Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Γειά σας κοριτσάρες!!! Πως είμαστε σήμερα? Βλέπω συμμαζευόμαστε όλες σιγά - σιγά. Μπράβο μας! Εδώ βρέχει μανιασμένα κ μ'αρέσει πολύ!
Ηρώ έχεις επιλέξει ζόρικο πρόγραμμα ( γυμναστικης). Αυτό που έχω καταλάβει (για τον δικό μου οργανισμό) είναι ότι χρειάζομαι χρόνο για να αυξήσω την αντοχή μου κ την μυική μου δύναμη. Για αυτό επιλέγω να μπαίνω σιγά - σιγά στα δυναμικά προγράμματα.Τώρα κάνω αερόβια κ σε κανα μήνα θα πάω tae bo. Δεν θέλω να πέσω με τα μούτρα γιατί θα κουραστώ κ θα απογοητευτώ. Εσύ αν την κατάφερες την προπόνηση συνέχισέ την, να έχεις υπομονή κ θα δεις πως κάθε φορά θα τα πας κ καλύτερα.Είναι όντως πολύ καλή γυμναστική για όλο το σώμα.
Αυτές τις μέρες τα πάω πολύ καλά με την διατροφή.
Λοιπόν χθες - 2 ρυζογκοφρέτες κ 1 φέτα άπαχο τυρι
                 - πορτοκάλι
                  - κοτοπουλο με λίγο αρακά κ φέτα
                 - 2 μανταρίνια
                 - γιαούρτι 2% με λίγο μέλι κ λίγα καρύδια.
Γυμναστική δεν έκανα καθόλου. Ρε κορίτσια μπορώ να βάλω ελιές στην σαλάτα μου?

Γεια σας.
Αναφορά
Χθες βράδυ : Κορν φλέικς με γάλα.
Πρωί : Κορν φλέικς με γάλα.
Δεκατιανό : 2 μήλα μικρά.
Μεσημέρι : Μικρό κομμάτι παστίτσιο (είχα φτιάξει για τους υπόλοιπους και δεν ήθελα να φάω κάτι άλλο) με μπόλικη σαλάτα λάχανο.
Ηρώ, τελεια με τη γυμναστική!!!!! Ζηλεύω για την αίσθηση που έχεις μετά από τις προπονήσεις!!!!!!
Αυτά, ανυπομονώ για το επίσημο 2ο ζύγισμα αύριο!!!!

Κοριτσακια τι κανετε?Τωρα μπηκα σπιτι και εμεινα καπως ετσι Επικρατει χαμος στον κατω οροφο με τις εργασιες,ομως θελω να πιστευω πως μεχρι τελος της εβδομαδας θα εχουν μπει ολα σε μια ταξη!
Που λετε το πρωι ξεκινησα με την ιδεα να κανω το τεστ καυσεων!Εφαγα μονο ενα γιαουρτι το πρωι κατα τις 7:30,ομως κατα τις 12 η ωρα στο γραφειο αρχισα να ζαλιζομαι, περπατησα πολυ κιολας σημερα και δεν κοιμηθηκα και πολυ καλα το βραδυ και ετσι εφαγα ενα πακετακι cream crackers παπαδοπουλου ολικης που εχω στο συρταρι μου.Λογικα πρεπει να ειμαι σπιτι για να μπορω να κανω το τεστ,οπου οταν ζαλιζομαι να μπορω να ξαπλωσω ή να πιω ενα αφεψημα να ξεγελασω λιγο το στομαχι μου.Ειπα λοιπον να το αφησω λιγο και θα ξαναδοκιμασω σε λιγο καιρο παλι!
Παντως νομιζω πως τωρα τελευταια δεν τα παω πολυ καλα,νομιζω τρωω περισσοτερο απόλες. Θελω να δω τι θα κανω και αυτη την εβδομαδα και αν μεινω παλι στασιμη θα παρω πιο δραστικα μετρα...
Σοφακι νομιζω εχεις δικιο γι αυτο που εγραψες!Το εχω παρατηρησει και σε εμενα, αμα εχω να φαω μερες κατι γλυκο δεν το αναζητω, ενω αμα τρωω συχνα μετα το ζηταει ο οργανισμος μου.Το θεμα ειναι πως δεν μπορω να το ελεγξω...
Αρετη οντως ειναι δυσκολο προγραμμα.Την ωρα που το καναμε σε καποια φαση ημουν ετοιμη να καταρευσω, μετα τις διατασεις ομως ημουν μια χαρα και ενω πιστευα πως σημερα δεν θα μπορω να κουνησω, ειμαι πολυ καλα, λιγο τα ποδια μου ειναι πιασμενα, αλλα οχι κατι τραγικο.Θα δουμε πως θα τα παω την Κυριακη που ειναι το δευτερο μαθημα!
Αθηνα μου μια χαρα η αναφορα σου!Και το παστιτσιο αμα τρωγεται με μετρο ειναι μια χαρα!Χορταινεις κιολας!
Ελενη τελεια αναφορα!!!!!!!!!
Μαρια κυρια οπως παντα!Μπραβο σου ρε συ!
Κατια μου νομιζω επεσες με τα μουτρα!Εφαγες πολυ λιγο!Εγω αμα φαω ψαρι μετα πειναω ολη μερα... Να κανεις μικρα βηματακια για να μην εξαντλησεις τον οργανισμο σου και να μην κουραστεις!Ειμαι σιγουρη πως ολα θα πανε καλα, γιατι το εχεις παρει αποφαση και αυτο ειναι το βασικο!
Ευακι που εισαι?Αννα, Γιωτα?Χαρα?Ευχομαι να ειστε ολες καλα!
Θα μπω πιο αργα για αναφορα...νομιζω θα με μαλωσετε ...

