GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Απρίλιος 14, 2021, 05:43:24 πμ
+  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
|-+  Εμείς, το GreekMasa ...
| |-+  Αρχείο συζητήσεων
| | |-+  Δίαιτα Dukan
| | | |-+  Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)
Σύνθετη αναζήτηση
  0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Σελίδες « 1 ... 28 29 30 31 32 33 34 ... 101 » Κάτω
Αποστολέας
Κλειδωμένο θέμα Θέμα: Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)  (Αναγνώστηκε 532457 φορές)
Απάντηση #450
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 11:55:18 πμ »
Olivia Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 713
Μέλος από: Μάι, 2011

Προφίλ
Lupetta καλημερα!!Ναι πολυ κρυο και χιονια!Οσο για την πειθαρχια,επρεπε να συνεχισω γιατι δεν θελω να με βρει το καλοκαιρι να κανω διαιτα οπως προπερσι!!Για το Βερολινο που με ρωτησες,αυτο που προλαβα να κανω ειναι ο γυρος της πολης με τα λεωφορεια που κανουν περιηγηση και ξεναγηση.Αυτο θα σου συνιστουσα να το κανεις οπωσδηποτε οταν πας!!
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #451
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 12:29:47 μμ »
zamadepa Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013

Προφίλ
Αυτο είναι το ευκτεο για όλους μας!!! Ετσι θα έχεις ανα πασα  ώρα και στιγμη εικονα του τι έφαγες, τι ψωνισες, τι αποσαφήνισες. Γιατι το θεμα είναι να μην κάνουμε λάθη. Η Ντουκαν δεν συγχωρει τα λάθη . Ομως απο την άλλη επιβραβευει πλουσιοπαροχα όποιον την ακολουθεί!!!! Μπράβο σου που το σκέφθηκες. Εγώ το έκανα στην αρχή της Ντουκαν για ενα μηνα. Σημειωνα τα κιλα και το τι έτρωγα ειδικα στην αρχη της β φάσης γιατι υπηρχαν μερες που δεν θυμομουν εαν η προηγουμενη ηταν ημερα pp η pv Απορία Έκπληξη Κλείσιμο ματιού
το ξεκίνησα ήδη... και έγραψα ήδη για τις προηγούμενες δύο μέρες και τη σημερινή. Ελπίζω να πάνε όλα καλά.
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
 έφυγαν απομένουν
 
Απάντηση #452
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 14:36:06 μμ »
papakate Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 23
Μέλος από: Μάρ, 2013

Προφίλ
lupetta το συστημα πρωτεινη καθε 3-4 ωρες το εχω δοκιμασει ηδη και δυστυχως σε μενα δεν πιανει. Ωστοσο, ακολουθω κατα γραμμα την ολη διαδικασια της διαιτας. Πινω αφθονο νερο απο το πρωι, και πολυ πιθανον καποιες φορες να ξεπερνω το οριο, συνηθως οταν τρωω κοτοπουλο, οπως προειπα. Πλεον αποφασισα να ριχνω το κοτοπουλο στο αντικολλητικο διχως αλατι, μονο με ριγανη και πιπερι....

Ευχαριστω για τις συμβουλες!!!!
Καταγράφηκε
Αρχικό βάρος: 99
1η φαση: 9/1-18/1:  97
2η φαση: 19/1-18/2: 90.900
              19/2-19/3: 85.700
              20/3-19/4: 80.800
 
Απάντηση #453
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 17:02:02 μμ »
terataki Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 129
Μέλος από: Νοέ, 2012

