Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

λεει οτι την μια μερα μονο πρςτεινη χωρις γαλακτοκομικα.........10 μερες θα κανω 1 φαση...¨)

[Γειά σας ντουκανόπαιδα!!!!!!!!!!!!!!!]

Γειά σας ντουκανόπαιδα!!!!!!!!!!!!!!!

'Αλλα -600 γραμ. σήμερα, και έφτασα αισίως μετά πό 5 ακριβώς μήνες δίαιτα συνολικά στα -30,2 κιλά. Μου το χρώσταγε η αγαπημένη μετά από 11 μέρες κόλημα. Πήγα στο Makro σήμερα και προμηθεύτηκα θαλασσινά για την Μ.Εβδομάδα. Γαρίδες και καλαμάρια που σκέφτομαι να κάνω ψητά, και χταπόδια για να τα κάνω βραστά με μυρωδικά και ξύδι. Δεν έχω φάει τη βρώμη για σήμερα και θα κάνω ψωμί στο μικροκυμάτων, με μαγιά νερό και αλάτι μόνο. Θα δοκιμάσω πως γίνεται για να το φτιάχνω στη νηστεία.

pavlinaGR Διάβασε καλά την δίαιτα στις σελίδες https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0 και https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0 και εδώ είμαστε να σου λύσουμε κάθε απορία. Αυτή τη στιγμή περιγράφεις την Γ΄ή την Δ΄φάση. Για κοίτα και λίγο πιό πάνω στην Α'.  Χωρίς γαακτοκομικά?? Στη Dukan ποτέ 
roulaef,  base,  JONSTANTINA1994, theodora84 Συγχαρητήρια σε όλες!!!!!  Τι έγινε σήμερα ??  Όλες οι απώλειες μαζί ?? Τρελή ευτυχία σήμερα στο φόρουμ   Κορίτσια πάντα τέτοια να έχουμε  
MARIANNA77 Καλώς ήρθες στην παρέα μας!!!!! Εσύ μας το έφερες το γούρι ??  Καλές απώλειες και σε σένα  

Φιλιά πολλά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

[elielena]

Γεια σας, γεια σας!!!

καλεεεεεεεεεεεεεεεεε..... τι απωλειες ειναι αυτές σημερα? φτου σας μη σας ματιάσω! 

Καλά ειδικά elielena και roulaef τα θερμά μου συγχαρητηρια!!!! Τωρα αμα σας πω οτι δεν ζηλευω ψεμματα θα πω. Μπραβο σας!!! Μακάρι να έχω και εγώ την δύναμη και την αντοχή σας!

Μάλλον εγώ είμαι η "μαυρόγατα" της παρέας γιατί σήμερα ήμουν +200gr αλλα αποφάσισα να το αγνοήσω πρώτον γιατί είναι μικρό το νούμερο και δευτερον γιατι μεσα στην βδομάδα θα έχω "επισκεψεις" αρα θέεεεεελω να πιστευω οτι εκει οφείλεται.

Να κάνω μια ερωτησούλα? Τα γαλακτοκομικά επιτρέπονται 1kg, oκ. Να τρώω ενα κεσεδακι cottage απο το lidl συχνά κανει? εφόσον βεβαια εννοώ δεν εχω ξεπεράσει το σύνολο του 1kg? Μήπως επειδή είναι τυρί δεν κάνει να τρωω ενα ολόκληρο κεσεδάκι?

Προβληματίζομαι γιατί το τιμάω πολύ-πολύ συχνα. Και λόγω τιμής και με χορταίνει και μου αρέσει. Μηπως κανω βλακεία? δεν εχω κολλήσει, οχι ακόμα τουλάχιστον, αλλα λέω μήπως πρέπει να προφυλαχτώ...

Επίσης αν μια μέρα φας πιο πολλά λαχανικά σε σχέση με πρωτείνη είναι μεγα λάθος? πχ σήμερα είχα ψητό κοτόπουλο με μπροκολάκι το οποιο μου  αρέσει πολυ και νομίζω εφαγα πιο πολύ σε σχεση με το κοτοπουλο.... 