καλησπερα κοριτσια!!!!
σημερα εκανα πολλα λαθακια... 
το πρωι αργησα να ξυπνησω οποτε εφυγα νηστικη για δουλεια.
στη δουλεια δε προλαβα να φαω τιποτα και οταν γυρισα σπιτι γυρω στις 4 μην εχοντας φαει ολη μερα τιποτα επεσα με τα μουτρα σε μια μακαρανοδα με κιμα που ειχε φτιαξει η μανα μου (ειχα σκοπο να μαγειρεψω φακες αλλα ημουν τοσο κουρασμενη και πεινασμενη που μολις εμαθα οτι υπαρχουν μακαρονια με κιμα στο σπιτι δε κρατηθηκα) η αληθεια ειναι πως μολις εφαγα αμεσως σκεφτηκα πως το βραδυ αφου χαλασα που χαλασα τη διαιτα για σημερα θα μπορουσα να φαω κατι νοστιμο και πολυ ΑΛΛΑ μετα ειπα οχι. Καναμε το λαθος και συνεχιζουμε το βραδυ με φρουτακια και γιαουρτακι σαν να μην εγινε ποτε.   
σε λιγο θα παω για περπατημα και σκεφτομαι να κανω το εξης: 100 μετρα τρεχοντας και 200 περπατημα εναλλαξ. νομιζω πως θα ειναι καλη ασκηση. 

επισης να πω πως ακόμα δεν εχω καπνισει ουτε ενα τσιγαρο εδω και 10 μερες!!!!! και οσο περναει ο καιρος μου λειπει και λιγοτερο.

παντως κοριτσια δυσκολο πραμα να τα κοβω ολα μαζι και φαγητο και τσιγαρο. αλλα αφου το πηραμε αποφαση προχωραμε ακαθεκτες!!! 

σχετικα με το τεστ καυσης, αν καταλαβα καλα το εφαρμοζουμε για κανα 2 μερες αν κολλησουμε στα κιλα και μας ξεκολαει και μετα συνεχιζουμε διατροφη και χανουμε οπως πριν???

το εχετε δοκιμασει κοριτσια? ειχε αποτελεσμα?

Γεια σου Κάτια, δεν έγινε τίποτα που έφαγες το μεσημέρι, φυσικό είναι αφού ήσουν νηστική. Συγγνώμη, αλλά το να λιποθυμάμε ή να ζαλιζόμαστε (Ηρώ, για σένα το λέω) ένα αποτέλεσμα θα έχει : Να σταματήσουμε και να πέσουμε πάλι με τα μούτρα. Το να φας συνειδητά κάτι και μετά να πεις στοπ, είναι, νομίζω, αυτό που μας ταιριάζει. Οι υπερβολές είναι αυτές που μας έφεραν εδώ Κάτια μου..... Με αγάπη στο λέω.
Ηρώ, ναι συμφωνώ και δεν έφαγα και πολύ και φρόντισα να κόψω και πολύ λάχανο για να χορτάσω. Νομίζω, όμως, ότι στο αυριανό ζύγισμα θα με τιμωρήσει η ατασθαλία μου!!!! Όπως είπες κι εσύ, αν ακολουθούσα πιο αυστηρό πρόγραμμα θα είχα χάσει πολύ, αλλά από την άλλη... μπορεί και να είχα σταματήσει!!!!
Gemmy, δεν εννοούσα ότι είναι κακό να σιδερώνεις τις κάλτσες, έτσι;;; Το κατάλαβες, ε;; Απλά, η  μανούλα μου έχει την απαίτηση να είμαι κι εγώ τόσο σχολαστική....
Για βράδυ, γάλα με κορν φλέικς και τσάι με 1 κουταλιά μέλι.
Αυτά!!!

καλησπερα κοριτσια μου! μη στεναχωριεστε με τις ατασθαλειες, δεν εγινε κ τιποτα αν γινουμε μοντελα με 1-2 βδομαδες καθυστερηση!!
εγω κλασικα ολη μερα κατα γραμμα κ το βραδυ χαζομαρες... αχχ... τι θα γινει... δεν ξερω... νομιζω οτι 2 βδομαδες τωρα δεν εχω κανει τιποτα απολυτως και θα επιβεβαιωθω δυστυχως οπου να ναι που θα παω να με μετρησει...
αναφορα για σημερα...
γαλα με δημητριακα
κοτοπουλο λεμονατο με λιγες πατατες (κανονικα επρεπε λιγο ρυζακι, αλλα βαριομουν να κανω )
2 μινι πιτσακια κ 2 σπανακοπιτακια σε παιδικο παρτυ (κατα τις 7 τα εφαγα αυτα ευτυχως νωρις)
2 ξερα συκα κ ουτε εγω ξερω ποσα φυστικια αιγινης...
 με αυτα τα φυστικια εχουμε μεγαλο θεμα με τον αντρα μου... του εχουν κολλησει, και καθε βραδυ στην τηλεοραση που καθομαστε φερνει τη σακουλαρα του κ αρχιζει το τσακου τσουκου. εεε μα μπορω να μη φαω??? κρατιεμαι καποιες φορες αλλα ποσο???
αυτα κοριτσια μου... τα λεμε αυριο παλι. καλο βραδυ!

