Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

[Geo μου]

Καλημέρα!
Geo μου, υπέροχα! Αν μπορείς όμως, γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες, είναι πιο ξεκούραστο για το μάτι. Εμείς εδώ ζυγιζόμαστε κάθε Δευτέρα με την Εύα και την Ηρώ. Αν θες, μπορείς να το κάνεις κι εσύ. 
Εγώ πάλι ανέβηκα και κόντεψα να οριζοντιωθώ. 87. ΣΟΚ. Εντάξει, στην Αθήνα το χάλασα το 8ωρο. Όπως και το Σάββατο. Την Κυριακή το έκανα (τελικά δεν έκανα αποτοξίνωση), αλλά έκλεισε στις 11.30 το βράδυ. Με 5 ολόκληρα κιλά;
Ποτέ δε θα τα καταφέρω, το πήρα απόφαση..
Ηρώ μου, μάλλον τελικά έχουν δίκιο αυτοί οι άνθρωποι... Θα μείνω έτσι για πάντα... 

Kαλά βρε Annio μου το 87 φωνάζει κατακράτηση, δεν είσαι φυσικά τόσα. Και να σου πω κιόλας πως το 8ώρο δεν είναι μορφή δίαιτας ή διατροφής έστω. Απλά σε περιορίζει στο βραδινό. Σου λέει "μην τρως το βράδυ". Αυτό από μόνο του κάνει θαύματα. Όμως αν κρατήσεις το 8ωρο και είναι να σταματήσεις το φαγητό στις 11, ζημιά κάνεις παρά καλό. Επομένως για μένα αυτό το 8ωρο είναι λάθος σαν μορφή δίαιτας. Άσε που πανεύκολα σε παρασύρει. Λες ωραια θα φάω μέσα στο 8ωρο άνετα και τρως απο λαιμαργία και μόνο φαγητά που πιθανόν δε θα έτρωγες γιατί απλά είσαι εντός "δίαιτας". Εν ολίγοις χαζομάρες κορίτσια.

Εγώ κορίτσια θα το ξαναγράψω και για τις καινούριες. Η έσχατη αλλά αποτελεσματικότερη λύση για μένα όταν είστε αρκετούτσικα κιλά (πάνω απο 80) είναι το μέτρημα θερμίδων.
Μπορεί να βαριέστε ναι, αλλά αν στο τέλος της ημέρας τρώτε τον αριθμό θερμίδων που σας αντιστοιχεί, είτε έχετε φάει κρουασάν, είτε σουβλάκια ή ή ή... το αποτέλεσμα στη ζυγαριά θα είναι ΠΑΝΤΑ μείον. Όταν μάθετε στον οργανισμό σας να του αρέσουν οι πιο υγιεινές τροφές και να μπορείτε να πειθαρχήσετε αφήστε το θερμιδομετρητή και κάντε μόνες σας διατολόγιο. Και αφού συνηθίσετε λίγο στην καλή διατροφή ξεκινήστε και λίγη γυμναστική για να νιώσετε τέλεια ψυχικά. 

Έτσι είναι τα πράγματα. Ελπίζω να σας βοηθάω όσο γίνεται παραπάνω.Φυσικά και δε σας έχω ξεχάσει, σας διαβάζω καθημερινά και μαθαίνω τα νέα σας!! 

Έλα μωρε μην απογοιτευεσε  
Να σκεφτεσε το καλοκαιρακί που θα πηγαινείς θάλασσα και όλα τα αγοράκια πίσω σου θα τρέχουν χαχα  
Κουράγιο, έγω τη μεγαλύτερη μου δύναμη την αντλώ από τους γύρω μου , που αντιλαμβάνονται τη διαφορά στο σώμα μου, μπορει εγώ οχι αλλά αυτο με καθησυχάζει και συνεχίζω!

ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΗΤΤΟΠΑΘΙΕΣ, δυνατά
Και σιγά αυτό το επαθά και εγώ , είναι το shock τησ στιγμής, συνέχισε την διαιτούλα σου και όλα θα πάνε καλα!

Και εγώ αναφορά για το πόσα χάνω ή βάζω θα σασ δίνω κάθε εβδομάδα! Δευτερα δηλαδή  

