Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Kαλημερα σε ολους σας! Σας παρακολουθω καιρο τωρα κι αποφασισα να ακολουθησω τη διαιτα αυτη που ειναι και η μονη αποτελεσματικη, θα ελεγα! Ειμαι 77 κιλα και θα ηθελα να χασω 10 περιπου. Ποσες μερες μου συνισταται να κανω την 1η φαση? Οι συνταγες σας ειναι υπεροχες αλλα εγω δυστυχως δεν το εχω και πολυ με τη μαγειρικη, γενικως μαγειρευω απλα πραγματα, οποτε ισως δυσκολευτω λιγακι, αλλα ελπιζω με τη βοηθεια σας να τα καταφερω... Για σημερα λεω να φαω κοτοπουλακι ψητο ή βραστο και ενδιαμεσα λιγο γαλα και το γιαουρτακι μου με ζαχαρινη κανελα και φυσικα τη βρωμη μεσα. Αν κατι δεν κανω καλα θα χαιρομουν να μου το επισημαινετε! 

Stεlla A  καλως ηλθες!! ! Για δεκα κιλα που θες  πιστευω ότι 3-4 ημερες πρωτη φάση αρκουν. Διαβασε λιγακι την αναθεωρημενη διαιτα της Νουκα !!!!
να  ενημερωθείς. Η διαιτα οντως δουλευει. Με την μαγειρικη των συνταγων θα εξοικοιωθείς σιγα σιγα. Να φανταστεις οτι και εγω που ειναι απο τον Ιουνιο του 12 μολις τωρα φτιάχνω  τον μουσακα και δυο φορες την γαλατοπιτα. Εδω ειμαστε ολοι να μιλαμε και να λυνουμε ο ενας τις αποριες του άλλου.
Τετα μου   4 κιλα σε 4 εβδομαδες νομιζω ότι ειναι πολυ καλά. Μην ξεχναμε ''οτι  ειμαστε και πολυ καιρο στην διαιτα με τα ακαμπανεβασματα μας. Εγω λεω να μπεις γ φάση. και εκει θα χασεις εαν την ακολουθησεις σωστα. Δεν σου λειπουν και πολλα κιλα. Γιατι δεν μπαινεις να ξεκουραστεις???
Ευτιχια μου και απο μενα μακια μακια. και ζουμπα και γυμναστηριο και δουλεια και διαιτα ...κοριτσι μου μπραβο σου.. Μην μιλησω για τις απωλειες σου....ειναι καταπληκτικες!!!!!!!!!..Το ξέρεις.........
Γερενια μπραβο σου που συγκρατηθηκες!!!! παμε τωρα γερα..... μπροστα μας έχουμε το Πασχα που πρεπει να ....καταπληξουμε...πρωτα εμας και υστερα....τον κοσμο όλο...χαχαχα
Πεννυ, Α09, Κατερινα απο Κυπρο κοριτσια παλια και καινουργια θυμηθειτε το μοτο της Ευτυχίας Η ΝΤΟΥΚΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ!!!!!!!

Καλημέρααααααααα!! Τι κάνετε;;; Γεια σου ρε Ευτυχία με τα ωραία σου!! Καλά ξηγιέσαι με τα γυμναστήρια, ειδικά με τη ζούμπα. Δεν είναι εκτόνωση συν τις άλλοις;;;

Στέλλα καλή αρχή να σου ευχηθώ. Μια χαρά σε διαβάζω, το κοτόπουλο το μαγειρεύεις χωρίς πέτσα (εγώ την είχα πατήσει σε αυτό), τα γαλακτοκομικά έως 1 λίτρο και νερό μέχρι 1,5 λίτρο.

Εγώ χθες έκανα τον μουσακά.. ρε παιδιά.. έφαγα 2 μερίδες!!!!!!!!! 4 κομμάτια δηλαδή. Τη συνταγή που μου είχε πει η lupetta έκανα, και τη μπεσαμέλ του ντουκανόπαιδου. Αν εξαιρέσουμε ότι υπήρχε μία ελαφρώς τραχιά υφή (δεν ξέρω πως αλλιώς να το πω), η γεύση ήταν ΟΥΑΟΥ. Εντωμεταξύ, εδώ και 1 μήνα που κάνω τη διατροφή, δεν έχω στάξει πουθενά λάδι και χθες έβαλα με σπρέυ λάδι στο πυρέξ, ίσα να μην κολλήσουν. Ε.. το πιστεύετε ότι ένοιωθα το λάδι;; Σαν να έτρωγα όντως λαδερό μουσακά βρε παιδί μου!! Τώρα να μην αισθάνομαι τύψεις που τον πλάκωσα έτσι;;; 

Εννοείται  πως οχι!!!!! καλα εκανες και τον έφαγες και το ευχαριστηθηκες!!!!! και εγω σήμερα αυτον θα ...κατασπαραξω....Τα υπολοιπα τα προσεξες ετσι? Δλδ όχι άλλα ανεκτα οταν φτιάχνουμε μπεσαμελ με κopν φλαουρ, μετρημα στην  υπολοιπη καταναλωση των γαλακτοκομικων ε αυτα.  Τα ξέρεις...αλλα εγω..ως γιαγια Μαιρη μου  αρεσει να τα υπενθυμίζω!!! Papakate, Zamadepa ;ola kala?!!!!

