Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

καλημερα κοριτσια μου!! τι κανετε?? αντε το παρακαναμε αυτες τις μερες! χιλια μπραβο στο ελενακι που τα καταφερε πρωτη απ ολες μας κ μπηκε στο σωστο το δρομο!
ηρουλι νομιζω πως μια χαρα τα σκεφτεσαι, αρκει να μπορεις να πειθαρχησεις και να συνεχισεις ετσι... για μενα αυτο λειτουργει σαν την αθηνα. αν απλα τρωω εχοντας στο μυαλο μου να προσεχω, οντως κλαφτα. εδω κλαιμε και με συγκεκριμενο προγραμμα δλδ, σκεψου να το αφηνα στην τυχη του κ στην καλη μου θεληση! δε μπορω με τπτ!! απο χτες κι εγω ουσιαστικα επανηλθα σε προγραμμα σκεπτομενη οτι την παρασκευη εχουμε διαιτολογο και θα γελασει κ ο καθε πικραμενος. η ειρωνεια ειναι οτι οι υπολοιπες 3 που παμε ολες μαζι, εχασαν 2-3 κιλα η καθεμια μεσα στις γιορτες!! εγω κλασικα θα ειμαι το μαυρο προβατο... τελος παντων...
αννιω καλως ηρθες κι εσυ! με επιμονη κ υπομονη ολες θα τα καταφερουμε! εχουμε το ιδιο υψος και ξεκινησα κι εγω με τα κιλα σου... ο διαιτολογος μου εχει πει οτι βαση ηλικιας-υψους το ιδανικο μου βαρος ειναι 63 κιλα. μηπως τα 57 που ειναι ο στοχος σου για το υψος σου ειναι λιγα?
πλακα πλακα κοριτσια, γραφαμε εδω οκτωβρη-νοεμβρη και λεγαμε ελα μωρε χαλαρα, μη μας πιανει πανικος, εχουμε ολο το χειμωνα μπροστα μας κτλ. χτες σκεφτομουν... ποιο ολοκληρο χειμωνα?? παει κ ο γεναρης σιγα σιγα.  ο φλεβαρης μας εμεινε κ απο μαρτη-απριλη αρχιζει η ψυχολογια και σκεφτεται ανοιξιατικα (για να μην πω καλοκαιρινα κ φανω υπερβολικη!! ) ολο και κανενα πιο στενο μπλουζακι θα θελουμε να φορεσουμε...  αρα λοιπον... παμε απο την αρχη, τελειωνουν τα ψεματα, στενευουν τα περιθωρια, η ανοιξη παραμονευει και σε λιγο θα μας κλεινει το ματι.... πειτε με υπερβολικη, αλλα αυτες ειναι σχεδον καθε αρχη τοπυ χρονου οι σκεψεις μου.. ειναι μαλλον θεμα ψυχολογιας, ειναι επιθυμια για νεους στοχους σε ολους τους τομεις, ειναι ΑΝΑΓΚΗ να νιωσω ομορφα με τον εαυτο μου, αχχ δεν ξερω... αλλα ενα ειναι σιγουρο... αλλο καλοκαιρι τυλιγμενη σε μια πετσετα να καθομαι σε μια καρεκλα και καλα δεν θελω να κολυμπησω (μια χαρα θελω και να κολυμπησω, και να τρεξω με τα παιδια μου στην αμμο απλα ντρεπομαι )... ΔΕΝ ΞΑΝΑΠΕΡΝΑΩ!!!! τελος!

Ας φτάσω κι εγώ τα 63 και βλέπουμε. Λογικά γύρω 65 καλά θα είμαι, όπου μου αρέσω σταματάω, απλά έχω βάλει ως ελάχιστο όριο τα 57 κιλά. Με έχει πιάσει μια μανία ολικής αναστήλωσης, θέλω το καλοκαίρι να είμαι άλλος άνθρωπος.
 Είχα ξεκινήσει κι εγώ με διαιτολόγο κάποια στιγμή, αλλά το διαιτολόγιο που μου έδωσε κάθε άλλο παρά βολικό ήταν.
Σοφία, και όλες οι υπόλοιπες που τα έχετε καταφέρει, πρέπει να είναι ωραίο να χάνεις τόσα κιλά, ε; Εγώ είχα χάσει πρόσφατα 5 (τα οποία και ξαναπήρα) και όταν τα έχασα μου λέγανε όλοι ότι έχω αλλάξει και έχω ομορφύνει πολύ. Φαντάζομαι για τα παραπάνω...
Και φυσικά, να πούμε ότι και ο διαιτολόγος άνθρωπος είναι και καταλαβαίνει. Ποιος δεν τρώει τα Χριστούγεννα; Ακόμα και οι σαλάτες είναι καμουφλαρισμένες βόμβες θερμίδων.

