύνολο αν δεν κάνω λάθος 7 μονάδες για σήμερα.
για αύριο βράζω ραδίκια και μάλος θα τα συνοδεύσω με ψάρι ψητό.

Τέλος η ερώτηση της ημέρας. Αν βάλουμε στο φαγητό το λάδι στο τέλος, στα όσπρια π.χ. μπορούμε να βάλουμε και στη σαλάτα και να πιαστεί μία μονάδα.

[stamatel]

Σωστή  stamatel!!!