Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Καλησπέρα σε όλα τα κορίτσια μας!!!Σήμερα τα πήγα τέλεια,αλλά αναφορά θα σας δώσω το βράδυ,όπως πάντα.Ηρώ μου,θα ζυγιζόμαστε κάθε εβδομάδα ή κάθε 15ήμερο,και θα λέμε την επιτυχία μας!!!Γιατί ,θα έχουμε απώλεια,να είσαι σίγουρη γι΄αυτό!!! Άννα μου,καλωσήρθες και πάλι,γιατί μας έλειψες,είναι η αλήθεια!!!  Άντε και πάλι μαζί στον αγώνα μας!!!Μην ανησυχείς κι όλα θα πάνε καλά,και θα ξεκινήσει και για σένα η κατιούσα. Άσε γιατί κι εγώ θυμάμαι αυτό το νούμερο,και με πιάνει κατάθλιψη,που δεν μπορώ να το επαναφέρω!!!! Αθηνά,τι ανακούφιση νιώθεις όταν τα....βγάζεις όλα από μέσα σου,ε!!!!!!! Όσο για το φαί και παιδί,σε νιώθω απόλυτα.Τα ίδια περνώ με την κόρη μου!!! Υπομονή και θα περάσει κι αυτό!!! Σοφάκι μου,μπράβο για την επίτευξη του στόχου σου.Σου εύχομαι και εις ανώτερα!!!Καλό διάβασμα και για το πτυχίο. Μαριάντζελα,μια χαρά τα πήγες με το φαγητό,δεν ήταν κάτι τρομερό!!!Μην αγχώνεσαι!!! Χαρά μου,είσαι καλά?? Αννιώ,πως είσαι??Καλυτέρευσες ή όχι??Οι υπόλοιπες τι κάνετε??Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε το βράδυ,αφού γυρίσω από μια βολτούλα που θα πάω!!!

[Εύα μου]

Καλησπέρα κι από μένα!!
Εύα μου είμαι λίγο καλύτερα, απ' ό,τι φαίνεται αναρρώνω γρήγορα. Άντε, γιατί θέλω να ξεκινήσω περπάτημα επιτέλους και διάβασμα και να φτιάξω λίγο το σπίτι που είναι και αυτό στα χάλια του. 
Σοφία μου, πόσο σε ζηλεύω!! Χίλια μπράβο!! Θέλω κι εγώωω 

Τα φιλιά μου σε όλες!!! 

Γεια σας και πάλι.
Αναφορά σημερινή:
Πρωί : 2 φρυγανιές σικάλεως με βούτυρο και μέλι.
δεκατιανό : 1 μήλο με 1 κ.γ. μέλι και κανέλα.
Μεσημέρι : 1 κούπα μακαρόνια με τυρί και κιμά.
Βράδυ : Λάχανο σαλάτα, 2 αυγά βραστά και 1 φέτα ψωμί λευκό.
Καληνύχτα, θα τα πούμε πάλι αύριο!