Έλα ρε Σοφία, τί ωραία που τα λες!!! Κι εγώ, δεν θέλω να φοράω μακριές μπλούζες και να έχω την ντουλάπα γεμάτη ρούχα που δεν μου κάνουν. Επίσης, υπάρχουν κι άλλα πράγματα και πρόσωπα που με χαλάνε και θέλω να τους βουλώσω το στόμα.

Καλησπέρα κι από μένα!Μια χαρά τα πάμε και θα συνεχίσουμε.Τα είπαμε και τα αποφασίσαμε.Επομένως,όλες τα κεφάλια μέσα και να σκέφτεστε ότι δεν κάνουμε δίαιτα αλλά διατροφή.Γιατί και μόνο που λες ή ακούς αυτή την λέξη,μπλοκάρει το μυαλό,και θέλουμε να τα φάμε όλα!!!!!!!!!!!!! Έτσι κι εγώ,όπως σας είπα και εχθές,ξεκίνησα δυναμικά σήμερα.Σηκώθηκα το πρωί,και άρχισα τις δουλίτσες μου.Καθάρισα πάρα πολύ καλά τα μπάνια,ξεσκόνισα όλο το σπίτι,σκούπισα επίσης όλο το σπίτι,το σφουγγάρισα,άλλαξα τα σεντόνια μου,έβαλα πλυντήριο,το άπλωσα,καθάρισα το ψυγείο μου,και την κουζίνα γενικότερα,πέταξα σκουπίδια,πήγα και πλήρωσα τη vodafone,πήγα στο κρεοπωλείο,και εφοδιάστηκα με τα ανάλογα κρεατικά για την ΔΙΑΤΡΟΦΗ,στο φούρνο,και τέλος,στο σούπερ μάρκετ,όπου κι εκεί πήρα λαχανικά για σαλάτες και φρούτα,και διάφορα άλλα πραγματάκια(μπάρες,γάλα....).Μετά γύρισα σπίτι,τα τακτοποίησα όλα και έφτιαξα το τραπέζι,ζέστανα το φαί,και μόλις ήρθε η κόρη μου φάγαμε.Έπλυνα τα πιάτα,και τώρα είμαι ξαπλωμένη στο κρεβατάκι μου το καθαρό,και σας γράφω.Την αναφορά μου για το μενού,θα σας την πω το βράδυ.Πάντως,μέχρι στιγμής,είναι πάρα πολύ σωστή. Ξέχασα να σας πω,ότι ζυγίστηκα το πρωί,και με έδειξε 68.300 κιλά.Πάχυνα δηλαδή,αλλά δεν πειράζει,θα το ξεπεράσω κι αυτό το μαρτύριο. Φιλάκια και τα ξαναλέμε.

Κοριτσια μου χτες είχα τόσες πολλές δουλειές που δεν πρόλαβα να μπω. Σοφια είσαι πραγματικά στο μυαλό μου κ εγω α κ ρ ι β ω σ ετσι σκέφτομαι κ νομιζω οτι το πήρα απόφαση κ θα τα καταφέρω. Ξεκινάω κ γυμναστηριο την επόμενη εβδομάδα. Το κακό ειναι πως ενώ προσέχω μια εβδομάδα τωρα δείχνει πως δεν έχασα καθόλου κ ειμαι γκουχ γκουχ 69,2!!!!!! Η αλήθεια ειναι πως εχω κάποιες μέρες να παω τουαλέτα κ επίσης παλι περιμένω να αδιαθέτησω κ τιποτα. Ειμαι πολυυυυ πρησμένη γμτ
Χτεσινή αναφορά
Ενα κουλούρι θες/νίκης
Ενα ακτινιδιο
250γρ μακαρόνια με 2κς τυρι
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με ενα μικρό τόνο σε νερό

Sorry που δε γραφω πολλα αλλα τα παιδια θέλουν να μου πάρουν το τηλ!!
Αναφορά σημερινή το βραδυ

Φιλια!!!

