Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλημέρα!!!! Χιονίζει!!! Πόσο μου αρεσει το χιόνι!!! Αύριο δίνω μάθημα και διαβάζω δΕ θα μπω σε λεπτομέρειες απλά μπήκα να πω ότι η διατροφή πάει καλά δεν έχω ξεφύγει!!! Σας φιλω όλες να εχετε μια ωραία κυριακη

Γεια σας κοριτσια!
Μπαίνω να σας διαβάσω αλλα δε γραφω. Άραγε από Σεπτέμβρη θα βρω τέτοια καλη ομάδα που θα κανω κ εγω κανονική προσπάθεια παλι;;;
Απο διατροφη τα παω ετσι κ ετσι γιατι εχω αναψουμε  κ εμετους κ τρώω ανάλογα τη διάθεση κάθε φορά. Χωρις υπερβολές όμως. Για γλυκά ουτε λόγος πάντως. Θα παω την τριτη στο γιατρό ν ακούσουμε καρδιακό παλμό κ μετά θα το ανακοινώσω κ στους φιλους. Όσο το σκέφτομαι τόσο μου αρεσει η ιδέα, ειδικά για κοριτσάκι να λεμε την αλήθεια! Την κούραση δεν την σκέφτομαι προς το παρόν. Ουτε τα οικονομικά. Θα δούμε!
Όταν περάσουν οι αναβολές πάντως θελω να σας δίνω κ εγω αναφορές. Σε κανα μήνα δηλαδή! Μη με ξεχάσετε ε;
Σοφάκι, ηρω που ειστε;
Φιλια σε όλες, παλιές κ καινούριες!!!

Μαριάχυμε,σε ζηλεύω!!!Θέλω κι εγώ χιόνι!!!!Που είπαμε ότι μένεις??? Ελενίτσα μου,να μπαίνεις να μας λες πως τα πας με την εγκυμοσύνη,άν θα είναι κοριτσάκι,γενικότερα τα νέα σου!!!Επειδή δεν θα κάνεις διατροφή για αδυνάτισμα,δεν πάει να μη πει ότι δεν θα προσέχεις!!!!!!!!!!!! Εμείς σε θέλουμε κοντά μας,να μαθαίνουμε τα νεα σου,ούτως ή άλλως!!!! : Οι υπόλοιπες που είστε?? Εδώ το πρωί κάποια στιγμή είχε ήλιο,και το μεσημέρι άρχισε και πάλι να βρέχει.Τώρα σταμάτησε πάλι,αλλά προβλέπω να ξαναρχίσει οσονούπω!!!!!!!!!!!!Η αναφορά μου μέχρι στιγμής.ΠΡΩΙ:ένα νες με 1.5κ.γ.καστανή ζάχαρη με λίγο γάλα λάιτ,και 2 ρολλάκια κανέλας
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα γιατί είχα παρέα στο σπίτι και πηγαινοερχόμουν να τους περιποιηθώ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 πατάτες που τις τηγάνισα(όχι σε πολύ λάδι),με 1 κουτάλα κιμά χοιρινό,με ελάχιστο λάδι.Και 20γρ.φέτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:λίγο τσάι λουίζα με 2 ρολλάκια κανέλας.Και μια σοκοφρέτα serenata,των 17γρ.με 95 θερμίδες.
ΒΡΑΔΥΝΟ:δεν ξέρω ακόμη,γιατί δεν πολυπεινάω,αλλά θα σας γράψω τις επιλογές μου.Ή ένα χάμπουργκερ(σπιτικό),ή ένα σακουλάκι πακοτίνια με μια κόκα ζέρο.Αναλόγως την όρεξή μου.Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και μπορεί να ξαναμπώ αργότερα,να δω μήν τυχόν και μπήκε καμιά σας!!!!
Αννιώ,ήρθαν οι γονείς σου???Σοφία,ακόμη το γλεντάς? Φιλάκια σε όλες!!!

gemmy μου μη μας ξεχάσεις!!! Θέλουμε να μαθαίνουμε πώς πας!!
Εύα ήρθανε πριν λίγο! Επιτέλους και μου είχανε λείψει!! Ετοιμαζόμαστε να παραγγείλουμε. 
Μην ανησυχείτε όμως!! Τάξις και ηθική!! 
Από αύριο θα έχω πλήρεις αναφορές. Ελπίζω να φτιάξει ο καιρός να πάω να περπατήσω λίγο... Φιλιά σε όλες!