Καλησπερα κοριτσια μου,μολις κοιμισα το μωρο και μπηκα να σας δωσω αναφορα!
Πρωι:ενα τοστ ολικης με 1 φ γαλοπουλα φουαντρε και 1 φ μιλνερ - 1 ελληνικο με 2 ζαχαρινες
σνακ:2 μανταρινια
μεσημερι:γαλεακια τηγανητα (με φρεσκο ελαιολαδα δικης μας παραγωγης,τε εβαλα και σε χαρτοπετσετες να τραβηξει το πολυ λαδι),σαλατα λαχανο και 1 φ ψωμι
σνακ:1 μηλο και 1 κ πρασινο τσαι
βραδυ:1 τοστ ολικης με 1 φ μιλνερ (τελειωσε η γαλοπουλα)και 1 κ πρασινο τσαι.
Ακολουθησα σωστα τη διαιτα,το μονο "λαθος"ειναι που τηγανησα τα ψαρακια, αλλα δεν μαγειρευονται αλλιως τα συγκεκριμενα και η αληθεια ειναι πως σπανια τρωω τηγανητα ,οποτε θεωρω πως μικρο το κακο, τι λετε?
Επισης αυριο θα φαω παλι ψαρακια γιατι περισσεψαν και ειναι κριμα να τα πεταξω,οποτε αυριο θα εχω περιπου το ιδιο μενου(αληθεια Ευακι πειραζει να φαω το ιδιο φαγητο 2 μερες?)
Ευακι να ζυγιζομαστε καθε εβδομαδα?Καθε Δευτερα τι λες?
Αννα μου οντως ετσι ειναι,η μυικη μαζα ζυγιζει περισσοτερο, αλλα οσο γυμναζεσαι καις λιπος οποτε καποια στιγμη η ζυγαρια θα αρχισει να πεφτει!Το ιδανικο ειναι να κανεις συνδυασμο βαρη και αεροβια γι αυτο θα κανω και λιγο στεπ στο σπιτι και βεβαια τις μερες που εργαζομαι περπαταω αρκετα οποτε και αυτο νομιζω πιανεται ε?
Αθηνα μου ειναι καλυτερα ο μικρος!Πυρετο δεν εχει ευτυχως,ιωσουλα ειναι,κυριως βηχα εχει , αλλα με τα φαρμακα μαλακωσε αρκετα.Δοξα το θεο!Α!Σημερα τελεια η αναφορα σου,μπραβο!
Αννιο χαιρομαι που εισαι καλυτερα!Τελικα συνεχιζεις την διαιτα του 8ωρου?Δεν ειναι λιγο δυσκολο?
Σοφια μπραβο!Ειδες που στα ελεγα!Μας εβαλες τα γυαλια!Αντε και στα επομενα με το καλο!
Αυτα κοριτσια!Θα μετακινησω τωρα τον μικρο στο κρεβατι του και θα ξαπλωσω και εγω να δω λιγο τηλεοραση!
Θα τα πουμε αυριο!

[Αθηνά μου]

Αθηνά μου, βλέπω ότι συνεχίζεις ακάθεκτη. Μπράβο!!
Ηρώ μου, δεν πειράζει. Και κανένα τηγανητό ψαράκι που και που δεν κάνει κακό!  Προσπαθώ, αν και δεν ξέρω αν τηρείται, λόγω των φαρμάκων. Και καλά τα χάπια, το σιρόπι για το βήχα δεν ξέρω τι ρόλο παίζει. 
Ας αναρρώσω με το καλό και θα κάνω αυτό που είπα. Μέσα στο 8ωρο θα τρώω κανονικά (όχι υπερβολικά) και το βραδάκι ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι. Νομίζω θα είμαι εντάξει.
Πάντως ρε παιδιά, όλος ο κόσμος άρρωστος. Πήγα στη σχολή και όλοι με ένα χαρτομάντηλο στο χέρι ήταν. 
Καληνύχτα, τα λέμε αύριο! 

