Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Κορίτσια καλησπερα! Καλα νομιζω πήγαμε κ σημερα... Πρωί μισή μπανάνα . Λίγο μετα έκανα ελλειπτικό κ διαδρομο συνολικά 7,5 χλμ σε 65 λεπτα. Νωρίς μεσημερι μια σουπα κ το απόγευμα μακαρονια με κιμά.σύνολο 1500 θερμιδες. Ελπίζω μόνο να μείνω με νερό όλο το βράδυ... Καλο βράδυ!  ΧΧΧ !!!

Καλησπέρα και πάλι,για τελευταία φορά!!!Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου και πάω για ύπνο.....που λέει ο λόγος!!!!!!!!!
ΠΡΩΙ:έναν ελληνικό διπλό γλυκό,κατά τις 11
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα τίποτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:2 μικρά ντακάκια κρίθινα,με πολύ λίγο λάδι,περίπου 60γρ.φέτα(και στα δύο μαζί),τοματούλα,λίγη πάστα ελιάς,και ρίγανη
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μανταρίνι και μια ώρα αργότερα,μια φέτα ψωμί του τοστ(σίκαλης),με ελάχιστο βούτυρο μπεσέλ λάιτ,και μια φέτα τυρί dirollo με 14% λιπαρά και 1 φλυτζάνι γάλα λάιτ,130γρ.
ΒΡΑΔΥΝΟ:μια μανιταρόσουπα της knorr,με 70 θερμίδες και πριν λίγο,επειδή πεινούσα,έφαγα ένα καρότο ωμό.
Στη διάρκεια της μέρας,έκανα και κάποια παρασπονδία,βλακεία μάλλον.Έφαγα 3κ.σ.μερέντα.Την τελείωσα όμως,και δεν θα ξαναπάρω άλλη.!!!!! Το ορκίζομαι!!!! Αλλά την είχα ξεχάσει στο κομοδίνο μου,στο συρτάρι με τα εσώρουχα,και μόλις την είδα,δεν μπορούσα να αντισταθώ!!!! Ή μάλλον,δεν ήθελα!!!! :- Κατά τ΄ άλλα,όμως,τα πήγα καλά,έτσι!!!!!! Τεσπά,αύριο θα είναι ακόμη καλύτερα.Θα περπατήσω κιόλας,άν δεν βρέξει φυσικά!!! Άννα μου,μια χαρά τα πήγες,μπράβο σου!!!! Αννιώ μου,σιγά σιγά,κοίταξε να επανέλθεις και όλα θα πάνε καλά!!!!! Μαριάντζελα,τρως πολύ λίγο,θεωρώ,ενώ γυμνάζεσαι πάρα πολύ!!!! Τουλάχιστον,έτσι μου φαίνεται εμένα!!!! Άννα μου,σκέφτομαι κι εγώ να το ξαναρχίσω το 3miles,να ξεσκουριάσω λίγο!!!!Θυμάμαι πως όταν το έκανα,ένιωθα πάρα πολύ ωραία!!!!! Που είστε βρε κορίτσια!!!!Είστε καλά??? Καλό βράδυ θα τα πούμε πάλι αύριο,με καλύτερη αναφορά,ελπίζω!!!! Όνειρα γλυκά σε όλες. 