Αχ!τι καλα!Μπηκα και ειδα ενα σωρο μηνυματα σας!
Σοφια και Αθηνα εχετε απολυτο δικιο,αμα εχεις ενα στοχο θα πρεπει να ακολουθεις συγκεκριμενο προγραμμα που εχει σωστους συνδυασμους και ετσι εχεις το ιδανικο αποτελεσμα!Ισως και να το κανω τωρα που θα φυγει ο αντρας μου!Θα ειμαι μονη στο σπιτι με τον μικρο και μπορω να ψωνιζω ακριβως στα μετρα μου!Θασ το προσπαθησω!Αυτο που κανω εγω τωρα ειναι να ακολουθω ενα πλανο διατροφης αλλα στο περιπου, ετσι νιωθω οτι δεν κανω διαιτα,πως μπορω αν τυχει να φαω και κατι εκτος προγραμματος χωρις στην ουσια να χαλασω το προγραμμα!Τα 5 κιλακια ετσι τα εχασα εδω χωρις συγκεκριμενο προγραμμα διατροφης, αλλα γενικα προσεχα πολυ τι ετρωγα!Θα δουμε απο βδομαδας!Θα ζυγιστω κιολας να δω αν επεσε λιγο το νουμερο στην ζυγαρια και θα πραξω αναλογα!Ο αντρουλης μου κοριτσια φευγει την Τριτη... Αθηνα θα μεινει την Τεταρτη και Πεμπτη απογευμα πεταει για Βρυξελλες.Θα το παλεψουμε και αυτο,εδω περασαμε πολυ πιο δυσκολες καταστασεις,σημασια εχει πως ειμαστε καλα και ενωμενοι σαν οικογενεια!
Ελενη μου μπρανο για την γυμναστικη,θα σου αλλαξει την ψυχολογια!
Αθηνα μου μου ελειψες ρε συ!Αντε μπαινε και γραφε συχνοτερα!
Αννιο μου θα τα καταφερεις,ειμαι σιγουρη,εξαλλου εισαι και μικρουλα και οσο πιο μικρη τοσο πιο ευκολα χανονται τα κιλα!
Σοφια μου καλη επιτυχια στον διαιτολογο!
Ευακι μου μπραβο για την δυναμικη αρχη σου!
Σας αφηνω τωρα,θα σας γραψω το βραδυ αναφορα,κατεβαινω να πιω καφε με τον αντρα μου!Φιλακια!