Να ΄μαι και πάλι!!Ηρώ μου,ναι,να το κάνουμε αυτό!!!Θα είναι ωραία.Να εμψυχώνει η μία την άλλη,σε σχέση με την ίδια διατροφή εννοώ!!!! Μια χαρά τα πήγες πάντως!!! Αλήθεια,με τον άντρα σου τι γίνεται??Βρήκε δουλειά??Προσαρμόστηκε εκεί??Από ενδιαφέρον ρωτάω,ε!!! Αννιώ μου,περαστικά.Κοίτα να γίνεις καλά,και θα την αρχίσεις πάλι την διατροφή!!!!Και το περπάτημα!!! Αθηνά κι εσύ μια χαρά τα πήγες!!Είσαι σούπερ!!!Τι κι άν πέφτουμε σε παρασπονδίες,ξανασηκωνόμαστε και προχωράμε ακάθεκτες!!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου και πάω για ύπνο.
ΠΡΩΙ:ένα νες με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη και 1 ζαχαρίνη και λίγο γάλα λάιτ (δεν τον ήπια όλον)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα,αλλά ήπια έναν ημίδιπλο ελληνικό γλυκό καφέ Και μια σοκολατίτσα των 25γρ.μαύρη.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 6 λαχανοντολμάδες ορφανούς(σχεδόν χωρίς κιμά,είχε ελάχιστο,κι άν είχε,απλά το νομίζω!!!) με λεμόνι,με 1 ποτηράκι κρασί κόκκινο+3 μπουκίτσες ψωμί
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα πορτοκάλι και 1,5 ώρα αργότερα ένα χαλβαδάκι των 40γρ.με κακάο.(υπογλυκαιμίες )
ΒΡΑΔΥΝΟ:30γρ.κορν φλέικς+140γρ.γάλα λάιτ.
Καλά δεν τα πήγα???Αύριο,θα φάω φακές,που τις έφτιαξα σήμερα,αλλά με κέρασαν τους λαχανοντολμάδες!!!
Σας αφήνω,και θα τα πούμε αύριο.Καλή νύχτα και όνειρα γλυκά σε όλες,απούσες παρούσες!!!


Γειά σας κορίτσια!!!Που είστε καλέ και έχετε εξαφανιστεί???Απλά μπήκα να σας πω,ότι προς το παρόν,τα πάω πάρα πολύ καλά και χαίρομαι πολύ.Ξύπνησα στις 7 αλλά σηκώθηκα από το κρεβάτι,στις 8.30 και έφυγα από το σπίτι,στις 9 παρά.Συναντήθηκα με μια φίλη μου,και περπατήσαμε για μια ώρα μαζί,και μετά άλλο ένα 20 λεπτο μόνη μου,και ξανάνιωσα!!!Κουράστηκα λίγο,αλλά ήταν ωραία!!!! Γύρισα στις 11.30 περίπου,αφού πέρασα από 2 διαφορετικούς φούρνους,όπου αγόρασα στον έναν κουλουράκια διαιτητικά με το σπανάκι,κι από τον άλλον,τα κριτσινάκια με την λίγη μαύρη σοκολάτα,για ώρες λιγούρας και πείνας,αντί για φαί!!!Πριν λίγο έφαγα,γιατί πεινούσα,και σκέφτομαι να πάω για ύπνο,λίγο νωρίτερα(για μεσημέρι,εννοώ!!!).Όταν σηκωθώ,θα πάω να πιω καφέ στο κομμωτήριο με τις φιλενάδες μου,αφού βγάλω και το σκυλάκι βόλτα!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι το βράδυ με την αναφορά μου.Ηρώ μου,πως πάει???Άντε και θα τα καταφέρουμε,ΣΩΣΤΑ?? Φιλιά σε όλες!!!!Άντε να μπείτε να πείτε τα νέα σας!!!!

Γεια σας κι από μένα! Μόλις γύρισα σπίτι και μπήκα να σας διαβάσω μιας που δεν τα κατάφερα χθες βράδυ. Εύα μου σ' ευχαριστώ για το καλωσόρισμα και μακάρι η ζυγαριά να πάρει την κατιούσα για όλες μας Απ' ότι βλέπω ο νους σου είναι στα γλυκά έτσι?? Σε πειράζω εννοείται!!! Μου θυμίζεις την αδερφή μου κι αυτή έτσι είναι δεν τη νοιάζει αν δεν φάει φαγητό, αρκεί να φάει γλυκό, βέβαια εκείνη είναι τόσο αδύνατη που και όλο το ζαχαροπλαστείο να φάει δεν παχαίνει Να τρως πάντως κάτι το πρωί, μην πίνεις καφέ με άδειο στομάχι   Ηρουλίνι είσαι αστεράκι, τηρείς την μεσογειακή κατά γράμμα και σίγουρα θα σε δικαιώσει το αποτέλεσμα   Σας χαιρετώ με λιακάδα αν και λίγη παγωνιά την έχει.....πάω για σιδέρωμα μην ξεχνιόμαστε κιόλας το βράδυ θα δώσω αναφορά μετά από......ούτε θυμάμαι πόσο καιρό! Φιλάκια σε όλες