Καλησπερα γλυκειες μου συναγωνιστριες!Χθες δεν καταφερα να μπω γιατι σχεδον ολη την ημερα την εβγαλα εκτος σπιτιου Το πρωι εχθες γυμναστικουλα αν και με πονεσε λιγο το γονατο Σημερα ειμαι πιασμενη στον ποπο και στα ποδια
Σημερα ξεκινησα το μετρημα θερμιδων!Θα προσπαθω να τηρω τις 1300 θερμιδες την ημερα!Βρηκα εναν θερμιδιομετρητη που ειχα παρει πριν 11 χρονια τοτε που ημουν φοιτητρια (1ο ετος)!
Παντως απογοτηευτηκα γιατι ολα οσα τρωμε εχουν τοοοοσες θερμιδες και ενω νομιζα πως θα χορταινα με 1300 θερμιδες τελικα δεν ισχυει!Ομως δεν τα παραταω,θα το παλεψω και θα φροντιζω να τρωω φαγητα λιγοτερα λιπαρα για να μπορω να τρωω περισσοτερο!Εως τωρα παω καλα,αναλυτικη αναφορα θα σας δωσω το βραδυ!
Βρε κοριτσια μια φετα μιλνερ ποσες θερμιδες εχει?Μπορειτε να με βοηθησετε?Δεν το βρισκω...
Ευακι αν εξαιρεσεις την μερεντα ειχες μια τελεια αναφορα!Μπραβο ρε συ?Τελικα θα μετρας θερμιδες?Αντε κανε το να ειμαστε παρεα!
Δεν ξερω τα λογια της Γιωτας με ταρακουνησαν νομιζω και θελω να σας πω πως εβαλα εναν στοχο πιο συγκεκριμενο!Θελω εως τις 11 Ιουνιου που εχω  ραντεβου στην ενδοκρινολογο να ειμαι γυρω στα 73 κιλα!Να χασω δηλαδη γυρω στα 7 κιλα!Νομιζω ειναι ενας εφικτος στοχος για 3 μηνες,τι λετε?
Αυτα για τωρα!Παω να τσεκαρω το τζακι γιατι τωρα το αναψα και θα μπω το βραδυ για αναφορα και να σας διαβασω!
Φιλακια!

Καλησπέρα κι από μένα.Ηρώ μου,κι εγώ την ίδια απορία έχω για το τυρί,αλλά μόλις μου ήρθε μια ιδέα!!!!!   Θα πάς σ΄ένα σούπερ μάρκετ και θα δεις στο ψυγείο,που έχουν τα συσκευασμένα,πόσο γράφει απέξω τις θερμίδες!!!! Κι εγώ έψαξα να βρω έναν παλιό θερμιδομετρητή,για να ξεκινήσω να μετράω,αλλά δυστυχώς,μάλλον τον πέταξα!!!! Επομένως,θα ξανααγοράσω καινούριο,μόλις πάω κέντρο. Επίσης,κοιτάω και τις συσκευασίες των τροφίμων που παίρνω,να γράφουν απέξω,για να μην πολυψάχνω αλλού!!!!Τώρα τα περισσότερα επιβάλλεται να αναγράφονται επάνω!!!! Κι εγώ σήμερα,τα πάω καλά,τουλάχιστον μέχρι στιγμής!!!Πιστεύω ότι θα αντέξω και σήμερα.Α!!!!Ζυγίστηκα το πρωί,από περιέργεια,και με έδειξε 300γρ.κάτω.   Άντε να δω τι θα κάνω με αυτό το θέμα.Ελπίζω να τα καταφέρω καλύτερα αυτή την φορά!!!!Πάντως,Ηρώ μου,κι εγώ αυτό διαπίστωσα,ότι είναι λίγο το φαί,σύμφωνα με τις 1300 θερμίδες που πρέπει να παίρνουμε!!! Τεσπά,θα δούμε όπως είπα και πριν.Που είστε καλέ οι υπόλοιπες,τι πάθατε και εξαφανιστήκατε?Βγαίνω τώρα,και θα τα πούμε το βράδυ με την αναφορά μου.Παιδιά,ο καιρός τα έχει παίξει για τα καλά,ε!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρα!
Αναφορά
-1 ελληνικός καφές σκέτος.
-Χυμός από 2 πορτοκάλια, 1 γκρέιπφρουτ και 1 σαγκουίνι.
-1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
-1 μπριζόλα χοιρινή, 2 μικρές πατάτες (μαγειρεμένα με λίγο λάδι στο φούρνο) και 8 ντοματίνια.
-2 μικρά τυροψωμάκια.
Αυτά. Πώς με βρίσκετε;