Ναι γιαγιάκα, τα ξέρω  Μόνο το κορν φλάουρ είχα, που ήταν 1 ανεκτό (2 κ.σ.). Έτσι και αλλιώς δεν έφαγα άλλο ανεκτό. Για σήμερα πάντως θα προσανατολιστώ σε κοτοπουλάκι, να αλαφρύνουμε λίγο χε..

[Lupetta]

Papakate, Zamadepa ;ola kala?!!!!

Καλησπερα σε ολους/ες!!!

Lupetta , oλα καλα, ετσι λεω, συνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου και περιμενω αποτελεσματα. Επισημα την αλλη εβδομαδα θα αλλαξω το τικερακι μου..
Με αφορμη την ψιλοσυζητηση που γινεται για την γ' φαση, θα ηθελα να ρωτησω το εξης: Ο στοχος μου ειναι μεγαλος, 35-40 κιλα, ξεκινησα Γεναρη τη διαιτα, θεωρεις οτι θα πρεπει να περασω στη γ' φαση πιο νωρις, δηλαδη, οταν χασω 20 κιλα, 25, κτλ, ή να επιμεινω μεχρι να επιτευχθει ο στοχος? Να σημειωσω οτι δεν αισθανομαι , για την ωρα καμια κοπωση απο τη διατα, δεν εχω καμια "παρενεργεια", δεν με ενοχλει αυτη η διατροφη, και για την ωρα την απολαμβανω.

[Lupetta]

Καλησπερα σε ολους/ες!!!

Lupetta , oλα καλα, ετσι λεω, συνεχιζω κανονικα το προγραμμα μου και περιμενω αποτελεσματα. Επισημα την αλλη εβδομαδα θα αλλαξω το τικερακι μου..
Με αφορμη την ψιλοσυζητηση που γινεται για την γ' φαση, θα ηθελα να ρωτησω το εξης: Ο στοχος μου ειναι μεγαλος, 35-40 κιλα, ξεκινησα Γεναρη τη διαιτα, θεωρεις οτι θα πρεπει να περασω στη γ' φαση πιο νωρις, δηλαδη, οταν χασω 20 κιλα, 25, κτλ, ή να επιμεινω μεχρι να επιτευχθει ο στοχος? Να σημειωσω οτι δεν αισθανομαι , για την ωρα καμια κοπωση απο τη διατα, δεν εχω καμια "παρενεργεια", δεν με ενοχλει αυτη η διατροφη, και για την ωρα την απολαμβανω.