Καλησπέρα φιλες μου!!!
Πριν σας ζητησω τη βοηθεια σας, θα σχολιασω τα δικα σας πρωτα!
αθηνα τα πηγες πολυ καλα!! μπραβο!! νομιζω εισαι στο σωστο δρομο!
εννοειται καλε δεν παρεξηγηθηκα χαχαχα! αυτο ελειπε! το ξερω κ εγω οτι ειναι λιγο υπερβολικο μεταξυ μας

Κατια μην κανεις το τεστ καυσεων ακομα...νομιζω δεν εχει νοημα...θα ειναι σα να ξεκινας με χημικη διαιτα...
Λογικο να εφαγες το μεσημερι...αλλά κ εγω το ιδιο λαθος εκανα σημερα, οποτε δε λεω τιποτα!
συγχαρητηρια για το τσιγαρο! ημουν κ εγω φανατικη καπνιστρια και ξερω ποσο δυσκολο ειναι..

Σοφακι οι ατασθαλιες σου ειναι πενιχρες...το πολυ πολυ να χασεις 1 κιλο αντι για 2...δεν εγινε και τιποτα! Και παλι ομως μπορει να μην εχει και επιπτωση αν εχει παρει για τα καλα ο μεταβολισμος σου μπροστα!

Ηρω μου σου ειπα ασε το τεστ καυσεων θα το κανουμε μαζι Δε νομζιω οτι τρως πιο πολυ απ ολες...κανε λιγο υπομονη να δεις τι θα γινει και με τη γυμναστικη που ξεκινησες...με κανεις να θελω να κανω κι εγω αλλά δεν μπορω να την ενταξω με τιποτα
Τεσπα, μην αγχωνεσαι, ειπαμε θα φτασουμε αργα, αλλά θα φτασουμε!!
Α!Ζυγιστηκα κιολας σημερα και θελω να τηρησω τη διατροφη κανονικα να δω ποσα θα εχω χασει σε 10 μερες...

Ευα και Αννα που εξαφανιστηκατε καλε???

Θελω τη γνωμη σας.... τωρα που ξεκινησα δουλεια δεν μπορω να το διαχειριστω καλα το θεμα διατροφης. τις μερες που φευγω πολυ πρωι δεν μπορω να τρωω στο σπιτι. Πινω μονο λιγο καφε με γαλα και αν ξεκιναω λιγο αργα και με παιρνει ο χρονος μπορει να φαω την κλασσικη φρυγανια με γαλοπουλα.  Μετα στη δουλεια παιρνω συνηθως ενα μηλο. Γενικως ομως αποφευγω να τρωω. Και γιατι δεν μπορω, ξεχνιεμαι δηλαδη...και το βρισκω μεσα μου ευκαιρια να γλιτωσω καμια θερμιδα. ΟΜΩΣ δυστυχως οταν ερχομαι στο σπιτι πειναω πολυ χωρις να τα καταλαβαινω.... Δηλαδη αν ελειπα ολη μερα δε θα ετρωγα οπως χτες...ειχα κανονισει να φαω τοστακι για μεσημεριανο και αυτο εφαγα, παρολο που προλαβα και πηγα σπιτι για κανα δεκαλεπτο. σημερα ομως που γυρισα αργα το μεσημερι στις 3 και εκατσα στο τραπεζι δεν μπορουσα με τιποτα να αρκεστω στη μεριδα μου, κ εφαγα κ επιπλεον ενα σωρο ψωμι με τυρι... Και μετα ειχα και τυψεις κ εφαγα κ ενα μπισκοτο Αν ειναι δυνατον ,δε θελω με τιποτα να επιστρεψω σ αυτη τη συμπεριφορα 'ας φαω σημερα που χαλασα τη διαιτα και απο αυριο μπλα μπλα μπλα' γιατι ξερω καλα οτι αυτη με χαλασε τεσπα, μη σας σκοτιζω κ εσας με το σεντονι μου...μαλλον θα βρω το ρυθμο σιγα σιγα, και ισως κοιταξω να τρωω κατι ακομα πριν γυρισω σπιτι οποτε να μην πειναω τοσο ή να εχω στο νου μου να φταιαξω γρηγορα καφε οποτε να περιοριζομαι στο φαγητο (γενικα αν φαω πολυ και βαρυνω δεν μπορω να πιω κατευθειαν καφε.

αναφορα της ντροπης
6:30πμ καφες με γαλα, 1 φρυγανια με γαλοπουλα
10πμ ενα μηλο
1:30μμ 2 μανταρινια
3μμ σολομος με σαλατα και 1 φετα ψωμι...και μετα αλλη μια χμμ μεγαλουτσικη φετα ψωμι με μπολικο τυρι φετα
5μμ ενα μπισκοτο γεμιστο σοκολατας
καφες με γαλα
8μμ 1 φετα ψωμι με 1 φετα μιλνερ

χαλια σημερα

Γεια σας κορίτσια μου!