Ήρθα και πάλι!!!! Σας δίνω την αναφορά μου,που είναι πάρα πολύ καλή!!!!!
ΠΡΩΙ: 1φέτα ψωμί του τοστ ολικής με ελάχιστο βούτυρο μπεσέλ λάιτ και 1 φέτα τυρί dirollo light +1 φλυτζάνι γάλα(περίπου 200ml)λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:2 μίνι μπροκολοκεφτέδες(με κέρασαν)+1 ελληνικό διπλό γλυκό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:210γρ. πένες ολικής (μόνο βρασμένα),με 3 κ.σ. σάλτσα κρέμας γάλακτος πολύ ελαφριά μαγειρεμένη,και μόνο μια σταγόνα λάδι(σ΄ένα μπρίκι έβαλα 90-100γρ. κρέμα με 15%λιπαρά,δηλ.λάιτ, με μισή κ.γ.κέτσαπ λάιτ,μισή κ.γ. μαγιονέζα λάιτ,και μια κ.γ.μουστάρδα,+πιπέρι-λίγο αλάτι-δυόσμο,και 1κ.σ. γάλα λάιτ και το έβαλα να βράσει),και 1,5 κ.σ.περίπου τυρί τριμμένο(όλο αυτό το πιάτο,ζύγιζε 280γρ.με όλα μέσα)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα πορτοκάλι και μια ώρα αργότερα,μια σοκοφρέτα 19γρ.με 95 θερμίδες(υπογλυκαιμίες  )
ΒΡΑΔΥΝΟ:μια μικρή χωριάτικη σαλάτα(μια μικρή τοματούλα+μισό αγγουράκι+35γρ φετούλα+3 μίνι φρυγανάκια με λαδορίγανη,ούτε το μισό δαχτυλάκι το μέγεθος,και λεπτό,+5 ελίτσες μικρές)αλάτι-ξύδι-1,5 κ.σ. λάδι
Αρκετό νεράκι και σήμερα.Πως τα βλέπετε τα σημερινά???Καλά δεν τα πήγα!!!!! Τα κατάφερα και συγκρατήθηκα περισσότερο από χθες!!! Άν με πιάσει καμιά λιγούρα για γλυκό,θα φάω 1 κ.γ.κυδώνι,χωρίς το σιρόπι!!!!Αλλά θα προσπαθήσω να το αποφύγω,φυσικά!!!! Είμαι πολύ χαρούμενη με τον εαυτό μου!!!! Πήγα και στον χασάπη το μεσημέρι,και προμηθεύτηκα μπιφτέκια κοτόπουλου χωρίς ψωμί,κοτοσουβλάκια με πιπεριές,μίνι πιτάκια για σουβλάκι,μπριζόλες γάλακτος(2 μόνο,ε!!!! ),συκώτι μοσχαρίσιο για το σίδηρο(πρέπει να προσέχουμε  ),λίγες χοιρινές μπουκιές,και ένα σπανακόρυζο κατεψυγμένο,που μου αρέσει πολύ!!!! Α!!Ψώνισα επίσης,μήλα,μανιτάρια,πορτοκάλια γλυκά,αχλάδια.Μαζί με αυτά που πήρα εχθές,είμαι μια χαρά νομίζω!!!!Τελικά,αυτό με τις θερμίδες είναι δύσκολο,αλλά θα προσπαθήσω να προσέχω στο περίπου,να μην το παρακάνω,γιατί θεωρούμε κάποιες τροφές λιγότερο ακίνδυνες σε θερμίδες,αλλά τελικώς είναι....άστα να πάνε!!!!!!Πάντως,αυτά τα ολικής είναι νόστιμα!!!Δεν το είχα!!!!!!!!!!!! Λοιπόν,βγαίνω τώρα και θα  τα πούμε πάλι αύριο.Εφόσον,δεν βλέπω να μπαίνετε,μαλλον δεν ξαναμπαίνω σήμερα!!!!Άν και θα κοιτάξω άν γράψατε!!!! Καλό βράδυ!!!
Υ.Γ.Αννιώ μου,μια χαρά σε βρίσκω.Μπράβο σου!!!!