Πaρακολουθεις την κετωση σωστα? Αυτο θα ειναι το πρωτο που δεν πρεπει να σου σταματησει. Οταν αυτο γίνει σημαινει  η οτι κατι κανεις λαθος η οτι ο οργανισμός αμυνεται με νυχια και με δοντια να μην χασει άλλα απο τα αποθεματα του. Πολλοι οι παραγοντες του  φαινομενου <πλατω> αλλα σιγουρο ειναι ότι μετα τα 20-25 κιλα οι απωλειες κατεβαινουν τρομακτικα στο ρυθμο τους. Δες την Ελληελενα Πηγε υπεροχα, εννοειται ότι κρατησε την διαιτα και ολα αυτα που θεωρω οτι και εσυ τηρείς. Η Ελληελενα θα την συνεχίσει ακόμα και εαν φέρει επιβραδυνση γιατι πρωτον εχει παει παρα πολυ καλα στους τρείς μηνες και  δευτερον ο στόχος της είναι πολυ κοντα. Οποτε καταληγω ότι εαν εχεις ηδη χάσει την χ χρονικη στιγμη 20-25 κιλα,εαν ξεκιναει η κουραση, χαμηλωνει η αδρανοποιείται η κετωση δεν μπορεις να συγκρατηθεις στις ψιλοατασθαλιες και η απωλεια τον κιλων  επιβραδυνεται σε 1-2,2,5 κιλα το μηνα ναι μπες τριτη φάση. Θα πρεπει και εκει εξαλλου να κάτσεις αρκετα. Οποτε θα είναι ενα καλο διαλειμμα ενα  κραςτεστ για να δείς εαν θα την κρατησεις και το κυριοτερο ο οργανισμος θα < γλυκαθει απο τους  θδατανθρακες>  για να αρχίσει παλι να καιει σαν τρελος όταν θα ξαναμπεις επιθετικα για να χασεις τα υπολοιπα κιλα σου. Ειμαι 56 Ξεκινησα οχι με την Ντουκαν απο την αρχη απο 118. Την κετωση την καταλαβα εντονα και με  φαγουρες στο προσωπο και με συχνοουρια και με πονοκεφαλο και ζαλαδες με τα παντα εντονα όταν εφυγα μετα τις γιορτες απο τα 85 και κατεβηκα στα 79. Ναι τα 85 ηταν πλαστα γιατι ηταν στις γιορτες τα διαφορα φαγοποτια που τα ειχαν ανεβασει. Δεν θελω να πω αυτο θε΄λω να πω ότι βρηκα ενα ρυθμο και τα εχασα. Ργω τον ιδιο ρυθμο συνεχισα η μαλλον προσπαθησα να συνεχισω αλλά ουτε εχανα και  η επιθυμια για κατι άλλο ξαναφουντωνε. Περασα λοιπον τριτη φάση στην οποια ακόμα δεν ειμαι  ολοκληρωτικα σταθεροποιημενη γιατι και τωρα κανω ατασθαλιες. Πιστευω ότι ο οργανισμος μου αρνειται να κατεβει κατω απο τα 80. Θα καω γ φάση μεχρι το ιουνιο και μετα θα αποπειραθω και παλι κατι. Αν δω ότι ουτε τοτε δουλευει θα ξαναμπω γ και θα τελειωσω στα 80. Δεν ειναι βεβαια ολες οι περιπτωσεις ιδιες. Δεν εχουμε την ιδια ηλικια και επομενως δεν κανουμε και τιε ιδιες καυσεις. Διαβασε λιγο τις αποψεις της Νουκα στο μονιμο θεμα  2 φαση ποσο κραταει και απ΄οτι καταλαβαινω απο τα γραφομενα σου εισαι και εξυπνη και ψαγμενη θα το καταλαβεις ποτε και εαν πρεπει να μπεις γ φάση Φιλάκια

Zamadepa ;ola kala?!!!!

lupetta όλα καλάαααα! μην ανησυχείς!!!! τρέχω με το καινούριο μου γραφείο αυτές τις μέρες και δεν έχω πολύ χρόνο να γράψω.... αλλά μπαίνω και σας διαβάζω!!
χτες με είχε πιάσει μια υπογλυκαιμία, αλλά αντιστάθηκα σθεναρά! μάσησα 2 τσιχλίτσες και συνήλθα!! ελπίζω να είστε όλες και όλοι καλά!

πάμε γερά γερά να φάμε τα κιλά!!

[καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Άλλαξα το τικεράκι μου. Πρόσθεσα ένα κιλό περισσότερο, σ΄αυτά που πρέπει να χάσω. Έκανα νέο τεστ και ο μπάρμπας είχε αλλάξει άποψη για το βάρος που πρέπει να φτάσω. Έτσι και εγώ σαν υπάκουο παιδί συμφώνησα μαζί του. Έτσι και αλλιώς και ο δικός μου στόχος εκεί είναι.  Σήμερα το υπόλοιπο του προχθεσινού μουσακά, ο οποίος μου φάνηκε καλύτερος σήμερα. Έφαγα βέβαια τη μισή ποσότητα από προχτές που μπορώ να πω ότι ντουκανογουρούνιασα.

papakate Και εγώ, μετά από σχεδόν 4 μήνες δίαιτα, χωρίς καμία διακοπή, το απολαβάνω. Βέβαια δεν φεύγουν τα κιλά όπως του πρώτους 2 μήνες, αλλά και τα 5 κιλά το μήνα, μιά χαρά είναι. Σπάνια πεινάω, και πλακώνω φυσικά τα ντουκανικά, και σπάνιότερα λιγουρεύω.Εκεί το παλεύω με την αδιαφορία  Ελπίζω να φτάσω τα 79 χωρίς καμία διακοπή, ώστε το Ιούνιο που αρχίζουν και τα ωραία καλοκαιρινά φρουτάκια, να μπω στη 3η φάση. Με απασχολεί μόνο η Μεγάλη Εβδομάδα. Όχι για το κύριο πιάτο, αλλά όλη τη μέρα τι μπορείς να φας  ?

Martinaki Καλά έκανες. Μία κουταλιά της σούπας είναι  3 κουταλάκια του γλυκού. Αν μαγειρέψεις τρεις μερίδες, με αυτό τα λάδι κάνεις ένα αξιοπρεπές σωτάρισμα, και νοστιμεύεις το φαγητό, χωρίς παρασπονδία 

Eftixia Για τη ζούμπα το σκέφτομαι και εγώ. Μου έχουν πει ότι είναι πολύ δύσκολο. Περιμένω πληροφορίες. Πολλά φιλιά

teta Με ένα ποτό δεν έγινε και τίποτα... και έχεις πάει περίφημα το τελευταίο μήνα. Το Παγώνης εμένα δεν με τρέλανε. Αλλά για βραδυνό μέρες PV με μία ντομάτα, είναι καλό.