Κορίτσια τι κάνετε??διάβασα τα μηνύματά σας (όσα μπόρεσα τουλάχιστον) και θέλω να πω πως ωραιότατα φάγαμε όλες μέσα στις γιορτές και τα γλυκά μας και όλες μας τις αμαρτίες, αλλά τώρα ήρθε η ώρα για δράση! βασικός στόχος?? το κορμί που επιθυμεί η κάθε μία για την παραλία το καλοκαίρι... έχουμε χρόνο για να πετύχουμε στόχους, αλλά είναι περιορισμένος για να το αφήνουμε κάθε φορά για την επόμενη ημέρα άαααρα.... αν κάνουμε παρασπονδίες μια στο τόσο δεν χάλασε και ο κόσμος, συνεχίζουμε κανονικά σαν να μην έγινε και προσπαθούμε να είναι σε όσο πιο αραιά διαστήματα γίνεται !!! 5 μήνες έμειναν ακόμη..αν χαθούν έστω και από 2-3 κιλά το μήνα, τσααααάκ έφυγε το 10κιλο     μετά δεν θα υπάρχει ντροπή ούτε για τα μπρατσάκια, ούτε για τις κοιλίτσες, ούτε για τα μπουτάκια και τα κωλ@ρ@κι@     σκεφτείτε να είστε 10 κιλά μείον και να μπορείτε να φοράτε τα ωραία τα μπλουζάκια σας, τα σορτσάκια σας, τις φουστίτσες σας και όλα αυτά που σε κάνουν να είσαι αέρινη και με στυλ το καλοκαίρι...το κυριότερο?? το μαγιό!! θάλασσα, κολύμπι κλπ χωρίς ντροπή!!! διάβασα μία κοπέλα που έλεγε για την παραλία και το διευκρινίζω για το μαγιό. Άλλωστε το κολύμπι είναι γυμναστική, επόμενως βγαίνουμε διπλά κερδισμένες!! η επιθυμία κάθε γυναίκας για το  καλοκαίρι νομίζω είναι να ζήσει το καλοκαίρι χωρίς ενοχές για το σώμα!!! αντίθετα, όταν έχουμε κιλά φοράμε τα τσουβάλια μας, σκάμε από τη ζέστη, νιώθουμε άβολα αν φαίνονται σημεία που είναι πιο γεμάτα και χάνεται το καλοκαίρι με μιζέρια και στεναχώρια επειδή δεν κάναμε όσα θέλαμε να κάνουμε! τσ τσ.. αυτό δεν θα το αφήσουμε να γίνει ξανά!!! οκ?? ρίξτε το σε φρούτα, σαλάτες και γενικά υγιεινά πραγματάκια.. εγώ είμαι 50,200 πλεόν  και είμαι απίστευτα χαρούμενη, αλλά δεν έχω αφεθεί καθόλου! αποφάσισα να τρώω, ζεστό γάλα με βρώμη το πρωί, το μεσημέρι ένα πιάτο της πάστα φαγητό (πχ 50γρ μπιφτέκι, ή κοτοπουλάκι, ή μπριζόλα ψητή με συνοδευτικό 3-4 κουταλιές ρύζι ή πουρέ πατάτας, ή λαδερό) το απόγευμα ένα μανταρίνι ή κανένα αποξηραμένο φρούτο ή 4-5 ωμούς ξηρούς καρπούς και το βράδυ τόστ ή γιαούρτι ή σαλάτα. Από σήμερα έβαλα αυτά στο πρόγραμμα...Αν φτάσω 52 θα είμαι μια χαρά αλλά βασικός στόχος είναι να μην ξαναδω το 4 μπροστά..Πιστεύω ότι είναι ισορροπημένη η διατροφή και θα σας πω πως πάει ! συμβουλή? μετράτε θερμίδες στο τέλος της ημέρας με όσα τρώτε για να ξέρετε περίπου που βρίσκεστε κάθε φορά και να βλέπετε που είναι τα περιττά της υπόθεσης..στις αρχές θα είναι ζόρικο αλλά μετά θα έχετε μάθει απ έξω τις θερμίδες και θα ξέρετε που να σταματάτε  υπάρχουν τόσο νόστιμα πράγματα και χορταστικά με λίγες θερμίδες που είναι κρίμα να πάμε πίσω ενώ θα μπορούσαμε να χάσουμε αντί να βάλουμε..δε συμφωνείτε?? άλλη καλή λύση είναι να βγάλετε τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι από την καθημερινότητά σας και να εγκαταλείψετε για πάντα οτιδήποτε τηγανιτό! στη συνέχεια μπορείτε να αλλάξετε οτιδήποτε σταρένιο με κριθάρι ή με ολικής αλέσεως και τέλος να να παίρνετε προιόντα 2% ή 1% αντί για τα πλήρες. Υπάρχουν κρέμες γάλακτος με 3,5% λιπαρά πχ ενώ οι πλήρεις είναι με 36%. Μειώνονται τα "ανθυγιεινά" και τα πολλά λιπαρά, χωρίς να στερηθεί κανείς τίποτα απ όσα έτρωγε μέχρι πρώτα (πλην των γλυκών και των τηγανιτών) και χάνει και λίγα κιλάκια χωρίς προσπάθεια!υπάρχουν λύσεις και τα ξέρετε ήδη... τι σας τα λέω ξανά και ξανά?? το παίζω έξυπνη   πλάκα κάνω φυσικά...τα γράφω ξανά και ξανά γιατί τα ξεχνάμε καμιά φορά και πρέπει να τα λέμε για να τα θυμιζουμε και στον ίδιο μας το εαυτό που και που άλλωστε η επανάληψη είναι μήτηρ μαθήσεως    τι άλλο?? τίποτα...τα είπα όλα πιστεύω και πραγματικά κορίτσια όλα είναι θέμα θελήσεως!!! αν θέλουμε κάτι πολύ σκίζουμε γη και ουρανό για να το πετύχουμε..ετσι δεν είναι?? και πιστεύω πως μετά τις κρεπάλες, όλες είμαστε έτοιμες για το επόμενο βήμα  πήραμε το ρεπό μας, εφοδιαστήκαμε με ενέργεια και πάμε στοχεύουμε στο στόχο μας!!!!! πάντα στο μυαλό μας να είναι ο στόχος για τον πετύχουμε...αν τον ξεχνάμε, μας ξεχνάει και αυτός και έχουμε πισωγυρίσματα που δεν τα θέλουμε...φιλάκια σε όλες!!! νέα αρχή για όλες με τη νέα χρονιά και στόχος "το καλοκαίρι"....να είστε καλά όλες και να περνάτε σούπερ ακόμη και αν περιορίζεστε στα προιόντα διαίτης - με περιορισμένα λιπαρά  από ένα φιλί σε όλες 