[Ευάκι]

Ευάκι τέλειααα!
Τις θερμίδες τις είχα προσπαθήσει κι εγώ... Αλλά θέλει μεγάλη υπομονή. Μην πω τεράστια...
Οι άλλες χαθήκατε.
Εγώ πάλι την έκανα τη βλακεία μου, ήπια στις 5μιση ένα καπουτσίνο σκέτο και έφαγα δυο μικρά κομματάκια κέικ που με κεράσανε. Πφφφ.
Εντός 8ωρου βέβαια.
Βρήκα τελικά τι φταίει. Τα κεράσματα από τις καφετέριες και τους φούρνους μαζί με τον καφέ. Πφφφ. Δεν ξαναπαίρνω καφέ. Φραπεδάκι και ελληνικό. Τέλος.

Καλημερα κοριτσια μου γλυκα!Εχθες με πηρε ο υπνος γι αυτο δεν μπηκα..ημουν πολυ κουρασμενη!
Σας δινω την χθεσινη μου αναφορα:
πρωι:γιαουρτι 2% και 30 γραμ δημητριακα,ελληνικος καφες
σνακ:ακτινιδιο,αχλαδι
μεσημερι:180 γραμ φασολαδα,50 γραμ φετα και σαλατα λαχανο
σνακ:1 στικ kinder bueno και ελληνικος καφες
βραδυ:1 τοστ με 1 φ μιλνερ και πρασινο τσαι
Συνολο θερμιδων 1290,40.
Ευακι δεν ειναι δυσκολο,απλα στην αρχη θελει πολυ μετρημα, αλλα νομιζω απο ενα σημειο και μετα μαθαινεις!Εγω θα το προσπαθησω γιατι με αυτο τον τροπο μπορεις να τρως οτι σου αρεσει, αλλα εχεις οριο της 1300 θερμιδες!Δεν θελω να λεω μεγαλα λογια , αλλα θα το παλεψω!Πολλα τροφιμα οπως ειπες εχουν πισω τις θερμιδες και βοηθαει!αυτα που δεν εχουν συμβουλευομαι το βιβλιαρακι μου και ζυγιζω αναλογως!Το δυσκολο ειναι αμα τυχει και φας καπου εξω που δεν θα μπορεις να ζυγισεις κλπ αλλα δεν τυχαινει και καθε μερα!Σε αυτες τις περιπτωσεις θα υπολογιζω στο περιπου για να μπορω οσο γινεται να μην ξεφευγω πολυ!Να για παραδειγμα το Σαββατο το απογευμα μας καλεσε η ξαδελφη μου για καφε!Θα φαω οσο γινεται πιο ελεφρα το μεσημερι ετσι ωστε να αφησει πχ 500-600 θερμιδες περιθωριο για ενα γλυκο που θα φαω, για να ειμαι μεσα στα ορια δηλαδη!
Α!εχθες καταφερα και ηπια και 2 λιτρα νερο!
Σημερα μια νεα μερα!Ευχομαι να τα καταφερω και παλι!Θελω να βαζω στοχο την καθε μερα ξεχωριστα!Για να δουμε!
Αννιο μου και Ευακι μπραβο για τις αναφορες σας ,πολυ βελτιωμενες και των δυο σας!Συνεχιστε ετσι και δεν θα χασετε!
Γιωτα,Αννα,αθηνα?Μην μας ξεχνατε ρε να γραφετε οσο πιο συχνα μπορειτε!
Α!Ευακι μια φετα μιλνερ 30 γραμ εχει 80 kcal!Το βρηκα στο ιντερνετ!Φιλακια σε ολες!Θα τα πουμε αργοτερα!