Καλησπέρα.
Αντί για χιόνια πέρασα 2ήμερο all  inclusive στο Παίδων με τον μεγάλο μου. Ένιωσε πόνο στην καρδιά μετά την προπόνηση και, για να μην πολυλογώ, μας έκαναν εισαγωγή το Σάββατο το απόγευμα και βγήκαμε πριν από λίγο. Για ένα μήνα κομμένη η γυμναστική και επανεξέταση. Καλό ήταν το καρδιογράφημα και ο υπέρηχος, αλλά φοβήθηκαν.
Περαστικό να είναι, μακάρι να είναι υπερβολικοί οι γιατροί.
Δεν θέλω να σας στενοχωρήσω, είναι μια χαρά!!!! Έχουμε και μία φίλη καρδιολόγο, η οποία θα τον παρακολουθεί.
Μπήκα να σας πω τα νέα, να διαβάσω και τα δικά σας, είναι ένας τρόπος να χαλαρώσω από την υπερένταση, να νιώσω ότι επιστρέφω στην καθημερινότητα. Όταν μπαίνεις στο νοσοκομείο ο χρόνος κυλάει αλλιώς. Σαν να σταματάει και ξεκινάει πάλι, όταν βγαίνεις.
Από αύριο, ξανά πίσω στη ρουτίνα (πόσο μου αρέσει η ρουτινα, τελικά) με αναφορά διατροφής.
Εύα, τί εννοείς ότι σου φάνηκε παράξενη η διατροφή; επειδή είχε πολλές φρυγανιές, ή σου φάνηκαν πολλές οι θερμίδες; Είναι για 1800 θερμίδες.
Αυτά! Φιλιά!!!

Γεια σας κούκλες, τι κάνετε??

Εγώ είμαι πολύ ζορισμένη αυτή την περίοδο με τη δουλειά και την εξεταστική παράλληλα και δε πολύ προλαβαίνω να μπω και να σας διαβάσω, αλλά οπότε μπορώ μπαίνω τελοσπάντων! Από θέμα δίαιτα το βρίσκω ξανά σιγά σιγά και θέλω σύντομα να έχουν φύγει αυτά τα 2 κιλά των γιορτών..

Χαχαχαχαχα καλέ Ελένη είσαι έγκυος βρε θηρίο?? Και θυμάμαι κάποια στιγμή είχα διαβάσει μια ανάρτηση σου που έλεγες πως τόση όρεξη μόνο αν ήσουν έγκυος μπορούσες να την εξηγήσεις!! Άντε μωρέ με το καλό το μωράκι σου και όλα να κυλήσουν πολύ εύκολα για εσάς αυτούς τους μήνες! Να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου!

κοριτσάκια μου καλή συνέχεια, καλή δύναμη και εγκράτεια όσο περισσότερο μπορείτε οι καινούριες!!

Καλημέρα!!!
Δεν προλαβαίνω και πολύ, με γονείς εδώ και εξεταστική δύσκολα τα πράγματα και για αναφορές και για διατροφή. Παρόλα αυτά, σήμερα ξεκινάμε αισιόδοξα, αρκετά το γλεντήσαμε. Τώρα διάβασμα και δίαιτα. Και 5 λεπτά θα βρω σίγουρα για να σας γράψω την αναφορά μου, γιατί αυτή η διαδικασία με βοηθάει απίστευτα, με κάνει και συνειδητοποιώ τα λάθη μου, αν έφαγα πολύ ή αν έφαγα βλακείες.
Χθες περπάτησα κιόλας, λίγο βέβαια, 3,5 χιλιόμετρα. Ας φτιάξει ο καιρός και χτυπήσω πάλι 12άρια!! 
Γιώτα μου, μην ανησυχείς, 2 κιλά δεν είναι τίποτα... Δυο εβδομάδες να προσέχεις, τσουπ, έφυγαν χωρίς να το καταλάβεις!!!
Αθηνά, περαστικά να είναι!! Κουράγιο, ψυχραιμία και όλα καλά θα πάνε!
Οι υπόλοιπες που χαθήκατε;;
Τα φιλιά μου σε όλες τις συναγωνίστριες!! 

Καλά, που έχετε χαθεί όλες;;;
Χθεσινή αναφορά δεν δίνω, γιατί έφαγα πολύ το βράδυ, παρόλα αυτά, όμως, η ζυγαριά έδειξε μείον μισό κιλό.
Συνεχίζω, όμως, τη διατροφή μου. Είναι για αργό χάσιμο, έχει αρκετό φαγητό. Δεν με χαλάει, όμως, γιατί βλέπω ότι χάνω. Βασικά..... δεν έχω τελειώσει ολοκληρωμένη εβδομάδα. Ξεκίνησα από την 1η ημέρα, ξανά.
Αννιώ, ευχαριστώ.