Υ.Γ :Μην παρεξηγήτε τα ορθογραφικά , έχω 1 μικρό προβληματάκι με την ορθογραφία  

Αννιο μου σταματα την διαιτα του 8ωρου!Εμενα δεν μου πολυγεμιζει το ματι!Δεν ξερω ρε κοριτσια αν ηταν τοσο ευκολο δηλαδη να τρωγαμε του σκασμου εντος 8ωρου και να χαναμε ολες θα ειχαμε αδυνατισει!Τρωγε καθε τρεις ωρες,5-6 γευματα την ημερα!Να συμπεριλαβεις στο διατροφολογιο σου φρουτα,λαχανικα,προιοντα ολικης αλεσεως,γιαουρτι,προσοχη στο ελαιολαδο στο μαγειρεμα και θα δεις διαφορα!Δεν θα ταλαιπωρεισαι κιολας ρε συ με το να σταματας νωρις το φαγητο σου!Αυτη ειναι η γνωμη μου!Δοκιμασε το μια δυο βδομαδες,βλεπεις πως πας και κρινεις μετα το πως θα συνεχισεις! Και δεν χρειαζεται να κοψεις τα γλυκα,μια σοκολατα 30 γραμ εχει 162 θερμιδες,μια σοκοφρετα 200 θερμιδες!Δεν ειναι τραγικο να φας κατι απο αυτα, αλλα φυσικα να περιοριστεις σε 1 την ημερα!
Γιωτα μου τι κανεις?Ποσο χαρηκα που σε διαβασα!Μου αρεσε αυτο που προτεινες με τις θερμιδες!Ομως δεν ξερω ποσες θερμιδες πρεπει να λαμβανω για να χασω βαρος!Νομιζω εχει ενα τυπο που τις υπολογιζεις!Την Τεταρτη που δουλευω θα περασω απο ενα βιβλιοπωλειο και θα παρω ενα θερμιδομετρητη και θα το κανω!Το εχω ακουσει απο πολλους οτι με το μετρημα θερμιδων χανεις!
Εγω κοριτσια ειμαι χαλια σημερα!Εχω αιμοραγια τρομερη,κρυωνω πολυ...
Σημερα θα μεινω στους γονεις μου με τον μικρο,εχουν και τραπεζι το βραδυ!Θα προσπαθησω οσο μπορω να εχω μια αναφορα καλη,δεν θα αφησω εέυθερο τον ευατο μου!
Σας αφηνω τωρα!Θα μπω το βραδυ για την αναφορα μου!Φιλακια!

Ωχ, πραγματικά δεν ξέρω τι θα κάνω.
Σήμερα δεν έχω καμία όρεξη για φαγητό, έφαγα ένα γιαουρτάκι με βρώμη και κανέλλα στις 11 και πριν λίγο με το ζόρι (πραγματικά) 1 κονσέρβα τόνο και λάχανο-καρότο, απλά και μόνο για να μη χαλάσει η σαλάτα.
Ευτυχώς τώρα με τα πολλά διαβάσματα δε θα βγαίνω και πολύ, οπότε δε θα παρασύρομαι. Ελπίζω να καλυτερεύσει ο καιρός, να πάω για περπάτημα και ποδήλατο.
Έχω αρχίσει να ανησυχώ, έχω δοκιμάσει τα πάντα κυριολεκτικά. Πιστεύω πλέον ότι πρέπει να με συνηθίσω έτσι και να μην ξανακάνω δίαιτα στη ζωή μου. Δεν ξέρω... Απογοήτευση. Πρώτα ακούω τα σχόλια από τα δυο αυτά άτομα, μετά από την ίδια μου τη ζυγαριά.

Αννιο μου γλυκεια μην απογοητευεσαι ρε συ,θα τα χασεις τα κιλα!Κανε την μεσογειακη διατροφη και να δεις ανετα που θα φευγει το κιλο καθε βδομαδα!Μην στεναχωριεσαι ρε συ και στεναχωρεις και εμας!Τι σου ειπαν τα δυο αυτα ατομα?Αν θελεις πες μας να τα βγαλεις απο μεσα σου θα αισθανθεις καλυτερα!Να ξερεις πως δεν εισαι η μονη παντως,ολες εχουμε θεμα με τα κιλα μας και ολες προσπαθουμε!Με το να τα παρατησεις δεν νομιζω να κερδισεις κατι,μονο κατα σου θα ειναι!
Βρηκα εναν θερμιδομετρητη και θα τον εφαρμοσω απο αυριο,κατι παραπανω ξερει η Γιωτα για να το λεει!Στο αρθρο που ειχε δημοσιευσει η Ευα υπαρχει αυτος ο τυπος: Βασικός Μεταβολισμός: 655 + (9,6 x 80) + (1,8 x 160) - (4,7 x 31) = 1563,30. Γραφει πως αν παιρνω 200 θερμιδες λιγοτερες και καιω και 300 θερμιδες με γυμναστικη θα χανω μισο κιλο λιπος την εβδομαδα!Σκεφτομαι απο αυριο να λαμβανω 1300 θερμιδες.Κανω μια δοκιμη και βλεπουμε!Δεν ξερω αν τα υπολογιζω σωτα!Αν ξερετε κατι παραπανω θα ηθελα να με διαφωτισετε!