Βρε μην στεναχώριεστε άδικα είναι κρίμα αλήθεια. Δεν κάνετε μεγάλες παρασπονδίες και με τη φόρα που έχει πάρει ο μεταβολισμός όλων σας, τα καίει αμέσως, για αυτό μην ζορίζεστε τόσο. Τι ψυχή έχει ένα μπισκότο βρε κορίτσια? Δηλαδή σε όλη σας την ζωή δε θα ξαναφάτε μπισκότο ή κάτι παρόμοιο γιατί θα χάλασετε τη διατροφή σας?? Αυτό είναι σκέτη καταπίεση. Οποιο κορίτσι κάνει κανονική δίαιτα με διαιτολόγιο άντε το καταλαβαίνω κάπως να είναι τόσο αυστηρό, αλλά οι υπόλοιπες κάνετε διατροφή, οπότε δεν χρειάζεται τόσο άγχος.
Και πάλι και εσύ Σοφάκι Θα έχεις χάσει σίγουρα γιατί το διαιτολόγιο που έχεις είναι αυστηρό για έναν άνθρωπο 80 κιλών. Οπότε και με κάποια παρασπονδία πάλι θα χάσεις μην ανησυχείς.

Απλά μην στεναχώριεστε τόσο, δε χρειάζεται να ζοριζόμαστε τόσο και για αυτό. Τόσες έγνοιες έχουμε αν είναι να σκάμε έτσι και για τα παλιόκιλα τόσο  καήκαμε..

Και εγώ σήμερα μετά από πολύ καιρό έχω κάνει κάπως σωστό πρόγραμμα διατροφής σήμερα. Και μιλάμε για περίοδο μεγάλης κραιπάλης και ντρέπομαι για αυτό..

Έχω θέμα και εγώ με τη δουλειά. Μπορεί να φύγω από το σπίτι στις 9 το πρωί και να γυρίσω κατά τις 8 και να είμαι μόνο με καφέδες. ΌΜΩΣ όταν ξεκίνησα διατροφή για να τρώω και πρωινό και γενικά να τρώω και να μην πέφτω με τα μούτρα στο φαγητό δρω ως εξής: πίνω το γάλα μου το πρωί και από το βράδυ έχω ετοιμάσει σνακ μαζί μου. Επειδή αποφεύγω το ψωμί, ετοιμάζω 2 σακουλάκια με μια μεγάλη χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κράνα, καρύδια) και παίρνω και 2 φρούτα να έχω (μήλα συνήθως γιατί κόβουν την πείνα). επίσης συχνά παίρνω και φυσικό χυμό πορτοκάλι που τον στίβουν εκείνη την στιγμή που είναι και άκρως χορταστικος (χωρίς παγάκια). Για ποικιλία παίρνω συχνά και. ρυζογκοφρέτες. Αν έχετε ψυγείο στη δουλειά σας και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση. Τώρα οι ποσότητες και η ποιότητα είναι για εμένα και τις δικές μου ανάγκες και κιλά. Απλά σας τα λέω ενδεικτικά για να σας βοηθήσω όσο μπορώ παραπάνω. Και εγώ όταν ήμουν 80 κιλά έτρωγα εντελώς διαφορετικά πράγματα και ποσότητες. Ανάλογα τα γούστα πάντα!

Καλημέρες! Πρώτα πρώτα, να σας ανακοινώσω το σημερινό (επίσημο) ζύγισμα. 92,6!!!
Ε; Καλό, ε; Και με πίτσες το Σάββατο και με παστίτσιο χθες!!! Εντάξει, δεν είναι και για να πανυγηρίζω που τρώω αλλά βλέπω ότι χάνω!!!!
Gemmy, να ετοιμάζεις τη φρυγανιά με τη γαλοπούλα από το βράδυ για να την τρως με τον καφέ. 6.30 το πρωί, έιναι σαν να μην την έφαγες (και στο πόδι, βιαστικά). Είναι και θέμα ψυχολογίας, να κάθεσαι με την ησυχία σου   (που λέει ο λόγος) και να το καταλαβαίνεις αυτό που τρως, ΓΙΑΤΙ το τρως!!!! Τώρα, όλη την υπόλοιπη μέρα, αν αντέχεις με φρούτα, καλώς. Αλλιώς, σκέψου και άλλες λύσεις. Αυτά, σας αφήνω.

