Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Να΄μαι και γω!δε σας ξεχασα,ουτε το΄ριξα στο φαγητο!Σας διαβαζω,και ανυπομονω για τα νεα σας.Ελπιζω να΄στε καλα και δυνατοι.Λυπαμαι πολυ για το παλικαρι,δεν υπαρχουν λογια,και δυστυχως μονο οταν συμβαινει κατι τετοιο καταλαβαινουμε ποσο ασημαντα ειναι ολα τ'άλλα.Ξερω απο απωλειες,εχω χασει τους γονεις μου,και μου στοιχισε πολυ,ομως εγινα πιο δυνατη μεσα απ'αυτο...MARTINAKI ελπιζω να' σαι και συ δυνατη και η ζωη να σου δωσει μονο χαρες απο δω και περα.LUPPETA χαιρομαι πολυ που εισαι εδω γιατι και συ και τα κιλα σου,εισαι παραδειγμα για μενα.δεν εχουν καμια σχεση με την κριση,γιατι σε λιγο τα κιλα θα ειναι παρελθον, η κριση ομως οχι!ΕFTIXIA ευχαριστω για το καλοσωρισμα,το παλευω με τη τεχνολογια και με τα κιλα γιατι οπως λεει η ΕLIELENΑ ολα ειναι στο μυαλο μας!καθε φορα που νιωθω οτι δεν θα τα καταφερω σας σκεφτομαι,και παιρνω κουραγιο.φιλια σε ολους

Καλημέρα!!!

Ευχαριστώ όλους και όλες για το καλωσόρισμα. Είναι πολύ ενθαρρυντικό να ξέρεις ότι υπάρχουν κι άλλοι εκεί έξω που αντιμετωπίζουν το ίδιο "πρόβλημα".

Τον τελευταίο χρόνο ομολογώ πως με είχα παρατήσει, αμελήσει , είχα δώσει αλλού προτεραιότητες και εν πάσει περιπτώσει με είχα χάσει. Ορισμένα γεγονότα όμως (πχ πρόβλημα υγείας του μπαμπά κ.α.) με έκαναν να συνειδητοποιήσω ότι χρειάζομαι αλλαγές για να πάω ένα βήμα παραπάνω, να εξελιχθώ. Μία απ αυτές τις αλλαγές είναι και τα παραπανίσια κιλά μου .Αλλαγή που πρέπει να γίνει πρώτα απ όλα για να είμαι καλά στην υγεία μου και έπειτα για την αισθητική άποψη του θέματος. Ούτως ή άλλως πάντα ήμουν ένα τσουπωτό παιδάκι, έφηβη κλπ με απίστευτη όμως αυτοπεποίθηση και τσαμπουκά (αν μπορώ να το πω- βέβαια το έχει πει πολύ καλός μου φίλος για μένα αλλά τελοσπάντων), χαρακτηριστικά τα οποία τον τελευταίο χρόνο είχαν ψιλοχαθεί και πρέπει να επανέρθουν πάραυτα.

Σε μένα σαν Σοφία όταν έχω ανθρώπους δίπλα μου να με στηρίζουν και να με ενθαρρύνουν δουλεύει πολύ καλά. Κι ευτυχώς αυτήν την περίοδο υπάρχουν 3-4 άνθρωποι -εκτός της οικογένειας εννοώ- που με στηρίζουν πλήρως και με ωθούν στο να βελτιώσω τον εαυτό μου. Οι δύο είναι πολύ καλές φίλες εκ των οποίων η μία μου έδωσε τη δίαιτα και είμαστε diet buddies (ενθαρρύνουμε η μια την άλλη καθημερινά , μιλάμε για τις απώλειές μας, αλληλοστηριζόμαστε) και ο τρίτος είναι ένας καινούριος φίλος (θα θελα να ναι και κάτι παραπάνω για να μη γελιόμαστε αλλά δε βαριέσαι que sera sera-ειναι μεγάλο κεφάλαιο αυτό) που με στηρίζει πλήρως και βοηθάει όπου και όπως μπορεί. Έχει δηλώσει πως αν χάσω τα κιλά θα πέσει από γνωστή διώρυγα 