Δε θέλω να σας στενοχωρώ κι εσάς... Απλά δεν ξέρω τι να κάνω πια... Έχω αρχίσει και τρελαίνομαι. Βλέπω άλλους, με περισσότερο βάρος, που τα καταφέρνουν και λέω : "Εγώ τι στο καλό κάνω λάθος;;;;"
Το κοντινό μου άτομο, εντάξει ξέρω ότι δεν τα είπε με κακία, αλλά στενοχωρήθηκα. Πετούσε άθελά της υπονοούμενα για το ότι δεν είμαι αδύνατη.
Το άλλο άτομο, έχει κι αυτό παραπανίσια κιλά και σχολίασε κάτι για τα κιλά "μας" και μετά προσπαθούσε να το σώσει λέγοντάς με αδύνατη.... Τα έκανε χειρότερα δηλαδή....

[δεν]

Δε θέλω να σας στενοχωρώ κι εσάς... Απλά δεν ξέρω τι να κάνω πια... Έχω αρχίσει και τρελαίνομαι. Βλέπω άλλους, με περισσότερο βάρος, που τα καταφέρνουν και λέω : "Εγώ τι στο καλό κάνω λάθος;;;;"
Το κοντινό μου άτομο, εντάξει ξέρω ότι δεν τα είπε με κακία, αλλά στενοχωρήθηκα. Πετούσε άθελά της υπονοούμενα για το ότι δεν είμαι αδύνατη.
Το άλλο άτομο, έχει κι αυτό παραπανίσια κιλά και σχολίασε κάτι για τα κιλά "μας" και μετά προσπαθούσε να το σώσει λέγοντάς με αδύνατη.... Τα έκανε χειρότερα δηλαδή....

Γεια σας και πάλι!! 

Λοιπόν τα έχω γράψει αρκετές φορές μέχρι τώρα αλλά θα τα ξαναγράψω ( ) :
Το 1ο βήμα για να αδυνατίσει κάποιος είναι να συνειδητοποιήσει την κατάστασή του. Ανέβα στη ζυγαριά και δες πόσα κιλά είσαι και πες ναι είμαι υπέρβαρος (ή και παχύσαρκος σε άλλες περιπτώσεις) και ναι έχω πρόβλημα. Παραδέξου το για αρχή δηλαδή.
Το 2ο βήμα είναι να αποφασίσεις ΤΙ θέλεις να κάνεις με τα κιλά σου. Μπορεί να είσαι υπέρβαρος και παρόλ'αυτά να είσαι οκ με τον εαυτό σου, δηλαδή να μη θέλεις να αδυνατίσεις. Αν ισχύει το πρώτο τότε παράτα τα. Μην παιδεύεσαι άλλο με δίαιτες γιατί απλά δεν θέλεις να αδυνατίσεις. Κάτσε και σκέψου λοιπόν, ΤΙ πραγματικά θέλεις να κάνεις και ΓΙΑΤΙ θέλεις να το κάνεις. Το λέω συνέχεια κορίτσια και το έχω και στην φωτογραφία προφιλ μου, "οποια προσπάθεια και αν αποφασίσετε να κάνετε, να την κάνετε πάνω απ'όλα για εσάς. Για τον εαυτό σας." Όχι για τους άλλους. Οι άλλοι πάντα θα έχουν κάτι να πουν,ΠΑΝΤΑ.
Το 3ο βήμα αφού αποφασίσεις να κάνεις δίαιτα, είναι κάνεις ένα σωστό και σοβαρό πλάνο αδυνατίσματος. ΟΧΙ υπερβολές, ΟΧΙ ανέφικτα προγράμματα, ΟΧΙ χαζομάρες κοινώς (   ). Μπορείς να βάλεις και πλάνο διάρκειας 1 χρόνου. Εντάξει οι διαιτολόγοι σε αδυνατίζουν σε 2 και 3 μήνες αλλά το θέμα είναι να αδυνατίσεις χωρίς να πιέζεσαι, να κάνεις τη διατροφή σου συνήθεια, για να διατηρηθείς στα κιλά που θέλεις. Αλλιώς μετά από το πολύ 1 χρόνο θα έχεις ξαναπαχύνει.
Το 4ο βήμα για μένα αφού φτιάξεις το πλάνο σου είναι να ορίσεις ημερομηνία και να πεις στον εαυτό σου πχ "13 Μαρτίου ξεκινάω διατροφή.ΤΕΛΟΣ". Ούτε 1 μέρα πριν, ούτε 1 μέρα μετά. Τέλος οι χαζομάρες. Είπαμε σοβαρή προσπάθεια. 

Αυτά για μένα πρέπει να έχεις κάνει, πριν ξεκινήσεις δίαιτα. Αν δεν το πάρεις σοβαρά θα ταλαιπωριέσαι μια ζωή και θα φθείρεσαι και ψυχολογικά που είναι και το χειρότερο. 