Καλησπερα γλυκειες μου συναγωνιστριες!Χθες δεν καταφερα να μπω γιατι σχεδον ολη την ημερα την εβγαλα εκτος σπιτιου Το πρωι εχθες γυμναστικουλα αν και με πονεσε λιγο το γονατο Σημερα ειμαι πιασμενη στον ποπο και στα ποδια
Σημερα ξεκινησα το μετρημα θερμιδων!Θα προσπαθω να τηρω τις 1300 θερμιδες την ημερα!Βρηκα εναν θερμιδιομετρητη που ειχα παρει πριν 11 χρονια τοτε που ημουν φοιτητρια (1ο ετος)!
Παντως απογοτηευτηκα γιατι ολα οσα τρωμε εχουν τοοοοσες θερμιδες και ενω νομιζα πως θα χορταινα με 1300 θερμιδες τελικα δεν ισχυει!Ομως δεν τα παραταω,θα το παλεψω και θα φροντιζω να τρωω φαγητα λιγοτερα λιπαρα για να μπορω να τρωω περισσοτερο!Εως τωρα παω καλα,αναλυτικη αναφορα θα σας δωσω το βραδυ!
Βρε κοριτσια μια φετα μιλνερ ποσες θερμιδες εχει?Μπορειτε να με βοηθησετε?Δεν το βρισκω...
Ευακι αν εξαιρεσεις την μερεντα ειχες μια τελεια αναφορα!Μπραβο ρε συ?Τελικα θα μετρας θερμιδες?Αντε κανε το να ειμαστε παρεα!
Δεν ξερω τα λογια της Γιωτας με ταρακουνησαν νομιζω και θελω να σας πω πως εβαλα εναν στοχο πιο συγκεκριμενο!Θελω εως τις 11 Ιουνιου που εχω  ραντεβου στην ενδοκρινολογο να ειμαι γυρω στα 73 κιλα!Να χασω δηλαδη γυρω στα 7 κιλα!Νομιζω ειναι ενας εφικτος στοχος για 3 μηνες

Γεια σας κορίτσια μου!!! 

Χαιρομαι πάρα πολύ που αυτα που λεω σας βοηθουν καπως στη διατροφη σας!

Ηρω μου ακριβως αυτο παθαινεις μετρωντας θερμιδες. Συνειδητοποιεις οτι τελικα πρεπει να τρως πολυ πολυ προσεκτικα. Και στην πορεια καταλαβαινεις οτι πρεπει να κανεις πιο υγιεινες επιλογες για να τρως περισσοτερο. Γιατι μπορεις να θες να φας για παραδειγμα μια σουπερ μακαροναδα που εχει 800 θερμιδες, αλλα μετα θα πρεπει να φας πολυ υγιεινα τις υπολοιπες θερμιδες για να μην ξεπερασεις το οριο σου.
Α, επισης να μην ξεχνατε εφοσον εχετε απωλεια  να υπολογιζετε εξ αρχης το συνολο των θερμιδων που καταναλωνετε για την καθε εβδομαδα. 

Η προσεκτικη καταναλωση θερμιδων σε συνδυασμο με τη γυμναστικη θα σε βοηθησουν να φτασεις ευκολα στον στοχο σου.