Καλησπέρα κορίτσια!!Καλέ που χαθήκατε Αθηνά μου,σκέφτομαι την τρομάρα που θα πήρες και μετά την ταλαιπωρία που περάσατε,και σε νιώθω απόλυτα!!!Περαστικούλια να είναι,και να είναι γερός και δυνατός ο κανακάρης σου!!Να προσέχει,να ηρεμήσει και όλα θα περάσουν!!! Αθηνούλα,αυτό που έκανε εντύπωση στην δίαιτα,είναι αυτό που είπες.Πολλές φρυγανιές μου φάνηκαν!!!Αλλά κατάλαβα το γιατί!!!!Αλήθεια,πόσες θερμίδες πρέπει να τρώμε κανονικά την ημέρα???Ή παίζει ρόλο το ύψος,η ηλικία,το φύλο?? Όποιος ξέρει άς μου απαντήσει!!! Αννιώ μου,καλως τους δέχτηκες!!!Θα μείνουν καιρό??Καλή επιτυχία και στην εξεταστική,άν και θεωρώ ότι θα τα πας περίφημα!!!Πρέπει να είσαι μελετηρό παιδί!!! Καλά να περάσεις και να χαρείς την φροντίδα τους και την αγάπη τους!!! Ηρώ μου,είσαι καλά?Που εξαφανίστηκες?Συμβαίνει κάτι??Ελένη,πήγες στον γιατρό ή ακόμη??Γιωτάκι μου,να προσέχεις με τόσο τρέξιμο!!Αφού λες ότι τώρα προσέχεις,σε πιστεύω,γιατί όταν θες κάτι,και το βάζεις πείσμα,το καταφέρνεις!!Μπράβο και καλή συνέχεια!!Να μπαίνεις να μας λές τα νέα σου!!!Βρε Γιωτάκι,εκεινος ο φίλος σου που είχε το ατύχημα,πως είναι??Δεν του έχει μείνει κανένα πρόβλημα,ε?? Εχθές δεν μπήκα,γιατί δεν είχα όρεξη ιδιαίτερα,αλλά από διατροφή,έφαγα κάτι περισσότερο.Όχι τρελά πράγματα,αλλά δεν ήταν το κανονικό!!!! Σήμερα,είναι καλύτερα,τουλάχιστον,προς το παρόν!!!!!!!!!!! Αναφορά θα σας δώσω το βράδυ!!!!!!!!Μαριάχυμε,πως πάει το διάβασμα??Μαριάντζελα,τι κάνεις??Πως πάει το βραδυνό???Άννα μου,πως αντέχεις να πηγαίνεις στην δουλειά,με την βροχή??? Χαρούλα μου,θα σου στείλω το βράδυ!!! Σοφάκι,τι έγινε??Είσαι καλά??Έχεις μέρες να μπεις και ανησυχώ!!!Πως περάσατε??Φιλιά πολλά και θα τα ξαναπούμε!!!!

Αλήθεια,πόσες θερμίδες πρέπει να τρώμε κανονικά την ημέρα???Ή παίζει ρόλο το ύψος,η ηλικία,το φύλο?? Όποιος ξέρει άς μου απαντήσει!!! ??

Ευάκι μου γλυκό οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνουμε σε μια ημέρα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο! παίζουν πολλά ρόλο, αλλά κυρίως ο μεταβολισμός. Αυτή η μέτρηση γίνεται από διατροφολόγο συνήθως (ή σχετικούς επιστήμονες μεταβολισμού κλπ). Σύμφωνα με την ενδεικτική ημερήσια πρόσληψη, μια μέση ενήλικη γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 1600 θερμίδες για να διατηρούνται σταθερά τα κιλά της και ένας άντρας 2000 θερμίδες. Τώρα όμως αυτό είναι εντελώς ενδεικτικό και δεν έχει σχέση με την πραγματικότητα, γιατί μια γυναίκα μπορεί να έχει καλό μεταβολισμό και να καίει 1500-1600 θερμίδες (πολύ καλές θερμίδες για γυναικα...) όταν βρίσκεται σε απόλυτη ηρεμία και μια άλλη να καίει 1000 θερμίδες αντίστοιχα.Μπορεί αυτές οι θερμίδες πάνω κάτω να ισχύουν για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά δεν ισχύει για όλες. Αν πχ τρώνε τα ίδια κάθε μέρα οι δύο γυναίκες που έθεσα ως παράδειγμα και καταναλώνουν τις ίδιες θερμίδες, η μία θα μείνει σταθερή στα κιλά της ή μπορεί να χάσει κιόλας, ενώ η άλλη θα πάρει κιλά  Γι αυτό είναι καλό να πάμε έστω και 1 φορά σε διατροφολόγο. Με βάση τις θερμίδες που θα μας βάλει να καταναλώνουμε για να χάσουμε, θα ξέρουμε που κυμαινόμαστε περίπου.Ελπίζω να μη σε μπέρδεψα περισσότερο


φιλιά σε όοοοοοοοοοολες!!!!!!