Ηρώω μου είμαι μια χαρά! Να ξέρεις πως όλες οι δίαιτες (και η μεσογειακή) στη πρόσληψη συγκεκριμένων θερμίδων είναι βασισμένες.  Είναι η πιο εύκολη λύση θα το δεις. Απλά μετράς θερμίδες, γράφεις στο βιβλιαράκι σου και στο τέλος της εβδομάδας θα είσαι 0,5 - 1 κιλό μείον. Αρκεί να τηρείς τις 1300 θερμίδες που λες. Στην αρχή θα τρως πιο λιπαρά φαγητά γιατί έτσι έχεις συνηθίσει, όμως στην πορεία θα διαπιστώσεις πως όσο πιο υγιεινά είναι τα φαγητά που τρως τόσο πιο μεγάλη ποσότητα μπορείς να τρως. Κοίτα γενικά 3500 θερμίδες αντιστοιχούν σε 0,5 κιλό λίπους και αντίστοιχα 7000 θερμίδες σε 1 κιλό. Αν μειώσεις την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων κατά 3500 θερμίδες (είτε τρως λιγότερο είτε καις με γυμναστική) στο τέλος τις εβδομάδας θα έχεις χάσει 0,5 κιλό. Απλά το θέμα είναι οτι επειδή εσύ γυμνάζεσαι κιόλας ( ) χρειάζεσαι περισσότερες θερμίδες για κατανάλωση, οπότε στον θερμιδομετρητή που θα πάρεις στις πρώτες σελίδες αναφέρει τα πάντα σχετικά με τον ημερήσιο αριθμό πρόσληψης θερμίδων και τον συντελεστή που πολλαπλασιάζεις για το αν γυμνάζεσαι. Τσεκαρέ το και πες μου 

Καλή συνέχεια κορίτσια και πάνω απο'όλα ΥΠΟΜΟΝΗ! Να κοιτάτε η κάθε ημέρα που τελειώνει να είναι "σωστή".
Να κοιτάτε την κάθε ημέρα ξεχωριστά και όλα θα πάνε καλά! 

Γεια σας κοριτσάκια μου κι από μένα.Σήμερα δεν είμαι και πολύ καλά,έχω αέρια  ,ανακατεύομαι,και ζαλάδες!!!Δεν ξέρω άν ευθύνεται στο ότι κρύωσα ή σ΄αυτά που έφαγα,γενικώς αυτές τις ημέρες!!!! Άν και πιστεύω ότι την άρπαξα,γιατί έχω μια ευαισθησία με την κοιλίτσα μου!!!!    Τεσπά,και σήμερα δεν τα πήγα καλά με την διατροφή,άν και δεν έφαγα τον άμπακα,αλλά δεν ήταν υγιεινά και διαιτητικά,όπως θα έπρεπε.Ηρώ μου,θα ξεκινήσω κι εγώ με τις θερμίδες μπας και δω προκοπή,γιατί κουράστηκα να προσέχω και να μην βλέπω αποτέλεσμα!!!!!Με βάση όμως την μεσογειακή,περίπου,δηλ. ανά 3ωρο,και 5-6 γεύματα.Αυτό θα είναι το πλάνο μου,χωρίς να στερούμαι.Και μόλις φτιάξει ο καιρός,θα αρχίσω με μια φίλη το περπάτημα.3 φορές την εβδομάδα,για αδυνάτισμα μόνο,εκτός αυτό που θα κάνω για τις δουλειές μου!!! Αννιώ μου,αυτό που σου λέει το Γιωτάκι μας,είναι πολύ σωστό.Είναι αυτό που λέμε εδώ μέσα από την αρχή,ότι χρειάζεται θέληση και επιμονή.Καθώς και να συνειδητοποιήσεις για ποιο λόγο θέλεις να χάσεις αυτά τα κιλά!!!Μην στενοχωριέσαι κι όλα θα πάνε καλά,απλά να μην σε παίρνει από κάτω,αντιθέτως,όπως σου ξαναείπαν εδώ(δεν θυμάμαι ποια!!! ),να σε πεισμώσει και να θέλεις να αποδείξεις ότι και μπορείς και θέλεις,αλλά για σένα πρώτα!!!!Μαριάντζελα,κι εσύ μην το βάζεις κάτω,όλα θα πάνε καλά!!!!Τι να πω κι εγώ η καημένη!!!!     Αθηνά μου,που είσαι!!!!Άννα μου,τι κάνεις??Μαριάχυμε,που είσαι κοριτσάκι??Πως τα πας με τα μαθήματα??Σοφία,το έδωσες το μάθημα ή ακόμη!!! Μυρτώ και Ελένη,τι έγινε!!Γιατί μας ξεχάσατε??Μπείτε να μας πείτε τα νέα σας,να μην ανησυχούμε!!!! Geoo,μια χαρά αισιόδοξη σε βλέπω,μπράβο σου!!! Γιώτα,τι καλά που ξαναμπήκες!!!Έτσι,να μας τα χώσεις λίγο,γιατί παραείμαστε ήρεμες εμείς!!!!!! Εσύ πως πας με την διατροφή??? Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά,η οποία είναι βέβαια,της ντροπής,αλλά δεν βαριέσαι,από αύριο,το ορκίζομαι το κεφάλι μέσα και το στόμα,θα ραφτεί  και θα τα κάνω καλύτερα.
ΠΡΩΙ:έναν ελληνικό μονό γλυκό με μισή τυροπιτα,που με κέρασε ο πατέρας μου.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:ένα φραπέ γλυκό με λίγο γάλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:την γωνία του ψωμιού(λευκό,όχι πολύ,αλλά αρκετό ),με βούτυρο μπεσέλ λάιτ και μαρμελάδα βερίκοκο και ένα φλυτζάνι γάλα λάιτ και λίγο αργότερα,3 μίνι cookies( 23,5γρ.)bites της αλλατίνη με κομματάκια σοκολάτας και επικάλυψη σοκολάτας γάλακτος
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: αρκετό χαλβά χειροποίητο Τρικάλων,με κακάο.
ΒΡΑΔΥΝΟ:ένα πιάτο,αλλά όχι γεμάτο,μπάμιες με 2 μικρά μπουτάκια κοτόπουλο,τα κοπανάκια που λένε!!!Και μια φέτα ψωμί.Και πριν λίγο,3 κ.γ.μερέντα!!! Με όλα αυτά που κατέβασα,είναι λογικό να νιώθω χάλια,ε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Κανονικά,δεν έπρεπε να τα γράψω αλλά αυτομαστιγώνομαι τώρα,καταλάβατε!!! Μπορείτε να με κράξετε ελεύθερα,δεν θα σας παρεξηγήσω!!!! Αλήθεια το λέω!!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αύριο,με καλύτερη αναφορά,ελπίζω!!!!!Καλό βράδυ σε όλες,και μην στενοχωριέστε μερικές,υπάρχουν και χειρότερα!!!!!! Φιλάκια.