Προφίλ
Πολύ καλησπέρα σας  Χαμόγελο
Martinaki Δε θυμάμαι αν ήταν χθες ή σήμερα τα γεννέθλιά σου,πάντως ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ  rose
Olivia Γυρίσατέεεεεεεεε....(αλά Τζένη Καρέζη  Μεγάλο χαμόγελο ) Φαντάζομαι θα πέρασες υπέροχα! Αχ,πολύ θα ήθελα να κατέβαινα και εγώ Ελλαδίτσα να δω λίγο τους δικούς μου.Σήμερα είπαμε να μιλήσουμε μέσω skype αλλά εγώ δεν έβλεπα τίποτα  Λύπη
Σήμερα το μενού είχε ψαρονέφρι και χόρτα  Το ξέρω ότι δεν επιτρέπεται το χοιρινό αλλά πρέπει να την αδειάσω κατάψυξη για να την ξαναγεμίσω με φρέσκα καλούδια σε 1 εβδομάδα  biggrin  angel
Χθες διάβαζα σε ένα ιταλικό dukanosite ένα άρθρο για τα κολλήματα και ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι μη απώλειας βάρους.2σημεία μου κίνησαν το ενδιαφέρον.Το 1ο ήταν ότι επιτρέπουν ΜΟΝΟ 800γράμμαρια γαλακτοκομικών την ημέρα και το άλλο ότι επιτρέπονται ΜΟΝΟ 1 κουταλιά αλεύρι σόγιας την ημέρα και γενικά τη σόγια δεν την κατατάσει στα απεριόριστα ενώ επιτρέπει 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο  biggrin (ο πεινασμένος καρβέλια ονειρεύεται  Μεγάλο χαμόγελο  Ανεση ) Επίσεις αναφέρει ότι ΤΙΠΟΤΑ δεν είναι απεριόριστο αφού ΣΩΣΤΑ πρέπει να υπολογίζουμε τη διατροφή μας με βάση το Βασικό μεταβολισμό μας(που αλλάζει από άτομο σε άτομο) και τις καύσεις που κάνουμε καθημερινά ! Αν δεν απατώμαι τα υγρά(νερό κλπ) είναι μέχρι 2λίτρα την ημέρα αλλά εδώ δε θα συμφωνήσω γιατί από προσωπικής πείρας διαπίστωσα ότι όταν ξεπερνώ το 1,5λίτρο κάνω τρομερή κατακράτηση !
Αυτά προς το παρόν.Περιμένω σχόλια  Χαμόγελο
Καταγράφηκε
Aρχή..... 101kg........ Tέλος πρώτης φάσης..... 97kg
18/12.....91,5kg     21/01...... 90,9kg
1/2.....89,8kg E ναι λοιπόν ο πρώτος στόχος επιτεύχθηκε ! ! !
5/03....86,8kg    11/03....85,5kg  20/03....84,8kg
Επόμενος στόχος...κάτω από 80  ;-)
 
Απάντηση #454
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 17:12:43 μμ »
Eva75 Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 24
Μέλος από: Ιαν, 2013

Προφίλ
Καλησπέρα!

Τι εννοείς τερατάκι ότι ΤΙΠΟΤΑ δεν είναι απεριόριστο; ούτε η πρωτείνη;;;
Καταγράφηκε
7/1/2013: 130kg. ύψος:1,69
16/1/2013: 125,200 (τέλος πρώτης φάσης)
19/1/2013: 124,600
7/3/2013: 114,800
Στόχος αρχικός: διψήφιο νούμερο στη ζυγαριά
 
Απάντηση #455
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 17:35:48 μμ »
LampriniT Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 130
Μέλος από: Δεκ, 2012

Προφίλ
Πέρασα να στείλω ένα φιλί σε όλους  kissed  Σαρκασμός

Προσωπικά δε συμμερίζομαι το θρησκευτικό αίσθημα (καμμίας θρησκείας για να είμαι σαφής ) θεωρώ όμως ότι πρακτικώς είναι απολύτως ασύμβατες η χριστιανική νηστεία και η Ντουκάν ... νομίζω ότι όσοι επιχειρήσουν τέτοιο συνδυασμό εκτός του ότι θα βρεθούν με εξαιρετικά λίγες επιλογές τροφίμων θα λιμοκτονήσουν και θα αναγκαστούν εκ των πραγμάτων να αφήσουν τη μία εκ των δύο.
Επίσης το αλκοόλ ως αλκοόλη (δηλαδή χημική ουσία η οποία προκύπτει από τη ζύμωση υδατανθράκων που περιέχονται σε φυτικά προϊόντα) είναι εντελώς ασύμβατο με τη Ντουκάν γιατί καταρχήν σπάει την κέτωση άρα και το ρυθμό απωλειών και επιπλέον έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λίπος ...