Χαρα μου καλη χρονια!Πολυ χαρηκα που σε διαβασα!Μπραβο που ανεβηκες στα κιλακια!Ετσι να προσεχεις τον εαυτο σου γιατι η υγεια ειναι πανω απ'ολα!
Τι ενθαρρυντικο το μηνυμα σου!Πριν το διαβασω ηθελα 10 φορες να αδυνατισω τωρα θελω 20!Με πεισμωσες και νιωθω πως θα τα καταφερω να γινω οπως ημουν πριν μεινω εγκυος!Αν με πιανουν οι λιγουρες μου θα διαβαζω το μηνυμα σου να παιρνω κουραγιο!
Σας δινω αναφορα:
πρωι:ενα γιαουρτι 1% με γευση φραουλας και μια χουφτα δημητριακα ολικης, ενα νες με 2 ζαχαρινες
σνακ:ενα τοστ ολικης με τυρι, ενα νες με 1 κγ ζαχαρη και μια χουφτα τσακιρης πατατακια,ημασταν στην πολη για δουλειες με τον αντρα μου και τον μικρο
μεσημερι:2 λεπτα κομματια κοτοπιτα που εφτιαξα εγω πολυ ελαφρια με σαλατα λαχανο και λιγο τυρι
σνακ:2 μανταρινια και λιγο αργοτερα ενα νες με 2 ζαχαρινες
βραδυ:1 μπολ κοτοσουπα με 1 φετα ψωμι και λιγο τυρι.
Το απογευμα ο μικρος με ταισε μια καραμελα πορτοκαλι με ζαχαρη.
3η μερα σημερα που δεν τρωω γλυκο και ειμαι ικανοποιημενη με τον ευατο μου!Μπορει να τρωω πολυ αλλα τουλαχιστον τρωω υγιεινα!Θα παω με αυτους τους ρυθμους καμια βδομαδα ακομη να συνηθισει ο οργανισμος μου και μετα ισως ακολουθησω και εγω ενα συγκεκριμενο προγραμμα ακριβως!
Εχω βαλει σαν στοχο (νομιζω το εχω ξαναπει)οταν γυρισει ο αντρουλης μου με το καλο να με βρει αδυνατισμενη και ανανεωμενη!
Ολες μαζι θα τα καταφερουμε γιατι για ολες μας υπαρχουν καποιες μερες που ημαστε πιο επιρρεπης και πλακωνομαστε στο φαι και κακο στον εαυτο μας κανουμε!Με συμπαρασταση και κουραγιο, ενθαρρυντικα λογια ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!
Δεν βαζω τρελους στοχους,μακαρι σε 5 μηνες να εχω χασει καποια κιλα!Να ειναι πιο υγιες και καλλιγραμμο το σωμα μου, να μπορω να φοραω ωραια ρουχα και να κινουμαι πιο ευκολα!Να πηγαινω και εγω στην θαλασσα χωρις ντροπες!Αχ!Μακαρι!