Γεια σας κορίτσια  τι μου κάνετε? Ευάκι μου περαστικά σου!
Προσπαθώ  να σας διαβάζω 2-3 φορές έγραψα κιόλας κάτι κατεβατά και το site  με πέταξε έξω!!
Να σας πω τα νέα μου όσο πιο σύντομα γίνεται γιατί νιώθω τα μάτια μου να κλείνουν απο τη νύστα!!
Σε γενικές γραμμές είμαι καλά, είμαι πια στην 13η εβδομάδα κύησης ,έκανα αυχενική διαφάνεια, εξέταση PAPP-A και βγήκαν πάρα πολύ καλές, οπότε θα αποφύγω την αμνιοπαρακέντηση!!
Το μωρό μάλλον είναι κοριτσάκι , αλλα δεν είμαστε 100% σίγουροι!!
Συνεχίζω να δουλεύω κανονικά , 7-3 και το απόγευμα  πρέπει να τρέχω πίσω απο τη μικρή μου ,όπως καταλαβαίνετε  νιώθω ένα πτώμα για αυτό και δεν μπαίνω συχνά!!
Στο θέμα της δίαιτας τώρα να πω στα καινούρια κορίτσια πως το μυστικό είναι το πείσμα και οι θερμίδες  όπως έγραψε και η Γιώτα!! Εγώ πριν ένα χρόνο τέτοιο καιρό ζύγιζα κοντά στα 100 κιλά ,με διάφορες δίαιτες   κυρίως χημικές -πρωτεϊνικές κατάφερα να χάσω σε 3,5 μήνες 34 κιλά, (ο στόχος μου ήταν να είμαι όμορφη και να φορέσω το φόρεμα που ήθελα στη βαπτιση της μικρής μου)  . Μετά έχασα και άλλα 8-9 κιλά, πριν την εγκυμοσύνη ζύγιζα περίπου 56,500 .Αν και οι δίαιτες ήταν χημικές πρόσεχα να μην ξεπερνώ τις 1200 θερμίδες ,κάποιες φορές το παραέκανα και έπεφτα κάτω και απο τις 600 ,κάτι που δεν συνιστώ σε καμιά σας!!
Νομίζω πως 1200-1400 θερμίδες ανάλογα με την ηλικία , το ύψος και τη φυσική δραστηριότητα είναι ό,τι πρέπει (για σενα τα λέω  Αννιό μου)!!Κορίτσια συγνώμη αλλά αυτή η δίαιτα του 8ώρου δεν μου φαίνεται καθόλου φυσιολογική!!
Σας φιλώ γλυκά  ΄και πάω για νάνι!!  Καλή σας νύχτα!!