Γεια σας ομορφα κοριτσια μου!Τι κανετε πως ειστε?
Εγω πριν μιση ωρα γυρισα απ'την δουλεια και μολις πριν 10 λεπτα εφαγα!Θα αλλαξω ρουχα,να αναψω το τζακι και να παω στον ταχυδρομο στις 16:00 που ηρθε ενα συστημενο του αντρα μου!Μετα θα παω να παρω τον μικρο απ'την μαμα μου να ερθουμε σπιτακι μας να τακτοποιηθουμε!
Σημερα εκανα την πρωτη μου αλλαγη(παρατυπια) οσον αφορα την μεσογειακη διατροφη που ακολουθω!Νομιζω πως δεν θα επηρεασει αρνητικα, αντι να φαω φρουτο στο σνακ εφαγα 1 bar all bran με 176 kcal.Κοντευα να λιποθυμησω απο την πεινα γιατι ειμαι στο ποδι απ'τις 6 σημερα... Ετσι το ειχα στο συρταρι μου και το εφαγα!Με κρατησε μεχρι τωρα και ευτυχως δεν επεσα σε πειρασμους να τσιμπολογησω χαζομαρες!
Τωρα εφαγα και το μεσημεριανο μου και νιωθω μια χαρα!Δεν σας ειπα πως στο τελευταιο διαστημα εχει ρυθμιστει και το εντερο μου!Καθε πρωι μετα το πρωινο παω τουαλετα!Νομιζω εχει βοηθησει το οτι τρωω καθε 3ωρο σχεδον κατι και φυσικα τρεφομαι οσο μπορω πιο υγιεινα!
Σημερα πηρα και 2 κοπλιμεντα!Φορουσα ενα τζινακι στενο και η μαμα μου μου ειπε πως ο πωπος μου εμεινε μισος Νομιζω πως κυριως οφειλεται στην γυμναστικη,βεβαια αν αρχισει και η ζυγαρια να πεφτει ακομη καλυτερα!Επισης μια αλλη γυναικα που με ειδε μου ειπε ποσο ομοεφυνα και ποσο πολυ εχω αδυνατισει! Τι ωραιο να σου κανουν κοπλιμεντα!
Αννα μου προσπαθω να την τηρω κατα γραμμα,βεβαια οπως ειδες δεν ειναι παντα εφικτο, αλλα κατα κυριο λογο θελω να την ακολουθω οσο μπορω πιο πιστα!Νομιζω πως με αυτο τον τροπο θα αρχισει να παιρνει την κατω βολτα η ζυγαρια γιατι με το να τρωω οτι μάρεσει μενω στασιμη και αυτο δεν ειναι καλο!
Ευχομαι να μπορεσω να τα καταφερω και να την ολοκληρωσω την συγκεκριμενη διαιτουλα και να με αποζημιωσει φυσικα κιολας!
Αυτα για τωρα!Το βραδυ η αναφορα μου!
Ευακι μου παμε γερα!!!!!!!!!!!!!
Σημερα λεω να κανω και μιση ωριτσα στεπ το απογευμα, για να δουμε θα τα καταφερω...
Πολλα φιλακια!