Γεια σας και παλι!
Σημερα την πατησα!Κατεβηκαμε στην αγορα για ψωνια απο το πρωι και κατσαμε καπου για καφε!Δεν ειχα φαει τιποτα απο το πρωι γιατι δεν προλαβα και εφαγα μια τυροπιτα με ντοματα και τυρι μαστελο(ηθελα τοστ, αλλα δεν ειχαν)!Δεν ηταν σφολιατα αλλα ζυμη (την φτιαχνουν οι ιδιοι)!Δεν ξερω ποσες θερμιδες εχει,εγω την βαζω σαν 600 θερμιδες (δεν πιστευω να εχει και παραπανω,τι λετε και εσεις?)μιας και δεν ηταν και ιδιαιτερα μεγαλη!Στο θερμιδομετρητη μου που ειδα γραφει τυροπιτα σπιτικη (ενα μετριο κομματι)γυρω στις 350!
Εκανα το προγραμμα απο δω και περα και μια χαρα θα παει , απλα φοβαμαι να μην ειχε περισσοτερες απο 600 θερμιδες!Αυτο το κακο αν δεν εισαι σπιτι να ζυγισεις!Ομως ενταξει δεν τυχαινει συχνα,οποτε δεν στεναχωριεμαι!
Γιωτα μου τα λογια σου με ταρακουνησαν τα σκεφτομαι συνεχως!Μακαρι να αδυνατισω επιτελους!Βαρεθηκα αυτα τα σκαμπανεβασματα μια μισο κιλο πανω μια μισο κιλο κατω καθε βδομαδα!Θελω επιτελους η ζυγαρια να δειχνει συνεχως ολο και πιο κατω να μην ανεβοκατεβαινει!Ολο αυτο ειναι πολυ ψυχοφθορο!
Τι εννοεις με το "να μην ξεχνατε εφοσον εχετε απωλεια  να υπολογιζετε εξ αρχης το συνολο των θερμιδων που καταναλωνετε για την καθε εβδομαδα" δεν καταλαβα!Εγω με βαση βαρος ,υψος, δραστηριοτητα με τις 1300 θερμιδες σιγουρα θα χανω μισο κιλο την εβδομαδα ισως και παραπανω γιατι κανω και γυμανστικη!Θα πρεπει να τις μειωνω σταδιακα ή οχι?Ευχομαι να μην σε κουραζω με χιλιες δυο ερωτησεις!
Παντως τωρα πριν αγορασω κατι βλεπω πισω τις ταμπελιτσες με τις θερμιδες,επιλεγω τροφιμα με λιγοτερες θερμιδες! Πριν δεν εδινα σημασια και τωρα που το συνειδητοποιω ετρωγα σιγουρα 2000 θερμιδες και την μερα και μαλιστα νομιζα πως δεν ετρωγα και πολυ
Αναλυτικη αναφορα το βραδυ!Αν ξερει καποιος για την τυροπιτα ας με διαφωτισει μηπως μορεσω και ολοκληρωσω σωστα την μερα μου!Φιλακια και Γιωτα μου χιλια ευχαριστω!

Γεια σας φιλενάδες μου, τι κάνετε?? Χθες σας διάβασα, αλλά με τον τρελόκαιρο το κεφάλι μου με πονάει συνέχεια και δεν είχα και πολλή διάθεση ....πάντως τα πήγα πολύ καλά κι έκανα και την γυμναστική μου. Οι γάμπες μου έχουν πιαστεί βέβαια, αλλά τόσο καιρό τεμπελιά τι περίμενα?? Εύα μου αν μπορείς να το κάνεις το βιντεάκι, ίσως βοηθήσει στην προσπάθειά μας εγώ θα το κάνω 4 φορές την εβδομάδα κι ανάλογα πώς πάει, βλέπουμε....Σας έχουν βολέψει βλέπω οι θερμίδες, ε? (το μέτρημα εννοώ) Μπράβο Ηρώ μου μακάρι να είναι αυτός ο τρόπος που σου ταιριάζει τελικά Όσο για την τυρόπιτα δεν ξέρω με σιγουριά, αλλά αποκλείεται να έχει πάνω από 600 θερμίδες Γιώτα μου ναι μας βοήθησαν τα λόγια σου, εμένα ειδικά αυτό με την απόφαση Αννιώ μου μικρό το χθεσινό αμάρτημα, δεν πειράζει! Μαράκι τι κάνεις? Έχεις νεότερα από την διαιτολόγο?? Αθηνά μου πού είσαι, όλα καλά? Εγώ μόλις έφαγα και πίνω το δεύτερο καφεδάκι της μέρας, αναφορά το βράδυ! Χθες σιδέρωσα για καμιά ώρα περίπου, καίμε τίποτα με αυτό??

Γεια σας και χαρα σας!!!! Τι τέλεια μέρα σήμερα!!!! . Εγω σήμερα διαθετησα οπότε αύριο δε θα πάω διαιτολόγο. Μάλλον την άλλη παρασκευή. Κορίτσια και εγω σκεφτόμουν τη δίαιτα με τις θερμίδες. Θα δω πως θα πάω μέχρι την άλλη παρασκευή και μετά θα δω τι θα κάνω. Το πρωί που ζυγιστηκα ήμουν 400γραμ κάτω. Αυτά από μένα. Το απόγευμα θα πάω και γυμναστήριο που έχω ζουμπα!!!! Αυτά από μένα!!! Σας φιλώ

[Μαράκι]