Κάνουμε μια χημική δίαιτα που σκοπό έχει να "κοροϊδέψει" τον οργανισμό και να κάνει τα αποθέματα λίπους μας ενέργεια, δηλαδή να τα "κάψει" Αν εμείς δυναμιτίζουμε το "κοροϊδιλίκι" με αλκοόλ ή άμυλο ή υδατάνθρακες σαμποτάρουμε την "καύση" μας στην ουσία...
ΟΛΕΣ οι χημικές δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες διατροφές και καλό είναι να μειώνουμε το χρόνο παραμονής μας σε αυτές.
Με λίγα λόγια κάντε ΣΩΣΤΑ Ντουκάν προσπαθήστε να έχετε το μεγαλύτερο ρυθμό απωλειών που σας επιτρέπει το σώμα σας στο μικρότερο δυνατόν χρόνο και
ΕΠΙΣΤΡΕΨΤΕ ΣΕ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΡΗΓΟΡΑ
Η Ντουκάν δεν είναι δίαιτα που μπορείτε να κάνετε επί μακρόν ή διαρκώς ... είναι αιφνιδιασμός του οργανισμού - απώλεια - συντήρηση -ΤΕΛΟΣ.

Μαρτινάκι χρόνια σου πολλά βρε  rose να αγαπάς και να αγαπιέσαι  kissed

« Τελευταία τροποποίηση: Μάρτιος 03, 2013, 18:13:54 μμ από LampriniT » Καταγράφηκε
Attack: 03/12/2012 --> 103,8      Cruise: 10/12/2012 -----> 99,2
05/01/2013 ---------------> 96,2      05/02/2013 ---------------> 91       12/03/2013----------------> 87,4      04/04/2013----------------> 85,1
Τώρα :   76,6        ΣΤΟΧΟΣ:------->    75
Απώλεια:-------->    27,2  Απομένουν 1,6
 
Απάντηση #456
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 18:18:15 μμ »
biki Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 28
Μέλος από: Φεβ, 2013

Προφίλ
Καλησπερα καλη Κυρικη σε ολους!!

Lupetta:Το ξερω ότι μου συμπαραστεκεσαι ( εξαλου και μονο ότι απαντας σχεδον σε ολους αυτό διχνει ότι ενδιαφερεσαι να βοηθησεις τους αλλους) θώμωσα με τον εαυτο μου  Θυμόςπου 5 μερες εκανα λαθος τα πραγματα – αν και δεν μου βγηκε εντελως σε κακο παλι καποιο κιλακι εφυγε εστω και με λαθος τροπο) , με τον εαυτο μου θυμωσα αλλα ενταξει ..ειπα ότι προχωραμε και τελος!!!!
Την Τεταρτη θα τελειώσω με πρωτη φαση και μετα …επανερχομαι!!!! biggrin biggrin biggrin
Θα σας γραφω καθημερινο μενου ( για να γλιτωσουμε παλι από νωρις το κακο!!!) και κοριτσια μεταξυ μας αλλα να με μαλωνεται κιολας δεν με πειραζει σε καλο θα μου βγει  Χαμόγελο Χαμόγελο ( για τα δικα σας νευρα δεν ξερω)!!!! Κακία Κακία

καλη συνεχεια σε ολους  rose rose rose
Καταγράφηκε
α φάση : 25-2- 2013.... 100,5 kg!
β φάση : 7 - 3 - 2013... 97 Kg !!
Πρώτος στόχος τα 80!!!
 
Απάντηση #457
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 18:55:22 μμ »
lupetta Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 590
Μέλος από: Οκτ, 2012

Προφίλ
Καλησπερα καλη Κυρικη σε ολους!!

Lupetta:Το ξερω ότι μου συμπαραστεκεσαι ( εξαλου και μονο ότι απαντας σχεδον σε ολους αυτό διχνει ότι ενδιαφερεσαι να βοηθησεις τους αλλους) θώμωσα με τον εαυτο μου  Θυμόςπου 5 μερες εκανα λαθος τα πραγματα – αν και δεν μου βγηκε εντελως σε κακο παλι καποιο κιλακι εφυγε εστω και με λαθος τροπο) , με τον εαυτο μου θυμωσα αλλα ενταξει ..ειπα ότι προχωραμε και τελος!!!!
Την Τεταρτη θα τελειώσω με πρωτη φαση και μετα …επανερχομαι!!!! biggrin biggrin biggrin
Θα σας γραφω καθημερινο μενου ( για να γλιτωσουμε παλι από νωρις το κακο!!!) και κοριτσια μεταξυ μας αλλα να με μαλωνεται κιολας δεν με πειραζει σε καλο θα μου βγει  Χαμόγελο Χαμόγελο ( για τα δικα σας νευρα δεν ξερω)!!!! Κακία Κακία

καλη συνεχεια σε ολους  rose rose rose
Βικι ποσο θα κάνεις την α φάση?Για ποσα κιλα πας συνολικη απώλεια με την Ντουκαν?