Γεια σας κι από μένα!!!
Ξύπνησα πολύ καλύτερα σήμερα, ευτυχώς κράτησε λίγο όλο αυτό. Μόνο βήχας έμεινε, αλλά τα σημάδια δείχνουν ότι όλα βαίνουν προς το τέλος... 
Πήγα μια βόλτα, είναι καλοκαίρι εδώ, δεν άντεχα κλεισμένη. Πήρα λίγο αέρα, ψώνισα κάτι πράγματα και μετά πήγα στο σούπερ μάρκετ και πήρα γιαουρτάκια, ένα χυμό και σοκολατούχο γάλα που μου μύρισε (ούτε έγκυος  ).
Έκανα και το περπάτημά μου, 6,5km συνολικά. Πολύ χάρηκα!
Από αύριο στο πρόγραμμά μας! Εύα και Ηρώ κι εγώ μαζί σας!! Ζύγισμα τις Δευτέρες! Να νιώθω δεσμευμένη να μην παρεκκλίνω!!
Χαρά μου, θέλω να σου κάνω μια ερώτηση. Με την διατροφή και το περπάτημα που είχες γράψει στην αρχή, είχες ξεκινήσει από ό,τι είδα τέτοια εποχή. Θυμάσαι μήπως να μου πεις, Απρίλιο και Ιούνιο αντίστοιχα, πόσα κιλά είχες χάσει; Αν επιτρέπεται βέβαια.
Οι υπόλοιπες που είστε;
Φιλιά, τα λέμε αργότερα!! 

κοριτσια μου γεια σας!
Τι κανετε?
Αννιο μου μεσα!Θα ζυγιζομαστε καθε Δευτερα να βλεπουμε την πορεια μας!Νομιζω θα βοηθησει!
Θελω να σου δωσω μια συμβουλη!Βγαλε απο το μυαλο σου σκεψεις οπως πχ μεχρι τον Μαιο ποσα θα χασω,σταματα να κανεις υπολογισμους και μετρηματα!Κανε διατροφη,βγαινε για περπατημα και οσα χασεις!Καθε μερα το σωμα σου θα ειναι καλυτερο απο την προηγουμενη!Καθε μερα θα εισαι πιο λεπτη απ'την προηγουμενη!Μην κανεις σχεδια!Δεν χρειαζεται να χασεις τα κιλα σε 2 μηνες, εξαλλου δεν τα πηρες σε 2 μηνες ετσι?Η βιασυνη και οι υπερβολες δυστυχως φερνουν αντιθετα αποτελεσματα απο τα αναμενομενα!
Σιγουρα αν συνεχισεις ετσι το καλοκαιρι θα εισαι πολυ πιο αδυνατη!Το αν εισαι 10 ή 20 κιλα πιο λεπτη δεν εχει σημασια!Σημασια εχει να αποκτησεις μια σωστη διατροφικη νοοτροπια να αλλαξεις σιγα σιγα και να το διατηρησεις για μια ζωη!Παλια σκεφτομουν σαν εσενα!Υπερεβαλλα στα θελω μου, δεν τα καταφερνα μεχρι τωρα!Αργα βηματα,μην κουραζεις τον ευατο σου!Στα λεω πολυ φιλικα γιατι σε νιωθω μην με παρεξηγεις!
Λοιπον σας δινω αναφορα!Δεν ειναι τελεια ως προς το οτι δεν ακολουθησε κατα γραμμα το προγραμμα, αλλα δεν πειραζει!
πρωι:1 πακετο κρακερακια ολικης (μιας και τελειωσε το ψωμι του τοστ)με 1 φ μιλνερ (γαλοπουλα δεν εβαλα γιατι τελειωσε), 1 ελληνικο με 2 ζαχαρινες
σνακ:1 bar all bran
μεσημερι:γαλεακια με σαλατα λαχανο και 1 κομματι ψωμι
σνακ:1 σοκοφρετα (διακαιουμε 2 την εβδομαδα) και 1 νες με 1 κοφτη κ γ ζαχαρη
βραδυ:1 τοστ με 1 φ μιλνερ και 2 μικρα μανταρινια (αντι σαλατα προτιμησα το φρουτο γιατι δεν εφαγα σημερα ολη μερα) και 1 κουπα πρασινο τσαι!
Αυτα!Προσπαθω το τελευταιο μου γευμα να ειναι μεχρι τις 19:30-20:00.Ηπια και μπολικο νερακι!
Τι λετε, καλα πηγα?
Αυριο δεν εργαζομαι και αμα ειναι καλος ο καιρος θα κετεβουμε στην πολη για 2-3 δουλειες και να παω παλι τον μικρο παιδιατρο γιατι ο βηχας επιμενει και με ανησυχει!Θα παρουμε κιμα να τσικνισουμε μπιφτεκια λεμε...
Αν κοιμησω νωρις τον μικρο θα μπω να σας διαβασω!Καλο βραδυ σε ολες!