Καλησπέρα και πάλι.Σας δίνω την αναφορά μου,και θα πάω για ύπνο.
ΠΡΩΙ:ένα νες με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μανταρίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αρακά με 2 πατατούλες(στο πιάτο του φρούτου)+μιά φέτα ψωμί+λίγη φέτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:μια φέτα ψωμί του τοστ,ολικής,με μια μεριδούλα βούτυρο και μια φέτα τυρί ένταμ
ΒΡΑΔΥΝΟ: ένα γιαούρτι 2% με ένα μήλο,μπόλικη κανέλα και ελάχιστη ζάχαρη καστανή.Πιο μετά μια μανιταρόσουπα της ΚΝΟΡ με ελάχιστες θερμίδες.
Η αλήθεια είναι ότι ψιλοπεινούσα και ήθελα και γλυκάκι!!!Είναι αυτό που είπε νομίζω η Ηρώ,ότι μέχρι να απεξαρτοποιηθούμε από τα γλυκά,θα δυσκολευτούμε λίγο,αλλά θα τα καταφέρουμε. Κρατήθηκα βέβαια,και αύριο,ελπίζω ότι θα  τα πάω καλύτερα.Βγαίνω τώρα και να είστε όλες καλά και με θέληση να τα καταφέρουμε. Ονειρα γλυκά.

καλησπερα κι απο μενα κοριτσια... χαρα καλη χρονια κ απο μενα, ευχομαι αυτη να ειναι η χρονια σου μετα απο τοσα που περασες!! και υγεια πανω απ ολα φυσικα για ολο τον κοσμο! εγω επιτελους μετα απο τοοοοοσες μερες (μπορει και μηνα) εχω να παραδωσω μια ολοσωστη μερα διατροφικα (για τα δεδομενα μου παντα) και να μας ξαναευχηθω καλη  αρχη σε ολες!!
γαλα με δημητριακα
κοτοπουλο με σαλατα κ λιγο ρυζι
3μανταρινια
2 αυγα βραστα
. την αλλη τεταρτη εχω και ζυγισμα επισημο. περιμενω να δω με αγωνια ποσο θα με δειξει. παρασκευη βεβαια θα μας ζυγισει ο διαιτολογος αλλα ειπαμε, εγω εχω τη δικια μου μετρηση εδω καθε 15 μερες. ισως τωρα παλι για αρχη να ξαναζυγιζομαι καθε βδομαδα. θυμαμαι στην αρχη περιμενα πως κ πως να ερθει η μερα ζυγισματος για να δω ποσο εχασα!
ηρω μου εγω πιστευω οτι τωρα που θα εισαι μονη σου σπιτι με το παιδι, ειναι η καταλληλοτερη ευκαιρια να μπεις σε ενα συγκεκριμενο προγραμμα και να δεις τα αποτελεσματα που θα αξιζει η προσπαθεια σου... ειτε σε επαγγελματια πας, ειτε διαλεξεις μια οποιαδηποτε διατροφη απο το ιντερνετ, αν το δεις σοβαρα θα τα καταφερεις... σε εμενα λειτουργησε τρελα το αισθημα του ελεγχου που εχω απο καποιον τον οποιο ντρεπομαι να πηγαινω και να μη χανω, οπως κ επισης οτι πληρωνω, οποτε παλι ειναι κριμα να πεταω λεφτα.   εσυ ξερεις ομως τι θα λειτουργησει καλυτερα σε σενα κ αυτο θα κανεις. παντως μεγαλη υποθεση να κανονιζεις μονη σου τι θα υπαρχει στο σπιτι. θα πας ενα γερο σουπερ μαρκετ να εφοδιαστεις τα απαραιτητα κ ο αντρουλης σου θα γυρισει με το καλο κ θα τριβει τα ματια του!!
μαρηηηηη ελενη!!! 69 πηγες μαρη??? στο σεπτεμβρη γυρισες??   ευτυχως μπηκες γρηγορα σε προγραμμα (σε σχεση τουλαχιστον με μας) γιατι τις αποκριες με τους ρυθμους σου θα με εφτανες!! αντε κοριτσια παμε γερα! σας φιλω!