θα δειίξει..... χααχαχα..... Καλη συνέχεια σε όλες.

Μακια σας

[Des10]

Des10   Ευχαριστώ πολύ για τακαλά σου λόγια    Σε αυτή τη περίπτωση, καλά κάνεις και ζηλεύεις, είναι δημιουργική ζήλεια που σε παρακινεί 
Cottage μπορείς να τρώς όσο συχνά και όσο θέλεις μέσα στο επιτρεπόμενο λίτρο. Τα λαχανικά πρέπει να είναι σε ποσότητα ίση ή μικρότερη από την πρωτείνη. Αν μία μέρα έφαγες λίγο περισσότερο δεν χάθηκε ο κόσμος. Πάντως να μην γίνεται συνέχεια, για να έχεις ταχύτερα αποτελέσματα. Καλή συνέχεια

α τωρα καταλαβα.......σε ευχαριστω παρα πολυ ......λοιπον εχω και αλλες ερωτησεις ομως    ...  μπορω να φαω οποτε θελω το οποιοδηποτε γευμα? η πρεπει να τρωω ολα τα φαγητα οταν πρεπει , βραδυ αν πειναω δεν μπορω να φαω κρεας??? επισης ειναι η δευτερη μερα και εχω χασει 2 ολοκληρα κιλα!!!!!!!!! σας ευχαριστω παρα πολυ  ειστε πολυ ευγενικες , και στις μερες μας χριαζομαστε ατομα να μιλαμε για αλλα πραγματα περα απο την καθημερινοτητα μας , να ανταλαζεις μια κουβεντα με ανθροπους που εχουν ιδιο στοχο με εσενα...σας ευχαριστω πολυ......

συγχαρητήρια στα κορίτσια που εχασαν τοσο, μπράβο. ρουλα μου σε ευχαριστώ για την αμεση απαντηση σου για το σουρίμι, εγω ειμαι στην πρωτη φαση, αυριο θα ειναι η πεμπτη μερα μου, ξεκινησα 125,4 και τώρα είμαι 121.8 pavlina μου οταν πεινασεις τρως αρκει να ειναι οι επιτρεπομενες τροφές, δεν εχει σημασια η ώρα, θα σου πουν βέβαια και περισσοτερα οι experts μας! φιλακια πολλά καλη συνεχεια σε ολες μας, πάντως εγώ το λεω σε ολους και το παραδεχομαι κ η ιδια οτι δεν υπαρχει κατι καλυτερο για να χασεις κιλά απο την ντουκάν, αν εισαι αποφασισμενος και την τηρείς χάνεις πολύ και διαβαζω και τις απώλειες σας κ εχω παθει, χιλια μπραβο 

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλημέρα σας, μπηκα στα γρηγορα να πω ενα γεια και να σας ευχηθώ να έχετε μια πολυ όμορφη κυριακή.
συγχαρητηρια πολλα για τις απώλειες σας, ειναι θεαματικές.
εγω με τα γραμμαρια παίζω, μείον 300 σήμερα και λυπάμαι που δεν μπορω να κάνω και τον δικο μου υπολογισμό για το συνολικο μου χάσιμο μέχρι σημερα, αλλα σε γενικές γραμμές τα πάω πολυ καλα. μέσα στις 13 μέρες  τωρα που ακολουθω την διατροφή πρέπει να έχω συνολικη καθαρη απώλεια περιπου   3 κιλά.
Την καλημέρα μου και πάλι και ότι και αν κάνετε να περάσετε πολυ πολυ όμορφα.

elielena εχεις pm. 

[Elielena]

Καλημερααααααααα!!!!!

Elielena σε ευχαριστώ για την απάντηση. Θα προσπαθήσω να τηρησω την αναλογία. Για το cottage super τα νεα!!!!