[Μυρτώ μου]

Καλημέρα κορίτσια!
Ευχαριστώ όλες σας για την συμπαράσταση! Σήμερα μια καλύτερη μέρα ξημέρωσε, διότι ζυγίστηκα (χωρίς τουαλέτα) και ήμουν 85. Μετά από λίγο μου ήρθε περίοδος και συνεπώς ούτε το 85 είναι αληθινό!  (το ξέρω ότι δεν ήταν η μέρα μου να ζυγιστώ, αλλά ήθελα να δω ότι δεν ήταν αλήθεια τα χθεσινά).
Σήμερα δεν έχω σχολή, αλλά πάλι δεν έχει ωραίο καιρό, οπότε θα κάτσω μέσα να διαβάσω.
Μυρτώ μου, να είναι υγιές το μωράκι σου και πάντα ευτυχισμένο στη ζωή του! Ε ρε κάτι γλέντια που θα έχουμε με τα γεννητούρια!! 
Εύα μου, ποσότητες δεν τρως ποτέ, βλέπω ότι τρως όμως κακής ποιότητας γλυκά. Κόψε αυτά, βάλε στον καφέ σου αντί για ζάχαρη, στέβια και θα είσαι μια χαρά!!! Μόλις φτιάξει ο καιρός θα ξαναπάω κι εγώ για περπάτημα, αν θες έλα!!  Αλλά πολύ μας τα έχει χαλάσει κορίτσια, όλο συννεφιά και βροχή....
Γιώτα μου, τα έχω κάνει χιλιάδες φορές αυτά... Θέλω να χάσω, το θέλω πολύ, αλλά μόλις νιώσω άσχημα για κάτι ή βαρεθώ, το ρίχνω στο φαγητό και όλα γκρεμίζονται... Και ξέρω περίπου πια τι μου ταιριάζει, αυτό είναι να κόψω το βραδινό, σε ένα συνδυασμό με μεσογειακή διατροφή και "τρώω-λίγο-από-όλα". Το είχα κάνει το Σεπτέμβρη με μεγάλη επιτυχία, αλλά τα ξαναγκρέμισα όλα. Κάπου εδώ κολλάει και το 8ωρο. Απλά έκανα τη βλακεία και το πήγαινα μέχρι πολύ αργά κι έτσι μόνο φούσκωμα αποκτούσα. Έτσι εμφανίστηκε και το 87, που τώρα που το καλοσκέφτομαι στο 88 πήγαινε. Και μια μέρα δεν έφαγα, και να το που έπεσε.
Την άλλη Δευτέρα που θα έχω τελειώσει και με την περίοδο θα ξαναζυγιστώ, να δω το πραγματικό νούμερο.
Επειδή χθες δεν έφαγα, παρά μόνο γιαούρτι με βρώμη και λίγη τονοσαλάτα, σήμερα έφαγα ένα γερό πρωινό:
Το χυμό από 1 γκρέιπ φρουτ και 2 πορτοκάλια.
1 φραπέ σκέτο με 2 κουταλιές καφέ.
1 σάντουιτς με χωριάτικο ψωμί -ολόφρεσκο  -, τυρί, γαλοπούλα, μαγιονέζα (αυτό το άσπρο μου φαίνεται μαγιονέζα είναι, αλλά δεν ξέρω κιόλας σίγουρα  ), μαρούλι και ντομάτα, από το φούρνο. Με τέτοια πείνα που είχα, ήταν ακόμη νοστιμότερο!!! Είχα ξυπνήσει και με πονοκέφαλο λόγω αδυναμίας και τώρα είμαι τέλεια!!
Θα τα πούμε το βραδάκι, να δώσω ολοκληρωμένη αναφορά. 

Κορίτσια καλημέρα!
Μυρτω πολλα συγχαρητήρια κ με το καλο!!!!! Άντε κ στα δικά μας!
Η χθεσινή μερα πήγε τέλεια!!! Σας δίνω την αναφορά μου:
Πρωί 1 μπανάνα
Απόγευμα φασολάδα
Βράδυ τίποτα
Απο γυμναςτικη έκανα πιλατες κ 7,5 χλμ συνολικά με ελλειπτικό κ διαδρομο σε 67 λεπτα.
Κορίτσια συνεχίζω να μετράω θερμιδες αλλά λέω αντί για 1400 τη μερα να τρώω εως 1100 τις δυο μερες κ την τρίτη να τρώω τις υπόλοιπες προκειμένου να μπορώ να τρώω στο ενα γεύμα μακαρονια. Θα το κανω αυτή τη βδομάδα κ θα δούμε αν θα έχει αποτέλεσμα. Καλη συνεχεια σε όλες!