Ειμαι στην 6η μέρα της 1ης φάσης και θεωρώ πως αυτή η δίαιτα μου ταιριάζει. Έδωσε την ώθηση που χρειαζόταν ο μεταβολισμός και ο οργανισμός μου για να αρχίσει να χάνει (με προηγούμενες δίαιτες το 1 κιλο την εβδομάδα ήταν πολύ δύσκολο να φύγει και απογοητευόμουν εύκολα) . Ηδη νοιώθω πιο ξαλαφρωμένη, ανανεωμένη και με διάθεση να συνεχίσω και χαίρομαι που θα έχω κι άλλους συνοδοιπόρους από εδώ που θα μοιραζόμαστε τις καλές και τις κακές στιγμές μας, τις απορίες μας και θα ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλο ( πάλι μελό το έκανα ως γνήσιος εκπρόσωπος των καβουριών- Καρκίνων ε

Καλημέρα και καλή συνέχεια σε όλους σας :-)

Kalimera se olous!

Eimai kai ego neo melos stin parea tis dukan! Thelo na xaso 6 kila kai ksekinisa tin proti fasi stiw 26/3. Emeina gia 3 meres kai exasa 2 kila! Sti synexeia mpika sti defteri fasi kai exasa 0.5 kila tis 3 protes meres,  ta opoia omos ksanapira stis epomenes 3 !!

Sas exei tyxei kati tetoio?? Den nomizo oti troo kati lathos, genikos exo piksei sto kotopoulo kai troo poly proteini kai stis PV meres! Exei kaneis kamia idea ti mporei na symvainei??

Efxaristo poly!!

Kali dynami se olous!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!! ΘΑ ΕΥΧΗΘΩ ΣΥΛΛΗΠΗΤΗΡΙΑ ΣΤΟΝ DIO KAI ΘΑ ΣΥΜΦΩΝΗΣΩ ΜΕ ΟΛΟΥΣ,ΠΩΣ ΠΡΩΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΕΠΟΝΤΑΙ...
ΕΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΧΑ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΕΚΠΛΗΞΗ -8ΟΟ ΓΡΜ ΣΥΝΟΛΟ 4.800 ΣΕ 20 ΜΕΡΕΣ.ΤΙ ΝΑ ΠΕΙΣ?ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΠΑΙΡΝΩ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΟ ΘΑΡΡΟΣ ΑΠΟ ΕΔΩ ΜΕΣΑ.
ΔΕΝ ΕΧΩ ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΕΙ ΑΚΟΜΗ ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΙΟΣ (ΟΥΣΑ ΞΑΝΘΙΑ ΚΑΙ ΠΟΝΤΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΑΡΕΙ ΛΙΓΕΣ ΑΚΟΜΗ ΜΕΡΕΣ) ΑΛΛΑ ΧΑΙΡΟΜΙΑ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΣΑΣ ΓΝΩΡΙΖΩ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ.ΣΗΜΕΡΑ ΜΕΡΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΔΕΝ ΠΡΟΛΑΒΑ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΩ ΧΤΕΣ ΚΑΙ Η ΠΕΙΝΑ ΜΕ ΚΑΤΑΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ.
ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΩ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥΣ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥΣ!!!

[darkshadow1989]

Πω πω ρε συ Martinaki  τραβηξες ζορια κ εσυ 

Βρε συ, παλι με μπερδεψατε με αλλον...  Λιγοι ειμαστε οι αντρες, δωστε μας λιγη σημασια παραπανω.... Χαχαχαχα  ... εγω ειμαι αυτος που περιμενει το παιδι,  o darkshadow1989 που θα παει φανταρος(μπορει μολις να πηγε) και ο dio66 ειναι ο dukanοποτης της παρεας    (χωρις παρεξηγηση ε; απλα σε ζηλευω ρε φιλε    δεν τολμω να κανω παρασπονδια με το ποτο...    ειναι και και λιγοι ακομα αντρες στην παρεα αλλα δεν εχω παραιτερω στοιχεια 

xaxaxaxaxaaxa Sorryyyyyyyyyy δεν λέω να σας μάθω!! Επειδή δεν μιλάμε κάθε μέρα, δύσκολα θα συγκρατήσω τα nicks. Αυτός με τον πιτόγυρο ποιος είναι τότε;; lol


lupetta μου καταρχήν χάρηκα πολύ που σε διάβασα. Ευχαριστώ για τα καλά λόγια, όπως και την elielena. Εντάξει, είμαι σκληρό καρύδι και άντεξα την κεραμίδα. Δεν έχει και τόοοοοσα χρόνια, πριν 3,5. Η κόρη μου τότε ήταν μόλις 1,5 έτους. Ευτυχώς ήταν σε ηλικία που δεν αντιλήφθηκε τι συνέβη. Εννοώ σε βάθος..