Καλησπέρα κι από μένα, τι έγινε όλες εξαφανιστήκαμε έτσι??? εγώ γύρισα από τη δουλειά, σιδέρωσα και μπήκα να σας διαβάσω. Αθηνά περαστικά στο παιδάκι σου Ευάκι μου γιατί να μην αντέχω καλέ?? δεν είμαι δα κι από ζάχαρη άσε που μόλις φεύγω για τη δουλειά ή σχολάω,ως δια μαγείας η βροχή σταματάει αυτό που δεν άντεχα ήταν να κοιτάω τους ανθρώπους που πήγαιναν στις δουλειές τους κι εγώ να είμαι σπίτι, βρε κορίτσια πάντως πολλή ρουτίνα η ζωή χωρίς δουλειά, ακόμα και παιδί να έχεις αυτό το επαναλαμβανόμενο της νοικοκυράς κάθε μέρα δεν ξέρω πόσο ακόμα θα άντεχα. Χαρά στο κουράγιο σας Στη δουλειά όλο και κάτι γίνεται και υπάρχει ενδιαφέρον, να μου πεις τι να κάνεις οι εποχές είναι δύσκολες κι εγώ το ξέρω πολύυυυ καλά, τόσο καιρό έψαχνα,τέλος πάντων τα έχουμε ξαναπεί αυτά..... Διατροφικά νορμάλ πράγματα, ζύγισμα το Σάββατο αν και δεν περιμένω πολλά πράγματα....Ηρώ μου κι εγώ έχω ανησυχήσει, πού είσαι?? Ελπίζω να είσαι καλά

Γεια σας και πάλι. Σήμερα έφαγα:

3 κομματάκια γραβιέρα
1 παξιμαδάκι ολικής
Ψαράκια τηγανισμένα
ΠΟΛΥ κουνουπίδι
2 μανταρίνια
Σαλάτα με τόνο

Χμμ... Αρκετά πράγματα, αλλά βλέπω βελτίωση στην ποιότητα. Καληνύχτα σας!! 

Γεια σας κοριτσια! Σημερα πηγα στο γιατρό κ ακούσαμε καρδούλα!!! Ειμαι πολυ χαρούμενη. Τωρα θ αρχίσω να το ανακοινώνω κιόλας!

Αννα μου ασε κ εγω το σκέφτομαι οτι η δουλειά βοηθάει πολυ αλλα αν έχεις μικρα παιδια καλο ειναι να μείνεις λιγο σπίτι. Ειναι κάτι που βοηθάει μακροπρόθεσμα νομιζω....

Ευακι μην αγχωνεσαι είπαμε!!
Ηρω αληθεια που είσαι;
Αννι μου δε μου φαίνονται πολλα αυτά που έφαγες αν εξαίρεσεις το τηγανητό.

Καληνύχτα!!

Αννιώ μια χαρά ήταν αυτά που έφαγες, φρούτα, σαλάτα, πρωτεΐνες μια χαρά συνέχισε έτσι...κι αν αρχίσεις και το περπάτημα θα σε βοηθήσει πάρα πολύ, κάτι ξέρει η Χαρούλα μας Ελένη μου δεν μιλάω για τον πρώτο καιρό, αυτό εννοείται και συμφωνώ, απλώς μετά πιστεύω πως χρειάζεται η δουλειά για να ξεφεύγει και το μυαλό από τα ίδια και τα ίδια...άστο θα βγούμε εκτός θέματος άκουσα προχθές μια διαιτολόγο που έλεγε ότι για γυναίκα ένας μεταβολισμός 1200 είναι πολύ χαμηλός και πρέπει να κάνει τα γνωστά για να τον αυξήσει: πολύυυυυ νερό, άσκηση φυσικά, πολλά γεύματα,κλπ αυτά δηλαδή που προσπαθούμε να κάνουμε κι εμείς καληνύχτα

Γεια!!!
Ηρώ, ανησυχώ, δώσε σημεία ζωής.
Αννιώ, μια χαρά, να τρως από όλα. Είσαι μικρή και ο μεταβολισμός σου είναι σούπερ. Σε συνδυασμό με άσκηση θα δεις θαύματα. Δεν έφαγες πολύ, παντως.
Αναφορά:
3 φρυγανιές με 3 κ.γ. βούτυρο και μέλι.
μπαγκετούλα ζυγισμένη 140 γρ με τυρί και γαλοπούλα.
σπανακόρυζο με μία φέτα πολύσπορο
Μπαγκετούλα μισή με τόνο
ένα πιάτο φιδέ, το οποίο δεν ήταν στο πρόγραμμα αλλά είχα τόσο παλινδρόμηση, υπέφερα. Πήρα ζαντάκ, αλλά σαλάτα .... με τίποτα. Θα ξεκινήσω το ζαντάκ παλι και θα είμαι καλύτερα.
καληνύχτα.
ελπίζω να είστε όλες καλά.