Μπράβο Ηρώ, πολύ καλά τα πήγες μην αγχώνεσαι αν δεν τηρείς κατά γράμμα τη διατροφή, πιστεύω πως το θέμα είναι να καταλάβεις το νόημα και το συνδυασμό των τροφών κι αυτό το έχεις κάνει κι εγώ καλά τα πήγα σήμερα, αναφέρω:
πρωί : μια φρυγανιά με 1 κ.γ μέλι + έναν ελληνικό με γάλα light και 2 κ.γ κοφτές ζάχαρη
σνακ: ένα μήλο
μεσημέρι: στήθος κοτόπουλο στο φούρνο και μπόλικη  μαρουλοσαλάτα με λίγο λάδι
σνακ: ένα πορτοκάλι κι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (δεν ξέρω πώς το ήπια, μου έπεσε βαρύ στο στομάχι )
βράδυ: ένα τοστ με διπλό τυρί και μια φέτα γαλοπούλα
Αυτά κι 1,5 λίτρο νερό....Αννιώ συμφωνώ απόλυτα με την Ηρώ σε όσα σου είπε σημασία έχει κάθε μέρα να είμαστε λίγο καλύτερες από την προηγούμενη
Φιλιά και καληνύχτα!! Πάω για μπάνιο και Λαζόπουλο

[Ηρώ μου]

Καλησπέρα και πάλι!
Ηρώ μου, δίκιο έχεις, τι να κάνω όμως που με έχει πιάσει το άγχος;;; Είμαι μέσα, από αύριο αναφορές κι εγώ. Θέλω πολύ μια συμπαράσταση. Όταν πορεύεσαι με κάποιους άλλους, δύσκολα χάνεις το δρόμο σου!
Μόλις γύρισα, ξαναβγήκα για περπάτημα. Σήμερα έφτασα τα... 15km!!!
Μην ξανακρυώσω μόνο.
Τώρα θα μαζέψω λίγο το σπίτι, θα κάνω μποτέ ( ) και ένα ζεστό μπάνιο!
Ίσως ξαναμπώ πριν κοιμηθώ, προς το παρόν γεια σας!!