Στα του ζυγίσματος τωρα, ανεβοκατεβαίνω 200gr 3 μερες τωρα. Δεν θυμάμαι πέρυσι που την ξαναεκανα αλλα νομίζω πως φταίει οτι περιμένω να αδιαθετήσω. Το λογικό τουλαχιστον αυτο ειναι. Συμβαίνει και σε εσας ή να ανησυχησω για κανα κόλλημα;

Σημερα, Κυριακή πρωί, ο αντρας μου ξύπνησε με ορεξη για english breakfast. Ε... Ψιλοζήλεψα κι εγω και ειπα να ψιλοακολουθησω ala dukan. Εκανα αυγα ματια σκουπιζοντας με μια χαρτοπετσετα με ελαχιστο λαδι το τηγανι αλλα ΚΑΜΙΑ σχεση με τα ωραιοτατα τηγανιτα αυγα ματια που ξερουμε!!!!! Οχι οτι δεν τα εφαγα αλλα λεμε τωρα. 

Αντι για bacon εκαψα λιγο στο ιδιο τηγανι με πριν λιγη γαλοπουλα και συνοδεψα με cottage , λίγη κετσαπ χωρις ζάχαρη και γαλετα dukan αντι για φρυγανισμενο ψωμι tost.

Οποιαδηποτε αλλη ιδεα δεκτη κορίτσια καθως ο αντρας μου ειναι ιδιαιτερα φαγανος σε εκνευριστικο σημειο και βεβαιως χωρις να παχαινει!!!! Αρα οπως καταλαβαινεται πρεπει να εχω "αμυνες" για να αντισταθω... Και εννοω γευστικες!!!! 

Για ολα έχουμε λύσεις κοριτσια, οκ ισως οχι τοσο λαχταριστες και νοστιμες παντα, αλλα ας μη ξεχναμε οτι οοοοοοοολα αυτα μας εφεραν στο να κανουμε διαιτα!!!!!!! Ας τα στερηθουμε λιγο. Μονο καλό κανει!!!!

Ήταν ενα κοινωνικο-dukanικο μήνυμα.... Με λένε Δέσποινα.... Και ειμαι καλα!!!!!!!!! 

Μακια σας

[Γειά σας συναγωνιστές!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Γειά σας συναγωνιστές!!!!!!!!!!!!!!!!!

Des10 Όλα τα φαγητά προσαρμόζονται στη ντούκαν, αν έχεις λίγο φαντασία και είσαι αποφασισμένη να φτάσεις στο στόχο σου.
pavlinaGR Τα γεύματα τα παίρνεις κατά 3-4 ώρες και κατανέμεις το φαγητό σου όπως θέλεις. Τρώς σνάκ ή κύριο ανάλογα τα ωράριά σου και τις συνήθειές σου.
MARIANNA77 Άποψή μου είναι να αποφεύγεις το σουρίμι. Γίνεται με ζουμί από βρασμένα κόκκαλα ψαριών, ασπράδια αυγών, άμυλο για να δέσει και να στερεοποιηθεί και πολλά νιτρικά για την γεύση και την συντήρηση του σκευάσματος. Και από γεύση, εμένα τουλάχιστον, δεν μου λέει τίποτα.

Μάλλον η ζυγαριά μου έχει την εντύπωση ότι το παράκανε με την χαρά που μου έδωσε 3 μέρες τώρα, και είπε σήμερα να μην μου κάνει το χατήρι. Έτσι και αλλιώς εγώ δεν παύω να την λατρεύω, και να την εμπιστεύομαι κάθε μέρα  Αγαπημένα γουβαρελάκια σήμερα, και γιαούρτι για αργότερα. Για το βράδυ έμειναν 3 γιουβαρελάκια ακόμη, αν δεν τα φάει ο καλός μου, ο οποίος συνηθίζει να μου τρώει τα ντουκανοφαγητά μου, έστω και αν έχει γι΄αυτόν το καλύτερο 

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

έχεις δίκιο elielena μου σιγα τη γευση και ελεγε και πανω στην συσκευσια 15 υδατανθρακες τα 100 γρμ, σιγα μην το ξαναβάλω στο στόμα μου ήθελα επισης να μου διευκρινισεις κατι, το γιαουρτι με γευση λεμόνι μπορουμε να το φαμε ως ενα ανεκτό αφου επιτρεπει γιαουρτι με γευση φρουτου? ευχαριστώ πολυ που με διαφωτίζετε και καλη συνεχεια σε ολη την ντουκανοπαρέα!!!!!!!!!