Γεια σας κορίτσιαααα!!!
Αναφορά
-1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
-1 μπαγκέτα πολύσπορη με γαλοπούλα, τυρί, μαγιονέζα (σχεδόν ανύπαρκτη βέβαια, αλλά ας την αναφέρουμε), ντομάτα και μαρούλι, στη σχολή.
-1 καπουτσίνο σκέτο διπλό με λίγη σοκολάτα από πάνω.
-Χυμό από 1 γκρέιπφρουτ και 2 σαγκουίνια με μισή κουταλιά στέβια.
-1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
-300gr σαλάτα λάχανο καρότο.
Μαράκι, είδες που έπεσες και πάλι; Μπράβο!!! 
Άννα μου, μπράβο για τη γυμναστική, περαστικά για το κεφάλι.
Ηρώ μου, δεν πειράζει για την τυρόπιτα, εγώ πιστεύω ότι έχει και λιγότερες θερμίδες, εξαρτάται βέβαια. Η σφολιάτα ας πούμε έχει περισσότερα λάδια, άρα και περισσότερες θερμίδες, ενώ η κουρού λιγότερες. Δεν είμαι και σίγουρη όμως, μη σε πάρω στο λαιμό μου.
Γιωτάκι, έτσι, να σε ακούμε πιο συχνά!! 

Καλησπέρα κορίτσια!!!Βλέπω ότι και οι δικές σας αναφορές είναι πολύ καλές!!!Μπράβο μας!!! Σας δίνω την αναφορά μου,να το δείτε,ΞΑΝΑ,και εσείς!!!!
ΠΡΩΙ:30γρ.κορν φλέικς με λιγότερα λιπαρά(της φίτνες)+126γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:δεν έφαγα κάτι,ήπια μόνο έναν ελληνικό διπλό γλυκό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:230γρ. πένες ολικής+λίγη σάλτσα απολύτως διαιτητική+λίγο τυρί ρεγκάτο τριμμένο(όλα μαζί περίπου 300γρ.)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:ένα μήλο,σχετικά μικρό,με κανέλα και λίγη καστανή ζάχαρη +130γρ γάλα λάιτ
ΒΡΑΔΥΝΟ:μάλλον μια τονοσαλάτα(80γρ. τόνος σε ηλιέλαιο και λίγο μαρούλι -λίγο τυρί-μια σταγόνα καυτερό λάδι)
Πολύ καλά δεν είναι!!!ΜΠΡΑΒΟ ΜΟΥ!!!!! Και αρκετό νεράκι.Δεν ξέρω πόσο,δεν το μετράω,αλλά είναι αρκετό. Δεν έμεινα μόνο σ΄αυτά βέβαια.Σήμερα,περπάτησα περίπου μια ώρα,μετά (από το περπάτημα) πήγα σούπερ μάρκετ,έβγαλα το σκυλί βόλτα,δύο τετράγωνα μόνο(αλλά κάτι είναι κι αυτό!! ),και μόλις μπήκα σπίτι,άπλωσα τα ρούχα που είχα βάλει το πρωί πλυντήριο,καθάρισα το μπάνιο,το w.c.,καθάρισα πάρα πολύ καλά με νερά και τρίψιμο το μπαλκόνι,που γινόταν χαμός(με το λάστιχο έριξα και καθάρισα τις τέντες,τα κάγκελα,τα παράθυρα,με την σκούπα,γιατί είχαν γίνει από τον σκύλο... χάλια,έτριψα τις πατούσες του από τον τοίχο,έκανα τα παντζούρια,έπλυνα το σπιτάκι του),γενικότερα το έγλειψα!!!!!!!!!!! Αλλά τώρα είναι πεντακάθαρο,και μου αρέσει πολύ!!!! Αύριο,αναλόγως τον καιρό,θα κάνω και την αυλίτσα από την πίσω μεριά,τα παράθυρα της κουζίνας και του διαδρόμου,καθώς και θα τινάξω τα χαλάκια .Επίσης,θα βάλω άλλο ένα πλυντήριο,τα πιο βρώμικα χαλάκια,πατάκια και τέτοια!!!!Επίσης,θα μαγειρέψω ή κοτόπουλο ή μπριζόλα......θα δω!!!!! Α!!!θα πάω και κομμωτήριο για βαφή ρίζας!!! Και στην τράπεζα για κάτι λεφτά,και jumbo για κάτι ψώνια.Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι το βραδάκι,άν έχει μπει καμιά σας!!!!Ηρώ κι εγώ θεωρώ ότι δεν πειράζει.Τώρα την έφαγες,τελείωσε.Υπολόγισε στο περίπου,και πρόσεξε τα επόμενα.Αννιώ μου,μια χαρά τα πήγες σήμερα. Άννα μου,ξεκίνησα κι εγώ τώρα,όπως είδες τις δουλειές,το περπάτημα,σε λίγο,θα ξεκινήσω και την γυμναστικούλα....νομίζω!!!!! Μαριάχυμε μπράβο για την απώλεια.Μακάρι να έχω κι εγώ ,αύριο που θα ζυγιστώ!!!! Οι υπόλοιπες που είστε καλέ!!!!Άντε να μπείτε να μάθουμε τα νέα σας!!!!!! Φιλάκια πολλά.