Καλημερα κοριτσια!
Εχθες δεν προλαβα να ξαναμπω να σας δωσω αναφορα.
Λοιπον η χθεσινη μου αναφορα ειναι η εξης:
Πρωι : 1 γιαουρτι 2% (καφε δεν ηπια και το αποτελεσμα να εχω μετα πονοκεφαλο ολη μερα )
Σνακ : ενα πακετακι cream crackers ολικης
Μεσημεριανο : κοτοπουλο ψητο με καμια δεκαρια τηγανητες πατατες μονο (στην μαμα μου φαγαμε)
Λιγο μετα το φαγητο : καφε νες με 1 κγ ζαχαρη και λιγο λιγοτερο απο μισο κρουασαν σοκολατας με σοκολατα μεσα απο φουρνο που ειχε παρει η μαμα μου το πρωι (Το απογευμα το θελω το γλυκακι μου και ας ειναι κατι μικρο με ικανοποιει αυτο το λιγο.Μου φαινεται θα εφοδιαστω με παστελακια μινι, χαλβα, γλυκο του κουταλιου που ειναι πιο υγιεινες επιλογες και δεν εχουν λιπαρα, να τρωω κατι μικρο το απογευμα.Λετε αυτο να με κολλαει και να μην χανω?Το ιδανικο ειναι να τρωω μερα παρα μερα, θα το δοκιμασω και βλεπουμε...
Σνακ: ενα μικρο μηλο και ενα πορτοκαλι
Και γυρω στις 8 : 6 δαμασκηνα με 5-6 κομματακια καρυδια.
Εχετε δικιο κοριτσια πως δεν πρεπει να εξαντλουμε το οργανισμο μας με λιγο φαγητο.Εγω εως τωρα δεν το εχω κανει, ομως σκεφτομαι πως αν τον ζορισω λιγο να τρωει πιο λιγο ισως δω μεγαλυτερη απωλεια!Δεν θελω να τα χασω τα κιλα στο πι και φι, αλλα θελω να εχω τουλαχιστον μισο κιλο απωλεια την εβδομαδα, να βλεπω ρε παιδι μου πως η προσπαθεια μου εχει αποτελεσμα.Απο τοτε που σας βρηκα εδω στο φορουμ δεν εχω αφησει ποτε , ουτε μια μερα ελευθερο τον ευατο μου να φαει οσο θελει.Δεν εχω πει ποτε ας φαω σημερα μεχρι σκασμου και απο αυριο κομμενα ολα.Παλια το εκανα καθε μερα!Ναι μεν εχω φαει πολλα απαγοτευμενα αλλα παντα με μετρο.Νομιζω μια μερα ξεφυγα παραπανω που εφαγα στην μαμα μου τηγανητες πατατες (σχεδον μισο πιατο).
Οποτε θελω αυτη μου η αλλαγη στην διατροφη να βλεπω πως εχει αποτελεσμα.Θα μου πειτε?Μα εχεις αποτελεσμα, εχασες ηδη 6 κιλα!Ναι δεν ειμαι αχαριστη, απλα βλεπω πως 1,5 εβδομαδα τωρα εχω κολλησει στα ιδια και νομιζω πως κανω λαθη και τρωω πολυ.
Περιμενω να ερθει η Τριτη να ζυγιστω να δω πως πηγα και βλεπουμε μετα πως θα συνεχισω.
Ελενη μου να μην αφηνεις το στομαχι σου αδειο για ωρες.Λογικο να πεινας μετα!Να φροντιζεις να τρως καθε 3 ωρες κατι μικρο.Μην παιρνεις μονο ενα μηλο, ειναι λιγο.Να παιρνεις πχ ενα τοστ που ειναι πιο χορταστικο ή ξηρους καρπους ή καμια μπαρα δημητριακων.Νομιζω μετα δεν θα πεφτεις με τα μουτρα στο φαγητο.Δοκιμασε το και βλεπεις!
Κατια μου θελω να σου πω ενα μεγαλο ΜΠΡΑΒΟ!Εχεις κανει ηδη το πρωτο βημα για τον στοχο σου!Δεν επεσες στην παγιδα που ολες πεφταμε παλια και φροντισες να φας κατι ελαφρυ το βραδυ!Μπραβο, συνεχισε ετσι!Επισης να σου πω οτι καλυτερα να μεγειρευεις απο το βραδυ, ετσι ωστε οταν γυρνας την επομενη απο την δουλεια πεινασμενη να εχεις αμεσα διαθεσιμο το φαγητο γιατι λογικο ειναι να πεσεις με τα μουτρα σε κατι αλλο!
Σοφια μου δεν πειραζει ρε συ!Τρως τοσο προσεχτικα μεσα στην ημερα που νομιζω πως οι μικρες σου παρασπονδιες δεν θα επηρεασουν την πορεια σου!Σε πολλα παρτυ ειστε καλεσμενοι ε? Εμεις δεν εχουμε τοσα πολλα ευτυχως, γιατι ειναι πολυ κουραστικα! O_Οσον αφορα τους ξηρους καρπους, εφοδιασου με καρυδια και αμυγδαλα που ειναι πιο υγιεινα και αμα τρωει ο αντρας σου αιγινης, βαλε εσυ σε ενα μικρο μπολακι τα δικα σου, ετσι δεν θα χαλας το προγραμμα
Αθηνα μου μπραβο!Μπηκες και εσυ στο νοημα!Αντε καλο ζυγισμα, ειμαι σιγουρη οτι θα εχεις χασει, τα πας πολυ καλα!
Γιωτα μου εχεις απολυτο δικιο σε ολα!Νομιζω πρεπει να σε ακουμε γιατι τα εχεις καταφερει πολυ καλα!Να συνεχισεις να μας συμβουλευεις μας κανει καλο!Οσο για τον φυσικο χυμο πορτοκαλι οντως πολυ χορταστικος και υγιεινος!Να σε ρωτησω κατι?Οι ρυζογκοφρετες δεν ειναι στην κατηγορια του ψωμιου?Μου αρεσουν πολυ, αλλα δεν τις παιρνω γιατι δεν μπορω να αρκεστω μονο σε 2 την ημερα
ΣΑς αφηνω τωρα, σημερα δεν εργαζομαι παλι, σε λιγο θα ερθουν ο υδραυλικος μαζι με τον μπαμπα μου μηπως και τελειωσει το τζακι σημερα.Μετα θα μενει μονο ο ηλεκτρολογος νε ερθει να κανει την συνδεση!Ευελπιστω μεχρι το Σαβ/κυριακο να εχουμε τελειωσει να καθαρισω μετα, να στρωσω χαλια και να στολισω Ανυπομονω για τα Χριστουγεννα!Ηδη πηρα τριγωνακι του μικρουλη μου και προσπαθω να τον μαθω να το χτυπαει..εχει πολυ πλακα!