καλημέρα! Πολλά συγχαρητηρια για τις απώλειες! Λοιπον εγω σημερα μπαινω στην 2η φάση κ η ζυγαρια δείχνει -3 κιλά. Ειμαι 76..μεχρι τα 62-63 εεεχω δρόμο αλλα καλα παμε! Εχτές εφτιαξα τα μαφιν (γλυκα) κ δεν μου αρεσαν καθόλου , ευτυχως αρεσαν στην κορούλα μου. Μετα εφτιαξα κ αλμυρα κ ηταν καλύτερα, πηρα 3 στην δουλεια.Ειδα οτι εχουμε 2-3 ατομα νομικους στην παρεα μας..ασχετο αλλα μηπως θα μπορουσατε να μου πειτε ποσο περιπου στοιχιζει ενα συνενετικο διαζυγιο κ τι γινετε εαν δεν παει συνενετικα? Ξερω οτι ειναι εντελως ασχετο...αλλα καθε πληροφορια θα ηταν πολυτιμη! καλημέρα να εχουμε

καλημέρα! Ειδα οτι εχουμε 2-3 ατομα νομικους στην παρεα μας..ασχετο αλλα μηπως θα μπορουσατε να μου πειτε ποσο περιπου στοιχιζει ενα συνενετικο διαζυγιο κ τι γινετε εαν δεν παει συνενετικα? Ξερω οτι ειναι εντελως ασχετο...αλλα καθε πληροφορια θα ηταν πολυτιμη! καλημέρα να εχουμε

jen1980 έχεις μήνυμα.....!


καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες και όλους( και ας μην μπαίνουν πλέον ούτε για καλησπέρα...χαχαχαχα) !!!
το Σάββατο το έριξα στη σοκολάτα.... όχι... όχι δεν έφαγα συσκευασμένη....! έφτιαξα τα δικά μας τα καλούδια(προσωπικά τη συνταγή την έχω συνδέσει με την teta)... βέβαια μπορεί να μην ήταν εξωdukanική ατασθαλία αλλά εσωdukanική.... μιας και είναι πολύ πιθανό να έφαγα παραπάνω από όση επιτρέπεται ημερησίως.... αλλά δεν πειράζει.... πρώτη φορά μετά από τόσο καιρό... και η ζυγαριά μου δεν με μάλωσε... ελπίζω να είστε καλά.. και χαίρομαι πολύ για τις απώλειες που διάβασα σαν να ήταν και δικές μου...!
σας φιλώ!!!

Καλημέρα & καλή εβδομάδα σε όλους!!!!! Χθες έκανα την κουτσουκέλα μου & έφαγα μια λαχταριστή κρέπα που είχε πάνω οτι μπορείτε να φανταστείτε.....το καλό στην υπόθεση ήταν ότι άφησα τη μισή (πάλι καλά). Η ζυγαριά μου σήμερα έδειξε 68,1 & ανακουφίστηκα γιατί το βράδυ με έφαγαν οι τύψεις!!!!!        Συγχαρητήρια σε όλες για τις απώλειες σας χαίρομαι πάρα πολύ!!!!!!
 

Καλημέρα και από μένα,
Μόλις χαιρέτησα τους μηνιαίους μου επισκέπτες και συνεχίζουμε δυνατά!
Εγώ όταν έχω όρεξη για γλυκάκι τρώω ένα παγωτάκι 0% της Έβγα...δεν ξέρω αν θα είχα διαφορετικές απώλειες χωρίς αυτό, αλλά επειδή είμαι τρομερά γλυκατζού αυτή είναι η μόνη μου ατασθαλία! 
Συγχαρητήρια σε όλους σας για τις απώλειες σας και από μένα!

Ύψος 1,74
Α΄φάση Dukan 04/03/2013 94,6
Β΄φάση 14/03/2013 89,8  (-4,8)
28/03/2013 87 (-7,6)
05/04/2013 85,9 (-8,7)
11/04/2013 85 (-9,6)
21/04/2013 83,1 (-11,5)

Έχουμε δρόμο ακόμα.....