Κορίτσια μου γεια σας και πάλι! Είπα σήμερα να μην κάνω το περπάτημα γιατί έχουν πιαστεί οι γάμπες μου, αλλά δεν μου πήγαινε να μην κάνω τίποτα λέω ας κάνω ένα 10 λεπτο yoga που βρήκα στο youtube, τι ήταν αυτό καλέ δεν του το είχα με τίποτα νιώθεις να καίνε τα χέρια σου κυρίως και οι γλουτοί επειδή είναι στατικό δεν του φαίνεται και μόνο 10 λεπτά κι όμως κορίτσια γι' αυτό όσες κάνουν γιόγκα δεν έχουν χαλάρωση, πάντως δεν ξέρω αν θα το ξαναπροτιμήσω, χίλιες φορές να περπατούσα 1 ώρα έκανα και τις διατάσεις μου Εύα μου τώρα που ξεκίνησες τις δουλειές δεν σε φοβάμαι σ' ένα site έγραφε τις θερμίδες με ένα μισάωρο σε κάθε δουλειά του σπιτιού, πλάκα πλάκα μαζεύονται πολλές Αννιώ μια χαρά τα πας, μπράβο σου Μαράκι είδες που η αερόβια σε βοήθησε? Μακάρι να συνεχίσει την καθοδική πορεία της η ζυγαριά Ηρώ μου περιμένουμε αναφορά Ορίστε και η δική μου:
 πρωί: μια μπανάνα+ έναν ελληνικό διπλό γλυκό με γάλα
σνακ: γινόταν χαμός, δεν πρόλαβα
μεσημέρι: αρακά με πατάτες (1,5 κουτάλα), ένα μικρό κομματάκι φέτα και μια φέτα ψωμί σίκαλης + έναν ελληνικό ακόμα
σνακ: ένα πορτοκάλι
βράδυ: ένα μικρό τόνο σε νερό με αγγουροντομάτα με ελάχιστο λάδι και μια φρυγανιά
Τη φρυγανιά δεν την είχα στο πρόγραμμα, αλλά νιώθω ότι αν δεν την φάω θα με πιάσει λύσσα αργότερα, οπότε προτιμώ να την φάω για να με " κρατήσει". Και όσο πιο πολύ νερό μπορώ, προσπαθώ μέχρι 1,5 λίτρο! Μου βγήκε ότι για τα κιλά μου πρέπει να πίνω 2 λίτρα και κάτι, αλλά δεν μπορώ με τίποτα κι ότι έχω πολύυυυ λίπος πάλι σύμφωνα με μετρήσεις πόντων σε διάφορα σημεία. Βέβαια δεν ξέρω κατά πόσο αυτά είναι αξιόπιστα (δεν θυμάμαι τώρα το όνομα του site), αλλά για το λίπος το πιστεύω, γιατί το βλέπωωωω Φιλάκια σε όλες!