Γεια σας κορίτσια μου και Γιωτάκι που μας λείπεις Διάβασα το μήνυμα της Γιώτας και χωρίς να θέλω να μιλήσω για λογαριασμό σας νομίζω ότι το πρόβλημα μας είναι το δεύτερο μέρος, δηλαδή η απόφαση. Ναι το θέλουμε όπως λέει και η Αννιώ μας, αλλά πολλές φορές αυτή η θέληση μένει μόνο στη θεωρία, αλλιώς δεν θα ξεφεύγαμε και δεν θα άρχιζε αυτός ο φαύλος κύκλος (ο γνωστός ξέρετε...)για να μην παρεξηγηθώ, θα μιλήσω μόνο για μένα κορίτσια μου, έχω πει κι άλλες φορές ότι δεν είμαι 100% δυνατή για να το πετύχω. Πότε νιώθω πιο αισιόδοξη, πότε όχι κι όποτε η ζυγαριά ανεβαίνει παρά τις προσπάθειες μου απογοητεύομαι και κάνω υπερφαγίες Εύα μου δεν είσαι μόνη σου στα δύσκολα κι εγώ μετά την αδιαθεσία έχω πάρει την κάτω βόλτα με αποτέλεσμα η ζυγαριά 3 πρωινά τώρα να δείχνει 67,6!!! πράγμα που με ρίχνει απίστευτα, σε συνδυασμό με τον καιρό που φτιάχνει και σκέφτομαι πάλι τα καλοκαιρινά ρούχα κλπ, κλπ (μην τα ξαναλέω) Κρυώνω και υπερβολικά τις τελευταίες μέρες και φοβάμαι μήπως τον Ιούνιο δω πάλι τον θυρεοειδή να έχει ξερυθμιστεί δεν είμαι σε καλή φάση γενικά...τελικά με αυτό το πρόβλημα υγείας δεν μπορείς ποτέ να είσαι σίγουρη, όσες έχετε ίσως με καταλαβαίνετε. Μέχρι στιγμής έχω φάει μια μπάρα, 2 καφέδες και το μεσημέρι χόρτα με ένα κομμάτι γαλέο τηγανητό, θα δώσω αναφορά το βράδυ και θα ξαναζυγιστώ την Παρασκευή μήπως έχει πέσει καθόλου το νούμερο! Μυρτώ μου τι καλά που η εγκυμοσύνη προχωράει χωρίς προβλήματα, άντε με το καλό Αννιώ κι εγώ αυτό παθαίνω από στενοχώρια ή ανία, είναι η συναισθηματική πείνα που έλεγε και το άρθρο, αλλά με όλες αυτές τις αναβολές μόνο πίσω πάμε γι' αυτό μίλησα για δύναμη και αποφασιστικότητα! Μαριάντζελα εσύ ξέρεις καλύτερα τον εαυτό σου και τις ανάγκες του, αλλά όλη τη μέρα μόνο με μια μπανάνα και φασολάδα και με τόση γυμναστική δεν μου φαίνεται σωστό, απορώ πως βγάζεις τόση γυμναστική το βράδυ ξανά Αθηνά μου είσαι καλά?? Ηράκι??

Καλησπέρα κορίτσια.Σήμερα τα πάω πολύ καλύτερα με την διατροφή μου.Ελπίζω να κρατήσει,άν και είναι στο χέρι μου!!!!! Πάντως,προμηθεύτηκα με φρούτα,μαρουλάκι,μελιτζανούλες,καροτάκια,καθώς και πένες ολικής για να τις φτιάξω με κρέμα γάλακτος λάιτ,και αγόρασα επίσης,τυρί dirollo με 14%λιπαρά,για το ψωμί ολικής του τοστ,που επίσης,αγόρασα. Αύριο,θα αποκτήσω και θερμιδομετρητή,για πιο σίγουρα αποτελέσματα!!!!Μαριάντζελα,αγχώνεσαι πολύ.Πρέπει να ηρεμήσεις λίγο,κι όλα θα πάνε καλά.Τι διαβάζω!!!!!!!!!!!! Θελεις να μείνεις έγκυος?   Άντε,καλομελέτα κι έρχεται,αφού το θέλεις!!!!Εγώ πάντως,τώρα,δεν θα έκανα παιδιά,γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι,και δεν εννοώ μόνο στο οικονομικό,αλλά γενικότερα στις συνθήκες που επικρατούν.Είναι πολύ δύσκολη η ανατροφή ενός παιδιού,γιατί τώρα δεν υπάρχουν οι αξίες που μεγαλώσαμε εμείς!!!!Κι ας το διδάσκεις εσύ,τι μαθαίνει έξω από το σπίτι,είναι το θέμα!!!!! Τεσπά,αφήνω τις φιλοσοφικές μου διαλέξεις και προχωρώ!!!!! Αννιώ,μια χαρά θα τα πας,εφόσον το έχεις ήδη δοκιμάσει.Αρκεί να το πάρεις απόφαση,όπως ήδη το ξέρεις!!!!Όσο γι΄αυτά που μου έγραψες έχεις απόλυτο δίκιο.Πρέπει να κόψω τα ανθυγιεινά τσιμπολογήματα.Όσο για τον καφέ,πίνω μόνο έναν την ημέρα,τώρα το χειμώνα,κι έτσι δεν χρησιμοποιώ τις ζαχαρίνες που έχω.Αλλά τώρα που θα καταναλώνω το φραπεδάκι,θα τις βάζω!!!!Σ΄ευχαριστώ πάντως,γιατί μερικές φορές θέλουμε κάποιον να μας επισημαίνει τι κάνουμε λάθος!!! Μυρτώ μου,πόσο χάρηκα που μπήκες κι μάθαμε τα νέα σου!!!!Έτσι,να μπαίνεις πότε πότε,να μας ενημερώνεις πως τα πας!!!!! Χαίρομαι για το μωρό,γιατί εμένα μου αρέσουν τα κορίτσια!!!! Ηρώ μου,που είσαι σήμερα??? Ελένη εσύ γιατί δεν μπαίνεις???Αθηνά,κι εσύ έχεις καιρό να μπεις.Είσαι καλά ή απλά δεν προλαβαίενεις!!!! Σοφία,άντε,περιμένουμε!!! Μαριάχυμε,τι κάνεις??? Geoo,δεν μπαίνεις συχνά,έ!!!!Αλήθεια,που σπουδάζεις??? Χαρά μου,βγες λίγο από κει μέσα!!!!! Ελπίζω να μην ξέχασα καμία σας.Θα τα πούμε το βράδυ με την αναφορά μου,που ελπίζω να είναι της προκοπής!!!! Άννα μου,πόσο σωστά τα γράφεις!!!Έτσι ακριβώς είναι,οι συναισθηματικές μας μεταπτώσεις δεν μας αφήνουν τις πιο πολλές φορές να λειτουργήσουμε όπως πρέπει κι όπως ΘΑ θέλαμε!!!!Αλλά θα το προσπαθούμε μέχρι να το καταφέρουμε,έστω και λίγο,έστω και σταδιακά!!!! Εύχομαι,πάντως,να μην έχει μεγαλώσει το θέμα με τον θυροειδή σου,και να είναι κάτι περιστασιακό!!!!!Να οφείλεται στην κακή σου διάθεση!!!!  