Sofaki μια χαρά τα γράφεις.. και ας είμαι και ιχθύς :ρ Βρε καλό μου.. αυτό το παλικάρι όμως, κρίμα δεν είναι να πέφτει σε διώρυγες γνωστές ή μη; Δεν ήταν καλύτερα να πέσει κάπου αλλού.. πιο μαλακά;;; Λέω εγώ τώρα!!

Aggelidou καλώς ήρθες και καλή αρχή στο νέο εγχείρημα. Δεν μπορώ πραγματικά να σκεφτώ τι φταίει, αλλά μάλλον δεν τα έκανες όλα όπως έπρεπε.. Λες ότι έφαγες πολύ κοτόπουλο. Το έτρωγες χωρίς πέτσα;; Το πίτουρο το έτρωγες κάθε μέρα; Το νερό μήπως ξεπερνούσε το 1,5 λίτρο; Για πες μας..

Asteraki να σου μιλήσω ή να σωπάσω που δεν είμαι πρότυπό σου; χααχαχαχ (αστειεύομαι εννοείται). Θέλω και εγώ τέτοιες εκπλήξεις λέμε.. όχι πως παραπονιέμαι, αλλά τις θέλω! 

Martinaki, kalos se vrisko kai esena kai oli tin parea!!

To kotopoulo to troo xoris petsa kai to pitouro to troo kathimerina. Auto pou me provlimatise einai to sxolio sou gia to nero... Pino para poly nero, sigoura pano apo 2 litra tin imera, mporei kai 2.5! Einai provlima auto?? Toso epina apo tin arxi tis diaitas vevaia... Nomiza oti oso perissotero toso kalytera...Den isxyei??

Thanks!

Υπάρχουν άνθρωποι εδώ μέσα που έχουν κολλήσει επειδή ξεπερνούσαν το 1,5 λίτρο. Αυτή η διατροφή πρωτοτυπεί.. αντί να σου λέει "τουλάχιστον 2 λίτρα" λέει ΕΩΣ 1,5. Μπορεί να είναι και ο λόγος για το πάνω-κάτω που έδειξε η ζυγαριά. Μείωσε τα υγρά σου και περιμένε το επόμενο ζύγισμα. Πάντως καλά θα ήταν να μην ζυγίζεσαι καθημερινά.. οι μικρές αποκλίσεις είναι λίγο αστάθμητος παράγοντας.

Sofaki μια χαρά τα γράφεις.. και ας είμαι και ιχθύς :ρ Βρε καλό μου.. αυτό το παλικάρι όμως, κρίμα δεν είναι να πέφτει σε διώρυγες γνωστές ή μη; Δεν ήταν καλύτερα να πέσει κάπου αλλού.. πιο μαλακά;;; Λέω εγώ τώρα!!

Martinaki μια χαρά τα γράφεις . Κι εγώ στα μαλακά θα θελα να πέσει αλλά έλα που πέσαμε σε ντροπαλό και συνάμα συναισθηματικό στρείδι και θέλει λίγο δουλειά το θέμα...ειναι και λιγο περίπλοκες οι συνθήκες ....του είπα να προμηθευτεί σκοινί πάντως...