Τερατακι στειλε μου το σαιτ ? ποιο είναι το επισημο σαιτ του ντουκαν? Το απεριοριστο που το αλάζει? Μονο στα γαλακτοκομικα? και τι είναι  ? αποψη απο  coaching? η έχει παλι αναθεωρησει ο Σκατογαλλος? γιατι εαν είναι απο coaching ποσως μας ενδιοαφερει προφανως απαντα σε συγκεκριμενα προβληματα που έθεσe κάποιος, αν ομως έχει παλι αναθεωρησει πρέπει να το τσεκαρουμε!!!
Το βρηκα. λειε οτι σε περιπτωση που κάποιος έχει κολλησει και δεν χάνει να περιορισει τα γαλακτοκομικα σε 700γρ την ημερα. Ενταξει αυτό είναι τόσο γενικο που κατανταει απλη θεωρία. Τι σημαινει έχω κολλησει? Μην μας πιασει και πανικος. Δλδ επι 5 ημερες δεν χάνουμε όταν εχουμε ηδη χάσει πχ 10 κιλα και ανω  δεν θα πουμε αμαν κόλλησα!!θ διαβασω και όλο το υπόλοιπο και εαν αξίζει να αναφερουμε κατι θα το πουμε. Θα μας πει και το Χωτικό  εαν έχει κατι τετοιο αναφερθει σto coaching
« Τελευταία τροποποίηση: Μάρτιος 04, 2013, 16:35:36 μμ από lupetta » Καταγράφηκε
Ξεκινήσαμε χωρις να ξερουμε ποσο ειμαστε!!
Σημερα 4.4.2015  κιλα 80.200
Στοχος...  αγνωστος ακομα... οσο αντεξουμε!!
θα ελεγα  ότι και 77 να μεινω δεν με χαλαει.. αλλα θα δουμε!!!
 
Απάντηση #458
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 21:31:14 μμ »
elena77 Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 73
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
Καλησπέρα σε όλους. Έχω λίγες μέρες να μπω και τώρα βλέπω καινούργια ονοματάκια και χαίρομαι. Καλά χασίματα σε όλους.
Μόλις γυρισα σπίτι από κάτι σαν ημερήσια εκδρομή και μπήκα αμέσως στο φόρουμ από τύψεις βεβαίως, βεβαίως. Ντροπή
Ναι λοιπόν,αμάρτησα Κακία αλλά ομολογώ. Αμαρτία εξομολογουμένη ουκ έστι αμαρτία δεν λένε; angel angel angel
Ότι προλάβω να φάω μέχρι τις 12. Χαχα. Και έκατσα χθες το απόγευμα και εφτιαχνα μαφινάκια και μπριοσακια με γαλα σκόνη και τα κουβαλούσα όλη μερα στην τσάντα μου τζάμπα. Και δεν εχω και καθόλου τύψεις. Πέρασα υπέροχα και είδα μια πολύ αγαπημένη μου φίλη. Δεν βλέπω να την κατεβαίνω την κατοστάρα.
Καταγράφηκε
145...................99,5..........;;;
5/6/12
 
Απάντηση #459
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 22:05:23 μμ »
biki Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 28
Μέλος από: Φεβ, 2013

Προφίλ

Βικι ποσο θα κάνεις την α φάση?Για ποσα κιλα πας συνολικη απώλεια με την Ντουκαν?

θα κανω 5 ημερες την α φαση. ξεκιναω στα 100kg και αρχικος στοχος ειναι τα 85 Κλάμα
Καταγράφηκε
α φάση : 25-2- 2013.... 100,5 kg!
β φάση : 7 - 3 - 2013... 97 Kg !!
Πρώτος στόχος τα 80!!!
 