Καλημέρες! Πρώτα πρώτα, να σας ανακοινώσω το σημερινό (επίσημο) ζύγισμα. 92,6!!!
Ε; Καλό, ε; Και με πίτσες το Σάββατο και με παστίτσιο χθες!!! Εντάξει, δεν είναι και για να πανυγηρίζω που τρώω αλλά βλέπω ότι χάνω!!!!
Gemmy, να ετοιμάζεις τη φρυγανιά με τη γαλοπούλα από το βράδυ για να την τρως με τον καφέ. 6.30 το πρωί, έιναι σαν να μην την έφαγες (και στο πόδι, βιαστικά). Είναι και θέμα ψυχολογίας, να κάθεσαι με την ησυχία σου   (που λέει ο λόγος) και να το καταλαβαίνεις αυτό που τρως, ΓΙΑΤΙ το τρως!!!! Τώρα, όλη την υπόλοιπη μέρα, αν αντέχεις με φρούτα, καλώς. Αλλιώς, σκέψου και άλλες λύσεις. Αυτά, σας αφήνω.

Μπραβο Αθηνα μου!Τελεια η απωλεια σου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Συνεχισε ετσι και να δεις ποσο πιο καλα θα νιωθεις τωρα τις γιορτες με το σωμα σου!Θα σου κανουν ολοι κοπλιμεντα!!!!!!!!!!!!!!!

Καλημέρα κορίτσια.Ξαναγύρισα!!! Έτρεχα κι εγώ σαν την τρελλή,κι έτσι δεν είχα χρόνο.Εχθές έφτιαξα για πρώτη φορά κουραμπιέδες όνειρο,που έλεγε η συνταγή,και όντως ήταν.Αφράτοι,νόστιμοι,φανταστικοί.Τα έκανα σε μικρές μπουκίτσες,και έτσι θα μπορώ να φάω χωρίς τύψεις!!! 2 μέρες τώρα,τα πάω καλά με την διατροφή.Έφτιαξα μελιτζάνες τηγανιτές  και μια σάλτσα τομάτας με έλάχιστο λάδι,αφού είχαν οι μελιτζάνες αρκετό,και τα συνόδευσα με λίγο τριμμένο τυράκι,ρεγκάτο,και γιαουρτάκι 2% με λίγο ψωμάκι.Το βράδυ δεν έτρωγα κάτι βαρύ,αλλά δεν έχω ζυγιστεί για να δω τι παίζει.Δεν προλάβαινα!!!!! Πάντως,3 μέρες τώρα,έχω κάνει γυμναστική πολύ καλή.Περπάτησα πολλές ώρες ,έκανα δουλειές βαριές,και στο ενδιάμεσο έβαψα και την ρίζα!!! Σήμερα,θα φτιάξω μάλλον,ξιφία στη σχάρα με λαδολέμονο,και λίγη τομάτα ή λαχανοσαλάτα.Θα δω την όρεξή μου!!Συγχαρητήρια στην Αθηνά για τα κιλά που έχασε!!Άντε να δούμε και τις υπόλοιπες,,συμπεριλαμβανομένης και εμένα!!!!   Εντωμεταξύ,σταμάτησα τα χάπια μου,γι΄αυτόν το μήνα,να ηρεμήσω λίγο και δεν ξέρω άν θα επηρρεαστεί ο οργανισμός μου.Τεσπά,φιλιά σε όλες και θα τα ξαναπούμε,μάλλον το βράδυ. Άννα μου που είσαι??Εξαφανίστηκες κι εσύ,ε??? Ξέχασα να καλοσωρίσω την Κάτια μας!!Κι εγώ το εχω κόψει το τσιγάρο,2 χρόνια σχεδόν,και πήρα λίγα κιλά κι από κει!!!Μπράβο τα πας πολύ καλά!!!