Επέστρεψα για την αναφορά μου κι εγώ!!!!!!!
ΠΡΩΙ:ένα κριτσινάκι 12γρ.με λίγη μαύρη σοκολάτα στην μισή  επικάλυψη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ+ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:200γρ.φακές+55γρ.φέτα+μισό αγγουράκι(πεινούσα και προτίμησα να φάω)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:2 κριτσινάκια μικρά 58γρ.(μαζί)+140γρ. γάλα λάιτ. και μετά από 1μιση ώρα,έναν 2πλό ελληνικό γλυκό
ΒΡΑΔΥΝΟ:1 μπριζόλα μοσχαρίσια γάλακτος +2 μανιτάρια+1 πιπεριά φλωρίνης κόκκινη,όλα στη σχάρα,μ΄ένα πιτσίλισμα λάδι(δηλ.απλά το πέρασα με το πινελάκι,μια ιδέα)και μουστάρδα,+μισό αγγουράκι
Κανονικά δεν έπρεπε να το φάω αυτό,αλλά πεινούσα!!!Εντωμεταξύ,λόγω της αναμονής της περιόδου,νιώθω ζαλάδες.Σαν λίγη αναιμία.
Ηρώ μου μια χαρά τα πήγες.Το θέμα είναι να πιάσουμε το νόημα,και να ξέρουμε τι συνδυασμούς πρέπει να κάνουμε.Αυτό είναι το μυστικό,τελικά.Και τις ποσότητες φυσικά!!!!Αννιώ μου,και φυσικά να το κάνουμε συγχρόνως,γιατί έτσι θα έχουμε έναν λόγο παραπάνω,να προσέχουμε,γιατί θα έχουμε....συγκρίσεις και ευγενή άμυλλα!!!! Όσο για το πλάνο σου,συμφωνώ με τα λεγόμενα των κοριτσιών.Σημασία έχει να χάσεις και να φαίνεται αλλά, με υγιεινό και σταθερό αποτέλεσμα!!! Άννα μου,πόσο χαίρομαι που θα σε έχουμε πιο συχνά κοντά μας!!!Και εσύ τα πήγες πολύ καλά!!! Αθηνά,Ελένη,Μυρτώ,Γιώτα,Αρετή,Μαριάντζελα,Μαριάχυμε,Χαρά,Σοφία που είστε?Χαθήκατε!!! Τεσπά,θα βγω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Τι πιστεύετε για αυτά που έφαγα!!!Ήταν καλά ή υπερβολικά???Μέχρι να κοιμηθώ,μπορεί να φάω κάτι ακόμη,αλλά ελαφρύ.Ή ίσως κάτι γλυκό,αλλά σε ελάχιστη ποσότητα.Άς όψεται η περίοδος!!!!! Καλό βράδυ σε όλες!!!!

Καλημέρα κορίτσια κ καλή Τσικνοπέμπτη!
Δυστυχώς τα χάλασα πάλι... Απο προχθές το πρωί μέχρι χθες βράδυ... Χάλια.
Δεν μπορούσα να κανω γυμναστική λογω γονάτου κ με πήρε απο κάτω.
Σημερα λέω να περιοριστω σε γιαουρτι (μέχρι ενα κιλό) κ λίγο βραστο κουνουπίδι σκέτο για μεσημερι.
Έκανα το πρωί διαδρομο 3 χλμ σε 25 λεπτα κ το βράδυ εχω πιλατες.
 Νομίζω οτι αν τα καταφέρω σημερα θα μειωθεί η όρεξη μου λίγο.
Αnnio, πολύ χαίρομαι που ξέφυγες τόσο γρήγορα απο την ίωση. Συγχαρητήρια για τα χλμ που περπατάς!
Κορίτσια , διαβάζω τις αναφορές κ ζηλεύω.. Πως τα καταφέρνετε κ δεν λοξοδρομειτε εντελώς?  μπράβο σας!
Καλη μας συνεχεια!

Γεια σας κορίτσια.
Τί λέει; Βλέπω αποφασιστικότητα και μ' αρέσει!!!!
Αναφορά χθεσινή:
Πρωινό : 2 φρυγανιές με βούτυρο με μέλι.
δεκατιανό:
Μεσημέρι : 220 γρ. κοτόπουλο κοκκινιστό με 1 κούπα πένες και χόρτα. Όχι τσιγάρισμα και λάδι στο τέλος.
Απόγευμα : Ποπ κορν.
Βράδυ : Το ίδιο με το μεσημεριανό.
Δεν έπρεπε να φάω το κοτόπουλο το βράδυ!!!!!  Αλλά βαρέθηκα  να φτιάξω κάτι άλλο, αφού έμεινε από το μεσημέρι.
Σήμερα θα αλλάξω το μεσημεριανό με το βραδυνό γιατί θα ψήσουμε το απόγευμα.
καλά να περάσετε, καλή Τσικνοπέμπτη, να φάτε πολλές σαλάτες και μακρυά από τηγανητά!!!!!