Απάντηση #460
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 22:15:32 μμ »
elielena Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 422
Μέλος από: Νοέ, 2012

Προφίλ
θα κανω 5 ημερες την α φαση. ξεκιναω στα 100kg και αρχικος στοχος ειναι τα 85 Κλάμα

Πως και αποφάσισες να κάνεις μόνο 5 μέρες??   Συνήθως οσοι έχουν να χάσουν αρκετά κιλά κάνουν 10 μέρες  Έκπληξη
Καταγράφηκε
α΄φάση 19.11.2012=113,6  
 β' φάση 29.11=109,6(-4)   20.12=104,4(-9.2)/ 20.1=96,8(-16,8)/ 20.2=91,8(-21,8)/20.3=87.6(-26)/20.4=83.4(-30.2)/20.5=81(-32,6)
Γ΄φάση 10.06=78,4(-35,2)  Τώρα: 80,5 (33,1)
Υψος 1,72  Στόχος κατά Dukan 78.6 (-35) . Στόχος μου: τα 75-76
 
Απάντηση #461
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 22:27:20 μμ »
biki Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 28
Μέλος από: Φεβ, 2013

Προφίλ
και εγω για 10 πηγαινα στην αρχη. αλλα επειδη τις πρωτες τις κατεστρεψα(Δευτερα-Παρασκευη ετρωγα και καποια που δεν επιτρεπονται  Ντροπή) θα κανω αλλες πεντε (σαββατο-Τετάρτη) γιατι δεν νομιζω οτι θα τα καταφερω για 10.
Καταγράφηκε
α φάση : 25-2- 2013.... 100,5 kg!
β φάση : 7 - 3 - 2013... 97 Kg !!
Πρώτος στόχος τα 80!!!
 
Απάντηση #462
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 22:38:20 μμ »
zamadepa Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013

Προφίλ
και εγω για 10 πηγαινα στην αρχη. αλλα επειδη τις πρωτες τις κατεστρεψα(Δευτερα-Παρασκευη ετρωγα και καποια που δεν επιτρεπονται  Ντροπή) θα κανω αλλες πεντε (σαββατο-Τετάρτη) γιατι δεν νομιζω οτι θα τα καταφερω για 10.


εγώ διανύω την 3η μέρα σήμερα... θα συνεχίσω μέχρι την επόμενη Κυριακή με την α' φάση... θέλεις να προσπαθήσεις μέχρι την Κυριακή μαζί μου; είναι κρίμα όταν αποφασίζεις να κάνεις μια προσπάθεια να μην την κάνεις σωστά...
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
 έφυγαν απομένουν
 
Απάντηση #463
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 22:51:17 μμ »
biki Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 28
Μέλος από: Φεβ, 2013

Προφίλ
δεν ξερω αν θα τα καταφερω για τοσες μερες. παντως νομιζω οτι για τον στοχο που εβαλα ( 15 κιλα) δεν ειναι λιγες οι 5 μερες.

( Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες )

παντως σε ευχαριστω για το ενδιαφερον και σου ευχομαι ολοψυψα καλη επιτυχια. και μια και πορευομαστε μαζι σαν πρωτακια που ειμαστε να τα λεμε!!! up σε παρακαλω ! Χαμόγελο
Καταγράφηκε
α φάση : 25-2- 2013.... 100,5 kg!
β φάση : 7 - 3 - 2013... 97 Kg !!
Πρώτος στόχος τα 80!!!
 
Απάντηση #464
« στις: Μάρτιος 03, 2013, 23:00:02 μμ »
zamadepa Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Γερά Γερά να φάμε τα "κιλά"! Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 164
Μέλος από: Μάρ, 2013

Προφίλ
δεν ξερω αν θα τα καταφερω για τοσες μερες. παντως νομιζω οτι για τον στοχο που εβαλα ( 15 κιλα) δεν ειναι λιγες οι 5 μερες.

( Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες )

παντως σε ευχαριστω για το ενδιαφερον και σου ευχομαι ολοψυψα καλη επιτυχια. και μια και πορευομαστε μαζι σαν πρωτακια που ειμαστε να τα λεμε!!! up σε παρακαλω ! Χαμόγελο
εννοείται! εγώ το πήρα απόφαση.. και πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. σειρά σου!  Κλείσιμο ματιού Κλείσιμο ματιού
Καταγράφηκε
Ύψος 1,72 α' φάση(22-2-15):94,0kg β' φάση(13-2-14): χ kg
1ος στόχος 90 2ος 85 3ος 80 4ος 75 5ος 70 6ος 65 7ος 63
κατά Dukan:63,6Kg (10/6) τελ.στόχ.: 63kg
 έφυγαν απομένουν
 
Εκτύπωση  Σελίδες « 1 ... 28 29 30 31 32 33 34 ... 101 » Πάνω