Καλησπέρα σε όλους 
Έχω πολύ καιρό να μπω εδώ και πολύ καιρό που δεν έχω χρόνο για το διαδίκτυο γενικότερα
Συνεχίζω βέβαια κανονικά τη δίαιτα αν και θεωρώ ότι οι απώλειές μου έχουν μειωθεί πάρα πολύ
Δεν είμαι ευχαριστημένη πλέον με το ρυθμό απωλειών μου σε βάρος αλλά οι απώλειες σε πόντους είναι ικανοποιητικές ! συρρικνώνομαι 
βρίσκω διάφορα κολπάκια να  ξεκολλάει  και η ζυγαριά ...
μέρες λευκής πρωτεΐνης, αλλαγή των γαλακτοκομικών από 2% σε 0%, αυστηρό μέτρημα των προσλαμβανομένων υγρών, μείωση των γαλακτοκομικών κάτω από 1 λίτρο ημερησίως, αφαίρεσα το μοσχάρι εντελώς και περιορίστηκα σε ψάρια-κοτόπουλο-γαλοπούλα, ποδήλατο στις καθημερινές μου μετακινήσεις αντί για μηχανάκι, σταμάτησα να μαγειρεύω ντουκανικά και κάνω την πρωτεΐνη μου απλώς ψητή, αφαίρεσα το κοινό αλάτι και προσθέτω ελάχιστο ροζ Ιμαλαΐων που δεν κάνει κατακράτηση
όταν κολλάω για περισσότερο από 10 μέρες στο ίδιο βάρος κάνω ένα ελεύθερο γεύμα και συνεχίζω με μέρες πρωτεΐνης (αυτό βρήκα ότι με ξεκολλάει σε 3-4 μέρες με απώλεια πάνω από 1 κιλό  ) - το επιχείρησα 3 φορές που κόλλησα για πάνω από 10 μέρες στο ίδιο βάρος με τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα και τις 3 φορές ! σε 3-4 μέρες ήμουν τουλάχιστον ένα κιλό κάτω και με τάση καινούριων απωλειών που συνεχίζονταν 

Δίνω περιθώριο στον εαυτό μου μέχρι και 03/06/2013 να χάσει ότι μπορεί ...στις 04/06 θα μπω τρίτη φάση ακόμα κι αν δεν έχω φτάσει το στόχο μου
θεωρώ πως 6 μήνες 1η και 2η φάση είναι αρκετός καιρός και δε θα ρισκάρω να μείνω περισσότερο διάστημα συνεχόμενα, θα περάσω 3η φάση που είναι σχετικά ισορροπημένη διατροφή και θα δούμε στη διαδρομή πως θα πορευτώ τη συνέχεια αν υπάρχουν κιλά και πόσα πάνω από το στόχο μου των 75 
Προς το παρόν συνεχίζω πολύ αυστηρά μέχρι τότε για να δώσω τη δυνατότητα στον οργανισμό μου να κάψει όσο μπορεί περισσότερο

Σας φιλώ όλους έναν έναν και σας θυμίζω ότι οι δίαιτες και οι νηστείες είναι απαγορεύσεις που θέλουν πολύ δύναμη για να τηρηθούν και ισχυρό κίνητρο ! Είστε όλοι παλικάρια που το παλεύετε και αξιοθαύμαστοι για τα αποτελέσματά σας. 

SOFAKI ολοι παιρνουμε δυναμη απ' αυτη την παρεα,και τελικα το πιστευω οτι εμεις οι παχουλοι ειμαστε ευαισθητοι αντιθετα με το τι νομιζουν οι περισσοτεροι για μας!Γι΄αυτο την παταμε,αφηνουμε τον εαυτο μας και μετα πεφτουμε στο φαι για παρηγορια.Πρεπει λοιπον να κοιταξουμε τον εαυτο μας και να παρουμε χαρα απ΄αυτο κι οχι απ΄τη ζαχαρη και το λιπος...                                                                                                 Σημερα θα παω σε παιδικο παρτυ ενος ανηψιου,αλλα δε φοβαμαι μην ξεφυγω,θα φαω πριν κοτοπουλακι με μπαμιες και αντε να πιω εκει μια ΖΕRO.οι μπαμιες επιτρεπονται σε μερα pv;ετσι δεν ειναι;

Sofaki σωστή σε βρίσκω με το σχοινί!! χαχαχα Να μας συμπαθάτε που μιλάμε και για άσχετα με την dukan θέματα, αλλά άνθρωποι είμαστε.. και όσο να 'ναι εμένα μου αρέσει να μαθαίνω και λίγα πράγματα παραπάνω για τους συμφορουμίτες, πέρα του τι φάγανε χθες και σήμερα.

Base.. έχω την αίσθηση πως τσούκου.. Κοίτα, αυτή είναι η λίστα με τα λαχανικά που επιτρέπονται στη Β΄ φάση.
Λαχανικά (απεριόριστη ποσότητα – ωμά η μαγειρεμένα)
•   Ντομάτα
•   Αγγούρι
•   Ραπανάκια
•   Σπανάκι
•   Σπαράγγια
•   Πράσσα
•   Φασολάκια φρέσκα
•   Λάχανο
•   Μανιτάρια
•   Σέλινο
•   Μάραθος
•   Όλα τα πράσινα σαλατικά
•   Μελιτζάνα
•   Κολοκυθάκια
•   Πιπεριά
•   Καρότα και παντζάρια με μέτρο

..και ως γνωστό, ότι δεν γράφεται.. δεν επιτρέπεται.