[Μαριάντζελα]

Γεια σας και πάλι!!
Αναφορά
-Το χυμό από 1 γκρέιπ φρουτ και 2 πορτοκάλια.
-1 φραπέ σκέτο με 2 κουταλιές καφέ.
-1 σάντουιτς με χωριάτικο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα, μαγιονέζα, μαρούλι και ντομάτα, από το φούρνο.
-1 μερίδα κρέας βραστό με χόρτα.
-3 μικρά στρογγυλά ψωμάκια πρέτσελ.
-1 μικρό σοκολατοειδές με μπισκότο και καραμέλα.
-2 βουτηματάκια (Πήγα σε μιας φίλης για καφέ και, αλήθεια, δε θα ησύχαζε αν δεν τα έτρωγα. Αν το ήξερα δε θα είχα φάει το άλλο γλυκό.)
-2 φραπέδες σκέτους από 1,5 κουταλιά καφέ ο καθένας.
Περπάτησα 3,7km.
Όπως είδατε, δεν ήταν και η καλύτερη αναφορά. Καλύτερα από το Σαββατοκύριακο όμως, σταδιακή πρόοδος και αυτό έχει σημασία. Ωστόσο, έχω σταματήσει για σήμερα, ακριβώς γι' αυτό το λόγο.
Το πρόγραμμα από εδώ και πέρα έχει μποτέ, μπάνιο και διάβασμα.
Μαριάντζελα, μπράβο κοπέλα μου! Πολύ καλά πας!! 
Ευάκι, άντε μπας και μπούμε στον ίσιο δρόμο οι παραστρατημένοι!! 
Άννα μου, κι εγώ έτσι... Μη δω ότι κάτι πάει στραβά, ακόμα και το πιο γελοίο, όπως το νούμερο της ζυγαριάς, αμέσως να πέσω με τα μούτρα. Ψυχραιμία όμως. Μακάρι όλα να πάνε καλά με τον θυρεοειδή σου!!
Τα λέμε αργότερα, φιλιά!!!

Κοριτσάκια αναφορά:
πρωί: μια μπάρα+ έναν ελληνικό διπλό γλυκό με γάλα light
σνακ: ακόμα έναν ελληνικό στη δουλειά
μεσημέρι: ένα κομμάτι γαλέο τηγανητό + σαλάτα χόρτα
σνακ: ένα μήλο
βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι με αγγουροντομάτα αντί για χόρτα
 Ήθελα να φάω γιαούρτι αλλά δεν έχουμε και μ' αυτό το κρύο βαρέθηκα να βγω. Ήπια και 1,5 λίτρο νερό! Έκανα και το 3miles, μου ήρθε κάπως μετά από τόσο καιρό, οπότε το πήρα χαλαρά! Μακάρι να το συνεχίσω αυτή τη φορά γιατί δεν πάει άλλο αυτά, εσείς πού είστε? Εκτός από το Αννιώ μας φυσικά ΄Θα σας διαβάσω αργότερα, φιλάκια