κοριτσια μου καλημερα!! θα ξεκινησω με την κατια... νομιζω τρως πολυ λιγο... επειδη εχεις αρκετα κιλα επιπλεον, ακομα κ με λιγες αλλαγες στη διατροφη σου, θα δεις σιγουρα τη ζυγαρια να κατεβαινει. απο τα 2 πιττογυρα να το πας κατευθειαν σε ψητα-σαλατα-φρουτο, νομιζω θα σου κανει κακο. ο οργανισμος θα σοκαριστει, θα χασεις ευκολα τα πρωτα κιλα και γρηγορα, αλλα μετα πιθανον να κολλησεις. και τοτε θα πρεπει να μειωσεις κι αλλο το φαγητο σου. και τι θα τρως??? εγω, με ολη μου την καρδια στο λεω, για αρχη τουλαχιστον, θα ετρωγα τα παντα με μετρο. και τα τοστακια μου, και 1-2 πιττες τη βδομαδα, αργα κ χαλαρα, ωστε να εχω περιθωριο αργοτερα να στερηθω και καποια αλλα πραγματα ΑΝ χρειαστει... ετσι νομιζω, και παλι στο λεω με αγαπη, να ξερεις...
ηρουλινι μου σε καταλαβαινω απολυτα... ειναι πακετο να νιωθεις εστω κ την παραμικρη στερηση και να μη βλεπεις αποτελεσματα. αυτο ηταν κ εμενα που με οδηγησε στη λυση του συγκεκριμενου προγραμματος... 2 βδομαδες παλευα με τα νευρα μου και την απογοητευση μου και την πεινα μου, και δεν ξερω τι αλλο, κ εχασα μισο κιλο. τωρα απο τη μια βεβαια χανω περισσοτερο ΟΤΑΝ προσεχω κ απο την αλλη εχει φυγει κ το αγχος του τι θα μαγειρεψω αυριο. μεγααααλη υποθεση!! παντως λογικα, τωρα με τη γυμναστικη κ με λιγη παραπανω προσοχη, νομιζω θα το πας καλυτερα... παντως, σε ποσοτητες εισαι μια χαρα. νομιζω κ σενα σε ψιλοκολλαει το τσιμπολογημα... λιγο κρουασανακι, λιγες πατατες, λιγο απο δω, λιγο απο εκει. για μενα το κολπο σε τετοια, ειναι να μη δοκιμαζεις καν. αν αρχισεις, δυσκολα σταματας. τουλαχιστον αυτο ισχυει για μενα.
ελενακι, οι επιλογες θεωρω που εχεις στη δουλεια ειναι αρκετες. εχετε ψυγειο αληθεια? μπορεις να τρως οπως πολυ σωστα ειπε η giotta (μοντελο θα ειμαι κ ακομα θα μπερδευω τα ονοματα!! ) ξηρους καρπους, γιαουρτακι, αυγουλακια βραστα (μια χαρα τρωγονται κ κρυα και φουλ απαχη πρωτεινη ), μπαρα δημητριακων, 1-2 φρυγανιες, 1-2 κριτσινια, ακομα κ τοστ! τωρα που ζυγιστηκες, προτεινω να βρεις μια συγκεκριμενη διατροφη που κρινεις οτι σου ταιριαζει και να την ακολουθησεις κατα γραμμα. θα δεις ακριβως τι παιζει κ τι πρεπει να προσθεσεις η να αφαιρεσεις αντιστοιχα! αληθεια, τα αντρακια σου τωρα?? η γιαγια?? παντως εμενα μου εχει λειψει η δουλεια κ το να ξεφευγω απο τα μωρα για καποιες ωρες. καθομαι 3 χρονια κ ανυπομονω να ξεκινησω...
αθηναααα, σε αφησα για το τελος!!! πολλα πολλα μπραβο!!! το πας χαλαρα κ νομιζω οτι θα εχεις μια σωστη απωλεια συνεχομενη. 1-1,5 κιλο τη βδομαδα ειναι παντα το τελειο απο ολες τις αποψεις!
ευα, νομιζω οτι αν κανεις τους κουραμπιεδες μου, θα παθεις πλακα!! καθε χρονο φτιαχνω πιατελες με γλυκα για κουμπαρους κ πεθερικα, κ καθε φορα ολοι περιμενουν τους κουραμπιεδες!!! ειναι φανταστικοι αν κ λιγο ιδιαιτεροι, μιας και ειναι γεμιστοι με πορτοκαλι! πραγμστικα πολυ αφρατοι κ νοπστιμοι!! σας φιλω ολες!! καλημερααα!!!

Καλημέρα. Είμαι άυπνη σήμερα, εχω το μωρό πάλι με μύξες κ δεν μπορούσε να κοιμηθει καλά το κακόμοιρο.Ελπίζω να συνέλθουμε γρήγορα.
Χθεσινή αναφορά - κουλούρι θεσ/κης
                        - μπανάνα (μικρή)
                        - ρεβύθια με λίγη φέτα
                        - λίγα αμύγδαλα κ 1 αχλάδι
                        - σαλάτα μαρούλι με 1 βραστό αυγό.
Γυμναστική 6χλμ περπάτημα. Άυριο έχω ζύγισμα,άντε να δούμε...