Eυχαριστω Martinaki,μαλλον δεν επιτρεπεται,ετσι και αλλιως το φτιαχνω για την οικογενεια.Εγω θα φαω σολομο σωτε με λαχανικα.Ειχα φτιαξει προχτες και εχω στο ψυγειο.

Καλησπέρα  σε  όλους   
…
Πολύ  χαίρομαι  που  … και  μεγάλωσε  η  παρέα  μας  …   και  εγώ  βρίσκω  χρόνο  να  τα  λέμε  λίγο  πιο  συχνά  …  τώρα  …  αν  έμπαιναν  και  τα  παλιά  μέλη  ξανά  (xotiko,  noucca)   …   θα  ήταν  όλα  ακόμη   καλύτερα !!!
…
Base  … έτσι   πρέπει !!! … και  πολύ  καλά  κάνεις … όπως  άλλωστε  όλοι  μας.

Sofaki1981 …  εύχομαι  τα  καλύτερα !!!  … αχρείαστο  να  είναι  τα  σχοινί  … χιχιχιχιχι   

Aggelidou … καλωσόρισες  …  αν  τυχόν  κάνεις   ότι  ακριβώς  λέει  η  β΄ φάση  … τότε  … γράψε  μας  λίγο  αναλυτικά  το  μενού  της  ημέρας  …   να  δούμε  τι  μπορεί  να  κάνεις  λάθος  ή   πρόσεχε  λίγο  τα  υγρά  σου … αν  όντως  τα  υπερβαίνεις  τόσο  πολύ  … οκ ??

Asterakimou … εδώ  καθαρόαιμη  πόντια αλλά μελαχρινή  … χαχαχαχα  …  μην  αγχώνεσαι  όλα  θα  γίνουν  … χιχιχιχιχι

Martinaki  … αυτός  με  τον  πιτόγυρο  είναι  ο  darkshadow1989  …  ο  σε  λίγο  φαντάρος  … οκ ??  .... χαχαχαχαχαχαχα  … και  …  συμφωνώ  μαζί  σου  (σχετικά  με  το  να  γνωριζόμαστε   και  λίγο  καλύτερα  εκτός  dukanοδίαιτας)   

LampriniT  …  ελπίζω  να  είσαι  καλά … κι  ας  μη  σε  «βλέπουμε»  συχνά     … καλή  δύναμη   και  καλό  κουράγιο   στον  αγώνα  σου  …  και  γρήγορα  να  έχεις  τα  επιθυμητά  αποτελέσματα   

Elielena … 

Lupetta … 

Ώρα  για  χορευτικό  και  μετά  zumba … θα  τα  πούμε  το  βραδάκι …
Καλά να είστε και ακόμα καλύτερα να περνάτε 
Καλό   απόγευμα
Μάκια μάκια σε όλους 

Καλησπέρα σε όλη την παρέα..τι κάνετε? Είμαι για καφεδάκι και σας σκέφτηκα...για τη σόγια δε πήρα απάντηση..όποια-οσ ξέρει..καίει το θέμα..

Ντουκανόκοσμε τι ξέρετε για το σιρόπι Αγαύης ?

μπορεί κάποιος-α να απαντήσει υπεύθυνα αν επιτρέπεται στη Ντουκάν ?
Είναι φυσικό γλυκαντικό με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
 
Διατροφικές Πληροφορίες
Ενδεικτικές τιμές ανά 100g

Ενέργεια 298kcal - 1249kJ
Πρωτεΐνη 0g
77g Υδατάνθρακες
Λιπαρά 0g

Αντίστοιχα η Natreen που χρησιμοποιούμε έχει στα 100 γρμ
ενέργεια 350kcal - 1490 kJ
πρωτεΐνη 0 g
υδατάνθρακες 88 g
λιπαρά 0 g

η σημαντική διαφορά είναι το το σιρόπι αγαύης είναι φυσικό ενώ η νατρίν χημικό υλικό

το σιρόπι αγαύης προέρχεται από την αγαύη που είναι το κακτοειδές φυτό από το οποίο παίρνουμε και την τεκίλα,  ειναι πιο γλυκό από το μέλι αλλά χάρη στο χαμηλό γλυκαιμικό του δείκτη, δεν προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.