StellaA Καλώς μας ήρθες 

νερό μέχρι 1,5 λίτρο.

Νομίζω την πάτησα.. πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό! αχ δε μπορώ πιο λίγο στεγνώνει το στόμα μου.
αν δε πίνω νερό έχω μια χάλια γεύση.

Καλημερα σας!!!! Δευτερη μερα σημερα και πηγαμε στα 76 δηλαδη ενα κιλακι κατω! Οποτε συνεχιζουμε ακαθεκτοι! Να ρωτησω και δυο πραγματακια θα ηθελα, αν κανει να πινουμε τσάι (εγω πινω ιβισκο με λουιζα) και coca cola zero στην 1η φαση

Καλημερα σας!!!! Δευτερη μερα σημερα και πηγαμε στα 76 δηλαδη ενα κιλακι κατω! Οποτε συνεχιζουμε ακαθεκτοι! Να ρωτησω και δυο πραγματακια θα ηθελα, αν κανει να πινουμε τσάι (εγω πινω ιβισκο με λουιζα) και coca cola zhro στην 1η φαση

καλημέρα... μπορείς να πίνεις αρκεί να μην βάζεις ζάχαρη (μπορείς όμως να βάζεις natreen, αν συνήθιζες να το πίνεις γλυκό)
coca cola zero kai light , και γενικά οποιοδήποτε αναψυκτικό που είναι light επιτρέπεται αλλά με μέτρο. καλύτερα όχι πάνω από ένα ποτήρι..
αλλά μιας και είμαι νέα κι εγώ στη dukan καλό είναι να στο επιβεβαιώσει και κάποιος άλλος...

Νομίζω την πάτησα.. πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό! αχ δε μπορώ πιο λίγο στεγνώνει το στόμα μου.
αν δε πίνω νερό έχω μια χάλια γεύση.

καλημέρα... τι εννοείς "την πάτησα";; ότι αρρώστησες; αν δεν αισθάνεσαι κάποια άλλη ενόχληση θα σου πρότεινα να ηρεμήσεις, καθώς από όσο έχω διαβάσει η γεύση αυτή του σάπιου μήλου είναι ενδεικτικό ότι τα πράγματα πάνε καλά... γι αυτό έχε μια τσιχλίτσα μαζί σου για την κακοσμία... βέβαια μην ξεχνάς να πλένεις τα δοντάκια σου γιατί όπως όλοι γνωρίζουμε η κακοσμία μπορεί να είναι και αποτέλεσμα χαλασμένου δοντιού..

Kαι κατι ακομα να ρωτησω, κοριτσια. Το αυγοκομμένο ζουμακι απο το κοτοπουλο επιτρεπεται να το φαμε?

Kαι κατι ακομα να ρωτησω, κοριτσια. Το αυγοκομμένο ζουμακι απο το κοτοπουλο επιτρεπεται να το φαμε?

ποσα αυγά και λεμόνια έβαλες; το έβρασες με την πέτσα;

Ενα αυγο κι ενα λεμονι αλλα για την πετσα μετα ενημερωθηκα οτι δεν κανει να βρασει μαζι. Το ειχα βρασει ηδη

Ενα αυγο κι ενα λεμονι αλλα για την πετσα μετα ενημερωθηκα οτι δεν κανει να βρασει μαζι. Το ειχα βρασει ηδη

καλύτερα δωστο να το φάει κάποιος άλλος... κρίμα είναι να ξεκινήσεις τις ατασθαλίες από τη δεύτερη μέρα.... γενικά υποθέτω δεν υπάρχει πρόβλημα αφου χρησιμοποιεις 1 λεμόνι που είναι το maximum για μια ημέρα... και 1 αυγό...με την προϋπόθεση βέβαια ότι το βράζεις άνευ πέτσας...

Καλημέρα σε όλους/όλες!
Αισίως σήμερα ξεκινάω τη β΄φάση με -4.8 kg μετά από 10 μέρες στην α΄.

Άντε να δούμε...



_{Ά φάση 04/03/2013 94,6 kg
΄Β φάση 14/03/2013 89,8 kg}

Καλημέρα σε όλους/όλες!
Αισίως σήμερα ξεκινάω τη β΄φάση με -4.8 kg μετά από 10 μέρες στην α΄.

bravo!! με πέρασες βέβαια και ζηλεύω!χαχαχαχαχα! καλή αρχή σου εύχομαι και για τη δεύτερη φάση!!