Γεια σας κορίτσια! Εύα μαζί εξαφανιζόμαστε κι εμφανιζόμαστε λοιπόν εγώ δεν είχα δουλειές, απλώς απογοητεύτηκα επειδή ζυγίστηκα και δεν έχασα ούτε 100 γραμμάρια και τις τελευταίες μέρες ήμουν πολύ συνεπής στην διατροφή και πάλι τίποτα!!! Εντάξει δεν το αφήνω να με πάρει από κάτω, γιατί ούτε έτσι θα διορθωνόταν το πρόβλημα.....βέβαια τη μέρα του ζυγίσματος από την στενοχώρια μου τσάκισα 2 ντόνατς με σοκολάτα κι όχι μόνο....αλλά από σήμερα επέστρεψα στην διατροφή. Δεν ξέρω πια τι άλλο να κάνω και μάλλον θα κάνω το τεστ καύσεων μια μέρα που θα μείνω στο σπίτι για να μην ζαλιστώ ή κάτι τέτοιο Αυτά από μένα.....νιώθω ότι ποτέ δεν θα ξεκολλήσω κορίτσια και πέρασαν αρκετοί μήνες κι έχω ήδη κουραστεί τέλος πάντων μην σας μαυρίζω κι εσάς...Ελένη μου να μην μένεις νηστική, πάρε τοστ, μπάρες ή ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα δαμάσκηνα να τρως. Ηρώ μου θα τα πας πολύ καλά, το τσιμπολόγημα ήταν που σε κόλλαγε θεωρώ και με την γυμναστική τώρα θα βοηθηθείς πολύ Εύα μου σίγουρα θα έχεις απώλεια , Αρετή μου κι εσύ τα πας σούπερ!! Αθηνά μου μπράβο για την απώλεια  Γιώτα μου ένιωσα καλύτερα διαβάζοντας το μήνυμα σου Κάτια καλώς ήρθες κι από μένα και θα συμφωνήσω με τη Σοφία ότι τρως πολύ λίγο για τα κιλά σου, πάντα με αγάπη και καλή διάθεση σου μιλάω

Σοφία αν δεν έχεις πρόβλημα να μου στείλει κι εμένα η Ελένη την δίαιτα σου, έτσι να παίρνω καμιά ιδέα...??
Φιλιά σε όλες!! Χαρά μου και σε σένα

Καλησπερα!
Αθηνα δε θυμαμαι αν σου ειπα τα συγχαρητηρια για την απωλεια... ειναι το κεφαλι μου τελειως ξεκουτιασμενο Αν οχι μπραβο!!! και στα δικα μας

Γενικως δε θα πω πολλα...οπως εχετε παρατηρησει δεν προλαβαινω καν να μπω να γραψω μες στη μερα... ειμαι λιγο σταναχωρημενη γιατι παλι σημερα δεν τηρησα το προγραμμα μου...γυρισα σπιτι εφαγα αποτομα γιατι επρεπε να ξαναφυγω για λιγο... και μετα ξαναεφαγα κατι μπισκοτα και κριτσινια παροτι μου ειχαν κατσει τα μπιφτεκια στο στομαχι...και εχω τρομαξει με αυτη τη συμπεριφορα δε σας κρυβω....φοβαμαι οτι απομακρυνομαι απ το στοχο. Και δεν ειναι οτι με πειραζει που εχω χασει μολις 400γρ σε 20 μερες γιατι αν σκεφτω το τι εχω φαει πραγματικα και το οτι εχασα ειναι αποριας αξιο!! Αλλά αν συνεχισω να τρωω ετσι τοσο λαιμαργα δε θα τα παμε καθολου καλα...  τεσπα, θα ακολουθησω τις συμβουλες σας και μιας και ζυγιστηκα ισως αυτο να μου δειξει κ αν κανω κατι λαθος.... Θα το βαλω και στο τικερακι τρομαρα μου!!! Εχω ηδη ετοιμασει το τοστακι για αυριο που εχω και δυσκολο προγραμμα... Για να δουμε!! Σας πρηζω κιολας ....μαυρο προβατο νιωθω κ εγω σημερα....

Σοφια τα κραταει μια κοπελα το πρωι και προς το μεσημερι ερχεται και η μαμα μου για να τα κοιμησουν... Επειδη δεν ειναι του υπνου τα βαζουμε νωρις το μεσημερι μπας και καταφερουν να κοιμηθουν πάλι το βραδυ κατα τις 9:30. Ειμαι πολυ χαρουμενη που ξεκινησα δουλεια πάλι δεν το συζητω!! μου ειχε λειψει πολυ Ομως πλεον γυριζω αργα το μεσημερι, τα παιδια εχουν ηδη ξυπνησει κ η μαμα μου εκεινη την ωρα φευγει. ο αντρας μου επισης οποτε βοηθεια τελος...ισως κ γι αυτο μου δημιουργηθηκε παλι αυτη η πεινα... ή παρορμητικο φαγητο τελοσπαντων..

Αννα μου μη στεναχωριεσαι...κανεις οτι μπορεις κ εχεις χασει ηδη καποια κιλα... Μπορει ο οργανισμος σου να θελει να σταθεροποιηθει λιγο και μετα να παρει φορα να χανεις...Αν τηρεις το προγραμμα σου πιστευω θα τα πας καλα!

Σοφια ηρω κ ολες τις κοπελες ευχαριστω για τις συμβουλες! Ψυγειο δεν εχουμε και γενικως δεν υπαρχει και πολυς χρονος αφου τρεχω σε 3 σχολεια... Σας πρηζω λιγο, sorry...

τι αναφορα να δωσω....το πρωι τα κλασικα
μετα ενα μηλο
μεσημερι 2 μπιφτεκια με χορτα
 κ μετα 1 φετα ψωμι με μπιφτεκι...
ενα ακτινιδιο, 2-3 μπισκοτα και 2-3 κριτσινια
μισο τοστ που αφησαν τα παιδια..

Καληνυχτα!