καλησπέρα!!
Χαρα μπραβο που πηρες κιλακια!!  Κανεις δεν ξερφυγε τελικα απο τις γιορτες!
Σοφια ασε το ξερω....οχι σεπτεμβρη αλλά και αυγουστο θα εφτανα νομιζω! το θεμα ειναι πως εχω τρομερη κατακρατηση...ειμαι σιγουρη οτι αυτο δεν ειναι βαρος, η κοιλια μου εχει πρηστει κ εγω δεν ξερω ποσο. και για αλλη μια φορα εχω εκνευριστει με την αδιαθεσια και αν δεν ερθει εως τη δευτερα ξεκιναω αντισυλληπτικα να ξεμπερδευω. τουλαχιστον για οσο κανω διατροφη γιατι ειναι κατι που παντα σαμποταρει τις προσπαθειες μου....δηλαδη να προσεχεις και να εισαι και πρησμενη ειναι σπαστικο
Τωρα να πω την αληθεια δε θελω να στεναχωρηθω για ολο αυτο γιατι ξερω οτι με παιρνει απο κατω και κανω την ιδια βλακεια....πεφτω στο φαγητο. Ειμαι ομως πιο αποφασισμενη απο ποτε και το λεω με καθε ειλικρινεια...πλεον το πιστευω οτι το καλοκαιρι δε θα ειναι οπως το περσινο.

Ηρω μου πιστευω πως το οτι θα φυγει ο αντρας σου ειναι μια ευκαιρια να κανεις τη διατροφη σου οπως επιθυμεις και να μην εχεις πειρασμους, ομως παραλληλα να προσεξεις και το ψυχολογικο κομματι που παιζει ρολο. ΟΠως και ναχει παντως το να σε δει το καλοκαιρι κορμαρα ειναι σουπερ κινητρο

Ευακι νομιζω μια χαρα η αναφορα σου!

αναφορα
πρωι στις 7 ενα μικρο κριτσινι πολυσπορο
ενα τοστ
ενα μηλο
300γρ σπανακορυζο με 30 γρ τυρι φετα
ενα ακτινιδιο
ενα αυγο βραστο με σαλατα κ 2 κγ λαδι

καληνυχτα!!

Καλημέρα κορίτσια αν και δε γραφώ συχνά να ξέρετε ότι σας διαβάζω όλες !!!!Και εγώ μια απ τα ίδια συνεχίζω κανονικά.. αύριο θέλω να ζυγιστώ αλλά είμαι πρησμένη και φοβάμαι περιμένω περίοδο στις 12 οπότε λγκ θα φταίει αυτό (ΤΟ ΕΛΠΙΖΩ) οπότε gemmy σε καταλαβαίνω

chara και μένα το μνμ σου μου έδωσε πολύ δύναμη ελπίζω να τα καταφέρω......

Στις υπόλοιπες στέλνω ένα μεγάλο φιλί έχω μάθημα οπότε φεύγω τρέχοντας 

καλημερα κοριτσια! ελπιζω να ειστε ολες καλα!! ελενακι δεν πιστευω να σε στεναχωρω εε??? εννοειται οτι κανω πλακα...
εγω ειμαι πολυ ικανοποιημενη με τον εαυτο μου... νομιζω πως και με τη δικη σας επιρροη και τα λογια συμπαραστασης και αισιοδοξιας, παλι θα καταφερω να γυρισω λιγο το διακοπτη κ να το παρω πιο ζεστα... μολις εκανα κ 3 χλμ περπατημα στο διαδρομο!!
θα τα πουμε το βραδακι με αναφορα! φιλακια!

Καλημέρα σας κοριτσάρες μου!!

Τα μάτια στο στόχο κάθε μέρα πρέπει να έχουμε! Τώρα είναι η ώρα, ούτε αύριο, ούτε μεθαύριο, ούτε ποτέ! Οφείλουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και να του φερόμαστε όπως του αξίζει.
Πρέπει να κοιτάμε να τα καταφέρνουμε την κάθε μέρα ξεχωριστά. Αν είμαστε συνεπής την κάθε μέρα, τότε πολλές σωστές μέρες στην σειρά θα μας δώσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούμε!

Καλησπέρα σας!!
Επιτέλους σπίτι, πήγα και στο σούπερ μάρκετ και -με πολύ μεγάλη προσπάθεια- πήρα μόνο υγιεινές τροφές. Αύριο πρωί πρωί έχει ζύγισμα (ωχ) και αρχή της σοβαρής μου προσπάθειας. Έχω να πω ότι νιώθω πιο ελαφριά από όταν έφυγα, ελπίζω και η πολυαγαπημένη (!) μου ζυγαριά να πει το ίδιο.
Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς!